【第1句】：【夏日清補佳品老鴨湯的做法】夏日不少人都會沒有食欲，因此最好采用飲食來調補，以增加營養。老鴨冬瓜湯：老鴨一只，冬瓜2000克（不去皮），瘦豬肉100克，芡實、薏米各50克，蓮葉一片，北沙參30克，同煮湯，調味食用。有健脾、補虛、清暑作用，為夏季良好的清補涼食品。

【第2句】：【白領如何保護頸椎】頸椎病別等痛了才重視，預防才是關鍵。如果感覺頸椎肩部緊繃，應起來走動，眺望遠方；或通過熱敷、理療和按摩緩解不適。最簡單的方法是自己用手抓抓頸部肌肉，讓繃緊的肌肉松弛；然后，用一手托住下頜，脖子伸出來，一手掌護著頸背，往上提幾下。另外，游泳也能夠預防頸椎病。

【第3句】：【中醫教你四種去火之法】【第1句】：肺火旺盛型：主要表現為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，滋陰降肺火?！镜?句】：胃腸積熱型：主要表現為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下吃一些苦瓜、山楂等?！镜?句】：肝火旺盛型。【第4句】：心火旺盛型。

【第4句】：【辛辣過度耗元氣】很多喜歡吃辛辣厚味的朋友，覺得不吃就嘴里沒有滋味。這其實是脾虛，脾氣不和的表現。因為脾開竅于口，口感覺不到食物的滋味，則脾氣虛。這時候需要辛辣厚味的刺激調動體內元氣。這樣并不好，養生是要保養元氣的，將體內的元氣激發太多，則很容易衰老過快。

【第5句】：【芹菜牛肉鍋貼】【第1句】：包餃子;【第2句】：平底不粘鍋一枚，少許油;【第3句】：餃子均勻排列在鍋內;【第4句】：開大火半分鐘;【第5句】：淀粉加水，飯碗半碗的樣子，倒入平低鍋，蓋鍋蓋，轉中火;【第6句】：水份收的差不多的時候餃子上刷油，灑白芝麻;【第7句】：水分完全收干灑蔥花，蓋鍋蓋數十五秒起鍋。

【第6句】：【女人吃芒果有助預防乳腺癌】芒果營養豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。果實除鮮食外還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的作用。

【第7句】：【胃癌高發地區有哪些】我國胃癌高發問題都出在飲食上，它們的共同點是長時間食用鹽漬的食品，比如肉類腌制品、咸魚、腌制蔬菜和海產品等。以山東省臨的縣、遼寧省莊河縣、福建省長樂縣最為代表性，還有甘肅、青海、寧夏、吉林、江蘇、上海等部分地區也屬于胃癌高發地區。

【第8句】：【面包挑硬不挑軟】健康的面包應該符合硬、淡、粗的特點。首先,從熱量上說,越硬的面包熱量越低。其次,從原料上來說,面包也是高鹽食品,盡量選擇口味淡一點的面包。最后,從健康角度來講,口感較粗、含有大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇,此類面包既有助于降低血脂,又能通便。

【第9句】：【泡足踏石養生法】足底堪稱人體的第二心臟，經常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足時，將一些小鵝卵石放在裝有溫水的盆中，然后將雙足放入其中，并不斷用腳踏石，每次可泡足踏石20分鐘。經常按摩，可以治療失眠、緩解疲勞，對改善身體狀況有意想不到的效果。

【第10句】：【上班族護眼粥】長時間在電腦前工作，常常出現眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響，除了勞逸結合外，食療也很重要?？沙Ｊ成］刂啵荷］?0g，糯米60g，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。

【第11句】：【養顏補血—阿膠】阿膠有很好補血,止血,滋陰潤燥的功效,月經不調的女性適合服用,血虛者用阿膠補益,血多者用阿膠來固攝,血少者用來行血,阿膠富含蛋白質降解成分,通過補血起到滋潤皮膚的作用,服用后會使面色紅潤,肌膚細嫩,有光澤,彈性好,而且有一定祛斑效果。

【第12句】：【吃出聰明BB】聰明腦袋需要的食物：【第1句】：深海魚類，深海魚中富含不飽和脂肪酸，尤其是磷脂及DHA的含量較高；【第2句】：各種堅果，比如核桃、開心果等。因為其中含有大量的不飽和脂肪酸，有助于維持大腦細胞的功能，提高腦細胞的工作效率?！镜?句】：肉蛋奶豆類；【第4句】：海帶等海藻類；【第5句】：綠葉蔬菜類。

【第13句】：【哪些因素會讓人睡覺流口水】當人用腦過度、極度疲勞以及服用某些藥物后，會引起機體植物神經功能紊亂，睡覺時可能出現副交感神經異常興奮的情況，使大腦發出錯誤信號，從而引起睡覺流口水。在這種情況下，要多休息，合理調整身心狀態，以避免因免疫力下降而引起的各種疾病。

【第14句】：【這些癌癥會傳染】癌癥不會傳染，但癌癥的發生和發展過程中可能與傳染病相關，癌前病變的病毒或細菌都有一定傳染性，所以更要注重預防?！镜?句】：宮頸癌及癌前病變的禍根，是人乳頭瘤病毒；【第2句】：幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍，進而發展為胃癌；【第3句】：病毒性肝炎是肝癌的重要的原因。

【第15句】：【熬夜對身體造成的損害】【第1句】：免疫力下降；【第2句】：隔天經常會頭痛腦漲，注意力無法集中；【第3句】：黑眼圈、眼袋；【第4句】：皮膚干燥、長黑斑和青春痘；【第5句】：經常熬夜會影響男性精蟲活動力與數量；也影響女性荷爾蒙的分泌，影響月經周期?！镜?句】：肝功能異常的比例較一般人高。【第7句】：罹患慢性病的機率增加；【第8句】：視力危害最大。

【第16句】：【芝麻是女性恩物】芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用。在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚健康，減少皮膚感染；養護皮膚中的膠原纖維和彈力纖維，改善皮膚彈性；同時促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，維護皮膚的柔嫩與光澤。

【第17句】：【填充劑注射應牢記的原則】注射填充劑時應牢記兩個原則：適量多次、及時補充。適量注射的好處：【第1句】：即時效果最佳。能達到顧客滿意的效果【第2句】：并發癥風險降到最低?！镜?句】：為重復多次注射做鋪墊。【第4句】：保證吸水后效果。玻尿酸材料在注射至面部48h內短期會吸收水分，48h之后達到相對穩定期。

【第18句】：【愛上洋蔥的6個理由】洋蔥切開不可久放，最好的吃法是生食或清炒幾分鐘（不超10分鐘），愛上洋蔥可以有以下理由：【第1句】：能護心，抗血栓和降低膽固醇。【第2句】：增加骨密度，防骨折?！镜?句】：抗炎，保身體機能正常?！镜?句】：防癌，對抗腸癌、喉癌和卵巢癌等多種癌癥。【第5句】：降血糖，抗細菌感染?！镜?句】：殺菌等功效。

【第19句】：【糖尿病人循序漸進控制飲食】很多患者經常因為控制進食后，感到饑餓難忍，無法忍受而放棄飲食治療?；颊邞宄卣J識到，饑餓感本是糖尿病的一種癥狀，經過治療后病情改善了饑餓感也會隨之減輕，甚至消失。剛開始飲食治療，食量比原來明顯減少了，胃腸道可能會不適應。所以要逐漸適應。

【第20句】：【警示讓你發胖的十個信號】【第1句】：發現只有一條合身的褲子，整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了；【第2句】：開始感覺自己邋遢?！镜?句】：已有一個月沒有測量體重；【第4句】：贅肉凸現；【第5句】：看電視的時候吃零食；【第6句】：兩周都沒想到運動；【第7句】：經常口渴；【第8句】：開始出現便秘；【第9句】：拒絕吃主食；【第10句】：不再提前計劃自己的飲食。

【第21句】：【健康小貼士】西紅柿生熟需兼顧：西紅柿富含維生素C，可提高免疫力，預防癌癥、心臟病、使皮膚白皙，但維C怕熱，受熱會分解；西紅柿中的西紅柿紅素是脂溶性營養素，須在烹調中溶出。它是目前被發現的最強抗氧化劑，可防治癌癥、防心腦血管病、提高免疫力、延緩衰老。

【第22句】：【健康飲食能保養身體】健康飲食要注意多喝水喝湯、不要節食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物質的食品、嚴格控制糖和淀粉、補充多種營養素這幾點。在當代的社會中，這幾點很少有人能夠去注意，而為了自身的健康，這幾點你卻不能不能注意的，這是每個人都不能忽視的重要的問題。

【第23句】：【養生微文案】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

【第24句】：【遠離3種食物否則吃沒下一代】【第1句】：咖啡：女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡?！镜?句】：胡蘿卜：攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜?！镜?句】：酒精：乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮。

【第25句】：【按摩消浮腫】【第1句】：用雙手三根手指指腹從額頭中央一直按壓到太陽穴。【第2句】：從眼部周圍起，先用中指再以中指和無名指指腹輕按畫出臉部輪廓?！镜?句】：用中指與無名指指腹，沿著下頜、嘴角兩側、鼻翼兩側、顴骨兩側輕按至太陽穴，重復3~4次?！镜?句】：用大拇指及食指指腹，從下巴到耳根，呈螺旋狀按摩。

【第26句】：【堅持五件事增壽十年】【第1句】：每天運動至少15分鐘。每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年?！镜?句】：多站著看書看電視。久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮?！镜?句】：每周午睡至少3次。午睡可降低人們死于冠心病的幾率。【第4句】：多吃豆少吃肉。【第5句】：放慢生活節奏，抽空就休息。

【第27句】：【種在室內能解毒的植物】【第1句】：蘆薈、吊蘭和虎尾蘭，,清除甲醛。【第2句】：常青藤、月季、薔薇、蘆薈和萬年青，清除三氯乙烯、苯酚和乙醚等。【第3句】：桉樹、天門冬、大戟、仙人掌，殺死病菌?！镜?句】：龜背竹和一葉蘭，吸收八成有害氣體。【第5句】：柑橘、迷迭香，減少空氣中的細菌和微生物?！镜?句】：紫藤，吸收二氧化硫、氯氣等。

【第28句】：【每日胎教】中醫認為受妊娠之后，宜鎮靜，以使氣血安和，須內遠七情，外薄五味，大冷大熱之物，皆在所禁，宜謹節飲食，勿過飲酒，食毋太飽，衣毋太溫，使霧露風邪，不得投間而入，亦不得交合陰陽，觸動欲火，勿多睡臥，時時行步，勿登高涉險，勿勞力過傷，否則小兒生后羸瘦多病。

【第29句】：【牛奶加熱后有絮狀物？不要飲用】【第1句】：牛奶中的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質的結構，從而破壞了牛奶的穩定性，在加熱過程中產生變性和凝結。這樣的牛奶雖然沒過保質期，但也不建議飲用。【第2句】：牛奶中殘留的微生物增殖導致牛奶的酸度發生變化，進一步破壞了牛奶的穩定性，從而出現絮狀物。

【第30句】：【養護脾胃第一法：細嚼慢咽】食不欲急，急則傷脾，法當熟嚼令細?！娥B病庸言》中也說：不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下?！蹲蚍氢秩兆搿吩疲撼燥堩毤毥缆?，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。因此，想要養護脾胃，當從細嚼慢咽做起。

【第31句】：【早餐的第一口吃什么最好？】早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。

【第32句】：【白領損害健康的7大惡習】長期待在辦公室加班加點的親們，殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下，將中標的習慣通通改掉！【第1句】：久坐不動。【第2句】：飲水過少，渴了才喝?！镜?句】：長時間穿著高跟鞋?！镜?句】：長時間對著電腦?！镜?句】：蹺二郎腿?！镜?句】：長時間吹空調。【第7句】：被電話、鍵盤、鼠標上滋生的細菌困擾。

【第33句】：【哲理】①生命不是一場賽跑，而是一次旅行；比賽在乎終點，而旅行在乎沿途風景；②好心情才會有好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意；③安樂給人予舒適，卻又給人予早逝；勞作給人予磨礪，卻能給人予長久；④人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第34句】：【黃豆醬蒸魚】【第1句】：鳊魚開肚去內臟，刮去魚鱗，在背魚淺割一刀；【第2句】：用鹽，料酒涂抹魚身腌制15分鐘，在魚肚內塞滿香蔥，姜絲；【第3句】：再在表面涂上一層黃豆醬；【第4句】：鍋內燒開水，放上魚盤，加蓋大火蒸10分鐘；【第5句】：蒸好的魚，在表面淋上1小匙燒熱的油；【第6句】：在表面灑上蔥絲，紅椒絲，香菜做裝飾即可。

【第35句】：【7種食物刮除體內多余脂肪】①魔芋：幾乎零卡路里且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感。②西紅柿：所含食物纖維在腸內可吸附多余脂肪。③菠菜：含大量植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。④麥片。⑤奇異果。⑥西柚。⑦蘋果。

【第36句】：【西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素】西紅柿含的西紅柿素，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。

【第37句】：【蓮芡豆粥】小兒脾胃弱，天氣變化易產生腹瀉。推薦蓮芡豆粥：蓮子肉15克，炒白扁豆15克，芡實15克，大米50克。做法：將上述食材洗凈、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中，加適量清水，煲粥。粥煲好后加糖或鹽調味，即可食用。功效：健脾開胃，利水止泄瀉。對小兒腹瀉有輔助治療作用。

【第38句】：【中藥養生茶飲用的注意事項】所用藥物為滋補藥物時，不能同時喝過濃的茶。服用茶飲時要忌一切生、冷、油、膩的食物，以免刺激腸胃，影響藥物的吸收。藥量大不等于藥效好，新鮮藥含水分較多，藥量可稍大，干燥中藥水分已盡，用量應適當減小;體質強的人用量可稍大，體質弱則相反。

【第39句】：【切洋蔥不流淚方法】①放盆水，丟洋蔥進去，在水里切就不流淚了；②切洋蔥時把刀用水弄濕，經常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夾子夾住，改為用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳鏡，就不流淚了，不過要小心，別切到手指；⑤把洋蔥從中間切開，放到水里沖洗一下再切。

【第40句】：人生百味，淡是清福。淡是不遠不近的距離，是不緊不慢的步子；淡是不悲不喜的心境，是不離不棄的眼神；淡是不濃不滅的真情，是不深不淺的思念。淡總是水火歷練后的沉靜；淡總是風雨洗禮后的清新。碧空如洗是淡，層林盡染也是淡。香水淡才怡人，心境淡才養生。唯淡香能彌久，非淡情不能致遠。

【第41句】：【男人防癌要靠三種菜】下面介紹的這三種蔬菜，對于男人來說是可以預防癌癥的，男性朋友可以多吃些蔬菜?！镜?句】：西蘭花?？杀Ｗo男性免受前列腺癌的襲擊?！镜?句】：同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃?！镜?句】：番茄，不僅有豐富的維生素C，所含的番茄紅素有“疏通”腺體，預防前列腺疾病作用。

【第42句】：【兒童保健】預防齲齒【第1句】：牙齒萌出及恒牙成長時期要供給豐富的蛋白質、鈣、磷和維生素D，促進牙齒組織鈣化，增加硬度，才有良好抗齲能力；【第2句】：抗齲食物應含有蛋白質、鈣、磷及適當脂肪，并有一定硬度經鍛煉咀嚼能力，如肉類、核桃、花生、果仁、蔬菜等；【第3句】：注意口腔衛生，正確刷牙。

【第43句】：【吃香蕉橘子前也要洗】人們通常以為要剝皮食物不用洗，如吃香蕉、橘子或芒果的時候，很少有人把它們放進水中沖洗，清洗剝皮吃的食物聽起來有些奇怪。但停留在食物表面的有害細菌可能會沾染到手上，切開水果時甚至會侵入水果內部。手拿剝皮水果前用肥皂或溫水洗手至少20秒，可有效防止細菌蔓延。

【第44句】：【七招教你不吃藥也能治療感冒】①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經好了.這個季節容易感冒,趕緊用起來吧！轉

【第45句】：【每天喝【第2句】：5升飲料29歲小伙喝出冠心病】家住武昌的張先生從事I工業，平時愛喝飲料，每天差不多都要喝下【第2句】：5升，幾乎不喝白開水。沒想到，竟喝出冠心病，被緊急送往心臟重癥監護室搶救。長期只喝飲料不喝水，加上熬夜、久坐等不良的生活習慣是張先生患上冠心病的主要原因。

【第46句】：【養生多吃清淡易消化食物】炎熱天氣養生重在清，要注重飲食清潔，還要關注食品保質期，不吃不潔或變質的食品。清補首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進補佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，綠豆薏仁粥可供大暑清熱祛濕。

【第47句】：【預防心腦血管：求救三步】第一步：不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二步：如果身邊有硝酸甘油，立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預防血栓形成。第三步：患者要打電話找家人或朋友幫自己找醫生。12320

【第48句】：我們是負荷前行的，總覺得人生苦短，春天難留。背著重重的行囊，我們一路的喘息，何曾在意身邊的風光。其實那若大的行囊中，有很多可以摒棄的，如那些世俗的偏見，物欲的躁動，追逐的勞累，攫取的煩憂。超然物外是境界，只要身上無疾病，心中無塊壘，我們就會發現，生活原本如此美好而輕松。

【第49句】：【愛出汗，蓋羽絨被】有的人睡覺愛出汗，被子里總是潮乎乎的。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院門診部主任王秀菊建議，這樣的人更適合蓋羽絨被。羽絨被具有良好的保暖性、吸濕性、透汗性，能迅速吸收人體的汗液及濕氣并快速揮發，保持被子的潔凈和人體干爽，尤其適合生活在潮濕的南方和睡覺愛出汗的人。