【第1句】：【吃枸杞子去自由基】枸杞子味干性平，滋腎潤肺，補肝明目。其對抗自由基的功效，更勝于維他命A、C、E。將枸杞子洗凈，隔水蒸約5分鐘，放涼后入小瓶儲存，每天進食10小顆，皮膚將見細嫩潤澤。

【第2句】：【女人春季養生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過多地暴露在強烈的日光下。

【第3句】：【上火可多吃白色食物潤肺】應對燥和上火應根據個人體質來食補，但是，有一點卻是多數人可以適用的，那就是可比平時多吃一些白色食物，可達到潤肺的效果，例如雪梨、白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。

【第4句】：起居養生原則：天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。

【第5句】：【月經量少的原因很多】如內分泌紊亂,婦科炎癥,精神環境的改變,受寒,貧血等.另外可能是子宮內膜本身的原因,如子宮內膜結核引起內膜病變或人工流產,刮宮引起子宮內膜薄等.長時間的月經量少可能引起閉經或不孕等情況。

【第6句】：【少睡80分鐘=1個漢堡+1個薯條】美一家健康公司的研究人員發現，睡眠越少越容易肥。夜間少睡80分鐘的人，體內熱量會上升549卡，相當于多吃了一個漢堡加一袋薯條。因睡不夠，人體內抑制食欲的瘦蛋白會減少，饑餓激素會相應增加。珍惜身材！遠離熬夜。

【第7句】：【孩子瘦弱可灸胃倉】孩子身體瘦弱不長肉，容易感冒多半是脾胃不好。脾胃不好，氣血運化不足，身體越來越瘦。此時不妨試試用艾灸灸胃倉穴。此為老中醫彭靜山先生治療兒童羸瘦的驗方。方法是艾條點燃后距離胃倉穴10cm左右艾灸5~10分鐘。

【第8句】：【喝酸奶助護肝】肝癌誘因包括乙肝病毒、黃曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化等。對于愛飲酒的人來說，保肝尤為重要。英國《每日郵報》提供了一個有效價廉的保肝法：每天飲用酸奶。酸奶中的有益細菌可降低肝臟中引起肝損傷的酶的水平，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。

【第9句】：【細數紅糖養顏的N個好方法】紅糖一直是大眾喜愛的養生保健食品，紅糖具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。而白糖性偏寒，且幾乎不含微量元素，其營養功效自然不及紅糖。

【第10句】：【為啥吃瓜子后舌頭長瘡】專家稱，舌頭長瘡應該是口腔潰瘍的一種表現。食物咀嚼過程中，口腔黏膜產生的角化層和各個小腺體分泌的黏液蛋白保護膜，發揮著潤滑作用。吃東西的過程要消耗這層保護膜，并將其一同帶入食道。

【第11句】：【四款養生茶飲調理肝脾】天氣逐漸轉熱、濕氣漸增，會影響腸胃機能，易出現消化不良、脹氣、腹瀉、食欲不振、便秘等。而飲用添加防風、黃耆、山楂等藥材茶飲，有助于調理肝脾、補氣升陽及促進消化?！镜?句】：防風白術茶。【第2句】：黃芪升麻飲。【第3句】：人參干姜茶?！镜?句】：山楂神曲飲。

【第12句】：【養生講堂】孕婦健康貼士：①染發劑:不僅會引起皮膚癌，還會引起乳腺癌，導致胎兒畸形。②冷燙精:冷燙精燙發，會加劇頭發脫落。還會影響胎兒的正常生長發育。③口紅：會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，影響胎兒健康。

【第13句】：【飯后到底該不該百步走】餐后宜馬上起來做家務活動或出門散步，預防發胖有效。這里說的活動，指擦桌子刷碗、收拾屋子、打掃衛生、照顧花草、散步類的輕松活動，并不是跑步、跳繩等較高強度運動，不必妨礙消化和引起胃腸痙攣等不良后果。嚴重消化不良，身體特虛者除外，他們應躺下休息，但不可睡著。

【第14句】：【最易被忽視的9個致癌小習慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風險。⑦經常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第15句】：【快速除牙痛的驗方】方法一：取大蒜適量搗爛，溫熱后敷在痛點上可以緩解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等癥狀。方法二：味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含味精溶液一會兒再吐掉。這樣連續幾次，堅持兩天后牙痛就會消失。

【第16句】：【喝石榴汁】美國威斯康星大學研究人員發現，石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外，多項早期研究也發現，石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩定，延緩前列腺癌發病進程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。

【第17句】：【夏日養生】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：【第1句】：水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因為蜂蜜要冷喝才是潤腸?！镜?句】：十分鐘以后再吃東西。【第3句】：一定要空腹。????

【第18句】：【史上最科學吃飯時間表】早餐──7：00。滿分早餐：1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。加餐──10：30。滿分加餐：一根香蕉。午餐──12：30。滿分午餐：富含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。下午茶──15：30。晚餐──18：30。

【第19句】：【喝早起第一杯水要認真】【第1句】：補充水分，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分?！镜?句】：預防便秘?！镜?句】：調節腸胃。【第4句】：使大腦清醒，水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

【第20句】：【冬季女生哪些部位要防凍】女生愛美，冬季仍然露胸裝、低腰褲、露臍裝，下穿毛皮靴，而膝部受寒。中醫認為，頸胸部穴位有天突，膻中，臍部有神闕，腰部有命門，膝部有犢鼻等。寒冬如果使這些穴位受寒，會誘發當時或以后許多疾病，如頸，胸，腰椎，膝關節等疼痛，及痛經等。66666

【第21句】：【芹菜葉更營養？】吃芹菜時，通常都把葉子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜莖中的纖維含量為【第1句】：2克，而每100克芹菜葉中的纖維含量則高達【第2句】：2克。此外，芹菜葉中維生素A、維生素C、鎂、硒等營養素的含量也遠遠高于芹菜莖。芹菜葉可焯水后涼拌，也可做成美味的包子餡或餃子餡哦。

【第22句】：【哈佛研究稱節食會讓人變傻】據英國《每日郵報》報道，哈佛大學經濟學教授森德希爾·穆萊納坦說，沉迷于計算卡路里和抑制自然的食欲可能“堵塞”節食者的大腦，讓其沒有空間進行其他的思考和計算。這種“堵塞”會影響人們的邏輯推理或解決問題能力。

【第23句】：【腎臟有6怕】●腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康。●腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多。●腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多；●腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足；●腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出；●腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟。

【第24句】：【這些蔬菜不適合生吃】①富含淀粉的蔬菜：如土豆、山藥、芋艿等，因為富含淀粉，而淀粉粒不易破裂，必須熟吃，否則無法消化②含有某種毒素的蔬菜：如如四季豆、紅腰豆、白腰豆等豆類③含有較多草酸的蔬菜：如菠菜和大蔥等④十字花科類蔬菜：包括油菜、芥菜、蘿卜等。

【第25句】：【養生微文案】絕經以后的婦女雌激素水平下降，破骨細胞過于活躍，骨礦含量減少，這是絕經后發生骨質疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現的生理機能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質。女性一生中大約丟失35%的密質骨和50%的松質骨。

【第26句】：【紅棗抗癌】紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

【第27句】：【立秋后兒童謹慎吃西瓜】立秋過后，民間有啃秋等習俗，不少市民趁此時節，買來西瓜全家啃秋，但過量貪吃冰凍西瓜，反而可能啃掉健康，這幾天醫院的門診腹瀉、發燒的市民明顯增多，大部分都是貪食了西瓜等性寒涼的水果引起的。

【第28句】：【五色入五臟5豆補五臟】【第1句】：肝——綠豆：性味甘涼.具清熱解毒之功?！镜?句】：心——紅豆：性平.活血排膿.健脾益胃.利尿消腫等?！镜?句】：脾——黃豆：性微寒.活血通便.解毒祛風熱?！镜?句】：肺——白豆：性平.理中益氣.補腎健脾.和五臟生精髓。【第5句】：腎：黑豆——性平.調中益氣.活血解毒.止汗.

【第29句】：【中秋之后吃什么蔬菜最養生】中秋之后，氣溫漸降，人體需多食用蔬菜來防燥防寒，保養身體。在應季的蔬菜中，給大家推薦4條秋季養生蔬菜方程式：【第1句】：萵筍＋菜花＝防感冒；【第2句】：生菜＋苦瓜＝防痘痘；【第3句】：韭菜＋香菜＝防消化不良；【第4句】：菠菜＋西紅柿＝防上火。

【第30句】：【孩子愛吃甜食受傷的不僅僅是牙齒】孩子們都喜歡吃甜食，例如糖果、餅干、蛋糕之類，家長們也都知道孩子吃這些食物并不健康，但有時耐不過孩子的軟磨硬泡，也就睜一只眼，閉一只眼了，認為孩子吃過以后多刷刷牙就好了。

【第31句】：【五類藥最易失效變質】【第1句】：液體類：是否容易失效過期與劑型有很大關系?！镜?句】：維生素類：維生素C含有抗氧化劑，接觸空氣容易發生氧化，時間長了會發黃，而維生素A和D遇光和空氣易分解失效?！镜?句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類、氨基糖甙類?！镜?句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類。【第5句】：生物制品類：如胰島素。

【第32句】：【養生微文案】潤肺美食蘋果川貝糖水。做法：【第1句】：將干百合，川貝，玉竹，南北杏清洗干凈，瀝干水備用；【第2句】：然后將蘋果去果皮，切成塊狀；【第3句】：再在鍋中加入適量清水，用大火煮開后，放入蘋果，百合，川貝，玉竹以及南北杏；【第4句】：然后改用小火煮45分鐘，最后加入冰糖，至冰糖化開即可。

【第33句】：【電針永久除毛術】唯一可以達到永久除毛的方法，但要達到這樣的效果，必須接受多次治療，而整個療程可能長達一年。電針永久除毛術并不便宜，并且要花費很多時間，要找到技術嫻熟的醫生更是困難。在看醫生以前，可以先看看其他已接受治療患者的效果，再決定是否要接受治療。

【第34句】：【常喝能量飲料，很傷心】很多人在運動后或身體疲憊時，喜歡喝能量飲料補充體力。但美國一項研究發現：能量飲料會讓血壓升高,心臟每起搏會時間延長，收縮壓上升【第3句】：5個點，導致心律失常，甚至可能猝死。建議大家，身體疲憊時，用科學、自然的辦法休息、放松，如多喝水或小睡一會。

【第35句】：【養生】【冬日進補之前先健脾】中醫有句話叫虛不受補，越是需要補的人，有時反而越容易上火，如長痘、口腔潰瘍等。這是因為脾胃虛弱，沒辦法將溫補之品充分消化吸收。因此，體虛之人進補前應先調脾胃，清淡飲食，也可在醫生的指導下吃些健脾益胃的中藥，平時還可揉揉足三里、中脘等穴位。

【第36句】：【養生勤字歌趕快來讀一讀吧】1勤學習，勤思考，勤梳頭，健大腦；2勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；3腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；4勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；5勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧；6勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；7勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。

【第37句】：【養生警惕：5類人最不宜吃西瓜】【第1句】：糖尿病人：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高?！镜?句】：腎功能不全者：降低體內排水功能?！镜?句】：感冒初期：加重感冒病情或病程延長?！镜?句】：口腔潰瘍病人：加重陰虛和內熱。【第5句】：產婦：會因過寒而損脾胃。

【第38句】：【老人每周散步3次腦子更清醒】英國劍橋大學研究發現，每周只需散步3次，一次持續時間達到20分鐘，就可顯著降低阿爾茨海默癥（老人癡呆）患病風險。研究稱鍛煉可以保證腦部供血，防止出現斑塊。科研人員建議老人坐車時可以提前一兩站下車走回去。

【第39句】：【警惕口腔癌癥狀】口腔癌發生初期，往往無痛苦，不易引起重視，中山大學光華口腔醫院口腔頜面外科教授汪華表示，長期嗜好煙、酒，口腔衛生差，不良刺激等都是口腔癌的誘發因素。需警惕口內或頸部不明原因的腫塊等癥狀。

【第40句】：【女人做好十點遠離癌癥】①拋棄潔癖：過度干凈會減弱人體對細菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②遠離碳酸飲料：會影響人體吸收鈣，導致骨質疏松③服用葉酸④不要太瘦⑤不要吸煙：吸煙女性易患宮頸癌⑥曬太陽⑦多吃香蕉：獲取色氨酸，預防抑郁癥⑧早生孩子：降低患乳腺癌幾率⑨堅持鍛煉⑩保持規律的性生活。

【第41句】：【常按6穴位防OL病】上班族由于久坐不動、不規律飲食等各種原因，極易患上腸胃不適、頸椎腰椎不適、失眠等常見職業病。不妨忙里偷閑進行穴位按摩，以達到防病祛病、保健養生之目的。上班族，為健康馬。

【第42句】：【為什么空腹太餓時，不宜吃這8種食物】【第1句】：牛奶:在胃中停留的時間短,起不到營養滋補作用；【第2句】：香蕉:破壞血液中的鎂鈣平衡；【第3句】：柿子:易形成胃結石；【第4句】：豆漿:起不到營養作用；【第5句】：白薯:引起燒心；【第6句】：大蒜。刺激腸壁，使腸壁血管充血；【第7句】：糖:會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡。【第8句】：桔子:胃脹、噯氣、吐酸水

【第43句】：【感冒食療法】姜中的姜辣素、姜油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜，促進血液循環效果更好，添加紅糖則可補充熱量。但姜湯只適用于外感風寒，得了熱傷風的人，則不適合飲用。而且，姜會促進血液循環，若有發炎、出血情形，也不要吃。

【第44句】：【醉酒醒來身體不適,如何調養】胃腸不適喝芹菜汁；吃維生素C保護肝臟；頭疼、頭暈喝蜂蜜水；嗓子不舒服多喝白開水。要提醒大家的是，喝酒后不要喝茶水,因為茶葉中的茶堿與酒精代謝產物乙酸結合，形成的物質會對腎臟造成損害。

【第45句】：【3個不花錢養腎小妙招】【第1句】：吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動?！镜?句】：深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用?！镜?句】：浴足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

【第46句】：【為啥冬天要少吃咸】飲食過咸，需要更多的水分保持血漿滲透壓平衡，故而攝入較多水分，導致血容量增多，心臟泵血的負擔加重。而冬季氣候寒冷，腠理閉塞，很少出汗，人體攝入的水分與鹽分均須從腎臟排泄，加重了心臟與腎臟負擔。因此，冬季應避免食咸，以減輕心臟與腎臟負擔。

【第47句】：人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個世界增添歡樂與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽，就請鍛造心情，讓我們沉穩寧靜廣博透明的心，覆蓋生命的每一個黎明和夜晚。

【第48句】：【按摩消除浮腫】對著鏡子，細細檢查自己眼部的情況；眼周涂上眼部精華霜；搓揉雙手，微熱之后，用指腹輕輕按壓眼眶；浮腫部位要加強按壓，讓血液流通更暢快。另外，如果手上暫時沒有合適的精華液，也可以直接把手洗干凈，搓熱之后做眼部周圍的按摩。

【第49句】：【注重皮膚排毒】皮膚的排毒能力和自我修復能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，這時候眼部浮腫和臉部肌膚松弛都會找上門，因此女人抗衰老必須要注重皮膚的排毒，讓皮膚的循環功能恢復正常。早起喝一杯檸檬汁，讓身體能夠排出廢物和毒素，晚上睡前使用一款凈化排毒效果的晚霜，加速皮膚的排毒和修復。