【第1句】：【春節(jié)養(yǎng)生小貼士】一、高血壓患者忌鬧。二、冠心病患者忌累。三、糖尿病患者忌悲。四、感冒患者忌聚。五、消化性潰瘍患者忌熬。六、胰腺病患者忌跑、忌酒。七、膽道疾病患者忌油。八、肝病患者忌酒。九、脈管炎患者忌煙。十、慢性呼吸道疾病患者忌涼。

【第2句】：【從臉色看健康狀況】【第1句】：臉色過于蒼白顯示飲食中缺乏葉酸、鐵質(zhì)及維他命B12，需多吃綠葉蔬菜、水果和動物肝臟；【第2句】：前額出現(xiàn)痘斑是肝臟含有過多毒素所致，需減少食用高糖食物，避免喝酒；【第3句】：太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺意味著吃了太多加工食品造成膽囊阻塞，需要趕緊行排毒措施，尤其要避免食用油炸食品。

【第3句】：【保護(hù)腸道健康】1)放慢吃飯速度：太快吃會未消化完全而在腸道發(fā)酵引起毒素，因此咀嚼次數(shù)要充足2)少吃生食：腸道需要溫暖狀態(tài)，常吃生冷食物會使腸道蠕動降低，造成毒素增加3)勿忍便：會使身體不斷吸收毒素，《美國健康期刊》報導(dǎo)，腸道問題與乳房疾病相關(guān)，便秘、排便困難、排便次數(shù)少的女性易患乳癌。

【第4句】：【壓力很大時吃什么】菠菜色拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。

【第5句】：【吃對食物給腸道洗澡】上班族經(jīng)常在外吃飯，飲食可能過于油膩，讓腸胃不堪負(fù)重，吃對健康食物可以有效幫你清潔腸道。例如，多吃燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。

【第6句】：【白露后的養(yǎng)生建議】天氣明顯變涼，有些朋友出現(xiàn)胃痛腹痛腹瀉等情況，這其中很多是受涼而致。脾主四肢，正氣不足的人四肢受涼，很容易將寒氣傳之于脾，如腹部受寒則更直接。如確系這種情況，一般服用一、二次附子理中丸即可改善(孕婦須在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用)，如無藥物，熱水泡腳亦可。

【第7句】：【家長常備保和丸】冬季飲食偏補(bǔ)益，很多人不注意節(jié)制，胡吃海喝，現(xiàn)在食積停滯，脘腹脹滿。保和丸常帶身邊幫你解決苦惱。方中山楂，神曲，萊菔子消食化滯，為主藥。半夏，陳皮，茯苓和胃化濕；連翹散結(jié)清熱，為臣藥。對于傷食，消化不良證者，工奏消食和胃之功。

【第8句】：【彈撥極泉護(hù)心肺】極泉穴，為手少陰心經(jīng)第一要穴，是護(hù)心的要穴。經(jīng)常按摩極泉可以使氣血流通、疏通心經(jīng)，因此可以寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。按摩方法：極泉位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。最好的按摩方式是彈撥，彈撥的力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫，忌用暴力。一般每次彈撥10~30次左右。

【第9句】：【抗輻射武器】1：西紅柿紅素，食物代表：西紅柿、南瓜、胡蘿卜等抗輻射武器2：維生素E、C食物代表：各種豆類、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果抗輻射武器3：白綠色蔬果，食物代表：大蒜、洋蔥、蘆筍等抗輻射武器4：膠原物質(zhì)，食物代表：海帶、紫菜、海參

【第10句】：通過一生的努力，我們或許能得到名車豪宅等令人羨慕的世間利益。我們曾以為擁有這些，就會擁有幸福快樂的生活。可是真正擁有錢財之后，才發(fā)現(xiàn)因此而付出的代價過于沉重。更令人沮喪的是，現(xiàn)在擁有的幸福未必比以前多，而健康的身體卻一去不返，純凈的思想已被染污，快樂幸福已消失不見。

【第11句】：【無油旱蒸蛋香什蔬鍋】南瓜、土豆去皮切半圓片，火腿切成等大的半圓片；南瓜片、土豆片和火腿片交錯擺入微波可用容器；雞蛋打散，薄荷葉洗凈剁碎，加蛋液中攪勻；將混合薄荷碎的蛋液澆在食材上；加入適量鹽，撒勻，再均勻撒少許現(xiàn)磨黑胡椒粉；將容器蓋子蓋嚴(yán)，送入微波爐，中高火加熱20分鐘即可。

【第12句】：【別讓5件事廢了腎】【第1句】：不愛喝水：腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動需要足夠水分來輔助；【第2句】：喝飲料比喝白開水還多：飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎；【第3句】：口太重：攝入太多鹽腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重；【第4句】：愛喝啤酒經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭；【第5句】：吃太多肉。

【第13句】：【牛奶+雞蛋的早餐組合不科學(xué)哈】麻麻們，專家指出，牛奶加雞蛋的早餐并不科學(xué)，蛋白質(zhì)難以提供能量。經(jīng)過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量哦。親，還是在此基礎(chǔ)上增加些面包、饅頭等碳水化合物的好哈。

【第14句】：【世界各國如何養(yǎng)生】【第1句】：美國人重護(hù)牙。67%的美國受訪者會定期進(jìn)行口腔護(hù)理，遠(yuǎn)超全球平均水平54%。【第2句】：巴西人涂防曬。降低皮膚癌風(fēng)險。【第3句】：英國人陪親友。68%的英國受訪者表示，他們喜歡拿出空閑時間來陪伴家人、朋友和愛寵，這樣做對健康大有益處。

【第15句】：【三種水果有助瘦腿】①蘋果：“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。②木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。③奇異果：水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

【第16句】：【紅豆煮水功效】紅豆水都要堪稱食物界的“神仙水”了，功能雖不像網(wǎng)上傳的那么夸大，但紅豆對于女性消腫和減重確有其功效，有些要點(diǎn)不能忽視，一起來掃盲吧。營養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。

【第17句】：【三大時刻最該防口臭】日本美容健康網(wǎng)“Branger”刊文，提醒大家留心口臭發(fā)作的危機(jī)時段，并教你如何應(yīng)對：①早起后：吃早飯能促進(jìn)唾液分泌，因此不要忘記吃早餐。②緊張時：多喝些水，滋潤口腔，最好是喝綠茶，還可用舌頭在嘴里畫圈。③晚餐前：建議早飯及午飯后用清水漱口。

【第18句】：【對抗PM【第2句】：5湯：滋陰清肺排毒飲】馬蹄100g、銀耳15g、雪梨100g、冰糖15g.【第1句】：清洗、削皮、備料【第2句】：先下銀耳、冰糖待清水燒開后投入其它食材，再次水沸后文火慢燉至湯汁泛起粘性水泡即可飲用。小貼士：如果已經(jīng)感冒,咳嗽,嗓子痛,再放些百合效果會更好,連喝兩天嗓子就會清爽了——廚房就是最安全的藥方啊

【第19句】：【灸合谷治療口唇鼻旁部疔瘡】《針灸大成》記載合谷是治療面與口角部疔瘡的特效穴，疔瘡生面上與口角，灸合谷甚效。由于手陽明大腸經(jīng)在人中溝左右交叉后，分別止于對側(cè)鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右側(cè)合谷治療左側(cè)顏面部的疔瘡，反之亦然。

【第20句】：【5招幫孩子感冒排痰】1保持環(huán)境濕潤,有利于黏膜表面纖毛的擺動,幫助排痰.2飲水排痰,讓孩子多喝水有利于局部炎癥的消除.3拍背排痰,拍背排痰的方法通常在孩子痰咳不出來時應(yīng)急使用.4蒸汽排痰,利用水蒸氣幫助排出呼吸道的痰液,適合年齡較大的孩子.5藥物排痰,根據(jù)醫(yī)生處方,按時服用去痰或化痰藥。

【第21句】：【5個方法調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌】①黃豆和豆制品，平衡體內(nèi)雌激素②不熬夜，睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶③泡熱水澡，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次④按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動⑤有氧運(yùn)動，至少每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動后每分鐘心跳達(dá)130下.

【第22句】：【清熱類食物一覽】苦瓜：可清熱利濕，解毒明目；香蕉：宜于腸燥便秘；西瓜：可清熱解暑，除煩止渴，利尿；芹菜：可平肝清熱，祛風(fēng)利濕；白菜：可解熱除煩，通利腸胃；莧菜：可清熱解毒，通利二便；茭白：可清熱解毒，除煩止渴，利濕通便。

【第23句】：【腮邊頰痘】這個季節(jié)很容易在面頰邊際長出小痘痘，這種痘痘叫做腮邊頰痘，除了肝火旺的原因之外，還有可能是面部排毒不暢，毒素淤積所造成。面對這種情況，每天涂抹凝膠的時候可以輕輕對整個面部進(jìn)行輕柔按摩，幫助改善皮下的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，從而達(dá)到排除淤積毒素的作用。

【第24句】：【9個健康生活習(xí)慣半年去除黑眼圈】【第1句】：確定過敏原；【第2句】：每晚擁有良好的睡眠；【第3句】：在家里給你的眼睛做Spa；【第4句】：購買富含維他命的眼霜；【第5句】：健康、均衡的飲食；【第6句】：大量喝水；【第7句】：避免陽光的照射；【第8句】：戒煙；【第9句】：放松。

【第25句】：所有的掙扎和不放手都不是徒勞的，它們都加速了感情的滅亡。學(xué)會放手，然后張開手，平靜地面對生活中每一次偶然，坦然地接受所有的必然，笑著面對新生活。充滿感恩之心去生活，會感受到更多的生活樂趣。多感恩一次，就剔除了一次抱怨和負(fù)面情緒的出現(xiàn)，人生就會多一些美好，多一些健康。

【第26句】：【教師養(yǎng)生法】【第1句】：講話時間不宜過長，課間可穿插提問、練習(xí)等。特別是患感冒，身體疲勞者。尤其提醒女教師經(jīng)期更應(yīng)少講話，切忌大聲喊叫；【第2句】：盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎時要及時就醫(yī)治療；【第4句】：減少站立時間，講課時慢步走動；【第5句】：打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。

【第27句】：【最減脂的10種運(yùn)動】【第1句】：跳繩10分鐘，每分鐘120下。【第2句】：跳躍10分鐘。【第3句】：爬樓梯，上樓時高抬腿，下樓時收腹。【第4句】：早上做5分鐘伸展運(yùn)動。【第5句】：跳肚皮舞，重點(diǎn)活動腹部和側(cè)腰。【第6句】：多做腹式呼吸。【第7句】：擦地，有意識地活動腰腹部。【第8句】：多爬山多走坡路。【第9句】：慢跑30分鐘。【第10句】：每天保證【第1句】：..

【第28句】：【哪些藥物會引發(fā)哮喘】能引起哮喘的藥物多達(dá)100余種，其中最常見的為阿司匹林類、磺胺類、抗生素類、碘制劑、β受體阻滯劑、各種蛋白制劑及麻醉劑等。這些藥物可使哮喘癥狀加重。因此，對哮喘病人用藥后癥狀加重，應(yīng)視為藥物所致，應(yīng)立即停藥或更換其他藥物。

【第29句】：【吞口水8大養(yǎng)生神效】①消化：唾液淀粉酶利于消化。②消炎：預(yù)防牙齦、口腔和咽喉發(fā)炎。③清洗：保持口腔清潔。④護(hù)齒：唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子可保護(hù)琺瑯質(zhì)。⑤療傷：唾液中的富組蛋白能縮短傷口愈合時間。⑥抗癌：能消除致癌物所產(chǎn)生的超氧自由基。⑦抗衰。66666

【第30句】：人生最大的財富是健康長壽，道理人人都懂，但要真正做到，卻不是件容易的事。古今中外的蕓蕓眾生，或為名所惑，或為利所動，或為官而奔波，或為愛情而苦惱，卻不知人生最大的財富就是自己的生命。你最珍貴的幸福，就是生命不懂珍惜生命，就不懂得什么是幸福。

【第31句】：【養(yǎng)生茶道】一杯茶的喜悅,茶能說出你的心聲。品茶,知性；喝茶,知味；論茶,知心;茶是靈魂的家。孤單的時候喝茶,茶是心靈的依靠;苦悶的時候喝茶,茶是溫暖的安慰;茫然的時候喝茶,茶是精神的家園;失落的時候喝茶,茶是淚浸的辛酸。心清可品茶,茶品可清心。

【第32句】：【養(yǎng)生講堂】一般來講，小兒的睡眠要求時間較長，午睡時間也可適當(dāng)長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時為宜，以免睡后頭暈。“上班族”睡眠時間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時間以補(bǔ)充一下。

【第33句】：【緩解打嗝的方法】①分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部；②用手指掐內(nèi)關(guān)穴，此穴位于手腕內(nèi)側(cè)第一橫紋下約2橫指處；③趁打嗝的間隙，在舌頭底下放一塊糖；④挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住；⑤用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝緩解。

【第34句】：【吃粗糧雜糧的好處】粗糧和雜糧能夠給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素、纖維素和維生素的供應(yīng)，還富含各種特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。常吃粗糧雜糧對促進(jìn)食欲、增強(qiáng)消化吸收能力很有幫助。建議日常飲食中可以增加玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

【第35句】：【民間治腳氣驗方】1，白蘿卜半個切薄片，加適量水，旺火熬3分鐘，文火熬5分鐘，倒入盆中，待溫后，反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次，連用3～5天。2，黃豆150g，水約2斤，小火煮20分鐘，待溫泡腳，可多泡會兒，治腳氣病效果極佳，腳不脫皮，而且皮膚滋潤。一般連洗3-4天可見效。

【第36句】：【8個讓腿變粗的壞習(xí)慣】【第1句】：飯后經(jīng)常坐；【第2句】：喜歡翹腳；【第3句】：不喜歡做運(yùn)動或討厭走路的人；【第4句】：站一整天后沒有適時按摩小腿；【第5句】：每天用淋浴洗澡；【第6句】：愛喝冷飲；【第7句】：常穿不合腳的鞋走路；【第8句】：站姿不正確，或習(xí)慣把重心放在某一邊

【第37句】：【豆?jié){】豆?jié){中所含的低聚糖物質(zhì)會促進(jìn)腸道蠕動，對腹瀉患者不合適。同時，豆?jié){中還含有少量的胰蛋白酶抑制劑、皂苷、植酸等成分，它們對于消化吸收功能有抑制作用，皂苷對腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時，無需擔(dān)心。

【第38句】：善于與人溝通，適度采納別人意見。【第2句】：人，其實(shí)不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。【第3句】：人生，在歷經(jīng)大大小小的各種坎坷與收獲后，我的思想真的成熟了，不再幼稚的面對問題，而是沉著冷靜的思考。

【第39句】：【備孕第一步，趕走婦科病】【第1句】：防乳腺癌——運(yùn)動，防膀胱炎——勤上廁所，【第3句】：提高生育能力——曬太陽，【第4句】：防陰部疾病——陰部自檢，【第5句】：防陰部感染、過敏——裸睡，【第6句】：不吸煙——丟掉吸煙壞習(xí)慣，【第7句】：防滴尿——肌肉鍛煉操，【第8句】：防卵巢癌——服用維生素C和E，【第9句】：防經(jīng)期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣。

【第40句】：【5方法教你識別懷孕】【第1句】：如果你懷孕了，月經(jīng)就會停止。【第2句】：如果你一般都穿34碼的乳罩，可是現(xiàn)在覺得穿34碼的不舒服，那么這也是懷孕的跡象之一。【第3句】：孕吐。【第4句】：你忽然想吃你所有喜歡吃的東西，有時還會想吃一些你之前都不愛吃的東西。【第5句】：懷孕后你也會變得很容易累，這也是懷孕后的身體的變化之一。

【第41句】：【冰淇淋吃太快惹頭痛】天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當(dāng)心吃冰淇淋等冷凍食物或飲料太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內(nèi)發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

【第42句】：因此，我想針對你們看到的一些關(guān)于外援的批評作些解釋。3首先，我承認(rèn)沒有任何項目是完美的，援助工作還有很多可以改善的地方。對外援助只是削除貧困和疾病的途徑之一，除了對外援助，發(fā)達(dá)國家還需要改變既有的經(jīng)濟(jì)政策，如更加開放市場、減少本國農(nóng)業(yè)補(bǔ)貼等；而貧困國家也需要加大對本國國民健康和發(fā)展事業(yè)的投入。

【第43句】：【盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。了解自己比了解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當(dāng)?shù)淖宰鹦睦恚鎸Υ煺蹠憩F(xiàn)得格外堅強(qiáng)。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地贊賞自己。】

【第44句】：【6款夏日清潤甜品消夏解暑又美容】1桂花龜苓膏特點(diǎn)：清熱、解毒2鮮果雙皮奶特點(diǎn)：解燥、益脾3蓮子紅豆沙特點(diǎn)：清肺、和胃4鮮橙燉官燕特點(diǎn)：美膚、提升免疫力5楊枝甘露特點(diǎn)：消暑、潤肺6雨花石湯圓核桃酪特點(diǎn)：健腦、養(yǎng)顏。夏日，讓甜點(diǎn)伴隨你的美麗夏天。

【第45句】：【養(yǎng)生口訣】以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血。以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。無病時以勞動養(yǎng)陽，有病時以安靜養(yǎng)陽。

【第46句】：【腸道生病3信號】【第1句】：便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶緊迫感；【第3句】：排便惡臭（yipinjuzi.com）。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

【第47句】：【按揉關(guān)元穴有好處】將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如宮寒、痛經(jīng)等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對身體極有好處。

【第48句】：【靠摸手判斷孩子冷不冷是誤區(qū)】兒科專家說，兒童末梢循環(huán)比較差，冬天手腳冰涼是比較正常的。判斷孩子冷不冷，可摸摸孩子的額頭及后頸，看是否干爽溫暖，如出汗需及時擦干，如溫度低則需適當(dāng)增加衣物，特別是孩子的胸部、背部、雙肩部以及肚臍和雙腳要護(hù)好，不要經(jīng)常露在外面哦，麻麻們。

【第49句】：【黑豆制品可多吃】人們大都對黑色食物中的木耳、菌類很重視，卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補(bǔ)腎、祛風(fēng)、利尿，既是藥物又是食物，可提高人體免疫力，有助于降低心血管病的發(fā)病幾率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆?jié){、黑豆豆腐等。