【第1句】：一則關懷的短信，兩顆纏綿的愛心，三秋不見的思念，四目難舍的緣分，五更輾轉的問詢，六千里路的隔音，七上八下的牽掛，久久不平的關心，只愿親愛的你十分的安好，百分的健康，千分的如意，萬分的順利。

【第2句】：【別用飲料代替白開水】白開水進入人體后可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。科學家研究發現，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

【第3句】：【喝酒不傷身的九個技巧】【第1句】：飲酒后切不要洗澡。【第2句】：空腹時不要飲酒。【第3句】：不要大口猛喝。【第4句】：喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品。【第5句】：最好的醒酒物不是茶水。【第6句】：不要多種酒混合飲。【第7句】：不要用藥酒作宴會用酒。【第8句】：白酒、啤酒的喝法不同【第9句】：盡可能飲熱酒。

【第4句】：【做完整容手術后什么食物不能吃】生活中，飲食健康很重要，對于做完整容手術后，更是如此。整形專家表示，整容之后主要有以下幾類食物需要忌口：【第1句】：含活血中藥的食物。【第2句】：辛辣和過燙的食物。【第3句】：海鮮、熱帶水果等易導致過敏的食物。【第4句】：硬度大、需要用力咀嚼的食物。

【第5句】：生命靠不斷吸收營養來維持，健康靠長期堅持鍛煉來鞏固；合理的膳食、良好的心態和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命。

【第6句】：【按摩腰眼固腎精】兩手握拳，手臂往后，用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，直到感到酸脹為好，持續按摩10分鐘左右，早中晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可防治中年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損，腰酸背痛等癥。

【第7句】：【炸水果奶凍】牛奶和椰子汁倒入蛋黃面粉漿中，成為面糊時，加什錦水果丁、葡萄干以及罐頭糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾涼后放進冰箱冷凍，成為水果奶凍。取出切方塊，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘滿面包糠，炸至浮起即可。

【第8句】：【彩椒】紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進血液循環，維持免疫機能，在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預防感冒的好食物。66666

【第9句】：【陽虛狀態及調補】又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現為除有氣虛的表現外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。補陽虛藥物：紅參、鹿茸、杜仲、肉桂、海馬等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃仁、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

【第10句】：在生活中，我們的身邊總會有這樣一些女孩，她們長相平凡，沒有過人的才華，但是她們溫婉文雅、健康樂觀，所以很多人喜歡她們、贊美她們。這就是來自她們內在的吸引力，這就是浪漫的魅力。

【第11句】：【紅棗生姜茶】大棗10個、生姜5片、紅糖適量，經常喝紅棗生姜茶能緩解手腳冷冰的癥狀，紅棗性味甘溫，具有補中益氣，養血安神的作用，而生姜性味辛溫，溫中止嘔，解表散溫的效果，兩者一起可共同促進氣血通常，全身的血液循環得到疏通，手腳自然也就溫暖起來。此茶還可以有助于抵抗風寒感冒。

【第12句】：【常掏耳朵傷害大】健康的外耳道本身就有自潔功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙。①用棉簽掏耳朵容易將耳耵聹（耳屎）向內推，不能自已排出。②會引起耵聹分泌異常，越長越多③耳屎變為碎屑狀，降低護耳能力④易使外耳道皮膚受損、出血感染。若耳道受堵，可以上醫院處理。

【第13句】：【水果屬性要分清】【第1句】：寒涼性水果：西瓜(涵蓋瓜類)、蘋果、香蕉、柿子、獼猴桃、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺；【第2句】：溫熱性水果：荔枝、桂圓、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼；【第3句】：平性水果：橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子。

【第14句】：十二時辰養生：卯時(5～7點)大腸經旺盛。中醫有肺與大腸相表里之說，卯時肺經氣血入大腸經，此時天已亮了，早晨起床喝適量水，促進排便，要養成良好的習慣。排便后多做提肛運動，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

【第15句】：【蘆筍富含多種營養物質】性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運動后口渴、發燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質，具有抗氧化作用，對防衰老有較好效果。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

【第16句】：【2分鐘搞定，教你做香蕉小卷】每天下午【第4句】：5點鐘經常覺得腹空空，又不想吃的太重影響胃口，那么香蕉小卷既滿足口欲又營養健康！材料：海苔，吐司，香蕉，黑芝麻醬，番茄醬。做法：吐司去邊壓扁，一面涂黑芝麻醬與海苔片粘在一起，另一面放大小合適的香蕉，涂番茄醬即可。

【第17句】：【治喉嚨痛糖漿】檸檬和生姜切片，裝入玻璃瓶，再倒入蜂蜜，冰箱冷藏。需要時，舀出一茶匙，加入溫開水，當茶來喝，可舒緩喉嚨。

【第18句】：【名家觀點】腌制蔬菜的頭一兩周亞硝酸鹽含量最高，20-30天后含量很低。自家腌的咸菜，至少要堅持兩星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其實咸菜帶來的健康風險更多的是因為咸而不是亞硝酸鹽，咸菜不宜多吃依然是正確的。

【第19句】：【蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者】面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

【第20句】：【養生禁忌：越餓越不能食的6種食物】①柿子、西紅柿，含有難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石；②冷飲，會刺激胃腸發生攣縮，誘發腸胃疾病；③香蕉，會破壞人體血液中的鎂鈣平衡；④山楂、橘子，會使胃酸猛增，造成不良刺激；⑤牛奶、豆漿，起不到營養滋補作用；⑥茶：會稀釋胃液，降低消化功能。

【第21句】：【自制姜糖暖身茶】材料：生姜50克，紅糖20克，茶葉5克，紅棗6個。做法：【第1句】：紅棗清凈，姜切片；【第2句】：把茶葉放進過濾茶籃里，紅棗和姜放進壺里，紅糖也一同放入壺里；【第3句】：選擇花草茶功能，按開始鍵；【第4句】：15分鐘后茶水煮好，趁熱喝。

【第22句】：【五種早餐最易變肥胖】①回味早餐，如：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條。②快餐早餐，如：各種西式快餐。③煎炸類早餐，如：油條、油膏。④零食早餐，如：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。⑤運動型早餐，如：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動

【第23句】：【跑步對心臟的好處】堅持跑步會讓你有顆強大的心臟和心血管系統功能，跑步過程中，攝氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外，中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

【第24句】：【適量喝啤酒】適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)。

【第25句】：器物上沾染了煤油，難聞的煤油味長時間難以消除。可用米酒擦拭，煤油氣味即可除去。

【第26句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

【第27句】：【女人必做的四項健康投資】①皮膚護理：以抗皺和增強皮膚彈性為主，不要使用香皂和強堿性洗面奶，以弱酸性洗面奶為佳；②乳房保養：文胸使用超半年要更換，中年女性每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲檢查；③養骨護骨：增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類；④過好更年期：保持生活規律，經常旅游。

【第28句】：【對皮膚有益的食物】：【第1句】：堅果：富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。【第2句】：全谷類：建議多吃全谷類，吃得越粗、皮膚越細。【第3句】：綠茶：可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

【第29句】：四季養生：自然的萬物，最重要的規律就是時間節律，一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜臥。只有符合規律，人體才能健康。同樣的，不健康也可以通過遵循時令節律來加以改善。

【第30句】：【易上火4大食療方滅火瘦身】第一把火：胃火，降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。第四把火：肺火，降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

【第31句】：【瑜伽到底有什么神奇作用】真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學習，借由外在的修煉達到內在思維的提升，從而讓身心更健康。瑜伽無論男女老少都能練習，可動可靜，難度可高可低，隨時隨處都可以練習。

【第32句】：心承載得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里裝，心負荷的太多，既影響健康又影響快樂。甩掉包袱，讓心正常快樂的跳動。

【第33句】：【1個甜筒=2勺油6塊糖】近日，臺灣《康健》雜志對冰淇淋市場進行了抽樣調查。結果顯示，小小一支甜筒暗含2勺油、6塊糖[吃驚]，是典型的高糖、高熱量食物。但由于甜筒沒有強制標注配料表和營養成分表，很多人對此并不知情。

【第34句】：油炸魚塊時，先在魚塊上灑少許酒，拌勻，燜3~5分鐘后再炸，炸出的魚塊會更加香脆可口。

【第35句】：【早餐時喝茶】選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風濕性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

【第36句】：【四種家常便飯，讓你健康過冬天】如何提高抵抗力，飲食的調理很重要。只要營養均衡，我們平時吃的家常菜就可以輕而易舉地做到：【第1句】：多食雞蛋豆類補足優質蛋白質；【第2句】：水果助陣補足多種維生素；【第3句】：補鋅可選谷物雜糧海產品；【第4句】：油炒胡蘿卜VA吸收更充分。

【第37句】：【偏頭痛揉揉外關穴、太陽穴】頭痛的人群里，四分之一部是偏頭痛。偏頭痛還會反復發作，痛起來沒有規律、沒有先兆，說痛就痛，痛得讓人難以忍受。中醫講偏頭痛多跟風襲腦絡、肝氣郁結、情志內傷等有關。發作時用大拇指揉外關穴、太陽穴，各3分鐘，疼痛就會大大減輕。

【第38句】：【喝水的養生技巧】【第1句】：睡前喝點水，預防心梗和中風；【第2句】：起床喝點水，防便秘；【第3句】：運動前喝點水，不疲勞；【第4句】：飲酒時喝點水，減少酒后口渴；【第5句】：焦躁疲憊時，喝水醒腦；【第6句】：晚上燒開水，水質最佳；【第7句】：大口喝水，等于沒喝，要小口喝；【第8句】：瓶裝水口部最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

【第39句】：人生是否幸福快樂與你所擁有的多少不成正比，財富、地位永遠買不來健康與平安。生命的快樂有時不過簡單到餓了吃頓飽飯，困了可以躺在舒服的床上美美的睡一覺而已。細細梳理人生的過往，每個人一生經歷風雨，踏過坎坷，歷盡千辛萬苦，卻未必都能擁有你夢寐以求的生活。

【第40句】：【發燒的原理】當一些細菌、病毒、寄生蟲等微生物或其他物質進入體內，攻擊、傷害身體時，身體會馬上反擊，在體內產生一種叫做內生致熱源的物質，這種物質作用于下丘腦，可以升高人體體溫調定點，使體溫升高，代謝加快，免疫系統增加更多的白細胞、巨噬細胞、炎癥因子，更有利于清除微生物等有害物質。

【第41句】：【枸杞子泡水喝養生】枸杞子可清肝明目、滋陰潤肺、滋腎益精，用枸杞泡水喝，適合常用電腦、眼睛易疲勞的人。還有利于睡眠，改善體質。但并非人人適宜，脾胃虛弱、腹瀉、炎癥發燒的患者，莫亂吃枸杞，否則滋補不成，反而對健康不利。

【第42句】：【8個讓腿變粗的壞習慣】【第1句】：飯后經常坐；【第2句】：喜歡翹腳；【第3句】：不喜歡做運動或討厭走路的人；【第4句】：站一整天后沒有適時按摩小腿；【第5句】：每天用淋浴洗澡；【第6句】：愛喝冷飲；【第7句】：常穿不合腳的鞋走路；【第8句】：站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊

【第43句】：【家有本草】百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。可用于治療陰虛久咳、痰中帶血、肺結核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等。單用百合做湯，百合100克，糖30克，煎湯，飲湯食百合，早晚2次。有鎮靜、滋補、潤肺、止咳之效。

【第44句】：【養生微文案】如何減少炒菜時油煙的危害：①用新油炒菜，不要用煎炸過或加熱過的油脂炒菜。②盡量不要選擇爆炒、煎炸、過油的菜式。③炒菜時還沒有油煙時候就把菜放進去。④多選擇蒸、煮、燉、涼拌的方式。⑤買一個有效的抽油煙機，并且開火時候同時打開抽油煙機。

【第45句】：【8種場合要及時洗手】①做完大掃除、接觸錢幣之后；②接觸別人之后；③在室外玩耍沾染了臟東西之后；④戶外運動、作業、購物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接觸過公共物件，如電梯扶手、門柄、電梯按鈕之后；⑦接觸動物寵物之后；⑧佩戴隱形眼鏡之前。

【第46句】：酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

【第47句】：【揉捏風池穴護頸椎】緩解頸椎不適的穴位是風池穴.風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平.揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作.每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張,解除疲勞的作用.另外,在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部

【第48句】：【擦玉柱降血壓】擦玉柱可以平肝潛陽，調降血壓。方法：單掌四指及拇指分別置于頸前喉結兩旁人迎穴處，和緩地上下擦10次，然后單手置于頸后，掌根和四指同時按揉兩側風池穴，然后橫向來回自上而下擦動后頸至頸部透熱。

【第49句】：【春季吃7類食物最養生】①紅棗等養脾甜食。蜂蜜：清肺解毒，增強免疫力，是春季理想的滋補品。香椿和豆芽。非菜：最宜人體陽氣。春筍：筍體肥厚營養豐富。櫻桃：有春果第一枝的美譽。菠菜：春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

【第50句】：【地鐵的空氣最臟】地鐵中的空氣質量最差，每立方米的PM【第2句】：5濃度達到64微克；其次為在路上開車，數值是33；再往下依次為：步行去商場和操場，數值為31；高峰期在路上騎自行車是26；在隧道中開車數值為21；在廚房中做飯是19。

【第51句】：【胃病患者要注意忌嘴】不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

【第52句】：【胃癌3種報警信號】【第1句】：上腹部疼痛：此為胃癌最常見的癥狀。開始為間歇性的隱隱作痛，常診斷為胃炎或潰瘍病等。【第2句】：上腹部不適：多為飽脹感或燒灼感。可以暫時緩解，反復出現。【第3句】：食欲減退、噯氣等消化不良癥狀：表現為食后飽脹感。

【第53句】：【健康養生】披發緩行，隨心所欲保腎氣這是指職業女性下班后就可以放松心情，披散發束而不苛求外表嚴整。可以很隨意地在家里起居，不要約束自己，時時保有明朝散發弄扁舟的逸懷。腎藏志，以使志生，這種做法能使腎的精氣一點點地生成勃發。

【第54句】：【夏季北方吃藕南方吃豆】初夏時節北方風多雨少，氣候比較干燥，人們會出現暑熱，乏力、口干、皮膚干燥。飲食應注重清熱潤肺，多吃汁液較多的食物，如鮮藕、荸薺和西瓜、葡萄、梨等水果。南方雨水頻繁，濕氣較重，中醫認為這樣容易脾虛。綠豆、白扁豆、紅小豆都有很明顯的健脾、清熱、祛濕功效。

【第55句】：【年過30做出7個改變】不管你是什么年齡，越早開始這七個步驟效果越顯著：①放棄節食；②自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣；③設置規律的睡眠時間；④嘗試瑜伽或冥想；⑤練習平衡；⑥每天使用防曬霜；⑦每晚補充維生素A。

【第56句】：對于高血壓病人來說寒冬是一個重要的關口，稍有疏忽大意就可能危害健康甚至危及生命。藥物降壓是治療的基本治療手段，而近七成的患者卻未經過正規的治療。如何選擇以及服用藥物對于患者來說也是一個大問題。根據大家

【第57句】：【奧巴馬：戒煙因為我怕老婆】美總統奧巴馬笑言戒煙已六年，因為我怕老婆。吸煙危害健康已是眾所周知的事實。【第1句】：刺激呼吸道【第2句】：誘發肺癌【第3句】：誘發心腦血管病【第4句】：流行病學調查表明，吸二手煙的妻子肺癌患病率更高。姐妹們快驗證下你老公怕不怕你。

【第58句】：生命活動就是氣的運動。氣血充足、氣機通暢，人體才能保持正常的生命活動。肺氣充足，人才能正常呼吸；脾胃之氣充足，才會有食欲；心氣充足，才能使血液運行到全身各處，才能容顏如玉；肝氣充足，才能有良好的情緒、開朗的心情；腎氣充足，人體才能有健旺的精力。對女性而言，就更為重要了。

【第59句】：【倒春寒注意四暖一補】雖說早已立春，但北方的天氣還是很冷，此時，一定要注意保暖防寒：①頭頸保暖：帽子圍巾不可少；②腰背保暖：最好就是曬太陽；③腹部保暖：按摩或熱敷；④四肢保暖：動可行走，靜可泡腳；⑤食補防寒：羊肉是溫補首選食物，常吃可以增加人體熱量，抵御寒冷。

【第60句】：【百合提高肺臟抗毒能力】肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

【第61句】：【如何識別大米的新陳】一是看新粳米色澤呈透明玉色狀，未熟粒米可見青色(俗稱青腰)；二是新米米眼睛(胚芽部)的顏色呈乳白色或淡黃色，陳米則顏色較深或呈咖啡色。新米有股濃濃的清香味而存放一年以上的陳米只有米糠味沒有清香味。新米含水量較高吃口較松齒間留香；陳米則含水量較低吃口較硬。

【第62句】：【愛護乳房少吃甜食】很多女性都很愛甜食，但專家表示，長期攝入高糖食物容易導致腫瘤。長期攝入高糖食物，血中胰島素含量始終處于高水平狀態，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷生長、繁殖乳癌細胞，進而致乳腺癌發生。

【第63句】：【控油小秘方】控油小秘方:【第1句】：食療法：吃蘆薈滿面油光和痘痘的問題都有所解決。【第2句】：按摩法：潔面后用一點鹽放在手心里，用水融化，輕輕按摩面部，可改善面部出油。【第3句】：急救法：用冰水冰一下臉部讓毛孔立即縮小，再使用控油品，效果加倍。

【第64句】：唯有自己穩定了，才能與別人很健康地相處。你得自己養出很豐足自立的風景后，需要你的人才會來，別人才覺得你是可以依靠的，與你在一起如沐春風、沒有壓力。

【第65句】：【泡腳養生法】先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第66句】：【健康常識】7種性格的人最容易生病：【第1句】：自我防御型。【第2句】：自暴自棄型。【第3句】：煩躁緊張型。【第4句】：意志薄弱型。【第5句】：焦慮不安型。【第6句】：憂郁羞怯型。【第7句】：壓力重重型。

【第67句】：【疤痕修復小貼士】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長；②薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚；④飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物，對于中醫認為的發物，如鮮筍、牛羊肉、蟹等，最好能夠忌口.

【第68句】：白糖是典型的酸性食品，如果飯前多吃含糖分高的食物，害處尤其顯著。長期大量食用白糖會引起肝功能障礙。如果孩子吃白糖過多，不僅容易發胖，而且糖汁留在牙縫里，容易造成齲齒。過量食用白糖，易使孩子形成酸性體質和酸性腦，嚴重影響孩子的智力發展。

【第69句】：【如何預防空調腿】①溫度不要調太低。一般控制在25℃-27℃，在室內感覺涼意時，站起來活動四肢和軀體。②不要長時間吹空調。如果在空調房工作，建議午休時間離開空調房。③做好保暖工作。若長時間處于空調室內，最好覆蓋毛巾保護膝關節、腳底心。④適當活動鍛煉腿部肌肉。

【第70句】：建立規律的作息時間，調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應注意休息一段時間，同時要注意營養的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。

【第71句】：【6種癌專找胖人】33%的癌癥發生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。更為青睞“肥胖一族”的腫瘤，分別是：食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、淋巴瘤等也與肥胖也有一定關系。

【第72句】：現在，你應該高興，因為你很健康，不像別人在經歷病痛。韶華易逝，你是那黑暗之中的點點微光，稍瞬即逝。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已煙消云散，你還是你，我還是我，一樣的陌生人。愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。

【第73句】：【紅葡萄酒保健】一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結構差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒

【第74句】：清粥一碗送平安，幸福年年來相伴，臘八煮粥送溫暖，健康快樂不簡單，品粥知味更知心，生活有粥更開心，臘八品粥思朋友，快樂伴你更永久，愿年臘八快樂，幸福永久。

【第75句】：【真正的奢侈品是什么？】不是愛馬仕背包和賓利轎車，更不是勞力士與百達翡麗。最新世界排名前十位的奢侈品：1：信仰和理想。2：真誠和慈悲。3：質樸和童心。4：品德和責任。5：快樂和健康。6：魄力和信心。7：睡眠和假期。8：胸懷和心態。9：良知和道德。10：經歷和故事。

【第76句】：每一年的今天，都是一個全新的開始，任世事變幻，時光流轉幸福、平安、快樂、健康永遠伴隨你左右。

【第77句】：這是我最近慢慢領悟的，因為身邊一些變故。一個健康的身體是你革命的本錢，如果不能擁有一個健康、強壯的體魄，你又怎能期待更好的生活？

【第78句】：【如何輕易察覺愛人出軌】女人出軌會有這些方面變化：外出活動大大增多，而且總會找不同的理由；心事重重、神情恍惚、情緒變得喜怒無常，常發莫名其妙的火；一段時間內，她會經常打聽丈夫的作息時間，看似關心實則安排約會；手機花費在一段時間內暴增。

【第79句】：【煮玉米時帶著皮】很多人在買玉米的時候總喜歡把皮剝下來，將玉米須子剝干凈，但這樣做并不科學，買玉米的時候最好帶著皮。這是因為，外層的皮能夠保護玉米內的水分不易蒸發，從而保持其口感。需要提醒的是，帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為龍須湯，適合糖尿病、高血壓病人飲用。

【第80句】：【酒債遲早要還】據研究，喝醉1次，就相當于得1次輕度肝炎。正常人平均每日飲酒精40~80克，5年內患慢性酒精性肝病的概率為50%，8~10年就可發生肝硬化，進而引發肝癌。醫學專家推測，長期過量飲酒者，平均縮短壽命20~30年，無疑是慢性自殺。

【第81句】：睡眠時間過長，總感覺睡不醒，和陽氣不足有關，正所謂：＂陽虛多寐＂，常伴有腳涼、怕冷、月經遲來等。調理小藥茶：肉桂紅糖茶（肉桂3克，紅糖9克，煮5分鐘即可。）對月經遲來的女性，可在月經前一周開始喝。特別注意：月經提前的女性及懷孕的女性不能喝。

【第82句】：【養生須知：日常最沒營養五大食物】【第1句】：魚片。加工過的魚類產品影響身體健康。【第2句】：灌裝濃湯。含有由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑。【第3句】：綠茶飲料。含糖精、防腐劑等不利于健康的物質。【第4句】：酸奶制品。充滿糖分，偽裝成健康食品。【第5句】：黃褐色馬鈴薯。這種馬鈴薯會增加糖尿病和肥胖的風險。

【第83句】：【夏季最佳運動——游泳】夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為血管體操。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

【第84句】：【藥丸為何花花綠綠】藥丸常常五顏六色，這并不單純是為了好看，而是為了便于保存和治療：①遮光：避免變質②著色：和其他藥品相區別③減少兒童服藥畏懼感。如果本身是白色的藥品，例如維生素C，顏色變黃，應當懷疑其失效，不宜再吃。

【第85句】：【女孩外陰瘙癢咋回事】多見于長期穿化纖內褲、牛仔褲等緊裹臀部的外褲，不注意外陰清潔。化纖或尼龍內褲不透氣，使局部濕熱，影響會陰部細胞呼吸而致瘙癢。會陰部有白帶、尿液、糞便和經血的污染，如果不注意局部清潔衛生，這些污垢便會刺激局部皮膚，引起瘙癢。

【第86句】：【教你看懂感冒藥名字里的禁忌】【第1句】：麻：高血壓患者不宜用。【第2句】：撲和敏：司機不宜用。【第3句】：氨和酚：消化道潰瘍者服用時應觀察癥狀。【第4句】：美：慢性支氣管炎患者慎用。【第5句】：清熱：風熱感冒慎用。【第6句】：解毒：任何人群都不宜長期服用。

【第87句】：【幾塊錢輕松搞定腹瀉】五倍子50g，將其炒黃，研末，用醋調成糊狀，貼在肚臍上。為了加強一下效果，再用艾條艾灸肚臍10分鐘左右即可。注意：本法適合脾胃虛寒證腹瀉，也可治暴泄，瀉下無度。

【第88句】：【食補勝藥補6種食物養生更養身】【第1句】：蓮子：養心。清心火，是養心安神的佳品。【第2句】：鴨蛋：補夏。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富。【第3句】：草莓：解毒。增強人體抵抗力，而且還有解毒作用。【第4句】：草菇：抗癌。可抑制癌細胞生長。【第5句】：豌豆：清腸。能促進大腸蠕動。【第6句】：茄子：抗衰老。能夠延緩人體衰老。

【第89句】：【餐盤四分法減肥更有效】運動加控制飲食減肥才有效，具體來看，飲食要遵循四分法：①一盤菜：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞；②主食：米飯1碗（粗糧細糧搭配2-3兩），適量喝些蔬菜湯。

【第90句】：去除衣服上的復寫紙色漬，先將污處在溫洗衣粉溶液中搓洗，后用揮發油洗，再用酒精擦，即可擦去。

【第91句】：【涼性肉】中醫講究“熱者寒之，寒者熱之”。夏天首選性質偏涼，或性平的肉。鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。鴨的品種選擇也有講究，北京烤鴨好吃，可它的脂肪含量高達40%，太油膩，夏天不宜食用。

【第92句】：【巧用土豆片除黑眼圈】現代人生活作息不規律，容易出現黑眼圈，外敷土豆片有一定緩解作用。土豆片內的膽甾烷衍生物茄堿，可滲于皮下組織及血管內，加快血液流通，起到活血化瘀、消腫止痛作用。

【第93句】：不要把自己看得多么好，也別把別人看得多么壞，同時也不要因看到別人的好而看輕自己；每個人有自己的個性及待人接物的方式方法，沒有絕對的對與錯，不要拿自己的標準去衡量別人；生活方式有很多種，尊重別人的同時，可以適當調整健康積極的適合自己生活方式。

【第94句】：遠志蓮粉粥：遠志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。

【第95句】：【好天氣不妨出去走走】爬爬山，鍛煉身體增強體質。冬季寒冷運動難度因此增加，別怕，冬季強身五部曲幫你忙：【第1句】：用鼻子做深呼吸。【第2句】：搓后頸。【第3句】：擦蔥白：蔥白搗爛用紗布包好，擦前胸后背和手腳心。【第4句】：強鼻腔：揉迎香穴。【第5句】：熏食醋。

【第96句】：【九種果蔬越吃越漂亮】：【第1句】：櫻桃：活化細胞、美化肌膚；【第2句】：石榴：減緩肌體的衰老；【第3句】：胡蘿卜：美白肌膚；【第4句】：橄欖：有突出的美容功效；【第5句】：黃瓜：消除曬傷和雀斑；【第6句】：葡萄：深層滋潤、抗衰老；【第7句】：檸檬；【第8句】：杏：有良好的柔潤滋養效果；【第9句】：柚子、橙、橘。

【第97句】：【這樣也許能活久一點】①每天運動至少15分鐘。②多站著看書看電視，久坐不動會降低人的體能，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。③每周午睡至少3次④多吃豆少吃肉⑤放慢生活節奏，抽空就休息。~

【第98句】：【補充維生素D】《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌癥的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

【第99句】：【女生需多加注意身體傳達給你的暗號】①脫發：壓力過大。②頭暈：精神疲勞，血壓問題。③眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結。④抽筋：缺鈣和維生素D。⑤手腳冰冷：體寒，氣血不足。⑥腰疼：久坐血氣運行不暢。⑦易怒：心火重，甲狀腺激素失調，月經紊亂。⑧多汗：腎虛。好好愛自己呦~