【第1句】：【吃太咸毀容貌】吃太咸危害多，但也許你想不到，吃太咸還會影響容貌。①面色黑黃，皺紋增多：吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑。②雀斑、黃褐斑。③頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。④面部浮腫：攝取過量的鹽會令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)。

【第2句】：【抱顫腹部保健法】雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴；雙小指抵住關(guān)元穴；雙拇指抵住中脘穴；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度顫動，每天1~2次。最好在飯后半小時或者在睡前半個小時做，做3～5分鐘即可。這個手法不但可以降糖、降壓，還可治療便秘，減掉腹部多余脂肪。

【第3句】：【護心小妙招】當腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài)，使雙腿得到充分休息。腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，血運行速度加快，減輕心臟輸出壓力，對大腦供氧也有益處。

【第4句】：【8種零食好吃不發(fā)胖】【第1句】：海苔：減少脂肪存積；【第2句】：黑面包：頂飽有營養(yǎng)，易消化；【第3句】：烤魚片、魷魚絲：蛋白質(zhì)高，脂肪低；【第4句】：低糖魔芋果凍：助腸胃蠕動；【第5句】：低脂米通：脂肪低又飽肚；【第6句】：黑棗：促代謝，不易堆積油脂；【第7句】：酸梅：想吃就吃，滿足吃零食的欲望；【第8句】：葡萄干：益氣補血，降低膽固醇。

【第5句】：【家里致癌物藏在哪】①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發(fā)膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無需過度恐慌，因技術(shù)過關(guān)、質(zhì)量合格的企業(yè)會根據(jù)相關(guān)標準生產(chǎn)產(chǎn)品，不會對人體造成傷害。

【第6句】：不會游泳的人，老換游泳池是不能解決問題的；不懂經(jīng)營愛情的人，老換男女朋友是解決不了問題的；不懂經(jīng)營家庭的人，怎么換愛人都解決不了問題；不懂管理基本功，老換員工與客戶是無事于補的；不懂正確養(yǎng)生的人，補品再好，吃得再好都是解決不了問題的。自己是一切問題的根源，蛻變自己。

【第7句】：【流感來襲秋冬季防治感冒小妙招】⒈每晚熱水泡腳15分鐘；⒉生蔥拌涼菜吃；⒊每日早晚、餐后用淡鹽水漱口；⒋每天洗臉時要用冷水；⒌常按摩鼻溝；⒍白酒擦身；⒎鼻子擦蔥治鼻塞；⒏電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風；⒐每次一湯匙蒜泥蜂蜜；⒑早晚各服一次香油拌蛋；⒒呼吸杯中熱水的蒸氣。

【第8句】：【不孕要怎么辦？】應到正規(guī)醫(yī)院做子宮輸卵管造影和內(nèi)分泌檢查，查看是否是輸卵管不通，如果是輸卵管不通可以做輸卵管導管擴通術(shù)，配合中藥治療；對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的不孕者，采用中西藥物調(diào)經(jīng)促排卵治療，以爭取盡早懷孕；如果是其它原因引起的不孕，可以根據(jù)病因做針對性的治療。

【第9句】：【中午運動最減壓】英國一項研究發(fā)現(xiàn)，中午是運動減壓的黃金時間。午飯后半小時可外出散步20分鐘，散步時步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、練瑜伽等，讓心情平靜、身心放松，但鍛煉不宜時間過長、強度過大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓練，以免過多消耗體力，導致下午困倦。

【第10句】：吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會變得苗條起來。

【第11句】：旅行會讓人謙卑，你會知道地球之大，永遠有著與你截然不同的人、事、物在地球的彼端發(fā)生。見的世面廣了，也就不會把自己局限在小格局里，不再憤世嫉俗，與人為敵。所以，旅行永遠是最好、最有效的心理治療。

【第12句】：【除去雀斑增白皮膚小妙招】希望自己有紅潤而光潔的面容，看看這幾種妙方，可以使自己精神愉快，有益于身心健康有除去雀斑：【第1句】：黃瓜粥；【第2句】：檸檬冰糖汁；【第3句】：黑木耳紅棗湯；【第4句】：胡蘿卜汁；【第5句】：冬瓜水；【第6句】：蒲公英花水；【第7句】：西紅柿汁~~不要雀斑要白皙。

【第13句】：【緩解常見病疼痛的小秘訣】口腔疼痛：在嘴里含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫熱的鹽水漱口。牙疼:服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應該刷3次牙。偏頭疼:你需要適當放慢生活節(jié)奏。冰敷后頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯。

【第14句】：【各種魚的保健功效大揭秘】【第1句】：胖頭魚暖胃、補虛、化痰、平喘【第2句】：帶魚暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟【第3句】：黃鱔補虛損、祛風濕、強筋骨【第4句】：鰻魚益氣養(yǎng)血、柔筋利骨【第5句】：青魚益氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩【第6句】：鱒魚暖胃【第7句】：黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎。

【第15句】：【藍莓每天食用1～2杯】藍莓的外型雖然小，營養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

【第16句】：【多和家人交流】很多人往往買快餐用來當做家人的晚飯，總是錯過孩子的家長會和運動會，造成家庭角色的缺失。殊不知，有些感情缺失的傷害是很難彌補的，特別是對身心成長中的孩子。因此，上有老下有小的職場人士應該更多地回歸家庭，多陪父母和愛人交談，幫助孩子解答學習中的困惑。

【第17句】：【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六個區(qū)域：【第1句】：冰箱門架處。此處溫度相對最高，方便拿取，適合放一些在室溫下也能暫存，不容易壞或者馬上要吃掉的食品?！镜?句】：上層靠門處。上層溫度要比下層稍高，適合放置直接入口的熟食、酸奶、甜點等。

【第18句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對營養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒有什么損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。

【第19句】：【山藥粥養(yǎng)脾胃】煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

【第20句】：【斜劉海發(fā)型】直短發(fā)發(fā)型，短發(fā)修剪出參差不齊的造型來，十分有個性，直發(fā)的造型顯得發(fā)絲特別柔順，長長的劉海沿至臉頰處，很好修飾了臉型，也顯得比較有個性，棕色顏色和淺色的挑染給人非主流感覺。

【第21句】：【愛生氣的危害】不良個性和情緒是癌癥的危險因素之一。個性急躁、易怒的男性易得食道癌，乳腺癌和中年患胃癌的人多數(shù)愛生悶氣。常生氣還會：①皮膚易出現(xiàn)色斑問題②加速腦衰老③使甲狀腺功能失調(diào)④誘發(fā)胃潰瘍。

【第22句】：【四種食物千萬不要生吃】【第1句】：生雞蛋：生雞蛋含有沙門氏菌，會引起嘔吐、腹瀉?！镜?句】：鮮黃花菜：含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。【第3句】：生新鮮木耳：含葉林類光感物質(zhì)，可引起日光性皮炎，嚴重者出現(xiàn)皮膚瘙癢?！镜?句】：生豆角：含溶血素和毒蛋白，輕者感到腹部不適，重者出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

【第23句】：【控制精神狀態(tài)=控制體重】體重增減和精神狀態(tài)有很大關(guān)系哦。壓力過大容易暴飲暴食，或者吃飯不規(guī)律，引起循環(huán)系統(tǒng)紊亂，代謝不規(guī)律，進而造成脂肪堆積。所以最好讓自己處于一個較好的精神狀態(tài)，對維持體重很重要。如果感覺郁悶，不要通過吃東西來排解壓力哦。去運動，找朋友聊聊，都是減壓的好方法。

【第24句】：【養(yǎng)生茶飲】①枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。②蓮子心茶：蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

【第25句】：【護眼保養(yǎng)法】服用類胡蘿卜素片對眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內(nèi)可根據(jù)需要轉(zhuǎn)化成維生素A，長期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護視力，眼睛疲勞。

【第26句】：【13種食物清除體內(nèi)垃圾】1胡蘿卜：降低體內(nèi)汞濃度。2海帶：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)。3黑木耳：消除血液熱毒。4綠豆：解毒。5南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥。6花椰菜：清理血管。7菠菜：清理腸胃熱毒。8酸奶。9檸檬。10黃瓜。11蓮藕：有利尿作用。12蘋果。13櫻桃。

【第27句】：【可以殺死癌細胞的八大日常食物】【第1句】：茄子：“霜打茄子”是好藥;【第2句】：苦瓜：李時珍稱其為“一等瓜";【第3句】：海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤;【第4句】：地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品;【第5句】：南瓜：被譽為“神瓜";6麥麩：最好的防癌食物纖維;7蘿卜：根莖類蔬菜中的“健康保護神";8獼猴桃：維生素C含量居水果之冠。

【第28句】：【抗衰老每天堅持：三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗】三個核桃：健腦潤肺。核桃的藥用價值和營養(yǎng)價值都很高：可以補腦、緩解大腦疲勞、減輕壓力、抗衰老、防治動脈硬化。四個桂圓：桂圓是珍貴的滋養(yǎng)強化劑，可以開胃、安神。五顆紅棗：紅棗被營養(yǎng)學界稱為天然的維生素丸，其益氣養(yǎng)血的功效人盡皆知。

【第29句】：【綠茶加冰糖緩解咽喉炎】綠茶加冰糖搭配喝，讓綠茶清熱解毒功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適。在所有的糖中，冰糖滋補作用最強，提高人體免疫力，從根本增強人體對抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時加點冰糖。

【第30句】：【怎樣應對風寒干咳？】【第1句】：面對太陽露前脖，讓陽光直曬天突穴（胸骨上窩正中）氣舍（天突兩旁）一刻鐘并按揉。【第2句】：吃散寒潤肺羹：生姜百合甜杏仁陳皮藕粉…【第3句】：按揉太淵穴（大拇指根部凹處）肺俞（第3胸椎下旁開1寸半）【第4句】：湯藥：杏蘇飲加減：蘇葉杏仁前胡桔梗防風生姜麥冬陳皮甘草，發(fā)熱咽痛應上醫(yī)院。

【第31句】：【睡前做做腳趾操】作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠，睡前可做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。此外，晚餐中避免攝入過多鹽分及水分，在睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，把房間燈光調(diào)暗等，都有助于睡眠。

【第32句】：【花生】花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強飽感，減少零食量?；ㄉ墙Y(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，痛風患者、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者、糖尿病患者、三高患者、肥胖患者都不能吃花生。

【第33句】：【7大生活習慣縮短男人壽命】【第1句】：緊張：易染高血壓和心臟?。弧镜?句】：濫用藥物：容易意外中毒；【第3句】：暴食：引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病及心血管疾??；【第4句】：過度或者缺少運動，運動需要適度；【第5句】：不注意身體的警號；【第6句】：任意中斷治療，易使疾病復發(fā)；【第7句】：過度節(jié)食或者素食，缺少必須的營養(yǎng)物。

【第34句】：【吃什么決定你睡多久】美國《食欲期刊》刊登的一項新研究顯示,人們每天從食物中獲取多少熱量,會影響其睡眠時間長短:愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間較短（5—6小時）：攝取熱量適中的人,睡眠時間最標準（7—8個小時）：只吃素的人,睡眠則很不平衡,要么少于5小時，要么超過9小時。

【第35句】：應該注重對身體內(nèi)部的去脂排毒，也就是中醫(yī)理論所說的以內(nèi)養(yǎng)外。比如，飲食上以清淡、多樣化為主，多吃可以化油膩的烏梅、山楂、黑木耳等食物，或者常喝可以去油排毒、美容養(yǎng)顏的花草茶、酸梅湯等飲品也很有效果。

【第36句】：【柑橘】柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。

【第37句】：【洗澡熱身減肥法】洗澡前，對著鏡子做30次轉(zhuǎn)身運動，雙手抱在腦后，迅速向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上，腰腹用力。緊接著做30次上肢側(cè)身運動，保持剛才的姿勢，意髓關(guān)節(jié)不動，向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動。不久你就會感覺自己的小腹有喜人的變化~

【第38句】：【關(guān)節(jié)炎祛疼法】關(guān)節(jié)疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鮮生姜25片，蔥白25根切碎，將它們混在一起，裝入布包里。然后將藥包放在患處，再在上面放置一個熱水袋，熱敷30分鐘左右。熱敷后，會感到關(guān)節(jié)處熱乎乎的，沒有了緊繃的感覺，關(guān)節(jié)疼痛也漸漸消失。

【第39句】：【男性養(yǎng)生之常搓腰眼】兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

【第40句】：【三文魚食用有講究】在確定了新鮮度的前提下，生吃三文魚要注意幾個方面：一定在有衛(wèi)生保證的售賣處或餐廳購買和進食生三文魚，并保證魚片碼放在冰袋上能保持在一定低溫的環(huán)境中，盡量搭配芥末、姜汁等有一定殺菌和驅(qū)寒作用的調(diào)味料與三文魚一起食用，既美味又安心。

【第41句】：【蒸蛋小竅門兒】一件小事做到細致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？【第1句】：加溫水；【第2句】：雞蛋液和溫水的比例為1：2；【第3句】：過篩：攪拌好的蛋液，表面會有很多小氣泡；【第4句】：加蓋子：蒸的時候加個蓋子，避免鍋蓋上的水蒸氣滴落到蛋液上；【第5句】：小火蒸：水開后再放蛋液進去蒸，全程用小火。

【第42句】：【養(yǎng)生微文案】①小米：滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠。②黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。③糙米：能預防動脈硬化、糖尿病，緩解便秘，且具有解毒的效用。能強肝健體，消除疲勞和焦躁不安，還能預防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。④米皮糠：改善腳氣等癥。

【第43句】：【頭發(fā)愛出油試試淘米水】這一方法出自《本草綱目》，是古人美發(fā)的常用方法。首先注意要將淘米水放入容器中發(fā)酵兩三天后再洗頭，將頭發(fā)盡量連根部一起泡入臉盆中，讓頭皮發(fā)根充分接觸到發(fā)酵后的淘米水，不斷的用手指按摩頭皮，讓淘米水充分滋潤頭發(fā)。洗完后用干凈溫水清洗一兩遍即可。

【第44句】：【太陽穴怎么按】坐位或仰臥位，用兩手的中指分別按揉兩側(cè)的太陽穴半分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治各種頭痛、頭暈、眼病、感冒等病癥。另外，還可增強眼外角皮膚的張力，防止和減緩眼外角出現(xiàn)皺紋。

【第45句】：【常喝甜飲料影響健康】第一，普通甜飲料熱量較高，2-3瓶就想到于一頓晚餐的熱量；第二，增加齲齒的風險；第三，甜飲料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖漿，消化吸收速度很快，所以會造成血糖的迅速上升，增加了糖尿病的風險；第四，常飲甜飲料，其中的糖會影響尿酸代謝，增加痛風的發(fā)病風險！

【第46句】：【美麗身材的標準】從體重指數(shù)來看，最標準的身材BMI值在20-22之間，BMI是醫(yī)生用來評判身體肥胖標準的一個指數(shù)。體重指標(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2);正常體重：【第18句】：2-【第22句】：9過重：23-【第24句】：9一級肥胖：25-【第29句】：9二級胖肥：》30。－－算算你屬于哪個范圍？

【第47句】：【緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害】專家建議。醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；【第2句】：從床上坐起后床邊坐半分鐘；【第3句】：靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利于心律的穩(wěn)定。

【第48句】：【男人補腎靠吃六種肉也能行】【第1句】：羊肉：溫補、強身、壯體的肉類上品?！镜?句】：驢肉：一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類?！镜?句】：鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富?！镜?句】：狗肉：狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用?！镜?句】：鴿肉：具有補腎填精、溫陽益氣的作用?！镜?句】：泥鰍：具有補中益氣、補腎生精的功效。

【第49句】：【下班晚，吃飯不能晚】對于上班族來說，加班加點是再正常不過的事了。但晚下班，并不代表一定要晚吃飯。最遲在晚上8時左右應該吃晚飯，可抽出半個小時就近吃頓便飯。一方面能及時補充營養(yǎng)，給胃留出充足的時間消化食物；另一方面，工作了一整天也可趁此機會到外面呼吸一下新鮮空氣，作為放松。