【第1句】：【入睡困難怎么辦？按摩印堂穴】古時候誰手里有印，誰就是老大，大家都得聽他的，當然這個人就最淡定了。古人把這個穴位取名為印堂穴的意思是，按摩這個穴位可以讓人淡定。中醫認為心藏神，心神安寧,人入睡才快哦。此穴親身試驗，屢試屢效，特此推薦。

【第2句】：【巧用生姜防治空調病】①因吹空調而外感風寒的人，喝紅糖姜茶可驅寒解表，或用姜湯泡腳也行；②肩膀和腰背受空調涼風侵襲的人，可以熬點姜湯，加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，舒筋活血；③腹部受涼而腹痛、腹瀉的人，可以多喝幾杯姜茶，且要趁熱喝，能夠驅散寒氣，出汗排毒。

【第3句】：【胖人不一定愛生病】肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血壓等疾病？美國研究人員說，不一定。他們做了一個實驗，鼓勵20名肥胖者繼續增重，每天多吃1000卡路里熱量的食物，使得他們在幾個月內體重增加6%，結果發現，原本健康的肥胖者在繼續增重后依然保持健康。

【第4句】：【酸奶越酸也許不利健康】正常出廠的酸奶，因為添加了甜味劑，酸甜度搭配得當。但隨著酸奶放置時間延長，乳酸菌會生長，酸奶酸度也緩慢增加，如果酸奶在儲存物流過程中脫離了冷鏈，口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利腸胃健康。

【第5句】：【冬補不一定非吃葷】三九補一冬，來年無病痛，對于崇尚冬補的中國人來說，此時是進補的大好時機。在很多人眼中，葷食是最好的補品，一定要多吃牛羊肉多喝雞湯。但黑龍江省醫師協會營養學會副主任委員盧大平表示，其實冬補不一定非要吃葷，以下幾種素食也非常適合冬季進補，大家不妨多吃。

【第6句】：【不同水果的最佳食用時間】①早上最宜：蘋果、梨、葡萄，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。④夜宵佳選：桂圓安神助眠。

【第7句】：【這些常用藥吃錯會中毒】復方甘草片連續吃超7天，會上癮；服用頭孢類抗生素期間和停藥7天內都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正氣水、發酵的食醋等，否則可能發生中毒反應；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成藥物性鼻炎；止咳藥水口服1次超過60毫升，可能會出現興奮、煩躁不安。

【第8句】：【養胃紅棗黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①糯米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡1小時，紅棗洗凈備用。②將洗凈的各種食材放入電壓力鍋，加適量清水、冰糖。③加蓋，煮30分鐘即可。

【第9句】：【養生粥品】小米南瓜粥小米浸泡水中30分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮半小時后，將南瓜洗凈、切塊，放入鍋中一起煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

【第10句】：【人體缺銅有何后果】人體缺銅時，腦細胞的活力會下降，記憶力減退、思維混亂、反應遲鈍、步態不穩、運動失常等。心血管中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，缺銅會造成動脈硬化，導致冠心病發生。缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時效果不佳，應想到缺銅的可能。

【第11句】：【火腿土豆濃湯】【第1句】：土豆切丁，洋蔥和火腿切碎【第2句】：小火加熱鍋中黃油，加入洋蔥【第3句】：加入土豆丁繼續翻炒，加入清雞湯和牛奶【第4句】：煮沸后小火慢煮15分鐘關火晾涼【第5句】：打碎，倒回鍋中繼續加熱【第6句】：煮沸放入調味后關火。

【第12句】：【當心5件事廢了你的腎】①不愛喝水。②喝飲料比喝白開水還多。③口太重，攝入太多鹽。④愛喝啤酒：如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，易造成腎臟衰竭。⑤吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。要記得多喝水哦！

【第13句】：【吃西紅柿可防哮喘】植物性食物中的抗氧化劑和特定營養物質，可能阻止或改善哮喘和其他過敏癥狀。胡蘿卜、西紅柿和蔬菜中含豐富類胡蘿卜素，其中部分轉化為維生素A。維生素A可以幫助調節人體免疫系統，維持呼吸道暢通。罹患哮喘的風險還與體重、吸煙和維生素攝入量等因素有關。

【第14句】：【穴位養生：止咳穴】位于腕橫紋上2~4寸之間任意一點，橈骨內側緣，手太陰肺經的循行上，按揉止咳穴可以宣通肺氣，以令咳止，咳嗽不能止時，可在腕橫紋2~4寸之間按揉，尋找最敏感的點（必須在肺經的循行上）按揉，力度稍大，使其有強烈的酸脹感，每邊各按揉5~10分鐘。

【第15句】：【松垮大腿去脂法】動作1，提住包包兩側背帶放在右側，下半身蹲，右膝彎曲在前左腳伸直向后。動作2，將包包往上甩，繞過頭部并轉往身體左側甩動，此時雙腳回正站直。動作3，甩往左下側時，換左膝彎曲在前右腳伸直向后。接著換邊為1回，重復10~20回。

【第16句】：【牙齦出血喝玉米須飲】研究發現，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內分數次飲完。

【第17句】：【四種時刻盲目洗澡損健康】1發燒時：體溫升到38℃時，身體虛弱，洗澡易發生意外。2血壓過低時：水溫較高可使血管擴張，低血壓的人易虛脫。3酒后：酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈眼花無力，嚴重時昏迷。4飽餐后：皮表血管被熱水刺激而擴張，而血液流向體表，腹腔血液供應減少，影響消化。

【第18句】：【生活百科】香菜富有含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。

【第19句】：【一根豆芽幾多毒？】違禁使用添加劑已成豆芽行業潛規則。易導致兒童發育早熟、女性生理改變、老年人骨質疏松并有致癌可能的AB粉，容易導致黏膜損傷甚至出現高氯血癥的漂白粉，影響視力、肝臟、腸胃而且長期食用可能造成多種癌變的保鮮粉等，被一些豆芽加工作坊濫用。

【第20句】：【高鈣奶，喝前搖一搖】高鈣奶，如果喝不對，有可能達不到強化補鈣的目的哦，親。專家建議，喝高鈣奶之前，不妨搖一搖，將可能沉淀在牛奶底部的鈣質搖起來。研究表明，低溫巴氏工藝可以最大程度保護牛奶中的維生素，因此，盡量選擇低溫巴氏的高鈣奶，對身體更有益哈。親，搖一搖，更健康哦。

【第21句】：【超給力5種天然瘦身食物】①冬瓜具有利尿去水的功效。②番木瓜對脂肪有很強的分解能力。③黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，常食黃瓜有減肥之效。④梅子是減肥食物中的佼佼者。⑤魔芋易產生飽腹感，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。

【第22句】：【秋季養生第一水果：梨】梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

【第23句】：【下館子2種素菜要少吃】北京朝陽醫院副院長沈雁英教授說，有些素菜一過油，熱量比肉還高，這些菜包括：①地三鮮②干煸豆角。下館子怎樣點素菜呢？推薦“兩少兩多”原則：少放點油，少加點鹽。多選當季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。

【第24句】：【每晚睡夠7小時】美國癌癥研究院對6000名女性進行的為期10年的研究發現，女性每晚睡眠時間少于7小時，其患癌幾率比經常鍛煉身體而且能睡夠7小時的女性高47%。缺覺會導致生活方式紊亂，身體更容易發胖，癌癥危險隨之增加。

【第25句】：【缺乏運動小心盆腔炎】女性缺乏運動容易導致盆腔炎。缺乏運動鍛練，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練：這在城職業女性中最常見，她們往往本身就缺乏運動鍛練，再加上經常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，從而導致慢性盆腔炎的出現。

【第26句】：【刷舌頭】是控制食欲最重要的舌苔就是讓你食欲大增的大禍根經常吃濃重味道的食物舌苔會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些會讓你的舌苔增厚。唾液分泌就會減少味蕾敏感度會減低，這樣吃再多東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，很容易發生食欲失控

【第27句】：【酷暑多吃薯】【第1句】：土豆(馬鈴薯)。土豆不僅富含鉀，還富含鈣、鋅等人體必需礦物質及維生素C等營養素，能補充出汗后營養流失。【第2句】：紫薯。除富含鉀和膳食纖維，還富含抗氧化物質花青素，能提高防暑能力。【第3句】：山藥。夏季偏食生冷極易致腸胃不適，山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等，可增強脾胃功能幫助消化。

【第28句】：【涌泉穴】此穴直通腎經，是濁氣下降之處。常按摩可益精補腎，防早衰，防脫發，疏肝明目，促進睡眠。對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、鼻塞、頭痛等有一定療效。每日臨睡前熱水泡腳后，雙手摩擦發熱，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次以搓熱雙腳為佳。若戴按摩戒指按摩穴位，省力，滲透力強

【第29句】：【春吃三寶羹助消化】原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。春天吃點三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養胃，增強身體免疫力，尤其適合老人和孩子。

【第30句】：【孕中期的營養保健】如果你的飲食不夠均衡，可能需要適當服用含有相應維生素和礦物質的補充劑，如鈣、鐵。但一定要注意缺什么補什么，不要濫補、多補。還要注意的是，以補氣、補血為目的人參和桂圓等營養品弊多利少。

【第31句】：【健康飲食】懷孕必備水果檸檬：幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；香蕉：消除水腫、穩定血壓、保護腸道；紅棗：益智健腦、養血安神、增強免疫力、降血壓；火龍果：美容養顏、減肥、抗衰老；木瓜：舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、美容養顏、調理腸胃；板栗：補充葉酸；橙子：補充VC。

【第32句】：【常吃豆腐渣有利于腸道蠕動】豆腐渣是膳食纖維中最好的纖維素，被稱為大豆纖維。豆腐渣與蔬菜做成的菜團子適合便秘的人吃，有利于排便、排毒，而且豆腐渣中的食物纖維還能吸附膽固醇，能有效地降低血液中的膽固醇的含量，熱量也比其他食物低…

【第33句】：【衛生間里的健康時間表】①洗臉：3分鐘。油性皮膚的人3—5分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可。②洗手：至少1分鐘。③刷牙：要3分鐘。④洗澡：淋浴15分鐘左右。⑤熱水泡腳：20—30分鐘。

【第34句】：【手部感覺反映健康狀況】有些人手心特別愛出汗，有時還伴有煩熱、咽干、口燥等癥狀。這是典型的陰虛火旺表現，調理上應以“補陰”為主，特別是要滋腎陰、養心陰。要注意保證充足的睡眠，避免過度勞累;日常飲食中少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，補充一些紅豆、紅薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。

【第35句】：【榴蓮】榴蓮的營養價值高，滋脾補氣，補腎壯陽，是一種極具有滋補功效的水果。榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經期疼痛癥狀，同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。喜歡食榴蓮的舉手！喜歡聞榴蓮臭味的舉手！

【第36句】：【重不過腰，輕不過肩，遠離腰背痛！】30歲左右的年輕人約四成有腰椎退化現象，只有隨時保持正確姿勢，才能遠離腰背痛。【第1句】：走路時，昂首挺胸收小腹。２.搬物時，記得重物不過腰，輕物不過肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負擔。３.坐著時，盡量把椅子拉近桌面，避免身體前傾，增加脊椎負擔。

【第37句】：【夏季防曬的五大水果】【第1句】：西紅柿:是最好的防曬食物，含抗氧化劑西紅柿紅素，可將曬傷的危險系數下降40%；【第2句】：西瓜:西瓜汁中含有氨基酸，對面部皮膚的滋潤營養防曬增白效果較好；【第3句】：檸檬:促進新陳代謝、延緩衰老、增強皮膚的抗曬能力；【第4句】：橙子:含有大量維生素C和胡蘿卜素；【第5句】：獼猴桃:富含十多種氨基酸。

【第38句】：【喝酒八大致命傷】【第1句】：醉一次酒傷一次肝：有專家指出，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎【第2句】：破壞神經系統【第3句】：消化道被嚴重灼傷【第4句】：喝出來的眼病【第5句】：心腦血管病惡化的催化劑【第6句】：讓肺跟著遭罪【第7句】：容易誘發胰腺炎【第8句】：急性酒精中毒。此外，酒后駕車、打架等導致外傷也同樣不能忽視。

【第39句】：【過度食吃油膩食物導致痘痘激增怎么辦？】【第1句】：鍛煉減壓，減少身體雙氫睪酮、脫氫表雄酮的分泌；【第2句】：多吃含全谷物及各種抗氧化的水果和蔬菜，如西紅柿、藍莓、菠菜等；【第3句】：保持皮膚清潔輕柔去角質、補水以及防曬，這對于抵抗痘痘來說異常重要；【第4句】：多喝金銀花茶、菊花茶、柚子茶，有降火改善痘痘肌的作用。

【第40句】：【飯后別急著吃水果】消化不良的人飯后吃蘋果等帶皮水果有益消化，因為蘋果等果皮中含有豐富的果酸。消化功能較好的人飯后立即吃水果可能導致胃部不適，因為食物下肚后需要2小時或更長時間才能消化。飯后立即吃水果，既會加重胃腸負擔，又會導致胃腸脹氣。

【第41句】：【關于“長壽果”花生的小貼士】【第1句】：對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。【第2句】：花生與紅酒同食，有利于促進心臟血管暢通。【第3句】：對花生的過度烹調，比如炸、烤等，會破壞這些有益的成分。【第4句】：水煮花生營養高。

【第42句】：【按這個穴位補腎又健脾】在人身上，有一個很特殊的穴位——三陰交：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交匯處。按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。

【第43句】：【男人要長壽先做到5點】①呵護肝臟：從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒不宜多飲；②強壯腎：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；③繞開肺癌：戒煙，多吃堅果；④保衛前列腺：多吃蔥蒜，夫妻生活要和諧規律；⑤關照結腸：少吃肉，適量運動，食用富含膳食纖維的食物。

【第44句】：【養生茶道】【洗茶洗心】泡茶離不開水,陸羽《茶經》說：山泉最佳,江水次之,井水又次之.十分的茶泡七分的水,得七分茶味;七分的茶泡十分的水,得十分茶味.品茶也是如此,十分心情品七分茶,得十分茶香;七分心情品十分茶,只七分茶香.泡茶的第一道茶湯往往要倒掉,曰洗茶:品茶的第一杯要慢品,是洗心.

【第45句】：【耳屎很多是咋回事】耳屎突然增多、那你就得注意了。第一是耵聹栓塞。這是耳屎多且硬的結果，而不是耳屎多的原因。其次是外耳道皮膚慢性充血，這個耳屎也會增多。三是中耳炎。這病有一個癥狀就是耳屎多，并且外耳道發癢。

【第46句】：【喝酒前吃什么？】【第1句】：奶類,豆漿等蛋白質飲料,特別是酸奶,質粘稠,在胃中停留時間較長,有利稀釋酒精,并延緩酒精的吸收;【第2句】：富含果膠的水果和蔬菜,如山楂,蘋果,花菜,南瓜之類;【第3句】：富含淀粉的食物。淀粉類大分子能和酒情節合,能延緩酒精的吸收;【第4句】：富含B族維生素的食物,如不油膩的內臟,粗糧,奶類,蛋黃,菇類等。

【第47句】：【現代人生新標準:】１、最聰明的人：老玩，老樂，老豁達，老幽默；２、最呆傻的人：老急，老氣，老郁悶，老加班；３、最健康的人：老走，老動，老鍛煉，老擁抱；４、最快樂的人：老說，老笑，老聯系。老團聚。珍惜親人，朋友，因為下輩子未必能碰到。

【第48句】：【教你快速恢復健康】①堅持規律生活；②一定要運動3次以上（每次運動都要超過45分鐘，才會有增強心肺功能和減脂的效果）；③限制電腦時間；④起碼去戶外1次；⑤如果身體有異狀，去醫院檢查；⑥限制聚餐項目；⑦嘗試自己做簡餐。

【第49句】：如果我是健康地活著，那我就更幸福了。如果，我還有個家，有牽掛我的人，有點錢，那我就非常幸福了。如果我能從事自己喜愛的工作，能維持自己的興趣，并且有心靈相通的朋友，那我就是最幸福的了。