【第1句】：【腳與腎密切相關】每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過腳踝位置，浸泡過程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內踝到腳底的位置，時間以3－5分鐘為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達到按摩效果。經常重復這個方法，可以很好地增強人體的免疫功能，起到強腎固本的作用。

【第2句】：【各色葡萄的不同食療功效】【第1句】：紅色--可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用；【第3句】：綠色--清熱解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋陰養腎，使頭發更黑亮。

【第3句】：【經穴·養生】列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。因此經常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血暢通。列缺穴在前臂部腕橫紋上【第1句】：5寸處。后溪穴在手掌尺側，掌指關節近端赤白肉際處。每個穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。若長期堅持對人體健康頗為有益。

【第4句】：【黃瓜】經現代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，黃瓜并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

【第5句】：【烤肉加點番茄醬】首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時涂抹番茄醬可以降低烤肉時的溫度。在燒烤過程中，番茄醬會首先吸收熱量，保護中間的肉塊不會驟然升溫。

【第6句】：【教你“清洗”你的電腦】【第1句】：每天關機前清洗；【第2句】：隨時進行清理；【第3句】：一星期進行所有盤的垃圾清理；【第4句】：給寬帶加速，一分鐘學會釋放電腦保留的20%寬帶資源！這些步驟其實很簡單，即使是菜鳥，也可以很快搞定！經常清理最重要！

【第7句】：【藍莓每天食用1～2杯】藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

【第8句】：【夜宵4大原則】【第1句】：適當補充能量，首選粥類；【第2句】：水果以及利尿食品在睡前要少吃；【第3句】：夜宵占全天進食份額不超過1/5，品種多樣，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果；【第4句】：不要太咸，否則導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫脹。

【第9句】：【制造好精子要向桑拿說NO】男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導致睪丸永劫間的處于一個高溫狀態，當睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養過的男性，更應該細致淘汰熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

【第10句】：【健康養生】春天常風和日麗，使人心情開朗、情緒樂觀。適當游山戲水，氣血會更加通暢，精神調養得更旺盛，不懼風邪入侵。春天人體代謝旺盛，體內陽氣漸升，飲食要以富含營養、健脾扶陽的食物最好，特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要過食冷飲，以免傷害脾胃。

【第11句】：【十指相敲疏肝氣】十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。

【第12句】：【冬天熱水袋敷背止咳】水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時間在30分鐘左右，通過調整熱水袋的位置，使整個背部均勻受熱。促進呼吸系統血液循環，加快新陳代謝，驅散侵入肺部的寒氣，從而鎮咳。

【第13句】：【什么最養眼？——睡眠！】古人說睡是眼之食，七日不眠，則眼枯。也就是說，睡眠是眼睛的食物，如果眼睛七天不吃飯，視力就要受到致命的損失。內經上說：肝開竅于目。睡覺即是養肝，養肝就是養眼。充足的睡眠是養眼的最好辦法。經常呆在電腦前的朋友，一定要保證充足的睡眠啊。

【第14句】：【胸小會不會得乳腺病】乳腺癌的發病與多種因素有關，乳房的大小卻不是重要的原因。乳腺癌患者中，有不少是乳房小的女性，即便是男性也會患乳腺癌。為了可以防患于未然，即使是“太平公主”也應該關心自己的乳腺。

【第15句】：中醫養生【冬吃膏方學問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方藥味較多，更適合治療復雜病和慢性病，如腎臟病、術后調理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。但是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。

【第16句】：【男性養生之常搓腰眼】兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

【第17句】：這十一天，大哥從120斤的體重瘦到了100斤。每天每天大哥就伏在大嫂的耳邊，一直一直地向她訴說自己的等待，孩子的期盼，家人的牽掛。十一天，大哥衣不解帶地坐在床前，除了去拿藥，他沒有離開一步。醫生說大嫂能夠醒來實在是個奇跡，她一準是在天國里聽見了大哥的呼喚。

【第18句】：【視疲勞，試試眼球畫圈】長時間閱讀、看電腦及手機等，僅用到局部眼球周圍的肌肉，做眼球畫圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視疲勞。動作要領：取坐姿，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動同時，眼球跟隨指尖轉動，做2~5次后，再換左手畫圈。

【第19句】：【枸杞怎樣吃最好？】【第1句】：春天：枸杞泡茶.可滋陰明目。【第2句】：夏天：枸杞配菊花或金銀花泡茶.可清除肝火。【第3句】：秋天：枸杞加雪梨.川貝.百合.玉竹共煲成湯，滋陰潤燥。【第4句】：冬天：在羊肉湯鍋里放些枸杞.既可以提升體內陽氣.又不至于陽氣過盛而上火。注：感冒發燒.體內有炎癥.弱容易腹瀉.患有高血者不要食用。

【第20句】：【脾為氣血生化之源】關注以下幾個穴位能使脾氣血充沛。1隱白穴：艾條溫灸，能有效去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時能治療月經過多和痛經；2大都穴：能治療脾虛乏力，對于腿腳易抽筋者也有效；3太白穴：能治療便秘和腹瀉；4公孫穴：可治療脾胃氣血虧虛引起的嘔吐腹痛等，也是婦科病要穴。雙腳穴都要用。

【第21句】：【紅色食品】紅色食品具有促進巨噬細胞活力的功能，而巨噬細胞乃是感冒病毒等病源微生物的殺手。體質較弱，易受感冒困擾，可在日常飲食中多添加一些紅色食品。紅色食物中含有大量抗氧化劑（如維生素C）、鉀元素和膳食纖維等，常見的紅色食品有紅辣椒、胡蘿卜、番茄、蘋果、紅棗、山楂、紅米、石榴等。

【第22句】：【5個壞習慣讓腿越來越粗】MM們都在尋找瘦腿的好方法，反問忽視了自己的一些壞習慣。只要改掉這些讓腿部變胖的壞習慣，讓你的美腿計劃更加順利。1：久坐不起。2：午餐每天都在辦公桌前解決。3：很少去洗手間。4：忍受低溫。【第5句】：經常蹺二郎腿。

【第23句】：【我要健康-控制熱量減重】以平常食量去做減量，以比平常吃的食物每天減少500大卡，1周可減半公斤，若每天減少1,000大卡，1個月可減掉1公斤。但攝取的總熱量不低于1,000大卡，不然會造成營養不均衡。切記,安全減重量是1星期減半公斤到1公斤，平均1個月減2公斤到4公斤最健康。對熱量攝取要斤斤計較喔！

【第24句】：【黃瓜、白菜都是排毒高手】長痘、口臭、便秘、水腫，都是體內毒素聚積對身體的影響。哈爾濱醫科大學附屬四院消化內科劉勇介紹了3種食療的排毒妙招：【第1句】：用蘋果、黑木耳、大白菜來潤腸排毒。【第2句】：選胡蘿卜、大蒜、葡萄來助肝排毒。【第3句】：吃黃瓜、櫻桃來幫腎排毒。

【第25句】：【辨識真假葡萄酒】將酒倒入杯中，然后向酒中入小蘇打，攪拌均勻。如果杯中酒的顏色變藍，則說明是真酒；如果顏色不變，則說明是由色素勾兌出的假酒。這個實驗的原理是利用了真正紅葡萄酒中的花青素遇堿變藍、遇酸變紅的特性。假酒顏色來源于色素，無論加多少堿，顏色都不會變。

【第26句】：【常和朋友聯絡】研究證實，多交朋友助人長壽。美國猶他州楊百翰大學研究發現，愛交朋友、常與朋友往來的人比社交活動極少的人平均多活近4歲。相反，“孤家寡人”的生活會帶來孤獨感，使抗壓能力下降，抑郁癥風險增加。

【第27句】：【養生降糖：5種控糖食物幫你防血糖飆升】【第1句】：山藥：抑制餐后血糖上升。【第2句】：芋頭：最適合需限制熱量的人。【第3句】：番石榴茶：可預防血糖上升。【第4句】：桑葉茶：降血糖，預防糖尿病。【第5句】：洋蔥：讓血液順暢流動。

【第28句】：【如何挑選杏鮑菇】①菌褶排列密集，顏色應呈乳白色，邊緣及兩側平，有小菌褶。②菌柄粗大，看表面的纖維，過粗代表其太老了，過細則代表太嫩而少了咬勁，熟度以七分熟的恰好最后看顏色，色澤乳白光滑，肉質肥厚。③菌蓋為圓碟狀，平展，不往上翹。表面應有絲狀光澤，平滑、干燥。

【第29句】：【養生道】人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+充足優質的睡眠+良好的生活習慣。暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。精氣神足，身體自然健康。

【第30句】：【1種呼嚕預示有大病】真正危險的打鼾——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導致腦部供氧不足，引發心腦血管病、高血壓、猝死等。這種呼嚕聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音，發生了暫停，隨后再發出一種怪聲。每5個打鼾的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征。

【第31句】：【多吃6種食物能保護腎臟】【第1句】：紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內垃圾。【第2句】：雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。【第3句】：西蘭花。除富含維生素物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素。【第4句】：卷心菜。【第5句】：魚肉。【第6句】：果汁。

【第32句】：【增加唾液分泌有助防口臭】①將食物切成大塊，大塊食物所需的咀嚼次數和時間更多，有助促進唾液分泌。②多吃高纖食物，比如根莖類蔬菜以及豆類、干菜類等食物，從而增加咀嚼次數，幫助唾液分泌。③吃得清淡，燒菜時注意少放鹽和糖，口味清淡，就能為了品嘗菜肴味道多咀嚼，增進唾液分泌。

【第33句】：【脂肪肝的常見原因有哪些】①長期酗酒。酒精及其代謝產物會干擾肝細胞對脂肪酸的代謝，引起肝內脂肪沉積而造成脂肪肝；②營養過剩；③營養不良。缺少某些蛋白質和維生素也可引起脂肪肝；④糖尿病。約有50%的糖尿病患者伴發脂肪肝；⑤肝炎。肝炎患者的肝臟易發生脂肪沉積。

【第34句】：【8大易犯日常眼霜錯誤用法】1：眼霜是25歲以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一種按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋潤越好；7：眼霜質地太清爽，就涂厚厚一層；8：只用眼霜或眼部精華其中一種就好。

【第35句】：【上班族養生久視傷肝，久坐傷骨】電腦族們如何在炎炎夏日呵護好自己的肝臟？推薦八個養肝小妙招：①調整睡姿：肝經在人體兩側，側臥時無論左側還是右側臥，都能養肝氣。②均衡營養。③每天保持適量運動。④吃草莓。⑤喝奶制品。⑥調整作息。⑦枸杞泡水。⑧調整心態。

【第36句】：【哪些人早餐不宜喝牛奶】①反流性食道炎患者：含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。②消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

【第37句】：【飲食健康】草莓中的維生素C比蘋果高11倍，是等量葡萄的10倍。維生素C能促進膠原合成，膠原蛋白是連接細胞的重要成分，因此維生素C在維持血管壁正常通透性方面起著重要作用，維生素C與鈣、鎂協同作用，能夠保持血管彈性，保護血液通暢。常吃草莓對心腦血管也很有好處哦。

【第38句】：【實用貼：風油精的妙用】除提神外，風油精還有妙用。【第1句】：除腥味。洗過魚的手難免會有腥味，可用肥皂洗凈后，在手心滴1~2滴風油精，雙手搓勻，洗凈即可。【第2句】：去污。在殘留污漬上滴些風油精，再用干布用力擦，污漬就能脫落。【第3句】：治燙傷。對于小范圍輕度燙傷，可直接將風油精滴在燙傷處，每隔3~4小時滴敷1次。

【第39句】：【吃紅薯你必須知道】①紅薯含大量膳食纖維，能有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助；②紅薯還富含鉀和維生素C，有助改善人體水腫現象；③紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇；④紅薯別一次吃得太多。

【第40句】：【電腦族如何護肝明目】每天久視電腦，傷眼又傷肝，不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，還可多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎，多吃些胡蘿卜和維生素A片，以及維生素C含量高的水果，也可以保肝護腎、清肝明目。

【第41句】：【改善私處干澀小偏方】陰道缺少潤滑，夫妻雙方性器官會勞損，性欲直線下降。對于多數中青年人，解決陰道干澀最立竿見影的方法，就是用溫水。“丈夫可用棉簽或棉球蘸些干凈溫水，抹在陰莖上，略微濕潤即可。年齡稍大一些，可以用甘油和開塞露。

【第42句】：【8步潔面法】起泡的潔面乳5用雙手手指，依次：1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中間位置。3由眼框打圈太陽穴。每組動作五次。6額頭處用雙手無名指，由內到外，從下到上，打圈按摩十次。7眼周由從下眼皮內眼角至外眼角，從上眼皮外眼角至內眼角打圈按摩三次。8沖洗。

【第43句】：【營養全面、細膩嫩滑的雞蛋羹】做法：【第1句】：雞蛋打入碗中，放一小撮鹽，充分打勻；【第2句】：加入50-80毫升涼白開（不要用自來水，若用米湯口感和營養更好）攪勻；【第3句】：打好的雞蛋液用漏網過濾，濾掉雜質和氣泡；【第4句】：放入蒸鍋中，開大火，水沸后轉中火，蒸約8分鐘即可；【第5句】：出鍋后，可依個人口味淋點香油、加點蔥花即可！

【第44句】：【這些部位千萬別著涼】【第1句】：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會導致咽炎；【第2句】：頸部，著涼容易導致肌肉痙攣；【第3句】：腹部，會引發很多婦科疾病；【第4句】：胃部，造成胃脹、腹瀉；【第5句】：肩部和膝部，著涼易傷害關節。

【第45句】：【鼻炎患者日常注意事項有哪些】營養要均衡，飲食多樣化。多食含維生素較多的蔬菜、水果。如青菜、菠菜、胡蘿卜、蘋果等。飲食要清淡，少食辣、辛、炒、炸等屬熱性食品，如生姜、燒餅、炸油條、餅干、快餐面等；海鮮及冰凍魚、魷魚、蝦米等咸海產品容易刺激透發炎癥，這類食物最好不要食用。

【第46句】：預防孩子近視的5大要點：【第1句】：注意用眼的姿勢，與書本保持合適距離。【第2句】：注意用眼的時間，每次看書或寫字0.5～1小時。【第3句】：注意用眼的光線，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。【第4句】：做眼保健操，這種鍛煉能增強血液循環和新陳代謝。【第5句】：注意眼睛的營養，多吃蔬菜水果補充維生素A、D較，少吃糖.

【第47句】：【切辣椒辣到手怎么辦】很多人切完辣椒后，手會像被火燒一樣疼，此時該怎么辦？【第1句】：可采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解。【第2句】：還可用少量食醋洗手，或用熱水洗手。【第3句】：切辣椒時用手指肚按著辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【第48句】：【飯后30分鐘是減肥關鍵】減肥最有效的方法還是有氧運動，如果實在做不到，最低也要盡量控制飯后血糖濃度的升高，那樣就會有助減少脂肪的形成，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸一開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右一開始，血糖濃度上升約是小腸一開始吸收后的30分鐘。

【第49句】：【親，冬季防病讓孩子多搓搓手哈】童鞋們，冬季預防疾病，可以讓孩子們多搓搓手哈，這樣不僅可以疏通經絡，促進血液循環，強化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力，有效地預防感冒和呼吸道感染，而且對大腦皮質運動區是一種良性刺激哦，麻麻們。