【第1句】：【DIY家常紅燒牛肉】【第1句】：牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鐘，隨即撈出沖洗干凈。【第2句】：炒鍋內燒熱2大勺油，爆香蔥段、姜片、大蒜粒，放入牛肉略微翻炒。【第3句】：放黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒。【第4句】：加開水，沒過牛肉，大火煮滾轉小火燜煮一個半小時，加適量的糖和鹽調整味道并開大火把湯汁收濃。美食

【第2句】：【制造好精子要向桑拿說NO】男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導致睪丸永劫間的處于一個高溫狀態，當睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養過的男性，更應該細致淘汰熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

【第3句】：【十種最有效的溝通技巧】①講出來，不憋著。不讓成見惡化成偏見。②不責備不抱怨，反之只會使事情惡化。③互相尊重是溝通的基礎。④絕不口出惡言；⑤不帶個人情緒溝通；⑥確保溝通在理性基礎之上；⑦承認我錯了，這可打開不少死結；⑧說對不起。是最好的軟化劑；⑨耐心；⑩關愛是最偉大的治療師。

【第4句】：養生在于心。心、肺、脾、肝、腎五臟中，心主神明，是五臟之首，心靈是最好的醫生。養生之道在于戒躁戒怒，心亂則百病生，心靜則萬病悉去。凡事不爭，元氣不傷；不憂，心底清涼；不怒，百神和暢。只有心靈保持寧靜與淡定，你才能活得健康而從容。心不衰則人不老，善養心者常康泰。

【第5句】：【運動能健腦，孩子跳一跳更聰明（三）】另外，親們，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分——淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值哦。

【第6句】：心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看你的臭臉；工作再累，也不要抱怨，因為沒有人無條件替你干；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；前行再難，也不要躑躅不前，因為自己的選擇，跪著也要走完。

【第7句】：【花生的5種養生吃法】花生被稱為“長生果”，富含蛋白質，以下5種吃法有特殊養生功效：①醋泡花生輔助治療高血壓；②花生燉豬蹄緩解便秘；③花生大棗蜂蜜水潤肺補脾；④花生燉鯽魚緩解浮腫；⑤花生煮水保護嗓子。

【第8句】：【松子清腸潤肌膚】珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

【第9句】：【人體七個器官最怕冷】寒冷的冬天要來了，人體有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷甚至因此患病，需要特別照顧。【第1句】：血管：遇冷收縮易變脆【第2句】：心臟：最怕溫差大【第3句】：前列腺：也會得感冒【第4句】：肺：早晨霧氣最傷肺【第5句】：胃：冬季代謝會變慢【第6句】：鼻子：防止病菌從鼻入【第7句】：耳朵：抗凍能力最差。

【第10句】：【被蜜蜂螫了怎么辦？】被蜜蜂螫后，輕者傷處見中心有淤點的紅斑、丘疹，有燒灼感及刺痛。如果毒刺還留在皮膚里，應用鑷子將其取出。然后將大蒜、生姜搗爛取汁涂于患處，這主要是緣于大蒜中含硫化合物，具有較強的抗菌消炎作用，對多種真菌和病毒均有抑制和殺滅作用。

【第11句】：【增肌應-該吃什-,？】【第1句】：應吃大量的復合碳水化和物。比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。【第2句】：應飲用大量的新鮮水。【第3句】：應從食物中補充足夠的蛋白質。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。【第4句】：應多吃營養好并且含脂肪稍的高蛋白質的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等。【第5句】：應多吃蔬菜和水果。

【第12句】：【心理箴言】修己，以清心為要。涉世，以慎言為先。律己，宜帶秋氣。處世，須帶春風。心術，以光明篤實為第一。容貌，以正大老成為第一。言語，以簡重真切為第一。不自重者，取辱。不自畏者，招禍。惡，莫大于縱己之欲。禍，莫大于言人之非；施之君子，則喪吾德，施之小人，則殺吾身。

【第13句】：【大魚大肉吃多了10種食物解油膩】【第1句】：葡萄，含白黎蘆醇，降低膽固醇；【第2句】：玉米，有降低血清膽固醇的作用；【第3句】：蘋果；【第4句】：大蒜，含硫化合物的混合物，可防治血脂過高癥；【第5句】：韭菜，增強胃腸蠕動、通便；【第6句】：洋蔥，含前列腺素A，有舒張血管、降低血壓之效；【第7句】：香菇；【第8句】：冬瓜；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：海帶，富含牛黃酸。

【第14句】：緩解瘀血痛經的食療方婦人多瘀血，如果每次痛經疼痛難忍，刺痛感明顯，舌質暗紅。可用下述小方，效果明顯。取益母草15克，延胡索10克，雞蛋2枚，加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。經前服，每天1次，連服5~7次。治療瘀血痛經。

【第15句】：【晚上吃牛肉小心傷肝】美國猶他大學新研究發現，夜班族晚上應避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。鐵元素本來可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水平，但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。

【第16句】：【養生】【最吸脂的15種神奇食物】【第1句】：凍豆腐：豆腐經過冷凍產生一種酸性物質，能破壞體內脂肪。【第2句】：綠豆芽：清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積。【第3句】：竹筍：促進腸道蠕動。【第4句】：木瓜：木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸。【第5句】：陳皮：幫助消化。【第6句】：烏賊：脂肪含量很低。【第7句】：薏仁：利水消腫。

【第17句】：【電腦一族常喝五種茶】1．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。

【第18句】：【飯桌上必須杜絕這些事】①趁熱吃：長期過熱飲食會誘發多種消化道疾病；②飯桌上談工作：妨礙消化吸收；③飯后抽根煙：煙霧中的有害物質會刺激呼吸道和消化道；④生著氣吃飯：可能促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，損傷胃黏膜；⑤含胸駝背坐著：腹部受擠壓，可能誘發胃病。

【第19句】：【自測健康小偏方】小方法檢查血管和心臟以及血壓情況：如果緊握的手松開后，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。如果5秒以上恢復，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。

【第20句】：【二摸二看判斷手足口病情是否加重】首先是二摸,即摸患兒的額頭看有沒有高燒,摸皮膚看有沒有發冷;其次是二看,即看患兒是否精神萎靡不振,肢體是否有顫抖抽搐.具有上述癥狀的患兒,有可能會在短期內發展為重癥病例.家長一旦發現患兒出現這些癥狀,應立即送至醫療機構治療.

【第21句】：【八種食物讓你越吃越瘦】①.紅豆:可增加大腸蠕動,促進排尿。②.香蕉:可減少脂肪積聚。③.紫菜:排走體內廢物。④.芝麻:可除膽固醇。⑤.蘋果:可加速代謝減少脂肪。⑥.木瓜:可清除脂肪。⑦.西瓜:利尿專家。⑧.苦瓜:含大量清脂素。

【第22句】：【上網過多也腦殘】繼加班、開會被證明腦殘后，上網過多也被證明腦殘。中國社科院最新研究：對網癮癥少年大腦進行核磁共振檢查，發現他們腦白質中的健康神經元纖維較少。這表明，上網時間過長會損害腦白質組織，從而會破壞認知控制，影響人決策及情感和行為控制能力；危害可與吸毒或酗酒相提并論。

【第23句】：【勞動者一定能長壽】資料表明，每個人都有一定的“生存能”，其釋放速度快慢與壽命長短相關聯，釋放越慢則壽命越長，反之則越短。劇烈的體能消耗加快了生命過程，加速了身體某些重要器官的“磨損”和“創傷”，會導致早衰發生。

【第24句】：【音樂心理治療浪漫音樂：蕭邦、李斯特和瓦格納的作品包容了各種情感，從最深切的悲哀到最迷醉的狂喜巴洛克的慢節奏音樂：帶來平衡、秩序、安全的感覺，為人文工作創造良好環境古典音樂海頓、莫扎特的作品充溢著透明和光亮，可以提高注意力、記憶力和空間感受能力。

【第25句】：【保持容顏的好習慣】【第1句】：清晨醒來時多吃食物。【第2句】：來不及吃早餐別空手上班。【第3句】：和孩子一樣喝奶。【第4句】：睡不好會發胖。【第5句】：蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者。【第6句】：不停地運動。【第7句】：飲食宜粗不宜細。【第8句】：五分鐘完全放松。【第9句】：餐前餐后多補充水分。【第10句】：精神食糧。

【第26句】：五倍子蜜中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五倍子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人士日常食療保健之用。

【第27句】：【“趁熱吃”掌握好度】我們的口腔和食道表面都覆蓋著柔軟的黏膜（yipinjuzi.com）。正常情況下，口腔和食道的溫度多在【第36句】：5℃—【第37句】：2℃，所以適宜的進食溫度是10℃—40℃，能耐受的高溫也只在50℃—60℃。過熱的食物會傷害食道及牙齦，對腸胃產生刺激。用嘴唇感覺有點溫，也不燙口，就是最適宜的溫度。

【第28句】：【11種食物的神奇功效】【第1句】：打嗝吃糖；【第2句】：視線模糊吃綠色蔬菜；【第3句】：魚治療哮喘；【第4句】：蔬菜防關節炎；【第5句】：葡萄柚防牙出血；【第6句】：口氣渾濁多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒喝西紅柿汁；【第9句】：防脫發吃牛肉；【第10句】：皮膚青紫補充花椰菜；【第11句】：蘋果汁預防心臟病。

【第29句】：【西紅柿4吃法很營養】①西紅柿燒茄子，茄子易吸油，搭配西紅柿可以減少油脂；②西紅柿炒菜花，西紅柿健胃消食、養陰生津，菜花可增強食欲、防治便秘；③西紅柿土豆片，兩者都富含鉀，有降壓、利尿、消腫作用；④西紅柿炒蝦仁，蝦仁富含蛋白質，開胃健脾。

【第30句】：【菠菜根配生姜食用可防糖尿病】中醫認為菠菜性甘涼，有養血、止血、斂陰、潤燥之功效。現代醫學研究表明，菠菜是蛋白質含量高的一類蔬菜，除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質外，也是維生素B【第6句】：葉酸、鉀的極佳來源。人們在擇菠菜時，習慣將菠菜根丟掉。其實，將菠菜根配以生姜食用，可預防糖尿病。

【第31句】：糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

【第32句】：【山楂都有哪些功效】山楂具有消食化積、行氣散淤等功效。常用于肉食積滯，胃脘脹滿，瀉痢腹痛，淤血經閉，產后淤阻，心腹刺痛，疝氣疼痛，高脂血癥等病證的治療。現代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。

【第33句】：【生吃蘿卜】生吃蘿卜能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對于消除燥熱，消除體內郁積的毒熱之氣，恢復精氣神很有作用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

【第34句】：【自制面部濕度噴霧液】晚秋寒冷、干燥，再加上大風，保持皮膚健康變得更加困難。可以自制面部濕度噴霧液，方法是用0.5升的純凈水加米醋一小勺，混合后裝入有噴霧裝置的瓶中，隨時對面部噴霧。經常使用可以對皮膚起到滋養的作用，對皮膚水分的補充非常有效。888【第88句】：

【第35句】：【晚餐五忌保健康】【第1句】：忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率；【第2句】：忌吃太葷，晚餐吃素防癌，晚餐經常吃葷食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；【第3句】：忌吃太多，晚餐適量睡得香，長期晚餐過飽，埋下糖尿病的禍根；【第4句】：忌太過甜，易發胖；【第5句】：忌吃消夜，經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息。

【第36句】：【抗生素的誤區1】一生病就愛吃藥？細菌及病毒有很強的適應能力，濫用抗生素使細菌或病毒對其產生抗藥性，導致一般的抗生素作用對病毒作用越來越小，于是必須使用跟強力的抗生素。惡性循環將導致沒有抗生素可以對付有很強抗藥性的細菌或病毒……也就是說，普通感冒，也將可能致命！

【第37句】：【急救手冊】常見外傷包扎方法：【第1句】：頭部包扎法：先將四頭帶中央部分蓋住頭頂，前位兩端在枕后打結，后位兩端在頜下打結。【第2句】：眼部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住眼部，兩端分別在頸后打結。【第3句】：鼻部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住鼻部，兩端分別在頸后打結。

【第38句】：【男人性生活四要七不該】要做到：保持樂觀心態、遠離不良生活習慣與環境因素、加強體育鍛煉、增加營養物質；不能做：飲酒，吸煙，長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲，長時間電磁輻射，吃芹菜、豆制品等，食用棉籽油，過多騎車或騎馬。

【第39句】：中醫育兒歌若要小兒安，須受三分饑與寒；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；食宜清淡食速緩，食后稍動保健康；天然藥，副效少，抗生素，勿濫用！

【第40句】：【復溜---補腎益精的要穴】腎多虛證，虛則補其母，復溜為腎經的母穴，因此具有滋陰補腎、填精益髓之功。適用于腎精不足引起的虛證，尤其擅長治療水腫等代謝障礙的疾病。復溜穴位于小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。

【第41句】：【小花生大作用】花生一身是寶，雖然小作用卻不少：①抗衰老：所含的兒茶素及賴氨酸都有抗老化作用。②促止血造血：花生紅衣中含有縮短凝血時間物質。③滋補氣血：含豐富的脂肪和蛋白質。④有利骨骼：含豐富的鈣質。花生雖好但屬于高能量食物，不要吃多哦。

【第42句】：【自我推拿預防痛經】為身受痛經之苦的女性推薦一個推拿方法：仰臥，用手掌按順時針方向摩小腹部5?6分鐘，然后用指揉法，按揉氣海穴、關元穴，每穴約2分鐘。以小腹有熱感為佳。最后點按合谷穴和三陰交穴2分鐘。月經來潮的前一周，治療3?5次。也可以用艾灸的方法，效果非常好。

【第43句】：【蛋醋減肥】原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

【第44句】：【桃子那些不可不知的功效】桃子上市的季節，愛吃桃子的朋友們又可大飽口福了。【第1句】：桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸之功效。【第2句】：桃仁有祛瘀血、潤燥滑腸、鎮咳之功，可醫治瘀血障礙、高血壓和便秘。

【第45句】：【心臟最怕啥】要保護心臟，得從低鹽飲食開始。有資料顯示，鹽的攝入與高血壓成正比，即人體攝取鹽量越多，血壓水平就越高，日均攝鹽量每增加1克，平均血壓上升2毫米汞柱，低壓上升【第1句】：7毫米汞柱。食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟負擔。

【第46句】：【快速止血6個妙招】【第1句】：冰敷。用冰塊敷傷口可以加快血管收縮，還可以用浸透冰水的毛巾冷敷傷口。【第2句】：熱敷。熱水的止血效果和冷水一樣好。熱水能幫助傷口消毒止血，用棉布蘸熱水敷傷口數次即可。【第3句】：涂護唇膏。可涂抹無色唇膏或凡士林。【第4句】：撒些白糖。【第5句】：阿司匹林。【第6句】：涂止汗劑。

【第47句】：【潮濕雨天舒適健康首選亞麻裝】有關調查顯示，亞麻內衣還能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負電荷平衡而不產生靜電，無灰塵吸附，愛干凈的特質也非常討人喜歡。

【第48句】：修煉淡定平和的境界，不生氣，不為外物擾亂心情。憤怒不止的話，長期性的高血壓和心臟病就會隨之而來。健康的心理，能夠幫自己減少煩惱，走出憂慮，克服自卑，增強自信，獲得更大的成功。學會用自己的雙手去處理煩人的日常事務，而不讓憤怒影響自己的肝、肺、大腦，以至影響身心健康。

【第49句】：【玉米蛋花羹】【第1句】：玉米渣用清水洗凈，浸泡半小時。【第2句】：用開水熬至濃稠。【第3句】：香菇洗凈，切去根部。【第4句】：火腿腸、香腸、香菇切丁備用。【第5句】：待玉米渣煮熟后將食材全部倒入煮五分鐘，灑適量鹽和雞精。【第6句】：倒入打散的蛋液，撒上香菜碎，滴上香油即可。