【第1句】：【六征兆暗示身體老化】【第1句】：牙齒變臟：40歲后唾液減少致帶走細菌能力減弱，使齒齦易腐爛變質； 【第2句】：體味加重：首先是口臭帶來味道，其次汗腺萎縮機體除臟物能力減弱； 【第3句】：上樓氣喘：衰老首先會使全身血管硬化心臟功能減退； 【第4句】：聽力下降； 【第5句】：乳房下垂； 【第6句】：愛絮叨。

【第2句】：【秋冬天護膚四要訣】①合理膳食，保證動物性蛋白與脂肪的攝入，但不可過度食用肥肉與甜味食品；②睡眠充足，利用好晚9點至凌晨2點這個皮膚最佳修復時段；③適量運動，有氧運動能促進皮膚血液循環與新陳代謝；④心情愉悅。

【第3句】：【苦瓜面膜】材料：苦瓜一至兩根。做法：先將苦瓜在水中浸泡大約五到七分鐘，將苦瓜取出切成片，敷在臉上，注意臉部出現空隙的地方也可以用苦瓜絲填充。讓苦瓜在臉部停留約十五分鐘后取下，洗凈臉。

【第4句】：【慎用控油粉底】 油性皮膚不想妝感油膩，會傾向于使用具有滋潤、控油功能的底妝產品，但事實上，由于這類產品的稠度比較高，又并非專業補水、控油護膚品，反而會造成毛孔堵塞。帶著妝一天下來，臉會比平時更加油光煥發。因此，控油粉底只適合少量用于T區。

【第5句】：溫馨提示你【8種懶惰讓你遠離健康】【第1句】：懶得動彈減壽10年；【第2句】：懶得上廁所憋出膀胱癌；【第3句】：懶得刷牙增加舌癌發生風險；【第4句】：懶得收拾屋子導致過敏；【第5句】：懶得動腦易患老年癡呆；【第6句】：懶得去醫院加快病情惡化；【第7句】：懶得吃早餐易發心肌梗塞；【第8句】：懶得卸妝加速衰老。

【第6句】：【冬天跑步減肥3要】減肥用跑步的方法對大多人都很有用，不過要持之以恒哦。三要如下：【第1句】：先做拉伸運動【第2句】：跑完喝果汁【第3句】：精挑跑步鞋；跑步減肥。三不要原則：【第1句】：不要天天跑；【第2句】：不要快速跑【第3句】：不要只跑20分鐘。

【第7句】：【巧吃10種水果可以高效減肥】 ①在早晨到午飯間吃蘋果；②餐后喝點鮮檸檬泡水；③把菠蘿當成主食；④獼猴桃果汁可瘦身；⑤晚飯半小時后吃點葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦將山楂做成零食；⑧火龍果可榨汁或制色拉；⑨草莓和酸奶配合食用；⑩將橘子和其他飯食搭配。 讓你越活越美麗

【第8句】：【自制葡萄水噴霧】葡萄是制作多種護膚品的原材料之一，補水保濕的效果非常明顯。做法：取10顆葡萄，去皮留籽(將葡萄籽留下，護膚效果更佳)，放入榨汁機內，榨成葡萄汁，再加入少許清水，混合制成葡萄水，裝入噴瓶內使用。

【第9句】：【毛孔粗大原因】因油性肌膚引起；因清潔不當引起；因肌膚老化引起；因抽煙喝酒、隨意擠壓、使用護膚品不當、過度使用面膜等不良原因引起。皮膚營養80%靠毛孔吸收獲取，而正常化妝品通過毛孔吸收的量不足其營養成分的10%，如果毛孔堵塞，情況更可以想象。所以，毛孔暢通對于皮膚營養的供給至關重要。

【第10句】：【新陳代謝緩慢原因造成斑的形成】肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時也會出現斑。因為新陳代謝不順暢、或內分泌失調身體處于敏感狀態下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內分泌失調導致過敏體質而形成的。身體狀態不正常的時候，紫外線的照射也會加速斑的形成。

【第11句】：【孩子為自己看上去不漂亮而發愁了嗎】父母的夸獎總是很重要的，不要只在他們得到好分數時，也可以夸夸他們的頭發和笑容。如果他對臉上的雀斑不滿意，盡管你知道去看醫生有點兒傻，但醫生說出來的正常，總是比爸媽要更讓孩子感到權威，從而放松心情的。

【第12句】：護膚好的女人的皮膚雪白雪白的，在陽光下閃著白瓷般迷人的光澤。時常猶如美麗的少女。不保養皮膚的女人的皮膚既黑又皺，活像一張粗糙的皮革。要想獲得男人，就要抓住男人的心，窈窕淑女，君子好逑，美麗的皮膚更能打動男人。

【第13句】：【護膚小貼士】睡前四步去眼袋：①用中指與無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復做3次。②用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復做5次。③用無名指從下眼瞼的眼角一開始，以畫小圈的方式逆時針方向按壓，重復做5次。④將按壓延伸到太陽穴，稍稍加大力度并停留3秒，重復做3次。

【第14句】：【提速新陳代謝 讓你又瘦又精神】【第1句】：讓運動成為習慣，新陳代謝速度會慢慢提升 【第2句】：補充蛋白質，提速新陳代謝 【第3句】：讓自己喝足夠的水 【第4句】：少吃多餐，最健康的飲食習慣 【第5句】：綠茶OR黑咖啡，愛上哪樣都好 【第6句】：吃點辣，新陳代謝速度更高！

【第15句】：【冬瓜仁蜂蜜補水面膜】先將冬瓜仁和桃仁曬干后研磨成細粉;然后再加入適量的蜂蜜混合攪拌，成為粘稠膏狀物后，太稠的話可以加一點點的清水;潔面后，把這款蜂蜜冬瓜仁面膜涂抹在臉上，尤其是長斑點的地方涂厚一點，30分鐘用水沖洗干凈。功效：淡化斑點，抗氧化、抵抗紫外線輻射還有保濕、滋養肌膚作用。

【第16句】：【減肥竅門】【第1句】：按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫?！镜?句】：晚上9點以后堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

【第17句】：【皮膚暴曬后如何護理】【第1句】：一定要暫停去角質工作，曬后肌膚很脆弱，此時去角質無異于雪上添霜；【第2句】：適當用些綠茶水可以減緩輕微曬傷，新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損傷；【第3句】：盡量選擇可以鎖定氧化鋅的防曬品；【第4句】：暴曬后的修復需忌口。

【第18句】：【西紅柿蜂蜜祛斑法】先把西紅柿洗干凈，并切成小塊，用榨汁機打成西紅柿汁；然后加入適量的蜂蜜，混合均勻就可以了；潔面后把此款面膜敷在臉上，大概15分鐘后用沖洗干凈就行了。

【第19句】：【用滋潤型的眼部遮瑕】如果想讓你的黑眼圈被掩藏，就要用到遮瑕膏，質地滋潤的眼部遮瑕膏比液體持久度更高，能長時間完好地隱藏黑眼圈。用接近膚色的遮瑕膏可以遮蓋一般程度的黑眼圈，如果黑眼圈較為嚴重，就要選擇橘色、粉色的遮瑕膏進行遮蓋。

【第20句】：【減齡底妝！】熟齡肌膚會有斑點、暗沉、膚色不等問題，因此上底妝前最好能夠先使用具防曬系數的潤色乳來修正膚色，加強在太陽穴到眼周下方這一段可以把疲憊感給修掉。熟齡肌使用遮瑕產品的使用量一定要足夠與旁邊的粉底融合。而使用蓬松輕柔的粉質蜜粉餅來定妝，能讓妝效更服貼還能夠讓肌膚呈現透明感 。

【第21句】：希望明天早上起來我的頭發還能有著中分的痕跡畢竟早上起床近視眼的我腦子也不太清楚有點困難就像看不著眉間的痘痘那樣以為自己睡得一點都不晚作息時間一點都不亂似得。

【第22句】：【春季四種食物賽人參】1韭菜：含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣；2大棗：性味甘平尤宜于春季食用；3山藥：具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾，能補腎益精，增強抵抗力；4菠菜：其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

【第23句】：【快速美白可以用牛奶敷臉】首先，那一小杯鮮奶放在冰箱里冷藏幾分鐘。然后用化妝棉浸泡在鮮奶里面，然后敷在臉上15分鐘左右，取下來用清水洗干凈。這樣的小方法能夠使臉上的膚色白凈均勻。

【第24句】：【常喝5款養生茶】①菊花枸杞茶，養陰補血、疏風清熱；②桂圓紅棗茶，延緩衰老；③人參茶，適合中老年人，調理身體機能，補充氣血；④玫瑰花茶，理氣清熱，安神美容；⑤甘草茶，清熱解毒、祛痰止咳。

【第25句】：【祛斑小妙招】維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁【第1句】：酸奶與蜂蜜各3勺、外加新鮮檸檬汁若干，然后與三粒壓碎的維生素E片調與。【第2句】：敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水?！镜?句】：此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。

【第26句】：【敏感肌護理】敏感肌膚容易干燥，瘙癢，揉搓后皮膚發紅并產生不適，這是因為皮膚表面嚴重缺水，造成角質產生縫隙并松動，抵御外界刺激的功能減退。保濕秘訣：建議選用針對敏感肌的藥妝產品。

【第27句】：人生是一個過程的不斷運行，也是一個過程持續的損失；生活，生從那一刻開始，將逐漸成長和成熟，這意味著他在走向另一個極端，衰老和死亡。這是一個不可改變的自然法則，也是一個不可避免的客觀事實。

【第28句】：【爬樓梯時】身體最好略微前傾，手部要配合擺動，跨步要有力。這樣才能增強全身的協調性，充分鍛煉下肢的肌肉，保持膝關節的靈活性，增強心肺功能。只有全身協調起來，才能起到最大的減肥效果。

【第29句】：【令肌膚有效保濕最關鍵】怎樣才能做到有效保濕，趙薇在選擇產品中除了外觀的效果外，更注重產品功能上有較強的抵抗力，可以更快地吸收產品中的營養物質。她十分喜歡使用具有美容液效果的化妝水，在護膚過程中盡情享受滋潤的感覺。

【第30句】：【美容養顏祛除黑斑桃花白芷酒】配料：新開桃花25克，白芷30克，白酒1000克。桃花、白芷浸酒，裝瓶密封，勿令泄氣，1個月后，啟用。每晚飲1小杯(約20毫升)，同時可用少許搽面部。功能：美容養顏。

【第31句】：【由于身體油脂分泌比面部少，因而時常會很干燥】特別是膝蓋和手肘處，不僅干燥，角質也特別多。能夠安全地用于面部的護膚品，也可以用于身體肌膚，也可專門購買身體乳液，但反過來，身體專用產品不能涂在面部。在浴后趁身體微濕飽含水分時立即將乳液擦在身體所需的部位上，別忘記手肘和膝蓋處。

【第32句】：【初夏常吃三鮮】【第1句】：黃瓜，性涼，入脾、胃、大腸經，除熱、利水利尿、清熱解毒，緩解天熱引發的煩渴、咽喉腫痛。黃瓜汁能預防口腔疾病?！镜?句】：蒜薹，性溫，溫中下氣，補虛，調與臟腑，以及活血、防癌、殺菌，對腹痛、腹瀉有一定療效?！镜?句】：櫻桃，最佳的補血水果，美容、穩定血壓，保護視力、提高免疫力。

【第33句】：只會讀書的女人是一本字典，再好，人們也只會在需要的時候去翻看一下，只會扮靚的女人只是一具花瓶，看久了也就那樣。服飾美容是做好一個女人的必要條件，不是充要條件。你還需要多看書。這樣你會發現生活更加美好。

【第34句】：【教你做玫瑰花美容養顏秘方】玫瑰花醬蜂蜜1碗、干玫瑰花30朵。取干玫瑰花瓣，加入溫水泡一下，然后瀝干水分；將鍋燒開水放入花瓣，大火煮沸后轉中小火慢煮，并用筷子攪拌，煮到水份快干時關火晾涼；倒入蜂蜜攪拌均勻，像果醬粘稠度就好。放密封容器后保存入冰箱，直接用水沖飲，或直接涂面包食用。

【第35句】：【西紅柿汁】每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，西紅柿富含維生素c，維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，痘印消退。

【第36句】：【美麗小貼士】用鹽水洗臉的時候注意不要太用力的揉搓自己的皮膚，這樣容易傷到自己的臉部皮膚。并且要選用細鹽洗臉。用鹽水洗臉的時候要注意控制用量。過于濃的鹽水不但能殺死我們臉部的細菌，還對我們臉部的細胞也會造成一定的傷害。

【第37句】：【卸妝油去黑頭】制作方法，【第1句】：將卸妝油或是卸妝乳以打圈的方法涂抹在鼻頭處，按摩后取一張保鮮膜覆蓋住鼻子，在鼻孔處戳兩個洞呼吸。 【第2句】：然后用吹風機調至熱風在鼻頭處吹30秒，再撕下保鮮膜，打圈按摩，或是用粉刺棒輕刮。 【第3句】：最后用洗面奶再清潔一次，拍上收斂水即可。

【第38句】：【8步按摩操打造精致小臉】①拉伸頸部，擺脫雙下巴。②暢通頸部血液循環。③按摩肩前穴。④掌心按摩。⑤雕塑鼻線。⑥消除眼袋肉肉。⑦包覆臉頰。⑧掐捏下巴。

【第39句】：【皮膚干癢，喝杏仁雪梨茶】干冷的冬天，讓我們光滑的肌膚變得又干又癢。臺灣營養師黃淑惠提醒大家，除了勤抹乳液外，還可以喝點杏仁雪梨茶。杏仁富含維E，有修復受損肌膚及滋潤的功效。梨富含維C及果膠，能讓肌膚柔軟光滑。做法：將1茶匙杏仁粉及150毫升梨汁攪拌均勻，加入少許蜂蜜調味即可。

【第40句】：【去皺淡斑】皺紋、斑點是最體現歲月痕跡的衰老標志，也是美容抗衰老最需要關注的兩大肌膚問題，如何改善這兩大肌膚問題，除了做好日常的護膚保養工作之外，同時還有關注抗衰老護膚的使用，這些具有抗衰老成分的護膚品，大多營養豐富，可以填滿細胞的內部，起到細化皺紋、淡化斑點的功效。

【第41句】：【豆腐蜂蜜面膜】做法：將一小塊豆腐放入面膜碗中，然后加入一點蜂蜜，將它們攪拌在一起，豆腐要攪拌的碎一點，然后加入一點面粉，混合均勻后涂抹在臉上，敷15分鐘。功效：豆腐和蜂蜜都有很好的補水功效，可以緩解肌膚干燥的現象，讓肌膚恢復光澤和彈性。

【第42句】：【妙招：胡蘿卜祛疤】準備好新鮮的洗凈，放入榨汁機中打成泥狀，然后涂抹在疤痕的位置，30小時后清洗干凈，堅持每天長期使用。胡蘿卜的營養價值高，可以補充人體內所需的營養，可以淡化疤痕顏色，除去死細胞，還可以將胡蘿卜生吃，補充維生素C，達到內服外敷的效果。

【第43句】：【控制水溫】雞皮膚在洗澡時，也要注意控制水溫，過熱的水會洗掉肌膚的油脂，蒸發肌膚水分，造成干燥，而且還會增加皮膚對衣服的靜電作用，引起肌膚的不適，所以，洗澡時一定要注意控制水溫。

【第44句】：【一句話的故事】“欣兒，你給我的定情信物我還好好收著。”“這都多久前的事兒啦，還提?！薄熬退阍谇暌院螅乙矔钌钽懹??！昂冒?，你想咋滴就咋滴?！彼龘崦櫚桶偷氖郑麗蹞嶂L著皺紋的臉。即使老了，也還愛著，這才是愛情。

【第45句】：【美胸5大殺手】【第1句】：駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了就會影響到胸部的健康?！镜?句】：伏案：女性俯伏在桌子上時，常會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等癥狀?！镜?句】：長期面朝下睡眠：女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴。

【第46句】：【薰衣草精油排毒面膜】材料：蛋清1匙、綠豆粉2匙、薰衣草精油2滴。功效：有很好的消炎作用，能預防面皰，還可深層清潔肌膚。做法：雞蛋取蛋清;蛋清和綠豆粉充分攪拌成濃稠狀，最后滴入薰衣草精油攪拌均勻即可。使用方法：取調好的面膜均勻地敷在臉上，避開眼、唇周圍，靜置15分鐘后以溫水洗凈。

【第47句】：【通過底妝淡化眼袋】如果你有眼袋困擾，想要通過底妝淡化眼袋?？梢赃x擇比膚色淺一號的提亮遮瑕筆，在眼袋下方凹陷的陰影處提亮。改善眼袋周圍視覺上的明暗關系，從而讓眼袋消失。但是千萬不要把顏色涂抹在眼袋鼓起來的位置，那樣會讓眼袋更加明顯哦。

【第48句】：【小妝教你不用洗甲水卸指甲油】①在涂有指甲油的指甲上涂上一層薄薄的卸妝油，等3-5分鐘。用銼指甲或者硬質的東西直接挫指甲，將指甲上的指甲油通通弄下來。②用指甲油上再涂抹一層新的指甲油，過兩秒之后立刻用紙巾擦干，這時也能將舊的指甲油擦去哦。很多女生都在用這個方法

【第49句】：【側著睡，膝間夾個枕頭】美國物理治療協會發言人佩吉?布里爾指出，側臥時脊椎呈弓形，其所受壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來，會令前胸壓向床一側，不利于脊椎健康。所以，側臥時最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個枕頭，以保證脊椎與頭在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松。