【第1句】：【常揉膝蓋老得慢】俗話說：人老腿先老，腿部衰老最先體現在膝關節上。每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋可使其氣血流暢，防病治病，打通脾胃經，駐顏抗衰，保持年輕態。

【第2句】：【孩子早用筷子的三點好處】孩子到了2-3歲,喜歡模仿大人用筷子吃飯,有拿筷子的要求,這時父母就應當因勢利導,讓他們學習用筷子進餐.統計發現,使用筷子進餐時間越早的孩子,其智商和動手能力均優于其他的孩子.使用筷子對孩子的好處。強化手的精細協調動作；【第2句】：促進視覺發育；【第3句】：健腦益智.

【第3句】：【剝石榴三步走不流汁】第一步：手握住石榴底部，用小刀在頂部環切一下，注意切得不要太深，劃破石榴皮即可。第二步：揭去切開的蓋子，順著每個白膜所在的位置用小刀輕輕切開石榴皮。第三步：順著切口輕輕一掰，石榴就如同切開的西瓜一樣散開，很容易就能取出石榴籽。

【第4句】：【一些小變化可能是焦慮】①心煩：常因小事情緒激動，甚至無故發怒，什么事都看不慣。②過度擔憂：總是莫名其妙地擔心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。對周圍的環境感到恐懼、不安，難以放松。④身體緊張，常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。⑤反復嘔吐、暈厥。

【第5句】：【中醫教你吃桃子】桃為肺之果，中醫認為其味甘酸、性微溫，具有補益心肺、生津止渴、消積潤腸、解勞熱等功效，適用津少口渴、腸燥便秘、淤血阻滯、癥瘕結塊、年老體虛、乏力眩暈、低血糖、肺病、虛勞咳嗽等病癥。如蜂蜜桃汁飲，可治急性胃炎：鮮桃去皮去核壓成汁，加蜂蜜20克、適量溫開水。

【第6句】：我們習慣性把決定權交給別人，因為，我們相信別人，因為，別人值得托付。我們習慣性跟隨主流，因為，我們相信別人，因為，別人值得跟隨。如果，別人不值得托付，別人不值得信任，我們一定要學會自己的決策，學會對自己負責，生命，健康，一切。信任只是暫時迷失而已，這是最壞的時代，這是最好的時代。

【第7句】：【咳嗽時別吃橘子】冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多。咳嗽時最好別吃橘子，橘子表里不一，人們認為橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生熱生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽時吃橘子只會讓咳嗽越來越嚴重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎癥、容易上火的人，最好也不要吃。

【第8句】：【巧用膽經五輸穴】【第1句】：夜寐不寧，多夢易醒，甚至出現夢魘（鬼壓身），每天按揉足竅陰；【第2句】：肝膽火旺，臉頰腫痛，耳鳴頭痛，每天按揉俠溪20分鐘消除腫痛；【第3句】：月經不調，伴有腰痛，按揉或艾灸足臨泣20分鐘；【第4句】：腰腿酸軟，月經發黑并夾雜血塊，艾灸陽輔至痛止；【第5句】：皮膚發黃，沒有光澤，常按陽陵泉。

【第9句】：【日媒公布6大防便秘食物】【第1句】：芝麻、杏仁等富含鎂的食物；【第2句】：泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物；【第3句】：蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物；【第4句】：青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物；【第5句】：橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物；【第6句】：粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。

【第10句】：健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發生，應穿硬底鞋，內里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助于發力推進步伐。在一天之中，下午人的腳會比其他時間粗大一些，這時去選鞋最合適。買鞋的時候應以寬松為宜，不要想著先買碼數小一點的鞋。

【第11句】：【營養專家的飲食習慣】【第1句】：只喝白開水。基本不喝帶顏色的液體，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因會促發神經興奮，而且咖啡因是脫鈣的。【第2句】：牛奶是好東西。但別空腹喝，每天不要超過1斤，把牛奶當水喝會引起尿鈣增高。【第3句】：珍珠奶茶里沒有奶，是勾兌的；【第4句】：果粒酸奶不要喝，盡量喝原味酸奶。

【第12句】：【楊梅功效】楊梅為果中珍品，富含纖維素、蛋白質、果膠，鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份及8種對人體有益的氨基酸。楊梅果仁中所含的氰氨類有抑制癌細胞的作用。楊梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可預防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸也有開胃生津，消食解暑的作用。

【第13句】：【上班族小毛病茶療法】【第1句】：眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。【第2句】：懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。【第3句】：女性痛經：多喝玫瑰花茶。【第4句】：胃口不佳：喝山楂茶。【第5句】：上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。【第6句】：電腦族防輻射：多喝綠茶。【第7句】：體力勞動、運動之后：烏龍茶、紅茶。

【第14句】：【適合女性的減肥瑜伽】坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出。

【第15句】：養生【第1句】：三陰交：延緩衰老【第2句】：足三里：調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕【第3句】：太沖穴：對神經系統疾病有一定的預防作用，防治高血壓、頭痛頭暈、失眠多夢。【第4句】：落枕穴：落枕，手臂痛，胃痛。【第5句】：合谷穴：頭面上的病及五官疾病都可以得到緩解和治療。

【第16句】：【秋冬最養生的6種食物】【第1句】：山楂，將山楂切成片，用開水沖泡或入菜。【第2句】：柚子，一天一大瓣即可。【第3句】：柑橘，每天吃1～2個，帶著白色的筋絡吃。【第4句】：鮮棗，一天吃8～10個。【第5句】：石榴，既防便秘，又治腹瀉，飲石榴汁軟化血管。【第6句】：板栗，每天最多吃10個，燉湯、熬粥、煮飯都不錯。

【第17句】：高考期間，家長都很關心怎么才能給參加高考的孩子補充好營養?這時不宜吃大量的營養品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應和平時保持一致，適當增加點肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當補充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負擔。

【第18句】：【需當心的乳房變化】健康的乳房，應是兩側位置、大小都對稱，乳房形態發生改變可能預示疾病。①腫塊②乳頭內陷③皮膚潰爛④發紅/發熱⑤乳頭溢液⑥小凹點⑦深部硬結⑧橘皮樣改變⑨不對稱⑩靜脈顯現。乳腺癌多表現為無痛性腫塊，自查或體檢時發現硬或不規則的腫塊要及時就醫。66666

【第19句】：【三種傷莫用創可貼】【第1句】：小而深的傷口：因為創可貼吸水性和透氣性較差，不利傷口內的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖加重感染；2動物咬的傷口：以免毒汁和病菌在傷口內蓄積或擴散。應第一時間用清水或生理鹽水反復沖洗傷口；3各種皮膚癤腫：貼創可貼不利膿液的吸收和引流，反而導致細菌生長繁殖。

【第20句】：【耳部保健，告別耳鳴】兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發熱。此法適用于時常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細，綿綿不絕者。

【第21句】：【巧克力草莓】【第1句】：草莓用淡鹽水泡洗凈。【第2句】：黑巧克力切碎成小塊。【第3句】：隔開水加熱將巧克力融化。【第4句】：在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿。【第5句】：草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。

【第22句】：【警惕！報紙墊過的食物吃不得！有了新鮮，沒了健康！】常見攤販用報紙墊蔬菜或者水果，以免運輸中因磕碰受傷而導致食物腐爛。這樣雖有了新鮮，卻沒了健康。報紙含有重金屬鉛和致癌物苯芘，食物和報紙親密接觸后不清洗干凈有害健康！吃貨們更是要注意，報紙墊過吃不得！

【第23句】：【挑新鮮面包的5條小原則】【第1句】：下午去買，如果早上去可能會買到前一天的。【第2句】：挑有包裝的；【第3句】：挑最簡單的品種，無餡的牛奶面包、吐司面包或粗糧面包等就是不正確的選擇；【第4句】：挑外形整齊，表面柔潤、泛金光的；【第5句】：挑手感，像棉絮一樣特別軟，一捏就成了一團，不再恢復原狀的面包，往往加了軟面劑。

【第24句】：【家有本草】姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,檸檬醛等油性的揮發油，還有姜辣,樹脂,淀粉和纖維等。所以姜在炎熱時節有興奮提神、排汗降溫等作用，可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥。自古以來中醫素有男子不可百日無姜之語，生姜是助陽之品。生姜還有個別名叫還魂草，而姜湯也叫還魂湯。

【第25句】：【上班族15個壞習慣一定要改】【第1句】：高跟鞋越穿越高。【第2句】：化精致工作妝。【第3句】：喝咖啡提神。【第4句】：邊工作邊吃飯。【第5句】：服用維生素片的種類越來越多。【第6句】：每天穿牛仔褲。【第7句】：變成"鼠標手"。【第8句】：趴在桌子上睡午覺。【第9句】：歪著腦袋打電話。【第10句】：每天刷兩次牙。【第11句】：帶病上班。【第12句】：零食就在手邊。

【第26句】：【感冒時，記得喝紅棗生姜飲】【第1句】：把生姜切碎，切成小顆粒。把紅棗切開，去掉核。【第2句】：鍋中放水，加入紅糖燒開。【第3句】：加入生姜和紅棗，小火慢慢熬。要用最小火，耐心點。直到熬到基本沒有水分，生姜和紅棗化掉，變成醬狀，很稠。【第4句】：裝入瓶中放涼即可。親們別忘記收藏了哦。

【第27句】：【不能和牛奶同吃的食物】【第1句】：酸性飲料（會影響牛奶的消化與吸收）；【第2句】：巧克力（影響鈣的吸收）；【第3句】：含酸較多的水果（影響牛奶的消化與吸收）；【第4句】：藥（影響藥效的釋放及吸收，服藥前后一小時內都不要喝牛奶。）；【第5句】：糖（牛奶熱的時候不能加，晾涼之后無影響）。

【第28句】：【吃3筍有助預防肝癌】【第1句】：竹筍：有通便的作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的復合廢棄物排出體外。【第2句】：萵筍：增食欲、防貧血。【第3句】：蘆筍：含的谷胱甘肽、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。

【第29句】：【20秒緩解鼻子不通氣？】美國密歇根州立大學整骨治療醫學院助教麗莎指出，鼻子不通時可以試試這個動作：手指揉兩眉中間，用舌頭抵住上牙床，然后用手指擠壓兩眉中間處。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，就可以感覺到鼻子里非常通暢了，鼻子不通氣可以試試。

【第30句】：【這7種水果別多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虛寒者應慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸薺：不削皮吃易患姜片蟲病；石榴：多食傷齒，且使人厭食；蘋果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黃癥，出現惡心、嘔吐等癥狀。

【第31句】：【甲魚應該怎樣吃？】甲魚是補身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補虛調中之功。傳統認為甲魚可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足。可用甲魚加桂圓燉服，因為桂圓能健脾，養血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強補益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

【第32句】：【健腦蛋皮壽司】先調蛋皮一張，并把蔬菜切碎末;在炒鍋中加油炒胡蘿卜和洋蔥末，而后加入米飯和西紅柿，用精鹽調味；平鋪蛋皮，將炒好的米飯攤在上面，仔細卷好，切小段。健腦小提示：蛋皮壽司中突出的益智營養成分是維生素C和胡蘿卜素，它們配合雞蛋中的磷脂和固醇類物質，促進大腦細胞發育絕好搭檔。

【第33句】：【6種病別親BB】【第1句】：感冒：不論哪種感冒都可通過親吻傳染【第2句】：流行性腮腺炎：唾液存在病毒【第3句】：扁桃體炎：咽喉遭葡萄球菌、鏈球菌等感染【第4句】：肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原陽性患者唾液或汗液等存病毒【第5句】：結膜炎：流行性眼結膜炎病人眼分泌物淚液存病毒或病菌【第6句】：口腔疾病：牙齦炎、牙髓炎、齲齒。

【第34句】：【清晨拍拍手能補氣】手是陽氣大本營，而早上天地間陽氣開始升騰，這時拍手可促進陽氣升發，增強人體抵御外邪的能力。拍手時，手掌可微微拱起，十指分開，雙手手掌、手指相對，均勻拍擊。開始時輕拍，慢慢加重，以雙手能承受為度，力度不夠時難以刺激手掌穴位，太重則易造成局部紅腫。

【第35句】：【飲食健康：吃西紅柿好處多】①防癌：西紅柿紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌癥發生②助消化：含有的蘋果酸、檸檬酸兩種成分可刺激食欲，促進胃酸分泌，助消化③治口瘡：含有豐富的核黃素、抗壞血酸、維生素A、K等，有助防治牙齦出血、口腔潰瘍。

【第36句】：【初入職場之發展的10大障礙】【第1句】：缺乏創意不會創新；【第2句】：沒有團隊精神；【第3句】：適應能力差；【第4句】：浪費資源，成本意識差；【第5句】：不愿意溝通、保持沉默；【第6句】：缺乏禮貌、常常遲到早退；【第7句】：欠缺人緣；【第8句】：孤陋寡聞，獨立工作能力差；【第9句】：忽視健康，工作情緒低落；【第10句】：自我設限，不肯追求成長突破自己。

【第37句】：【黑白耳混搭養分可互補】.拌雙耳：把水發黑白木耳洗凈，然后在沸水鍋中焯一下撈出，投進冷水中沖涼再撈出，最后把鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的調味汁澆在雙耳上，拌勻即可。【第2句】：雙耳湯：將雙耳用溫水發泡后，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。

【第38句】：生命是我們最珍貴的東西，上天給了每個人一條命，一顆心，把命照看好，把心安頓好，人生即是圓滿。生命比我們想象中更為堅韌，世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。保持一顆淡定的心，耐得住苦難的磨礪、經得起挫折的敲打，去發現生命最本真的價值，活著就有希望，健康就是幸福。

【第39句】：【先吃蔬菜再吃飯】農大營養專家范志紅教授表示，日本的研究表明，先吃一碗菜之后再吃米飯，血糖的峰值就能下降，餐后血糖會平穩不少。這無論對胰島素敏感度低的人，還是容易低血糖的人都有好處。先吃菜的另一個可能的好處是，餐后精神好一些，因為胰島素水平高企可能引起困倦感。

【第40句】：【水煮花生補血又健康】花生的紅衣俗稱花生衣，能增加血小板的含量，改善血小板的質量，減輕出血，縮短凝血時間，促進骨髓造血機能。100克炒花生含48克脂肪，采用水煮的方式，能減少過量的脂肪攝入，控制總能量的攝入量。另外，花生易受強致癌物黃曲霉素污染，其耐高溫但可溶于水，較油炸更為安全。

【第41句】：【選.棗竅門】將大棗.成把緊捏一下，感到滑膩又不松泡，說明肉質厚細緊實，棗身干，核小；如果甜味差、有酸澀感，用手捏，松軟粗糙，質量就差；如果濕軟而粘手，說明棗身較潮，不耐久貯，易于霉爛變質。肉色淡黃、細實，沒有絲條相連的質量好，肉色深黃、核大，有絲條相連的質量差。

【第42句】：健康即陰陽平衡，疾病即陰陽不平衡。健康時，正氣存內，邪不可干；患病時，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態平衡之中，體內陰陽氣血之間互相制約、消長和轉化，構成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡，首先就需要有一個良好的生活規律。

【第43句】：【秋冬健身三搓】【第1句】：搓手掌心：摩擦生熱，增加局部溫度可加速血液循環，能預防凍瘡。心包經和心經皆在掌心走過，可養心強心；【第2句】：搓臉（從下往上搓，提升面部肌膚）：可防止面神經炎，視力減退、肩周炎、感冒、瘦臉提升。【第3句】：搓腳底：每天堅持搓腳心，可補腦益腎，益智安神、改善失眠、活血通絡。

【第44句】：【有些孩子經常在晨起時沒有原因的鼻子出血】鼻出血的原因很多，有鼻腔局部出血，也有全身因素所致鼻出血，因此要到醫院就診。一般說，孩子出現晨起鼻出血多為鼻黏膜干燥引起，對于這種情況的孩子平時要告訴他們不要挖鼻孔，天氣干燥時要多喝水，多吃水果、蔬菜，另外可以在鼻腔抹些油脂。

【第45句】：【剝荔枝小竅門】外殼上暗藏了一條線，這條線是荔枝皮上最為薄弱的地方，所以找到這條線，也就找到了輕松地剝開荔枝外皮的機關。先順著荔枝皮上這條線輕輕掐開一點縫兒，用兩手指夾住裂縫的兩端，緊貼著這條縫，捏的時候要使巧勁，當裂口愈裂愈大時，一個完整的荔枝就這樣輕輕松松地被剝出來了。

【第46句】：【慢性腹瀉按揉三陰交】有很多人的腸道嬌氣，容易拉肚子，肚子受點涼或者吃點涼東西就拉肚子，生氣或者情緒緊張也拉肚子，檢查卻查不出什么問題。這主要是脾氣虛或者脾陽虛所致。三陰交對這類疾病有較好的治療效果，每天每邊按揉10分鐘左右，堅持一段時間會發現癥狀在逐漸改善。

【第47句】：【四招讓您遠離蛀牙】【第1句】：馬上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸質沖掉。【第2句】：半小時后刷牙—酸糖果的酸質會使牙齒脆弱的表面軟化，不宜馬上刷牙。【第3句】：避免水果口味—檸檬、葡萄、櫻桃對琺瑯質的傷害比肉桂和薄荷高。【第4句】：改嚼無糖口香糖—無糖口香糖可滿足口欲，也可刺激產生保護琺瑯質的唾液。

【第48句】：【早上起床千萬別喝這些水】久置的開水：其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。淡鹽水：早晨是人體血壓升高的高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。自來水：這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水。飲料：清晨飲用會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

【第49句】：【呼吸養生妙法】覺狀態差時，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運動（即吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部放松），一百個為一組。組畢，周身發麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛諧調也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。