【第1句】：【經穴·養生】曲池穴治療膝關節扭傷疼痛，為下病上取法。膝關節為足陽明經所過,該經為多氣多血之經。膝關節扭傷,必先傷該經,形成氣滯血瘀之癥。手足同名經經氣相通。曲池為手陽明大腸經的合穴,取曲池穴能化瘀行氣通絡,消腫止痛。同樣長期受涼或氣血虧虛導致的膝部怕涼,疼痛，也可在曲池穴處艾灸治療。

【第2句】：【常說“謝謝”】①使人變得有禮貌，有教養，對身心健康發展有幫助；②科學研究表明，生活態度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽；③感恩的心態使他們有著積極樂觀的生活態度，面對壓力與困難時也能平穩度過。

【第3句】：【最正確的吃飯順序】①不喝甜飲料，先吃水果；②喝一小碗開胃湯；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃魚肉類菜肴，可少許飲酒。好處：①保證了足夠的膳食纖維；②延緩了主食和脂肪消化速度；③避免高血脂和高血糖；④維持植物性和動物性食物的平衡。用餐順序小變化，健康生活大效果！

【第4句】：【腰越粗壽命越短？】又是一則關于胖紙的壞消息！科學家發現，腰部脂肪過多對身體危害很大，腰太粗會使壽命明顯縮短。報告特別指出，與腰圍在28英寸以下的婦女相比，即使腰圍超過35英寸的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風險也要升高2倍，死于癌癥的風險要高63％。

【第5句】：【餐盤四分法減肥更有效】運動加控制飲食減肥才有效，具體來看，飲食要遵循四分法：①一盤菜：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞；②主食：米飯1碗（粗糧細糧搭配2-3兩），適量喝些蔬菜湯。

【第6句】：【橄欖的妙用】①咽痛(慢性咽炎)：用橄欖放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。②食積不化：橄欖15克、神曲12克，煎湯飲用。③醉酒：鮮橄欖適量，生吃或煮茶喝。④過敏性皮炎：鮮橄欖搗爛絞汁搽患處(有化膿潰爛的可用渣敷之)，每日數次。或鮮橄欖葉適量，洗凈煎湯洗患處。

【第7句】：【辦公室7種健康零食】①橄欖，止咳祛痰、生津止渴；②黑巧克力，含糖量和脂肪量較低；③牛奶，乳鈣含量豐富；④海苔，含多種維生素和礦物質；⑤花生，降低心血管病發病率；⑥豆腐干，營養均衡；⑦牛肉干，補脾胃、強筋骨。

【第8句】：【藥酒怎么喝】藥酒不在于喝的量，而在于堅持。藥酒的一般飲用方法是每次飲用10-30毫升，每天飲用2-3次如：飯前一小時內、飯后30分鐘內或睡前30分鐘內。酒量小的人，可加入適量冰糖（或蜂蜜），或按1：10的比例兌上適量的溫開水，攪勻后再飲用。有酒精過敏的人就不能喝藥酒了。

【第9句】：【山楂桂枝紅糖湯】材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經通脈，化淤止痛的功效。適用女子寒性痛經癥及面色無華。其中山楂行氣祛瘀，桂枝溫通經脈，紅糖補養氣血。

【第10句】：【肺炎飲食禁忌】【第1句】：忌高蛋白；【第2句】：忌食多糖之物；【第3句】：忌辛辣食品；【第4句】：忌生冷食品；【第5句】：忌亂服用清熱藥；【第6句】：忌用酸性藥物和食品，如五味子、烏梅、維生素c、橘子、食醋等；【第7句】：忌清淡厚味的食品，不宜吃魚肝油、蛋黃及動物內臟等，若喝牛奶應將基層油膜除去。

【第11句】：【夏日提高食欲五要訣】【第1句】：就餐時心情要好。保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化和吸收。【第2句】：就餐環境要優美。優美的環境，能促進食欲。【第3句】：要注意對食物科學地加工烹調。有助于人體對食物的消化和利用。【第4句】：要戒煙忌酒。戒煙對提高食欲也是非常重要。【第5句】：生活要有規律。利于營養吸收。

【第12句】：【女性必知的養生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

【第13句】：【哪種血型易患胃癌】相對來說A型血的人更容易患上胃癌，O型血的人比較少見。A型血的人易得胃癌可能與腫瘤組織內具有血型A活性的腫瘤糖脂有關；而O型血的人胃癌發生率較低可能和宿主產生免疫抗-A抗體或體內存有這種抗體有關。因此，A型血的人屬于胃癌高危人群。

【第14句】：【低溫燙傷怎么辦】低溫燙傷極易被誤診為淺度創傷。實際上，沒準就是深度燙傷，甚至造成深部組織壞死。它的治療更應該重視。若皮膚為紅色或有水泡時，需先沖水、泡水，再送醫院治療。若皮膚為焦黑或變白如蠟狀，多數是深度燒傷的癥狀，不能在家庭中做任何處理，應快速送醫院治療。

【第15句】：【女性睡前三個習慣可抗衰老】【第1句】：睡前動一動：躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下身體，對身心健康有好處。【第2句】：五指梳頭：用手指輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。【第3句】：熱水泡腳：對促進身體血液循環，加速新陳代謝有好處。

【第16句】：【去靠近一個給你正能量的人】未來不是屬于有錢人更不屬于沒錢人，是屬于正能量的人。不要跟消耗你的人在一起。去愛一個給你正能量的人。每個人的生活都一樣，在細看是碎片，遠看是長河的時間中找找著幸福，找找著能夠讓自己幸福的一切事物：健康、平靜、物質、榮譽、成就。O去靠近一個給你正能量的人。

【第17句】：【大蒜泡5分鐘剝皮更快】把大蒜掰開，用刀切去根部的硬結，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，用手輕輕捻去大蒜外皮即可，非常方便。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進行剝皮。注意：大蒜和大蔥同食傷胃；和鯽魚同食，會發熱、上火；和蜂蜜混食，易導致腹瀉。

【第18句】：【上班飲杞菊茶治眼睛干澀】每天盯電腦看七八個小時，眼睛干澀便成了“電腦族”的通病。推薦一款茶飲：每次可取8—10粒枸杞子，菊花5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。黃菊花適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花適合眼睛干澀無淚者。

【第19句】：【如何讓牛奶好吸收？】食用牛奶的方法有講究，應該提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配饅頭、面包等淀粉食物同時喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

【第20句】：【痘因辯證】生活中是否有被痘痘困擾呢，簡單概括一下：長在前額者一般心火偏亢，多伴失眠多夢，易思慮；長在鼻周，脾胃有熱，多伴便秘火熱；長在下頜，多見于女性，反應生殖系統問題如月經不調，帶下異常；長在左臉頰一般肝火較旺脾氣甚大；長在右臉頰，一般伴有呼吸系統問題。

【第21句】：【如何清除肚臍中的泥】如果肚臍較淺，直接用水清洗即可；如果較深，褶皺處易存污垢，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，洗完后沖洗干凈，然后用吸水的毛巾擦干。也可以用花生油擦洗，洗完澡拿棉花沾一點油放肚臍里輕輕擦拭，有助防病。

【第22句】：一輩子，快慢也好，長短也吧，舒心最好，健康最美。人生需要等待，沒有沉默就難有爆發；平凡沒什么不好，能夠每天感受生活的美好，就是一種莫大的幸運；妥協沒什么不好，退一步地闊天高，容忍別人其實是放過自己；失敗沒什么不好，只要摧毀不了你，只會讓你更堅強。

【第23句】：【晚飯吃太晚胃癌風險高】解放軍309醫院營養科主任左小霞指出，吃飯最佳時間表是：早餐7：00，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不能超過19點。如果不按時按點吃飯，會造成以下七大危害：【第1句】：導致肥胖。【第2句】：增加中風幾率。【第3句】：胃癌風險高。【第4句】：影響睡眠。【第5句】：結石病高發。【第6句】：情緒失控。【第7句】：易出事故。

【第24句】：【肥皂的其他用處】【第1句】：誤食有毒食物、藥物、異物，在就醫前先喝一些肥皂水，可以把腹中物吐出來，有利治療。【第2句】：可用肥皂使新的拉鏈變得好用。【第3句】：在木箱或白布上寫字前可先在上面涂些肥皂，使字跡清楚。

【第25句】：【冬季項目運動員生理學變化】高原暴露經常伴隨著運動員體重丟失，部分原因是由于食欲抑制、能量消耗增加引起的能量負平衡。在寒冷環境下工作會引起能源需求增加，在大雪和體溫調節下運動的無效性可能引起能源消耗上升10-15%。此外，周圍溫度、寒風、太陽輻射可以影響寒冷中保護核心溫度的生理應變。

【第26句】：【提醒您合理膳食阻擊胃癌】①不吃或少吃加工、煙熏、燒烤的肉類食物。②減少鹽的攝入量，不僅可以降低血壓，還可以預防胃癌。③常吃新鮮的蔬菜。頓頓有蔬菜，天天有水果，癌癥遠離我。④培養健康生活方式，不吸煙，少喝酒，經常運動。

【第27句】：【飯后5件事謀殺您的健康】①飯后不能煙茶全。②別立即吃水果。吃了魚、蝦后不宜立即吃葡萄等酸性水果。③別立刻洗澡，更別松褲帶（導致胃下垂）。④最好別運動，更別卡拉OK，可導致頭昏、乏力、眩暈。⑤最好別立刻就睡覺，會使大腦局部供血不足而導致中風。

【第28句】：世界銀行高級副行長、首席經濟學家林毅夫一針見血地指出；窮人把錢存入銀行，實際上是補貼富人。最近成都的湯玉蓮婆婆就用33年前存款的400元，現連本帶息僅835元，當時夠買套房子，現在勉強能買瓶茅臺，活生生的事例解讀了林毅夫的話。活生生的事例告訴我們存錢不如存知識，存健康。

【第29句】：【口中味道辨別身體狀況】①口甜：多見于糖尿病和消化功能紊亂；②口酸：多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍病③口苦：多見于急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等④口咸：多見于神經官能癥、慢性腎炎、慢性咽炎、口腔潰瘍⑤口淡：多見于消化系統與內分泌系統疾病，營養不良、維生素與微量元素鋅缺乏癥。

【第30句】：【7種潤燥食物】【第1句】：梨，生吃或冰糖燉梨水；【第2句】：大棗，老人尤其適宜；【第3句】：百合，養陰潤肺、清心安神；【第4句】：菊花，飲菊花茶；【第5句】：紅薯，常吃紅薯可以延年益壽；【第6句】：核桃，補腎固精、溫肺定喘；【第7句】：板栗，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。

【第31句】：【吃水果的黃金時間】早上可選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。所以適合選擇酸性不太強的水果。飯后可選擇一些能夠增加消化酶活性、促進脂肪分解，幫助消化的水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

【第32句】：【正確喝水】喝水是最基本有效的補水方法。從體內補充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

【第33句】：【鮮橘皮泡水或惹病】用橘皮制成的藥用陳皮具有理氣化痰、和胃止嘔助消化的作用，不少人喜歡將新鮮橘皮撕成小塊泡茶，認為也有陳皮的功效。但事實并非如此，鮮橘皮含有揮發油，會刺激消化道，可能誘發胃腸道疾病。

【第34句】：【男人沒性欲查查這些病】出現性欲減退首先應該到正規醫院排除一些器質性疾病。可以查查包括雄激素和泌乳素等在內的生殖激素，以排除一些疾病，如性腺功能減退、小睪癥、高催乳素血癥和垂體功能減退等疾病。此外，還有一些疾病會引起性欲減退，如肝硬化、結核和生殖系統腫瘤等。

【第35句】：【老人早晚一杯水可防中風】早上喝水起到緩沖的作用，特別是中老年人，起床時，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然起立，血壓升高，可以起到休息、緩沖或恢復作用，尤其是中風后康復的患者或有高血壓的患者，起床后最好不要突然起立，早上一杯水可以起到防止頭暈引發摔倒。

【第36句】：【3招讓你愛上在家做飯】你是不是餓了就知道下館子、點外賣？如今，人們越來越忙，在家做飯似乎成了一件奢侈的事。其實，自己做飯不僅健康衛生，還能提升幸福感！天津營養學會名譽理事長付金如告訴生命君，只要改進一下烹飪方式，就能把在家做飯變得簡單、享受。這個周末就自己下廚試試吧！

【第37句】：【關愛女性】中醫認為，人體是一個統一的整體，外在的頭發是需要通過內部的滋養才能正常生長的。中醫自古就有發為血之余腎其華在發之說，就是說頭發的生長或脫落，潤澤，枯槁都與血液的濡潤和腎中精氣充養有關。故中醫美發烏發第一法則就是養血益腎。推薦本草有何首烏，黑芝麻，核桃，黑豆等

【第38句】：【枸杞的禁忌與功效】A.禁忌：枸杞溫熱身體的效果十分強，患有高血壓、性情太過急躁以及在飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。B.功效：適合體質虛弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，長期堅持食用才有效果，勿過量。

【第39句】：【搓腳心養腎排毒】晚上可以給孩子搓一搓腳心。在腳掌上有兩塊肉，中間有一個坑兒，這個地方是涌泉穴，是腎的反射區，人體的能量都是從這個地方涌出來的。經常給孩子搓一搓涌泉穴，體內的火、毒就都排出來了，身體機能會比較健康。

【第40句】：【香蕉的十大健康功效】【第1句】：防治胃腸潰瘍【第2句】：治療皮膚瘙癢癥【第3句】：降低膽固醇血清香蕉的果柄具可降低膽固醇【第4句】：治療高血壓【第5句】：治療憂郁癥【第6句】：治療咳嗽【第7句】：治療痔瘡及便血【第8句】：減肥【第9句】：美容使皮膚清爽潤滑，去除臉上痤瘡，淡化雀斑【第10句】：解酒提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃痛腹瀉的患者應少用。

【第41句】：【養胃妙方：醋浸生姜飲】出自《醫食心鏡》，取生姜、食醋、紅糖各適量。將生姜洗凈，切片，用食醋浸腌一晝夜即成。使用時，可取3片腌好的姜片，與適量的紅糖一起放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。此方具有開胃、止嘔、止痛的功效，適合有食欲不振、反胃嘔吐、胃痛胃脹等癥狀的患者使用。

【第42句】：【中國心臟性猝死總死亡人數居全球之首】心臟性猝死常發生在表面健康的人，很難發現誰正處危險中。以下人群要警惕心臟性猝死：①冠心病、曾發生過心肌梗死者②心臟射血分數過低者③心力衰竭④嚴重室性心律失常史者⑤曾發生心臟性猝死者⑥心臟性猝死家族史者。

【第43句】：【兩種水有助去除口臭】①荷葉茶。每天用荷葉3~5克泡水喝，可清利濕熱。②淘米水漱口。淘米水有一定消炎、殺菌、清潔作用，并有一定吸附能力，適用于口腔不潔導致的口臭。在部分地區，至今還有用蘸過淘米水的紗布給孩子清潔口腔的習慣。

【第44句】：【拌涼菜加點堅果營養好】在涼菜里加些堅果，美味又健康。①堅果富含人體必需的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維等；②堅果中的油脂能促進蔬菜中維生素的吸收。在黃瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜蔬菜中，可以加點花生。

【第45句】：【新鮮小土豆】【第1句】：小土豆用清水泡一下后，去表皮【第2句】：將鍋內放油，爆香生姜和桂皮【第3句】：放入小土豆翻炒2-3分鐘【第4句】：放入豆瓣醬、生抽、老抽、白糖炒至上色后加入適量溫水、鹽、蔥燜煮半小時。【第5句】：大火收汁即可。

【第46句】：【養生多吃四種菜】①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鮮美，有助滋養潤燥、清熱解毒；②薺菜能補鈣：薺菜中維生素C、類胡蘿卜素、鈣含量都較高；③萵筍抗過敏：研究發現，萵筍可抵抗春季因過敏而引發的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘，還可以固陽氣，提高免疫力。

【第47句】：【7種行為不利心臟健康】【第1句】：常用抗菌皂：三氯生損傷心臟。【第2句】：鬧市騎車：尾氣污染嚴重。【第3句】：愛吃罐裝食品：含有雙酚A與乳癌、情緒障礙、肥胖和不育有關。【第4句】：霧霾籠罩：顆粒污染易致心肌梗死、心肌缺血或損傷。【第5句】：蹺二郎腿：增加血壓。【第6句】：雞蛋吃太多：可能致膽固醇過高。【第7句】：長時間堵車：有心絞痛病史最危險。

【第48句】：【夏天吃水果的禁忌】【第1句】：蘋果：冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。【第2句】：甜瓜：不宜大量常吃，易傷胃，引起消化不良或腹痛腹瀉。【第3句】：桃：胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃，易傷胃及胸悶。【第4句】：荔枝：性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，易會引發惡心腹瀉、頭暈、四肢無力的不良反應。

【第49句】：【長期伏案工作？小心雙曲綜合癥！】在人的肝臟和脾臟下方，由于升結腸、降結腸與橫結腸交界處的彎曲部分，成為肝曲和脾曲，當埋頭伏案工作時間過長，極易引起腸道功能紊亂，就是雙曲綜合癥！當久坐的你腹部漲滿隱隱作痛時，請及時調整飲食結構，加強鍛煉，注意勞逸結合！