【第1句】：【5個誘發頸椎病的習慣】頸椎病已成一種發病率激增的城市病。哪些壞習慣會誘發頸椎病：①壞習慣1：坐軟沙發②壞習慣2：常甩頭發③壞習慣3：穿高跟鞋④壞習慣4：內衣過緊⑤壞習慣5：盲目按摩。

【第2句】：【老中醫養生防病食療順口溜】甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

【第3句】：【春天老犯困小心7種病】不少人一到春天就無精打采、哈欠連連，犯起了春困。值得注意的是，有些春困可是疾病的報警信號哦。如果你出現了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚原因，排除以下疾病：【第1句】：貧血。【第2句】：大腦缺氧。【第3句】：肝臟疾病。【第4句】：睡眠性呼吸障礙。【第5句】：心臟病。【第6句】：糖尿病。【第7句】：甲狀腺功能減退。

【第4句】：【最佳喝湯時間】飯前喝湯，將食道潤滑一下，防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于消化吸收。而且，飯前喝湯還可增強飽腹感，降低食欲，而飯后喝湯則易影響消化。相對而言，午餐喝湯吸收的熱量最少，而晚餐則不宜喝太多湯。

【第5句】：【不吃早餐有危害】①讓上午工作效率低②容易誘發腸炎等腸胃疾病③可能使膽固醇增高④易患膽結石⑤容易導致肥胖⑥會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老⑦易患感冒、心血管等疾病。最好在早上7—8點吃早餐。如果吃太早，會干擾胃腸的休息，擾亂腸胃的蠕動節奏。

【第6句】：【保護心臟的簡便方：三七西洋參粉】現在心臟問題猝死的人較多，請大家不要忽略平時對心臟的保養。推薦一個針對心臟經脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。

【第7句】：【補充六類營養可讓大腦更聰明】【第1句】：健康脂肪，包括：三文魚、菜子油等；【第2句】：抗氧化劑，包括：西蘭花、胡蘿卜、大蒜和全谷物等；【第3句】：酪氨酸蛋白，比如奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等；【第4句】：水；【第5句】：維生素與微量元素，適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等；【第6句】：膳食纖維，包括：葡萄干、菠菜、杏仁、獼猴桃和糙米等。

【第8句】：【如何挑選優質醬油】①高鹽稀態發酵醬油優于低鹽固態發酵醬油。②相同等級情況下選擇沒有添加谷氨酸鈉等添加劑的。③優質醬油搖晃后產生較多細膩泡沫，且久不散去。④盡量選擇低鹽、無添加、原釀、有機醬油。⑤優質醬油品嘗是咸甜鮮美，質量差的則會有酸臭味、焦糊味、霉味等。

【第9句】：【泡椒鵪鶉蛋】鵪鶉蛋洗凈；冷水下鍋，大火煮開，轉小火繼續煮兩分鐘，關火燜上兩分鐘；取出沖涼剝去蛋殼清洗；生姜切絲，胡蘿卜切菱形片，花椒清洗備用；起油鍋，炒香胡蘿卜、生姜、花椒和泡椒；加泡椒水和熱水；用鹽、糖和醋調味；大火煮開，滾煮2分鐘晾涼；把處理好的鵪鶉蛋泡進去，三小時后食用。

【第10句】：【生氣1小時＝熬夜6小時】常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學依據的哦~心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發疾病。

【第11句】：我們的愛若在，愛他的人和他愛的人，都是一筆財富，無論我多么妒忌，何等地小心眼，都得打開心扉，把目光放的長遠一點。愛是寬容，愛是自由，愛也是深深的理解和溫暖的呵護，不光要愛護他的生命，愛護他的健康，更要愛護他的自尊，他的情趣。如果他的生性貪玩，那么就不要設那么多細小的規矩，剝奪他本該有的快樂。

【第12句】：【一招去頭屑】取40片菊花葉子，洗干凈后放入鍋中，加適量清水煎煮，煮出綠色的汁液后放涼，然后放入瓶中保存。使用時，直接用這種汁液來清洗、按摩頭皮即可。由于菊花葉子中含有特殊的精油成分，用菊花葉煮成的汁液洗頭，可以有效抑制頭皮屑的產生。

【第13句】：【腰椎保養功法】兩腳與肩同寬站立，雙手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同時頭胸盡量后仰，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。慢慢回到原位，休息30秒，反復20次。俗話說力發于腰而根于足，這個動作主要鍛煉腰背部的肌肉，肌肉力量越大，給予腰椎的保護也就越大。

【第14句】：【半夜痛醒的警號】主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經發炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關節炎…。半夜出現上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應當夜上醫院。

【第15句】：現代生物學的研究證實；當人向他人或其他生命做好事時，會有一種身心寧靜平與的感覺，善良的愛心會釋放類似內啡肽的情感激素，感覺良好的化學成分會進人人的身體里。不僅如此，這種激素還會提高人體的免疫力，增進身心健康，使人充滿活力。因此，當你向其他人施予愛與幫助時，真正獲益的是你自己。

【第16句】：【吃火鍋，別最后煮面】很多人習慣吃完火鍋后，拿火鍋湯來煮面。反復沸騰后的火鍋湯，維生素等成分大多被破壞，而脂肪、鹽、嘌呤等成分較多，這些都會加重脾胃、腎臟負擔，是肥胖、糖尿病等多種慢性病的誘因。建議換一鍋清水或在涮火鍋之前先把面煮了。

【第17句】：【警惕五大惡習讓胸部變小】了保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思。然而一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元兇。胸部變小五惡習：蛋白質攝取不足、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤、運動傷害、錯誤按摩、隨便服用藥物。

【第18句】：【地機穴止痛經】痛經發作時，很多人都有要死的感覺，本來就容易煩躁，情緒不平穩的月經期，就變得更加焦躁。有一個穴位可以幫助姐妹們緩解痛經之痛，這個穴位就是地機穴，地機在小腿的內側，脛骨內側髁下凹陷處四橫指的位置。用力點按，并維持一段時間，可止痛經。

【第19句】：【胃不舒服揉揉足三里】工作壓力大，應酬多，生活起居和飲食不規律，吃生冷瓜果或暴飲暴食，都易引起胃部疾病。民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里是預防和治療胃病的有效穴位，按揉它可調理脾胃、補中益氣。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

【第20句】：【吃紅薯要記住三件事】①每次食用量最好不超3兩，否則會腹脹打嗝；不要空腹食用，否則會大量分泌胃酸。②胃潰瘍、多酸性慢性胃炎，胃動力不好的人要少吃，以免加重病情。③如果擔心吃紅薯腹脹，可將其與大米煮粥喝，緩解不適。

【第21句】：【然谷穴】又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經的滎穴。然，燃也。谷，兩山所夾空隙也。該穴名意指腎經外涌的地部經水在此大量氣化。本穴物質為腎經涌泉穴傳來的地部經水，性溫熱，至本穴后水液大量氣化水濕，經水如同被燃燒蒸發一般，故名。然谷穴擅長升清降濁、平衡水火，常用于治療陰虛火旺。

【第22句】：【吃新鮮衛生食物】中國營養學會建議我們吃新鮮衛生的食物，新鮮的食物最營養，衛生的食物更安全！新鮮衛生的食物可以避免儲存時間長引起食物內在質量和感官品質的變化，并防止微生物大量生長繁殖產生毒素。因此，吃新鮮衛生的食物是防止食物中毒、避免食源性疾病，并讓食物營養最大化的根本方法。

【第23句】：【7招讓你擺脫肌肉型小腿】【第1句】：踮腳。【第2句】：弓步壓腿。【第3句】：腳掌畫圈圈。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。【第4句】：雙腿交叉下腰。【第5句】：腿部伸壓。【第6句】：快速行走。【第7句】：屈腿法。

【第24句】：【女人：九種不健康的身體暗示】【第1句】：腰疼（膀胱炎或附件炎）；【第2句】：易怒（查甲狀腺中樞神經）；【第3句】：經常頭暈（查血壓）；【第4句】：早上起來眼睛微腫（查腎）；【第5句】：晚上腿腫（查靜脈）；【第6句】：手腳經常抽筋（缺鈣）；【第7句】：比往常多汗（血管植物神經錯位）；【第8句】：體重變化、經常口渴（做血糖檢查）；【第9句】：大量脫發（先天性疾病）。

【第25句】：【治口腔潰瘍的六個民間小偏方】【第1句】：姜水漱口。（口腔潰瘍用熱姜水漱口，每日2～3次，一般6～9次潰瘍面即可收斂。）【第2句】：維生素B2。【第3句】：濃茶漱口。【第4句】：蘿卜藕汁。（取生蘿卜2只，鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱，每日3次，連用4天可見效。）【第5句】：維生素C片。【第6句】：維生素E。

【第26句】：適用高血壓患者的便秘。決明子粥，做法：炒決明子、白菊花各10克，大米80克，冰糖適量。炒決明子和白菊花一同煎20分鐘，去渣取汁，加入大米煮成稀粥，最后加入冰糖調味即可。有清熱瀉肝火，明目通便的作用。

【第27句】：【冬季養生提醒】冬季養生重在滋益陰精：【第1句】：多吃白菜、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；【第2句】：辛辣燒烤油炸食物少吃為妙；【第3句】：多喝水；【第4句】：飲食以溫熱為主，如食用糯米、羊肉、大棗、芝麻等；【第5句】：少吃冷飲、海鮮等寒性食物；【第6句】：多吃堅果類食物。

【第28句】：【黑色素沉淀長斑有效抑止生成是關鍵】造成斑點生成的主因與黑色素形成、黑色素沉淀有關。因此，民眾若想要改善、解決臉部的斑點問題，首要的關鍵就是預防、減少黑色素的生成，并避免黑色素沉淀累積形成黑斑。若斑點已經出現，就需要著手于幫助皮膚代謝黑色素，才是抑止斑點生成的重要關鍵。

【第29句】：【有眼袋和脾虛有關】有句話說，脾虛眼袋大，腎虛眼袋黑。中醫認為，眼袋的形成與脾的功能有直接關系，脾胃主運化水谷，脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養，松弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。

【第30句】：【5個養生小動作】【第1句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第3句】：轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。（如果你是女紙，敬請。８８８８）

【第31句】：【亂轉脖子引發頸椎病】很多人喜歡一圈又一圈地搖脖子，以為這樣能預防頸椎病，其實這是錯誤的，因為晃動有可能產生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。推薦一個有效小動作，兩手伸直上舉，舉到最高處時用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效哦。

【第32句】：【核桃】核桃仁含40%～50%的不飽與脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽與脂肪酸。可以說，不飽與脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。也可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。

【第33句】：【西紅柿延緩衰老】營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的西紅柿紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

【第34句】：【姑娘們，記住了】【第1句】：年老盡量少吃甜。【第2句】：每天半塊豆腐,可防血管病。【第3句】：魚和家禽比豬肉好。【第4句】：少吃雞頭鴨頭。【第5句】：食物五顏六色才好。【第6句】：蓮藕白嫩，要留心。【第7句】：綠豆湯里加點鹽。【第8句】：百合花泡茶，能去火。【第9句】：多吃米面，經期心理好。【第10句】：天熱吃肉多，脾氣大。

【第35句】：【養生】【冬季食療五大養生粥】【第1句】：甜漿粥：大米50克與新鮮豆漿500克同煮，加白糖少許。本粥除潤膚外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。【第2句】：番薯粥：取番薯100克切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

【第36句】：【冰箱的5個你不知道的妙用】【第1句】：把發黃的白色衣物清洗后冷凍1小時再晾干能變白；【第2句】：將返潮的餅干，冷凍一天能變脆；【第3句】：物品粘上口香糖后弄不下來，放冰箱里凍1小時，就容易剝離了；【第4句】：切洋蔥前凍一會，不刺眼；【第5句】：皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋里擱冰箱里凍一下，就容易多了。

【第37句】：【大魚大肉后別喝濃茶】肉吃多了，喝杯濃茶可以解膩，這是很多人認為的生活常識。但事實上，濃茶中含有鞣酸，會和肉中的蛋白質形成有收斂性的物質，可能會讓腸道的蠕動減慢，增加食物在腸道中停留的時間，不但不能解膩，還可能不利于消化。大家要盡量控制飲食，多吃新鮮蔬菜。

【第38句】：透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。做一個簡單真實的自己，心安，便是活著的最美好狀態。任何事情，總有答案，與其煩惱，不如順其自然。別等到無能為力，才選擇順其自然；莫因為心無所恃，才被迫隨遇而安。不必羨慕別人，順其自然，過好自己的生活才是真正的幸福。

【第39句】：【夏日游泳安全第一】【第1句】：慎重選擇游泳場所，不去野泳，游泳場所應該配備急救人員；【第2句】：下水前做熱身運動，讓身體熱起來避免出現抽筋；【第3句】：不在游泳池里跳水，因為水深不足易導致外傷；【第4句】：有心腦血管疾病的人不宜游泳，避免出現意外事件。【第5句】：萬一溺水，不要亂抓亂蹬，盡可能放松讓頭部露出水面。

【第40句】：【中醫冬季養生分早晚】晨起后、入睡前，在一天的兩頭，你分別做了什么事，將會影響到你的健康。【第1句】：早上晚點起，晚上早點睡。【第2句】：早飯晚點吃，晚飯早點吃。【第3句】：早上吃硬，晚上喝稀。【第4句】：早上喝水，晚上喝蜜。【第5句】：晨練晚一點，晚練早一點。【第6句】：早上鍛煉靜為主，晚上鍛煉多動動。【第7句】：早起曬太陽，晚上泡泡腳。

【第41句】：【牢記6個防癌數】美國癌癥研究發表的一份報告稱，1/3的癌癥是可預防的，健康飲食，積極鍛煉都可以使癌癥危險降低34%。1：高危人群應年檢。2：遠離二手煙。5：每天5份果蔬。7:每晚睡夠7小時。25：BMI值不超過25。30：每天鍛煉30分鐘。

【第42句】：【姬松茸牛尾湯】【第1句】：牛尾切段，泡在水里，泡去血水【第2句】：放入湯煲，放兩片姜，大火燒開，小火慢燉2個小時【第3句】：姬松茸提前泡發，放入煲過2個小時變成奶白色的牛尾湯里，繼續煲1個小時。【第4句】：放入鹽調味即可。

【第43句】：【十種最有效的溝通技巧】①講出來，不憋著。不讓成見惡化成偏見。②不責備不抱怨，反之只會使事情惡化。③互相尊重是溝通的基礎。④絕不口出惡言；⑤不帶個人情緒溝通；⑥確保溝通在理性基礎之上；⑦承認我錯了，這可打開不少死結；⑧說對不起。是最好的軟化劑；⑨耐心；⑩關愛是最偉大的治療師。

【第44句】：【消除發達咬肌按摩】有些人臉部下端顯得寬大，其實并不是骨骼的問題，而是咬肌太發達的緣故。這種情況可以通過每日按摩令臉頰變得緊實精致：上下牙齒咬緊，兩頰凸起的位置既為咬肌。放松下頜骨，用手背指關節的位置抵住咬肌，稍稍用力來回碾壓30秒-1分鐘，日久堅持下來，你就會驚喜的發現效果！

【第45句】：快樂使人健康，快樂使人長壽。現在，患心理疾病的人有越來越多的趨勢。有關專家指出，人類已經從“軀體疾病時代”進入“心理疾病時代”。心理疾病已成為21世紀的“世紀病”，成為人類健康的主要敵人。

【第46句】：【5個竅門炒出最佳西紅柿炒蛋】【第1句】：雞蛋西紅柿比例搭配好：一般兩個雞蛋配上同樣大小的兩個西紅柿。【第2句】：狠狠打雞蛋：要用力多打一陣，逐漸加快速度，筷子插入要深，確保打完后表面很多泡沫。【第3句】：在剛打的雞蛋里放入少量的清水：可保證炒出的蛋鮮嫩不粘鍋。【第4句】：炒雞蛋時多加油，油要熱。【第5句】：炒西紅柿時適量加點糖。

【第47句】：【世界各國如何養生】【第1句】：美國人重護牙。67%的美國受訪者會定期進行口腔護理，遠超全球平均水平54%。【第2句】：巴西人涂防曬。降低皮膚癌風險。【第3句】：英國人陪親友。68%的英國受訪者表示，他們喜歡拿出空閑時間來陪伴家人、朋友和愛寵，這樣做對健康大有益處。

【第48句】：【四種水早上起床不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。正確喝水方式：清晨起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！午餐前盡量喝一杯清水。晚餐應該用水來佐餐。

【第49句】：【暈車藥用不對更暈】口服暈車藥吸收一般較快，建議在乘車前半小時至1小時服藥。暈車貼需要經過皮膚吸收，速度較慢，應該至少在上車前1小時使用。大部分暈車藥都能維持較長時間，如果用藥太早或太晚，不在藥物起效時間，可能在上車后還會暈。