【第1句】：【頭發為什么油膩】體內脂肪代謝不暢，排泄不掉的營養變成廢品，堵在身體里，造成濕熱，發泄不出去，從而在頭皮層積累，熏蒸，時間久了就會出現油膩頭發。《東醫寶鑒》記載：取竹瀝適量，青鹽少許。將青鹽研為細末，然后調入竹瀝，拌勻。隔日取竹瀝鹽液涂抹在頭發上1次，是油膩發的克星。

【第2句】：【冬季瘦腰5要點】【第1句】：規律飲食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹記七分飽就行的道理。【第2句】：補充水分每天喝10杯左右的水。【第3句】：適當運動【第4句】：清諧茶飲【第5句】：規范作息。每天都固定吃飯時間睡覺時間。現在還是冬天，衣服還能遮擋住小肚子，就趕緊動起來減吧，不要等到了開春在來急。

【第3句】：【吃七分飽健康到老】俗話說每餐七分飽，健康活到老，科學也證實吃七分飽可保證營養攝入，長期堅持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺？中國農業大學食品科學與營養工程學院范志紅教授認為，七分飽應當是：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度明顯變慢。

【第4句】：【食療養生：健康吃海鮮3不宜與3禁忌】三不宜：【第1句】：吃海鮮時不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風；【第2句】：海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會腹痛；【第3句】：吃海魚避免服維生素C，同食會中毒。三禁忌：【第1句】：關節炎患者忌多吃海鮮；【第2句】：患有哮喘等過敏性疾病的患者忌食海鮮；【第3句】：吃海鮮后忌喝茶。

【第5句】：【易導致胃病的9種食物】有些廣受大眾喜愛的美味并不適合每個人。【第1句】：西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會撐大胃容量，致腸胃內多余的氣體累積；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；【第5句】：生洋蔥；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。

【第6句】：【菠蘿】菠蘿又稱鳳梨。菠蘿有消食作用，尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜。此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，這對腎炎和高血壓者有益，對治療支氣管炎也有輔助的功效。生津止渴，助消化。主治胃陰不足，口干煩渴，消化不良，少食腹瀉。（糖尿病者忌食）

【第7句】：要在暗處儲存。買洋蔥的時候，要買那種在手里掂起來很沉，表皮干燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的（因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味）。買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里——這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。

【第8句】：【不用打蛋器的DIY冰淇淋】絕對不會影響口感的說！1雞蛋黃與白分開，蛋黃打液2牛奶倒小鍋，小火慢熱。加5勺白糖，攪至融化。將1倒熱牛奶。小火慢熱（不可燒開）直至奶漿變稠，取下晾涼3取小半碗淡奶油直接倒奶漿中攪勻即可4取容器倒冰淇淋漿，加蓋冷凍層5小時以上。每1小時攪拌一次。

【第9句】：【牙齒想告訴你的7件事】美國《預防》雜志刊出多位口腔專家總結的牙齒秘密，幫你揪出壞習慣。【第1句】：牙齒疼痛：刷牙不徹底。【第2句】：牙齒陣痛：睡覺愛磨牙。【第3句】：牙齒發黃：喝茶不漱口。【第4句】：牙齒突然松動：不使用牙線。【第5句】：牙齦易出血：刷牙用力過猛。【第6句】：牙齦疼痛：牙刷毛太硬。【第7句】：口腔潰瘍：飲食過辣過燙。

【第10句】：【健康吃湯圓的5養生建議】建議1：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。建議2：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。建議3：優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。建議4：如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。建議5：如果擔心其中的糖和油，只要少吃就好了。

【第11句】：【到底什么決定壽命長壽的8個神奇發現】：【第1句】：走路快的人壽命長；【第2句】：愛吃全麥食物是長壽的基礎；【第3句】：長娃娃臉可以長壽；【第4句】：少吃的確能長壽；【第5句】：個子矮學歷高更長壽；【第6句】：愛運動的宅人壽命長，愛冒險的家伙會短命；【第7句】：晚生孩子全家長壽；【第8句】：長壽果真有基因。

【第12句】：【人到中年尤其要注意養生】人到中年，身體難以避免地一開始走下坡路。很多現代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無度、暴飲暴食、長期熬夜、用腦過度等。男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣一開始由盛轉衰，表現為掉頭發、牙齒枯槁、面色枯焦等。

【第13句】：【戒煙小竅門】①在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片；②把準備買煙的錢放在儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己；③占住自己的手，可以做手工藝品、園藝等；④將所有煙蒂搜集在一個透明玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感；⑤丟掉所有煙草、打火機等吸煙用具。

【第14句】：【枸杞子過量食用會上火】枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程一定要長期堅持，每天吃一點，但要注意把握用量。過量食用會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

【第15句】：心靈健康第一步，就是少怨恨別人。欲求不滿，才會焦慮，焦慮之后怪罪，才產生怨恨。所以，知足的人往往比較歡喜。嫉妒的人就更痛苦，針對性更強烈，自己更加焦慮。怨恨、嫉妒，就愛搞破壞，破壞別人的好，這種人不容易相處。佛經說求不得是八苦之一，因為此乃破壞之開端，自己同時也沉淪。

【第16句】：【快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門】【第1句】：用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。【第2句】：經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。【第3句】：閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。【第4句】：屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈。

【第17句】：【吃水果的黃金時間】早上可選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。所以適合選擇酸性不太強的水果。飯后可選擇一些能夠增加消化酶活性、促進脂肪分解，幫助消化的水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

【第18句】：【肝硬化喜“潛伏”】肝硬化很難在早期發現，往往因如惡心、腹脹等到醫院檢查時，發現已經是肝硬化了。肝硬化潛伏期一般3～5年，長者達10年以上，少數因短期大片肝壞死，3～6個月便發展成肝硬化。除了關注惡心、腹脹等身體異常外，要定期體檢，早發現、早治療，以減少和預防肝癌的發生。

【第19句】：【身高與患癌風險有關？】美國癌癥研究學會發行的《癌癥流行病學、生物標記與預防》刊文說，一份最新研究顯示，個子較高的女性罹患癌癥的風險更大。研究發現身高每高10厘米，婦女患癌風險就升高13%。調查指出，在調整年齡、體重、飲酒量等因素后，身高依舊與患癌風險有關。

【第20句】：【健康養生】牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。此外牛奶含有較多的b族維生素，而維生素b是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素e可促使卵巢發育和完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發育。

【第21句】：【秋冬季如何預防過敏性鼻炎】【第1句】：避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。【第2句】：戒煙且避免吸二手煙。【第3句】：盡量避免出入空氣污濁的地方。【第4句】：可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。【第6句】：加強室外體育鍛煉，增強體質。【第7句】：遠離寵物。

【第22句】：【紅米營養解析】紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質及眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富。含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等，改善疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質作用。韓版家紡床上用品四件套加厚保暖床單式包郵。

【第23句】：【飲食與情緒】維生素B1被稱為精神性維生素，它對神經組織和精神狀態有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。盡量少喝酒也能減少維生素B1的流失。

【第24句】：【給冬天手腳冰涼的你】雙手對搓或者像洗手時那樣搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、氣管炎等,同時還有清肺、利咽的功效哦.因為搓手可以刺激手掌大拇指根部的魚際穴（大拇指肌肉明顯突起處）,它是肺經的一個穴位,怕冷易感冒的人更應該經常搓手,長期堅持定會受益終身.來,一起搓搓手吧！

【第25句】：【拯救面部浮腫】①保持充裕規律的睡眠②臨睡前兩個小時不吃咸食不喝酒③用40℃左右溫熱水浸浴20分鐘④多攝入一些有利尿作用含鉀的食物，減少水分在體內的滯留⑤多攝入富含維E鐵質食物，如蔬菜豆制品胚芽類食物等，以促進血液循環⑥經常以按摩的方式刺激面部循環消解水腫

【第26句】：【預防牙周炎】①早晚徹底刷牙1次，每次刷牙要2-3分鐘。②牙刷毛與牙齒表面呈45度角斜放，從牙齦向牙端刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，不要上下來回刷。③及時清除嵌塞在牙縫中的食物殘渣，盡量做到餐后漱口，使用牙線。④配合使用抗菌牙膏，提高清除菌斑的效果。

【第27句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水。【第2句】：應煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養。【第3句】：吃完面把湯倒掉：調味料不要全加進去，避免鹽分過多。【第4句】：吃完最好吃些水果。【第5句】：最重要的是不要長期吃。

【第28句】：【8個養生急救穴位止鼻血捏腳后跟】【第1句】：鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟。【第2句】：治休克掐壓人中穴。【第3句】：止嘔吐指壓內關穴。【第4句】：止咳嗽指壓少商穴。【第5句】：治便秘點壓天樞穴。【第6句】：止頭痛按壓太陽穴。【第7句】：降血壓按壓勞宮穴。【第8句】：止胃痛按揉足三里穴。

【第29句】：【排毒應多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，將更多的毒素排出體外】早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，這樣水能盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。

【第30句】：【防痛風復發“三限”】①限嘌呤:含嘌呤高食物，如動物內臟（肝、腎、心、腦等）、海鮮產品、豆類、濃肉湯及菌類等。②限脂肪:脂肪可減少尿酸排出，而高蛋白食物有可能誘發痛風，所以蛋白質也要根據體重按照比例來攝取。③限鹽:鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風患者每天須限鹽在2-5克以內。

【第31句】：【未能成功的12個原因】①先天不足；②后天不努力；③沒有明確的人生目標；④自律能力差，不能控制自己欲望；⑤生活不健康；⑥成長環境不良；⑦意志薄弱，個性消極，缺乏執著精神；⑧重大關頭作出錯誤選擇；⑨情商差，選錯事業伙伴；⑩虛榮；⑾固執與偏見；⑿對人、對事都缺乏激情。

【第32句】：【秋季補血紅豆菜譜之紅豆紫米湯】制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量。

【第33句】：【喝水都長肉可能肝有病】很多人說：“我就是易胖體質，喝口水都長肉，節食鍛煉也瘦不下來，真是太命苦了！”其實，出現這種情況時，除了遺傳、體質等因素外，很可能是肝出了問題。當肝臟受損，如吸煙、熬夜等，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內，肥胖就產生了。

【第34句】：【如來如意文案】悄悄告訴我，那個讓你熬夜的人是誰？曾經愛過，傷過，痛過的記憶，會隨著時間的推移淡出我們的生活，當我們對痛苦無能為力時，唯一能做的就是等待那些痛苦慢慢走遠。忘掉刻骨銘心的傷痛，忘掉痛徹心扉的感情，忘掉那些傷害你的人吧，去愛那些對你好的人，你才會在拐角處遇見幸福。

【第35句】：【警惕！37℃-42℃是食品的最危險溫度】專家表示：食品在37℃-42℃下，細菌繁殖速度最快，四小時左右就能增加4000多倍。高溫再度來襲，夏季防食物中毒小貼士：1低溫儲存食品。2接觸生魚、生肉和生禽后注意洗手，防止交叉污染。3熟食應現買現做現吃。4生熟食炊具要分開使用。

【第36句】：【偏愛的水果看你的性格】【第1句】：桃子：善于交際。【第2句】：梨：節制謹慎。【第3句】：橘子：性格溫良。【第4句】：香蕉：行動力強。【第5句】：櫻桃：審美觀銳利。【第6句】：菠蘿：不愿被束縛手腳。【第7句】：哈密瓜：不會人云亦云。【第8句】：西瓜：從不抱怨。【第9句】：草莓：缺少些進取心。【第10句】：葡萄：享受孤獨。【第11句】：李子：愛挑剔。

【第37句】：【中醫養生】頭目昏脹，疲乏不堪，或者頭痛不已，可用按五經法很快緩解。平躺，讓家人用雙手拇指指腹點按頭部五條線：【第1句】：從印堂至百會。【第2句】：從魚腰穴至后頂與床的交界處。【第3句】：自瞳子髎穴至后頂與床的交界處。第一條線兩拇指交替按壓，后兩條線兩側同時對稱按壓。點按的力度稍大，酸脹感明顯效果佳。

【第38句】：【不同洗臉法的不同功效】【第1句】：米醋洗臉（醋710滴）：抑制皮膚細菌孳生；【第2句】：綠茶洗臉（2克綠茶在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉）：收斂肌膚、抗輻射；【第3句】：加鹽洗臉（一盆洗臉水里加兩小勺食鹽）：除角質和油脂；【第4句】：蜂蜜洗臉（23滴蜂蜜加到洗臉水）：抗衰老、防干燥。

【第39句】：【蘋果粗鹽の飲食控制法】材料：蘋果1個、低脂酸奶1杯、粗鹽1/5勺方法：將蘋果削皮切碎成顆粒狀倒入酸奶，加入粗鹽混合攪拌均勻即可食用。Tips：酸奶可燃燒脂肪，蘋果含有的大量維生素和酶能消化人體脂肪，粗鹽能促進腸道吸收和消化。超刮肉，試試就知道！

【第40句】：【為什么長期飲酒會降低食欲？】1損傷肝功能：肝功能下降，膽汁合成受影響，影響脂肪消化。2損傷胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌減少了會影響消化。3干擾維生素B1的吸收：維生素B1能促進胃腸道蠕動，增進食欲，若缺乏則會影響消化。4刺激胃黏膜：影響胃的消化工作。

【第41句】：【鹽水洗鼻緩解過敏性鼻炎時注意】①清洗前先擤鼻涕,防止鼻涕阻塞水流.②醫院藥店里有成品的洗鼻器和鹽包出售,用于配制沖洗鹽的水溫要與體溫相當,可以是煮沸過的開水.③擠壓瓶體沖洗鼻腔時,水從一個鼻孔進，另一個鼻孔出，不是從嘴里吐出來，一次用一整瓶鹽水，每個鼻孔半瓶。

【第42句】：【當你衰老時】①反應速度變慢，平衡、協調能力有所下降。②你會越來越矮，骨頭也越來越脆；③腸道表面積會輕微縮小，便秘次數明顯增加。④腎臟為血液清除垃圾的能力下降。年過65，還將有10%的人會體驗到尿失禁。⑤淚腺分泌的淚液越來越少，視網膜變薄，眼珠發黃，視力模糊；⑥深度睡眠減少

【第43句】：【每天多10克膳食纖維患病危險降15%】哈佛公共衛生學院的新研究發現，攝入膳食纖維有助長壽：攝入膳食纖維量最多的群體，9年內患心血管疾病的風險降低25%。即使每天只多吃10克膳食纖維，也能令患病風險減少15%，因為膳食纖維能調節血脂、降血壓。富含膳食纖維的食品包括谷類、水果和蔬菜。

【第44句】：【水八種功德】水有八種功德，表示要修平等心、清凈心，緣起亦十分吉祥：1，清涼——表義戒德清凈；2，味甘——表義得享百味食；3，性輕——表義身心壯健；4，質軟——表義意念柔順；5，清澈——表義意念清明；6，無臭——表義障礙消除；7，益喉——表義成就妙語；8，養胃——表義健康無病。

【第45句】：【早餐吃主食可提高大腦活力】研究發現，蛋、肉等高蛋白質食物可使血糖緩慢上升后維持穩定，并從早上持續到下午。另外，蛋白質中的酪氨酸能促進身體分泌多巴胺、正腎上腺素，讓人思考變敏銳。而酪氨酸可從豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類中獲得。尤其是深海魚等食物富含ω-3脂肪酸，對大腦健康更有利。

【第46句】：【養肝最佳時間】中醫認為“肝開竅于目”，養肝就是養眼。《黃帝內經》指出：“人臥血歸于肝”。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫認為，凌晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間。

【第47句】：【8類食物吃出好心情】①多酚：巧克力、茶葉、大豆和紅酒；②葉酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝臟；③Ω-3脂肪酸：鰱魚、金槍魚等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤維生素B6：肉類、芝麻醬；⑥鈣：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黃芪。

【第48句】：【輔食制作--魚泥、肝泥】取新鮮魚類、新鮮動物肝臟，將鮮魚剝去魚皮、大刺，取凈魚肉適量，放入鍋中蒸熟或加水煮熟，取出放在盤中再反復清除小魚刺，壓磨成泥狀后可直接食用。肝泥的制作方法與魚泥類同，將新鮮的動物肝臟洗凈，去筋切碎，放入碗中，加適量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

【第49句】：心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看你的臭臉；工作再累，也不要抱怨，因為沒有人無條件替你干；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；前行再難，也不要躑躅不前，因為自己的選擇，跪著也要走完。