【第1句】：【紫米補血粥】原料：紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。做法：【第1句】：紫米用冷水先浸泡1小時。【第2句】：紫米：水＝1：12大火煮開轉小火煮30分鐘,加入其他材料續煮20分鐘。【第3句】：最后加入紅糖調味即可。(小提示：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，請酌量食用)。

【第2句】：【喝剩的茶水有妙用】用喝剩下的茶水，抹鏡子或玻璃器皿，能使所擦的器具光澤明亮，但須注意一定要把水擦干，否則茶水留下的污漬更不容易擦掉；把晾干后的茶葉放入冰箱中，除冰箱異味效果不錯；剩下的茶葉根放在花盆的土壤上面，不但能減緩水分蒸發，還能增加土壤的肥力和營養元素。

【第3句】：【兒童等4類人不能隨便喝涼茶】1陽虛者：癥狀是怕冷、面色蒼白，再喝涼茶會使癥狀加重；2脾胃虛弱者：會傷及脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱；3月經期和產褥期婦女：此時身體虛弱，寒涼刺激就會使血流滯澀緩慢，甚至形成瘀血；4兒童：脾胃調節尚處完善階段，涼茶會影響脾胃消化吸收，出現腹痛腹瀉。

【第4句】：【從指甲看健康！】【第1句】：甲面橫向裂痕:表示貧血、過度疲勞【第2句】：杵狀指甲:指尖像被壓迫變形而往前展開狀，注意心臟吸器官疾病【第3句】：湯匙狀指甲:甲面中央凹陷像湯匙狀，顯示身體嚴重貧血【第4句】：指甲易斷裂:肝臟的血液凈化及再生機能降低【第5句】：紫黑色指甲:血液循環混濁或心臟功能出現問題。

【第5句】：【12種食物讓你越吃越老】【第1句】：泡泡糖：添加劑多；【第2句】：鮮榨橙汁：熱量超高；【第3句】：松花蛋：引起鉛中毒；【第4句】：味精：過量引起頭痛；【第5句】：葵花子：影響肝臟；【第6句】：豬肝：膽固醇高；【第7句】：腌菜：久吃易得癌癥；【第8句】：爆米花：含鉛量高；【第9句】：油條：含鋁；【第10句】：咖啡：使血管收縮代謝增快。

【第6句】：【給自己加個油！】【第1句】：強者不是沒眼淚，只是含著眼淚向前奔跑。【第2句】：運氣就是機會碰巧撞到了你的努力。【第3句】：時間是治療心靈創傷的大師，但不是解決問題的高手。【第4句】：偶然的成功比失敗更可怕，不去冒險有時比冒險更危險。【第5句】：最小的善行勝過最大的善念。【第6句】：鐘表，可以回到起點，卻已不是昨天。每天都是新起點。

【第7句】：真實面對：允許自己有情緒低落的時候，要停止讓自己必須時刻保持微笑。有時候心里有起伏，有情緒變化，是很正常的。這是自己生活的一部分。最好欣然接受而不是自責，你只需告訴自己今天玩不轉了。真實對待自己，也是善待自己讓自己身心健康的方式。

【第8句】：【養生茶道】喝茶：解渴，滿足生理需求。品茶：注重茶的色香味形，講究水質茶具茶境，能細細品味，滿足精神需求。茶藝：講究環境、氣氛、音樂、沖泡技巧及人際關系等，社交需求。茶道：茶事活動中融入哲理、倫理、道德，以修身養性、品味人生，達到精神上的享受，尊重及自我實現需求。你在哪個層次？

【第9句】：【怎樣同5—8個月的嬰兒做游戲】從第五個月起母嬰相依的情感開始建立，嬰兒開始認生，能分清熟人和生人，看到母親和熟悉的人會表示高興，看到陌生人則會不安。為引起別人的注意嬰兒會哇哇大叫，會用推開或扔掉東西來表示厭惡~~根據嬰兒心智發育特點，年輕的父母可以同嬰兒做如下游戲哦。

【第10句】：【5招巧減內臟脂肪】運動節食都試過腰圍就是減不下來，體重掉了小肚腩還在，減肥成功后很快反彈，也許都是內臟脂肪在作怪。以下五招可幫助減少內臟脂肪：【第1句】：適量減少碳水化合物攝入。【第2句】：保持適量有氧運動。【第3句】：養成良好飲食習慣。【第4句】：養成良好睡眠習慣。【第5句】：保持排便通暢。

【第11句】：【頸椎綜合征的癥狀】【第1句】：頭痛：椎動脈痙攣引起的間歇性頭痛，伴有灼熱感。【第2句】：肩頸酸痛：雙肩發沉、背部肌肉處于緊張僵硬狀態，頸部活動受限。【第3句】：視覺模糊：頸椎勞損引起視覺中樞缺血，導致視力模糊。【第4句】：上肢麻痹：手臂出現沉重、手臂活動受限。【第5句】：眩暈：因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈癥狀。

【第12句】：【不要用攪拌機或食品處理機來打果汁】很多人用攪拌機或食品處理機來榨鮮果汁喝，以為這樣做能完整吸收水果營養。其實在攪拌過程中，水果所含的維生素C會不斷被氧化破壞。建議改用果汁機，它能迅速把水果的液體部分和殘渣分離，大大降低維生素C的氧化程度。

【第13句】：【茶油的妙用】：一、孕婦后期皮膚拉伸，易出現瘙癢和干裂現象，每天清晨用山茶油涂抹，可預防緩解。二、產婦分娩后食用，即補身，又可讓傷口早日愈合。三、用于嬰兒尿疹、濕疹，山茶油直接涂于患處，安全有效。四、茶油具有活血化瘀的功效，能消紅、退腫，特別適用嬰幼兒摔傷、碰傷，安全有效。

【第14句】：【味精的使用禁忌】一忌高溫使用。烹調菜肴時，如果在菜肴溫度很高的時投入味精就會發生化學變化，使味精變成焦谷氨酸鈉。二忌低溫使用。溫度低時味精不易溶解三忌用于堿性食物。四忌用于酸性食物。五忌用于甜口菜肴。六忌投放過量。七忌用炒雞蛋。

【第15句】：【夏天吃姜，緩解胃潰瘍】冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方~生姜辛溫，可促進體內陽氣旺盛、祛除體內陳寒，用于治療消化性潰瘍，虛寒型胃炎、腸炎以及風寒型感冒。潰瘍病發作的患者，可用生姜50克煎水喝，每天分2次服用即可~但生姜屬于辛熱燥烈之品，故陰虛有熱、內熱偏重者不宜吃生姜~

【第16句】：【胃癌高發地區有哪些】我國胃癌高發問題都出在飲食上，它們的共同點是長時間食用鹽漬的食品，比如肉類腌制品、咸魚、腌制蔬菜和海產品等。以山東省臨的縣、遼寧省莊河縣、福建省長樂縣最為代表性，還有甘肅、青海、寧夏、吉林、江蘇、上海等部分地區也屬于胃癌高發地區。

【第17句】：【炒菜時如何加調料最營養】【第1句】：牛羊肉等膻氣重的肉類，別忘放花椒，能提鮮、去膻。【第2句】：做魚要多放姜。魚的寒性大，需要熱性物質調節。【第3句】：蔥能壯陽、提香氣、去異味，茭白、白蘿卜、綠豆芽等寒性大的蔬菜，可多放蔥緩和脾胃。【第4句】：異味大的肉類如甲魚，或烹調雞鴨鵝肉時宜多放蒜，降低膽固醇、促進營養吸收。

【第18句】：【孕早期20鐵律】1防感冒；2不亂吃藥；3禁做X線；4洗澡要快；5不抹香水；6不走顛簸路；7孕吐劇烈早就醫；8感冒別硬挺；9別熬夜；10少用手機；11別戴隱形；12臥室別放冰箱；13好情緒；14腹痛快就醫；15別用電熱毯；16避免性生活；17不獨自旅行；18穿合腳鞋；19飲食清淡；20不劇烈活動。

【第19句】：【白發染黑很危險】很多人為了讓白發變黑，熱衷于染發。多國研究顯示，經常染發的人，乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。特別是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，容易發生染發后的毒性反應、接觸性皮炎，甚至腫瘤等疾病。

【第20句】：【使用花露水須知】①最好用噴霧型：方便衛生，均勻接觸皮膚，濃度小，對皮膚刺激性也更小。②不要全身抹：多數含酒精，大面積涂抹會刺激皮膚。③不治皮炎：一些成分會加重皮炎癥狀。④抹完別馬上做飯：含酒精，靠近火源會發生危險。⑤一些含麝香成分，孕婦慎用。⑥孩子用最好先稀釋。

【第21句】：【割雙眼皮后利于恢復的食物】【第1句】：含鋅的食物：木耳、豬皮、豬蹄等；【第2句】：葡萄糖：傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，增加糖分，攝取足量維生素；【第3句】：維生素A、C：促進傷口愈合。多存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿、大棗等蔬果中；【第4句】：蛋白質：促進傷口愈合，減少感染機會，多存在于豆制品、奶制品中。

【第22句】：【中醫泡腳小偏方】【第1句】：老醋泡腳：水中加入米醋或老陳醋，可改善睡眠。【第2句】：艾葉泡腳：干艾葉需經水煮或熱水浸泡，加姜可治風寒感冒、關節病、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎或瘀血；加鹽適用經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹；加花椒適用腳汗，腳臭。

【第23句】：【玉米預防高血壓】現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

【第24句】：忌食鮮黃花菜！因為鮮黃花菜內含秋水仙堿有毒物質，食用后會導致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會中毒。【第79句】：風油精的妙用（3）:在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會更佳。

【第25句】：【過敏了怎么辦？】皮膚出現不適時，在患處涂上可的松藥膏，如此連續幾天（即使皮膚看上去已經恢復正常仍然要堅持涂幾天，因為皮膚的過敏反應可以持續相當長時間）。短期使用非處方可的松不是大問題，只有長期使用（兩、三個月以上）才會損傷膠元蛋白和彈力蛋白。

【第26句】：【婦科調經常用的逍遙散】該方證病機為肝郁血虛，肝體失養；脾弱不運，生化乏源。宋代的逍遙散由柴胡，當歸，茯苓，白芍，白術，甘草，生姜，薄荷組成。方中柴胡為君藥，疏肝解郁，作用巨大；當歸白芍補肝為臣藥。君臣配合，疏通肝氣、補肝養血，調和氣血。使用遵醫囑，辯證準確，男女適用。

【第27句】：【燥音損害視力】噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低。噪音可使眼睛對運動物體的對稱性平衡反應失靈。噪音可刺激神經系統，使之產生抑制，長期在噪音環境下工作的人，還會引起神經衰弱癥候群（如頭痛、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、視力降低等）。

【第28句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水。【第2句】：應煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養。【第3句】：吃完面把湯倒掉：調味料不要全加進去，避免鹽分過多。【第4句】：吃完最好吃些水果。【第5句】：最重要的是不要長期吃。

【第29句】：【暴雨過后注意滅蚊鼠清除積水預防蟲媒病】臺風過境伴隨強降雨和積水，蚊蠅大量孳生，鼠類大量聚集到無水高地，與人接觸機會大大增加，浦東新區疾控中心提醒市民：及時清除住宅區周邊積水，防蚊滅蚊，遇家人持續高熱、頭痛、嘔吐、抽筋及間歇性發熱等要及時就醫，發現鼠類聚集及時向有關部門報告。

【第30句】：【買高跟鞋先摔一摔】但對于愛美的女性，不穿高跟鞋似乎很困難。選鞋時，可將高跟鞋提到離地面20厘米高處松手，摔一摔，如果鞋能直立不倒，說明穩定性好，穿上后鞋跟不容易打歪，不會導致腳扭傷。女生朋友們記得互相轉告哦！

【第31句】：【出汗的原因】平時手心易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。外用的方法，如用白礬或葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有改善。

【第32句】：【6種食物從頭到腳呵護男人】①西紅柿保護前列腺：番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺。②燕麥有益心血管。③多吃蠔能補精。④大蒜緩解疲勞。⑤深海魚：所含的歐米伽-3脂肪酸可阻止血液凝結降低甘油三酯。⑥吃豬肉配點豆。

【第33句】：【健康養生】腎的情志養生：腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說。只要平時注意道德修養，不做違法虧心之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時不做冒險之事，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養性，調節情緒，使心境平和舒暢，對腎的養生保健很有益處。

【第34句】：春季氣溫逐漸增高，發生上呼吸道感染的機會增多，咳嗽大多表現為風熱型，痰黃或少痰、咽喉紅腫、口干苔黃，有的患者還伴有低熱。初病時可選用以下食療方法：金銀花雞蛋湯。鮮蛋1個，打入碗中備用。金銀花30g，加水200毫升，煮沸5分鐘，打入雞蛋煮沸即可，趁熱1次喝完。

【第35句】：【健康小竅門：鼻炎枕方】辛荑花500克，藿香100克，佩蘭100克，白芷100克，細辛10克。一料，共搗碎，做枕頭睡覺。此方辛溫通竅，研碎作枕頭，可于睡眠中幫助通暢鼻竅，且味道芳香，既能治病，又方便實用。平時經常曬一下枕頭，保持藥粉干松，可一直使用。

【第36句】：擁有勢力與地位，擁有健康與親屬，生活富裕，身強力壯，年輕貌美，才華淵博，科技發達，醫學高明。這些都不能成為我們可以不面臨死亡的理由。人生本來就這么短暫，生命又極其脆弱，再加上全球各地災難重重，我們隨時隨地都有死亡的可能，那為什么還沉迷在此生此世的名利之l|l，并做一些千百年后的計劃呢？

【第37句】：【過年零食如何選擇？】過年期間少不了零食。首選堅果，包括核桃、瓜子、榛子、杏仁、開心果等，選擇時注意看食品營養標簽，選擇原味的，不選鹽漬的、五香的。飲料的選擇上首選清淡飲品，不選或少選含糖飲料。

【第38句】：【女孩外陰瘙癢咋回事】多見于長期穿化纖內褲、牛仔褲等緊裹臀部的外褲，不注意外陰清潔。化纖或尼龍內褲不透氣，使局部濕熱，影響會陰部細胞呼吸而致瘙癢。會陰部有白帶、尿液、糞便和經血的污染，如果不注意局部清潔衛生，這些污垢便會刺激局部皮膚，引起瘙癢。

【第39句】：【七個戒煙方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕；③在戒煙當中要充分休息，生活要有規律；④飯后到戶外散步，做深呼吸15分鐘；⑤不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料；⑥盡量避免吃家禽類食物、油炸食物；⑦多吃維生素B群，能安定神經。

【第40句】：【高跟鞋錯誤穿法！】夏天來了，個頭嬌小的女性會穿起高跟鞋提升魅力，但錯誤的穿鞋方式，反而會造成不少問題。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那樣會讓腳板因煞不住而向前滑，造成腳趾被擠壓，更容易造成姆指外翻。再來鞋頭須寬松，不能太過合腳。更重要的是步伐必須正確，務必先讓腳跟著地。

【第41句】：【食用紅薯必知禁忌】①食用涼紅薯易致胃腹不適，胃潰瘍及胃酸過多患者不宜食用；②爛紅薯可使人中毒，不可食用；③紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。

【第42句】：【喝咖啡的女性更漂亮】咖啡中不但含有礦物質和維生素，還含有大量擁有抗衰老功效的天然抗氧化劑。由此可見，女性多喝一些咖啡對于抗衰老更有幫助。長期坐在電腦前的白領們，要想保持漂亮又有精神活力地去工作，在工作之余可以品一杯咖啡。

【第43句】：【哪些人不宜熬夜看球】①有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者。②患有干眼癥的人不適宜熬夜看球賽。③高度近視眼的人。④青少年。⑤高血壓、心臟病等有心血管系統疾病的病人⑥孕婦及產婦不能熬夜看球賽。⑦從事司機、高空作業、精密機床等富有危險性職業的人。

【第44句】：【最傷牙齒的行為】理論上健康的牙齒可伴隨你的一生，但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習慣會不經意地損害你的牙齒：①刷牙時用力過大。②咬過硬食物。③偏側咀嚼。④把牙齒作工具使用。⑤緊咬牙。⑥剔牙。如果有這些壞習慣就馬上改正吧！

【第45句】：【推搓兩肋疏肝氣】肝經從兩肋經過，大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上。章門穴在側腹部，第12根肋骨上方。兩個穴位有健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃等功效，對胸悶、兩肋疼痛有良好防治功能。推搓時，雙手分別置于胸部兩側，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。

【第46句】：人的情緒有放縱、壓抑、激動、憤怒等等的表現；這些不好的情緒都會影響人的身體健康。所以，學會調理自己的情緒很重要。簡單一些，該到的，自然就要到了。無需多言，做好自己，輕松一點，瀟灑一點，簡單一點。

【第47句】：【補鐵少吃油膩】缺鐵性貧血患者和孕婦可能需要服硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等鐵劑。不過，如果服鐵劑期間吃了太過油膩的食物，可能影響補鐵效果。鐵多以二價(亞鐵)形式吸收，而以三價(正鐵)形式起作用。肥肉高脂肪食物可抑制胃酸的分泌，阻礙鐵劑的吸收。

【第48句】：【6招緩解電腦族干眼癥】【第1句】：使用電腦，眼睛視線與屏幕幕高度要平行或稍下方，仰視螢幕會造成眼球曝露面積多，淚液蒸發快；【第2句】：操作電腦每隔50分鐘必需休息10分鐘；【第3句】：多眨眼，可使眼球表面淚液散布均勻，保護角膜。【第4句】：熱敷眼睛；【第5句】：在中央空調室內擺放一盆水或使用保濕機；【第6句】：不要抽煙。

【第49句】：【大雪節氣期間四大養生關鍵】【第1句】：注意防寒：我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。【第2句】：注意飲食：室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。【第3句】：注意起居和運動：要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。【第4句】：注意情緒平和。