【第1句】：【雨天防食物中毒】①暴雨過后，被打濕或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐爛變質，各類瓜果最好洗凈去皮后再吃。②飯菜要燒熟、煮透，盡量別吃涼拌菜。③剩菜如果沒放進冰箱，4小時后不要再吃。④不要隨意撿食水中浸泡的食物，如瓜果蔬菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野菜、蘑菇等。

【第2句】：【健康膳食四個要點】①每天一袋牛奶②250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，體力勞動多的可以多一些③三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，④四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

【第3句】：【哪些食品能幫助孩子長高】①牛奶，被稱為全能食品，對骨骼生長極為重要②沙丁魚，是蛋白質的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚，或魚松③菠菜是維生素的寶庫④胡蘿卜，兒童每天吃100克，很有益處⑤柑桔，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果所含量還要多。謹記孩子的身高和科學的飲食有關。

【第4句】：魅力女人：【第1句】：擅長發現生活里的美。【第2句】：養成看書的習慣。【第3句】：擁有品位。【第4句】：跟有思維的人交友人。【第5句】：闊別泡沫偶像劇。【第6句】：學會忍受與寬容。【第7句】：造就健康的心態，器重自己的身體。【第8句】：分開任何一個男人，都會活得很好。【第9句】：有著理財的念頭，學習投資經營。【第10句】：尊敬情感，珍愛緣分。

【第5句】：很多人都知道保養，但并不了解，以為只是單純的美麗，其實不是。星巴克賣的不是咖啡，是休閑；法拉利賣的不是跑車，是快感和高貴；勞力士賣的不是表，是奢侈的感覺；希爾頓賣的不是酒店，是舒適與安心。保養不單單是美麗，是健康和自信，是愛和責任，是夢想和未來。

【第6句】：【生活小竅門炒菜時應先把鍋燒熱，再倒入食油，然后再放、當鍋內溫度達到最高時加入料酒，易使酒蒸發而去除食物中的腥、熬豬油：在電飯褒內放一點水或植物油，然后放入豬板油或肥肉，接通電源后，能自動將油煉好，不濺油，不糊油渣，油質清純。

【第7句】：【什么是好？】人老人少，健康就好。人丑人美，順眼就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。一切煩惱，能解就好。堅持執著，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。誰是誰非，天知就好。天地萬物，隨緣就好。煩惱糾結，看開就好。你好我好，世界更好。總而言之，知足最好。

【第8句】：【跳繩有助女性改善便秘】醫師告誡便秘患者：活動活動，大便自通。女性運動量較少是造成女性常便秘的原因之一，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。跳繩能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

【第9句】：【兩歲的孩子也要看牙醫】很多家長覺得不可思議，一是覺得孩子的乳牙遲早要換，蛀了牙也沒關系；二是擔心這么小的孩子不配合醫生的檢查與治療。廣州中醫藥大學第一附屬醫院口腔科主任醫師景向東認為，這與家長的防齲意識、防齲措施掌握程度密切相關。

【第10句】：【怎么喝湯更健康】不同人群在喝湯上也應有所側重，胖人可在餐前20~30分鐘喝一小碗清淡、少油的蔬菜湯，能增加飽腹感；高血壓患者喝湯要限鹽；痛風患者不適合多喝肉湯、魚湯、海鮮湯等動物性食品的湯，因為其中的嘌呤含量較高；胃腸不好、食欲不振的人喝肉湯時，應先去掉湯里的大部分浮油。

【第11句】：【微話人生】李嘉誠說年輕時的投資。①腦袋。貧困不只是口袋空空，更是腦袋空空。腦袋是最明智的投資。②心態。累或不累在于自己的心態。積極心態助你走向幸福。③健康。沒有健康，其他任何投資虛幻如夢。④親情。親情是最易被忽視的感情。⑤朋友。朋友不是相互利用，而是相互溫暖。⑥品德。有品有德，事業之根。

【第12句】：【過于勤儉易發胖】勤儉是生活美德，但如果為此破壞健康生活習慣，它就會成為讓你發胖的元兇之一。清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多，丟掉可惜，就把它們統統吃掉，胃撐了、身體也一開始慢慢變圓。回本心理：吃火鍋或自助餐時，抱著多吃一點就回本的心理攝入超多熱量，想不胖都難。

【第13句】：【美瞳】是變身電眼美女的小秘訣，不過佩戴也很講究喲~佩戴隱形眼鏡注意事項：①選擇帶有牛磺酸成份的護理液；②護理液中的鎖水成份很重要；③感冒時不適合戴隱形眼鏡；④有膜發炎的MM不適合戴隱形眼鏡；⑤發燒時不適合戴隱形眼鏡；⑥騎車長途旅游時不適合戴隱形眼鏡。

【第14句】：【孕期對孩子傷害最大的八件事】【第1句】：祛斑護膚品；【第2句】：上網時間過長；【第3句】：懷孕中晚期開車；【第4句】：懷孕早期用手機；【第5句】：用香味太濃的香水；【第6句】：戴隱形眼鏡；【第7句】：穿著壓迫肚子的緊身衣裝；【第8句】：在外就餐不注意合理攝取營養。以上8件事看起來雖然很小，可如果你沒有注意到，很可能就會給孩子的成長帶來不利影響。

【第15句】：【搓筷子保健法】手部有著大片的病理反射區，刺激按摩手部使內臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，便可防治多種疾病。借助筷子的棱角不斷刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，促進血液循環、調和內臟功能，預防感冒，還能很好地改善頸腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄瀉等癥狀。

【第16句】：【精子過多可能會不育】精子數量過多也會不育，但具體的原因與標準，目前醫學界還存在爭論。一般認為精子過多癥是指每次射精的精子總數，或精子密度明顯高于正常。由于精子數目過多會妨礙精子的游動，精子數過多會過快地消耗能源。

【第17句】：【這樣養生輕松活過百歲】【第1句】：一個好的生活習慣。【第2句】：每天一個西紅柿。【第3句】：一生一個性伴侶。【第4句】：多一些微笑。【第5句】：多一點運動。【第6句】：不抽一支煙。【第7句】：每天一瓶開水。【第8句】：常喝一杯酸奶。【第9句】：每天一杯綠茶。【第10句】：每天一個橙子。【第11句】：常吃一點醋。【第12句】：每天一個核桃。【第13句】：每天一個香蕉。

【第18句】：【這些食物你可能經常吃，但沒有注意到他的危害！】香腸——不僅熱量高，而且含有大量防腐劑；威化餅干/夾心餅干——糖份及脂肪含量都很高；果蔬汁——其實還是含糖飲料噢！喝果汁并不能夠真正補水，還是要每天飲用至少1L白水，而維他命的攝取則最好通過多吃蔬菜水果來保證！

【第19句】：【每天必須做的8件事】【第1句】：過一個有條不紊的早晨，預留如廁、吃早飯和運動的時間。【第2句】：提高做事效率，不拖拉。【第3句】：三餐要吃奶、豆、粗糧。【第4句】：花5分鐘冥想，或眺望遠方、繞辦公樓走一圈、聽10分鐘舒緩的輕音樂等放松方式。【第5句】：每天運動20分鐘。【第6句】：多和家人交流。【第7句】：早中晚自我按摩。【第8句】：常和朋友聯絡。

【第20句】：頸椎病的10個早期信號：①久治不愈頭痛或偏頭痛；②經常頭暈眼花；③非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；④不明原因心律不齊、類似心絞痛癥狀；⑤長期低血壓；⑥莫名其妙的高血壓；⑦久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂；⑧多發的脂溢性皮炎和脫發；⑨總是將頭歪向一側；⑩不明原因的反復落枕。

【第21句】：【3點教你看舌苔】洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能出現問題。【第1句】：舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒。【第2句】：舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內有濕熱。【第3句】：舌質赤紅無苔，說明體內已經熱到一定的程度了。

【第22句】：【電腦族補充營養】電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。

【第23句】：【疏肝解郁的養生方法是啥？】唱歌！唱歌可以抒發情懷，將郁積的情緒和毒素排解出去，專業一點講，就是疏肝。唱歌還可以觸動氣機，讓體內的氣血更好地循環起來，唱得舒服了，渾身都暖洋洋，通融融。所以周末和親友K歌吧，唱得舒服，相處也非常放松；也可以登高放歌，暢快無比。

【第24句】：【一日三餐應該多吃綠葉菜的講究】正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生，吃多了會影響藥效。

【第25句】：【女性疾病地圖】①20—40歲是生育及妊娠帶來的問題，易患各種炎癥、子宮內膜異位癥及腫瘤。②40—50歲，更年期或圍絕經期的“功能性子宮出血”、更年期癥狀及腫瘤最常見。③50歲以后，主要是各種腫瘤肆虐，且有相當比例的惡性腫瘤。

【第26句】：【男人必看，眾人皆醉我獨醒】飲酒千杯不醉8種方法：①不要空腹飲酒。可以在赴宴之前吃點高蛋白食物。②別和可樂等碳酸飲料同喝。③多喝白開水，勤上廁所。④多吃綠葉蔬菜。⑤喝濃茶并不解酒，酒后可以喝點淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食飲結合。飲酒時吃豬肝最好。⑧飲酒后吃點甜點和水果。

【第27句】：【按揉合谷治療慢性呼吸系統疾病】中醫理論里肺與大腸相表里。手陽明大腸經止于鼻，因此可以治療呼吸系統的疾病。患有慢性咽喉、氣管或肺臟疾病的人，堅持每天按摩合谷處，可以很好地治療此類慢性疾病。方法是兩手微握拳，虎口相對，互相摩擦，至局部發熱或皮膚潮紅為度。

【第28句】：【常食蔥蒜胃癌不纏】一項針對江蘇省胃癌發病率的流行病學研究發現，大蒜、洋蔥之鄉江蘇邳州，屬于胃癌發病率低的地區之一。全球研究的薈萃分析結果顯示，食用大量蔥蒜確實可降低胃癌發病率。每天增加食用蔥蒜類蔬菜20克，可降低約10%的胃癌風險，通俗地說，即1/5個洋蔥，或一個大蒜頭。盡量生食。

【第29句】：青春不是一段年華，而是一種心境。人生在世，注定要受許多委屈。一個人要成功，所遭受的委屈也就越多。要使自己的生活向更好的方向發展就不能太在乎委屈，因為它們糾結你的心靈擾亂你的生活，也是健康的大敵。學會一笑了之，超然待之。原諒周圍的那些人那些事，讓我們在寬容中壯大、升華。

【第30句】：【如何培養孩子正確的金錢觀】【第1句】：帶孩子去超市：鼓勵孩子數貨物的數量，讓他去付款，拿收據。【第2句】：廚房里的學習：讓孩子計算有多少人吃飯，把食物，碗筷進行分配。【第3句】：從故事中認識金錢。【第4句】：從游戲中認識金錢：培養儲蓄的習慣。【第5句】：拓印錢幣的游戲：教孩子認識貨幣。

【第31句】：想要身體好就要常吃這些食物喔！【第1句】：菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；【第2句】：西紅柿—防癌、美白；【第3句】：巧克力—擁有快樂、護齒；【第4句】：馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、減肥；【第6句】：大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；【第7句】：雞蛋—增強記憶、美容；【第8句】：核桃—健腦、潤膚。

【第32句】：【多給BB吃6類食物】【第1句】：油菜，防口腔潰瘍；【第2句】：芥菜，防防麻疹、流腦；【第3句】：菠菜，防貧血、便秘（新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，另外，BB腹瀉時不宜吃菠菜）;【第4句】：芹菜，可清熱止咳；【第5句】：蔥，較強殺菌；【第6句】：蜂蜜水；潤肺止咳，1歲內不要喝。蔬菜可做成餃子、餛飩、面條吃。

【第33句】：【臉不怕冷臀不怕熱】【第1句】：一般人在冬季戶外活動時不必把臉包得那么嚴實。如果戴口罩御寒，會使局部空氣溫度升高，但呼出的二氧化碳易被重新吸入人體，反而不利健康，還容易感冒。洗臉后用冷水拍臉，有助提高免疫力。【第2句】：要保證熱臀。一旦臀部受涼，就易導致附件炎、盆腔結締組織炎及盆腔腹膜炎等。

【第34句】：海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

【第35句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：否則影響夫妻感情及睡眠；②別看刺激的影視節目：否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢；③別吃宵夜：以免給腸胃帶來更多負擔，而且晚餐要吃七八成飽；④別大量飲水：以免起夜影響睡眠；⑤別想太多工作：以免壓力導致無法入睡。

【第36句】：【名家觀點】老年人消化系統的功能有所減退，容易發生便秘。飲食應遵循均衡營養，促進健康，預防疾病的原則。食物的選擇要多樣、粗細搭配，松軟易于消化吸收。經常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發生，預防疾病。

【第37句】：【不宜嘗鮮的食物】【第1句】：鮮黃花菜：鮮的含有秋水仙堿，進食后可使人體產生中毒反應，出現惡心、嘔吐、頭痛、腹痛，大量進食可導致血尿，便血，甚至死亡。【第2句】：鮮海蜇：只有經過食鹽碘鹽加明礬使鮮海蜇脫水數次，才能讓毒素排盡。【第3句】：鮮木耳：食用后若被太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴重的可導致皮膚壞死。

【第38句】：讓免疫力飆升的七種好方法：◆方法1：每天保持好心情◆方法2：堅持運動不疲勞◆方法3：睡得多不如睡得好◆方法4：日常飲食營養要均衡◆方法5：經常按摩促循環◆方法6：戒煙限酒多喝水◆方法7：不要濫用抗生素。

【第39句】：【毀營養的吃菜十大誤區】【第1句】：有蟲眼的菜沒農藥。【第2句】：迷信某種超級蔬菜。【第3句】：買一次菜能吃一周。【第4句】：菜在水里多泡會更干凈。【第5句】：先切后洗更方便。【第6句】：生吃蔬菜更有營養。【第7句】：多放點油，炒出來的菜才香。【第8句】：燒好的菜不馬上吃。【第9句】：喝蔬菜汁比吃菜更利于吸收營養。【第10句】：不愛吃蔬菜可用維生素片代替。

【第40句】：【吃火鍋防上火6項注意】【第1句】：多放些蔬菜:放入的蔬菜不要久煮才有消火的作用；【第2句】：適理放些豆腐：補充多種微量元素，還清熱、瀉火、除煩、止渴的作用；【第3句】：加些白蓮：蓮子心有清心、瀉火；【第4句】：放點生姜；【第5句】：調料要清談；【第6句】：餐后多吃水果。

【第41句】：欣賞的心情是一種積極的世界觀，是一種健康、陽光的心態，是真正的快樂之源。人擁有一顆欣賞之心，世間皆是亮麗的風景；用欣賞的眼睛看自己，才能內心愉悅、心底生花。萬事萬物，你仰視它就偉大，你欣賞它就可愛。學會欣賞，你便擁有快樂；懂得欣賞，你便懂得生活的真諦。擁有欣賞之心，才有幸福人生。

【第42句】：醒目湯主治：近視眼。配方：枸杞10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1匙。用法：將枸杞子、陳皮放在紗布內扎好，然后與桂圓肉一起，放在鍋內，加水適量，煮沸半小時后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜，當點心吃。

【第43句】：【養生微文案】均衡膳食能提供機體合理營養，是增強免疫力基礎。免疫屏障的建立、免疫細胞的增殖和更新，以及各種抗體的形成都離不開合理的膳食。首先是蛋白質要適量。蛋白質是構成體細胞和抗體的主要成分，蛋白質若嚴重缺乏，會使體細胞和免疫細胞數目大量減少，造成免疫機能下降。O怎樣提高免疫力？

【第44句】：【眼睛干澀是肝臟陰血不足】患者感覺眼睛干燥、灼熱、有異物、畏光、瘙癢、視疲勞、視物不清等。中醫認為，肝開竅于目，肝臟陰血不足，不能涵養雙目，肝的功能又依賴腎的滋養及心肺的宣發、推動。當肺、肝、腎受損，就易患眼病。多吃梨、香蕉、豆腐、菠菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、酸梅、甜杏仁、柑橘等。

【第45句】：【5種美食讓你惹上口臭】①牛奶：口腔的溫度很容易使其散發出難聞的氣味，因此喝完奶后記得漱口；②肉食；③調料：讓人體散發出刺激性的氣味；④酒：醉漢身上都會有異味；⑤大蒜和洋蔥：產生強烈口氣！

【第46句】：積極、樂觀、自信、健康、豁達、充滿關愛的心態，是幸、福的鑰匙與保證。遠離焦慮、憂郁、悲傷等負面情緒，擁有陽光心態，幸福就會來敲門。幸福無關其他，而關乎態度幸福是時刻存在的．只要用心品味。

【第47句】：【春季養肝食譜】①沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。②月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，溫飲，每日1劑，連服數日。

【第48句】：【飲食防癌做好這五點】【第1句】：粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。【第2句】：素——多吃新鮮蔬菜和水果。【第3句】：雜——食譜宜雜、廣。【第4句】：少——食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。【第5句】：爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。

【第49句】：【白發染黑很危險】很多人為了讓白發變黑，熱衷于染發。多國研究顯示，經常染發的人，乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。特別是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，容易發生染發后的毒性反應、接觸性皮炎，甚至腫瘤等疾病。