【第1句】：【養(yǎng)生】【花椒當歸暖足方】經(jīng)常下肢冰涼，浮腫麻木的人試試花椒當歸暖足方，溫經(jīng)驅(qū)寒，養(yǎng)血通絡(luò)。藥物組成：花椒30克，當歸20克，木通20克，干姜100克，桂枝30克。將以上各味藥入鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，兌入溫水泡足30分鐘。每晚一次。此浴足方還可用于治療凍瘡。

【第2句】：【如何區(qū)分甲型H1N1流感和普通流感】普通流感：突然感到頭痛畏寒發(fā)熱，體溫在數(shù)小時至24小時內(nèi)升達高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潛伏7天后才表現(xiàn)病征。最初類似普通流感，但體溫會突然超過39度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈頭疼等癥狀。

【第3句】：【生活百科】喝咖啡可以消解疲勞，提神醒腦，這是很多加班熬夜的人都知道的。但是，喝咖啡有利也有弊。喝咖啡也可能會帶來血壓升高、誘發(fā)骨質(zhì)疏松、造成神經(jīng)過敏等壞處。所以，大家喝咖啡時應(yīng)該有所節(jié)制，常喝的你記下了吧。

【第4句】：【腐竹和豆汁的營養(yǎng)特點】腐竹是非發(fā)酵類大豆制品，是豆?jié){去水后濃縮的豆制品；豆汁屬于發(fā)酵豆制品，是以綠豆為原料，經(jīng)浸泡、打漿、除臭、發(fā)酵、加熱而得的豆類飲品；從營養(yǎng)角度講，發(fā)酵豆制品中的維生素B12含量有所增加。

【第5句】：【游泳后應(yīng)該及時清理口腔】即使是經(jīng)過消毒的泳池，其細菌也未必能殺得干凈。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發(fā)生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。

【第6句】：【熬夜了別再晚起】熬夜是過用了自己的陽氣，令機體功能亢奮，傷了陰，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精，從而產(chǎn)生內(nèi)熱、上火、焦慮、煩躁；早上，陽氣要正常升發(fā)，宣泄內(nèi)熱，若晚起則又令內(nèi)熱郁閉。因此，熬夜了，上個鬧鐘早點兒起來，一杯微溫的淡鹽水，清粥小菜，中午補一覺，不要再晚睡。

【第7句】：【苦瓜煮水祛痱子】【第1句】：苦瓜對半切開，把白瓤連苦瓜籽挖出，放入鍋中加300ml清水。【第2句】：大火煮開后，轉(zhuǎn)中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手為宜。【第3句】：把內(nèi)芯撈出剩掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長痱子的地方即可。

【第8句】：【不要用保溫杯泡茶】用保溫杯泡茶，茶葉長時間浸泡于高溫水中，茶多酚、單寧等物質(zhì)大量滲出，帶來苦澀味；茶中的芳香油也很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿滲出，維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)在水溫超過80℃時會被破壞，不僅降低營養(yǎng)價值，減少茶香，還會使有害物質(zhì)增多。應(yīng)用紫砂壺或陶瓷茶具沖泡，再倒入保溫杯中。

【第9句】：【兒童意外急救】食物中毒先催吐，保留樣本給醫(yī)生；摔倒骨折要固定，隨意拉伸會加重；煤氣中毒快開窗，心跳停止胸外壓；開水燙傷冷水沖，醬油牙膏不管用；交通意外先呼救，專業(yè)人員來搬動；溺水先別忙倒控，沒有呼吸按壓救；氣管異物先拍背，海默立克施援手；動物咬傷用水沖，及時打針要防控。

【第10句】：【無肉不歡或惹胰腺癌】《英國癌癥雜志》上發(fā)表的一項瑞典研究表示，胰腺癌或與食用熏肉、臘腸等加工肉制品有關(guān)，每天多食用50克的加工肉制品（大約一根臘腸）將會使患胰腺癌的幾率提升19%。雖然肉類是否一定是引起胰腺癌的危險因素尚需更多研究，但少吃一些肉更有益健康哦。

【第11句】：【睡覺流口水是病】睡覺流口水可不是可愛或不衛(wèi)生那么簡單，它可能是由于神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的。此外，口腔內(nèi)的衛(wèi)生沒有打掃好，也會出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象。口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！

【第12句】：【老熬夜容易變胖】美國西北大學范伯格醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子每天多攝入248卡路里的熱量，快餐食品多吃兩倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸飲料喝得更多。晚餐及夜深人靜的時候，愛熬夜的人還會額外攝入更多熱量。因此專家建議，睡眠應(yīng)遵循自然節(jié)律，不宜睡太晚。

【第13句】：【預防流感的建議】【第1句】：盡量避免接觸流感樣病例患者，必須接觸時，應(yīng)配戴口罩。【第2句】：若出現(xiàn)流感樣癥狀，應(yīng)立即停課或離開工作崗位，避免接觸他人，尤其是家人，在家中應(yīng)自覺配戴口罩和分餐；同時應(yīng)及時就醫(yī)，去醫(yī)院時應(yīng)配戴口罩。【第3句】：保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。

【第14句】：【10大短命生活小習慣】第一名：缺乏運動；第二名：蹺二郎腿；第三名：如廁看報；第四名：剛睡醒立刻下床；第五名：連續(xù)使用電腦3小時以上；第六名：彎腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃燙食；第十名：喝過量咖啡或茶

【第15句】：【健康從喝水開始】【第1句】：老化水，即放置時間太長的水。因為水放的時間長了，細菌指標就會發(fā)生變化。【第2句】：千滾水，即沸騰了很長時間的水。水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。【第3句】：重新煮開的水。不要把剩余溫開水重新煮沸再喝，水反復燒開亞硝酸鹽增加危害健康。

【第16句】：【保護心臟的7個好習慣】【第1句】：接種流感疫苗，心臟病風險降低36%。【第2句】：地中海飲食降低30%：橄欖油是主要食用油、適度飲酒（葡萄酒）、大量果蔬、堅果、豆類和魚類，及少量肉食。【第3句】：每天一杯紅酒降低25%。【第4句】：健康生活方式降低25%。【第5句】：每天多走2000步降低10%。【第6句】：每天多攝入7克膳食纖維降低9%。【第7句】：每周吃兩次肥魚。

【第17句】：【怎樣理解是藥三分毒】毒，是指藥物的偏性。大凡可避邪安正者，均可稱之為毒藥。神農(nóng)一日而遇七十二毒，是說他一日之中，辨別了70余種藥物的藥性。中藥是用他的偏性來糾正人體的偏性，所以中藥藥性之復雜，只有用對了才可治病救人，一旦用錯就會傷人害命。

【第18句】：【發(fā)酵產(chǎn)品能為道增加有益菌，預防感染】從保護視力的維生到讓人有飽腹感的纖維素，藍莓成為小型抗氧化原動力的理由很多。不僅如此，藍莓也能降低尿道感染的幾率。包括酸奶在內(nèi)的很多發(fā)酵牛奶產(chǎn)品是降低道真菌感染的好辦法。有研究顯示，這些發(fā)酵產(chǎn)品能為道增加有益菌，預防感染。

【第19句】：【咽喉干癢按水突】水突穴，水，指穴內(nèi)的物質(zhì)為地部水液。突，突破也。該穴名意指胃經(jīng)的地部經(jīng)水受心火上炎之熱大量氣化。咽喉痛癢，口干發(fā)熱時，不妨試試在水突穴處上向上推按幾下，很快就會覺得喉嚨滋潤，咽喉的干燥痛癢就解決了。

【第20句】：【五大癥狀預示強迫癥】【第1句】：強迫檢查:明知已做好的事情還反復檢查【第2句】：強迫儀式動作:在日常活動之前先做一套有一定程序的動作【第3句】：強迫性窮思竭慮:對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件反復思考【第4句】：強迫對立思維:兩種對立的詞句或概念反復在腦中相繼出現(xiàn)，而感到苦惱和緊張【第5句】：強迫意向:出現(xiàn)明知與情況相違背的念頭。

【第21句】：【通過精油按摩可以促進淋巴循環(huán)順暢,加速廢物排出,也是擺脫暗沉,讓細胞復活的最快方法】1 將精油涂于臉部,用中指與食指依次按壓迎香穴,池倉穴和太陽穴;2從臉內(nèi)側(cè)開始,用手掌由內(nèi)而外,從左至右慢慢按摩;3全臉打圈按摩,再溫熱手掌,蓋住臉部,輕輕按壓;4按摩雙耳耳垂20次,輕拍全臉,由下而上,由內(nèi)而外。

【第22句】：【紅酒比啤酒更有益】女性偶爾喝一點酒對身體也是有好處的，實驗證明，女性每天喝一小杯紅酒，卵子的活躍性可以比平時提高20%，這是因為紅酒中含有多酚，而多酚有助于卵子的健康。白葡萄酒和紅酒的多酚含量相比要低10%，啤酒雖然是日常生活最常見的酒類。

【第23句】：【魚最佳吃法大全】①鰻魚、秋刀魚等脂肪較多的魚適合烤著吃；②鯉魚、白鰱、花鰱、草魚、帶魚紅燒后風味更好；③黃鱔魚、黑魚、鯽魚、鱈魚等本身味道鮮美，適合燉著吃；④鱖魚、鰣魚、鱸魚等高端魚肉質(zhì)細嫩，適合清蒸，保持原汁原味。⑤三文魚等新鮮的海水魚可生吃。666666！

【第24句】：【原來解藥就在旁邊】面吃多了消食用麥芽（大麥茶），米吃多了消食用稻芽，肉吃多了消食用山楂。吃榴蓮上火用榴蓮殼的果窩上加點兒鹽再加上水，喝下能夠解除燥熱。吃荔枝上火，以荔枝殼洗凈煎湯喝（大火煮開，小火15分鐘）。吃芒果過敏，用芒果葉子煎湯喝。

【第25句】：【穴位按摩】人的臉上、身上有許多穴點，經(jīng)常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。如果想要消除臉上的浮腫，那就用指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復3次。

【第26句】：【常鍛煉】美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每周幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平。如果工作比較忙，三個10分鐘的鍛煉也有相同的功效。

【第27句】：【挺胸抬頭】當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

【第28句】：【糖漬蘋果蛋糕】蘋果切小塊加糖小火煮至透明狀；無鹽奶油軟化后加糖拌勻，分次加入全蛋打勻；同時加低粉切拌擦入蘋果果泥；加檸檬汁用橡皮刮刀以不規(guī)則方向拌勻成面糊狀；用橡皮刮刀將1/2面糊刮入模具內(nèi)，并刮平，接著填入糖漬蘋果；將剩余面糊掛入并抹平，180℃，30-35分鐘，烤好后放涼，篩糖粉。

【第29句】：【瑪瑙手鐲被指由劇毒化學品染色而成長期佩戴恐致癌】市場上顏色鮮艷美觀、聲稱有消壓解勞調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的瑪瑙手鐲被曝由劇毒化學品染色而成，長期佩戴具有致癌性，并可能誘發(fā)基因突變。據(jù)了解，玉石造假已經(jīng)成為行業(yè)潛規(guī)則，玉石鑒定證書可以隨意買賣，4元錢即可買到。

【第30句】：【早起喝水不止解渴還解乏】我們都知道起床后空腹飲水，可有效補水，又可促進血液循環(huán)，是有益身心的健康事。另外，如果我們養(yǎng)成喝水的好習慣，充足的水分會保持身體電解質(zhì)平衡，提高體內(nèi)脫氫酶活性，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，從而不易產(chǎn)生疲勞。那為了讓我們從起床起就有清爽心情，讓我們干一杯白開水吧。

【第31句】：【泡澡增加基礎(chǔ)代謝率！】有研究顯示，當人生病發(fā)燒時，體溫每上升1度，基礎(chǔ)代謝率就會提升13%。所以，同樣道理，泡在溫度高于體溫的38-40度的水里，模擬發(fā)燒體溫升高，一樣可以達到提升基礎(chǔ)代謝率的目的。只是提醒大家，水位不可以超過心臟，泡10-15分鐘就好。

【第32句】：【止咳化痰平喘的食療方】【第1句】：杏仁粥將去皮杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可；【第2句】：紅皮蘿卜一只，洗凈切碎后，加入糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用~

【第33句】：【愛生氣的危害】不良個性和情緒是癌癥的危險因素之一。個性急躁、易怒的男性易得食道癌，乳腺癌和中年患胃癌的人多數(shù)愛生悶氣。常生氣還會：①皮膚易出現(xiàn)色斑問題②加速腦衰老③使甲狀腺功能失調(diào)④誘發(fā)胃潰瘍。

【第34句】：【節(jié)日健康提醒】由于長假里睡眠時間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調(diào)。正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率，養(yǎng)成按時就寢的習慣。

【第35句】：【松子烤鴨卷】【第1句】：烤鴨凈肉改刀成豌豆丁，配料改刀成小丁【第2句】：鍋留底油下烤鴨肉炒出油下香菇，冬筍，調(diào)味，炒熟'最后拌人香菜，灑入松子，裝盤【第3句】：卷烤鴨卷：糯米紙鋪案板上，舀入適量炒好的烤鴨肉，卷好，裹蛋液，拍淀粉，裹面包糠【第4句】：入【第4句】：5成油溫炸至金黃即可。

【第36句】：【青果潤喉茶】取青果10g，元參，銀花，薄荷，甘草各5g，沸水泡服。可清利咽喉，消腫止痛。方中青果，元參清肺養(yǎng)陰，生津止渴，利咽止痛；銀花，薄荷，甘草疏散風熱，利咽止痛。合用泡茶可用防治急慢性咽炎，扁桃體炎。對咽喉腫痛，口渴咽干，聲音嘶啞屬熱癥者有很好改善作用。

【第37句】：【常識】辣椒辣手怎么辦？妙招是：【第1句】：用酒精或醋來回涂抹。【第2句】：用熱水洗手。辣椒中產(chǎn)生辣味的物質(zhì)是一種統(tǒng)稱為辣椒素的辣椒堿。切辣椒時，辣椒素沾在皮膚上，會使微血管擴張，導致皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，并加速局部的代謝率。同時，還會刺激痛覺神經(jīng)，這就是我們平時覺得燒手的原因。

【第38句】：【刷刷牙洗洗臉】睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。看完電視電腦后，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

【第39句】：【大盤雞】【第1句】：雞洗凈，剁塊，放入加了料酒的開水鍋里焯水撈出瀝干；【第2句】：熱鍋上油，放八角，桂皮，香葉，干辣椒，花椒，蔥姜片煸香；【第3句】：放入雞塊翻炒3分鐘，加生抽，老抽，白糖炒至上色；【第4句】：加入開水，沒過雞塊即可，燒開后加番茄醬、檸檬汁，蓋上蓋轉(zhuǎn)小火20分鐘.加青紅椒、鹽，胡椒粉，大火收汁美食工場

【第40句】：【選錯筷子或誘發(fā)肝癌】在餐館用餐，多數(shù)人更愿意用一次性筷子，認為它更衛(wèi)生。你可知道，一次性筷子也有保質(zhì)期，一旦筷子變質(zhì)長黃霉可誘發(fā)癌癥。過期筷子可這樣鑒別：【第1句】：若筷子上出現(xiàn)黑點，很可能已發(fā)霉變質(zhì)；【第2句】：筷子顯得潮濕，或出現(xiàn)彎曲變形；3如果筷子上有酸味不可繼續(xù)使用

【第41句】：【熬夜卻不晚洗】皮膚的作息時間是在晚上22∶00～23∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

【第42句】：【補鈣食物推薦】①牛奶是補鈣的首選食品，別的食物難以替代。②豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結(jié)合可有效預防度改善骨質(zhì)疏松。③蝦皮的一大特點是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富。④酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)。酸角稱鈣中之王。

【第43句】：【春季消乏提神食療方】【第1句】：芪精棗湯:黃芪15g,黃精10g,大棗6枚 【第2句】：核桃丹參佛手飲:核桃仁5個,佛手片6g,丹參10g 【第3句】：山藥桂圓蒸甲魚:淮山藥35g,桂圓肉15克,甲魚1只 【第4句】：二米紅棗粥:糯米100g,米仁500g,紅棗50g 【第5句】：山藥胡桃粥:山藥100g,扁豆,胡桃肉各50g,粳米60g 【第7句】：蟲草燉雞:烏雞1只,蟲草,×參各10g,黃精,熟地各5g。

【第44句】：【關(guān)于牙齒的三個誤區(qū)】 誤區(qū)1 ：人人都愛去洗牙。很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。誤區(qū)2 ：能不拔牙堅決不拔。誤區(qū)3 ：漱口水代替刷牙。建議盡早拔除符合拔牙適應(yīng)證的牙齒，避免牙周袋進一步加深。

【第45句】：【警惕五大惡習讓胸部變小】了保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費盡了心思。然而一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元兇。胸部變小五惡習：蛋白質(zhì)攝取不足、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤、運動傷害、錯誤按摩、隨便服用藥物。

【第46句】：【掛霜腰果】【第1句】：炒鍋置于中火上，注入花生油，冷油放入腰果仁，控制油溫四成時，養(yǎng)炸3至5分鐘，見腰果仁顏色略變，立即撈出瀝干油。【第2句】：炒鍋回火上，放清水20克加入白糖，慢慢熬化，呈乳白色時離火，放入腰果，拌均勻后，入盤冷卻后糖霜粘滿果仁即可

【第47句】：【夏日秀發(fā)危機其實只有一個重點】調(diào)理凈化，讓頭皮油水平衡！替頭皮及發(fā)絲挑選含有天然草本精華油的產(chǎn)品也有助于舒緩護理－【第1句】：百里香：可深層凈化頭皮【第2句】：熏衣草：除了能舒緩鎮(zhèn)靜頭皮，還能有助于發(fā)絲柔順【第3句】：西洋杉：活化頭皮幫助良性循環(huán)，讓發(fā)質(zhì)恢復健康亮澤。

【第48句】：【控制面部按摩時間】按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚按摩時間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

【第49句】：【做10件事，大腦不怕老！】美國《健康》雜志總結(jié)出10種能防止大腦老化的方法，讓你人老腦不老。【第1句】：學跳舞，降低老癡風險。【第2句】：下棋，大腦更靈敏。【第3句】：堅持閱讀。【第4句】：做做編織活。【第5句】：玩益智游戲。【第6句】：用手書寫。7．每天打打盹。【第8句】：做做家務(wù)。【第9句】：做點費腦的事，如腦筋急轉(zhuǎn)彎。【第10句】：用不同的字體閱讀。