【第1句】：【每天3個柑橘不長肉】它不僅能幫你凈化體內毒素，含有的果膠等膳食纖維、維生素，鈣、銅、磷、鉀、鐵等也很豐富。能充分調理女性內分泌系統，促進消化系統、神經系統和心臟血管的機能。橘絡的纖維庚炔能抑制中性脂肪的生成，別撕掉。

【第2句】：結腸癌早期癥狀多不明顯，非常容易被漏診或者誤診。對中年以上患者，應該定期進行體格檢查并建議每年進行一次腸鏡檢查。如果出現下列癥狀時，應高度懷疑結腸癌的可能。這些癥狀包括：一.近期出現排便習慣改。

【第3句】：【腰，背，肚臍不能受涼】人體最大的排毒通道是后背的膀胱經。一旦膀胱經受寒，寒凝血滯，會使人有腰痛、頸椎痛、腹瀉、排毒不暢等癥狀。所以冬季要格外注意腰背保暖，露臍裝在任何季節都不能穿。肚臍是先天與后天連接之處，通五臟。護肚子、護腰、護后背是養生要事。

【第4句】：經常熬夜加班的人，排排毒吧，你傷不起喲：【第1句】：晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。【第2句】：晚間11點-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。【第3句】：凌晨1-3點，膽的排毒，需要熟睡進行。【第4句】：凌晨3-5點，肺的排毒。記得早點上床睡覺吧！

【第5句】：【鼻塞危害揭秘】人在睡眠時，全身肌肉呈放松狀態，而鼻塞導致交感神經系統處在興奮狀態，這種不協調使得人體神經系統無法休息，夢中會覺得四肢動彈不得，身處險境而不能移動。夜間大腦常處于興奮狀態，若伴有鼻塞，更容易因腦缺氧出現睡眠障礙、記憶力下降、心律失常等。

【第6句】：【常按5穴讓你全身暖洋洋】【第1句】：拍打腎俞穴（后腰部）；【第2句】：按揉氣沖穴；【第3句】：揉搓涌泉穴；【第4句】：拍打足三里；【第5句】：揉搓勞宮穴；很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫稱為陽虛。穴位按摩能改善血液循環，提升自身陽氣，從而有效改善手腳冰涼癥狀。給身邊的她吧！

【第7句】：【五個癥狀說明腸道需排毒】①便秘：排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難；②排便惡臭：正常大便呈偏酸氣味，并非刺鼻惡臭；③放屁很臭：腸道內有害菌產生大量硫化氣體，導致經常放臭屁；④膚色粗糙晦暗：體內毒素不能及時排除，被人體吸收則導致皮膚粗糙黯沉長痘；⑤口臭。

【第8句】：【飲食十法幫您降血壓】【第1句】：把鹽換掉。【第2句】：少吃冷凍食物。【第3句】：自己煲湯。【第4句】：用橄欖油與香醋來拌色拉。【第5句】：少吃腌肉。【第6句】：少用鹵水。【第7句】：用無鹽爆米花代替含鹽零食。【第8句】：持續使用全麥面粉。【第9句】：拒絕牛油。【第10句】：黑巧克力。更多養生知識。

【第9句】：【吃早飯的孩子學習成績好】日本一項名為全國學習能力及學習狀況的調查顯示，在算術知識問答中，每天吃早飯的學生回答正確率達到【第83句】：7%，完全不吃早飯的學生正確率只有【第66句】：3%；在語言能力上，每天吃早飯的孩子正確率達64%，完全不吃早飯的孩子只有44%。

【第10句】：【8種清腸食品調理腸胃防便秘】【第1句】：魔芋豆腐：腸輕盈"正能量"；【第2句】：海帶：腸蠕動"加速器"；【第3句】：黑木耳：腸清潔"鐘點工"；【第4句】：糙米：腸疏通"管道工"；【第5句】：蘋果：腸排毒"儀表"；【第6句】：花生：腸潤澤"華容道"；【第7句】：芹菜：腸快樂"興奮碼"；【第8句】：豬血：腸解毒"消化酶"。

【第11句】：【妙招預防腰腿疼痛】【第1句】：熱摩腰：雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置于兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦使腰部皮膚產生溫熱感，溫經通絡；【第2句】：調姿勢：坐位每30分鐘左右更換一次體位，適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生；【第3句】：伸懶腰：可以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸。

【第12句】：【查乳癌用哪種方法】做乳腺癌檢查時，用B超還是鉬靶檢查？專家表示，B超操作方便，對年輕乳房(致密型)比較適用。中國大部分病人的乳房腺體比較致密，鉬靶檢查只能看到可疑鈣化物，如果能加上B超聯合檢查則更準確。

【第13句】：【開學書包如何選?減壓護脊是關鍵】【第1句】：挑選書包先看三條帶:肩帶,腰帶和胸帶;肩帶應該寬闊,腰帶和胸帶可以令書包更貼近背部,減低脊骨和肩膊所承受的壓力;【第2句】：健康書包要選輕便無異味;【第3句】：健康書包最好還能護脊、預防駝背。

【第14句】：【手浴緩解疲勞】按傳統中醫藥理論，手浴就是通過外部刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。手浴便于辦公族操作：接一盆熱水，溫度以稍高于體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果溫度不夠熱，可再加熱水。手浴之后，眼睛充血和肩部酸痛的癥狀會大大緩解和改善。

【第15句】：【飯后不宜飲茶】不少人喜歡吃完飯就喝上一杯茶，認為這是一種享受，可是吃完飯立刻喝茶對腸胃不好。飯后不宜飲茶：鞣酸抑制胃腸液分泌，影響消化茶里面含有鞣酸，而鞣酸進到腸胃后會抑制腸液和胃液分泌，可是腸液和胃液都是消化食物必須要的，所以飯后最好不要喝茶，否則影響消化。

【第16句】：如果你能操控自己的精力，并將你的精力用在促進健康的事情上；如果你能夠自律，并將你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顧自己的身體、讓自己擁有健康，最后就會成為你每天習慣去做的一件找常事兒。

【第17句】：【助睡眠，足浴方】冬季手腳冰冷失眠多夢，可以試試以下配方：紅花10g當歸10g肉桂12g夜交藤30g合歡皮30g丹參30g艾葉30g苦參30g干姜15g桂枝15g桑葉25g川牛膝20g上藥磨粉，裝成無紡布袋，晚上足浴之。嫌麻煩這里有現成的芊聚堂暖陽足浴包，輔助冬季怕冷者，緩解手腳冰涼，一次不能見效

【第18句】：【兔肉】兔肉性涼，具有健脾補中，涼血解毒的功效，也適合夏天食用。豬肉有滋陰潤燥、益氣的作用，豬肉性平，夏天食用也無妨。牛肉性平，具有補脾胃、強筋骨、益氣力的作用，夏天吃些黃牛肉可以補氣。羊肉性溫，夏天要少吃。如果要吃，千萬別炒著吃、烤著吃，以免增加熱氣。配青菜涮著吃最佳。

【第19句】：人生路上，我們往往會花費很多精力去模仿心中的偶像，其實這是人生最大的錯誤。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第20句】：【三個好習慣幫助遠離肺癌】肺癌與吸煙、大氣污染、職業因素、肺部慢性疾病、遺傳及免疫力等因素有關。從以下三個方面，改變生活方式，有助預防肺癌的發生：①戒煙：②對油煙保持警惕：一定要保持廚房通風③增加食物中蔬菜、水果的攝入量。

【第21句】：【荷蘭豆炒臘肉】荷蘭豆去絲，然后每個豆莢掰成兩段，臘腸、臘肉切片，干辣椒切成條，臘肉可以先小火煎下，然后再倒入臘腸炒1到2分鐘左右，調至中火，倒入干辣椒、荷蘭豆翻炒5到8分鐘即可，收火的時候放入5滴植物油，和少量的鹽調味。

【第22句】：【花甲蘑菇湯.】1-.先把花甲淘洗干凈;，用開水燙開去腥記得給姜。備用【第2句】：熱鍋下油，把切好的西紅柿和姜蔥蒜下鍋炒出香味下檸檬片，胡蘿卜片，放水下去煮開。【第3句】：水開就下花甲，看到花甲都差不多脫殼就下調料，鹽，雞精，喜辣就放點辣椒。熄火時下椰子汁。裝盤。清香撲鼻。

【第23句】：【科普貼：家里的牙膏要嚴選！】大家買牙膏請留心,買牙膏時注意牙膏管反面底部的顏色條,今天才知道，原來顏色條有含義啊！盡量選擇綠色和藍，共分4種:綠、藍、紅、黑。綠色:純天然；藍色:天然+藥物；紅色:天然+化學成分；黑色:純化學！國內的兒童牙膏居然大多是化學的，太過分了！zt

【第24句】：【冬季頭痛】冬季頭痛機率大增，因溫差大易導致頭部肌肉緊繃僵硬，因而引起眩目頭疼。穴道緩解法:【第1句】：百會穴通氣血。【第2句】：神門穴可安神。【第3句】：太陽穴可緩解鬢頭疼。【第4句】：合谷穴解前額脹。【第5句】：風池穴解后腦脹，同時可使用熱毛巾溫敷患部5分鐘。而起床、沐浴后、出門前都應注意保暖，以避免傷風感冒而頭疼不適。

【第25句】：【艾灸防寒抗病】四大艾灸保健穴位，助你防寒抗病：命門，督脈之穴，位于背后第二腰椎之下與臍相對；關元是任脈之穴，位于臍下三寸，是任脈和足三陰經交會穴；中脘，足陽明之所生，任脈之交會穴，位于腹部正中線，臍上四寸處；足三里，足陽明胃經之合穴位于膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

【第26句】：【按揉陰陵泉緩解下肢水腫、冰涼】脾主運化水濕，若脾失健運，則水濕內停，下注則表現為下肢腫脹、冰涼，久站久坐后尤其明顯，多見于女性。陰陵泉為足太陰脾經的合穴，能促脾運，利水濕。常按揉可利水消腫，緩解下肢水腫冰涼。

【第27句】：【4方法應對上火】【第1句】：多飲水，多排尿；【第2句】：選擇涼性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；【第3句】：選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。這些水果、蔬菜不但清火，還通利大便，使熱從大便排出；【第4句】：嚴重者，可選擇牛黃清心丸、牛黃上清丸等，請在醫生指導下服用。

【第28句】：提高孩子免疫力補鋅發揮大作用小小元素鋅，健康作用大。鋅是促進免疫器官發育的重要因素。正值季節交替，近期天氣忽冷忽熱，非常容易誘發疾病。科學研究證明：補鋅可以提高抵抗力，孩子不生病!

【第29句】：【最新鮮的一月當季菜】①蓮藕：爽滑可口；②西葫蘆：含熱量相對較低；③芹菜：富含膳食纖維；④冬筍：含有充足的水分；⑤芥藍：含大量膳食纖維，防便秘；⑥南瓜：蒸烤、炒菜、煲湯均可。⑦西洋菜：味甘性涼。⑧西蘭花：蒸著吃最好，保留更多營養。⑨白菜：滋陰潤燥。

【第30句】：【中醫說，這些懶癌患者都該去去濕氣】總有一些人出門就想坐車，看見樓梯就發愁，吃完飯就不愿意動彈，甚至連話都懶得說，一看就是懶癌患者。其實，出現這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內有濕邪困阻。不愛動的你一定要看看！

【第31句】：【冬季膳食要;以滋陰潤`肺為基本原則】;年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

【第32句】：銀器久置不用，表面會出現一層黑色的氧化層，只要用牙膏進行擦拭，就可變得銀白光亮。【第10句】：清洗魚后，手上總會留下難以去除的腥味兒，可以先用肥皂將手洗凈，再抹上牙膏反復搓擦，用清水洗凈后腥味兒就比較容易祛除了。

【第33句】：【納尼？低脂酸奶更易發胖】許多減肥者熱衷的低脂酸奶，可能比全脂酸奶更易讓人發胖。英國營養專家指出，低脂酸奶中含更多的糖、香精和色素。以一杯低脂草莓酸奶為例，它含2%脂肪，但有17克糖，占女性推薦每日攝入量的1/3。不光酸奶，沙拉醬、餅干、飲料等食品，都會用高糖來彌補低脂肪的口感缺失。

【第34句】：【感悟人生】人這一生，我們誰也逃不了；恐，驚，憂，思，愁，苦，悲，傷，喜，怒，樂；免不了生老病死。所以，生命就是上天賜給我們的最大禮物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜親情，友情，愛情。

【第35句】：【煮粥加堿好不好？】煮玉米粥加堿是為了縮短時間，提高煙酸的利用率，但是如今煙酸缺乏癥并不常見，而且堿會性破壞谷類中的B族維生素，維生素E也容易被破壞，因此建議煮粥的時候不要加堿或小蘇打。

【第36句】：【如何快速去除體內各種火】①喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火，飲茶以鐵觀音和綠茶效果最好。

【第37句】：【讓人越吃越聰明的食物】【第1句】：核桃，含有較多優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益；【第2句】：栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性；【第3句】：雞蛋：所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一；【第4句】：黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；【第5句】：胡蘿卜，有助加強大腦新陳代謝。

【第38句】：【補氣血的三紅湯】大棗、小棗各兩枚，枸杞十五粒、生山楂五片，洗凈后，用開水泡著喝。這個方子中，大棗補氣養血，小棗養心安神，枸杞補腎明目、山楂健脾養胃，簡單的幾樣東西，需要補的都補到了。尤其對于女孩子，還可以有效地預防貧血。

【第39句】：【預防秋季常見疾病】①感冒：隨時增減衣服，鍛煉增強體質②胃病復發：保暖、合理膳食、戒煙禁酒③氣管炎：遠離過敏原，改善居室環境，增強免疫力④關節炎：防寒保暖⑤皮膚感染：被蚊蟲叮咬后勿抓搔⑥肺炎秋燥癥：鍛煉增強肺功能，飲食調養少辛辣食物。

【第40句】：【如何擺脫秋冬火鍋痘痘肌】熱辣的火鍋后，肌膚跟身體同樣處于躁動狀態，皮膚鎖水能力下降，給皮膚注入水力量，讓皮膚細胞充盈起來。如果不妥處理很容易出現痘痘、緊繃等問題。多吃些蔬果，少吃油炸刺激食物，晚上在12點鐘前睡下，如果想排毒速度更快些，建議多做運動，多流些汗，將體內毒素迅速排出。

【第41句】：【脾胃虛弱者飲紅茶可暖胃】胃病患者最好喝紅茶。①綠茶未經過發酵，葉綠素含量較多，對腸胃刺激較大。②紅茶是全發酵茶，茶多酚含量少，刺激性較弱，平緩溫和適合飲用。③喝紅茶時加點奶，可起到溫胃作用。④喝茶時間最好在飯后，空腹飲茶傷身體。⑤情緒易激動或睡眠欠佳者應少飲。

【第42句】：【大笑減壓防感冒】研究發現每日15分鐘的大笑，能夠預防與壓力相關的疾病，特別是減少感冒和腸胃病的發生。身體本身無法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人體便會產生天然的興奮劑，令人壓力大減，精神愉快，并預防感冒、腸胃病，或減輕肌肉疼痛等。

【第43句】：【對身體最有害十大食品】【第1句】：松花蛋:含鉛；【第2句】：臭豆腐:損五臟之氣；【第3句】：味精:不能加溫；用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代；【第4句】：咸菜等腌制類:致癌；【第5句】：方便面:含防腐劑；【第6句】：葵花籽:影響肝功；【第7句】：豬肝:膽固醇過高；【第8句】：烤牛羊肉:致癌；【第9句】：腌菜泡菜酸菜:致癌；【第10句】：油條:損腎臟、腦細胞。

【第44句】：【發燒的原理】當一些細菌、病毒、寄生蟲等微生物或其他物質進入體內，攻擊、傷害身體時，身體會馬上反擊，在體內產生一種叫做內生致熱源的物質，這種物質作用于下丘腦，可以升高人體體溫調定點，使體溫升高，代謝加快，免疫系統增加更多的白細胞、巨噬細胞、炎癥因子，更有利于清除微生物等有害物質。

【第45句】：【1棵蔥=7種藥】①壯陽：大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，起到壯陽補陰的作用。因此，男人們可適量吃點蔥。②發汗抑菌。③對預防胃癌及多種癌癥有一定作用。④解毒調味。⑤降膽固醇。⑥大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用。

【第46句】：魚骨卡喉后，不少人喜歡采用吞咽大的干飯團的方法來對付魚骨卡喉，該方法對小的魚骨可能有效，但對稍大一些的魚骨則無效，有時反而會因擠壓而刺得更深。還有些人認為，一旦魚骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使魚骨溶解。其實，食醋在咽喉部停留的時間很短，根本不可能溶解魚骨。

【第47句】：【紅薯的健康益處】紅薯其貌不揚，但營養卻不能小瞧。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文表示，紅薯不是含纖維素最多的，卻是最好的。紅薯所含纖維素雖不如菜葉多，但以水溶性纖維素為主，總纖維含量也不少，防治便秘較好的食物。挑選時，盡量選顏色深的哦。

【第48句】：【哪些職業需護肺】①建筑工，易吸入粉塵；②醫生，或對乳膠手套殘留粉末過敏；③紡織工，吸入棉花等材料的顆粒物；④酒吧服務生，二手煙危害大；⑤糕點師，接觸面粉粉塵；⑥汽車業工人，汽車噴漆刺激皮膚；⑦消防隊員，吸入大量煙塵。

【第49句】：【三款保健葡萄酒】①補腎安眠黑豆葡萄酒：選黑豆250克洗凈炒熟加入1000毫升葡萄酒，密封避光3-5天即可；②防癌控糖洋蔥葡萄酒：紫皮洋蔥1-2個洗凈切絲加入1000毫升葡萄酒，密封避光1周即可；③降血壓、血脂，預防癡呆紅醋葡萄酒：紅醋25毫升加入葡萄酒50毫升混合。