【第1句】：聰明女人六要點：一個中心：以健康為中心；二個基本點：凡事瀟灑一點糊涂一點；三個忘記：忘記年齡忘記病痛忘記恩怨；四個擁有：擁有老公、擁有老宅、擁有老底、擁有老友；五個要：要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑；六不要：不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛煉。

【第2句】：【黃鱔沒熟千萬別吃！】據央視報道，顯微鏡下，不管家養還是野生黃鱔，都有顎口線蟲。顎口線幼蟲進入人體后會像無頭蒼蠅在人體內亂竄。進入眼睛可致失明，進大腦還可能致命！專家介紹，只要達到沸水溫度，煮熟煮透，顎口線蟲就會死亡。目前國內并沒有研發能痊愈此病的藥劑，因此患者康復的幾率非常小。

【第3句】：【身體健康信號燈之小便】喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內上廁所，就是健康身體。總之，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。

【第4句】：【眼白泛黃】可能是肝膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多余脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁。平時應該多吃些有益于眼睛健康的食物。維生素A可預防眼干,視力衰退,夜盲癥等。B族維生素是視神經的營養來源之一。

【第5句】：【胃排空需要多久？】根據食物的物理性狀和化學性狀的不同，胃的排空速度也不同；一般，流質食物、稀的食物比固體食物排空快；小塊食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白質和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃內的排空時間一般為4-6個小時。因此兩餐之間4-6個小時為宜。

【第6句】：生命不在年齡，貴在心理陽光。生活不在金錢，貴在怡樂心情。穿著不在時尚，貴在心靈修養。膳食不在美味，貴在清淡健康。居室不在大小，貴在開闊心胸。情趣不在雅俗，貴在心靈升華。朋友不在多少，貴在真誠相待。鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。養生不分冬夏，貴在消除心毒。

【第7句】：【健脾化痰止咳的效穴】咳嗽反復，喉中有痰，黏膩稠厚，多而易咳，早晨或者食后咳甚痰多，進食甘甜油膩物后加重。可伴胸悶脘腹痞滿，食少體倦，大便時溏。這是由于脾虛生痰，壅遏肺氣所致。治療時當以健脾化痰為主。每天多按揉足三里、陰陵泉、豐隆這三個穴位健脾利濕化痰，使肺氣得降。

【第8句】：【你屬于哪類胖臉女人】A類水腫胖臉型：主要是由于體內平衡紊亂、精神緊張，抑或鹽分、糖分攝取過多等原因造成。B類肌肉胖臉型：主要成因是壓力太大，自律神經衰弱以及長期加班。C類脂肪胖臉型：形成原因主要是不健康的生活習慣，攝取營養不均衡或過多飲用碳酸飲料。

【第9句】：【養生茶道】品茶要心情,聽茶要心境。要與茶做知己,就要聽得懂茶的語言。茶是輕易不開口的,只有在你有了閑功夫,有了好心情的時候,它才愿意與你交流。與茶傾談,心內要清靜,平和,才能傾聽。傾下心來,你聽到了茶的心聲,茶也聽到了你的心聲。用一份好心情品茶,茶還你一個好的心境。

【第10句】：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。空腹的時候，不要吃獼猴桃，否則會對胃產生一定的刺激，還容易得結石。一般飯后1小時再吃最好。每日吃1~2個獼猴桃就能滿足人體需要，其營養成分也能被人體充分吸收。

【第11句】：【人瘦也心煩，介紹增體重飲食方】每日五餐：①早糖豆漿、面包夾煎雞蛋抹花生醬。②加餐蘋果巧克力。③午餐米飯肉菜再喝湯。④加餐牛奶甜點、香蕉。⑤晚餐肉（魚）粉絲菜湯、蒸烙烤的面食、煮玉米。細咀嚼慢慢咽極重要，吃飯當中不喝水，每周四次晚上健身跑步30分鐘。堅持半年以上，方能見效。

【第12句】：【男性更易患癌】除了部分癌癥病種以及女性特有的癌癥，多數常見癌癥均以男性的發病率更高。女人得癌癥概率總體上比男人低一些，而且即便得癌，治療效果非常好，預后也好。而男人最高發的癌種，比如肺癌、肝癌、食管癌、胃癌等等，普遍治療效果欠佳，預后不良，死亡率極高。

【第13句】：【女性拔牙最佳時間】女性四個時期不能拔牙：①月經期拔牙容易發生細菌感染和出血。②服用避孕藥期間拔牙易造成傷口感染，影響傷口愈合。③懷孕前3個月和6個月以后不能拔牙。④哺乳期拔牙影響孩子神經系統生長發育。最好選擇在月經后10天為宜。此時傷口愈合快，不易發生細菌感染。

【第14句】：【養生微文案】長期大量飲茶者有引發缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。

【第15句】：【要注意的生活細節】【第1句】：最佳睡眠為晚上十點至早上六點,睡眠不足八小時人會變笨，有午睡習慣的人不易老；【第2句】：手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一百倍；【第3句】：要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦；【第4句】：少喝奶茶不吃剛烤好的面包；【第5句】：遠離正充電或使用的電源微波爐，對身體有影響。

【第16句】：【如何鑒別化肥浸泡的豆芽】化肥是含銨類化合物，細菌作用下可轉變成致癌的亞硝胺。鑒別時1看豆芽稈，自然培育的豆芽芽身挺直稍細，有較好硬度脆嫩較白，而用化肥浸泡的，芽稈粗壯發水，色澤灰白。2看豆芽根，正常豆芽根須無爛根，而用化肥浸泡過的，根短少根無根。3看豆粒，用化肥浸泡過的豆粒發藍。

【第17句】：【孩子打疫苗不能拖】嬰幼兒需接種多種疫苗，許多家長擔心頻繁接種給孩子帶來不利影響而推遲接種。接種疫苗目的是預防一些嚴重的疾病。嬰幼兒出生時攜帶來自母體的抗體，具有一定的免疫力，但這種免疫力在出生后迅速減退，最短的只能維持一個月。疫苗接種及時彌補了免疫力的不足。

【第18句】：【香蕉百合銀耳湯幫你提提神】原料：干銀耳，鮮百合，香蕉，枸杞，冰糖。做法：【第1句】：干銀耳泡水2小時，去老蒂及雜質后撕成小朵，加水4杯上蒸籠蒸半個小時，取出備用。【第2句】：新鮮百合洗凈。【第3句】：香蕉洗凈去皮，切成小片。【第4句】：將所有材料放入燉盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。

【第19句】：【職場白領輕松減壓六招】【第1句】：頭痛，緩解方式：深呼吸或冥想；【第2句】：痤瘡，緩解方式：喝熱檸檬水；【第3句】：斜頸，緩解方式：按摩、水療；【第4句】：疲困，緩解方式：試著放松，保持呼吸平和；【第5句】：經期及不孕不育問題，緩解方式：針灸；【第6句】：增重，緩解方式：快步走，替換高熱量零食。

【第20句】：遠看醫院像天堂，近看醫院像銀行；住進醫院像牢房，不如提前去預防；健康是無形資產，養生是銀行存款；疾病是惡性透支，大病是傾家蕩產；別的全都是假的，只有健康是真的；莫等病了找醫生，沒病就要做養生；寧可站著去保健，絕不躺著吃藥片；不養生就養醫生，不保健就養醫院！朋友們學著養身吧。

【第21句】：【屁股大的人血脂好】很多臀部豐滿的人常抱怨自己買不到合適的褲子，但臀圍大對健康也是有好處的。牛津大學一項研究發現，臀部豐滿的人血脂更好。因為臀部脂肪屬于好脂肪，可降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助防止血管硬化，甚至可降低糖尿病危險。而女性臀圍大意味著骨盆寬大，生育能力較強。

【第22句】：【招防治風濕病】：①住房通風向陽，避免空氣濕潮；②睡前溫水洗腳，促使血流通暢；③急性發作期，要臥床休息；④衣服汗濕應及時更換，避免寒濕侵體；⑤注意保暖，避免受風受潮及過度勞累；⑥遵照醫囑，調理飲食和忌口；⑦堅持鍛煉以增強體質，提高抗病能力；⑧正確對待疾病，切勿急躁焦

【第23句】：【60分鐘各項運動所耗熱量表】逛街110卡、游泳1036卡、騎腳踏車184卡、泡澡168卡、開車82卡、燙衣服120卡、看電影66卡、爬樓梯480卡、跳有氧運動252卡、跳繩448卡、打拳450卡、午睡48卡、念書88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。

【第24句】：【不用手也可以的足底按摩！】足部布滿各種穴道，保持足部循環暢通，對全身的循環健康都會有幫助。足部按摩不必大費周折去外面。自己不懂穴道也沒關系。你可以雙腳踩地，腳尖不動，腳后跟向前滑動，再讓腳尖向前滑動，模擬毛蟲運動的方式。或者腳趾頭做剪刀、石頭、布的動作。幫助改善腳底血液循環

【第25句】：【老年人多吃豆腐不益養生反傷腎】豆腐里所含的植物蛋白質在經過代謝后，大部分成為含氮廢物，會由腎臟排出體外。如果長期大量食用豆腐，攝入過多的植物蛋白質，會使體內含氮廢物過多，加重腎臟的負擔，尤其腎臟排泄廢物能力下降的老年人，一天最好不過2兩，否則腎功能可能會進一步衰退。

【第26句】：人生所有的選擇，都只能由自己買單。任何選擇都要付出代價，沒有什么選擇能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由。所以，在選擇的時候，一定要搞清楚自己的支付能力，因為一種選擇就是一種代價，不同的選擇造就不同的人生。

【第27句】：【不能缺粗糧】經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

【第28句】：【早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶】這是是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

【第29句】：【艾附暖胃茶】艾葉10g，香附10g，大棗5枚，艾葉和香附研末，與大棗一起放人保溫杯中，以沸水沖泡，悶5分鐘，代茶頻飲。溫胃散寒，行氣止痛。艾葉溫中散寒，配以香附行氣止痛。全方主治受寒飲冷致脘腹疼痛，惡吐清水，大便溏瀉，屬內有寒凝氣滯者。胃陰不足或脾胃濕熱者忌用。

【第30句】：【睡前四步去眼袋】①：用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復做3次。②：用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復做5次。③：用無名指從下眼瞼的眼角開始，以畫小圈的方式逆時針方向按壓，重復做5次。④：將按壓延伸到太陽穴，稍稍加大力度并停留3秒，重復3次。

【第31句】：說到打嗝，如果身在外面，沒東西怎么辦呢？我告訴大家，按手心！隨便哪個手心都行，用一只手的大拇指拼命的按住另一只手的手心。對打嗝有奇效，按下就不打了。這里有個穴位，按得準，按個十幾秒，半分鐘的，松開手了也不會再打。按得不準，松手后馬上接著打，那就再按吧。要使勁哦！

【第32句】：【愛媽媽健康提醒】孕早期不建議按摩：一是因為準媽媽此時尚未出現腰背痛、浮腫的困擾。二是因為此時妊娠仍不穩定，按摩不當會增加流產風險。孕中期和孕晚期方可給準媽媽按摩，前提是準媽媽沒有宮縮、陰道出血等不適。按摩在睡前最佳，按摩15分鐘即可。但不建議進行腳底的穴位按摩。

【第33句】：【餓了吧？可按揉饑餓點】人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，叫饑餓點。位于耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。當腸胃向控制食欲的下丘腦發出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望，而反復按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當覺得餓了就可以用食指按壓饑餓點！

【第34句】：【不同的參都是啥功效】西洋參和人參是補氣佳品。黨參和太子參可以作為人參的代用品，但是其補氣的效果不及人參。沙參有南沙參、北沙參之分，二者一個補陰生津，一個清肺化痰。丹參，老人年常用，它的功效是活血化瘀，可以治療冠心病。苦參則是清熱化濕，它一點補的作用也沒有。

【第35句】：【這些皮應該吃】【第1句】：含有抗氧化物質：蘋果皮、綠豆皮、黑豆皮、紅豆皮、蕓豆皮、茄子皮和花生紅衣，葡萄皮還能降血脂血栓、防動脈硬化。【第2句】：含防癌抗癌成分：蘿卜皮和西紅柿皮，西紅柿皮的西紅柿紅素是最強的天然抗氧化物，預防心血管疾病和癌癥。【第3句】：含膳食纖維等營養：冬瓜皮消暑、健脾、利濕。

【第36句】：【令人驚嘆的草莓抗老功效】其中主要含有維生素C和維生素E。要知道這些都是抗氧化神器的佼佼者，他們能夠使保護細胞，不受到氧化的攻擊。同時，還能夠有效清除體內氧自由基等代謝垃圾廢物，防范或減少在內臟沉積脂褐素而導致臟器的退行性老化，從而真正做到抗老的功能。

【第37句】：【按摩淋巴促進眼部循環】Step1：用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，能有效放松緊張的肌肉；Step2：用食指和中指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次；Step3：從下眼瞼的眼角開始，以畫小圈的方式按逆時針方向按壓。

【第38句】：【按四縫穴健胃消食】四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴位，位于第【第2句】：【第3句】：【第4句】：5手指掌面，近端指關節橫紋中央點，常用來治療小兒消化問題，成人按摩效果很好，對胃痛、腹痛、腹脹、消化不良、惡心嘔吐等癥均有輔助治療作用；最好用拇指指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受為宜，每個手指2～3分鐘。

【第39句】：【名醫好方】【脫發，飲加味四君子湯】很多年輕人經常熬夜加班、喝酒應酬，長此以往，頭發也越掉越多，甚至有了謝頂的危險。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任于景獻指出，現在很多脫發的患者是氣血雙虛所致，表現為面色蒼白、乏力、舌淡、脈細等癥狀，這樣的人不妨喝點能補氣益血的加味四君子湯。

【第40句】：【揉眼睛】犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經常有干燥、發癢等不適，應及時到醫院就診。

【第41句】：【女性如何篩查宮頸癌】從21歲開始到29歲之間的婦女應每三年做一次宮頸涂片檢查。若不正常，需進一步進行HPV檢查。在30歲到65歲的婦女應每五年做一次宮頸涂片和HPV兩項檢查；或每三年做一次宮頸涂片。65歲后，如果之前都定期檢查并都顯示正常，無須檢查。

【第42句】：【什么性格的人會長命百歲】在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：從不抱怨，不說別人壞話；【第3句】：笑口常開；【第4句】：善于表達情緒；【第5句】：認真負責；【第6句】：從不神經質。對未來持樂觀豁達和積極向上的態度，有助于延年益壽。

【第43句】：【中藥泡腳治療氣滯血瘀痛經】氣滯血瘀型痛經主要癥狀：經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。治療應調和氣血，化瘀止痛。取青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升米醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50度時連渣倒入盆中泡腳。每次泡20分鐘。

【第44句】：【吃完雞蛋不要立即做這些事】【第1句】：不要立即飲茶；【第2句】：不要立即吃糖精容易中毒；【第3句】：不要立即喝豆漿；【第4句】：不要立即吃鵝肉、兔肉傷元氣；【第5句】：不要立即吃消炎片；【第6句】：不要立即吃柿子易形成柿結石；【第7句】：不要立即吃地瓜；【第8句】：不要立即吃鱉肉會引起中毒。給身邊的朋友吧！

【第45句】：【健康養生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。百合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。先將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神，紅棗有養胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第46句】：【假期出行如何保健康】①外出旅行服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋。②還應重視飲食衛生，在車廂中用餐時應盡量使用餐具，避免用手直接接觸食物。③飲食應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養價值高的食物為主。④在火車、汽車上，不要長時間保持一個坐姿。

【第47句】：【六招護理過敏性鼻炎】【第1句】：采用正確擦鼻方法。【第2句】：避免接觸過敏原。【第3句】：忌食寒涼生冷等刺擊性食物;慎食魚、蝦、蟹類等海產食物;【第4句】：可以經常進行溫冷交替浴、足浴、鼻洗滌和干布摩擦，增強家庭保健體制。【第5句】：戒煙及避免吸二手煙，并盡量避免出入空氣污濁的地方。【第6句】：不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑。

【第48句】：【煲粥小竅門】①煮粥米先泡水。淘凈米后泡30分鐘，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥。②加水的比例要適量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不斷攪拌才黏稠。煮粥沒有巧，三十六下攪，這樣就能煮出好粥哦。

【第49句】：【五類蛋糕不給孩子吃】【第1句】：不買加氫化植物油的蛋糕.【第2句】：不買酥皮蛋糕.【第3句】：不買添加色素和香精的蛋糕.【第4句】：不要追求蛋糕加水果的所謂健康效果.水果大部分都是罐頭水果,沒什么營養作用.【第5句】：.不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕.大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,其健康價值是負數。