【第1句】：【一碰就淤青補(bǔ)充維生素K】在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈。雖然看起來恐怖，但并不是大問題，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是止血功臣，缺乏它，會延遲血液凝固。可以通過補(bǔ)充花椰菜、蘆筍和萵苣等富含維生素K的蔬菜來緩解癥狀。88888
【第2句】：止陰虛盜汗的小食療方陰虛之人的表現(xiàn)是夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，舌瘦紅少苔。推薦一個滋陰止盜汗的小食療方：取烏梅10顆，紅棗15顆，二者水煎服，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補(bǔ)氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。
【第3句】：【常按神庭穴，讓你工作效率大提升】神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫(yī)說腦為元神之府，神庭是這個府的中心。人的智慧源泉就從這里出來，所以古人說神者，智之淵也、神處其中則靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身。想更加聰明，常按神庭穴吧！
【第4句】：【抗肝癌最強(qiáng)的營養(yǎng)】【第1句】：脂肪。不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。【第2句】：蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。【第3句】：糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。【第4句】：維生素A。
【第5句】：【白菜的養(yǎng)生吃法】白菜是常見的蔬菜，價格便宜營養(yǎng)價值卻高，可清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃，以下便是白菜最養(yǎng)生的吃法【第1句】：涼拌白菜心：開胃消食，有預(yù)防感冒、減肥的作用；【第2句】：海米燒白菜：消食下氣；【第3句】：醋溜白菜心：幫助消化，調(diào)理五臟，提高免疫力；【第4句】：素炒白菜幫。
【第6句】：【秋季做好3個部位保暖】【第1句】：肚臍：肚臍皮下沒有脂肪，對外部刺激敏感，受涼易致腹瀉，引起泌尿系統(tǒng)疾病。【第2句】：頭部：頭部是全身陽氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，對心腦血管病人、體虛的人不利。【第3句】：腳部：腳部有人體的重要經(jīng)脈，受寒易致感冒，氣管炎等疾病，應(yīng)穿著舒適鞋襪，養(yǎng)成泡腳習(xí)慣。
【第7句】：【早餐不要只吃一個水果】一些女性把蘋果、香蕉、桃、西紅柿當(dāng)早餐，目的是為了減肥。早餐僅以一個水果代替，不但達(dá)不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖源，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì)，時間久了會引起多種營養(yǎng)素缺乏
【第8句】：【傲人乳房逆生長】①規(guī)律作息：生活不規(guī)律也會危害新陳代謝與血液循環(huán)，引起荷爾蒙混亂，危害胸部健康。②合身的胸罩：同時備有不同胸圍的胸罩，在胸部變化時，穿適宜的胸罩。回家可松解罩杯，并推拿腋下淋巴結(jié)。③養(yǎng)成良好的站坐姿④健胸運(yùn)動適度鍛煉胸肌⑤食補(bǔ)。
【第9句】：【艾灸涌泉治失眠】每晚睡前艾灸涌泉穴20分鐘，可治療失眠。10天為1個療程，一般一個療程即可見效。腎出于涌泉，涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，寧神蘇厥，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽平衡，寐寤有序。
【第10句】：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在【第3句】：7~【第3句】：9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
【第11句】：【艾草的妙用】風(fēng)寒感冒時，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經(jīng)，療效很好。艾灸點(diǎn)燃產(chǎn)生的熱量溫通經(jīng)絡(luò)，熟艾葉配合其他藥物內(nèi)服，有很好的溫通氣血，驅(qū)逐寒濕的作用。
【第12句】：【公交車進(jìn)站時要捂住口鼻】公交車進(jìn)站時，每平方厘米空氣中微塵的數(shù)量由原來至少1萬多粒，升至50萬粒，這些微塵很多直徑都小于【第2句】：5微米，它能透過肺泡和毛細(xì)血管壁進(jìn)入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集著各種有毒物質(zhì)和重金屬，可能會致癌。所以，在公交車進(jìn)站時最好捂住口鼻！
【第13句】：【胖竟然不易得老年癡呆】臺媒稱，根據(jù)一份大規(guī)模且長期的研究，過胖的中年人罹患老年癡呆癥的風(fēng)險較低，這些新發(fā)現(xiàn)推翻以往普遍的認(rèn)知。最保守的分析顯示，體重過輕的人罹患老年癡呆癥風(fēng)險，比健康體重的人高39%。但過重的人罹患老年癡呆癥風(fēng)險，比健康體重的人少18%。
【第14句】：記憶的年輪，歲月的腳步滄桑了指尖浮華，感謝歲月給我一方晴空，讓我?guī)е活w明媚如初的心，過好生命的每一天；感謝生活給我溫暖，讓我在平淡時光里細(xì)數(shù)人間煙火，笑看月缺月圓，或許時光可以老去，光陰的對面，永不老卻的是愛與溫暖，回眸間，愿愛我們的人與我們愛著的人都健康幸福，如此足矣。
【第15句】：【根據(jù)體質(zhì)選茶】【第1句】：綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用。【第2句】：白茶性涼，適用人群和綠茶相似。【第3句】：青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣。【第4句】：紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用。【第5句】：黑茶性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂。【第6句】：黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似。
【第16句】：【新衣穿前用鹽水洗】新衣服買來，最好用食鹽水浸泡后洗一洗再穿。因為新衣服上可能殘留致癌物——甲醛。服裝制作中加入甲醛可產(chǎn)生防皺效果，但是如果處理過程不夠嚴(yán)謹(jǐn)，或處理后清洗不凈，甲醛就易從布料中釋放出來。食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，最好先用食鹽水浸泡一下。
【第17句】：【女人該學(xué)習(xí)的10件事】【第1句】：喝熱水有助睡眠；【第2句】：吃木瓜護(hù)肝減肚腩；【第3句】：養(yǎng)花草培養(yǎng)耐性；【第4句】：稱體重遠(yuǎn)離慢性病；【第5句】：“小”運(yùn)動帶來大健康；【第6句】：多泡腳保護(hù)陽氣；【第7句】：當(dāng)“話癆”大腦不變老；【第8句】：聊八卦減壓促交流；【第9句】：撒嬌更招人愛；【第10句】：“喜新厭舊”，告別死心眼。
【第18句】：【這樣吃鈣片吸收好】老年人分泌的胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。另外，服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。
【第19句】：【每天早上單腿輪換站立】這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
【第20句】：【晚餐吃辛辣、油膩的食物會影響睡眠】因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。
【第21句】：【激情過后別馬上做這些事】【第1句】：男性別馬上排尿：男性在性愛后急于排尿會對前列腺造成損害，因為尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。【第2句】：別馬上睡覺：男人在性生活后，一般都會感到疲勞，很多人喜歡倒頭大睡。其實，事實正好相反，這會使得射精后的疲勞感持續(xù)到第二天。
【第22句】：【尿路感染的特效穴】出現(xiàn)尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點(diǎn)處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。
【第23句】：【每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)堅持就能改變】【第1句】：制定一個每天半小時可行性學(xué)習(xí)計劃；【第2句】：有效利用碎片時間；【第3句】：找到你一直想學(xué)或想提高的東西；【第4句】：如果計劃受阻，別嚴(yán)苛自己。放寬時限，繼續(xù)努力就行了；【第5句】：每過幾個月回顧下自己進(jìn)步，你會發(fā)現(xiàn)積少成多；【第6句】：要保持耐心恒心，羅馬并非一天建成的。
【第24句】：脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
【第25句】：【女人要知道什么樣的套套不可用】時下流行的香料型安全套，容易導(dǎo)致婦女陰道發(fā)炎。如果要選這類產(chǎn)品，一定要密切關(guān)注女性是否有陰道分泌物異常問題，且盡量少用。另外夜光型安全套，以含磷的涂料產(chǎn)生光線，增加性愛情趣。磷的致敏性更強(qiáng)，一定要根據(jù)自己的情況慎重選擇。
【第26句】：【7種水果抗皺保濕讓你冬季擁有水嫩肌膚】【第1句】：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。【第2句】：石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用。【第3句】：胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)。【第4句】：黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。【第5句】：葡萄抗老保濕的佳品。【第6句】：檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。【第7句】：柚子含有檸檬酸。
【第27句】：【夏季養(yǎng)生6個保健小常識】【第1句】：每天四杯茶。提神、除郁、補(bǔ)肝、清熱。【第2句】：豆腐最宜吃。味甘性涼，益氣與中、生津潤燥、清熱下火。【第3句】：殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等。【第4句】：坐臥要講究。防涼防濕很重要。【第5句】：心臟減壓吃萵筍。利尿減少對心房的壓力。【第6句】：忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。
【第28句】：欲望是一切痛苦的根源，但并不是說人應(yīng)該沒有追求。活著只是為了走向死亡，這是一種消極的人生態(tài)度。了知世界的無常，不是為了讓你走向墮落或不思量，而是為了擁有一種更為積極與健康的態(tài)度，去正確面對與珍惜自己的人生，放下不必要的煩惱，拋開終究徒勞的掙扎，你才能輕裝上陣，活出真正的自己。
【第29句】：【預(yù)防盆腔炎要注意以下幾個方面】(1)注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生，保持會陰清潔干燥；(2)人流或上、取環(huán)等手術(shù)后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因為此時機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染；(3)做好避孕工作；(4)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)身體對疾病的抵抗力
【第30句】：【3歲看小】3歲之前是大腦發(fā)育、性格形成的重要時期。此時身邊成人的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長大的孩子，處理問題能力相對較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛心環(huán)境里，則會與環(huán)境頻繁地進(jìn)行交流，進(jìn)而促進(jìn)額葉前部循環(huán)，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。
【第31句】：【博采眾長】最新研究顯示，常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。用油烹制食物會產(chǎn)生化學(xué)性質(zhì)極為活躍的自由基，破壞食物中的必需脂肪酸，破壞保護(hù)機(jī)體的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、E，提高血液中的轉(zhuǎn)氨酶水平。
【第32句】：心態(tài)很重要。錢多錢少，夠花就好；房大房小，能住就好；人丑人俊，順眼就好；家窮家富，和氣就好；官大官小，隨緣就好；說多話少，明白就好；人老人少，健康就好；兩輪四輪，能駕就好；憂愁煩惱，能解就好；堅持執(zhí)著，放下就好；天地萬物，順應(yīng)就好；人生福禍，平安就好；快樂百態(tài)，知足就好。
【第33句】：【剁椒魚頭】【第1句】：先用鹽，料酒涂抹魚頭，腌制15分鐘，再在表面鋪上姜絲；【第2句】：在魚頭上鋪滿湖南剁椒；【第3句】：鍋內(nèi)燒開水，放上蒸架，大為蒸10分鐘；【第4句】：蒸好的魚里面有很多水份，用匙裝出2/3的蒸魚水棄掉；【第5句】：再在魚表面鋪上蒜蓉，香蔥碎；【第6句】：另起一鍋燒熱5大匙植物油，乘熱均勻的澆淋在魚頭上即可。
【第34句】：【孩子感冒的六大誤區(qū)（四）】誤區(qū)四：濫服消炎藥。專家正解：諸多發(fā)熱是由病毒引起的，抗菌素對病毒無能為力哈；就算少數(shù)是由細(xì)菌感染導(dǎo)致的感冒，也需要在細(xì)菌藥敏結(jié)果指導(dǎo)下，才能使用抗生素。事實上，由于濫服消炎藥，反而引致患兒體內(nèi)正常的菌群失調(diào)，隱患眾多，如病菌產(chǎn)生耐藥性等。
【第35句】：【痛風(fēng)病人如何安度夏天】①盡量不要喝啤酒，喝啤酒過多會使尿酸合成增多，加重痛風(fēng)的病情。②海鮮要少吃，海鮮中含有的嘌呤也是比較高的，痛風(fēng)病人要少吃。③要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，減少肉湯、肉類的食用，還要多注意水的攝入，充足的水防止尿液的濃縮。
【第36句】：【這5種讓你瘋狂瘦！】【第1句】：黃瓜：對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定功效，能改善便秘。【第2句】：西紅柿：有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。【第3句】：苦瓜：抑制脂肪吸收、排除毒素。【第4句】：菠菜：促進(jìn)腸道蠕動，潤腸通便。【第5句】：木瓜：分解脂肪、促進(jìn)代謝。
【第37句】：【健康飲水】【第1句】：脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會胖。【第2句】：腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負(fù)擔(dān)。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。【第3句】：肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。
【第38句】：【飛燕點(diǎn)水】對于腰背軟組織勞損引起的腰背痛，教大家一鍛煉修復(fù)方法飛燕點(diǎn)水。患者取俯臥位，兩下肢伸直，頭和下肢同時背伸，以腹部支撐床面；背伸片刻，休息片刻，如此反復(fù)練習(xí)，大約15分鐘左右，開始練習(xí)時可適當(dāng)縮短時間。本法雖然簡單，但若每天堅持鍛煉，效果十分明顯。
【第39句】：【十件事保護(hù)大腦，千萬記得】【第1句】：沒事哼哼歌曲，鞏固記憶；【第2句】：關(guān)心的口氣跟別人說話；【第3句】：多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；【第4句】：窗簾增加一層遮光布，戴耳機(jī)打電話；【第5句】：思緒卡殼看看綠色植物；【第6句】：多喝水；【第7句】：作息規(guī)律，睡眠充足；【第8句】：多運(yùn)動，做腹式呼吸；【第9句】：不要高空彈跳；【第10句】：不吸煙、不喝酒。
【第40句】：【B超+鉬鈀查乳腺癌最靠譜】乳腺自檢可行，但并不是關(guān)鍵性篩查方法。東方女性乳房較小、乳腺細(xì)密，應(yīng)以彩色B超為主、鉬鈀為輔。他建議，40歲前每年都用彩色B超檢查，40歲以后再加上鉬鈀X光照片。彩色B超和鉬鈀X光照片都沒發(fā)現(xiàn)問題的，可兩三年后再用鉬鈀檢查一次。
【第41句】：【謹(jǐn)慎雞蛋的七種錯誤吃法生吃，生的雞蛋中又含有大量的大腸桿菌，進(jìn)入食道容易引起腹瀉過量吃，吃過量的雞蛋容易造成營養(yǎng)過盛、導(dǎo)致肥胖，增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)、隔夜吃，雞蛋完全煮熟了可以隔天再重新加熱再吃。但半生熟的雞蛋，在隔夜了后容易滋生細(xì)菌，以致造成腸胃不適、脹氣等。
【第42句】：【夏天要健康？常喝酸梅湯！】酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解，可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。酸梅湯也有提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力~天熱來杯酸梅湯吧
【第43句】：【英專家：兩成肺癌患者因"吸塵"致癌】全球每年新患肺癌人數(shù)超110萬，是死亡率最高的惡性腫瘤。人們往往認(rèn)為肺癌只是"吸煙者的疾病"，但英國癌癥研究會最新公報表明，盡管吸煙仍是肺癌的首要誘發(fā)因素，但由粉塵吸入等其他因素引發(fā)的肺癌患者比例不斷上升，已從10%升至20%。央視新聞。
【第44句】：【鮮柿】味甘、澀，性涼，具有清熱潤肺、生津止渴、健脾益胃等功效。《本草綱目》言：柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血；未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。
【第45句】：【淘米水洗臉】【第1句】：用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘。【第2句】：用涼水沖洗干凈。功效：供給皮膚營養(yǎng)；預(yù)防黑痣；改善皮膚狀況。注意：第一遍淘米水要廢棄，第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。
【第46句】：【需要補(bǔ)血的朋友看過來！】配方：鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣。
【第47句】：【在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力，能快速緩解饑餓感。
【第48句】：【如何炒菜最健康】①炒完菜要刷鍋，再炒下一道，可減少有害物質(zhì)，還能防止殘留調(diào)料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相；②炒完菜讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出；③不要等油冒煙了再下鍋，否則會產(chǎn)生有害物質(zhì)，而蔬菜中的營養(yǎng)素也易被破壞；④剩下油炸的油別再炒菜，否則易產(chǎn)生致癌物。
【第49句】：【七大護(hù)發(fā)水果】1柑橘：清涼提神，去除頭屑；2奇異果：維持水分，防止頭發(fā)干燥；3楊桃：保濕及增強(qiáng)彈性的作用；4蘋果：抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢；5蜜桃：高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。6無花果：含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干。7木瓜：為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
