【第1句】：【陽虛背寒肢冷灸身柱穴】陽虛之人，時常感覺脊背發涼、冷徹心腹、四肢冰涼。這是由于陽虛生內寒。身柱穴有全身支柱的意思，穴屬督脈，督脈為陽脈之海。位于兩心俞穴之間，是心陽出入之門戶。艾灸身柱穴可振奮心陽，補督脈之氣，使血脈充盈，故背寒肢冷可消。艾灸時以隔姜灸法效果為佳。

【第2句】：【急性腹瀉，掐掐大腿】如果急性腹痛腹瀉發生在家里倒還好辦，可用藥治療；但您若正在開會，或正在坐車，發生腹瀉可是一件非常尷尬的事。這時最好的應急辦法是按揉梁丘穴，梁丘可治急性腹瀉。把雙手拇指放在梁丘穴上，按揉幾分鐘，用力較重，也可用力掐，腹痛腹瀉很快就會有所緩解。

【第3句】：【便秘也傷前列腺】很多人都知道前列腺怕擠壓，因此久坐、長時間騎自行車都不利于健康，其實長期便秘也會傷到前列腺。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。干燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎癥。

【第4句】：【患7種病禁止親吻BB】【第1句】：任何類型感冒。【第2句】：流行性腮腺炎。【第3句】：扁桃體炎。【第4句】：肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原陽性患者的唾液或汗液等存在病毒。【第5句】：結膜炎。【第6句】：口腔疾病：牙齦炎、牙髓炎、齲齒等均為常見的口腔病。【第7句】：性病：當性病在患者身上出現癥狀時，病菌會隨唾液傳播給孩子。

【第5句】：【男人腎虧不是病】性活動對健康是有百利而無一害的。所謂過度導致的腎虧就是文化病。頻率過高與否是以身體反應為準，而不是以固定的標準為準。關鍵是所謂身體反應又受心態的極大影響，有些人先入為主地相信性是有害健康的，那么他事后的身體反應就會很強烈，看似過度，其實是心理作用。

【第6句】：【眼部瑜伽呵護】①坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放于腿上，面向前方。②睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針、逆時針轉動眼球各10次。③閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復2~3遍。

【第7句】：【男女肥胖大不同】男、女肥胖部位可說是大不同，因為脂肪最喜歡堆積在女性的小腹、臀部及大腿，男性則是囤積在上腹及腰部，這些部位通常是最難立即看到減重成效的，這也往往會成為最擾人的減重瓶頸，所以為了健康與身材，一定要有持之以恒的信心，這樣才能擺脫【大嬸婆或太鼓腹】上身。

【第8句】：【推薦】痛經，吃點鎂食】許多妹子都飽受大姨媽的折磨，現在給你們支一招，多吃含鎂食品，不少食物都是鎂很好的來源，谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有莧菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、柿子、香蕉、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

【第9句】：【大便異常預示啥】柏油樣便:見于上消化道出血。黏液稀便：見于腸壁受刺激或者發炎時，如腸炎、痢疾和急性血吸蟲病等。黏液膿性血便：多見于細菌痢疾。醬色黏液便：多見于阿米巴痢疾。水樣、蛋花樣便：多見于急性腸胃炎，大量見于假膜性腸炎。大便變細：關注是否患有消化道腫瘤。

【第10句】：【紅燒魚】魚去鱗去腸宰殺干凈，魚身兩面各花5刀，用少許鹽，料酒，姜絲，白胡椒粉腌制10分鐘；鍋里倒油煸香蔥姜蒜，再加豆豉和豆瓣醬炒香（根據個人口味加辣椒醬），放入魚，加適量的清水，鹽，白糖，料酒，蓋上鍋蓋慢燒；等湯汁燒開變濃稠，加白胡椒粉和蔥花，即可。

【第11句】：【提高孩子免疫力】通過按摩可以增加正氣，提高孩子的免疫力。大椎穴，家長可以用食指和中指，微用力地按壓大椎穴，摩動100~200次左右。可以起到提高免疫力，預防感冒的作用；足三里，家長可以每天用大拇指或中指給孩子按壓足三里，每分鐘15次左右，每次按摩5~10分鐘左右。有酸脹感為佳。

【第12句】：夏季溫度較高，人體毛孔開放，體內陽氣外走，所以，這個季節腸胃功能較弱。此時若再吃寒涼的東西，女性更易宮寒。最好多吃些如小米粥等發熱暖身的湯類。也可吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。益母草+紅糖+姜煮水，每早晚喝兩次，堅持5天，能有效緩解宮寒，并調節月經，補氣血。

【第13句】：【養生講堂】生姜與干姜同有辛溫的特性，而生姜對胃寒作用力強，多用于胃寒止嘔；干姜對助陽通脈作用強，多用于發散風寒和溫脾寒。中醫里有陰陽表里之說，而胃為表，脾為里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵擋冬季寒冷的氣息。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更為明顯。

【第14句】：【變質肉四大特征】①顏色變深：鮮肉有光澤，顏色均勻，儲存時間長后，肉色逐漸變成紅褐色。顏色越深，可食性越低；②表面發黏：肉變質后微生物大量滋生，產生黏性代謝產物，使肉表面發黏甚至拉絲；③彈性變差：變質肉被手指壓后，凹陷不能完全復原，甚至會留有痕跡；④有異味：明顯的腐臭味。

【第15句】：【臉色蒼白，可能是果蔬沒吃夠】多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。英國有大學研究發現，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然光澤，讓面色看起來更健康紅潤。研究負責人指出，果蔬中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈橙色，讓西紅柿顯紅色，人體食用這些食物后，也會體現在皮膚上，制造光澤。

【第16句】：【清潔腸道幾把“掃帚”，掃掃腸胃更健康】【第1句】：十字花科蔬菜：含有異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。【第2句】：洋蔥：給腸道內的益生菌補充養分，促進生長，預防癌癥。【第3句】：大蒜：活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝。【第4句】：豆類：減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。

【第17句】：【按揉內關止胃脘痛】胃脘痛的病位在胃腑，飲食不節、情志不暢、起居不時、感受寒邪等均可引起胃痛。內關既能理氣止痛，又能和胃止嘔，對胃痛伴有惡心嘔吐者最為適宜。內關是手厥陰心包經的絡穴，一穴通心包和三焦兩經，是治療胃痛及所有胃病的常用效穴。雙手拇指按壓雙內關5分鐘，痛止。

【第18句】：【十種短命的生活方式】【第1句】：極度缺乏體育鍛煉；【第2句】：有病不求醫；【第3句】：缺乏主動體檢；【第4句】：不吃早餐；【第5句】：與家人缺少交流；【第6句】：長時間處在空調環境中；【第7句】：常坐不動；【第8句】：不能保證睡眠時間；【第9句】：面對電腦過久；【第10句】：三餐飲食無規律。健康生活從現在做起，大家一起加油吧！

【第19句】：【痛風患者不要劇烈無氧運動】無氧運動過程中機體會產生大量乳酸，與尿酸競爭排泄并且取勝；ATP分解加快導致尿酸生成增加。另外，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易出現一過性高尿酸血癥，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

【第20句】：【做到“四多三少”幫你遠離癌癥】癌字中有三個“口”，可見飲食和癌癥的關系密切。世界癌癥研究基金會指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關。“四多三少”防癌原則，四多：【第1句】：新鮮果蔬。【第2句】：豆制品。【第3句】：菌類。【第4句】：綠茶。三少：【第1句】：減鹽。【第2句】：減煎炸。【第3句】：少喝酒。

【第21句】：【冰塊的妙用】【第1句】：退高熱，干毛巾包裹冰塊冷敷；【第2句】：止牙痛，冰塊放到合谷穴(虎口)處；【第3句】：止鼻血，在頸后風池空、鼻翼兩側迎香穴冷敷；【第4句】：降低心率，毛巾浸入冰水中，擰干后即刻敷在面部；【第5句】：治皮炎，用冰水擦洗患部；【第6句】：抑菌，冰塊冷凍感染處防止細菌繁殖。

【第22句】：【枸杞養生功效多男女適宜】【第1句】：提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。【第2句】：具有抗癌作用。【第3句】：具有顯著的明目作用。【第4句】：具有抗疲勞作用。【第5句】：有增強學習記憶功能。【第6句】：提高肌體的適應性。【第7句】：可以增強人體的造血功能。【第8句】：可以有效地延緩衰老。【第9句】：具有強身壯陽、提高男性的性功能。

【第23句】：【夏季吃西瓜健康常識】☆少吃冰西瓜，冰西瓜對胃刺激很大，容易引起脾胃損傷；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪，晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需適量，西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后會致血糖增高。

【第24句】：【銀耳冰糖羹治療嗓子癢干咳】銀耳10克，冰糖20克。銀耳去蒂，揀凈雜質，用冷開水浸泡至脹大變軟。再將銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮90分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時即成。當夜點食用，每晚1次。可以滋陰潤燥，化痰止咳。適用于肺陰不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中帶血等癥。

【第25句】：【減脂小TIPS】【第1句】：找一個愿意跟你一起改變的小伙伴，如果沒有人愿意陪你，就吹下一牛，跟她們說，看老子3個月以后的變化!【第2句】：買一個日歷本，或者下一個日歷軟件，跑步軟件，記錄每天的飲食狀況，當然前提是如果你想開始鍛煉了。【第3句】：確定去健身房還是自己鍛煉(氣氛很重要)。

【第26句】：【最佳早餐時間】早餐有個最佳時間。早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

【第27句】：【經常做手指操促進手指血液循環】經常做手部的健美操，可以消除過多的脂肪，加速血液循環，有助于保持手指的柔美和靈巧。最好在涂潤膚油的同時做按摩，以幫助皮膚對營養物質的吸收，并促進新陳代謝。按摩時自指尖開始螺旋下行，按摩到手指底部，動作要柔和。每次按摩數分鐘，每日堅持數次。

【第28句】：【女人喝酒更傷肝】千杯不倒的女漢紙注意了，美國休斯敦衛理公會醫院肝病科主任霍華德?蒙索爾指出，喝同樣多的酒對女性肝臟的損害是男性的兩倍。酒精在女性體內的分散程度較差，會更多地積聚于肝臟；女性胃里乙醇脫氫酶的活性較低，不利于酒精代謝，會增加肝硬化的風險。女漢紙們，再能喝也少喝點吧！

【第29句】：【白發位置識身體疾病不可靠】中醫認為人體很多經絡是上升到頭部的，確實對應人體的不同臟器，但是我們也不能太機械地理解，不能說兩鬢有白發就是肝火旺。因為人體的體質是不同的，長白發有很多原因，可能是肝盛陰虛，也有可能是其它疾病。作為疾病診斷，如此籠統解說很不負責任。

【第30句】：【解酒食療方】年底聚會多，難免喝酒。推薦一個解酒方：雪梨3個、白蘿卜300克，分別將二者切片搗碎后壓榨出汁飲服。《本草綱目》記載，梨味甘性寒，能潤肺、涼心、消痰、降火、解毒；蘿卜味甘性涼，有下氣寬中、消食化滯、解酒毒的功效。此方尤其適合喝白酒后服用。發給您關心的人吧！

【第31句】：【七種食物清熱消暑又養心】①黃花菜：補氣養血、清熱去濕。②海帶：清除體內積熱，促進消化。③西紅柿：清熱止渴，養陰涼血、生津止渴。④蘿卜：清熱消痰。⑤豆腐：清熱散血、調和脾胃。⑥蜂蜜：清熱、解毒、潤燥。⑦蓮藕：健脾開胃、養心安神、補血益氣。今天中午你吃啥？

【第32句】：【新鮮食物是最有效的藥】美國《健康》雜志最新載文，刊出可用食物解決的八大健康難題。【第1句】：浮腫：吃芹菜。【第2句】：腹脹：吃木瓜。【第3句】：脾氣大：及時吃早餐。【第4句】：長青春痘：多吃洋蔥。【第5句】：倒時差：飛行時只喝水。【第6句】：失眠：晚上稍微吃點東西。【第7句】：經前綜合征：吃菠菜。【第8句】：容易曬傷：多吃胡蘿卜。

【第33句】：【請愛惜自己的胃】【第1句】：最養胃的是面條；【第2句】：如果熬粥，少放點蘇打進去；【第3句】：小米粥就饅頭，可以養胃；【第4句】：有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；【第5句】：胃不好，要少食多餐。【第6句】：大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；【第7句】：花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。獻給身邊胃痛的同學。

【第34句】：【雌激素不是想吃就吃女性濫用雌激素易患癌】雌激素不是想吃就能吃的。激素替代治療的核心是替代，即補充作用，不缺飯的人應用雌激素反而有害。因為過量的雌激素會打亂身體內分泌平衡，引起不良后果，如乳房脹痛、腹部酸脹有下墜感等，甚至增加子宮內膜癌、乳腺癌的危險。

【第35句】：【吃火鍋必點健康菜】：第1道：點一盤紅薯；使我們的體內保持酸堿平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油膩；第3道：放些豆腐；補充多種微量元素；第4道：加些白蓮；有清熱瀉火的作用；第5道：放點生姜；調味、抗寒、散火除熱的作用；第6道：吃完火鍋后喝些酸奶，促進消化。給喜歡吃火鍋的你！

【第36句】：【蔬菜汁功效】蔬菜汁是一種健康飲品，它們都富含粗纖維素：①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強人的食欲，對排除體內毒素。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，增強人的記憶力。66666

【第37句】：【看中醫與吃中藥是兩碼事】不是所有的中醫養生都需要吃重要的.中醫學博大精深,以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎,氣、血、津、精為人體的組成,通過望聞問切四法,分析病因病機,所采用的中醫傳統療法,除了吃中藥草,還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、飲食習慣等眾多方法.

【第38句】：止陰虛盜汗的小食療方陰虛之人的表現是夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，舌瘦紅少苔。推薦一個滋陰止盜汗的小食療方：取烏梅10顆，紅棗15顆，二者水煎服，每天一次。烏梅味酸斂汗，養陰生津止渴；大棗味甘補氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第39句】：【60歲要做哪些改變】【第1句】：飲食。不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序。【第2句】：睡眠。每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。【第3句】：運動。老人人可在沒霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運動等，還要保證每天曬太陽20分鐘以上。【第4句】：滋補。60歲后滋補要根據體質食補。

【第40句】：【肺經第一穴：中府】天地之氣在胸中儲積之處，對人身上中下三部之氣血，俱有調攝之功，舒達內藏抑郁之氣，刺本穴使氣得升降，而疏利之也。本穴為肺藏之募穴。古時招兵，曰募兵。即聚集壯丁，而揀選之也。胸前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。主治咳嗽，氣喘，肺脹滿，胸痛，肩背痛。

【第41句】：【5個字擋住癌從口入】一吃鮮：多吃新鮮食物尤其果蔬可降低多種癌癥風險，每日應至少吃400克。二吃淡：每人每天吃鹽別超5克，控制吃肉量。三吃粗：日常飲食中適當增加粗糧的攝入量，尤其是豆類。四吃苦：如檸檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果和苦瓜等蔬菜。五吃酸：酸奶和醋等。

【第42句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調整飲食，或者安心起見，去醫院做個檢查。

【第43句】：【健康養生】《黃帝內經》說：人與天地相參。人體的變化與自然界的陰陽更替是一致的。天地有晝夜的變化，人就要做到日出而作、日落而息。人體與自然和諧相參，才能氣血調和，身體健康。長期打破天人相應規律，人體的氣血就會發生紊亂，五臟的功能就會失調，美麗將凋零，疾病更叢生。

【第44句】：【如何成為談判高手】【第1句】：掌握大局。出發前尤要了解其他各方觀點；【第2句】：發現細節。了解談判對手觀點背后動機與顧慮，提出多個解決方案；【第3句】：找求真正認同。避免做出威脅，通過有理有據的辯論把對方爭取過來；【第4句】：首先建立信任；【第5句】：注重過程，集中精力進行一個健康積極的討論，避免盲目反應。

【第45句】：【中醫養生】清涼世界薄荷造，在家用薄荷給自己做份涼湯喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一試。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風散熱，增進食欲，幫助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

【第46句】：【鬧鐘放床頭竟有害健康？】人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。溫馨提示：鬧鐘距頭最后1米遠，手機不要當鬧鐘，鈴聲由淺入深，養成好的睡眠習慣。

【第47句】：【頸椎病征兆電腦族看看你有木有？】①肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛。②手指麻木，特別是兩邊手指都麻木。③做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。④沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

【第48句】：【改善月經不調的簡易法】要趕走月經不調的煩惱，其實很簡單，只需每晚用熱水泡腳，同時從下向上按揉小腿內側脛骨的后緣一線，這里有三陰交、地機等治療月經不調的要穴。月經不調的人都會有明顯的壓痛點，堅持每天按揉10分鐘，一段時間后，壓痛點會慢慢消失，月經不調也會有改善的。

【第49句】：安住當下，樂在當下。即不被過去的種種事情感到遺憾、困惑，也不被未來的種種事情而感到焦慮或被目前的渴望、嫉妒與慎恨所挾持。從而在正念中把握自我。通過接觸我們自己及周圍精彩、新鮮、健康的元素，以及滋養我們內心的歡樂、安祥、愛與智慧的種子來幫助我們轉變并治愈我們心中的不良因素。

【第50句】：【巧養生不做天氣預報腿天氣預報腿患者都是慢性疼痛，病程較長，平時要多注意保養，夏季寧吹風扇別吹空調，冬季尤其注意保暖。飲食上可適當吃些溫性的食物，少吃寒涼食物，不吃冷飲。喜歡喝茶可選擇紅茶或普洱茶，少喝綠茶。另外可每天堅持服用關節活素，提高關節免疫力，修復軟骨。

【第51句】：【35歲前就得補鈣】20多歲到35歲是骨量的高峰期，從35歲開始，人體的鈣質就開始凈流失了，而且這個過程不可逆。而骨質流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。要想讓我們在中老年時不發生“骨脆脆”，有效的方法之一就是在35歲之前，盡量多補鈣。

【第52句】：【感冒時盲目喝水會造成脫水】感冒時若大量喝水，會令體內鈉、鉀等電解質元素被沖淡，當體內鈉元素濃度下降過多，人體會出現眩暈、乏力和思維混亂等情況。專家建議除了補充水分，還要補充足夠的電解質，且不要一次大量飲水，應間斷性飲用，每次喝大約300毫升。

【第53句】：【比吸煙還壞的6個習慣】【第1句】：一坐一整天，容易生病甚至患癌。【第2句】：用燃氣灶不開抽油煙機，增加室內污染。【第3句】：肉食吃太多，易患癌死亡。建議以豆類取代。【第4句】：高溫油炸食物，易致呼吸道炎癥。推薦橄欖油。【第5句】：室內日光浴，容易致癌。【第6句】：長期缺覺，易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他問題。

【第54句】：【新技能get!蘋果應該怎么洗】洗蘋果時可以選擇用食鹽，在蘋果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。飯后來個蘋果吧。

【第55句】：【為什么老年人患高血壓、血脂概率高？】?機體成分發生變化：蛋白質比例下降，脂肪比例升高；?血管彈性下降；?激素水平下降；?胃腸、肝、腎功能減退，營養素的吸收率下降；?咀嚼功能減退，膳食纖維攝入減少。建議：限制攝入的總能量，適量吃粗糧蔬菜、水果；保證豆類食品攝入；控制使用油、鹽。

【第56句】：【醋飲治療咳嗽】這是一個專門治咳嗽的偏方，醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消腫的功用，治療咳嗽有特效。用其治咽炎咳嗽，取其消除咽癢的功效。該偏方的步驟很簡單，就是取適量的醋加熱。等醋滾沸后，將火關掉，等醋稍涼后，就可以服用了。脾虛濕盛、有骨關節病痛者不宜食用。

【第57句】：【蘋果的神奇功效】①飽腹感，吃蘋果時要細嚼慢咽，可讓身體產生飽腹感，防止過量飲食。②呼吸更順暢。英國近期研究發現，懷孕時多吃蘋果，生下的孩子更健康。蘋果還可以減少患上肺病的危險。③增強記憶。美國的一項新研究發現，吃蘋果可以促進神經細胞相互傳遞信息，降低老年癡呆癥的發病率。

【第58句】：【對癥飲食吃出漂亮】【第1句】：魚肉緊致肌膚，每天吃100-200克；【第2句】：牛肉：給你好臉色，每天吃250克；【第3句】：雞肉：讓秀發亮起來，每周至少應該吃3次；【第4句】：杏仁：給你鉆石般堅固的指甲，每天吃兩把；【第5句】：蘋果：吃出潔白牙齒，每天吃一個；【第6句】：雞蛋：天然防曬佳品，每天吃兩個。

【第59句】：【白粥養人】精加工的白米本身營養就不高，主要是淀粉75%，少量蛋白質8%及一些B族維生素。但熬粥過程中會破壞B族，營養損失大。因此與米飯或饅頭比，白粥營養更低。其優勢只是易消化，但因此食后升高血糖的作用更強，故不要迷信白粥養人的說法。白粥僅對某些病人有益，對健康人來說白粥并無優勢。

【第60句】：【空腹飲茶很傷身】空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，易傷胃，還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質易被過量吸收，比如咖啡堿和氟。咖啡堿會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥，醫學上稱之為“茶醉”現象。因此，切忌空腹飲茶。

【第61句】：【抗性淀粉能降糖】抗性淀粉也稱不消化的淀粉，屬膳食纖維的一種，在一定程度上能起到降血糖的作用，其中在燕麥、薯類、老玉米中含量較高。吃這類食物盡量不要做得過細，因為食物顆粒越大，其抗性淀粉含量越高。如玉米碴的抗性淀粉含量要比玉米湯、玉米面高。親，要不晚上來點兒？

【第62句】：【貼敷治療經期流鼻血】經期流鼻血又稱為倒經，其病因病機主要是血熱，沖氣上逆，迫血妄行所致。涌泉是藥敷法的常用穴位，為腎經的第一個穴位，功擅引火下行；大蒜入脾胃肺經，性溫，貼敷于涌泉穴，平上逆之氣血。方法：把大蒜搗碎，敷在腳心的涌泉穴半個小時，鼻血即可止住。

【第63句】：【人體七個器官最怕冷】寒冷的冬天一來臨，對全身器官都是一次全新的考驗。為它們做好額外的保暖工作，對于冬季保健格外重要。血管：遇冷收縮易變脆。心臟：最怕溫差大。前列腺：也會得感冒。肺：早晨霧氣最傷肺。胃：冬季代謝會變慢。鼻子：防止病菌從鼻入。耳朵：抗凍能力最差。

【第64句】：【孩子拔牙后注意事項】【第1句】：拔牙后應咬住消毒紗布30分鐘。有出血傾向的患兒，應觀察半小時后才能離開醫院。拔牙當天不要刷牙漱口。【第2句】：當天可以吃些涼食（冰激凌等）、軟食，食物不能過熱。【第3句】：拔牙后，不要用舌頭舔創口，更不要反復吸吮，防止術后出血。【第4句】：出現其他情況要及時復診。

【第65句】：【喝豆漿可防“女性癌”】美國癌癥研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

【第66句】：【豆漿蔬菜煎餅】【第1句】：蔬菜粒（可以在超市買冷凍蔬菜粒）事先用熱水燙好【第2句】：洋蔥，火腿，青菜（按自己喜好）分別切末待用，雞蛋打勻，加入面粉混合【第3句】：慢慢加入溫豆漿，（煎餅稀薄按自己口味調），然后加入鹽，胡椒粉，椒鹽和味精拌勻【第4句】：平底鍋加少許油，小火煎至兩面金黃。

【第67句】：【左腹劇痛怎么辦？】（下）…接上：有胃十二指腸潰瘍大便柏油狀史、暴飲暴食史，上腹刀割樣劇痛迅即全腹灼痛，面色蒼白、冷汗淋漓…（4）主動脈夾層破烈：有高血壓主動脈瘤史，特點：胸痛徹背、背痛徹心，面色煞白、心慌眼黑…（5）處理：以上皆忌按揉胸腹，虛脫可含人參，點按合谷涌泉人中…急打120

【第68句】：【功效多多的神門穴】屬心經，位于腕部掌橫紋凹陷處。主治心病，心煩,驚悸,健忘,失眠,癲癇等疾。可增強睡眠，泄心火，增強胃動力，防止老年癡呆。該穴與心經內的經脈相通，充分刺激，有補益心氣、養安心神的作用。經常按摩可扶正祛邪，治療心失所養、心神不寧引起的失眠健忘。

【第69句】：如果有人傷害了你，可以怨恨，但不要太久。每個人都有自己的命運，你怨恨仇人，他卻不會因這怨恨而改變命運，反倒可能過的更愉快。怨恨等于牢獄，不要讓自己的心坐牢。人生這條單行道的最終，賦予它意義的應該是我們自己。除去那些世俗的浮沫，想要的可能僅僅只是健康和平安。

【第70句】：【2個簡單方法：檢測是否地溝油】方法1：在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭（蒜子），蒜頭對于黃曲霉素最敏感，如果蒜頭變紅色，就是用地溝油，含有大量黃曲霉素，食油良好的話，蒜頭是白色的。方法2：把你家里的油放到冰箱里2個小時，如果出現白色的泡沫一樣，那就是地溝油。

【第71句】：【夏天適合吃啥涼拌菜】天氣炎熱，食欲不佳，清爽可口的美味涼拌菜是餐桌上新寵兒，夏天適合吃的涼拌菜：①涼拌黃瓜：黃瓜是夏季補水的最佳食物②涼拌藕片③涼拌土豆絲④涼拌苦瓜⑤涼拌萵筍⑥涼拌芹菜。需要提醒的是，除了黃瓜，其余幾樣菜都需要在沸水中焯一下哦。

【第72句】：【春不露臍,夏不睡石,秋不睡板,冬不蒙頭】白天多動，夜里少夢，睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

【第73句】：【吃粽子寶典：老人兒童不易多吃】1警惕返青粽子，不法商家追求外觀鮮綠，泡粽葉時加入化學制劑。鑒別時，原色粽葉顏色發暗發黃，返青粽葉呈均勻青綠色；2粽子可影響病情，患高血壓高血脂的人若食用過量，可增加血液粘稠度；3粽子非人人適宜，老人兒童腸胃功能弱，如過量進食，極易造成消化不良。

【第74句】：【同房前要不要洗澡】從現代性醫學的角度看，洗完熱水澡后，全身皮膚的淺表血管處于擴張狀態，血液大部分都集中在軀體表面，神經系統處于相對“抑制”的狀態。這時過性生活，性器官會無法獲得足夠的血液供應，男性也可能出現勃起不堅，女性也可能對性刺激不敏感。

【第75句】：女人記住了，寧愿裝傻，也不要自作聰明。寧愿辛苦，也不要貪圖享樂。寧愿裝窮，也不要炫耀財富。寧愿光輸，也不要只贏不輸。寧愿吃虧，也不要占小廉價。寧愿平庸，也不要沽名釣譽。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無所事事。寧愿偏執，也不能放棄理想。

【第76句】：【5細節會毀了你的生育能力的】①人工流產，易造成盆腔炎殃及輸卵管；②吸煙，煙堿和尼古丁造成全身血管病變，子宮血管也因此受累；③年齡超過35歲，如果有做母親的打算，最理想的生育年齡是26-30歲；④經期性生活，易引起盆腔感染和子宮內膜異位癥；⑤性傳播疾病，衣原體和淋病最為危險。

【第77句】：【合理飲食有助防癌】合理膳食對預防癌癥有一定作用：①食物多樣，植物性食物為主，多吃粗糧雜糧，動物性食物不可多吃；②多吃新鮮蔬果：成年人每天應吃蔬菜300-500克，水果200-400克；③限制紅肉攝入，烹調時油溫不能太高，不能讓油鍋冒煙；④限制攝入酒精飲料，過量飲酒對女性的危害更大。

【第78句】：【身體的響聲可能預示疾病】【第1句】：耳鳴，當心高血壓、冠心病、糖尿病等；【第2句】：磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等；【第3句】：咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫等；【第4句】：打嗝，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病；【第5句】：關節響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等。

【第79句】：【營養專家的飲食習慣】【第1句】：只喝白開水。基本不喝帶顏色的液體，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因會促發神經興奮，而且咖啡因是脫鈣的。【第2句】：牛奶是好東西。但別空腹喝，每天不要超過1斤，把牛奶當水喝會引起尿鈣增高。【第3句】：珍珠奶茶里沒有奶，是勾兌的；【第4句】：果粒酸奶不要喝，盡量喝原味酸奶。

【第80句】：【腫瘤患者4大飲食誤區】誤區1：多喝湯即可補營養，建議：改變食物質地，以五谷食材為營養基礎；誤區2：只吃蔬菜不吃肉，建議：適當攝入動物蛋白；誤區3：盲從病友經驗，建議：在醫生指導下找到適合自己的營養飲食；誤區4：禁食羊牛肉、海鮮等發物，建議：少量食用利于康復。

【第81句】：【吃貨注意了！吃東西上癮是精神疾病！】佛羅里達大學精神病學教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實。食物成癮患者的大腦神經影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復發率80%。不僅會導致變胖，還會損傷大腦腦白質，讓人變笨。

【第82句】：【八段錦●網絡轉瘋了】八段錦是神奇的中國傳統保健功法。八段錦歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，五勞七傷望后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。通過八段錦鍛煉可改善不良心理狀態，疏通經絡氣血，具有保精、養氣和存神、抗衰的作用

【第83句】：【護理頭發小妙招】【第1句】：洗頭太勤會讓秀發失去保護的油脂，從而變干。【第2句】：避免頻繁的燙染發，并且染燙一定不能同時進行，要給秀發喘息的時間。【第3句】：受損頭發必須每月修剪，以便恢復營養。【第4句】：梳子齒要疏，防靜電，木質產品更佳。【第5句】：使用柔發液梳頭，給頭皮充分的按摩和滋潤。

【第84句】：【十類人必須定期查乳腺】①有乳癌家族史；②初次月經在12歲以前、停經在55歲以后；③未生育或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或生育；④缺乏運動；⑤過于肥胖；⑥經常攝取高脂肪或高動物性脂肪；⑦更年期女性；⑧過度暴露于放射線或致癌源；⑨過量服用高激素保健品；⑩有慢性不良精神刺激。

【第85句】：【男人防癌要靠三種菜】下面介紹的這三種蔬菜，對于男人來說是可以預防癌癥的，男性朋友可以多吃些蔬菜。【第1句】：西蘭花。可保護男性免受前列腺癌的襲擊。【第2句】：同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。【第3句】：番茄，不僅有豐富的維生素C，所含的番茄紅素有“疏通”腺體，預防前列腺疾病作用。

【第86句】：【治便秘小妙招】便秘已經成為很多人長期以來的困擾，身體有毒素卻沒辦法排出去，甚至影響到了正常的工作和生活，需要引起大家的重視。那么，我們該如何治療便秘呢？【第1句】：剛起床喝鹽溫水；【第2句】：晚餐后消耗身體熱量；【第3句】：下午時多喝水；【第4句】：按摩；【第5句】：喝水兩公升；【第6句】：做清腸運動。

【第87句】：【代購境外抗癌藥75%為假藥】國家食品藥品監督管理總局發布網絡購藥消費提示：①目前網上合法的藥品零售企業只有184家。②網上藥店可以銷售非處方藥，但是不能銷售“白加黑”、“新康泰克”這類含麻黃堿類的復方制劑。③網上代購的境外抗癌藥約有75%被證實是假冒藥品等。

【第88句】：人生，需要突破。一個人在生活的道路上，總會出現許多偏差與失誤，糾正偏差與避免失誤都是一種突破。突破幼稚，純凈的心田會收獲成熟的果實；突破狹隘，火熱的胸懷會包容廣闊的天地；突破保守，智慧的頭腦會閃爍創造的火花；突破衰老，健康的心靈會永葆青春的活力。

【第89句】：【眼周可以不用定妝！】最后用干粉類的產品定妝的步驟，其實可以繞過容易干燥的眼周。這樣的好處不僅僅是剛一畫完妝時不會因干粉而讓眼周細紋更明顯。而且在下午容易出油脫妝的時候，你只需用手輕拍眼周，自體的油脂即可將粉底重新融合。而如果定妝，則容易出現結塊，用手指推也會推不均勻！

【第90句】：【吃橙子防膽結石】橙子酸甜可口，營養豐富，多吃橙子還能降低女性膽結石的發病率。女性膽結石的發病率明顯高于男性，因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導致其中的膽固醇濃度過高而形成結石。橙子富含的維C可在體內參與類固醇的羥基化反應，促進膽固醇的代謝，避免膽固醇集結而形成結石。

【第91句】：【5大養生花草茶】①蒲公英茶，含有豐富的微量元素，調節體內的水鹽平衡。②茉莉花茶。安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及。③玫瑰花茶。具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效。④金銀花茶。清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛。⑤菊花茶，養肝平肝、清肝明目的功效。

【第92句】：【飯后慎吃傷胃水果】吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的習慣。不過yipinjuzi.com，專家指出，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，對腸胃極為不利，嚴重甚至會導致胃潰瘍。富含鞣酸水果包括葡萄、山楂、石榴、柿子等。而且吃得很飽以后再吃水果還可能會引起消化不良哦。

【第93句】：【月經期豐胸法】從月經來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效刺激乳房變豐滿。美胸效果：這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期，而卵巢動情激素對胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素e維生素b和蛋白質食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

【第94句】：【對付生活小毛病的小妙招】【第1句】：嗓子癢癢:撓耳朵；【第2句】：鼻塞:手指按摩眉毛中間；【第3句】：感到疼痛:咳嗽一下；【第4句】：牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分開成鴨蹼狀；【第5句】：胃疼:左側身睡覺；【第6句】：聽不清楚:用右耳朵聽；【第7句】：燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；【第8句】：喝多了:手扶穩定物體助調節平衡。

【第95句】：【養生那些事兒】春末夏初，很多人會發濕疹，常發于面部，四肢屈側，初起為紅色小丘疹，癢，撓破后會滲水，病變處會輕度腫脹，屬中醫的浸淫瘡范疇。介紹1個小方法：【綠豆打粉炒黃后，用芝麻油調之涂患處】，每日1次。忌食太油膩食物，水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。

【第96句】：【防蚊小提示】俗話說秋后蚊子猛如虎，家里養花養草的，要檢查家里盆盆罐罐、花盆等有積水處，有蓋子的蓋上，能換水的勤換水，垃圾桶最好用有蓋的那種；地漏、下水道等處防止積水，并時常噴點殺蟲劑，不給蚊子生存空間；注意關好紗窗、紗門，不要門戶大開讓蚊子長驅直入。

【第97句】：【吃蘋果還是香蕉？】沒時間吃早餐，往往習慣吃一根香蕉當早餐，因香蕉熱量高，而且吃起來不費事。但香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，所以香蕉不宜空腹吃。蘋果是最有營養的水果之一，每天早晨空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。

【第98句】：【養生茶道】【茶的酸味，是何緣故】品茶時，有時會遇到某些茶略帶酸味，這是因為茶葉中的酸味成分，一部分是鮮葉中固有的，一部分是在加工過程中形成的。而在發酵茶的滋味構成中，酸味所占的比重要稍大一些。茶湯中帶來酸味的主要物質包括部分氨基酸、有機酸、沒食子酸、茶黃素等。

【第99句】：【流產女性滋補方】①大米淘凈，用豆漿煮粥，待粥將熟時加白糖調味即可，每日清晨空腹服食。調和脾胃、清熱潤燥②雞蛋2個，紅棗10枚。鍋內加水煎煮至沸，打入雞蛋繼續煎煮，水再沸后加入紅棗、紅糖，小火煮20分鐘③母雞加黃酒腌浸，與黨參、黃芪、淮山藥、大棗隔水蒸熟，益氣補血。