【第1句】：【食物抗暑大作戰】①西瓜：清熱解毒、除煩止渴、利尿、助消化，富含人體所需的營養物質②綠豆：清熱解暑、止渴利尿③黃瓜：促進腸道中腐敗食物的排泄，降低膽固醇④冬瓜：利尿，含鈉極少，是消腫佳品⑤茄子：散血止痛，消腫寬腸⑥苦瓜：開胃爽口、祛暑清心⑦絲瓜：清熱利腸。

【第2句】：【養生微文案】酒精可以刺激交感神經興奮，一方面使心率加快，誘發心率不齊，另一方面是外周血管擴張，加重心臟負荷。對于已存在心腦血管疾病的人來說，會造成嚴重的心腦供血不足，發生意外。對于心臟病人來說，飲酒過量非常容易造成冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗死，發生心臟性猝死。

【第3句】：【空腹不能吃的食物】【第1句】：香蕉，空腹吃會破壞血液中的鈣鎂平衡影響心血管；【第2句】：山楂，空腹吃可導致返酸加重胃炎胃潰瘍；【第3句】：西紅柿，空腹吃可引起胃腸脹滿疼痛；【第4句】：柑橘，空腹吃會造成胃腸功能紊亂；【第5句】：紅薯，空腹吃可引起燒心噯氣；【第6句】：糖，空腹大量吃會使血糖度突然升高。

【第4句】：【午餐后不能立刻午睡】中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

【第5句】：【夜晚護膚不用白天的化妝品】人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺排泄。

【第6句】：【從指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床內有豐富的毛細血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營養不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續加重，指甲會變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

【第7句】：【夏天涮火鍋要注意啥】【第1句】：首選酸湯或清湯。酸湯能開胃清火，去膩除燥?！镜?句】：素菜占70%，點盤豆腐。在火鍋中加些豆腐，有一定的清熱瀉火作用?！镜?句】：吃香油蒜泥調料。夏季細菌易繁殖傳播，在蘸料里放點蒜，有抑菌殺菌的作用?！镜?句】：少喝冰鎮飲料或啤酒。冰鎮飲料會破壞消化道黏膜表面的保護性結構，導致腸胃不適。

【第8句】：【久穿雪地靴易患腳趾畸形肌腱炎】英國骨科學院：英國近年患腳趾畸形、腳痛等病癥的女性數量急劇上升，罪魁禍首就是雪地靴。雪地靴底平，料軟，空間大，腳弓無支撐常受大沖擊，久穿易成內八字（又稱UGG步），對足部、腳踝甚至臀部造成傷害，易引發肌腱炎和筋膜炎，致腳部畸形。

【第9句】：【養生三字經】人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。

【第10句】：【秋冬季洗澡時少用沐浴露】秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應選擇一些性質溫和的洗浴產品。另外，泡溫泉后也應注意肌膚保濕。當感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴大時，應到正規醫院接受專業治療。

【第11句】：【咖啡牛奶斑】咖啡牛奶斑的顏色就象是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。這種胎記多為橢圓形，多出現在軀干、臀部和腿部。它會隨著年齡增長而逐漸變大、顏色變深，一般不會帶來健康問題。如果同時出現好幾個比硬幣還大的胎記，就很可能與神經纖維瘤有關，要馬上咨詢醫生。

【第12句】：【白蘿卜素有“小人參”之稱】中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

【第13句】：【早起不磨蹭一天效率高】很多人即使鬧鐘響了好幾遍，也要拖到很晚才起。起床后不得不匆匆刷牙洗臉出門。其實，這樣做會使交感神經過分活躍，自律神經也會紊亂，易使人感到緊張。早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情會格外輕松，工作起來也更有效率。

【第14句】：女人生理期最佳4款補血甜品：1姜棗紅糖水。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經。2山楂桂枝紅糖湯。具有溫經通脈，化淤止痛。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。3烏梅紅糖飲。具有補血止血，美膚悅顏功效。4黑木耳紅棗飲。具有補中益氣，養血止血。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

【第15句】：慢慢的，人生旅程中，沒有滋味的人生是會苦，沒有趣味的人生是會累，沒有余味的人生就會悲。做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

【第16句】：【消化不同食物需要的時間】消化水果需要30分鐘~1小時，瓜類水果(如西瓜)需要的消化時間最短，而香蕉所耗的時間最長。蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時谷物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間蛋白質類食物的消化時間為1小時30分鐘~4小時脂肪類食物的消化時間為2~4小時。

【第17句】：【增強胃腸功能健腹操】兩腿跪坐，挺胸直腰，雙手放在雙膝上。然后緩緩前傾上體，盡量向前屈體。之后慢慢恢復原來的姿勢，再將上體盡量后仰。重復5-6次。通過伸屈腹部，可以增加對胃腸部位的刺，加強腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加強胃腸功能的作用，同時還可消除腹部多余脂肪。

【第18句】：【美麗殺手，卵巢早衰的九大癥狀，先學起來！】【第1句】：更年期提前；【第2句】：脫發掉發嚴重；3；經期紊亂心情煩躁；【第4句】：失眠多夢，頭暈耳鳴；【第5句】：身體機能氧化，老化；【第6句】：生活不和諧，性冷淡；【第7句】：手腳冰冷，胃寒，怕冷；【第8句】：便秘，宿便，內分泌失調；【第9句】：皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題。

【第19句】：【健康美甲有三油】【第1句】：底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲變黃，有加強指甲養份的作用；【第2句】：按摩油含有維生素A及E等營養，可用于指甲按摩，滋潤指皮，防止肉刺生長，使其健康亮澤；【第3句】：亮油有普通及防UV兩種，干后的指甲油上涂薄薄一層，可保護指甲油光澤，及延長脫落時間。

【第20句】：【榴蓮冰激淋】【第1句】：蛋黃加20克糖打勻【第2句】：加入純牛奶，拌成蛋奶汁，然后倒入奶鍋中用小火加熱至濃稠的漿狀【第3句】：榴蓮果肉用料理機打成漿狀備用，奶油加剩下的糖打發【第4句】：蛋奶漿稍涼后，倒入榴蓮果肉和奶油，拌勻【第5句】：倒入容器中，冷凍，一小時后取出翻拌一次，至少三次，接著就可以用挖出來吃了。

【第21句】：【對男人身體中增添荷爾蒙有幫助的10種食物】不僅能夠讓你完全吸收而且還能夠增注身體其他地方的健康西紅柿、南瓜籽、胡蘿卜、奇異果等高維生素c食物、黃豆、全麥面包、水、深海魚、綠茶、紅酒。

【第22句】：【吃草莓掌握321原則】【第1句】：挑選3秘訣：果紅、葉綠、表皮無損傷。并非越大的草莓越好吃，比鵪鶉蛋大一點、色澤紅潤的草莓口感更好；【第2句】：清洗2重點：清水沖洗、最后去蒂；【第3句】：保存1關鍵：不碰水密封冷藏。把紙巾或衛生紙鋪在盤子下，放上草莓，再用保鮮膜或密封袋封起來，放入冰箱冷藏室，一般可放3~4天。

【第23句】：【7個生活細節緩解頭疼】【第1句】：少嚼口香糖。嚼口香糖的動作牽動頭面部的神經和肌肉群，誘發或加重頭疼?！镜?句】：坐直身體。含胸駝背的姿勢，可能加重頭疼。【第3句】：安靜下來。沉思有很好的鎮痛效果?！镜?句】：滴薄荷油。在頭疼部位滴薄荷油并加以按摩?！镜?句】：練習瑜伽?？删徑饧∪饩o張，放松大腦?！镜?句】：少吃止痛藥?！镜?句】：補充維生素。

【第24句】：【十條健康小知識】【第1句】：吃木瓜能增加胃腸動力?！镜?句】：防曬霜用前搖一搖?！镜?句】：戴太陽鏡后要按摩。【第4句】：菠蘿葉含抗癌成份?！镜?句】：年老盡量少吃甜?！镜?句】：適度豐滿有益健康?！镜?句】：飲茶要適量?！镜?句】：每天半塊豆腐,可防血管病。【第9句】：手機信號不好，別用！【第10句】：多功能洗衣粉，慎用。

【第25句】：【男女生理神奇差異】１、男性比女性更易脫發。每5個中國成年男性中，就有1人存在脫發，總數約達【第1句】：3億，而女性脫發率僅為1/20。２、男性大腦比女性大15%～20%。相對來說，男性更善于空間任務和運動技巧，而女性更擅長記憶和語言。３、女性心血管軟而細，男性心臟比女性大。

【第26句】：【包含6種成分的牙膏不能買】【第1句】：月桂基硫酸鈉（SLS），可誘發和加重口腔潰瘍。【第2句】：三氯生，激素干擾物影響身體健康?！镜?句】：染料劑。誤吞很可能刺激呼吸道或消化道。白色牙膏最好。【第4句】：阿斯巴甜等調味劑。最好選含天然木糖醇或甜葉菊等天然甜味劑成分。【第5句】：水合氧化硅，會損傷牙齒琺瑯質?！镜?句】：酒精。加速細菌滋生。

【第27句】：【最火減腹動作——卷腹】如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求。大約一個半月下來，腹部會變得相當緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌指日可待。你每天的積累都不會白費，四周之后你會成為別人驚訝的對象！

【第28句】：【至少喝2瓶水】每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000毫升，除去食物中含有的水分，我們每天至少喝1200毫升(兩瓶礦泉水)才夠，如果遇上干燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。

【第29句】：【5類人容易感冒】【第1句】：愛睡懶覺的人。久臥傷氣，氣虛則免疫系統無法正常運轉?！镜?句】：經常便秘的人。中醫認為，排便不暢，大腸會影響肺功能，出現感冒癥狀?！镜?句】：不愛曬太陽的人。陽氣不足，身體較虛弱，免疫力低下?！镜?句】：孤僻的人。長期不接觸復雜環境，缺乏對細菌適應性?！镜?句】：過度節食的人。氣血不足，免疫力下降。

【第30句】：【五種湯水喝掉臉上的小斑點】【第1句】：西紅柿汁防治雀斑；【第2句】：黃瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥；【第3句】：檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用；【第4句】：黑木耳紅棗湯治療面部黑斑；【第5句】：胡蘿卜汁滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【第31句】：【頭梳千遍病少一半】適當刺激頭部某些穴位，有利于改善大腦乃至全身功能，達到防病健身的目的。梳頭的時間，除早、晚各梳一次外，還可在工作間隙進行，尤其是腦力勞動者。早晚梳頭，對保持頭腦清醒、緩解失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對緩解大腦疲勞、增強思維能力和安定情緒有直接幫助。

【第32句】：【寒露節氣泡腳方】寒露應注意保養體內陽氣。陽氣入內則下實，人身亦下部增溫，凡下虛之病可趁勢而養之，取艾葉500g，紅花100g。平均分為20份，每日1份(加食醋100g，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開，用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以30分鐘為限，通經、活血、化淤。

【第33句】：【因為擔心香蕉滑腸】很多家長不敢給拉肚子的孩子吃香蕉，其實不然。香蕉質地柔軟，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常適合腹瀉孩子補充營養，有利于疾病恢復。腹瀉時大量鉀離子從大便里丟失，進食富含鉀的香蕉可以幫助孩子快速補充丟失的鉀。所以香蕉是腹瀉時飲食非常好的選擇喲。

【第34句】：【茶葉六大妙用】①提神醒腦：用曬干的茶葉渣做枕芯；②預防齲齒：用茶水漱口；③去除口臭：取茉莉花茶5克，用40毫升水泡30分鐘，早中晚含漱；④去潮吸灰：把殘茶葉曬干鋪在潮濕處；⑤消黑眼圈：用過的綠茶茶包風干，在冰箱冷藏，需要時取出敷在黑眼圈上20分鐘；⑥天然護發：堅持用茶葉浸泡的水洗頭。

【第35句】：【木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質】飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

【第36句】：【怎樣保護自己的腎？】（1）避免腰部受寒和過勞（腰為腎之府）（2）慎用傷腎藥：解熱鎮痛類、抗生素類：慶大霉素卡那霉素氧氟沙星、磺胺類（3）慎用腎毒中藥：木通防己雷公藤蒼耳子…（4）有病要治，（久病傷腎）（5）保護腎血管：積極治三高及糖尿病（6）避免驚恐（恐傷腎）（7）節房事（房勞傷腎）

【第37句】：【養生提醒】美國《女性健康》雜志列出最佳健康時間表：①早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣②11點前吃甜食③飯后1小時喝茶④飯后2小時喝酸奶⑤6點—18點健身⑥8點和19點—21點sex⑦17點—19點易懷孕⑧21點—23點調節免疫力⑨月經后3—7天做婦科檢查⑩20點—21點鍛煉大腦

【第38句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結合，影響人體對鈣質的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第39句】：【完美營養早餐】⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應蛋白質為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應無機鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第40句】：【適量運動】生活不規律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發生。所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

【第41句】：【陰虛型的人宜多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、黑芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。宜午休，不熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。節制房事，宜做中小強度鍛煉，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合桑拿。平時宜克制情緒，防止惱怒。

【第42句】：【防癌的8個新方法】《印度時報》刊文提醒，一些簡單的方法就能增強人體的抗癌能力，讓癌癥離我們更遠些：①干家務降低乳癌風險。②少喝酒防住食管癌。③少吃香腸烤肉。④少吃糖少喝甜飲料。⑤手機用得越少越好。⑥避免不必要的放射檢查。⑦喝些檸檬茶。⑧吃東西加點大蒜。

【第43句】：【無油旱蒸蛋香什蔬鍋】南瓜、土豆去皮切半圓片，火腿切成等大的半圓片；南瓜片、土豆片和火腿片交錯擺入微波可用容器；雞蛋打散，薄荷葉洗凈剁碎，加蛋液中攪勻；將混合薄荷碎的蛋液澆在食材上；加入適量鹽，撒勻，再均勻撒少許現磨黑胡椒粉；將容器蓋子蓋嚴，送入微波爐，中高火加熱20分鐘即可。

【第44句】：【胡蘿卜的科學食用方法】胡蘿卜營養全面而豐富，具有多方面的保健功效。最佳烹調方法是用油炒或與肉同燉食。如將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后，用足量的油炒熟；或將胡蘿卜切成塊狀，加入調味品后與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉食；也可將胡蘿卜切碎與肉類混合做餡包餃子、蒸包子吃。

【第45句】：【喝湯誤區】1湯泡飯：吞咽過快導致飯在口腔停留過程縮短，食物沒有充分地經過唾液的消化過程就進入胃不利于消化和吸收；2喝湯去渣：濃湯中肉類蛋白質的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白質仍留在湯渣中；3喝熱湯：口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，溫度過高則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜損傷。

【第46句】：【當你達到這7條，你就愛上了這人】【第1句】：在忙時，卻把手機開著等他的短信；【第2句】：喜歡和他兩個人單獨漫步；【第3句】：在一起時，會假裝不注意他，但當離開你的視線時，你會急著尋找；【第5句】：當他和別人好時，你會感到不安；【第6句】：他笑時，你的嘴角會揚起一絲得意的笑；【第7句】：當你看到這文章時，心里想到某個人。

【第47句】：【土豆和芋頭比香蕉更補鉀】鉀可預防中風，協助肌肉正常收縮，并降低血壓。世界衛生組織建議，每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中，香蕉是最好的鉀元素來源，但事實并非如此。有關數據顯示，100克香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，且后兩者的熱量均低于香蕉。

【第48句】：【脂肪肝讓人減壽至少4年】上海市脂肪性肝病診治研究中心透露，已有證據顯示，脂肪肝可以使50歲以下的人群壽命縮短4年，50歲以上的人群壽命縮短10年。脂肪肝如果不及時防治，肝炎、肝纖維化、肝硬化和肝癌可能會接踵而至。脂肪肝是代謝綜合疾病的第1步，不好好控制，幾年后會逐漸成為2型糖尿病患者。

【第49句】：【女性內褲怎么洗健康】女性的生理結構統易遭受外界細菌的侵襲，所以我們要做到：1每天換洗別積攢；2肥皂揉搓3—5分鐘；3沖洗干凈；4不要與襪子一起洗；5炎癥期，內褲要用開水燙；6在太陽下曬干。