【第1句】：【美女這樣養成】【第1句】：神養，經常保持樂觀的情緒。【第2句】：睡養，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，學會科學生活?！镜?句】：動養，要經常參加體育鍛煉，可增強體力和造血功能。【第4句】：食養，日常應多吃如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

【第2句】：愛人吧。對人的愛是你道德的核心。應當這樣生活：讓你的道德核心健康、純潔、強大無比。做一個真正的人，這就是說要為你周圍的人貢獻出自己心靈的力量，讓他們更美好，精神上更富有、更完美；讓你生活中接觸的每一個人從你那兒，從你的心靈深處得到一點最美好的東西。

【第3句】：【秋天早餐來碗熱湯面】秋季早餐吃點熱湯面，有很好的潤燥功效。面粉含有多種氨基酸和維生素，且含熱量低。在煮的過程中，面條會吸收大量水。吃面的同時，可搭配肉蛋，補充人體所需的蛋白質，使人精力充沛。也可搭配類似萵筍葉、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，保證各種營養物的攝入，達到營養均衡。

【第4句】：【如何補充營養素】健康提示高溫下易丟失水分和無機鹽，應根據勞動強度及其具體生活環境進行適當補充，如中等勞動強度補水量需3-5升；高強度勞動補水量需5升以上。無機鹽的補充除食鹽外，以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。另外，應適當補充優質蛋白、維生素C和B族維生素。

【第5句】：【每個女人身上都有個“不老穴”】優雅緩慢地衰老，是聰明女人的選擇。你還在為保養狂買護膚品、吃遍保健品？其實，女人身上天生就有一個不老穴。經常按摩這個穴位，能幫助女性維持年輕，延緩衰老。這么神奇的穴位究竟在哪？

【第6句】：中醫養生【12月起】逐漸進入最冷的時候。養生可適當多吃牛羊肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。中醫養生認為，12月已到了進補的大好時節。進補，很多人都理解為吃營養價值高的好吃的。進補是有講究的，要因人、因時、因地，才能達到養生目的。要動靜結合，如適當鍛煉，樂觀向上。

【第7句】：【中醫養生】喝茶可以治百病，但也要有所區別地喝茶，人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。

【第8句】：貴婦人與廷臣們全都穿得非常華麗，他們站在那里看起來仿佛地上鋪了一條繡滿了金人銀人的襯裙所以問題不在于一個人是否能永葆青春，永遠健康幸福，而在于他在老年所具備的種種常見的不利條件下，如何來渡過他那永恒的生命他把這些親身的見聞記載下來，唯一目的是為了大眾的利益，所以不管怎樣我也決不可能感到失望。

【第9句】：【健康晚餐四個不宜】①晚餐不宜晚:晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。②晚餐不宜飽:晚餐吃得太飽會長胖，還會降低我們的睡眠質量。③晚餐不宜葷:高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過于豐盛有著必然的聯系。④晚餐不宜甜:脂肪更容易在身體里堆積。

【第10句】：【最佳減肥水果排行榜】Top1蘋果：所含的熱量約為56kcal/100g，約為肉類食物的1/5，其中富含膳食纖維，容易增加飽腹感。Top2香蕉：香蕉具有通便潤腸的作用。Top3獼猴桃：獼猴桃堿和多種蛋白酶，具有開胃健脾、助消化、防止便秘的功能。Top4牛油果。

【第11句】：嬰兒都很容易打噴嚏，有時還會兩個三個地連著打，有些家長見此情景便以為孩子著了涼而趕緊給孩子加衣被。其實嬰兒打噴嚏并不一定因著涼所致，嬰兒的鼻粘膜比較薄弱，因此較容易受到溫度、濕度及灰塵等的刺激，從而產生一種神經性反應。

【第12句】：【豆芽并非越長越好】在大豆發芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進而大大地提高了發芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養為最好。

【第13句】：【5個信號提醒你：該放松了】據美國《女性健康》雜志報道，如果你有以下幾種不適，可能是身體在幫精神解壓?！镜?句】：拉肚子。最好的對策是運動，如慢跑、快走?！镜?句】：掉頭發。均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長?！镜?句】：眼皮跳。此時應閉上眼，深呼吸。【第5句】：后背痛。建議每天散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉。

【第14句】：【青木瓜的種健康好處】【第1句】：美膚護膚。青木瓜的營養有助緩解痘痘等，是護膚品的最常用原料?！镜?句】：緩解女性痛經。用木瓜葉、酸角和鹽加水能治月經痛。【第3句】：健康腸胃，可避免消化不良、便秘、胃酸反流、燒心、胃潰瘍等?！镜?句】：護心。青木瓜可保證血液循環和血壓正常，避免心臟疾病?！镜?句】：燃燒熱量和脂肪，適宜做早餐。

【第15句】：【胡蘿卜養生】將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【第16句】：【健康吃湯圓的5養生建議】建議1：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。建議2：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。建議3：優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。建議4：如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。建議5：如果擔心其中的糖和油，只要少吃就好了。

【第17句】：【喝豆漿的好處】豆漿富含植物蛋白，磷脂，維生素B【第1句】：B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品?？深A防老年癡呆癥，防治氣喘病。調節中老年婦女內分泌系統，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青春痘、暗瘡發生，使皮膚白皙潤澤。

【第18句】：【自我推拿預防痛經】為身受痛經之苦的女性推薦一個推拿方法：仰臥，用手掌按順時針方向摩小腹部5?6分鐘，然后用指揉法，按揉氣海穴、關元穴，每穴約2分鐘。以小腹有熱感為佳。最后點按合谷穴和三陰交穴2分鐘。月經來潮的前一周，治療3?5次。也可以用艾灸的方法，效果非常好。

【第19句】：【中年人真正健康的標志】①強壯的心臟，多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食；②良好的視力，多吃富含維生素C、E，β胡蘿卜素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿卜、花椰菜等；③敏銳的聽力，盡量別戴耳機，或選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%；④堅硬的骨頭，多做力量練習，如仰臥起坐。

【第20句】：【治便秘小妙招】便秘已經成為很多人長期以來的困擾，身體有毒素卻沒辦法排出去，甚至影響到了正常的工作和生活，需要引起大家的重視。那么，我們該如何治療便秘呢？【第1句】：剛起床喝鹽溫水；【第2句】：晚餐后消耗身體熱量；【第3句】：下午時多喝水；【第4句】：按摩；【第5句】：喝水兩公升；【第6句】：做清腸運動。

【第21句】：【健脾養胃山藥粥】山藥是一種性質溫和的傳統滋補食品，可蒸可煮可炒，今天介紹一款山藥粥，健脾益氣、滋肺養胃。做法有兩種：①用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補血的紫米，那就更好；②用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。

【第22句】：【四種情況需切除扁桃體】扁桃體有一定的免疫功能，但有下列癥狀應考慮切除：①扁桃體過度肥大，妨礙呼吸。②反復急性發作，有扁桃體周圍膿腫病史。③長期低熱，全身檢查除扁桃體炎外無其他病變。④由于扁桃體炎導致的腎炎、風濕等病。

【第23句】：【口干舌燥，脾胃不適的食療驗方】上班族若沒時間，早晨起來可以沖一碗雞蛋茶，又省時間又能保證營養還潤燥。具體做法：將一個生雞蛋打入碗內，用筷子攪散，然后用滾開的水沖入，邊沖邊攪，即成，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點蜂蜜。雞蛋潤五臟，咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎者可飲之。

【第24句】：【4招對付腋臭】①每日在腋下涂擦十滴水或藿香正氣水。②以清水將手指濕潤蘸明礬粉涂擦腋下，每周1-2次。③洗浴后在腋下涂上中草藥消炎牙膏，可使次日不產生臭味。④桃仁9克，丁香20克，川椒12克。研末，加用膚輕松軟膏適量調敷患處，日2次。5-10天奏效。⑥生姜切片外搽患處，舊3次，每次搽20分鐘。

【第25句】：【怎樣緩解手腳冰涼】每到降溫“弱不禁風”的女孩們總會手腳冰涼怎么捂也捂不熱，其實大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。可以通過以下方法有效緩解癥狀：【第1句】：注意穿衣保暖?！镜?句】：多做些有氧運動?！镜?句】：勤泡腳?！镜?句】：中醫食療。但如果是肝氣郁結、氣血淤積、脾陽不振等原因造成的，則需對癥藥療。

【第26句】：【當歸紅棗黨參營養雞湯】準備好當歸黨參紅棗枸杞，將雞清洗干凈備用；準備好干凈的沙鍋，放入雞，蔥姜和料酒，加入清水至最高水位線；開大火燒開，撇去浮末，加入當歸黨參紅棗，蓋上蓋子，轉小火；燉1個小時，加入枸杞，加入鹽調味，再煮個3分鐘即可出鍋。每天一碗補充所需營養。

【第27句】：【七類人不宜吃花生】【第1句】：痛風患者?！镜?句】：膽囊切除者?！镜?句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者?；ㄉ鷮賵怨悾鞍踪|和脂肪的含量過高，很難消化吸收?！镜?句】：想減肥的人?；ㄉ臒崃亢椭竞慷己芨?。【第5句】：糖尿病患者?！镜?句】：高脂蛋白血癥患者。【第7句】：跌打淤腫者。食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。

【第28句】：【健康體檢前有哪些禁忌】【第1句】：忌過度空腹?？崭箻藴适牵撼檠耙惶焱砩希M量保持平時的生活習慣，正常飲食；飯菜宜清淡。第二天早晨起來后，不吃早餐，少喝或不喝水。【第2句】：忌太晚抽血。太晚會因為體內生理性內分泌激素的影響，使檢測值失真?！镜?句】：忌情緒波動。

【第29句】：【適當多食用五種食物有益健康】①多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。②多吃食用菌：有助于增強免疫力。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽。④多喝水：補充水分。⑤多吃魚：尤其是深海魚。

【第30句】：【怎樣吃梨助潤肺】①鮮梨榨汁，或用梨汁煮粥，用于治療小兒各種熱病傷津。②生梨加糖或蜜熬膏，肺熱咳嗽的病人可以久服。③生梨一個，去其核，塞入貝母3至5克，加冰糖10克，水適量，文火煮之，待梨爛熟，分三次喝湯吃梨，對痰熱咳嗽患者療效甚佳。

【第31句】：【高血壓患者誤區：使用保健器材代替吃藥】許多病人往往不愿意吃藥，而是愿意用降壓帽子、降壓手表、降壓腰帶等控制自己的高血壓。但事實上，國際醫學會已經證明了，對高血壓最好的治療方法是認真服藥，這是那些降壓帽、降壓鞋、降壓表等所不能代替的。

【第32句】：【這樣喝牛奶有損健康】【冷凍】奶中脂肪、蛋白質分離，干酪素呈微粒狀加熱后奶味淡，營養價值低。【與藥物同服】可能生成穩定的絡合物或難溶性鹽，造成牛奶營養素損失，降低藥效。【奶中加巧克力】生成有害物質草酸鈣，導致缺鈣、腹瀉、兒童發育推遲、尿路結石等疾病。

【第33句】：【怎樣瘦腰最快最有效】①疊衣服瘦腰法。做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，然后扭動上半身，把疊好的衣服放在左側，注意腿部保持不動，接著再換邊做相同動作，左右交替進行。這些運動能有效改善腰部曲線和便秘情況。②撿豆子瘦腰法。③靠墻站。

【第34句】：【魚和豆腐煮20分鐘口感最好】加熱不超過120℃的前提下，魚類和豆腐中的蛋白質、礦物質、豆腐里的膳食纖維等營養物質不會有明顯損失；而經過適當燉煮，大豆蛋白質的結構從密集變為疏松，更容易被消化吸收；蛋白質豐富的魚肉也會更鮮嫩入味、湯汁更營養。從時間上來說，一般控制在15~20分鐘左右最好。

【第35句】：【桔子豐收了，桔子皮的妙用】【第1句】：防暈車:在上車前1小時，用新鮮的桔子皮，向內折成雙層，對準鼻孔；【第2句】：治凍瘡:將桔皮用火烤焦研成粉末，再用植物油調均勻，抹在患處；【第3句】：治慢性支氣管炎:桔皮5至15克，泡水當茶飲，常用；【第4句】：巧治咳嗽:用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用；【第5句】：解酒。

【第36句】：【最全大姨媽攻略，從此讓大姨媽對你服服帖帖】她不來，你害怕；她來了，你得伺候著；她呆的時間長了，你郁悶。她就是女性最親密的伙伴——大姨媽。其實，大姨媽是反映女性健康的一面鏡子，一旦它出現異常，多意味著身體響起警報。生命君特別請教專家，教你通過月經辨明體質，找到適合自己的調理方法。

【第37句】：【養生諺語】1食不言，寢不語2饑不暴食，渴不暴飲3谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之4莫吃空心茶，少食中夜飯5要想身體健，食物要新鮮6寒從腳起，病從口入7貪吃貪睡，添病減歲8寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹9五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭10暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。

【第38句】：【家中巧用酒】【第1句】：炒雞蛋前，往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的蛋松軟光亮，有鮮嫩感?！镜?句】：燒稀飯時煳鍋了，可倒少許白酒或啤酒與少量水混合，蓋上蓋過五分鐘后再洗涮，就容易洗干凈?！镜?句】：做菜時醋放多了，往菜中加點酒，可使酸味減輕?！镜?句】：火腿用不完，可在開口處涂些葡萄酒，包好放入冰箱，可保持原有口味。

【第39句】：吃海帶禁忌：海帶中的碘很豐富，攝入碘太多，可至高碘性甲狀腺腫大，已患地方性甲狀腺腫大者，吃海帶也不會使腫大的甲狀腺回縮，只能控制病情不再發展。如果食入太多反而會致甲狀腺機能亢進，稱為碘甲亢。同時海帶中含砷量較高，每千克35-50毫克（標準為1毫克），砷是有毒的，攝入過多會致急性或慢性砷中毒。

【第40句】：【每日胎教】中醫認為受妊娠之后，宜鎮靜，以使氣血安和，須內遠七情，外薄五味，大冷大熱之物，皆在所禁，宜謹節飲食，勿過飲酒，食毋太飽，衣毋太溫，使霧露風邪，不得投間而入，亦不得交合陰陽，觸動欲火，勿多睡臥，時時行步，勿登高涉險，勿勞力過傷，否則小兒生后羸瘦多病。

【第41句】：【清晨起床別太著急】清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。四方遠眺，運動迷糊中的雙眼。

【第42句】：【肝硬化喜“潛伏”】肝硬化很難在早期發現，往往因如惡心、腹脹等到醫院檢查時，發現已經是肝硬化了。肝硬化潛伏期一般3～5年，長者達10年以上，少數因短期大片肝壞死，3～6個月便發展成肝硬化。除了關注惡心、腹脹等身體異常外，要定期體檢，早發現、早治療，以減少和預防肝癌的發生。

【第43句】：【初秋吃什么水果既飽口福又養生?】【第1句】：梨，清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰?！镜?句】：葡萄，補肝腎、益氣血、生津液、利小便?！镜?句】：石榴，有生津、止煩渴作用。【第4句】：柑桔，有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效?！镜?句】：甘蔗，蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品。

【第44句】：【紅蘿卜】《本草經疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒?，F代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

【第45句】：【經穴·養生】百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變人精神面貌的神穴。按百會穴好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體發蔫的機能、心神和意志重新激活，讓人振作。百會穴在頭頂正中，是人體的最高點。所有的陽經都匯聚會到這里，通過刺激這一點能牽動百脈，故《針灸資生經》上說，百會穴百病皆主。

【第46句】：【身體部位疼痛，可能是五臟疾病】【第1句】：心臟有問題：左手臂會酸麻痛，額頭長瘡，呼吸不順暢，胸口會刺痛?！镜?句】：肝臟有問題：右上腹悶痛，右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時容易抽筋?！镜?句】：腎臟有問題：聲音就會沙啞，腰酸背痛頸部會僵硬?！镜?句】：脾胃有問題：會有偏頭痛、食欲減退、腹部脹氣等。

【第47句】：【潛伏在身邊的4個致癌殺手】①肝殺手：黃曲霉素。它是由發霉的糧食、花生所長出的黃曲霉菌產生的，主要損害肝臟并有強烈的致癌致畸作用。②胃殺手：亞硝酸鹽。它存在于腌制食品中。③結腸殺手：油炸食物和高脂肪飲食。④肺殺手：廚房的油煙、吸煙。

【第48句】：【生病5個危險信號】由于腎臟病在初期難以被發現，因而不少人錯過了最佳治療時間，但這并不意味著無法及早發現腎病，只是我們忽略了一些癥狀：①血壓升高②尿泡沫增多、經久不消③乏力，食欲不振④夜尿增多⑤關節疼痛。

【第49句】：【護手小貼士】臉上需要去死皮，手上更要去死皮。每天雙手都要接觸形形色色的物件，難免會有一些老化的角質代謝不了。這時候就需要用磨砂膏做一個每月簡單的去角質工作，只有將表面的垃圾清理掉，才能促進新的細胞增生，護理起來也更容易吸收。