【第1句】：【獻上個好段子】挨餓這事——干得好就叫減肥；掐人這事——干得好就叫按摩；發呆這事——干得好就叫深沉；偷懶這事——干得好就叫享受；死皮賴臉這事——干得好就叫執著；裝傻這事——如果干的好，那叫大智若愚！

【第2句】：【自制橄欖油蜂蜜唇膜】準備材料：2滴維生素E、2滴橄欖油、蜂蜜1茶匙。做法：取適量的橄欖油和蜂蜜倒入碗中，滴入2滴維生素E，混合攪拌均勻。用刷子沾取，在唇部涂上厚厚一層，大約敷15分鐘即可。

【第3句】：【容易變成易胖體質】不管怎么說，身體健康才是最重要的。其實，減肥最好的伙伴就是基礎代謝，它能在我們睡覺的時候繼續消耗多余的能量，而基礎代謝與肌肉成正比。因此，如果任意減肥，很容易將自己變成“節能模式”的體質，也就是不容易變瘦，反而更容易發胖。

【第4句】：【經期后：多喝水和做好基礎護膚】經期過后皮膚的狀態是最好的，不僅光滑有光澤，而且沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。這個時候選擇保濕型的洗面奶就可以了，然后平常做好基礎護膚工作，多喝水，多吃蔬菜，就可以保持皮膚的良好狀態。

【第5句】：【鮮果美白祛斑面膜】準備材料：檸檬、香蕉、蘋果做法：將檸檬、香蕉、蘋果一同放入榨汁機榨汁，然后加入新鮮的雞蛋清，攪拌成泥狀，用刷子沾取均勻的涂抹于臉部，大約20分鐘后用清水洗凈即可。

【第6句】：【廚房=健身房】洗菜或洗碗時踮腳尖，鍛煉部位：腿部。這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

【第7句】：【眼霜+按摩對抗眼紋】眼周是最容易老化的部位。輻射、紫外線、熬夜等各種外界因素都能給眼睛造成極大的負擔傷害。因此高效祛皺眼霜不能少，同時還要強化眼部按摩，在為眼部提供營養的同時，解除眼部疲勞，將眼霜的功效擴至最大化。

【第8句】：【護膚小知識】當皮膚過于干燥，或者使用磨砂膏、去角質產品過度清潔，再加上手勢不當，極容易在皮膚上產生微小傷口。因此，要特別注意的是，眼部皮膚不能進行磨砂，以免砂粒損傷柔軟皮膚，使之更易衰老。這也是但很多人即使不用任何眼霜，脂肪粒也依舊附著在眼周的潛在原因。

【第9句】：【如何治療胸部和背部粉刺】洗澡時，用手指或刷子輕輕擦2％水楊酸的洗潔乳在皮膚上。沐浴后，擦上非粉刺性(或爽膚水)的身體乳液加強保濕。白天，穿寬松，透氣的衣服，如亞麻和棉質。晚上，用過氧化苯甲酰擦粉刺部份。如果四周后還無進展，建議找皮膚科醫生開立處方，口服抗生素或藥膏，能加速療程！

【第10句】：【翹臀的不二法門：深蹲】想練出迷人的翹臀，深蹲吧。堅持正確姿勢，翹臀效果非常明顯。深蹲被稱為美臀動作之王，它改變的不只是迷人的腿部臀部曲線，還有發自內心的自信。初學者建議隔天深蹲，分組進行，每組練至臀部酸痛為止，組與組之間可稍作休息90秒。堅持一個月，你會發現臀部變得巨翹。

【第11句】：【每周敷面膜補水能控油】敷面膜是補水的重要手段，每周可以敷兩到三次補水面膜，讓干渴的皮膚迅速的吸收充足的水分，然后達到控油的效果。在敷面膜的同時也可以用手指隔著面膜進行適當的按摩，讓補水面膜的水分和養分滲入到皮膚的更深層。

【第12句】：【瘦腿瑜伽二：坐姿單盤腿】坐在瑜伽墊上，臀部著地，雙腿彎曲，腳 掌完全貼近地面，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微向后傾。將左 腳抬離地面，并置于右側膝蓋上方，左腿盡量撐直，左側膝蓋盡量壓低。 保持動作15秒后，換另一側重復動作。

【第13句】：【淘米水珍珠祛斑面膜】材料：珍珠粉3勺、淘米水適量。做法：將3勺珍珠粉與適量的淘米水混合，調成糊狀。潔面后，將調制好的淘米水珍珠面膜均勻的敷在臉上，15分鐘后用溫水洗凈即可。

【第14句】：【委中穴的妙用】有人一輩子都沒用過這個寶貝，卻任由腰痛背痛折磨。此穴主調理坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。

【第15句】：【平躺仰臥減肚子】雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢后再遵循相同要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組重復8組可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

【第16句】：【懶人必學晨起15分鐘減肥操】動作一：睜開眼，翻翻身；動作二：抬起肩，收收腹；動作三：起床前，踢踢腿；動作四：起身，扭扭身子；動作五：下床，半蹲疊衣；動作六：手夾書本，劃弧；動作七：垂直背拉毛巾；動作八：水平背拉浴巾 。

【第17句】：【水果防曬吃出好肌膚美容護膚必學】獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵【第1句】：2毫克。

【第18句】：【7個簡單的補氣血食療妙方】【第1句】：銀耳紅棗湯：不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅【第2句】：當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥，養顏護膚，益氣養血的功效更顯著【第3句】：黃豆雪梨豬腳湯：祛咳潤肺，清心美膚，光滑皮膚、有效緩解秋燥引起的聲沙口干。

【第19句】：【玫瑰淡斑】配方，當歸、桃仁、白芷、綠豆、白茯苓、白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水適量。功效，當歸、桃仁活血化瘀淡斑;白芷、綠豆、白伏苓、白及美白潤膚，玫瑰精油活血淡斑、美白活膚;玫瑰花水保濕潤膚。

【第20句】：【擁有修長美腿小方法】：多走路——魅力的大腿走出來；維生素E能美腿，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛；享受腿部按摩——經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能增強腿部肌肉的收縮能力；穿高跟鞋不能超過4cm。

【第21句】：【少洗頭皮，頭發就能少掉點兒】于是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實它們在干發時就已經脫落了，借助護發素的潤滑才掉落下來。脫發就更應該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理干凈，才會養出更茁壯的新發。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。

【第22句】：【緩解女性手腳冰涼的11個攻略】攻略1：勤運動、勤甩手；攻略2：多補充維他命E；攻略3：多吃含煙堿酸的食物；攻略4：多吃堅果、胡蘿卜；攻略5：培養吃辛辣食物的習慣；攻略6：常吃溫補食物；攻略7：不要餓過頭；攻略8：服用中藥；攻略9：注意保暖；攻略10：精油泡澡；攻略11：穴道按摩。

【第23句】：【做好眼部的防曬】其實紫外線對眼睛的傷害非常的大，也是造成眼周細紋的主要原因。因此每天出門前一定要擦上有防曬倍數的眼霜，以免脆弱的眼部肌膚被傷害。

【第24句】：【排毒消腫】 有些MM早上起來會發現自己的臉有些浮腫，洗臉前，只要花你一分鐘的時候，用熱毛巾對肌膚進行熱敷，就可以將毛孔充分打開，可讓毒素與廢棄物初步排出。 促進肌膚血液循環，讓你同時擁有好氣色。

【第25句】：【不同年齡護膚要點】①25歲以下：清潔，使用控油護膚品，避免油脂過多造成粉刺。②25歲~40歲：保濕防曬，每周做1~2次補水面膜，四季都要防曬。③40歲以上：增強皮膚彈性，勿用香皂洗臉，選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜。

【第26句】：【睡眠面膜是否可以代替晚霜】某些睡眠面膜功效類似晚霜，基本上就是一個啫喱乳質地的夜間護理品。也有的主打保濕，持續補水和防止水分蒸發的效果較好，但沒有太多其它護膚功效。不同睡眠面膜都有其特 定的受眾群體，用法也不一樣，選擇前先仔細閱讀說明，而不要被懶人護膚品的表述所蒙蔽。

【第27句】：【祛痘急救小妙招：冰水沖洗臉部】很多小竅門里說，冰塊能夠消除黑眼圈，收縮毛孔，其實它還能用來鎮靜肌膚，從而達到消除痘痘的作用。在正常潔面以后，再放一盆加冰的清水，用冰水沖洗臉部，可有效消除紅腫發熱的痘痘。

【第28句】：【玫瑰精油美白面膜】酵母粉15克、干玫瑰花6朵。消除暗沉污垢，增加肌膚的透明感，平衡混合性肌膚，使混合性肌膚干燥的部位變得滋潤，而易出油的地方感覺不再油膩。將干燥玫瑰花泡在熱開水中，待冷卻后濾出汁液，將酵母粉加入玫瑰花水中，攪拌均勻即可。使用方法：將面膜涂于臉上，避開眼部及唇部。

【第29句】：【誤區：覺得皮膚干就噴補水噴霧】補水噴霧含有補充水分的有效成分，但卻不含能鎖水的保濕成分。大家噴完補水噴霧卻什么都不擦，水分蒸發皮膚就會陷進干濕反復的惡性循環，皮膚當然更加干。正確的方法是，噴完補水噴霧后，停留三十秒，然后用紙巾吸走多余水分，涂抹上補水的面霜。

【第30句】：【白領每日保養推薦時間】1美容推薦時間-睡前；2鍛煉推薦時間-傍晚；3洗澡推薦時間-睡前；4散步推薦時間-飯后45分鐘至60分鐘，以每小時【第4句】：8公里的速度散步20分鐘；5飲茶推薦時間-用餐1小時后；6吃水果推薦時間-飯前1小時。

【第31句】：對于女孩子來說，沒有什么事情是一只口紅解決不了的，如果有，那就兩支。人長大后真的是要化妝，不為別的，就為這生活中無數想哭的瞬間里還可以想到，老娘的妝不能花。

【第32句】：我一直認為自己是一個很棒的化妝師，其實不是。最好的化妝，不是去掩蓋一個人的缺點，而是去突出一個人的優點。就像愛情一樣。當你愛一個人的時候，你眼中只看到對方的優點，不是看不見缺點，而是不介意。好的化妝，不是偽裝，而我偏偏用偽裝來保護自己。

【第33句】：【出汗的功能】汗是陽氣蒸騰陰液而生。少汗或無汗容易內生痰濕、郁熱、濕熱；汗出少而食量大的人，多見肥胖。因此，對于有此種情況困擾的朋友，適量出汗是必須的，走出空調房，讓自己適當出出汗，是幫助調節身體水濕代謝、排毒的最簡便方法。

【第34句】：四，五月期間，桃樹上綴滿了一個個笑歪了嘴的“小娃娃”----桃子。桃子毛茸茸的，遍身有小毛，顏色各式各樣：黃色，紅里透黃，紅里透青。它們的“肚子”‘’上都有一道縫，仔細一看，“肚皮”上長了許多“雀斑”。

【第35句】：【小竅門：雞蛋滾動法】做法：先將蛋煲熟，去殼，用毛巾包住，再放純銀戒指。閉上眼睛，在眼部四周轉來轉去，每邊約10次。熱力加按摩，可增加眼部血液循環。可以把雞蛋換成純銀的戒指。功效：有散瘀功用。

【第36句】：【祛痘、抗皺羹】銀耳、蓮子（去芯）、干百合、黑木耳、蓮藕各少許洗凈加冰糖，用壓力鍋燉羹吃，熟了再加雪梨肉少許一起吃。可養陰潤肺、祛痘、抗皺、給肌膚補水、去虛火實火、通便排毒。每天吃一小碗，功效卓著。咳嗽加川貝少許，濕氣大加茯苓粉少許，寒氣大加龍眼肉少許。經期孕產婦男人老幼都可吃。

【第37句】：【DIY膠原蛋白面膜】將蛋清、少量珍珠粉、少許蜂蜜，再加0.5g左右膠原蛋白的量，攪拌均勻。后涂在臉上，15到20分鐘后洗掉。然后涂上保濕產品，會看到很好的效果。tips：如果是干性皮膚要多加點蜂蜜，且敷面膜的時間不宜過長，因為是高純度的膠原蛋白粉，時間長了反而會不好。

【第38句】：【食物讓你從頭補到腳】眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼干；大腦：圓白菜健腦、抗抑郁；皮膚：西紅柿防曬保濕；鼻子：葵花子預防鼻炎；嘴唇：核桃滋潤補水；牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦；頭發：牛奶、南瓜養發；胸部：菜花預防乳腺癌；心臟：蘆筍、紫葡萄護心；腸胃：話梅、西梅、豆豉改善消化。

【第39句】：【按揉條口穴治療肩周炎】肩周炎多因氣血運行不暢，經絡阻滯所致。條口穴是足陽明經穴，本經為多氣多血之經，按揉條口穴，祛濕溫經，舒筋活絡，使氣血通暢，通則不痛。配合病人自我肩部活動，有利肩周炎恢復。條口穴在小腿前外側，外膝眼與外踝的中點水平，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

【第40句】：歲月似是打開了塵封已久的化妝盒，蒼白的是臉龐，烏黑的是亂發，鮮紅的是血淚，回憶像一張扁平的照片，盡管上了色，卻終究是舊了。多少年華，咱們在同一個時空里愛著不一樣的人，又在不一樣的時空思念著同一個名字。錯過十年二十年就已經夠可怕的了，可偏偏錯過了生命一世，偏偏生命一世忘不了。

【第41句】：【幾個減肥小竅門邊看電視邊瘦身】【第1句】：跳繩：每隔兩分鐘一次，連續四次。【第2句】：廣告時間，跑樓梯。【第3句】：站在沙發前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊。【第4句】：手臂劃圈，保持一分鐘。【第5句】：坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉。【第6句】：躺在沙發上，背部靠著坐墊，轉動身體。

【第42句】：【提升智力的按摩法】為人父母，都希望自己的孩子聰明伶俐，學什么都快。孩子的智力除天生因素外，后天培養更重要，為孩子按摩就是輔助手段。涌泉穴被稱為人的第二心臟。給孩子按摩腳底，可以促進大腦發育。每晚睡前，用拇指從孩子的涌泉按摩到腳后跟，十次即可，以提高孩子的記憶力。

【第43句】：【冬季當心冷風引發過敏外出戴好圍巾或口罩】入冬后，很多人遇到冷空氣就噴嚏不止、流涕不斷，甚至引發哮喘，整個冬季都會伴隨鼻塞；還有一些人面部、身上會出現皮膚紅斑、又癢又痛，這些就是冬季過敏癥。

【第44句】：【葡萄柚】酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!害怕的重酸味，可以滴一點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

【第45句】：【斑點、黯沉】利用遮瑕盒中較深的顏色遮蓋斑點，再用淺色均勻地涂抹融合膚色，最后再用蜜粉刷刷拭，就能自然修飾。注意。如果用一般的白色蜜粉來遮蓋，反而會讓肌膚呈現灰灰的色調，帶有粉色調的蜜粉才能營造出自然透明感。

【第46句】：當夏蟬高唱時，遍地長滿了冬瓜。你瞧，那茂密竹子里，掛滿了一個個綠透了皮膚，它們形狀不同。這時，我看在忙于剪冬瓜的農民伯伯、阿姨們，彎著腰，用手弄開冬瓜葉。哇！好大的冬瓜啊！農民們見了用手一抓，用剪子把它剪下來。真漂亮，又大又綠，收獲肯定很多。他們剪了一個又一個，把剪刀都剪“斷”了。

【第47句】：【獼猴桃】含有豐富的維生素c、果酸等營養成分，果蔬能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，常食獼猴桃可以祛斑，排毒、美容、抗衰老，對于改善粗大毛孔也十分有效，是美容養顏圣果。

【第48句】：【飲食時機減肥法的3要訣】【第1句】：晚餐后就一定要抽出時間動一動，因為運動如舉啞鈴，可以刺激肌肉充分運用晚餐時攝取的蛋白質，并消耗多余熱量。【第2句】：3餐都搭配大量蔬菜蔬菜中的維他命及礦物質是促進代謝的必要元素。【第3句】：零食要在下午3點前食用否則之后隨著活動量減少，就容易變成脂肪了！

【第49句】：【護膚有道】除黑眼圈的3個小辦法1．若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃蝦、芹菜等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑橘類 2．缺乏鐵質及維他命c，會引致黑眼圈的出現，所以平日應多攝取這方面的營養，如面、飯、豬肝、菠萊、西紅柿等食物 3．蘋果片敷眼：蘋果洗凈切片，敷上眼15分鐘后用水洗。