【第1句】：【超慢跑減肥法加倍燃燒脂肪】什么是超慢跑減肥？它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，超慢速跑是正常步行的2倍，燃燒熱量是走路的2倍，長期堅持超慢跑不僅能減肥，而且還能增強記憶力和思考力。

【第2句】：送你一盤鴨吃了會想家；還有一碟菜天天有人愛；配上一碗湯一生永健康；再來一杯酒，愛情會長久；加上一碗飯，愛情永相伴。節日快樂。

【第3句】：【雞蛋怎么吃最健康？】水煮雞蛋可謂是最健康最安全的吃法，因為在煮雞蛋的時候雞蛋有一層蛋殼的保護，里面是蛋白，最后才是蛋黃，這樣就不會造成蛋黃里面的營養的流失，也不會被過熱或者氧氣的因素所影響，能最好的保持雞蛋原來的最佳狀態，營養素的損失也是最小的。

【第4句】：【多喝2款茶】①菊花茶，讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效。②枸杞子茶，枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

【第5句】：【手腳冰涼的人應該補血】可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

【第6句】：【西式飲食】受西方元素影響，城市市民逐漸接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食，而此類食物含大量飽和脂肪酸，易導致大腸菌群組成紊亂，促使致癌物生成和發展。隨著生活水平的提高，居民多肉少菜的飲食比例也相應增加，大腸癌患病率當然隨之水漲船高。

【第7句】：【健康養生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。晚各一次。合能清心安神，紅棗有養胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第8句】：【秋季養生指南】秋季養生要防燥，蜂蜜具有潤肺止咳、養顏、通便等作用，最適合在此時服用。蜂蜜對治療感冒咳嗽有特效。將白蘿卜去皮，切段約3厘米，每段白蘿卜上面，還要切個半厘米厚的小片當蓋子，用勺子把白蘿卜中間挖個小洞變成蘿卜盅。往盅里灌蜂蜜，再蓋上蓋子，放到鍋里，用清水蒸40分鐘。

【第9句】：【十大錯誤服藥法】錯誤一：隨一日三餐服藥。錯誤二：躺著服藥。錯誤三：干吞藥。錯誤四：掰碎吃或用水溶解后吃。錯誤五：用飲料送藥。錯誤六：對著瓶口喝藥。錯誤七：多藥同服。錯誤八：喝水過多。錯誤九：服藥后馬上運動。錯誤十：服藥期間不注意飲食禁忌。

【第10句】：其實，世界上沒有真正幸運的人。那些成功人士之所以成功，是因為他們擁有積極的，健康的心態。

【第11句】：【防輻射推薦菜譜】周一：西紅柿炒蛋（西紅柿紅素）；周二：橄欖油混合色拉（維生素E、C）；周三：胡蘿卜炒西蘭花（β胡蘿卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：綠豆湯（脂多糖、維生素A原）；周六：海帶紫菜湯（膠原彈性物質）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！

【第12句】：生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活著。人生中有兩大目的：一是得到想要的東西；二是享受得到的東西。擁有財富的品格與內涵比簡單的財富數字更為重要。生命只有一次美麗只有一次；人活一世從容達觀一些就會輕松自在一些。沖動來自于激情平靜來自于修煉；別讓外界浮躁了自己。

【第13句】：【長命偏方】1)喝茶茶含有預防老化及預防疾病成分，也可降低膽固醇、高血壓2)洗冷水澡可以改善循環系統的病癥，提高免疫力，降低心臟病發作3)少量進食節制卡路里攝取量，可以減緩老化4)喝紅酒英酒類可調節膽固醇，防止血凝塊，紅酒中抗氧化劑最豐富

【第14句】：【化妝小技巧】膚色偏白MM，底妝可以輕薄點，看起來有透明感。可以挑選比膚色稍微深一號的顏色，讓自己看起來更有血色。膚色偏黃或會泛紅的人，是典型的亞洲MM，可挑選紫色飾底乳矯正膚色，泛紅MM應挑選綠色飾底乳遮蓋臉上紅血絲，讓皮膚看起來健康自然。

【第15句】：【燒烤食品有強"毒"】【第1句】：肉的營養素被破壞，蛋白質變性。【第2句】：產生基因突變物質，誘發癌癥；燒烤環境有致癌物通過皮膚、呼吸道進入人體；產生"苯并芘"高致癌物，可蓄積體內，誘發胃癌腸癌；腌肉時易產生致癌物亞硝胺。【第3句】：一個烤雞腿=60支煙。【第4句】：烤肉內部不易熟易感染寄生蟲。

【第16句】：【胡蘿卜其實不是蘿卜[doge]】胡蘿卜雖然叫蘿卜，卻和白蘿卜等有很大不同。蘿卜是十字花科植物，含具有抗癌作用的硫苷，而胡蘿卜是傘形科植物，富含β-胡蘿卜素。兩者屬于不同的蔬菜，營養各有優勢，日常飲食中不能相互代替→_→認錯這么多年，這真是個悲傷的故事。

【第17句】：【喝水的養生技巧】【第1句】：睡前喝點水，預防心梗和中風；【第2句】：起床喝點水，防便秘；【第3句】：運動前喝點水，不疲勞；【第4句】：飲酒時喝點水，減少酒后口渴；【第5句】：焦躁疲憊時，喝水醒腦；【第6句】：晚上燒開水，水質最佳；【第7句】：大口喝水，等于沒喝，要小口喝；【第8句】：瓶裝水口部最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

【第18句】：【養生講堂】原來空心菜還有這些功效：①含有豐富的纖維素，可增加腸蠕動速度，對防治習慣性便秘有一定的療效。②對糖尿病、鼻出血和尿血等癥具有很好的食療效果。③含鈣量豐富，對維持心率和血管的正常滲透壓有益，因此，它對高血壓引起的頭痛有預防作用。

【第19句】：我愛我的母親，怎樣愛我說不出，當我想做一件討她老人家喜歡的事，我偷偷的笑著，當我想到她的健康時，我欲落淚。

【第20句】：這種現象并非個例，起碼在我就診的病人中是司空見慣的。家長唯恐孩子受涼感冒，穿衣帶帽時總認為是多多益善，豈不知孩子的新陳代謝比成人旺盛地多，體溫調節能力又比較差，穿衣過度，會人為地提高孩子的體溫，使本來就發熱的孩子雪上加霜，另外孩子出汗過多，更容易感冒，適應能力更差。

【第21句】：【更年期的五個性誤區】誤區1：絕經意味著性功能喪失；誤區2：更年期要減少性生活；誤區3：更年期性欲低是身體疲勞導致的；誤區4：男性“更年期”后應該“節欲保精”；誤區5：更年期性生活不和諧很正常。

【第22句】：【夏天10件事最傷脾胃】中醫認為，夏季正是養脾胃的好時機。然而，很多人夏天的生活習慣非但不能養脾胃，反而會傷害脾胃。【第1句】：狂吃冷飲。【第2句】：猛吹空調。【第3句】：穿衣露腰腹。【第4句】：喝太多涼茶。【第5句】：不吃主食。【第6句】：蔬菜只吃生的，不烹制。【第7句】：沉迷麻辣重口味。【第8句】：大量喝酒。【第9句】：饑一頓飽一頓。【第10句】：熬夜。

【第23句】：【經常吃櫻桃可以緩解眼部疲勞】經常坐在電腦前，眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發夜盲癥。據測定，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

【第24句】：【朝不生氣，晚不醉酒】孫思邈在《養生銘》中提到，再三防夜醉，第一戒晨嗔。其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養生要訣。在中醫看來，酒性溫，具有行、散的作用，而夜晚是人體陽氣收斂的時候，夜醉會擾亂人體正常的生理規律，導致身體疾病發生。

【第25句】：柏拉圖說，心靈就像一駕馬車，它由駕馭者與兩匹馬三部分組成。一匹是聽話的好馬，一匹是不馴的劣馬；駕馭者代表理智，好馬是意志的沖動，劣馬是無度的縱欲。當駕馭者與那匹好馬合乎理性地結合，套住劣馬的韁繩，心靈這駕馬車便能在自律的前提下健康奔馳，珍惜自律，會使自己永遠立于不敗之地。

【第26句】：【半夜醒來，不要去衛生間】睡眠不好的人，如果半夜驚醒，不要開燈，也不要醒了就去衛生間。睡眠專家邁克爾·布魯斯說，開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

【第27句】：【夜班族晚上少吃這些食物】美國《糖尿病》雜志刊登一項新研究發現，夜班族(特別是上大夜班的工人)晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏干和葡萄干等干果。

【第28句】：【綠豆芽那些事】綠豆基本不含維生素C，而綠豆芽的維生素C含量卻可達36毫克，有效促進膽固醇排泄。綠豆芽膳食纖維也能幫助清除體內膽固醇。綠豆芽適宜烹炒，油與鹽不宜放得太多，炒時最好加些生姜絲和醋，醋可減少豆芽中維生素的損失。

【第29句】：【瘦身消脂4法】第一，快速燃燒脂肪就要選擇每天30分鐘的有氧運動；第二，對于春季瘦身計劃，多吃紅辣椒是好辦法；第三，養成飯后飲茶良好習慣有利于瘦身；第四，堅持少吃多餐制是瘦身成功的秘訣。

【第30句】：【早上別忘喝杯蜂蜜水】清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律。

【第31句】：【玫瑰花的功效】玫瑰花不僅象征著美好的愛情，同時也是一味很有用的中藥。玫瑰花藥性甘，微苦，溫歸肝，脾經。玫瑰花最善疏肝解郁，能治療因壓力，情緒等方面引起的胃脹，胃痛，胸脅痛。另外對女性因肝氣郁滯導致的月經不調，經前乳房脹痛也有不正確的療效。外敷還有活血止痛的效果。

【第32句】：【艾葉生姜藥浴】陽虛者多面色淡白、手足冰涼、喜熱怕冷、腹中冷痛、舌淡胖，艾葉生姜藥浴可溫陽通絡散寒，治療各種陽虛寒癥。取艾葉25~50g，生姜25g，精鹽適量。沸水浸泡生姜片和艾葉5~10分鐘，兌入浴缸中，待水溫適宜后進行洗浴。還可用艾葉和生姜在腹部擦拭，治療脾胃虛寒。

【第33句】：【測你有沒有強迫癥或拖延癥的傾向】【第1句】：戴耳機的時候必須看清了左右才戴；【第2句】：定鬧鐘5分鐘一次,但還是不肯起；【第3句】：懷疑門沒鎖；【第4句】：看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；【第5句】：考試成績出來后不敢查；【第6句】：發呆時一次次右擊刷新頁面；【第7句】：調音量一定要調到自己順眼的數字；【第8句】：喜歡咬吸管或紙杯。

【第34句】：【紅棗這樣吃最營養】①把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶。②紅棗煮蛋，補血養顏。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮水，睡前服補血固腎。⑤紅棗熬粥，安神助眠。大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小紅棗，一次食用最好別超15個。

【第35句】：【蘋果加菠菜強化血管】蘋果和菠菜搭配，可能更有益心臟。以往研究已證實，一氧化氮含量過低可能增加患心血管疾病的風險，心腦血管疾病也會引發一氧化氮含量失衡。蘋果富含類黃酮，菠菜硝酸鹽的含量較高，兩者在體內會出現化學反應，產生一氧化氮，進而增加血流量，促進血管擴張，增強血管功能。

【第36句】：【痛經吃點香蕉】香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

【第37句】：【全方位的防癌寶典】①生活方式篇：戒煙戒酒、不熬夜、適當運動、合理飲食。②情緒篇：及時清除情緒垃圾、變壓力為動力。③飲食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃過熱或過燙的食物、蔬果盡量浸泡削皮。④體檢篇：定期篩查讓癌癥無處遁形！

【第38句】：【5款茶飲輕松美顏防輻射】【第1句】：菊花茶：不僅能防輻射，而且有助于緩解眼睛疲勞；【第2句】：綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑；【第3句】：枸杞菊花紅棗：能明目，提高免疫力；【第4句】：玫瑰花玫瑰果千日紅菊花絞股藍：保護肌膚、排毒養顏、補血、明目；【第5句】：白菊茶上等烏龍茶：有利排毒。

【第39句】：【防感冒小貼士】體內水分充足有助于提高抵抗力。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，可以喝些薄荷茶。

【第40句】：【宮保雞丁】雞肉脯洗凈切塊，加豆粉、糖、鹽、雞精腌制20分鐘，黃瓜切丁，花生米炒熟；鍋內熱油后下姜、蒜、干辣椒、紅辣椒和一大碗豆瓣醬煸香后加入雞肉丁炒熟；放入花生、黃瓜翻炒，最后加鹽和雞精調味即可。

【第41句】：含漱白酒能預防口腔潰瘍。口腔粘膜被咬破之后，隨即以少量白酒含漱，經5~10分鐘后突出，即不再發生口腔潰瘍。

【第42句】：【生氣就按消氣穴】太沖穴最適合愛生悶氣、憂愁難解的人。頭暈腦脹時，太沖穴讓人神清氣爽；有氣無力時，太沖穴能補足氣血；心煩意亂時，太沖穴志定神安；怒氣沖天時，太沖穴使人心平氣和。太沖穴位于足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個凹陷，太沖穴位于這個凹陷中。

【第43句】：餅干的防潮法：餅干裝罐時，同時放進一塊方糖，方糖會吸收罐中的濕氣，使餅干保持香脆。

【第44句】：在現實生活中，我們會真實的感受到生命的不完美。有的人有了美貌卻得不到幸福，有的人為了金錢卻失去了親情，實現了夢想卻失去了健康，擁有了榮譽卻覺得活的很累。所以，人生里有得必有失，不能求全責備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

【第45句】：【6類純天然皮膚補水劑】【第1句】：含電解質的水：哈密瓜、桃子、草莓。【第2句】：含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。【第3句】：含抗癌物質的水：西紅柿、西蘭花。【第4句】：含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。【第5句】：含益生菌的水：酸奶。【第6句】：含消化液的水：豆類。吃豆類食品能促進胃腸消化，且具有降脂功效。

【第46句】：【面包吃太多腎癌風險更大】意大利米蘭藥理學研究院最新的醫學研究發現，每天吃5片面包的人患腎癌的可能性，是每天吃一片半的人的兩倍。科學家認為，大量食用精制谷類食品，將使腎細胞癌的患病風險相應升高，常吃面條和米飯也會輕微增加患腎癌機會；相反多吃蔬菜、家禽和加工肉類則可降低腎癌風險。

【第47句】：【盤點十種食物的保健防病功效】【第1句】：蘋果降膽固醇預防膽結石；【第2句】：香蕉抗憂郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治療口腔潰瘍；【第5句】：菠蘿分解蛋白質消解血塊；【第6句】：木瓜治療蛋白質消化障礙；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清熱解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳潤腸通便；【第10句】：桃子含鐵量居水果之冠。

【第48句】：【12星座貪吃的原因】白羊—零食大王；金牛—天生美食家；雙子—講究吃；巨蟹—家常菜永吃不膩；獅子—能吃才能干；處女—美食是享受；天秤—經常被請客；天蝎—食欲旺盛；射手—吃吧吃吧不是罪；魔羯—用吃來犒賞自己；水瓶—要吃出花樣；雙魚—化悲痛為食欲。

【第49句】：【如每天吃3個以上蘋果，能維持滿意的血壓】不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！

【第50句】：【五絕招可防亞硝酸鹽】生活中易產生亞硝酸鹽的食物有腌菜、隔夜菜、涼拌菜、久煮的火鍋湯、干制海鮮。預防方法、腌菜時間超個月食用更安全、隔夜菜熱熱再吃、涼拌菜加點蒜泥、檸檬汁、醋、火鍋湯涮鍋開始半小時內喝最放心、海鮮類產品有刺鼻味道的慎吃。

【第51句】：【冬天起床賴床5分鐘】從中醫講，冬季起床宜慢不宜快。冬天賴床5分鐘有利健康。因為夜間睡覺時，身體各系統及關節都處半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。但過度賴床可能會引發抑郁、感冒、記憶力下降等。

【第52句】：【多吃酸不感冒】冬季氣溫變化大人容易感冒，提高免疫力很重要。專家指出，平時多吃些酸味食品能有效提高人體抵抗力。口感酸的水果所含的維生素C往往比較多，VC是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和衰老，增加身體抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都是好選擇。

【第53句】：茴香味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。另外，茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。

【第54句】：【豆腐】豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。

【第55句】：【春季養生】春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物一開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥與某些皮膚病等。所以，在飲食上應適當增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜與柑橘、檸檬等水果。

【第56句】：【適合女性的減肥瑜伽】坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出。

【第57句】：【肚臍突出是怎么回事】有些人的肚臍眼本來就突出，懷孕也會導致肚臍眼突起。如果不屬于這兩種情況，那么應考慮臍疝。臍疝多發于肥胖或經常舉重物人群及多次懷孕的婦女。

【第58句】：【巧妙打造眉頭下的小陰影感】【第1句】：眉頭下和鼻梁之間用淺棕色眼影涂抹，這種顏色不會顯得妖艷，而且很有立體感，眼部也會顯得緊致、自然；【第2句】：再從眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼線，突出黑眼珠，這樣眼睛會更有電力且很圓潤，感覺很柔和。

【第59句】：【佛家養生百字訣】晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；找常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。

【第60句】：【葡萄的功效】【第1句】：葡萄肉：舒筋活血、開胃健脾、助消化；【第2句】：葡萄皮：能防止動脈粥樣硬化，保護心臟；【第3句】：葡萄籽：有效清除人體內多余的自由基，抗氧化、抗癌，增強免疫力，延緩衰老；【第4句】：老年人：葡萄連皮帶籽一起榨汁飲用，更助消化吸收。現在是屬于葡萄的季節，多吃點吧！

【第61句】：【少吃重油、重口味食物】大街小巷里熱火朝天的麻辣燙、火鍋等食物，雖然火辣火辣很能刺激食欲，不過要記住的是，這些東西無形中也在刺激增加你肥胖的可能性，這些小吃中含有大量的油分和鹽分，重油直接導致脂肪的增加這是眾所周知，鹽分過多，也會加重腎臟的負擔，對身體也無多大益處。

【第62句】：【據說悶騷的人都這樣】【第1句】：內心豐富，但只有和很熟的人才會大談特談。【第2句】：當面表白之類就不自然，甚至被誤以為有點作假，惺惺作態。【第3句】：對前幾次見面的人似乎有點冷。【第4句】：遇到心儀的就害臊，所以初見有些悶；等互相熟知了，就騷得狠。【第5句】：如果來興致，就是個話簍子，機智幽默，讓人刮目相看。

【第63句】：記住，寧可裝傻，也不要自作聰明。寧可裝窮，也不要炫耀財富。寧可光輸，也不要只贏不輸。寧可吃虧，也不要占小便宜。寧可平庸，也不要沽名釣譽。寧可自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧可勤奮，也不能無所事事。寧可偏執，也不能放棄理想。

【第64句】：【孕媽咪吃西瓜有講究】【第1句】：適量進食：吃太多西瓜會造成糖在血液中的濃度過高，發生妊娠糖尿病；【第2句】：不吃冰西瓜：可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產；【第3句】：飯前飯后不吃：大量的水分會沖淡胃液，影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

【第65句】：【教你改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸】不少姐妹們都有熬夜的習慣，在秋冬到來時要尤其注意良好生活習慣的培養，不要熬夜，注意休息，保證充足的睡眠。當然，睡前記得要使用凝時眼部彈力精華乳，柔軟細膩的乳液融合并滲透肌膚，通過按摩充分滋潤眼部肌膚，集中改善眼周肌膚問題，營造明亮雙眸。

【第66句】：【粗糧可能影響這些藥效】玉米、高粱、大麥等谷類粗糧中含有磷酸、植物酸，可以與鈣劑或鐵劑中的金屬成分結合形成沉淀，阻礙藥物的吸收，從而影響藥效。所以最好不要將粗糧與鈣劑、鐵劑一起吃，在食用粗糧40分鐘后再服用鈣劑或鐵劑，可以避免這種相互作用。

【第67句】：【喉嚨疼喝點白蘿卜水】夏天因飲食不當，上火，吹空調等各種原因都可能誘發嗓子疼，如果癥狀不重，不妨喝點白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放更多的有益成分，對緩解咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外，白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，因為茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

【第68句】：【這些都是好習慣，選擇幾種堅持下來吧！】【第1句】：吃飯七分飽【第2句】：飯后淡茶漱口【第3句】：大便不看手機、報紙【第4句】：大小便時咬緊后槽牙，固腎【第5句】：每天叩齒（上下牙相叩，固齒）36下【第6句】：每小時伸懶腰一次【第7句】：早晚十指梳頭3分鐘，醒腦，助眠【第8句】：提肛（肛門肌肉收緊放松）每天20下【第9句】：累了就閉目養神。

【第69句】：不小心碰破魚膽，朝被膽汁污染的魚肉上涂些酒或小蘇打，然后用冷水沖洗，苦味即可消除。

【第70句】：人常說名利生不帶來死不帶去，人生本身就是不容易為何還在有生之年，使自己成為房奴或者車奴呢？健康快樂的活每一天才是最幸福最快樂的事情。人生最重要的就是自己的快樂。

【第71句】：【跳廣場舞前先量血壓】跳廣場舞是非常大眾化的鍛煉方式，但也要避免潛在損傷，尤其是高血壓患者更要注意。建議高血壓患者在跳舞前測量一下血壓和脈搏。當血壓處于正常范圍內，可選節拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等強度的舞蹈。

【第72句】：【苦苣拌花生米】【第1句】：苦苣摘洗干凈后瀝干水分；【第2句】：花生米炒熟晾涼備用；【第3句】：苦苣切成小段放入大碗，將炒好的花生米也放進去；【第4句】：加入鹽、糖、米醋、芝麻油拌勻即可裝盤食用。

【第73句】：【您額頭的皺紋，刻滿了關愛；您臉上的滄桑，深藏著呵護；您肩頭的印記，擔負起責任；您博大的胸懷，澎湃著真情。父親節，感謝您的付出，愿您健康幸福。】

【第74句】：桂圓又叫龍眼肉，生吃每天不宜超過5顆，其性溫熱，多食易滯氣；溫病初起和上火發炎癥狀者不宜食用；清代名醫王孟英形容龍眼集中神品、老弱宜之，可提高記憶力，補血益智。一般推薦蒸煮和泡茶。10g龍眼，5g人參，5g茯苓開水沖泡，醒腦益智，適合精神疲倦、注意力不集中、心神不寧者。

【第75句】：【養生講堂】限鹽秘方：①第一招用酸，因為酸味有助于提升咸味，擴大食鹽的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能夠促進食欲，就算咸味不大也不會對食物味道影響太大；③除此之外還可以利用食物本身的特殊風味，比如洋蔥。

【第76句】：【清涼飲料大麥茶】《本草綱目》：大麥味甘性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功。把大麥炒制成焦黃，食用前用熱水沖泡2～3分鐘就可浸出濃郁茶香。喝大麥茶不但能除熱止渴，還有減肥的作用。

【第77句】：【中藥零食怎么吃才健康】【第1句】：阿膠棗：滋陰養血。一次食用最好不要超過7顆，否則易上火。【第2句】：龜苓膏：清熱排毒。但胃寒及孕婦經期人群少食。【第3句】：茯苓餅：健脾和胃，還能寧心安神。有助于提高機體自身免疫力，預防感冒等。但含糖量往往較高，所以血糖偏高者最好少食。

【第78句】：【檳榔是一級致癌物】嚼檳榔者中66%有口腔黏膜病變，而不咀嚼檳榔者這一數據僅為【第1句】：5%。口腔黏膜下纖維性變是一種慢性、隱匿性、具有癌變傾向的口腔黏膜病，表現為口中出現水皰、口干、灼痛，局部或全口黏膜蒼白，并有不同程度的進行性張口受限，癌變率為【第7句】：6%~【第10句】：45%。

【第79句】：【果蔬干盡量少吃】綜合果蔬干實際上是低溫油炸產品。果蔬本是脂肪含量低于1%的產品，但經過油炸脫水后，脂肪就可高達10%，甚至15%以上。很多所謂的水果干，其實是水果加油加糖制成的產品，糖分提高了很多。盡管有一定的健康價值，但因加入了大量的糖，效果多少會打折扣，吃起來也需要限量。

【第80句】：【三個習慣導致眼角皺紋】①面霜替代眼霜：不要將面霜涂抹在眼周，否則會生出脂肪粒。②瞇眼看東西，容易使眼瞼肌持續處于緊張狀態，產生細紋。③枕具高度不合適：合適高度的枕具可保證良好的睡眠，能保證眼周肌膚的血液循環。

【第81句】：喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力。

【第82句】：人，能坦然接受多少殘缺，就能輕松擺平多少痛苦。殘缺必須有，不然人生還能追求什么。沒有了追求，人還活的什么勁。幸福必須有，擺平了痛苦，迎來了幸福，幸福才彌足珍貴。少抱怨，多追求，擁有一顆健康向上的心，比幸福本身更可貴。走坎坷，歷風雨，坦然面對每一天，讓風雨淺釋歲月美麗。

【第83句】：【該如何預防抑郁癥】【第1句】：研究發現，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。【第2句】：聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。【第3句】：全身放松深呼吸，可通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。【第4句】：保證充足睡眠，不要熬夜。【第5句】：不要掩飾失落情緒，學會傾訴煩惱。

【第84句】：【香蕉那些強大功效】①常吃香蕉防便秘②常吃香蕉防癌③常吃香蕉防心血管疾病④常吃香蕉預防痛風⑤常吃香蕉緩解眼睛不適⑥常吃香蕉防胃及十二指腸潰瘍⑦防治低血鉀癥⑧常吃香蕉防癡呆⑨常吃香蕉防治抑郁癥⑩可消除瘙癢。強悍的香蕉！

【第85句】：【增強免疫力、防衰老】在全菜日我建議多喝菜湯，不過蔬菜煮成的湯，不加一點肉，味道稍遜，且欠缺了蛋白質。不妨加入白腰豆，可彌補蛋白質，也有增強免疫力、防衰老等功效，而且味道變香濃。

【第86句】：【欲養生，先養氣】【第1句】：開四關養肝氣；【第2句】：點勞宮養心氣；【第3句】：揉陰陵養脾氣；【第4句】：灸肺俞養肺氣；【第5句】：溫腎俞養腎氣；【第6句】：摩中脘養胃氣；【第7句】：擦膻中養中氣；【第8句】：熱關元養元氣：【第9句】：提大杼養骨氣；【第10句】：和血海養血氣；【第11句】：拿五經養神氣。

【第87句】：【早晨泡腳，如吃補藥】很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為睡覺時長時間保持同一姿勢，使血液循環不暢，早上泡腳，正好可以促進血液循環，調節內分泌系統，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用。

【第88句】：養生不在刻意，貴在順其自然。小病不在吃藥，貴在心理調養。作息不在早晚，貴在養成規律。鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒。

【第89句】：【警惕最易摻毒的食品】干辣椒：警惕硫磺熏，顏色不能太亮麗。海帶：不要買特別綠的。蘑菇：警惕漂白粉，不買雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不選太粗壯的。枸杞：警惕硫磺熏，不買有酸苦味，特別鮮紅的。蝦米：警惕用氨處理，要選干爽不粘手的。木耳：怪味可能摻假。

【第90句】：【健康之道】不開心的時候吃巧克力可使你心情舒暢：當巧克力伴隨著舌尖的溫度次第融化，之前的種種沮喪和失落也會一點一點被清空，而這一切都得感謝一種名為多酚的東西，它能促進血管舒張，讓大腦某些部位的血流量加快，讓你心情舒暢，更加開朗。多酚在可可豆、茶葉、大豆和紅酒中都能尋覓到它的蹤影。

【第91句】：【放松肩頸】降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

【第92句】：【一道湯緩解嗓子干痛】百合綠豆湯，適合易上火體質、話說過多、吃辣過多、氣候干燥等引起的上火及喝水少、抽煙、喝酒、睡眠少等引起的喉痛口干。食材：干百合15克、綠豆15~25克和少量冰糖。

【第93句】：【十種短命的生活方式】【第1句】：極度缺乏體育鍛煉；【第2句】：有病不求醫；【第3句】：缺乏主動體檢；【第4句】：不吃早餐；【第5句】：與家人缺少交流；【第6句】：長時間處在空調環境中；【第7句】：常坐不動；【第8句】：不能保證睡眠時間；【第9句】：面對電腦過久；【第10句】：三餐飲食無規律。健康生活從現在做起，大家一起加油吧！

【第94句】：【養生】【用腦過度頭痛治療】頭痛時常發作，因用腦過度后加重，痛時按壓痛處則稍覺舒適。這多為腎虛沖氣上逆所致，用力按壓肓俞（腹中部，當臍中旁開０.５寸），可使疼痛緩解。如果你在塘橋附近，不妨來和都健康館體驗，體驗特色汗蒸、熱瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

【第95句】：【養生茶道】【好茶如何泡出好味道】作為國飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環節的背后是屬于茶葉生長的過程，以及在天、地、人因素影響下，而展現出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會喝好茶是一種福氣。

【第96句】：【怎樣補鋅】鋅是雙刃劍,要科學補充【第1句】：預防為主，食補是最安全途徑,如海產品、肝、蛋、瘦肉、蓮子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等【第2句】：懷疑缺鋅要去醫院檢查血鋅,確診缺鋅在醫生指導下補充鋅制劑,癥狀消失調整劑量或停藥改食補【第3句】：發燒、腹瀉更應注意補充含鋅食品,預防鋅缺乏。

【第97句】：【紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫】它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

【第98句】：【中醫慧生活】濕疹常于夏天加重，全身均可出現，患處皮膚劇烈瘙癢、糜爛滲水，出現紅疹。可用艾灸治療。方法：取阿是穴（皮損處）、曲池、合谷、血海、陰陵泉。持艾條灸，每穴每次灸10分鐘，每日一到兩次，以有溫熱感為度，切忌灸起水泡。灸治期間飲食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。

【第99句】：【養胃消脂法】形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些早已有消除脂垢的記載。