【第1句】：【鍛煉雙耳養生法】中醫認為耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。耳與臟腑，經絡，腺體的關系密切。人體任何部位發生病變，都可以通過經絡反應到耳廓的相應部位上來。如果經常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液，淋巴循環和組織間的代謝。

【第2句】：【背宜常捶升陽氣】人體背部是督脈和足太陽膀胱經循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會導致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復復，每次10~20分鐘，可通暢氣血經絡，消除疲勞，寧心安神。同時注意平時盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。

【第3句】：【護肝簡便方】長期工作過度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難于緩解的人可用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復也非常有益。

【第4句】：【男性補腎壯陽十大秘方】一、飲食保腎：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。二、警惕藥物：不要隨便吃藥。三、睡眠養腎。四、吞津養腎：常咽口水。五、運動養腎。六、有尿不要忍。七、避免勞累，節房事。八、護好自己的雙腳。九、飲水養腎。十、大便暢通。

【第5句】：【教你打造無暇底妝】①由內往外輻射狀上珠光飾底乳②從T字部位往外推出底妝③用海綿將飾底乳推勻④擦上綠色飾底乳修飾過敏的泛紅膚色⑤手指以點按方式上兩種顏色粉底液,手的溫度讓彩妝更服帖⑥再用海綿將粉底液推勻⑦鼻影部分用海綿沾深一號粉底輕壓⑧先用兩個粉撲揉開再按壓上蜜粉。

【第6句】：【屁事】屁含有400種成分，主要為氮、氫、二氧化碳、甲烷、氧等（無臭），臭味源于微量的氨、硫化氫、糞臭素、揮發性胺等；消化道里約有150-200毫升氣體；一天約有十多個屁，太多太少都有問題；經常忍屁，無益健康。屁的權威研究機構是美國太空總署（羊晚）PS：忍屁無益健康，有屁大聲放。

【第7句】：【飲食健康】吃橘子有禁忌：①橘子不能多吃。②腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。③橘子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均應忌食橘子。④忌鮮橘皮泡茶飲。

【第8句】：【阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素】在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網膜中，且兩者存在量相當，能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免于受到傷害。增加兩者的攝取，能減少白內障的發生。建議多食菠菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。

【第9句】：【加速衰老的日常活動】①過食：會引起增重和肥胖引發心臟病。②看電視：看電視或久坐電腦前可加速衰老。③凌亂環境：會使應激激素增加，讓人焦慮致工作效率下降。④太頻繁或太少地表達憤怒。⑤跑步：跑步對關節造成壓力使人易受傷。⑥孤立自己。⑦悲觀：研究表明樂觀的人免疫力水平高更長壽。

【第10句】：【家居六種東西應該經常曬曬】【第1句】：毛巾【第2句】：抹布【第3句】：枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經過晾曬之后的枕芯，睡起來更舒適，能提高睡眠質量【第4句】：盆、桶。衛生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢【第5句】：購物袋。長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創造了良好的生長環境【第6句】：拖鞋。

【第11句】：【放鹽先后的講究】【第1句】：用豆油、菜籽油做菜，為減少蔬菜中維他命的損失，應炒過菜后再放鹽；【第2句】：用花生油做菜，應先放鹽炸鍋，減少黃曲霉菌毒素；【第3句】：用葷油做菜，可先放一半鹽，去除葷油中有機氯農藥的殘留量，而后再加入另一半；【第4句】：做肉類菜肴時，為使肉類炒得嫩，在炒至八成熟時放鹽最好。

【第12句】：【開水燙碗不足以消毒】常引起急性腹瀉的致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數要經100℃高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才能死亡。所以，開水燙碗因溫度和時間不足，并不能保證殺死大多數致病性微生物。

【第13句】：【茄子、葡萄要帶皮吃】紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量遠遠高于果肉。茄子中含有豐富的維生素E和P，有降低膽固醇、提高毛細血管彈性的功能，對心腦血管有很好的保護作用，而在茄子外皮里，這些營養物質的含量最高。

【第14句】：【天冷吃7種食物能暖身】【第1句】：燕麥。燕麥富含礦物質，有助抵抗寒冷。【第2句】：熱巧克力。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，有一定暖身效果。【第3句】：黑豆。喝黑豆湯有助增強抗寒能力。【第4句】：辣椒。辣椒中的辣椒素可幫助人體抗寒抗潮。【第5句】：核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂和維E，對于抗寒有一定幫助。【第6句】：紅薯。【第7句】：姜（生姜茶）。

【第15句】：【高血壓患者飲食貼士】①以清淡為宜，少吃咸食。②少吃甜食。③少吃動物脂肪。④戒煙少酒。⑤宜多食鉀食物。⑥宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。⑦宜食鈣食物。⑧做到一日三餐飲食定時定量。66666

【第16句】：【感冒時能不能吃肉？】入冬后，天氣明顯變冷，感冒的人也多了起來。很多人習慣感冒時吃的清淡，也有人認為生病了就要補一補身體因而喜歡吃肉。到底哪種是對的？感冒要吃清淡，所謂的清淡是指容易消化吸收的食物：多喝濃湯；多吃豆腐；用果汁代替新鮮水果。

【第17句】：【每天吃80g煮熟的西紅柿保護心臟】意大利維羅納大學研究發現，每天吃80g（不到2兩）煮熟的西紅柿，可以降低高脂肪飲食（例如吃肉太多）對血管的傷害，并防止血管內皮功能異常導致的動脈硬化或血管堵塞。西紅柿中的西紅柿紅素煮過之后的健康效果遠勝于生果。

【第18句】：心寬一寸，路寬一丈。若不是心寬似海，那么哪是有人生的風平浪靜。任何選擇都要付出代價，沒有什么選擇是能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由。

【第19句】：【養生微文案】維生素c作為體內最強大的水溶性的抗氧化劑，可以清除體內超氧負離子和羥自由基等自由基，保護皮膚和延緩衰老的作用。維生素c還能使維生素E從它的氧化衍生物中還原，在體內節省谷胱甘肽，從而犧牲自己而增強維生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

【第20句】：【常吃蕎麥好處多】蕎麥的營養價值高于精白面粉，所含的必需氨基酸可以與其他谷物互補。更為重要的是，蕎麥含有的鉻元素有利于增強胰島素功能，降低血糖。尤其適合糖尿病病人和有心腦血管疾病的人食用。

【第21句】：【經穴·養生】大椎是手足三陽與督脈的會穴，純陽主表，疏解在表之邪，配曲池合谷是以陽從陽，助大椎調營衛，清里以達表。如感冒無汗惡寒可補大椎以發汗解表，或艾灸大椎20分鐘亦可解表退熱。如身熱自汗則瀉大椎以解肌。曲池穴走而不守，合谷穴升而能散，是清熱散風、清理上焦之要穴。

【第22句】：【心理發現：親密關系恐懼癥】這是一個有趣的心理學現象，并不是一種疾病，主要表現為人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。他們渴望與他人建立親密關系，卻又擔心自己的感情付出得不到回應，導致焦慮，慢慢地回避親密的關系，與每個人都難以交心。

【第23句】：【每天一碗養顏粥】5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。

【第24句】：【重視艾滋病早期信號】從預防艾滋病的傳染來說，除了發病期，更要關注急性期，且后者傳播的時候更危險。急性感染期是在感染四周至三個月，此時病人的傳染性很強，此后減弱。急性期往往有發熱、咳嗽等‘感冒樣’癥狀以及淋巴結腫大，通常持續一周就自然好轉，很容易被人忽視。

【第25句】：【哪些人不宜吃榴蓮】①心腦血管患者不宜吃榴蓮。②肥胖人士宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。③腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。④此外患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮。

【第26句】：【盤點燕麥的多種治病療效】【第1句】：燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到預防作用。【第2句】：常食用燕麥對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。【第3句】：燕麥粥有通大便的作用。【第4句】：燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。【第5句】：燕麥有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

【第27句】：【護好牙齒也防癌】一項刊登在《癌癥流行病學及生物標記與預防》上的研究表明，牙周炎等牙齦疾病可能會增加患癌的風險。科學家解釋說，慢性牙周炎會引起牙齒骨含量丟失，骨含量每丟失1毫米，就會使頭頸部腫瘤風險增加4倍。遠離頭頸部腫瘤，從保護牙齒開始哦。

【第28句】：【怎樣才能讓孩子喜歡吃菜】注重蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的興趣。比如做蔬菜色拉時，為了讓顏色更為豐富可以適當加點水果；榨果汁時加點蔬菜，就成了既營養又美味的果蔬汁。

【第29句】：【減肚子運動三】雙腿并攏屈膝，淺坐于椅子上，上身保持挺直，使上身與大腿，大腿與小腿各成90度角。雙手扶在腹部上，注意適當收緊腰腹。上半身慢慢向后傾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持緊張的狀態，可以用雙手來確認。

【第30句】：【十大體痛的針灸配方（二）】【第6句】：足跟痛：仆參、腎俞、昆侖、太溪、大鐘【第7句】：肩痛：肩井、肩臑、肩髃、條口、天宗、【第8句】：肘痛：手三里、合谷、曲池、尺澤、小海、【第9句】：背痛：大椎、肺俞、夾脊穴、腎俞、至陽、身柱、10：手腕痛：合谷、手三里、外關、腕骨、太淵【第11句】：胸肋痛：膈俞、支溝、期門丘墟華蓋膻中

【第31句】：【菜花：窮人的醫生】菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫生”之美稱。傳統醫學認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。現代醫學認為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助人們清除氧自由基，使各組織細胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。

【第32句】：【夏日美食：荸薺】荸薺也叫馬蹄，有地下的雪梨之美譽，古代，荸薺用作清熱解毒藥，治療服用礦物藥后的興奮，消風毒、除胸中實熱。現代，我們用荸薺來解酒毒，吃削皮的鮮荸薺，既能解酒毒，又能清咽利喉，保護胃黏膜。有慢性萎縮性胃炎的人，可煮熟荸薺頻食，補胃中陰液。

【第33句】：【黑米是個寶】具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。如果黑米添加飛天茶煮粥更是最佳的養腎食療。

【第34句】：【晚上9點鐘泡腳最能養腎】此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

【第35句】：【久坐族多吃蘿卜萵苣】久坐易導致腸道蠕動不充分。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養科專家盧大平建議，久坐族要多吃以下食物：【第1句】：萵苣：有開通、消積的作用。【第2句】：空心菜：治便血、痔瘡。【第3句】：韭菜：有“洗腸草”之稱。【第4句】：菠菜：有潤燥、滑腸的作用。【第5句】：紅薯：寬腸胃，通便秘。【第6句】：白蘿卜：促進消化和胃腸蠕動。

【第36句】：【養生】【孫思邈養生13法】【第1句】：發常梳。【第2句】：目常運。【第3句】：齒常叩。【第4句】：漱玉津。【第5句】：耳常鼓。【第6句】：面常洗。【第7句】：頭常搖。【第8句】：腰常擺。【第9句】：腹常揉。【第10句】：攝谷道（即吸氣時提肛）。【第11句】：膝常扭。【第12句】：常散步。【第13句】：腳常搓。

【第37句】：【榴蓮冰激淋】【第1句】：蛋黃加20克糖打勻【第2句】：加入純牛奶，拌成蛋奶汁，然后倒入奶鍋中用小火加熱至濃稠的漿狀【第3句】：榴蓮果肉用料理機打成漿狀備用，奶油加剩下的糖打發【第4句】：蛋奶漿稍涼后，倒入榴蓮果肉和奶油，拌勻【第5句】：倒入容器中，冷凍，一小時后取出翻拌一次，至少三次，接著就可以用挖出來吃了。

【第38句】：【腹脹腹痛、減腰腹贅肉●按小魚際】腸胃不好的人，吃的不對就常腹脹、腹痛，導致腰腹肥胖，嚴重時還會腹瀉。建議每天按壓小魚際上的痛點，多數在小魚際后1/3處，每天按壓小魚際3次，一次200下，堅持一個月就會見效。如感覺用手按力度不夠，可用筆帽或筷子按壓，刺激的強度也就大了。按摩前涂點護手霜。

【第39句】：【怕冷可以多吃這些食物】飲食也會影響抗寒能力，除蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素，還可在飲食增加：【第1句】：補充維生素C，代表食物：鮮棗、獼猴桃。【第2句】：增加B族維生素，代表食物：粗糧、油菜。【第3句】：多攝入鐵，代表食物：瘦肉、蛋黃。【第4句】：補鈣，代表食物：牛奶、綠葉菜。【第5句】：多吃碘，代表食物：海帶、紫菜。

【第40句】：【咖啡不宜早上喝】早餐一杯咖啡已成為許多人的習慣。但英國飲食營養學家阿曼達·厄休拉指出，早晨喝咖啡會影響一天的工作。因為早飯時喝咖啡會使心跳加速，并導致胃部收縮。另外，早餐攝取的糖分會被機體迅速吸收，從而引起強烈的饑餓感。這時人會變得煩躁、心不在焉，除了吃東西外什么事也不想做。

【第41句】：【干燥上火吃甘蔗冬瓜】冬天干燥常常上火，這時可以吃點甘蔗和冬瓜。甘蔗中水分含量極高，且有滋補清熱的作用，是很好的清熱水果。可以直接吃，也可以煮湯喝。冬瓜清熱下火，可以清蒸食用，將冬瓜切成塊，清蒸10分鐘，最后澆一些調味汁，吃起來清淡爽口，清熱養胃。

【第42句】：【夏季養生多吃三薯】①馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，預防情緒中暑。②紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素。③山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能。

【第43句】：【常吐舌頭能強身健體，延緩衰老】經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。舌根運動：舌頭順時針、逆時針分別攪拌10—20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

【第44句】：【經期補血吃五種甜品】月經是女性特殊的生理現象，在月經來潮的時候女性會流失很多血，及時補血對于女性身體健康來說就很重要。女性經期可食用五種甜品來補血：山楂桂枝紅糖湯；姜棗紅糖水；烏梅紅糖飲；韭汁紅糖飲；黑木耳紅棗飲。

【第45句】：【3種最不起眼的長壽菜】①香菇能防癌：香菇因營養豐富，有助提高人體免疫力，被稱為“菇中之王”。②海帶降血脂：海帶有降壓降脂的作用，有助預防動脈硬化，降低膽固醇。③馬齒莧殺菌：馬齒莧又稱長命菜，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

【第46句】：【兒童發燒怎么辦】當兒童體溫不超過【第38句】：5℃，且精神狀態、飲食、活動等都正常的時候，不建議服用藥物，應采用物理降溫方法。可以用溫水擦身體血管豐富的部位和汗腺比較發達的部位。水分蒸發能帶走小孩身上的熱量。體溫超過39℃時，可采用退燒藥與物理方法聯合，并及時就醫。

【第47句】：【讓你吃驚的小常識】【第1句】：吃了辣的東西，往嘴里放少許鹽，含一下吐掉，漱下口，就不辣了【第2句】：牙齒黃，把花生嚼碎含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效【第3句】：小面積皮膚損傷或者燒傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛【第4句】：裝茶的杯子里留下難看的茶漬，用牙膏清洗【第5句】：仰頭點眼藥小時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

【第48句】：【如何挑選杏鮑菇】①菌褶排列密集，顏色應呈乳白色，邊緣及兩側平，有小菌褶。②菌柄粗大，看表面的纖維，過粗代表其太老了，過細則代表太嫩而少了咬勁，熟度以七分熟的恰好最后看顏色，色澤乳白光滑，肉質肥厚。③菌蓋為圓碟狀，平展，不往上翹。表面應有絲狀光澤，平滑、干燥。

【第49句】：【女人要呵護3部位】①乳房，30歲后女性都應自查乳腺，洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房，發現硬塊趕緊就醫；②頭發，每年燙染不超過兩次，頭皮有傷口、患慢性病都不宜燙染；③韌帶，韌帶在月經期及月經結束后一周最脆弱，此時應少做劇烈運動。