【第1句】：【最易長贅肉的5種早餐】①炸油餅油條，經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。②西式早餐③零食早餐④水果、蔬果汁⑤方便面。推薦健康早餐：水果+蔬菜+奶制品+谷類。
【第2句】：【第1句】：即使你必須為食物而奔忙，也應該像蝴蝶那樣的優雅。【第2句】：即使你聽不到遠方的呼喚，也不必對過去的是非曲直耿耿于懷。【第3句】：即使你沒有足夠的自信，也不必在別人面前過分地炫耀自己。【第4句】：即使別人令你無比討厭，你也不必輕易就把自己變成了你所討厭的那個樣子。
【第3句】：人生的路，說長不長說短不短，每個人都有宿命。過了今天就不會再有另一個今天的一輩子。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，是人生最大的幸福。
【第4句】：生活總會給你一個機會，這個機會叫做明天。人的一生，平安就好。錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。老公晚歸，回來就好。老婆嘮叨，顧家就好。房屋大小，能住就好。名不名牌，能穿就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。
【第5句】：【皮膚較黃是什么原因？】除了天生體內黑色素含量較多之外，和你的飲食習慣、生活作息、保養方式都息息相關，除了少熬夜、維持情緒穩定之外，建議少吃甜食，過多的糖分會導致:糖化現象，也就是會讓肌膚提早發黃、衰老，千萬多注意!
【第6句】：【胡蘿卜應該這樣吃】胡蘿卜營養素中最重要的是β—胡蘿卜素，它是維護健康不可或缺的營養素，想把胡蘿卜的保健功效發揮到極致，就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。
【第7句】：【吃3筍有助預防肝癌】【第1句】：竹筍：有通便的作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的復合廢棄物排出體外。【第2句】：萵筍：增食欲、防貧血。【第3句】：蘆筍：含的谷胱甘肽、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。
【第8句】：【運動達到30分鐘】適當運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國的醫生都已經將“運動”寫進了處方里。美國梅奧診所的健康指南建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助于癌癥。
【第9句】：【按摩下肢涌泉可養腎】取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，最好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法通過刺激腎經，有養腎強腎之功，且對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
【第10句】：【竹筍熱量】19大卡(100克可食部分)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
【第11句】：我們生活在一個充滿愛的世界里，在這個世界里，不管富貴，還是貧窮，不管是關愛還是被愛，都是幸福的、開心的、快樂的。愛是偉大的，無私的。只有活在愛的世界里，才會健康成長，無憂無慮的成長。時間多點愛，就少點痛苦。每人都付出一點愛，世界就會充滿關愛。
【第12句】：【感冒時的自我照護方法】【第1句】：休息；【第2句】：每天至少喝八杯水；【第3句】：吃健康的飲食；【第4句】：可以針對不同癥狀服用癥狀緩解的藥物；【第5句】：喉嚨發炎時可以漱鹽水；【第6句】：鼻塞時可以用蒸氣幫助緩解；【第7句】：不抽煙；【第8句】：咳嗽的時候要掩住口鼻；【第9句】：經常洗手。
【第13句】：【少睡80分鐘=1個漢堡+1個薯條】美一家健康公司的研究人員發現，睡眠越少越容易肥。夜間少睡80分鐘的人，體內熱量會上升549卡，相當于多吃了一個漢堡加一袋薯條。因睡不夠，人體內抑制食欲的瘦蛋白會減少，饑餓激素會相應增加。珍惜身材！遠離熬夜。
【第14句】：【餐桌四寶預防癌癥】大連市中心醫院營養科主任王興國介紹，以下四類蔬菜是餐桌上的抗癌明星，應該經常食用。①以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。③以芥末為代表的調味料。④以香菇為代表的菌類蔬菜。
【第15句】：【白蘿卜搭配什么】白蘿卜梨汁：潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。白蘿卜鯽魚：白蘿卜鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。
【第16句】：【疫苗】由于疫苗是細菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人體內，免疫系統會出現識別、記憶、抗原抗體反應等正常免疫過程。出現發熱當然也就不足為奇了。只要體溫沒有超過【第38句】：5度，可以通過多飲水、洗熱水澡等方式進行物理降溫；體溫超過【第38句】：5度，需要服退熱藥。切忌服用抗生素!
【第17句】：【吃姜的五大禁忌】【第1句】：不要去皮：不能發揮姜的整體功效；【第2句】：凡屬陰虛火旺、目赤內熱者或患有癰腫瘡癤、肺病、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。【第3句】：不能用于暑熱感冒或風熱感冒患者，也不能用于治療中暑；【第4句】：不要吃腐爛的生姜：易誘發肝癌、食道癌等；【第5句】：并非多多益善。
【第18句】：【家長必學海姆立克急救法】一旦孩子發生大的氣管誤吸，家長要第一時間進行急救。①可以坐在有靠背的椅子上把孩子抱起放在腿上。②一只手捏住孩子顴骨兩側，手臂貼著孩子的前胸，另一只手托住孩子后頸部，讓其臉朝下，趴在救護人膝蓋上。③在孩子背上拍1-5次。
【第19句】：嬰兒都很容易打噴嚏，有時還會兩個三個地連著打，有些家長見此情景便以為孩子著了涼而趕緊給孩子加衣被。其實嬰兒打噴嚏并不一定因著涼所致，嬰兒的鼻粘膜比較薄弱，因此較容易受到溫度、濕度及灰塵等的刺激，從而產生一種神經性反應。
【第20句】：【五種美食幫助你輕松排毒】【第1句】：蜂蜜味甘性平，自古滋補強身排毒養顏佳品。【第2句】：胡蘿卜味甘性良，養血排毒健脾健胃的有效解毒食物。【第3句】：海帶味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物。【第4句】：木耳味甘性平，是排毒解毒消胃滌腸和血止血的最佳食物。【第5句】：黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒生津止渴的排毒食物。
【第21句】：【中國人正面臨耐藥威脅】抗生素濫用問題日漸嚴重，由此導致的耐藥問題已使某些抗生素對致病微生物“束手無策”。面對耐藥問題，如不采取行動，預計到2050年，全世界每年將有1000萬人死于耐藥問題，死亡人數可能超過癌癥。耐藥有三大禍源：【第1句】：老百姓亂服藥。【第2句】：醫療機構用藥不當。【第3句】：養殖業無序使用。
【第22句】：【通宵娛樂，當心胃潰瘍】你是不是一到周末就計劃著各種飯局、派對？但你如果總是玩個通宵，可要小心胃潰瘍等胃病找上門。鄭州大學第二附屬醫院消化內科主任趙治國提醒，通宵娛樂導致胃酸分泌亢進，造成胃黏膜缺血缺氧，加上玩樂時饑飽無度，會影響胃黏膜的更新和損傷后的修復，從而誘發胃潰瘍。
【第23句】：【男性養生：男人必須吃牛肉的五個理由】【第1句】：牛肉富含肌氨酸。對增長肌肉、增強力量特別有效。【第2句】：牛肉含維生素b6。可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。【第3句】：牛肉含肉毒堿。支持脂肪的新陳代謝。【第4句】：牛肉中富含結合亞油酸，抗氧化力強。【第5句】：牛肉含鐵。增強造血功能。
【第24句】：【脂肪胖臉型】脂肪胖臉型主要是因為多余的脂肪都聚集在臉頰與下巴部位，所以使臉看起來很大，容易給人大餅臉的印象，想要瘦臉平時最好停止不健康的飲食習慣，并做到飲食均衡營養，多吃富含膠原蛋白的食物，遠離酒精，以及多鍛煉，促進脂肪燃燒。
【第25句】：【春天養生必做的7件事】【第1句】：保護肝膽，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。【第2句】：進行“身體大掃除”多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙酒等都是不正確的選擇。【第3句】：多吃豆芽和應季果蔬。【第4句】：做伸展運動。【第5句】：最應補B族維生素。【第6句】：到戶外接觸大地。
【第26句】：【偏方治療口腔潰瘍】姜水漱口：用熱姜水漱口，每日2～3次。維生素B：將維生素B研為細粉狀，用香油調勻成稀糊狀，涂于潰瘍表面。濃茶漱口：用濃茶漱口，能防治各種炎癥，對口腔潰瘍面康復有一定輔助作用。蘿卜藕汁：取生蘿卜兩只、鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱。
【第27句】：【5種常被丟棄的食物有益健康】【第1句】：哈密瓜的籽。富含蛋白質、纖維、維生素E和鎂。【第2句】：大蒜皮。表面富含一種名為槲皮素的化合物，可幫助降低血壓，維持免疫系統的健康。【第3句】：西瓜皮。含有瓜氨酸，能幫助改善血流。【第4句】：西蘭花葉子。含有豐富的維生素和鈣。【第5句】：芹菜頭。含有鎂、鈣和維生素C，可使骨骼更為強健。
【第28句】：【九個不花錢養腎小妙招】①保持大便通暢。②護好雙腳。③飲水養腎。④有尿不要忍。⑤吞津養腎。⑥飲食保腎：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也有助養腎。⑦睡覺養腎。⑧避免勞累節房事。⑨警惕藥物傷腎。
【第29句】：【不同年齡長壽養腎法】人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關。而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。年過四十補腎養陰；年過半百滋水涵木；花甲之年水火互濟；人生七十補腎培土；八十之人滋腎潤肺；年過九十調腎氣。
【第30句】：【中醫養生】如果一個人的氣血一直都很充足而且順暢，那他的額頭則是锃亮發光、血色勻而飽滿。這就是人們經常說的天庭飽滿，這種相貌是福相，這種人也必然很聰明。其實從印堂就可以看出人體短期內的氣血狀況，氣血充盈順暢，則印堂飽滿、微微發紅；氣血不足、運行不暢，則會微微下陷、發暗。
【第31句】：【關愛女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無白楊皮可用橘皮代替。
【第32句】：若是不懂得如何去讓別人做事，等于不懂得如何生存。你以為不可失去的人，原來并非不可失去。人生一世，活的就是一種精神。我們要適時地去給心靈放個假，去擁有一副健康的身體，養成一種良好的心態，過著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂了，美好了，無憾了。
【第33句】：【6類人更需要防曬】每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現了紅斑、脫皮等現象。這6類人更需要防曬：①這皮膚白皙的人。②兒童青少年。③容易曬紅的人。④戴隱形眼鏡的人。⑤戶外工作者。⑥服用降壓藥的人。
【第34句】：【熬蝦滴做法—啤酒蝦】為了讓蝦入味用了熬滴做法，久煮后變軟嫩慢慢熬制很美味哈！蝦開背，可以順便去紗線，油鍋下干辣椒、西紅柿塊以及大蔥絲，放入對蝦，加入醬油、豆瓣醬和糖，讓蝦翻炒上色，加入啤酒后小火慢燉，啤酒快干鍋前加入蔥絲，收干湯汁，出鍋。
【第35句】：【空腹飲食3大禁忌】【第1句】：忌強刺激性的食品。空腹進食過辣、過酸等強刺激性食品，會誘發胃腸疾病。【第2句】：忌蛋白質含量高的食品。空腹過量進食蛋白質含量高的食品，不僅得不到營養，還不利身體健康。【第3句】：忌高糖食品。空腹過量進食糖類食品會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等癥狀。
【第36句】：【痘-痘告;;訴你哪病了】從中醫望診角度來說，面部痘痘的分布有助于輔助判斷一些疾患。【第1句】：額頭長痘：壓力大，心肝有火。【第2句】：鼻子長痘：有肺火。【第3句】：嘴邊長痘：胃腸熱了。【第4句】：臉頰長痘：氣血不暢。【第5句】：下巴長痘：下巴長痘一般是由于體內激素失調。
【第37句】：【四種情況不宜吃西紅柿】①空腹時不宜食用。容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適。②不宜和黃瓜同食。黃瓜含有一種維生素C分解酶，會破壞西紅柿富含維生素C。③不宜食用未成熟的西紅柿。青西紅柿含有生物堿甙(龍葵堿)，食用后重時會有中毒現象。④不宜長久加熱烹制后食用。長久加熱烹制后會失去原有的營養與味道。
【第38句】：【輕松減卡卻無需挨餓的13個方法】1在一切食物中加入蔬菜2優選富含水分的水果3選擇低密度甜點4從湯或色拉開始5轉換成低脂乳制品6吃片狀或膨化谷物7培養健康的吃零食習慣8尋找更瘦的蛋白質來源9選擇吃蛋白10購買小包裝食品11選擇膨脹零食12選擇生吃新鮮食物13稀釋食物的調味料。
【第39句】：【輕熟肌需掌握的緊膚按摩法】【第1句】：把拇指和食指環成一個圈，用拇指的指關節做點壓式來按摩。【第2句】：從嘴角向咀嚼肌方向，從鼻翼往顴骨方向，從眼頭到太陽穴方向，分別按壓。【第3句】：用食指的關節從嘴角逐漸向上按壓到眼頭，然后眼眉骨做按壓動作逐漸過渡到太陽穴。
【第40句】：【冬天最傷害頭發的習慣】【第1句】：染燙同時進行。頭發最好在燙過一個月后再染，否則頭發被損傷的負擔會被加重。【第2句】：用力梳頭。有些人會用梳子大力把頭皮屑刮掉，這樣會把頭皮上的角質刮掉，頭皮會受到傷害。【第3句】：愛電吹風，頭發的結構相當的脆弱，電吹風吹干可使頭發彈性減弱，易斷發，最好是讓頭發自然干。
【第41句】：【民間飲食減肥秘方推薦】【第1句】：梨子減肥法：早晨吃一個梨子加一個雞蛋，中午七分飽，晚餐以素菜和梨子為主。【第2句】：魚腥草減肥法：鮮品可以做拌菜吃。【第3句】：苦蒿減肥法：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，可以當飲料喝。
【第42句】：【煮粥加黑豆枸杞功效超強】黑豆味甘、性平，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。鍋中加適量的水再倒入100克黑豆、5克枸杞子（不宜超20克）、10個紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。
【第43句】：【點按足底強整體】現代全息理論認為，足是人體的整體反映，通過足部刺激可增強人體功能。如點按足底涌泉穴(位于足掌心，當第二跖骨間隙中點凹陷處)，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側約3毫米處)可以預防頸椎病，這幾個動作都是以酸脹痛為度。
【第44句】：【變質肉有多傷身】肉類變質后，微生物大量繁殖并產生代謝物，比如肉毒毒素等，會破壞人體的神經，導致肌肉僵硬麻痹。其他代謝物還會引起急性中毒，食用者會出現惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、眩暈等癥狀，嚴重的還會昏迷，甚至會因為心力衰竭而死亡。
【第45句】：【防曬與飲食無關】一些治療高血壓的藥物﹑避孕藥和抗生素都會讓人體皮膚對陽光更加敏感以至于讓皮膚更易受到傷害；另外西芹﹑檸檬和其它一些柑橘類果實內含的化學元素會與陽光發生反應導致皮膚黑斑的產生。
【第46句】：【便秘不一定因為上火】說到便秘，很多人會想到是上火了。但除了上火，便秘的誘因還很復雜。偶發性便秘可能是上火、飲食結構不合理、作息不規律等原因所致。但除此之外，有三四十種疾病都會導致便秘，如腫瘤、炎癥、直腸病變等。如果都按照上火去治，可能會延誤病情。
【第47句】：【拍打經絡緩解頭暈、疲倦、失眠】拍心包經，循著雙側上臂內側中線，由上向下拍打。拍心經，循著雙側上臂內側靠軀體側，由上向下拍打。拍膽經，循著雙側大腿外側中線(從髖部開始至雙膝)，由上向下拍打。
【第48句】：【冬季養生提醒】剛供暖做好四件事：①清掃暖氣死角。②每天開窗三次：供暖初期室溫突然變高，人體對冷熱的調節還沒適應，可通過室內外空氣交換調節。③暖氣上搭條濕毛巾：保持空氣濕潤。④增加運動量：長時間處在溫暖環境中，身體能耗過少，易導致肥胖。
【第49句】：【健康菜譜】涼拌土豆絲爽口菜【第1句】：土豆切絲，泡15分鐘、放開水中焯熟，用涼水冷卻。【第2句】：將冷卻后的土豆絲放鹽、味精，然后把辣椒絲挑到菜的表面準備淋油。【第3句】：將熱油淋到土豆絲中，特別照顧一下辣椒絲，以出味。
