【第1句】：【吸煙男性必定期做1檢查】50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發人群。這些人應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。煙經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，最后帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。膀胱是香煙毒素的集中地。
【第2句】：不良的飲食習慣正日益侵襲我們的健康，常見飲食類型：【第1句】：過甜過量攝入糖會引發肥胖、糖尿病、動脈硬化癥等；【第2句】：過咸會導致血壓升高、加重心臟和腎臟負擔，進一步引起排鈉障礙；【第3句】：過辣會引起神經系統損傷，消化道潰瘍；【第4句】：過酸醋不宜大量飲用，導致身體器官受到傷害
【第3句】：【淘米水的10大神奇功效】①用淘米水洗手可使皮膚滋潤光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙鍋。④去除案板腥臭味。⑤鐵制炊具浸入淘米水中可防止生銹。⑥帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用熱淘米水洗肉去除臟物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服潔白一新。⑩毛巾變白變軟。
【第4句】：【不得病的十大秘訣】健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。①把好口腔關。②有一雙干凈的手。③多吃紅蘋果。④社會交往要廣泛。⑤每天動一動。⑥睡眠要充足。⑦情緒要樂觀。⑧別忽視維生素。⑨好心態勝藥片。⑩調整呼吸，學習冥想。
【第5句】：【選擇蔬菜的原則】以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。
【第6句】：【鼻子不通，試試小妙招】如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。
【第7句】：【給初夜女孩的性指導】年輕人需要的不僅僅是生物學上的理論及性傳播疾病的知識，更該知道如何正確認識性，而不是一味的禁欲。【第1句】：認識自己的身體。【第2句】：學會保護自己。【第3句】：溝通是關鍵。性愛過程不一定是完美的，它是實實在在的生活。它不是幻想，是真實的與同伴的互動。
【第8句】：【養生茶道】【茶友】【第1句】：品茶結默友，聊茶結智友。【第2句】：戲茶結趣友，修茶結道友。【第3句】：斗茶結寬友，擇茶結嚴友。【第4句】：問茶結慧友，說茶結韻友。【第5句】：泡茶結壺友，敬茶結禮友。【第6句】：鑒茶結直友，頌茶結雅友。【第7句】：聽茶結樂友，讀茶結書友。【第8句】：寫茶結素友，畫茶結色友。【第9句】：誓茶結盟友，奉茶結長友。【第10句】：上茶結博友，請茶好朋友。
【第9句】：【四種巧方治療神經性皮炎】【第1句】：鮮豆腐趁熱敷患處，舊2次，一般7次可愈。【第2句】：大蒜搗泥敷患處6~10分鐘后洗凈，舊1次，3~5日見效。【第3句】：花椒10克，白酒50毫升，泡7天，棉球蘸擦患處。【第4句】：肉桂200克，研細面，按患處面積，取適量藥面用醋調糊狀敷患處，2小時后去掉，如不愈隔1周再涂1次，連續1~3次可愈。
【第10句】：【每天早上單腿輪換站立】這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
【第11句】：【4個指標，你的大姨媽是否正常】【第1句】：月經周期：一般是28～30天，但只要有規律性，均屬于正常情況；【第2句】：月經期(也稱行經期)：大約是2～5天，一般是第一天經血不多，第二三天增多，以后逐漸減少；【第3句】：經血量：一般是20～100毫升，每天換3～5次衛生巾；【第4句】：經血顏色：暗紅色，無血塊。
【第12句】：【女人衰老的原因】一缺氣血、二寒氣、三腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒---例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用熱電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，每天晚泡熱水腳，每天敲足三里。
【第13句】：【肚臍形狀判斷健康】①肚臍若為正圓形，說明身體健康②向上形：肚臍向上延長，應注意胃、膽囊、胰臟狀況③向下形：肚臍向下延長，應注意胃下垂、便秘、慢性胃腸疾病及婦科疾病④凸出：可能有腹部積水或卵巢囊腫⑤凹陷：提示肥胖或腹部發炎⑥肚臍淺小：身體較為虛弱，精神狀況不佳。
【第14句】：【身體哪4個部位最臟？】【第1句】：頭皮：每平方厘米約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨。【第2句】：口腔：每平方厘米就有超過一億個微生物。【第3句】：腋窩：藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。【第4句】：腸道：有400多種細菌寄居。
【第15句】：【早晨泡腳，如吃補藥】泡腳不僅能保健，還是種享受，很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節內分泌系統。洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能給一天的工作加滿油。
【第16句】：【長壽老人是這樣吃飯的】①95%的食物來自于植物；②每周吃肉不超過兩次；③平均每天吃85克魚肉；④每周吃三個雞蛋；⑤每天食用半杯煮熟的豆子；⑥食用全麥面包；⑦減少糖的食用量；⑧每天吃兩把堅果；⑨增加水的攝入量；⑩多種食物搭配吃。
【第17句】：【綠豆的功效】綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。綠豆粥也有類似功效。綠豆有解毒作用。
【第18句】：【夏季養生黃金點】【第1句】：作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點。【第2句】：吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內。另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內。【第3句】：喝茶時間：最佳時間是飯后一小時。【第4句】：運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。
【第19句】：【注意補充營養】長時間對著電腦工作的人，他們的視網膜上的視紫紅質會被慢慢地消耗掉。這個時候就應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素A和蛋白質，特別是注意蔬菜及水果的攝取。
【第20句】：【預防腹瀉小貼士】①飯前便后要洗手，不暴飲暴食，不吃腐敗變質的食物，瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開；④吃剩的食物要及時儲存到冰箱內，而且儲存時間不宜過長。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透；⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產品時，要煮熟熱透。
【第21句】：【手易發涼是什么病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。
【第22句】：【用藥如用兵】中醫開藥方，如同將軍布兵陣，誰坐鎮中央統領全局、誰做開路先鋒、誰主攻，分工明確，有君、臣、佐、使之分。明代大醫張景岳善兵法，有數年戎馬生涯經歷，他的書中，借用藥如用兵之義，以方藥列八陣，排列有：補陣、和陣、攻陣、散陣、寒陣、熱陣、固陣、因陣，別有趣味。
【第23句】：【幾種常見的錯誤梳頭法】如果梳頭的方法不對，反而會傷害頭發，導致頭發干燥、打結、沒光澤，甚至還會脫發。這些錯誤別犯哦①一梳到底②梳頭速度快③不清理梳子④認為短發不用梳⑤不梳頭皮⑥頭發沒干就梳⑦用塑料梳子⑧倒著梳。
【第24句】：【豬肝炒姜絲緩解痛經】豬肝鐵質很豐富，是補血養血佳品；生姜性味辛溫，可緩解頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等，豬肝炒姜絲對防治痛經有很好療效。挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊，鍋內放入香油，加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。不需要加鹽和味精。
【第25句】：我們的夢想在哪里？在路上，在腳踏實地的道路上；我們的期待在哪里？在路上，在勤勞勇敢的心路上；我們的快樂在哪里？在路上，在健康陽光的大道上；我們的朋友在哪里？在心里，在真誠友誼的寬道上。
【第26句】：【刮痧治感冒】經絡刮痧是一種有效治療感冒的方法。操作：1,頭部：以頭頂(督脈：百會穴)為中心，分別向前至前額神庭穴、后至枕骨凹處(膽經：風池穴)、左、右刮拭至太陽穴；2,胸部：(咳嗽)，由內而外(任脈：天突至中府穴)。風寒感冒常見頭痛,四肢酸痛,發熱,畏寒,乏力,鼻塞,流涕,咳嗽等癥狀。
【第27句】：【蔬菜健康新吃法】【第1句】：買小的，味道更加香甜；【第2句】：加點油，有益于心臟的橄欖油可以讓蔬菜變得更美味；【第3句】：燙菜，減少苦味；【第4句】：加點奶酪，使蔬菜變得更有味；【第5句】：放入湯中，如果你不喜歡一種蔬菜的味道，可以把其加入到湯中；【第6句】：和水果分開放，蔬菜容易變軟。
【第28句】：【中年男人射精無力怎么辦】人到中年，為避免性感覺逐漸衰減，需注意4點：①避免房事過頻或有意識節欲；②消除不良心理活動，重視夫妻感情；③妻子多刺激丈夫敏感區；④因慢性疾患而長期服用的藥物也會影響性高潮，可咨詢醫生調整。
【第29句】：【美麗來自健康腸道！】腸子為重要器官，若人體的廢物累積在腸道，造成便秘，會加速身體老化1)喝水為解決便秘的要件，攝取再多纖維，沒喝夠水也不行2)攝取含維生素B及富含纖維的食物，刺激腸道加快蠕動3)炒菜時加點烹飪用油，潤滑腸道4)喝酸奶(乳糖不耐癥者也適合)，可促進腸道益菌增生，加速腸蠕動。
【第30句】：人生七忠告：【第1句】：常給人驚喜與微笑，送去意想不到的溫暖；【第2句】：善于彌補不足，找準自己的位子；【第3句】：孤獨是健康的大敵，心要與群體相通；【第4句】：君子愛財取之有道，不義之財不可取，勤勞致富是正道；【第5句】：抱有感恩心，感謝一切應該感謝的；【第6句】：學無止境，活到老學到老；【第7句】：丟棄過去的我，拓展現在的我。
【第31句】：【八步熬出一鍋鮮美的雞湯】【第1句】：選用母雞。【第2句】：去掉雞身上的內臟（如雞肝、雞肺等），雞爪上的趾甲，雞鼻（位于雞嘴的上半部分和眼睛間）等附件。【第3句】：冷凍2~4個小時排酸。【第4句】：燙洗三遍。【第5句】：使用砂鍋。【第6句】：開始加足水，中途不再加。【第7句】：少用八角、桂皮等調料，大棗或桂圓類應在肉六七成熟時放入。【第8句】：最后加鹽。
【第32句】：【多吃15種食物讓你溫暖過一冬】手腳冰冷吃什么——羊肉、韭菜、核桃、芝麻、花生等堅果、大棗、生姜、豆腐、桂圓、山藥、當歸、紅參、枸杞、海參、蜂蜜、維他命E、黨參紅棗茶。親，注意了，雖然說這些有益身體，但是也不能要老吃一種，最好各個品種換著吃，而且一次不可多吃，否則上火。
【第33句】：【5種與睡眠合不來的食物】1產氣食物：睡前消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如紅薯；2過于油膩的食物：在消化過程中會加重胃腸、胰的工作負擔，刺激神經中樞導致失眠；3肉湯：較油且熱量高，不適合晚上食用；4咖啡令大腦興奮，干擾睡眠；5酒：雖然可讓人很快入睡，但很難進入深睡期。
【第34句】：【護耳小貼士】【第1句】：按照處方用藥。【第2句】：用干凈的毛巾擦耳朵。【第3句】：不要將任何東西放入耳內。【第4句】：不要用洗頭水和牙膏等清洗耳道。【第5句】：避免耳內進水。【第6句】：除非在保健工作者指導下，不要將棉球滯留在耳道中。
【第35句】：【抑郁癥的10個前兆】【第1句】：每天凌晨才睡；【第2句】：覺不夠睡，心里老不踏實；【第3句】：手機24小時開機；【第4句】：早晨起不來，周末更睡不著；【第5句】：狂想去遠方旅游，卻只能在近郊瞎晃；【第6句】：懷疑自己抑郁；【第7句】：感覺自己亞健康，只能亞下去；【第8句】：想些不著邊際的事；【第9句】：不知道自己是成熟還是世故；【第10句】：以前認為特鄙視的事變得能接受。
【第36句】：【生活小常識】綠茶被譽為世界第一保健飲品。紅葡萄汁被譽為人類的第二次生命。豆漿被譽為植物奶，最合適黃種人的保健飲品。酸奶被譽為可以讓人長壽的飲料。蘑菇被譽為食物中的清毒高手。苦瓜被譽為脂肪殺手。玉米被譽為黃金作物。蕎麥被譽為長壽食品。
【第37句】：【紅棗枸杞蒸豬肝】做法：蒸。口味：咸鮮味。菜品特色：對于缺鐵性貧血者，肝臟的含鐵量是最高的，而且豬肝中的鐵元素是血紅色鐵，是人體吸收對二價鐵吸收率中較高的鐵！還有，豬肝豐富的維生素A,又叫可以維持正常的視覺，還可以預防皮膚干燥。
【第38句】：【女性經期保健養生方法】第一天--小心偏頭痛；第二天--治療YD炎；第三天--補充維生素；第四天--體重略微下降；第五天--美發和護膚；第六天--排出體內廢料；第七天--喝紅葡萄酒。
【第39句】：【選擇棉質透氣的內衣】內衣作為貼身衣物，要選擇棉質的，透氣性比較好的。很多女性患婦科疾病都是因為內衣透氣性不好所致。因此，專家提醒廣大女性，選擇內衣時，盡量選擇透氣性好的棉質內衣，而且要盡量寬松。
【第40句】：【女性必吃哪些食物】大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
【第41句】：【不換枕巾等于沒洗臉】枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細菌以及頭發和皮膚上的油脂、污垢等，并且與臉部接觸的時間長，僅注意面部皮膚的清潔而忽視枕巾的清潔，無異于沒洗臉。一般情況下，應該兩三天就換一次枕巾。因為現在已經是夏天了，所以媽媽們更要勤換涼枕、枕巾哦！
【第42句】：【9個三分鐘，健康保三生】【第1句】：刷牙持續3分鐘。【第2句】：水沸后再燒3分鐘。水快開把蓋子打開，讓有害物質揮發掉。【第3句】：吃熱喝涼間隔3分鐘。【第4句】：開水泡茶3分鐘：提神醒腦。【第5句】：醒后賴床3分鐘：血壓不會有太大波動。【第6句】：生氣不超過3分鐘。【第7句】：如廁不超3分鐘。【第8句】：運動間隙歇3分鐘。【第9句】：每天腹式呼吸3分鐘。
【第43句】：【六個秘方讓你肌膚白皙水靈】【第1句】：牛奶洗面，對付臉色暗沉；【第2句】：周六周日不化妝；【第3句】：面霜加維生素E,，可以對抗皺紋滋生；【第4句】：保濕面膜上妝前必備，以便應付皮膚干燥；【第5句】：蘿卜汁有妙用，可對付突然出現的暗瘡；【第6句】：檸檬片敷眼，讓眼袋遠離。
【第44句】：【燕麥小棗山藥粥】①燕麥、大米、紅棗洗凈，放入電壓力鍋，加冰糖，水:米為10:1；②壓力鍋閥門調制密封，旋鈕擰到煮粥；③約30分鐘，壓力鍋旋鈕自動關閉；④將壓力閥調至放氣，打開鍋蓋，粥已煮熟；⑤山藥去皮切塊；⑥將煮熟的粥放入另一容器繼續煮，放入山藥；⑦山藥快煮熟時放紅棗枸杞，煮十分鐘。
【第45句】：【怎樣才算“好牙齒”】一般“好牙齒”都具備以下幾點：上下牙列間咬合關系良好；牙齒軸向傾斜角度良好；牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好；牙齒沒有扭轉；牙齒間緊密接觸，沒有間隙；牙列排列曲線良好。
【第46句】：人就那樣，如果你只要去熱衷于一件事，那么你就會去為它義無反顧，哪怕有點苦，你都會把這當做一種享受。某個人說過，為了可以把自己體重減下來，他把饑餓當著一種很美好的享受。很難去想象，假如是我，讓我餓上一陣子自己會有什么樣的感觸，但我也熱衷于勞動，熱衷于步奔跑，我自己的生活習慣。
【第47句】：【使用手機時的注意事項】【第1句】：經常使用手機盡量不要放在腰部，防止微波對人體內臟的損害。【第2句】：手機信號差時，盡量不接聽。此時輻射功率增大。【第3句】：手機剛接通時，最好離頭部遠一點，此時信號傳輸不穩定，輻射功率最大。【第4句】：經常接聽手機者，注意多補充優質蛋白質、磷脂。
【第48句】：【內在保養很重要】對于愛美的m出來說，內在保養當然已經是必不可缺的了！為了保持好氣色，可以多食用些補氣血、膠原蛋白或是來點補中益氣的食療也很棒，象是桑葚、水蜜桃、蜂蜜、芝麻、核桃、西洋蔘、紅棗都對補腎有幫助，讓女人的全身氣血更調和。
【第49句】：【吃拘杞子治夜間口干癥】每晚吃拘杞子30克，嚼得越爛越好，要堅持不斷。對糖尿病或老年人因津液分泌減退而感到口干者，尤其在夜間，可將拘杞子洗凈備用，需要時取一粒含在舌心上，幾秒鐘后，就會從舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。
