【第1句】：番石榴補充細(xì)胞動力番石榴也稱芭樂富含多種維生素及礦物質(zhì)其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物則為機體提供了充沛的能量。同樣番石榴也能為皮膚細(xì)胞補充動力維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振

【第2句】：【冬季御寒美食】增加維生素Ａ和維生素Ｃ的攝入則可以增強對寒冷的適應(yīng)力。維生素Ａ主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素Ｃ則主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，入冬多吃一些可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)。

【第3句】：學(xué)會認(rèn)識自己，不要把自己看得太重。世界上，每個人都很重要，但離了誰地球都照樣轉(zhuǎn)。一個人可以自信，但不要自大；可以狂放，但不能狂妄。不把自己看得太重，是一種修養(yǎng)，一種風(fēng)度。用這種心態(tài)做人，使自己健康，大度；用這種心態(tài)做事，生活更輕松，更踏實；用這種心態(tài)處世，身邊的人更喜歡與你相處。

【第4句】：【換只手吃零食】美國南加州大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，看電影時，被告知只能用“非習(xí)慣用手”(如習(xí)慣用右手，左手就是“非習(xí)慣用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的數(shù)量會減少30%，換只手吃零食會減慢吃東西的速度，不知不覺減少垃圾食品的攝入量。

【第5句】：【女人做了，易損健康的12件事】【第1句】：強忍小便；【第2句】：空腹吃糖；【第3句】：經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐；【第4句】：蹺二郎腿；【第5句】：伏案午睡；【第6句】：睡前不洗臉；【第7句】：俯睡；【第8句】：吃太咸的食物；【第9句】：瞇眼看東西、揉擦眼睛；【第10句】：睡前不刷牙；【第11句】：熱水沐浴時間過長。

【第6句】：【長腿MM養(yǎng)成秘訣】輕松告別大象腿9招：1勤做高抬腿運動；2飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈；4騎腳踏車去郊游；5睡前壓壓腿，做腿部運動；6多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7少乘電梯多走樓梯；8均衡飲食，葷素搭配；9堅持就是勝利。

【第7句】：【比咖啡更健康的五種抗疲勞食物】⒈水：保持水分充足可提神；⒉富含鎂的食物能保持能量，如堅果、種子、菠菜；⒊吃菊糖抗貧血，精力更充足，從能量棒到燕麥片，很多食物配料中都有菊糖喔；⒋全谷類食品，有助保持情緒穩(wěn)定；⒌瘦蛋白質(zhì)更健康，還能抗抑郁，富含歐米茄-3的魚類里就能找到這種蛋白質(zhì)。

【第8句】：【黃瓜敷臉的好處：緊致松弛的肌膚】快要步入初老的女人們，開始擔(dān)心肌膚的老化下垂。其實用黃瓜來敷臉也可以讓你的肌膚緊致細(xì)嫩哦，用黃瓜切成薄薄一片，睡前用來敷臉，堅持使用，就會發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得越來越年輕了。

【第9句】：【讓米飯好吃100倍的絕招】①米水比例要恰當(dāng)：若蒸白米飯，米和水的比例是1﹕【第1句】：2~【第1句】：4②淋些油，加2毫升醋：因此在蒸飯前滴入2毫升米醋，能保護維生素，同時還可讓蒸出的米飯松軟清香③電飯煲檔位要選好④蒸好后再燜5分鐘。

【第10句】：【清體蔬菜湯】把、鮮香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高湯或豆?jié){適量（還可以放入西蘭花、黃甜椒）、鹽少許、胡椒粉少許。做法很簡單，把所有蔬菜洗凈，切大塊，放進煮滾的高湯或豆?jié){，煮熟后用鹽、胡椒粉調(diào)味就可以了。

【第11句】：【預(yù)防兒童鉛中毒，注意4細(xì)節(jié)】預(yù)防兒童鉛中毒，家長需做好4個生活小細(xì)節(jié)：【第1句】：讓孩子養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的好習(xí)慣【第2句】：經(jīng)常用濕拖布拖地板，用濕抹布擦桌面和窗臺【第3句】：少食某些含鉛較高的食物，如普通皮蛋、爆米花【第4句】：每天早上先將水龍頭打開約1～5分鐘，把前一晚可能遭到鉛污染的部分水放掉。

【第12句】：【喉癌早期癥狀像咽炎】喉癌的非聲門型喉癌的早期癥狀不典型，很多時候表現(xiàn)為咽異物感、咽喉痛、吞咽不適以及聲音嘶啞等，和咽喉炎有許多相似之處，故經(jīng)常被誤認(rèn)為“上火”或咽喉炎發(fā)作。如果對癥處理仍不見效果，聲嘶、咽痛、咽異物感等癥狀反復(fù)持續(xù)1個月以上的，還是建議及早到醫(yī)院就診，排查喉癌。

【第13句】：【助睡眠，足浴方】冬季手腳冰冷失眠多夢，可以試試以下配方：紅花10g當(dāng)歸10g肉桂12g夜交藤30g合歡皮30g丹參30g艾葉30g苦參30g干姜15g桂枝15g桑葉25g川牛膝20g上藥磨粉，裝成無紡布袋，晚上足浴之。嫌麻煩這里有現(xiàn)成的芊聚堂暖陽足浴包，輔助冬季怕冷者，緩解手腳冰涼，一次不能見效

【第14句】：【葷素搭配1:4吃得更健康】雞鴨魚肉等葷菜多吃增加肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致尿酸升高、心腦血管等疾病。而素菜則補充膳食纖維和水溶性維生素，彌補葷菜的問題。每天應(yīng)吃400～500克蔬菜，125～200克魚、禽、肉、蛋等，葷素可按1:3或1:4安排。比如一個肉，一個豆腐和兩個素菜。另外最好吃一口肉，再吃三口素菜。

【第15句】：【生活中必備13味中藥】【第1句】：枸杞子：滋腎潤肺【第2句】：陳皮：理氣化痰【第3句】：丹參：月經(jīng)不調(diào)【第4句】：金銀花：咽喉腫痛【第5句】：西洋參：口干目眩【第6句】：薏米：祛濕氣【第7句】：玉米須：慢性腎炎患者【第8句】：石榴皮：腹瀉【第9句】：雞內(nèi)金：小兒積食【第10句】：麥芽：女性斷乳【第11句】：羅漢果：止咳潤肺【第12句】：菊花：目赤腫痛【第13句】：艾葉：風(fēng)寒咳嗽.

【第16句】：【民間治療氣血虧虛心悸法】驚悸、怔忡是指病人自感心中急劇跳動，驚慌不安，不能主動的一種病癥。心律不齊，貧血，甲狀腺機能亢進以及部分神經(jīng)官能癥等病中均可出現(xiàn)驚悸、怔忡癥候。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，共煮粥食，常服甚效；或以白蓮肉去皮心，煮食，久服自愈。

【第17句】：【買酸奶要看兩種菌】傳統(tǒng)酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種益生菌發(fā)酵而成的。目前許多酸奶產(chǎn)品中所添加的益生菌都被冠以看似非常專業(yè)的名稱，其實本質(zhì)都是這幾種常用菌，無須額外添加，只要在包裝盒上標(biāo)明含這兩種菌就可以了。

【第18句】：【美白除雀斑食療方——薏仁蓮子粥】薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,薏仁洗凈,浸泡三個小時,撈出瀝干水分,蓮子去心,洗凈;紅棗洗凈去核;.鍋內(nèi)加入適量水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子,紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。美白保濕,可消除雀斑,老年斑,蝴蝶斑等。

【第19句】：【保護胃黏膜六大措施】【第1句】：限制吸煙、飲酒和喝咖啡，尤其是在空腹時不要喝不含糖、奶的咖啡，避免一切增加胃酸分泌和損傷胃黏膜的食物；【第2句】：避免飲用泡浸過久的茶水；【第3句】：避免過多服用水楊酸類藥物(如阿司匹林)；【第4句】：不要整日憂心忡忡、心情煩躁；【第5句】：多參加放松活動如跳舞、打球等；【第6句】：保持愉快的心情。

【第20句】：【外出就餐2種素菜不要點】在餐館吃飯，咱們也得兼顧口福和健康。被洗過‘油鍋澡’，再健康的菜也變得不健康了。以下2種菜最好別點：①地三鮮：土豆經(jīng)高溫油炸后易產(chǎn)生致癌物；茄子有超強吸油能力。②干煸豆角：過油的豆角不僅熱量超標(biāo)，而且如果不徹底做熟可能致食物中毒。

【第21句】：【被蜜蜂螫了怎么辦？】被蜜蜂螫后，輕者傷處見中心有淤點的紅斑、丘疹，有燒灼感及刺痛。如果毒刺還留在皮膚里，應(yīng)用鑷子將其取出。然后將大蒜、生姜搗爛取汁涂于患處，這主要是緣于大蒜中含硫化合物，具有較強的抗菌消炎作用，對多種真菌和病毒均有抑制和殺滅作用。

【第22句】：【總犯困或預(yù)示7種病】【第1句】：貧血，其危險征兆表現(xiàn)為貪睡伴面色蒼白；【第2句】：大腦嚴(yán)重缺氧，表現(xiàn)為貪睡且反應(yīng)遲鈍；【第3句】：肝出問題了，貪睡且皮膚發(fā)黃；【第4句】：糖尿病正在發(fā)生，貪睡且難以睡醒；【第5句】：睡眠性呼吸障礙，貪睡且鼾聲如雷；【第6句】：心臟病的信號，就算睡醒也很疲勞；【第7句】：身體虛弱，女性表現(xiàn)為經(jīng)期嗜睡。

【第23句】：【喝水的養(yǎng)生技巧】【第1句】：睡前喝點水，預(yù)防心梗和中風(fēng)；【第2句】：起床喝點水，防便秘；【第3句】：運動前喝點水，不疲勞；【第4句】：飲酒時喝點水，減少酒后口渴；【第5句】：焦躁疲憊時，喝水醒腦；【第6句】：晚上燒開水，水質(zhì)最佳；【第7句】：大口喝水，等于沒喝，要小口喝；【第8句】：瓶裝水口部最易滋生細(xì)菌，最好別直接對著瓶口喝。

【第24句】：【3個月降低壞膽固醇的救命食譜】【第1句】：每天至少20克富含膳食纖維的食物。【第2句】：每天兩餐燕麥。【第3句】：每天25毫升健康油脂，如橄欖油、茶油、亞麻籽油。【第4句】：每周吃4次以上豆類。【第5句】：每周3次，每次20克堅果。【第6句】：每天最多2克植物甾醇。【第7句】：飲食多樣化、營養(yǎng)均衡是最重要飲食原則，雞蛋、牛奶、蘋果等也是養(yǎng)生保健利器。

【第25句】：【吃棗有助防癌】沙特阿拉伯一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃棗有助于防癌，棗中富含的多酚類活性物質(zhì)能成功阻止細(xì)胞突變，防止細(xì)胞癌變及進一步發(fā)展，有助于降低癌癥發(fā)病率和死亡率。棗中的β-D-葡聚糖也可遏制腫瘤生長。棗中還含有大量可預(yù)防高血壓的微量元素鉀，以及可增強人體免疫力的微量元素錳、銅和硒。

【第26句】：【口渴時反應(yīng)會變慢】如果你正因為伏案工作而疲憊不堪、效率降低，喝杯水或許是個好辦法。英國東倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于口渴的人來說，喝水后大腦反應(yīng)速度比之前快。原來人在口渴時，大腦處理口渴感覺的信息占用了大腦部分資源。補水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應(yīng)速度。

【第27句】：【菠菜通利腸胃，補血止血】對津液不足、腸胃失調(diào)、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結(jié)核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對預(yù)防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

【第28句】：【脫發(fā)4原因】①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復(fù)生長。④與營養(yǎng)因素、睡眠情況、遺傳等有關(guān)。

【第29句】：甜菜這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學(xué)物質(zhì)共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經(jīng)實驗證明可以防止癌癥。

【第30句】：【黃金睡眠時間】是晚上11點到早晨6點。深睡眠從晚上11點開始，如果過了這個時間不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點至次日3點，這3個小時的睡眠時間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復(fù)的時候！美麗從好睡眠開始!

【第31句】：【冬天口干，喝山楂茶】冬天氣候干燥，很容易讓人感到口干舌燥，黑龍江省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員盧大平建議，不妨泡杯山楂茶來喝。人體津液在冬天會耗傷虧少，從而感到口渴眼干，皮膚也干燥失滑。山楂酸甜可口，可以生津開胃，與金銀花、菊花加蜂蜜制成雙花飲，能很好的生津潤燥。

【第32句】：多吃胡蘿卜素預(yù)防干眼癥：干眼癥的癥狀為結(jié)膜干燥、沒有光澤、淚液減少、畏光、眼痛、干澀等。視黃醇缺乏是干眼癥的主要成因，它可以從食物中的維生素A和β—胡蘿卜素中得到補充。因此，我們可以通過飲食攝取胡蘿卜素來預(yù)防干眼癥，應(yīng)多吃蛋、魚、動物肝臟、西紅柿、深綠色蔬菜、芒果、青蘋果等

【第33句】：【幸福小語】#幸福要素之六#身心健康。身乃載知識之車，心乃載道德之庫，身心健康是快樂幸福的基本條件。保持經(jīng)常鍛煉、有規(guī)律的生活、充足的睡眠。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與思考習(xí)慣。善于慎獨自省，注重道德修養(yǎng)。健康的身心能讓人更有效率、更有活力、更有創(chuàng)造力，而且更快樂幸福。

【第34句】：【肩髃穴治療肩周炎】肩髃穴為手陽明與陽蹺脈之交會穴，陽蹺脈主于運動，陽明之筋又結(jié)于肩部，本穴位于肩部，具有通經(jīng)活絡(luò)、理氣散結(jié)之功，所以治療肩周炎療效顯著。取穴時，上臂平舉，肩部出現(xiàn)兩個凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴。治療時用拇指揉撥，力量由輕至重，局部酸脹感明顯，療效最佳。

【第35句】：【學(xué)會溝通化解矛盾】當(dāng)你遇到矛盾的時候先學(xué)會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸，然后學(xué)會寬容，即使你當(dāng)時認(rèn)為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘，想對方的優(yōu)點和曾經(jīng)對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會得到緩解。

【第36句】：【超級簡單營養(yǎng)早餐】【第1句】：準(zhǔn)備兩片土司，在一片土司上抹勻魚子醬(其他果醬也可以)，另一片土司蓋上；【第2句】：打3個雞蛋，把土司兩面都沾上雞蛋；【第3句】：鍋內(nèi)放點油，不宜多，小火煎熟即可；【第4句】：切成適宜大小裝盤或者用紙包裝路上拿著吃，水果可以隨意搭配哦。

【第37句】：★四種食物可瘦身★冬瓜：肥胖者常食可以減肥，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。生姜：常吃生姜能除百病而長壽。爆玉米花：也許是最為人們忽視的瘦身食物。含大量纖維，熱量卻近于零。菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有良好的瘦身效能。

【第38句】：【惹淋巴瘤高發(fā)原因】中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院石遠(yuǎn)凱教授指出，淋巴瘤發(fā)病率的升高，和濫用殺蟲劑、飲食方式及工作壓力都有關(guān)系。不當(dāng)飲食方式如蛋白質(zhì)攝入增多，或是維生素和蔬菜攝入減少，都會加大淋巴瘤的發(fā)生概率。工作壓力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的發(fā)生密切相關(guān)。

【第39句】：說起來他還是學(xué)醫(yī)的，但是對健康養(yǎng)生方面一點不重視甚至都有點奇葩了。每天都喝可樂，后來在我和我媽強烈譴責(zé)下現(xiàn)在在喝無糖的。想吃什么吃什么，想什么時候吃什么時候吃，肥肉什么的大半夜想吃就吃。

【第40句】：【過敏性鼻炎食療方】風(fēng)寒型：鼻塞噴嚏咳嗽咽痛流涕身痛。【第1句】：紅棗、蔥白、雞肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；【第2句】：生姜、蔥白、糯米、米醋煮制。腎虛型：流清涕噴嚏頻繁鼻癢反復(fù)發(fā)作早晚尤甚。【第1句】：肉蓯蓉、金櫻子、精羊肉、粳米、精鹽、蔥白、生姜熬粥；【第2句】：黃鱔、豬腎煲熟調(diào)味。發(fā)給身邊鼻炎的人吧~

【第41句】：【中醫(yī)藥調(diào)理口腔異味的幾種妙方】【第1句】：口甜：口甜而少食、神疲乏力者多屬于脾氣虛弱，可服用資生健脾丸。【第2句】：口酸：飲食停滯證可服用保和丸，肝胃郁熱證可服丹梔消遙散。【第3句】：口臭：多見于脾胃熱盛或是口腔局部病患，多食易饑，嗜冷飲，大便秘結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃可服清胃散或涼膈散。

【第42句】：【發(fā)財餃子健康吃】你今晚吃什么餡兒的餃子？春節(jié)大家都愿意討個好彩頭，下面幾種餃子餡因為諧音很吉利，所以也就變成了春節(jié)餐桌上的主旋律。這些發(fā)財餃子不僅由頭好，對健康也有好處：韭菜——久財餃子預(yù)防便秘；白菜——百財餃子清熱消食；酸菜——算財餃子爽口解膩。

【第43句】：【孩子拔牙后注意事項】【第1句】：拔牙后應(yīng)咬住消毒紗布30分鐘。有出血傾向的患兒，應(yīng)觀察半小時后才能離開醫(yī)院。拔牙當(dāng)天不要刷牙漱口。【第2句】：當(dāng)天可以吃些涼食（冰激凌等）、軟食，食物不能過熱。【第3句】：拔牙后，不要用舌頭舔創(chuàng)口，更不要反復(fù)吸吮，防止術(shù)后出血。【第4句】：出現(xiàn)其他情況要及時復(fù)診。

【第44句】：【五臟上火的食療方】【第1句】：帶芯蓮子湯去心火（舌尖紅赤，有星點或芒刺，口干，身體熱燥，額頭長痘）。【第2句】：綠豆粥去胃火（舌苔黃，吃完很快餓，上腹餓下腹飽，便秘，有口氣）。【第3句】：喝梨水去肺火（皮膚鼻咽大便干，臉頰后背前胸長痘）。【第4句】：喝夏枯草茶去肝火（情緒不穩(wěn)，胸脹悶）。五、吃豬腰去腎火。

【第45句】：【美國醫(yī)生創(chuàng)立60秒極速入睡法】一名哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期發(fā)明4-7-8呼吸法，能使人60秒內(nèi)進入睡眠狀態(tài)。4-7-8呼吸法分為3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環(huán)后便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習(xí)6~8周，就能熟練掌握這個方法。好夢！

【第46句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】角膜潰瘍的癥狀是眼睛疼痛、流淚、怕光、角膜上有白色潰瘍點等，發(fā)病急，變化快。隔蒜灸陽溪穴治療角膜潰瘍有很好的療效。治療時單側(cè)的角膜潰瘍?nèi)?cè)的陽溪穴，雙側(cè)取雙手陽溪穴，用隔蒜或者隔姜灸的辦法，每次艾灸5~7炷，至皮膚潮紅，按之灼熱，每天1~2次，一般3~5天即可痊愈。

【第47句】：【喝酒時最忌諱的下酒菜】【第1句】：胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質(zhì)。【第2句】：涼粉：會延長酒精在胃腸中的停留時間，增加人體對酒精的吸收。【第3句】：熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精反應(yīng)，不僅傷肝，還會誘發(fā)癌癥。【第4句】：燒烤：降低食物蛋白質(zhì)的利用率，產(chǎn)生致癌物質(zhì)苯并芘。

【第48句】：【吃粗糧也要看年齡】①25—35歲：每周吃粗糧的天數(shù)不要超過三天。②35—45歲，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋補的功效，常吃益于養(yǎng)生。③45—60歲，少吃糯米。婦女絕經(jīng)時要多食豆類產(chǎn)品。④60歲以上：可多吃燕麥。也應(yīng)多食用一些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆等。

【第49句】：【不要小看打鼾】許多人覺得打鼾不是什么壞事，頂多是影響別人睡眠而已。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打鼾者因睡眠質(zhì)量受打鼾的影響，更易覺得疲倦，所以睡覺時間往往更長。睡眠時間超過9個小時比睡眠時間為7個小時的打鼾者更易患腸癌。另外，打鼾還易引起高血壓、睡眠障礙、高血糖、腦中風(fēng)、冠心病等。