【第1句】：【燒燙傷牢記五字訣】【第1句】：脫，盡快脫去衣物，如燙傷部位被粘住，可將衣服剪開，忌硬脫；【第2句】：沖，用緩和的冷水沖洗或浸泡傷處約30分鐘；【第3句】：蓋，若起水泡，可用無菌針頭或棉花棒刺破釋放泡液，消毒后用紗布蓋住；【第4句】：送，立即將病人就近送至醫(yī)療機構(gòu)進行急救；【第5句】：喝，可少量飲用淡鹽水或糖水。

【第2句】：【拯救辦公室的輻射肌膚】【第1句】：喝綠茶或者菊花茶，補充身體所需的水分是很關(guān)鍵的。【第2句】：吃含有維生素A.C.E的食物，維E是天天對著電腦的人最不能缺少的營養(yǎng)，在動物內(nèi)臟，豆類中含量最多?！镜?句】：每天防曬霜隨身帶，全天防護才能最大可能的避免輻射侵襲?！镜?句】：辦公桌上放一兩盆小綠植，蘆薈，仙人球是最佳選擇

【第3句】：【煮菜時蓋上鍋蓋】因為B族維生素、維生素C和其他一些營養(yǎng)素，會溶解在水里，不蓋鍋蓋會使它們隨水蒸氣跑掉，同時還可能減少菜的香味。因此，做菜時應(yīng)蓋上鍋蓋，而且蓋得越嚴(yán)密越好?！秾懡o上班族的營養(yǎng)書》

【第4句】：紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護肝臟的營養(yǎng)劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對肝炎患者養(yǎng)脾護肝大有裨益。

【第5句】：【大棗黃豆粥】原料：黃豆50克，大棗10枚，粳米200克。制作：黃豆洗凈泡發(fā)一宿。大棗溫水泡15分鐘后洗凈。粳米沖洗一下，放入鍋中，加水燒開。放入黃豆小火熬40分鐘，再加入大棗熬40分鐘。食用時，可根據(jù)自己的口味加糖或鹽拌勻即可。

【第6句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】一般認(rèn)為，便秘與腸道功能失調(diào)有關(guān)，摩腹成為緩解便秘的常規(guī)之法。實際上，便秘時按摩腰腎區(qū)，效果更佳、更快。因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。因此，當(dāng)大便不爽，艱澀難下時，用雙手背按揉雙側(cè)腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復(fù)幾次，可以激發(fā)腎氣，迅速達(dá)到通便緩急的目的。

【第7句】：【學(xué)習(xí)！人體七大黃金穴位】一、氣海穴：促進腸道消化。二、關(guān)元穴：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治痛經(jīng)。三、足三里：按摩足三里，勝吃老母雞。四、合谷穴：鎮(zhèn)靜止痛、治療感冒。五、涌泉穴：改善體內(nèi)循環(huán)，促代謝。六、膻中穴：活血通絡(luò)，治療氣病。七、風(fēng)池穴：緩解頭暈、頭痛。

【第8句】：【影響你壽命的26害】憂愁嫉妒；懶惰發(fā)怒；好色好財；煙酒過度；忽視早餐；食物焦糊；晚餐過飽；身體過胖；鹽糖過量；濫用補藥；情緒憂郁；環(huán)境不良；高枕貪睡；以車代步；好逸惡勞；不愿用腦；諱疾忌醫(yī)；運動不足；衣著不潔；嗜玩貓狗；起居無律；勞累過度；熬夜打牌；電視不離；夫妻分居；寂寞孤獨。

【第9句】：【愛護乳房少吃甜食】很多女性都很愛甜食，但專家表示，長期攝入高糖食物容易導(dǎo)致腫瘤。長期攝入高糖食物，血中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷生長、繁殖乳癌細(xì)胞，進而致乳腺癌發(fā)生。

【第10句】：【一個動作強腎固精】“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。

【第11句】：【女性生活百科】經(jīng)期口唇皰疹，這與月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。

【第12句】：【養(yǎng)胃小貼士：胃不好的人不宜多喝牛奶】臺灣中醫(yī)師彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃潰瘍。此外，胃不好的人還應(yīng)避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導(dǎo)致胃酸分泌過多。

【第13句】：【高血壓--吃這些水果】【第1句】：橘子：有降低人體中血脂和膽固醇的作用。【第2句】：芒果：有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老?！镜?句】：菠蘿：能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。【第4句】：獼猴桃：可抑制致癌物質(zhì)產(chǎn)生，對高血壓、高血脂有預(yù)防和輔助治療作用。

【第14句】：【按摩是不是越疼越好】現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸受青睞。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，但需要注意的是，按摩不是越痛越好。有時反復(fù)按壓一個痛點可能令痛楚持續(xù)甚至惡化。

【第15句】：【助眠食物多吃讓你安然入睡】【第1句】：降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。【第2句】：消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称?。B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。【第3句】：放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃。天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

【第16句】：【大便異常預(yù)示啥】柏油樣便:見于上消化道出血。黏液稀便：見于腸壁受刺激或者發(fā)炎時，如腸炎、痢疾和急性血吸蟲病等。黏液膿性血便：多見于細(xì)菌痢疾。醬色黏液便：多見于阿米巴痢疾。水樣、蛋花樣便：多見于急性腸胃炎，大量見于假膜性腸炎。大便變細(xì)：關(guān)注是否患有消化道腫瘤。

【第17句】：【如何預(yù)防泌尿系結(jié)石】①每天水的攝入量保持在4000ml，尿量保持在2000ml以上，能降低尿路結(jié)石成分的過飽和狀態(tài)。②飲食營養(yǎng)講究綜合平衡，避免其中一種營養(yǎng)成分的過度攝入。③增加水果及蔬菜攝入。④增加粗糧及纖維素攝入。⑤減肥。⑥多運動，慢跑、打羽毛球能夠促進結(jié)石排出。

【第18句】：【健康生活小常識】【第1句】：熬夜后保養(yǎng)：益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補充能量；【第2句】：多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；【第3句】：每天揉幾分鐘耳朵防?。合纫哉菩那昂竽Σ炼啻危笥媚础⑹持干舷履Σ炼啿渴啻?。

【第19句】：【用眼壞習(xí)慣自測，你占幾個？】①離不開電子產(chǎn)品，無節(jié)制上網(wǎng)②關(guān)燈玩手機③習(xí)慣用手揉眼睛④熬夜加班⑤煙酒不離，或常被二手煙刺激⑥長時間待在空調(diào)房⑦不講究閱讀姿勢⑧亂用眼藥水⑨選擇劣質(zhì)太陽鏡⑩戴美瞳、隱形眼鏡或畫眼線時不注意衛(wèi)生。

【第20句】：【外出就餐打包有講究】【第1句】：主食，淀粉類食品最多保存4小時，因為它們易被葡萄球菌寄生，而這類細(xì)菌的毒素在高溫加熱下也不會被分解?！镜?句】：蔬菜不適合打包，煮熟的蔬菜都含有不同量的亞硝酸鹽，加熱后其毒性會增強?！镜?句】：貝殼類海鮮食用前一定要加熱，并用醋腌制10分鐘，以殺滅可能潛伏其中的副溶血性弧菌。

【第21句】：由于工作節(jié)奏的不斷加快，不少人吃飯速度相當(dāng)快，狼吞虎咽，三下五除二，10分鐘不到一頓飯就解決了，這種就餐行為對人體健康極為不利。就餐時如果狼吞虎咽，既影響了唾液對食物的消化，又加重了胃的負(fù)擔(dān)。長此下去，除了可能易患胃腸疾病以外，還可能因為消化吸收不佳而影響身體健康。

【第22句】：【飲食修復(fù)是關(guān)鍵6種超級食物助你遠(yuǎn)離疾病】【第1句】：需要增加睡眠時應(yīng)該吃：脫脂爆米花?！镜?句】：想要個孩子的時候應(yīng)該吃：巴西堅果，富含礦物質(zhì)硒?！镜?句】：想保持年輕時應(yīng)該吃：葵花子?！镜?句】：感覺悲傷時應(yīng)該吃：菠菜色拉。【第5句】：肥胖時應(yīng)該吃：烤雞胸。【第6句】：能量不足時應(yīng)該吃：什錦果仁。

【第23句】：【養(yǎng)生】頭發(fā)穴道按摩穴道按摩，可疏通關(guān)面及頸項經(jīng)絡(luò)，促進頭部血液循環(huán)，改善頭部皮膚及頭發(fā)營養(yǎng)，在不知不覺中讓緊繃的肌肉放松下來，進而減少壓力、緊張和疲勞。頭發(fā)穴位按摩最好讓專業(yè)人士進行。

【第24句】：【呵護女性私處健康】選擇好洗液：如何選擇一瓶好的洗液，對于女性來說非常重要。好的洗液不僅具有清潔效果，還要能夠有助于女性私處的弱酸平衡以及長效持久的保護。當(dāng)今市面上能做到清潔的洗液多不勝數(shù)，但是全新的婦炎潔本草精華配方，能夠快速抑菌清潔，并形成弱酸保護膜，抑菌快，保護更持久。

【第25句】：【秋天早餐來碗熱湯面】秋季早餐吃點熱湯面，有很好的潤燥功效。面粉含有多種氨基酸和維生素，且含熱量低。在煮的過程中，面條會吸收大量水。吃面的同時，可搭配肉蛋，補充人體所需的蛋白質(zhì)，使人精力充沛。也可搭配類似萵筍葉、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，保證各種營養(yǎng)物的攝入，達(dá)到營養(yǎng)均衡。

【第26句】：【由出汗預(yù)測健康】【第1句】：出汗時間：白天不正常出汗屬陽虛自汗；晚上不正常出汗屬陰虛盜汗?！镜?句】：出汗部位：頭汗過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的積食。【第3句】：汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關(guān)，一般屬于肝熱。【第4句】：汗的顏色：黃汗、紅汗分別代表身體不健康征兆。

【第27句】：【C型性格患癌率高】C型性格者因長期精神壓抑，易引起免疫功能減退、內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石、消化道潰瘍等病。研究表明，C型性格者腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上，被稱為“癌癥性格”。C型性格者應(yīng)學(xué)會排解不良情緒，增強自信心，讓自己陽光起來。

【第28句】：【食用高纖食物能抗老】腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)作營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

【第29句】：【小常識：蘑菇如何保存】菌類的保存首先要保持干燥，在適宜的溫度范圍內(nèi)，含水量過高是菌類發(fā)霉的重要原因。所以，蘑菇需充分晾干，用不透氣的保鮮袋密封，若能夠抽真空則更好；沒有抽真空的條件則可用密封較好的保鮮盒保存。如果有比較干燥通風(fēng)的環(huán)境，也可以用紙袋子把干透的菌類包裝后保存。

【第30句】：【養(yǎng)生】【立冬養(yǎng)生】食養(yǎng)藥養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)腎為主，適當(dāng)選用溫?zé)嵝运幨澄?，少食過于寒涼的藥食物，適當(dāng)進補。食物選用除五谷雜糧、水果、蔬菜、豬肉、雞肉等以外，還有羊肉、牛肉、狗肉以及豆?jié){、牛奶等。藥物則可選用人參、黨參、枸杞、核桃肉、阿膠、山藥、紅棗等。

【第31句】：【戰(zhàn)痘食療—黃豆粥】材料：黃豆、大米、瘦肉適量。做法：先將黃豆浸泡三小時左右，瘦肉切片。鍋中放水再加入洗好的大米，煮至米開花，放入黃豆和瘦肉煮至片刻即可食用。如果希望有減肥祛脂功效煮時可不放瘦肉。效果：健脾祛濕，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)顏美容，有起到預(yù)防痘痘的效果哦。

【第32句】：【新油舊油不能混一起】食用油并不耐貯存，哈喇味的出現(xiàn)是油脂發(fā)生氧化酸敗的結(jié)果。氧化的油不僅營養(yǎng)價值降低，而且可能引發(fā)人體衰老，給一系列疾病埋下隱患。油脂的氧化還會傳染，因此一定要等舊油用完了，再往油壺里裝新油，否則油脂氧化速度會變快。

【第33句】：【為什么羽毛球用加濕器吹一下就不易掉毛了？】干羽毛中有空穴，可通過毛細(xì)現(xiàn)象吸水，空穴被水填充后能吸收擊球產(chǎn)生的部分能量。且羽毛是蛋白質(zhì)有親水基團，潤濕后分子鏈活動性更好，易靠鏈運動吸收能量，羽毛就變得不容易掉了PS：木有加濕器，開水熱氣蒸下也可以。

【第34句】：【晚餐喝點小米粥，睡得香】小米粥營養(yǎng)豐富，容易消化。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，小米富含色氨酸，晚餐喝小米粥能有助于緩解失眠。實驗表明色氨酸與人類睡眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關(guān)，食物中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高，越容易入睡。中醫(yī)也認(rèn)為，小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

【第35句】：【額頭長痘暗示內(nèi)臟問題】額頭長痘，中醫(yī)認(rèn)為或與心肺脾有關(guān)。如果長期思慮過度必然傷脾，心理壓力也比較大，喜歡計較小事，這樣易引起心火旺盛。其實額頭長痘也與休息不好、熬夜等因素有關(guān)，如果午夜丑時還不睡覺，則會傷肝。

【第36句】：【控油小秘方】【第1句】：食療法：吃蘆薈滿面油光和痘痘的問題都有所解決?！镜?句】：按摩法：潔面后用一點鹽放在手心里，用水融化，輕輕按摩面部，可改善面部出油?！镜?句】：急救法：用冰水冰一下臉部讓毛孔立即縮小，再使用控油產(chǎn)品，效果加倍?！镜?句】：面膜法：控油的同時一定要用補水面膜。控油有助消除痘痘哦~

【第37句】：【為什么肥胖會損傷腰椎】肥胖對腰椎會造成很大負(fù)擔(dān)，人體有5節(jié)腰椎，各節(jié)以椎間盤隔開，而椎間盤就像減震器，保護腰椎、緩沖壓力。體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。

【第38句】：【睡前最不該吃的食物】【第1句】：腰果、核桃和花生等堅果，容易導(dǎo)致胃酸反流?！镜?句】：柑橘類水果或果汁，更容易導(dǎo)致反酸?！镜?句】：巧克力，容易導(dǎo)致頭腦清醒，3~5小時內(nèi)入睡困難。【第4句】：酒，會令睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期?！镜?句】：冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物，容易發(fā)生胃酸反流?！镜?句】：蘇打水，增加胃部壓力。

【第39句】：【有黑眼圈的童鞋看過來！】如果你的黑眼圈是因為熬夜循環(huán)不暢造成的，可以每天借助眼霜，按壓圖上小紅點的位置2秒，每回重復(fù)大概十幾次，能夠幫助你的眼睛“亮”起來哦！也轉(zhuǎn)給有需要的朋友或家人吧~

【第40句】：【總吃夜宵為何易誘發(fā)癌癥】如果經(jīng)常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整,胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內(nèi)停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導(dǎo)致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

【第41句】：【胡椒入藥治病的小方法】胡椒治胃寒胃痛：取胡椒10粒，甜杏仁5個，大棗3枚。胡椒治流行性腮腺炎：取胡椒粉1克，面粉8~10克，溫水調(diào)成糊狀，涂于患處，用紗布固定。胡椒治小腿抽筋：取用白胡椒20粒，雞蛋殼2個，焙黃研末，分成4包，每次1包，開水沖服，每日1次。

【第42句】：【養(yǎng)生口訣】以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血。以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。無病時以勞動養(yǎng)陽，有病時以安靜養(yǎng)陽。

【第43句】：【起床氣從哪里來？】明明想早起，但鬧鐘叫醒自己時卻迷迷糊糊、煩躁不安，整個人都很不好！這就是起床氣君來找你了。起床氣在心理上被稱為睡眠慣性。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，睡眠慣性會削弱判斷力和注意力，并且要2~4小時才完全消失。想消除起床氣，建議大家要規(guī)律作息，養(yǎng)成早起的生物鐘。

【第44句】：【夏至說藥膳】夏至白晝最長陽氣最盛。借此陽氣，冬天手腳冰涼的宜服熱物湯羹，雞湯面。怕熱干燥服地黃粥，銀耳蓮子湯。寒性體質(zhì)痛經(jīng)用艾葉水煮雞蛋，干姜15克與雞蛋兩個文火同煮至熟，去殼再加入艾葉10g煮10分鐘，最后調(diào)入紅糖即可，能暖氣血溫經(jīng)脈。總之所有人今天都早睡覺，勿折騰。

【第45句】：【參歸燉雞】黨參，當(dāng)歸各15g，母雞1只。將當(dāng)歸，黨參裝填入已經(jīng)處理干凈的母雞腹中，并加入調(diào)料，后將母雞放入砂鍋，加清水適量，燉2-3小時，等到雞肉煮爛，湯汁濃郁，可關(guān)火食用。本品可以補氣，抗衰老，健脾溫胃，用于中，老年日常保健及大病初愈，久病體衰者。每周可服1次。

【第46句】：【簡單護眼良方】①熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四面。②吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

【第47句】：【燒汁素雞】【第1句】：素雞切0.8cm的厚片，蔥切末；【第2句】：鍋燒熱，加適量油，搖勻；【第3句】：放入切厚片的素雞，煎1分半；【第4句】：翻面再煎1分半，煎至表面金黃起小泡；【第5句】：加入烤肉醬，翻炒均勻，使每一片素雞裹上醬汁；【第6句】：撒上適量熟白芝麻；【第7句】：最后撒上蔥末。

【第48句】：【口有異味喝點桂花茶】桂花香味清新，將桂花蒸餾而得的“桂花露”，是醒脾開胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用于緩解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。由于桂花性味辛溫，因此在春夏季最好用性質(zhì)偏涼的綠茶或烏龍茶與桂花相配，取干桂花3克，綠茶或烏龍茶5克，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。

【第49句】：【健康過節(jié)寶典】【第1句】：葷素搭配：節(jié)日飲食切莫餐餐大魚大肉，要搭配堿性食物，以求酸堿平衡，如海帶、萵筍；【第2句】：適當(dāng)鍛煉：可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官功能，有利于增強各組織器官的免疫功能，如慢跑、泡溫泉；【第3句】：放松心情：自我調(diào)適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，做到真正的身心放松。