【第1句】：【合理的作息習慣內調肌膚】女人臉上長斑怎么辦?合理作息習慣，充足的休息讓你的皮膚更好護理。充足的睡眠會有利于祛斑，因為勞累也會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，皮膚就沒法取得充足的養分而變得暗淡無光。在睡眠的時候也可以做點米白淡斑面膜，在夜晚排解肌膚中深層色素，滋養肌膚。

【第2句】：【葡萄柚】葡萄柚中含有寶貴的天然維生素，維生素P可以強健皮膚，收斂毛孔，維生素C可參與人體膠原蛋白合成，適用于老化、受損皮膚的修復。而葡萄柚精油最著名的功效是分解身體中的游離脂肪，并加速廢物排出

【第3句】：【蘆薈也可以去痘?。　刻J薈有抗菌、修復組織損傷和保護肌膚等作用是由于蘆薈里面富含緩激肽酶、蘆薈多糖等效果極佳的消炎抗菌成分，可以有效幫助抑制痘痘和粉刺生長，把蘆薈搗碎或者榨汁，然后晚上潔面后，把它敷在臉上二十分鐘左右再取下來洗凈臉。蘆薈敷臉的消炎效果很好！用前一定要試是否過敏哦。

【第4句】：【趕走黃褐斑：自制白正白術面膜】白正30克，白術30克，白附子9克，細辛9克。可在中藥店購得研成的極細粉末，裝瓶備用。在晚上將面洗干凈，然后取少藥末，用蜂蜜或蛋清調成糊狀敷在面部，30分鐘后洗去。美白淡斑效果很好，且性質溫和，突然安全，制作方法簡單使用也方便。

【第5句】：【白醋潔面】做法：接一小盆水，加入少量（約二湯匙）的白醋，倒入水中調勻。用法：將白醋和清水的混合液體撲到臉上，或者直接把臉浸入水中，而后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。效果：白醋能有效的清潔皮膚，長期使用，可以幫助清洗肌膚的深層污垢。

【第6句】：【春節減肚子的食物推薦】【第1句】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用【第2句】：蜂蜜蜂蜜熱量低，避免脂肪堆積，而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。【第3句】：葡萄柚葡萄柚里面含有一種獨有的酸性物質，這種酸性物質能幫助消化，減少便秘產生，可以用來減肚子

【第7句】：【保濕禁忌：只補水不鎖水】化妝水能快速補充水份，但如果沒有后續的鎖水產品，化妝水很快就會蒸發，尤其當外界很干時，蒸發的速度會更快，甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分。

【第8句】：【生活小細節】20-30歲的皮膚護理關鍵在于預防。打下好的基礎依皮膚類型遵循正確的護理方法，每天清潔滋潤去角質。不需做過多，但絕對要防曬【第1句】：養成良好的美容習慣【第2句】：不要做日光浴【第3句】：睡前一定要卸妝【第4句】：多喝水，健康飲食，運動【第5句】：不要過度使用或濫用護膚品，要用適合自己年齡的。

【第9句】：【豆腐蜂蜜面膜】做法：將一小塊豆腐放入面膜碗中，然后加入一點蜂蜜，將它們攪拌在一起，豆腐要攪拌的碎一點，然后加入一點面粉，混合均勻后涂抹在臉上，敷15分鐘。功效：豆腐和蜂蜜都有很好的補水功效，可以緩解肌膚干燥的現象，讓肌膚恢復光澤和彈性。

【第10句】：【初秋是最容易長斑的時候】對已經承受了幾個月暴曬的肌膚來說，接下來的這兩個月是最容易變黑和長斑的時候，因為此時肌膚的黑色素細胞已被激活，無論是產生的數量還是散播的速度都會超過正常水平。有鑒于此，9月是最應該給肌膚增添美白動力的時候，既為修護，又為防范。

【第11句】：【7大食物黃金搭配】【第1句】：豆腐海帶：美容抗衰老；【第2句】：雞肉栗子：造血健脾；【第3句】：豬肝菠蘿菜：補血，令氣色紅潤；【第4句】：牛肉土豆：提高牛肉生物利用率，收到事半功倍的效果；【第5句】：百合雞蛋：清心補陰，潤燥安神，皮膚水當當；【第6句】：鴨肉山藥：消熱止咳，補肺；【第7句】：瘦肉大蒜：促進血液循環，消除疲勞。

【第12句】：【白葡萄爽膚水】所需材料：白葡萄酒500毫升、明礬一勺、蜂蜜一勺做法：將一勺明礬加入白葡萄酒中，攪拌至溶解。然后加入一勺蜂蜜，充分攪拌后放入玻璃瓶中，放入冰箱冰鎮，用時直接浸濕在化妝棉中擦拭臉即可。

【第13句】：【排毒養顏瘦身效果不錯的金銀花紫菜湯】在天氣炎熱的夏季吃海帶、紫菜等海產品，可以排毒、袪濕、養顏等，但不適應體質偏寒的女性，而金銀花性質溫和也同樣具有清熱解毒、降脂養顏的作用，一起做湯不僅香氣四溢，還瘦身健體。制作簡單，在多平常做紫菜雞蛋湯的材料里放入金銀花即可。

【第14句】：【冬季自制蘋果面膜】常敷蘋果面膜可令肌膚變得細滑、水潤，而且蘋果面膜還可以治療雀斑、黑斑等，將蘋果去皮切塊，搗成泥，然后敷在面部即可，也可加入牛奶、蛋清等。

【第15句】：【補水】我們要弄清楚肌膚補水不等于身體補水，同樣肌膚缺水不等于身體缺水。那么僅僅依靠多喝水就解決不了肌膚缺水的根本問題，因為喝下去的水只有極微量是補充到肌膚細胞中去的。要真正解決肌膚缺水的問題，還得依靠補水保養品來給肌膚保濕。

【第16句】：【抗衰老秘籍：補水保濕是基礎】皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。

【第17句】：【美容圣品豬蹄】女性到了25歲這個年齡，皮膚的新陳代謝便開始走下坡路，在飲食上可要注意。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以有效改善皮膚細胞的儲水功能，延緩皮膚衰老?！俄敿墢N師》美食評審曹可凡告訴你怎樣才能做出色香味俱佳的黃金脆皮豬蹄。

【第18句】：【護膚養生美容小知識】【第1句】：每餐盡量品種多、數量少；【第2句】：菜肴講究葷素搭配；【第3句】：每天不忘喝牛奶吃乳制品；【第4句】：肉食每天至少吃50克，但不超過100克；【第5句】：每天都吃魚，且吃魚應多于其他家禽；【第6句】：每天一個雞蛋，同米飯一起吃；【第7句】：做菜少放食鹽；【第8句】：每天至少吃一次豆類食品；【第9句】：每天必有一道海藻菜或紫菜湯。

【第19句】：【吃粗糧看年齡】①25—35歲：每周最多吃三天。②35—45歲，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋補的功效，常吃益于養顏。③45—60歲，少吃糯米。婦女絕經時要多食豆類產品，補充蛋白質，延緩衰老。④60歲以上：可多吃燕麥，有緊致肌膚的功效。

【第20句】：【巧制美容蛋】將煮熟的蛋立即放入少量涼開水中，冷卻后用手搓幾下，殼就去除了；松花蛋只需將蛋的大頭剝去泥和殼，再往小的一頭敲一個小孔，然后用嘴往小孔內吹氣，整個不碎的蛋會自然脫落。

【第21句】：【敷面膜】【第1句】：敷面膜前，潔面后涂抹爽膚水使其保持在濕潤狀態，宜于吸收面膜水份和精華。【第2句】：在敷面膜前用熱水將面膜加熱或用水蒸氣蒸面，使臉部毛孔擴張，可以促進其血液循環，利于吸收面膜的水分和精華?！镜?句】：敷面膜后輕拍臉部至精華吸收后涂面霜鎖住水份和精華，使保濕效果更加長久。

【第22句】：【擺脫黃臉婆小妙招】【第1句】：選擇一些能提亮膚色的粉底來進行修飾，然后借助于自然腮紅來打造出紅潤的氣色感。【第2句】：平時的護膚品也得有選擇性，均勻膚色而且有提亮效果的護膚品當為首選?！镜?句】：多喝一些有美白效果的飲料，如檸檬汁、蜂蜜、牛奶等。【第4句】：多喝水運動也是十分必要的，及時排毒能降低暗沉。

【第23句】：【不頻繁去角質會死】認為不去角質肌膚就無法吸收保養品，而且很享受去完角質后肌膚的滑膩感。正解：角質層是肌膚對外最重要的防御層，它會隨著自然代謝自行更新。過于頻繁密集地去角質，會造成角質細胞間脂質流逝，皮膚保濕能力降低。一般油性肌膚一周可以做兩到三次，干性肌膚則建議兩周做一次。

【第24句】：【不要用肥皂洗臉】人們面部肌膚都有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的高級美容霜’，在肌膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，本身就有強大的殺菌護膚作用。肥皂偏堿性，不但會破壞它的保護作用，還會刺激皮脂腺，產生大量油脂，用肥皂洗臉次數越多，皮脂腺產油就越多。

【第25句】：【蘆薈補水美白】準備三指寬二指長的蘆薈葉去刺洗干凈，一塊3cm長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，每周1—2次。

【第26句】：【補水保濕方法】潔面后涂用化妝水的步驟非常重要，除了能為肌膚補水保濕之外，還能進行二次清潔。具保濕成份的化妝水一般都不含酒精成分，而且質地清爽水分感重，任何肌膚都可以放心使用。

【第27句】：【青瓜片敷眼】堅持每晚睡覺前來做個眼睛簡單美容，將青瓜切成薄片，凈臉后，直接敷在眼睛上，放松眼部肌肉，10分左右，或覺得青瓜片有點半干了，就取下。然后稍微用凈水撲打下眼睛四周即可。最好是晚上10~11點敷，因為這時間段是皮膚最適合護理，新陳代謝能力最旺盛的時段。敷完后，就睡個美美美容覺

【第28句】：【敏感肌膚怎么美白：按摩促進美白肌膚】適當的按摩不僅能刺激肌膚，保持肌膚活力，也幫助肌膚增強對營養的吸收力，因此可以讓美白來得更事半功倍哦!按摩法：【第1句】：兩食指輕輕地按壓鼻翼旁約3秒鐘時間;【第2句】：將兩食指和中指放到蘋果肌下方，斜線方向提拉按摩;【第3句】：輕輕拍打按摩面部。

【第29句】：【春天：混合肌膚的護理方法】對偏干和混合性皮膚應用既能清潔又可保持滋潤的潔膚乳。干皮可根據情況改用油性較輕、水分多的奶液類化妝品，油皮會更油膩，容易誘發痤瘡，要注意及時清除皮膚表面的汗液皮脂及污垢。不要撲粉，避免使用粉底霜。每天可用溫水洗臉4~5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。

【第30句】：【今年會流行好像森林里精靈般的妝容】【第1句】：白色眼線從眼頭一筆畫到眼尾，并在眼尾以30度往上拉長?！镜?句】：大面積涂抹橘棕色眼影在上眼皮，創造眼窩?！镜?句】：粉紅色眼影輕點，創造光澤感。越淡越好。【第4句】：擔心眼睛不夠深邃，再加點咖啡色內眼線?！镜?句】：一定要有根根分明的睫毛哦！

【第31句】：【買葡萄看好了：白霜是果粉白斑點是農藥！】葡萄、李子、甘蔗、藍莓表面有層白霜，是否有害健康？專家證實：白霜叫果霜，或果粉，是天然形成的，對人體完全無害；若使用了農藥，果面上造成斑點。另外，洗葡萄最好連著果蒂，吃葡萄皮可起到抗氧化抗衰老美容的作用。

【第32句】：【啤酒面膜】把面膜紙浸泡到黑啤中，啤酒要完全沒過面膜紙，等到面膜紙完全浸透，大約3分鐘左右，敷在臉上。因為啤酒中含有酒精，揮發較快，所以敷大約5―10分鐘即可。倘若想多敷一會兒，就要繼續往面膜紙上補充啤酒。

【第33句】：【去角質妙招：白砂糖去角質】將白糖、檸檬汁、香精油和橄欖油調勻，然后涂在臉上再輕柔進行揉搓按摩幾分鐘，即可有效清除臉部老化角質。

【第34句】：【脖子皮膚黑可以敷土豆】土豆具有清潔污垢并美白肌膚效果，其中維生素和多酚可以抑制皮膚內自由基、漂白黑色素。將土豆去皮后搗爛成土豆泥，將土豆泥加熱后加入一勺橄欖油和一個雞蛋清。攪勻后覺得冷熱適宜話就敷在脖子上，十五分鐘后用溫水洗掉?？梢砸恢苡靡粌纱?，長期用就能起到美白脖子效果。

【第35句】：【護膚知識】黑頭粉刺是由于油脂腺受到過分刺激，毛孔充滿多余的油脂而造成阻塞，油脂粒堵住張開的毛孔，在皮膚里形成硬硬的疙瘩，經氧化后成為黑色的小點。黑頭粉刺是皮膚粗糙，毛孔粗大的元兇之一。還會誘發成痘痘，嚴重的更會有凹凸不平的狀況。徹底疏通毛孔，才能解決黑頭粉刺。

【第36句】：【徹底清潔】（重視每一次卸妝和潔面）面對每一次的肌膚清潔都要很認真，不是隨便用洗面奶涂抹在面上沖水就好了。最好在潔面時使用卸妝啫哩再用洗面奶，這樣的肌膚每天吸收的垃圾才能被清理掉。

【第37句】：【古銅色皮膚傷不起】羨慕沙灘男孩健康膚色？當你暴露在陽光下時，中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）會雙管齊下圍繞你，UVA能深入皮膚的真皮層，幫你打造由紅到黑的古銅色肌膚，順便衰老你的肌膚、造成永久傷害！UVB的穿透性弱一點，但是卻能讓你皮膚粗糙、誘發皮膚癌！

【第38句】：【過期乳霜如何變廢為寶？】過期的乳霜，很多人拿來擦身體或是擦手。其實不建議這樣做哦！且不論乳霜是否變質，對身體肌膚造成不良影響。即便沒有變質，里面的活性營養成分也揮發殆盡，根本不能滿足身體肌膚的需求。如果覺得沒怎么用就過期實在可惜，你可以用絨布少量沾取來護理真皮皮包。

【第39句】：【肌膚補水保濕】一般來說，肌膚保濕有兩大最佳時段，一是清晨起床的那段時間，那時肌膚剛經過一夜沉睡，肌膚處于極度干燥缺水狀態，此時為肌膚補水保濕，能夠取到最佳的護膚作用。二是晚上臨睡前的時間，那時的肌膚吸收力是一天之中最強，此時抓住那段時間補水保濕，能夠起到鞏固修護的作用。

【第40句】：【全臉保養+使用局部保養品】總的來說，除了全臉的整體保養，在皮膚薄、比較容易干燥的眼角周圍及嘴角等容易出現小皺紋的部位一定要使用專用的保養品，建議使用眼膜、眼霜、唇膜等產品具有高保濕滋潤能力可以滋潤角質層、防止皮膚干燥，從而預防皺紋產生。

【第41句】：【女人裸睡5大神奇作用】1裸睡護私處：婦科常見的腰痛及生理性痛經也能得到減輕；2裸睡治失眠：減少衣物帶來的束縛感；3能減肥：讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快；4能美容：促進新陳代謝；5能祛痛：肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。

【第42句】：【教大家一個預防嘴唇干裂的小妙招】臨睡前，將少量奶粉用水調成糊狀，厚厚地涂在嘴唇上，20分鐘后擦掉，嘴唇干裂情況會得到很好改善。

【第43句】：【內分泌失調】臉上長斑的一個重要原因是內分泌失調。孕期、經期或者服用了某些藥物，都有可能引起內分泌失調，從而影響了自身新陳代謝功能，產生黑色素，引起色斑形成。建議：少吃或不吃影響內分泌的藥物；經期和孕期要注意從飲食、作息、心情到護理等各個方面多加注意和調理。

【第44句】：【化妝品痘】沒錯，化妝品在帶給你美麗的同時，也會把痘痘帶給你，特別是彩妝很容易造成痘痘的產生，有些膚質比較敏感脆弱，比較接受不了有些彩妝強烈刺激，也會因此產生痘痘、紅腫，這時候不要想法設法用化妝品蓋住它，而是要用一些溫和的祛痘產品來護理，這期間盡量少用彩妝。

【第45句】：【祛痘法】金盞花含有豐富的維生素A，不但能預防色素沉淀，同時還能美白收縮毛孔。需要材料：美容金盞花水一瓶，面膜紙一張，做法：倒入適量的金盞花水于面膜碗內，浸入面膜紙，讓面膜紙充分吸收金盞花水溶液，然后將臉部皮膚清洗干凈，將面膜均勻敷于臉部，保持5分鐘揭下面膜，輕輕拍打至吸收即可。

【第46句】：【草莓】草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛不釋手。在研究中發現，草莓中的營養價值很高，除了含有大量豐富的蛋白質之外，同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質，這些營養物質都有利于我們瘦身減肥。

【第47句】：【過分追求美白不顧防曬】大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產品都無補于事。如果你一味追求肌膚白嫩，而忽略其他的護膚點，如防曬保濕等，讓雀斑色斑等有機可乘，那你的肌膚一定不會完美。

【第48句】：【DIY五谷去黑頭！】綠豆、薏米、或是糙米這類谷物含有淀粉，偏鹼性。磨成粉末后，用清水調和成糊，敷在有黑頭的部位，可以幫助融解黑頭。洗澡后，毛孔打開做效果更好。谷物面膜敷到半干時用濕毛巾從上至下擦拭干凈，谷物的顆粒還可以起到物理性去角質的作用！

【第49句】：【敷越久對你的肌膚補水越有幫助】面膜停留在臉上的時間為10～15分鐘即可，若是面膜停留在臉上的時間越長則會帶走更多臉部肌膚的水分，使肌膚干巴巴。面膜的功效已經在那15分鐘發揮了最大效果，所以敷面膜可不是敷得越久越好哦!