【第1句】：【冬季補虛良方】補血甜湯做法：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量；把所有原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。每天喝一大碗，堅持一星期就有效果。

【第2句】：【養生茶道】茶之為飲，最宜精行儉德，這是陸羽在其《茶經》中對茶性的至高詮釋。這精行儉德，是對品茶人行為的深度潤澤。可理喻為品茶人因茶而達到的一種人生境界，即行為精誠、道德謙和、謹行為事、超脫達觀。無論是處廟堂之高或江湖之遠，無論是食有魚，都能處之坦然，以德為仰。

【第3句】：【海帶的功效】清蒸海帶可以增加腸蠕動，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用；菠菜拌豆干能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘；豬血白米粥能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌；蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、養顏的功效；兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

【第4句】：【涼燥咳嗽驗方】外感引起咳嗽，咽干唇燥，畏寒，不發熱或有低熱，無汗，舌淡苔白，中醫稱之為涼燥咳嗽。中藥療效甚佳。杏仁（打碎）、蘇葉（后下）、清半夏、白茯苓、炙紫菀各12克，枳殼、桔梗、前胡、陳皮各10克，荊芥、甘草各6克，生姜3片，大棗5枚。每日1劑，水煎，早晚2次分服，一般2~3劑可愈。

【第5句】：【這些用手機的錯誤方式你中了幾條？】【第1句】：私密電話躲到墻角悄悄說【第2句】：撥電話時把手機緊貼耳朵【第3句】：把手機掛在脖子或腰間【第4句】：手機信號越弱，耳朵貼得越近【第5句】：一只耳煲手機粥【第6句】：東晃西走，頻繁移動【第7句】：長期歪脖打電話。

【第6句】：【復活草】它在極端干旱的情況下，還能牢牢鎖住保持生命的水分，保持旺盛的生命力。其實這都是因為復活草含有豐富的糖基海藻糖，強效鎖水保濕功能，能夠保持皮膚原有的營養和水分，并能避免皮膚曬傷和色素沉淀，有效抗衰老，讓肌膚始終維持在柔嫩水潤的年輕狀態。

【第7句】：【慢性病人群適合水果】【第1句】：膽固醇高者：蘋果；【第2句】：糖尿病患者：山楂、柚子；【第3句】：肝病患者：香蕉、蘋果、西瓜、梨、大棗；【第4句】：腸道病患者：蘋果、石榴、荔枝、橘子；【第5句】：高血壓患者：香蕉、蘋果；【第6句】：痔瘡患者：無花果、香蕉；【第7句】：牙齦出血者：獼猴桃；【第8句】：消化功能欠佳者：柑橘、柚子；【第9句】：長期吸煙者：葡萄。

【第8句】：【傷濕止痛膏的新用途】◇治頭痛:將傷濕止痛膏剪成小塊，貼于頭部兩側的太陽穴上，5～10分鐘后頭痛即可緩解或消除;◇治牙痛:取傷濕止痛膏貼于患牙相應的面頰部位，10～15分鐘后，痛脹感會減輕，尤其對風火牙痛有顯著效果;◇治氣喘:取傷濕止痛膏貼于頸背部脊椎兩側的肺俞穴上，能減輕氣喘。

【第9句】：【焗香菇串】香菇去蒂洗凈瀝干，蒜去皮洗干凈，剁成蒜泥；蔥洗凈，切成蔥花；培根洗凈切顆粒，蒜泥、蔥花、培根粒混合，加入食鹽、橄欖油、栗子粉拌均，香菇竹簽串起餡料填入，放到烤網上，放入預熱好的烤箱烘烤，上火170度，下火160度，烤25分鐘，烤好25分鐘，拿出撒上芝士碎在香菇餡料上，烤10分鐘。

【第10句】：【巧養生不做天氣預報腿天氣預報腿患者都是慢性疼痛，病程較長，平時要多注意保養，夏季寧吹風扇別吹空調，冬季尤其注意保暖。飲食上可適當吃些溫性的食物，少吃寒涼食物，不吃冷飲。喜歡喝茶可選擇紅茶或普洱茶，少喝綠茶。另外可每天堅持服用關節活素，提高關節免疫力，修復軟骨。

【第11句】：【健康飲水】【第1句】：脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會胖。【第2句】：腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負擔。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。【第3句】：肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。

【第12句】：【9種食物為心臟保駕護航】?杏仁：預防血小板凝結；?薏仁：降低膽固醇；?黑芝麻：防止血管硬化；?黃豆：降低膽固醇；?菠菜：預防心血管疾病；?木耳：抗凝血；?海帶：預防血管阻塞；?芹菜：降血壓；?玉米和玉米須：降血壓。

【第13句】：【燕麥片新吃法】鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆20克、菠蘿50克、白糖適量。將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗干凈；鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘；出鍋放菠蘿粒。

【第14句】：【當心！鬧鐘叫醒是健康殺手】每天早上，我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了會對健康造成不利影響。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的。

【第15句】：在上帝以及今天來到這里的眾位見證人面前，我(新郎全名)愿意娶你(新娘全名)作為我的妻子。從今時直到永遠，無論是順境或是逆境、富裕或貧窮、健康或疾病、快樂或憂愁，我將永遠愛著您、珍惜您，對您忠實，直到永永遠遠。

【第16句】：【頭發帶給你的健康信號！】就像手指甲上的＂小月亮＂一樣，頭發也同樣能給與你身體健康與否的信號。如果你很容易脫發，頭發拔出時很容易，沒有痛感，以及頭發很容易纏卷，這說明你體內缺乏維他命C和鐵元素。如果頭發色澤變淺，甚至年紀很輕就有白發，則是體內維他命B12偏低的信號！

【第17句】：【補鈣又補碘--紫菜豆腐羹】紫菜豆腐羹含有大量鈣質，經常食用可幫助骨骼生長。豆腐含有豐富的鈣質，紫菜等海藻食物含有豐富的碘質，碘是合成甲狀腺素的原料，對生長發育及新陳代謝是非常重要的。

【第18句】：【毛巾熱敷十大功效】中醫認為溫則通，通則不痛，熱敷毛巾能起到很多作用：①緩解眼疲勞；②預防耳聾；③改善頭暈；④治落枕；⑤防治頸椎病；⑥緩解慢性腰椎疼痛；⑦跌打損傷；⑧去打針硬結；⑨緩解臀部疼痛；⑩治療痛經。

【第19句】：【心臟不好少吃菜子油】菜子油含有一種物質叫芥酸，存在嚴重健康隱患。芥酸是一種對心臟有危險的物質。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不會對身體造成大的傷害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比較弱，很容易造成脂肪在心血管內的淤積，從而加重心臟負擔，最終誘發心臟病變。

【第20句】：【如何判斷體內是否有濕氣】①頭部沉重四肢乏：失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；②口中發黏舌苔膩：濕邪最典型的表現就是口中發黏；③胸腹脹滿小便不暢：脾胃功能失常，小便短少而不舒暢；④下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形粘滯，便完后感覺不爽；⑤腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

【第21句】：【美白口訣：一少三多】①少吃含有酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。②多吃富含熊果苷的水果，如小山梨。③多吃含有維生素C的食物，如鮮棗、西紅柿、柑橘等。④多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻、葵花子等。

【第22句】：【冬季使用香水有這幾個小竅門】【第1句】：在熨半干的衣服上撒上一點你喜歡的香水，熨好以后，香味不僅持久也不濃烈；【第2句】：可以在發梢噴少許香水，時刻散發自然的香味；【第3句】：如果是家里，可以把紗布沾滿香水做成小飾品放在暖氣或空調出風口處，讓淡淡香氣自然散發到屋子的每個角落。

【第23句】：【敲腿瘦腿排毒】心臟是泵把血打出到全身，人體才有正常的生理活動，心臟打血打得最遠的地方是足，所以一般血到足的流行是最慢的。足被稱為第二泵。若足的狀態好，回心就多、快，這樣把整個循環就帶起來。每天敲打雙腿激活足泵，可有效瘦腿、給腿部淋巴排毒、幫助燃燒脂肪、完美腿部曲線。

【第24句】：脾胃好不好看看外表——①脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。②脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。③脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

【第25句】：【失眠多夢●核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮30分鐘，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲。滋補養神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、失眠多夢等。趕緊讓睡眠好起來哦，睡覺是最好的抗衰老法。

【第26句】：【挖鼻孔可能會要命】人體鼻部靜脈與顱內靜脈是相通的，中間沒有瓣膜，沒有任何屏障。挖鼻孔時手部的細菌進入鼻腔，容易引起鼻腔感染，如鼻前庭炎、鼻前庭癤腫、蜂窩織炎等。鼻部感染灶的致病菌可以通過靜脈進入顱內，引發致命的顱內感染，危及生命。

【第27句】：【利于胸部的飲食】木瓜燉魚材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許作法：【第1句】：將木瓜洗凈切塊，放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。【第2句】：再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。專家叮嚀：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

【第28句】：大閘蟹最好就著醋泡生姜吃。大閘蟹是高蛋白、高脂肪的食物，攝入過多大閘蟹，容易在人體內產生大量尿酸，從而導致痛風發作。此外，多吃大閘蟹，高血脂患者也會產生一些健康問題。但由于這些健康問題在初級階段不容易表現出來，因此常常被人們忽視。此外，食用過多，還容易誘發動脈硬化等心血管疾病。

【第29句】：【養生微文案】老年人應該根據自己的生理特點和健康狀況選擇適當的運動強度、時間和頻率。最好堅持每天鍛煉，至少每周鍛煉3-5次。每天戶外活動時間至少半小時，最好1小時。老年人進行健康鍛煉一定要量力而行，運動強度以輕微出汗、自我感覺餓舒適為度。

【第30句】：【調理小兒脾胃的中醫八大法則】【第1句】：食貴有節，忌攝過量【第2句】：食宜清淡，不可偏食【第3句】：食宜暖，少食甜冷冰凍食物【第4句】：食宜細緩、不可粗速。細嚼慢咽，切勿狼吞虎咽【第5句】：食前忌動，食后忌靜【第6句】：胃好恬愉，情緒會影響飲食消化【第7句】：食貴有時【第8句】：慎用醫藥。

【第31句】：【足浴最溫暖養生】上床睡覺之前，最好泡個足浴，根據足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區，足部的60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關系。通過水的熱力，再加上相應藥物的刺激，就能夠調節經絡氣血的運行，調整臟腑的功能，而有利于身體健康。每晚臨睡前足浴30分鐘最好。

【第32句】：【男人小便不可不知的3件事】【第1句】：千萬不要憋尿，憋尿會讓細菌有機可乘。【第2句】：一定要站著排尿。男性蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現炎癥或其他健康問題。【第3句】：排尿后不要馬上坐下，排尿后應站立活動3分鐘左右，再坐下。

【第33句】：【7種飲食習慣最易上火】①喝水少②愛吃剛出鍋的高溫食物③吃瓜子：這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。④常吃快餐⑤常常大魚大肉⑥吃甜食太多⑦吃辣多。

【第34句】：【糖尿病人循序漸進控制飲食】很多患者經常因為控制進食后，感到饑餓難忍，無法忍受而放棄飲食治療。患者應清楚地認識到，饑餓感本是糖尿病的一種癥狀，經過治療后病情改善了饑餓感也會隨之減輕，甚至消失。剛開始飲食治療，食量比原來明顯減少了，胃腸道可能會不適應。所以要逐漸適應。

【第35句】：【好女人8條標準】【第1句】：身一體發育完好，雖不嬌美，卻不失健康本色。【第2句】：聰明可一愛一，也會裝瘋賣傻。【第3句】：知書識禮，尊重對方。【第4句】：順從聽話，卻不失個一性一獨立。【第5句】：知足常樂，不給男人過高的要求。【第6句】：角色多變，本色依然。【第7句】：一愛一屋及烏，寬容博一愛一。【第8句】：幫助男人，成就男人。

【第36句】：【飲食5條小常識】【第1句】：邊走邊吃對腸胃健康不利；【第2句】：各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康；【第3句】：不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜；【第4句】：空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子；【第5句】：晚上九點之后也最好不要吃零食。

【第37句】：你難道就鐘愛別人對你不堪入目的身材指指點點?就鐘愛看著自我鐘愛的男生被自我厭惡的女生搶走?就鐘愛每一天對著肥大的褲子把自我粗壯的腿塞進去?就鐘愛夏天穿個包的死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就鐘愛身邊臉很丑但很瘦的女生穿著你穿不進去的美衣?體重三位數的女生沒有未來。只有對自我狠一點。

【第38句】：【抗寒美食，牛羊肉】推薦理由：寒冬臘月里正是吃牛羊肉的最佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。牛羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃牛羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。

【第39句】：【久坐族要常吃的6種菜】【第1句】：萵苣：促進腸蠕動，預防便秘；【第2句】：空心菜：有治療便秘、便血、痔瘡的作用；【第3句】：韭菜：促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用；【第4句】：菠菜：有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用；【第5句】：紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；【第6句】：白蘿卜：生吃可促進消化，調整胃腸功能。

【第40句】：【入秋天涼多方面預防感冒措施】秋季氣溫轉涼，早晚溫差大，天氣干燥，是病毒性感冒好發季節。預防措施：保證充足睡眠，補充白天消耗的體力；開窗換氣，保持室內空氣新鮮，溫濕度適宜；給孩子多喝水，保持呼吸道濕潤；根據天氣適時增減衣物；多吃清淡易消化食物和新鮮時令果蔬。

【第41句】：【咖喱】主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促進唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲；促進血液循環，達到發汗的目的；美國癌癥研究協會指出，咖喱所含的姜黃素具有激活肝細胞并抑制癌細胞的功能；還具有協助傷口愈合、預防老年癡呆癥的作用。

【第42句】：【C型性格患癌率高】C型性格者因長期精神壓抑，易引起免疫功能減退、內分泌紊亂，從而引發膽囊炎、膽結石、消化道潰瘍等病。研究表明，C型性格者腫瘤發病率比一般人高3倍以上，被稱為“癌癥性格”。C型性格者應學會排解不良情緒，增強自信心，讓自己陽光起來。

【第43句】：【晨起五個習慣是慢性自殺】【第1句】：起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。【第2句】：不愛喝水：起床后，應盡早喝一大杯溫開水，能較快稀釋黏稠的血液。【第3句】：解便太用力：小心發生腦出血；【第4句】：早餐吃太油太咸：使動脈粥樣硬化惡化。【第5句】：晨練：過早鍛煉或誘發心腦血管事件。

【第44句】：【全球十大垃圾食物】【第1句】：油炸類食品；【第2句】：腌制類食品；【第3句】：加工類肉食品；【第4句】：餅干類食品；【第5句】：汽水可樂類食品；【第6句】：方便類食品；【第7句】：罐頭類食物；【第8句】：果脯、話梅和蜜餞類食物；【第9句】：冷凍甜品類食品；【第10句】：燒烤類食品。

【第45句】：【各大器官最愛的抗衰老食物】【第1句】：大腦——藍莓。【第2句】：肌肉——咖啡。【第3句】：關節——橄欖油、大蒜。【第4句】：骨骼——奶酪。【第5句】：心臟——黑巧克力。【第6句】：眼睛——玉米。【第7句】：臉頰——鱷梨。【第8句】：全身皮膚——南瓜籽。【第9句】：頭發——核桃。【第10句】：指甲——菠菜。【第11句】：精神——適量甜食。

【第46句】：【盤點女人愛掉發的原因】很重要的一點就是內分泌失調，女性荷爾蒙是秀發的成長激素，荷爾蒙突然減少，就會導致大量的掉發；節食也會脫發，鐵元素缺乏會造成秀發枯黃，最后大量的頭發就要和我們說拜拜了。壓力過大也會有影響，壓力過大會提前衰老；輻射太大也會有一定的影響的。

【第47句】：【痛經的姑娘們看過來！】不少痛經因寒而起，這類情況通常會有經期的暗紫色血塊。建議每次月經來之前可以艾灸以下穴位：神闕，氣海，關元，中極，都在小腹正中線上，能隔個姜片灸更好。再加上腳踝處的三陰交。艾火為純陽，去寒，消凝結，緩解經痛很有效。

【第48句】：【健身房6大鍛煉誤區】①邊看書邊鍛煉：注意力不集中影響效果；②運動到大汗淋漓：易脫水；③只騎固定腳踏車：消耗熱量過少；④繞開舉重練習：舉重不能使女性長出大塊肌肉；⑤餓著肚子做運動：身體缺乏能量無法運轉；⑥模仿他人：多問教練，避免運動傷害。

【第49句】：【手機危害健康】【第1句】：別把手機放枕邊，否則影響中樞神經，造成頭疼頭暈失眠等。【第2句】：不要把手機掛胸前，否則可能影響心臟和內分泌，造成女性月經失調。【第3句】：不要放到口袋，因為可能影響使用者生育功能。在辦公室、家中，最好把手機擺一邊，并用耳機接聽電話。