【第1句】：【怎么聚餐不會胖】①吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。②飯前吃水果比飯后吃水果更科學。③宴席結束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。④多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護腸胃。⑤按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。

【第2句】：在我們一生中痛苦和快樂總是并存著，要記住，花開總有花落時，看開是最好，要學會聆聽自己，欣賞自己。要記住，身體健康才是最大的財富，所以，要拋出心中的煩惱，給生命一份恬靜。要記住，明天會更美好，一定好好幸福的活著，不要輕言放棄?？吹篱g滄桑，內心才會安然無恙。

【第3句】：【生活中得小偏方，為爸媽留著】高血壓：用玉米穗上的須熬水當茶喝；氣管炎:喝大豆腐水,連續喝多日;關節炎：用野線麻葉裹住關節，多用幾層，3日換一次，多換幾次；糖尿病：菜葫蘆一個分7份，每份加1錢白礬，每日熬1份，3個葫蘆熬21天即愈，不加鹽。

【第4句】：【天氣與健康】陰雨天睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

【第5句】：【輕度脂肪肝該怎么辦】患上脂肪肝，先要正確認識它。脂肪肝分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。通常情況下，脂肪含量超過肝臟重量的5%~l0%屬于輕度脂肪肝，超過10%~25%被視為中度脂肪肝，超過25%則被認為是重度脂肪肝。輕度脂肪肝沒有必要吃藥，可通過改善生活方式進行干預。

【第6句】：【6個適合冬季的健身運動】①慢跑。是世界上最流行的有氧代謝運動②跑走交替。③騎車。騎車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。④登樓梯。深受居住在大都市高層建筑中居民的青睞⑤散步。據日本專家研究，散步可降低血壓⑥彈跳有健腦作用。

【第7句】：【吃對食物給腸道洗澡】上班族經常在外吃飯，飲食可能過于油膩，讓腸胃不堪負重，吃對健康食物可以有效幫你清潔腸道。例如，多吃燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，能幫助腸道代謝一些致癌物質。

【第8句】：活著的核心是健康快樂，健康是身和心的疊加，心健才能身健，身健必須心健。路在腳下，是距離；路在心中，是追求。有追求，就會有坎坷；有希望，就會有失望；風有風的方向，云有云的心情，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。平常一顆心，淡然一些事。

【第9句】：【不可不知的美白常識】①.要美白先保濕②.防曬是美白之母③.多吃美白含有維C、維E的食物，如熟西紅柿、橙子、草莓、獼猴桃等④.養成健康的生活習慣，早睡早起，告別熬夜，拒絕煙酒，定期鍛煉.長期的美白其實就是從身邊點滴美白小事做起。

【第10句】：【八種菜可以預防八種癌癥】菠菜（預防肺癌）；海帶（預防乳腺癌）；茭白（預防腸癌）；菜花（預防胰腺癌）；蘆筍（預防皮膚癌）；黃豆（預防宮頸癌）；大蒜（預防胃癌）；蘑菇（預防肝癌）。

【第11句】：【常吃烤肉】挪威一項最新研究發現，大量攝入HCA(烤肉中的一種化學物質)會增加腸癌危險。專家表示，肉食一旦烤焦就容易產生致癌物，所以燉肉比烤肉更好。北京大學腫瘤醫院消化內科主任沈琳教授認為，高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，增加癌變幾率。

【第12句】：【飯后不要立即飲茶】茶中含鞣酸和茶堿，與食物中蛋白質結合生成不易消化的鞣酸蛋白質，易造成便秘；抑制胃液分泌導致消化不良；增加致癌物被吸收的可能性；與金屬元素反應易形成結石。茶濃度越高危害越大。飯前可以喝菊花等淡茶，飯時喝茶更易消化不良。白開水是最好的飯后飲品。飯后半小時喝淡茶。

【第13句】：【油脂分泌不足的干性皮膚、混合偏干的皮膚】及北方因氣溫下降而感覺缺水又缺油的皮膚，可選用滋潤鎖水乳霜為皮膚加油——它的質感豐潤而不厚重，能很快地融入皮膚，讓皮膚柔潤舒適，鎖水性更強。

【第14句】：青少年女性月經初潮都會有一段時間(大約一年左右)月經不規律。一般在一年之后正常月經周期建立，就會恢復正常。月經期間出現一些腹部疼痛、乳房脹痛這些情況都屬于正常現象，如果不影響工作、學習、生活均不作為病態。如果影響到了工作、生活、學習則作為病態，需要找出原因進行治療。

【第15句】：善于發現別人的優點，并把它轉化成自己的長處，你就會成為聰明的人；善于把握人生的機遇，并把它轉化成自己的機遇，你就會成為優秀的人；善于捕捉健康的元素，并把它轉化成自己的幸福，你就會成為富有的人。借人之智，完善自己，善待他人，精益求精，學最好的別人，做最好的自己。

【第16句】：【改變攝入食物的順序讓你火速瘦身】①餐前喝蔬菜湯：餐前食用250毫升的少油蔬菜湯，可增加飽腹感，避免攝入過量的熱能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，后吃動物性食物和主食。③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

【第17句】：【吃肉也能減肥】吃肉對于減肥有促進作用，主要是因為肉能夠提供豐富的蛋白質、B族維生素、脂肪酸、鐵和鋅。肉的選擇有講究，最好是去皮的雞肉、牛里脊、豬里脊以及各種魚類，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量豐富的肉，也不要吃過量哦。

【第18句】：【按3穴潤肺護心健脾】1，按迎香潤肺防燥，秋燥危害肺臟，點揉迎香穴清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅；2，按極泉理氣養心，極泉穴是手少陰心經第一要穴，治療心痛、胸悶、咽干煩渴，一般彈按10次左右；3，按四縫健胃防增肥，四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴，一般掐10~20次效果顯著。

【第19句】：【蔬菜雞蛋粥】【第1句】：將毛豆剝殼，玉米取粒，胡蘿卜切小丁，與大米一起洗干凈，入電飯煲；【第2句】：加入適量的水，喜歡喝稀點的就多加點水，放入電飯煲，調整到煮粥功能，最后10分鐘磕入雞蛋；【第3句】：再煮10分鐘入芝麻油,加鹽調味。

【第20句】：【滿分早餐該吃什么】早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第21句】：【胸小會不會得乳腺病】乳腺癌的發病與多種因素有關，乳房的大小卻不是重要的原因。乳腺癌患者中，有不少是乳房小的女性，即便是男性也會患乳腺癌。為了可以防患于未然，即使是“太平公主”也應該關心自己的乳腺。

【第22句】：【岡本杰士邦等超薄避孕套名不副實】《消費者報道》向國家第三方權威檢測機構送檢了岡本、杜蕾斯、杰士邦、倍力樂和雙一等5品牌“超薄”避孕套。結果顯示，岡本、倍力樂2品牌避孕套的實測厚度不達宣稱厚度，相差一倍之多，杰士邦的宣稱厚度也令人懷疑。5品牌避孕套厚度最大相差【第1句】：7倍。

【第23句】：【六大減肥誤區】1，生食減肥法：所含熱量并不必熟食少；2，流質減肥法：會破壞正常的新陳代謝；3，單一食物減肥法：攝入營養不足，極易反彈；4，針灸控制食欲：沒有足夠證據證明針灸能降低食欲；5，絕食法：可能會導致厭食癥，極大損傷身體；6，注射激素減肥法：破壞身體正常內分泌。

【第24句】：【裙帶菜花蛤湯】【第1句】：裙帶菜浸泡好洗凈【第2句】：花蛤鹽水浸泡洗凈【第3句】：水瓜削皮切塊【第4句】：爆香姜蒜放入花蛤爆炒盛出【第5句】：接著爆炒水瓜至斷生，盛出待用【第6句】：炒鍋內放入洗凈的裙帶菜翻炒一下，加入適量的清水，蓋上蓋子燒開后煮15分鐘【第7句】：加入爆炒過的水瓜和花蛤，燒開后煮5分鐘，放入適量鹽調味即可。食用時撒上香菜。

【第25句】：【肝臟6大功能】【第1句】：制造和分泌膽汁：幫助脂肪消化及維生素A、D、E、K的吸收；【第2句】：代謝功能：糖、脂肪、蛋白質、維生素、膽紅素、膠原、激素的代謝及熱量的產生、水、電解質平衡的調節都有肝臟參與；【第3句】：解毒功能；【第4句】：吞噬或免疫功能：消除入侵和內生的種種致病原；【第5句】：凝血功能；【第6句】：調節血液循環量。

【第26句】：【世界衛生組織9條防癌提示】①不吃熏腌制食物。②不吃過熱過硬、過焦過咸的食物，不喝過燙的水。③不吃發霉糧食及制品。④不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。⑤吃飯不要過飽，控制肉類的攝入量。⑥不吃被農藥污染蔬果。⑦不酗酒。⑧不吸煙。⑨每天開窗1至2小時。

【第27句】：【上班族保健】上班族必吃十種食物：①西紅柿：美白抗衰老。②菠菜：保護視力、遠離缺鐵性貧血。③姜：預防感冒。④土豆：護脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制腫瘤、遠離冠心病。⑦雞蛋：增強記憶力。⑧核桃：健腦潤膚。⑨橙子：防癌。⑩魚：據說吃魚能吃出好心情

【第28句】：【容易長痘痘要多吃4種食物】①富含B族維生素的食物。乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉、豆類等②富含VA的食物。全脂牛奶、胡蘿卜、南瓜、韭菜等③富含鋅的食物。瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等④清熱生津的食物。蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕等。

【第29句】：養生小知識【對女人最好的11種食物】【第1句】：黃豆調理雌激素?！镜?句】：菌類調節免疫系統?！镜?句】：葡萄抗氧化?！镜?句】：茶葉防輻射?！镜?句】：米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化。【第6句】：土豆是減肥佳品。【第7句】：西紅柿延緩衰老?！镜?句】：姜減少色素沉淀?！镜?句】：燕麥減少脂肪?！镜?0句】：醋增強皮膚活力。【第11句】：紅酒可提升氣色。

【第30句】：【按三穴有助降血脂】對于一些輕癥高血脂患者，可試試穴位按壓，對降脂有一定的輔助功效?！镜?句】：豐隆穴：位于小腿前外側，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指?！镜?句】：太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側，橈動脈搏動處即是。【第3句】：足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。

【第31句】：【補充體內水分】秋天是皮膚容易出現問題的季節，因為，秋天時候，氣溫變低，空氣也變的干燥。秋天的時候，不要讓自己缺水。每天要喝8杯水，因為秋天是干燥的季節，喝水是白水，飲料可不能算喏。當然，可以適當補充一些茶，之類的，也是可取的?？傊?，要做個水美人。

【第32句】：【關于健康小妙招】有一種粥，可以讓你重新擁有手上小月牙：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個、大米2把，以及紅糖。每天中午把這些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分鐘后，等水變粘稠就可以了，關火蓋蓋。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天堅持吃一碗：試試吧

【第33句】：【秘制滋補排骨湯】將排骨洗凈后剁成小塊，放入沸水中煮5分鐘，倒入料酒，煮去血水，瀝干備用；將白蘿卜去皮，洗干凈后切成塊；燉鍋中加水，放入排骨、紅棗、當歸、沙參、山藥片、枸杞、姜片大火煮30分鐘；加白蘿卜，大火煮開后，轉中火燉半小時，再轉小火燉1小時候左右，到排骨軟為止。

【第34句】：【促進睡眠法】每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴向上推至發際；經睛明。攢竹、瞳子膠等穴位；然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經耳門穴返回起點，如此反復按摩30至40次，可治療神經衰弱癥，促進睡眠。

【第35句】：【不宜放冰箱的食物】【第1句】：蜂蜜：長時間放在冰箱中會有葡萄糖結晶析出；【第2句】：奶粉、咖啡、速溶飲料等：如果密封不嚴反而會使冰箱中的潮氣、異味進入食品；【第3句】：熱帶水果：適宜在12℃左右陰通風涼處即可；【第4句】：巧克力：長時間放在冰箱中，會影響它的口感；【第5句】：茶葉：如果不密封好，很容易變味。

【第36句】：【如何挑出好雞蛋】①看外觀，蛋殼有沙點別買，因為蛋殼薄細菌易進入。②聽聲音，將雞蛋在耳邊搖晃，沒有聲音就較新鮮，有水晃蕩聲是陳蛋。③用水泡，倒一盆清水，將蛋放進去，如果迅速沉底說明新鮮，漂浮在水面就不要吃。

【第37句】：【常灸犢鼻穴治療老寒腿】膝蓋缺少脂肪和肌肉的保護，是最薄弱的地方，寒氣最容易通過這個小牛鼻子進入體內。尤其是老年人，本身膝蓋本就脆弱，再加上受寒，很容易得風濕性膝關節病。最好的治療辦法就是艾灸犢鼻穴。膝蓋酸冷時，就用艾條灸此穴10~20分鐘，灸到皮膚發紅為止。

【第38句】：【B超就能發現早期腎癌】腎癌是泌尿系統最常見的惡性腫瘤之一，約占腎腫瘤總數的75%~80%，且發病率以每年9%左右的速度上升。早期腎癌經單純手術切除90%以上可治愈，所以早期發現非常重要。每年做一次B超檢查就是以發現早期腎癌，這是發現早期腎癌最簡單最有效最劃算的方法。

【第39句】：【改變進餐順序輕松瘦身】大部分人都習慣先吃飯，然后配一些肉、魚，隨便夾幾口蔬菜，之后再喝湯及吃水果，這樣容易使人發胖。有利瘦身的飲食順序是：①吃蔬菜；②喝湯；③吃肉、魚、蛋等蛋白質食物；④吃米飯；⑤吃水果。

【第40句】：【風寒感冒療法】1電吹風療法，風寒感冒后，用電吹風對準大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷中）吹熱風，每天數次每次5分鐘，出汗后感冒癥狀即可減輕或消失。2刮痧療法，取生姜、蔥白各10克，切碎和勻，布包，蘸熱酒后刮擦前額及太陽穴，然后刮背部脊柱兩側，也可配刮肘窩、腘窩（委中穴），可促使感冒早愈。

【第41句】：【補氣的保健方法】女人美不美，看的并不僅是五官，還有她的氣色，那么什么因素可以決定女人的氣色呢？就是她的氣血是否充足。下面就為大家介紹幾種補氣的小方法，遠離汽車尾氣，優化呼吸環境；用步行代替電梯，加大呼吸力度；?？大@險片，加快深呼吸頻率；常吃百合，清肺補氣。

【第42句】：【中醫教你冬季吃黑】中醫學認為，腎主藏精，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。黑色入腎，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、魔芋、烏骨雞、烏龜、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等，對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及少兒尤其有益。

【第43句】：【人體要塞內關穴】俗話說一夫當關萬夫莫開，在我們手臂上的內關穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關口。每天按揉內關穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個關口，將疾病阻擋在外。內關穴位于前臂內側，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第44句】：【黑木耳最佳吃法】黑木耳食用方法很有講究，一般炒食不易被人體消化吸收。最理想的吃法是將黑木耳洗凈后，用溫水泡發24小時，去除雜質。先用旺火煮沸，再改用文火耐心燒煮4小時左右。加入適量紅棗，待紅棗煮熟后，冷卻食用，最好不放糖。

【第45句】：【7款美麗花茶喝掉眼睛干澀疲勞】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：養目和排毒養顏；3．決明子茶：決明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清熱解毒去肝火，緩解眼部疼痛；5．玫瑰花紅茶：消除疲勞保護肝臟；6．甘草綠茶：清除體內毒素；7．桂花綠茶：養生潤肺，保健眼部。

【第46句】：【每天鍛煉30分鐘】芬蘭科學家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發現，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。

【第47句】：有時候，我們對一些事是無能為力的。人也只有經歷了大難才知道生命的可貴。害怕失去親人的感覺隨著年齡的增長越來越深刻。愿每個明天以后，我們都健健康康的。大難過后，祈禱所有的福氣都贈予你。

【第48句】：【對著左耳說情話，更動人】戀愛高手也許不會告訴你，情話最好對著ta的左耳說。美國一項實驗要求參試者聽到情話時，記下所聽到的情感詞語，結果發現，參試者能夠寫下從左耳中聽到的70％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認為，左耳聽到的情話更能打動人心。

【第49句】：【中醫泡腳補腎小偏方】①泡腳時加入幾塊打扁的生姜，散寒，改善手腳冰涼；②白醋泡腳，滋潤皮膚消除疲勞，改善睡眠障礙；③艾草加紅花可改善靜脈曲張、血液循環不好、手腳麻或瘀血；④老醋泡腳（米醋或老陳醋）在一定程度上可以治療腳氣。