【第1句】：永遠(yuǎn)不要相信忍讓與妥協(xié)可以讓他回心轉(zhuǎn)意，不能用自己的尊嚴(yán)作賭注來乞求他。不要害怕沖突，夫妻間的沖突在這個(gè)時(shí)候會(huì)變成一個(gè)重要的載體，在你們之間確立，什么是可以接受的行為，什么是不能接受的行為，將你們之間不穩(wěn)定的關(guān)系轉(zhuǎn)化成健康的、有活力的關(guān)系。

【第2句】：【復(fù)溜---補(bǔ)腎益精的要穴】腎多虛證，虛則補(bǔ)其母，復(fù)溜為腎經(jīng)的母穴，因此具有滋陰補(bǔ)腎、填精益髓之功。適用于腎精不足引起的虛證，尤其擅長治療水腫等代謝障礙的疾病。復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。

【第3句】：體內(nèi)環(huán)保加分小點(diǎn)——紅豆紫米粥功效：健脾滋腎、利水消腫。適用者：紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水，生理期前的女生很適用。注意：粥涼了以后會(huì)變濃稠，記得依你喜歡的濃稠度增減水分。材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

【第4句】：【中年人要合理安排睡眠】中年人壓力大，要注意勞逸結(jié)合，合理安排休息和睡眠。①選擇最佳睡姿，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢。②室內(nèi)溫度適宜，15-24℃較合適。③睡眠時(shí)間以7~8小時(shí)為宜。④最佳枕高：以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于一肩高。⑤最佳床鋪是木板床，其次是棕棚床上墊褥子。

【第5句】：【上班族多吃6種菜】①萵苣：富含維生素C、天然葉酸，預(yù)防便秘。②空心菜：富含纖維素等，治療便秘痔瘡。③韭菜：含粗纖維，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。④菠菜：養(yǎng)血止血、潤燥通便。⑤紅薯：涼血活血，防便秘。⑥白蘿卜：調(diào)整胃腸功能。

【第6句】：人生如茶，靜心以對(duì)。不要盤算的太多，要順其自然，痛苦是與人比出來的；疾病是不良習(xí)慣造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。要知道慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第7句】：【曬傷了該怎么辦】曬傷在夏季很常見。一旦發(fā)生曬傷，應(yīng)第一時(shí)間冷敷處理，比如將蘸水的涼毛巾蓋在皮膚上，可減少損傷。西瓜皮、冬瓜皮都有清熱利濕的作用，可以把瓜皮先打成泥，放進(jìn)冰箱的冷藏室冰鎮(zhèn)一段時(shí)間，再貼敷在皮膚上。

【第8句】：【紅豆功效】紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對(duì)美腿是有百利無一害的好食物。多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡(luò)，這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部的活力與元?dú)狻?/p>

【第9句】：熬夜對(duì)身體有七大傷害：1耳聾耳鳴，睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足。2肥胖，食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。3皮膚受損。長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)。4記憶力下降。5腸胃危機(jī)。6免疫力下降。7心臟病風(fēng)險(xiǎn)。長期黑白顛倒的人，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

【第10句】：【入冬如何預(yù)防便秘】每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動(dòng)量小、喝水少引起便秘的情況更常見，建議可靠4個(gè)小方法改善。規(guī)律上廁所；喝杯溫開水；腹部勤按摩；吃蘋果香蕉。

【第11句】：【養(yǎng)生】【日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道一】神門穴（手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）揉此穴可幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。此穴主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

【第12句】：人生七忠告：【第1句】：常給人驚喜與微笑，送去意想不到的溫暖；【第2句】：善于彌補(bǔ)不足，找準(zhǔn)自己的位子；【第3句】：孤獨(dú)是健康的大敵，心要與群體相通；【第4句】：君子愛財(cái)取之有道，不義之財(cái)不可取，勤勞致富是正道；【第5句】：抱有感恩心，感謝一切應(yīng)該感謝的；【第6句】：學(xué)無止境，活到老學(xué)到老；【第7句】：丟棄過去的我，拓展現(xiàn)在的我。

【第13句】：【龍眼殼治皮膚瘙癢】龍眼殼味甘、性溫，散風(fēng)疏表、消疹止癢，臨床用以治療皮膚瘙癢癥及蕁麻疹，療效頗佳。取龍眼殼30g，加水1000ml，浸泡2小時(shí)，大火煮沸，改文火繼續(xù)煎20分鐘，放涼后用藥汁擦洗患處，每日2次。一般連用7天可愈。此方簡便易行，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，無不良反應(yīng)，患者不妨一試。

【第14句】：【中風(fēng)的十個(gè)先兆】中風(fēng)是中醫(yī)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，表現(xiàn)為猝然昏倒，不省人事，口角歪斜、語言不利、半身不遂等癥狀。如能提高警惕，能大大降低患病機(jī)率。【第1句】：頭痛劇烈。【第2句】：眩暈明顯。【第3句】：單眼失明。【第4句】：白天嗜睡。【第5句】：哈欠連天。【第6句】：握力下降。【第7句】：舌根發(fā)硬。【第8句】：鼻子出血。【第9句】：經(jīng)常嗆咳。【第10句】：一側(cè)麻木

【第15句】：【喝“粗”點(diǎn)的茶】“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對(duì)便宜的“粗茶”。“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護(hù)心腦血管的正常功能。

【第16句】：生命在愛中健康成長，情感在愛中升溫，心靈在愛中得到升華。愛是真心善行美德的結(jié)晶，愛由近而遠(yuǎn)不斷向外擴(kuò)展。愛是無私的奉獻(xiàn)與給予，像母親對(duì)孩子的付出一樣；愛的承諾讓人純凈，相愛的人彼此在心中不會(huì)把愛放下。愛本質(zhì)上為一個(gè)抽象概念，可以體驗(yàn)但卻難以言語。愛是心中的力量和幸福。

【第17句】：【每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持就能改變】【第1句】：制定一個(gè)每天半小時(shí)可行性學(xué)習(xí)計(jì)劃；【第2句】：有效利用碎片時(shí)間；【第3句】：找到你一直想學(xué)或想提高的東西；【第4句】：如果計(jì)劃受阻，別嚴(yán)苛自己。放寬時(shí)限，繼續(xù)努力就行了；【第5句】：每過幾個(gè)月回顧下自己進(jìn)步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)積少成多；【第6句】：要保持耐心恒心，羅馬并非一天建成的。

【第18句】：【基本識(shí)人術(shù)】⑴看一個(gè)男人的品位，要看他的襪子；⑵看一個(gè)人的性格，要看他的字寫得怎樣；⑶看一個(gè)人的氣血,要看他的頭發(fā)；⑷看一個(gè)人的心術(shù)，要看他的眼神；⑸看一個(gè)人的身價(jià)，要看他的對(duì)手；⑹看一個(gè)人的底牌，要看他身邊的好友；⑺看一個(gè)人的胸襟，要看他如何面對(duì)失敗及被人出賣。

【第19句】：【小米紅棗粥溫腎健脾】大棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，溫以補(bǔ)脾，甘以生津；桂圓養(yǎng)血安神、補(bǔ)心益脾；小米補(bǔ)中益氣，此粥有溫腎健脾之功效，適合于面色萎黃、神疲肢倦、頭昏眼花、心悸氣短的人，可供早晚食用。

【第20句】：【口腔】要保持口腔的清潔，尤其是進(jìn)食后要適當(dāng)喂些溫開水，不要嘴里總有食物殘?jiān)Ｈ绻炖锍霈F(xiàn)白色的分泌物，則可能是患了鵝口瘡，需要用抗霉菌的藥物、紫藥水等抗霉菌。平時(shí)可適當(dāng)給孩子補(bǔ)充維生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。

【第21句】：【紅酒】紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有的生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

【第22句】：【選擇低升糖指數(shù)的食物】升糖指數(shù)是指某種食物引起人體血糖升高的速度和能力。升糖指數(shù)高的食物進(jìn)入腸道后消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進(jìn)入血液，導(dǎo)致餐后血糖的升高；而升糖指數(shù)低的食物則引起餐后血糖的反應(yīng)較小，避免了血糖的劇烈波動(dòng)。快來看看低升糖指數(shù)的食物有哪些吧！

【第23句】：【心理發(fā)現(xiàn)：親密關(guān)系恐懼癥】這是一個(gè)有趣的心理學(xué)現(xiàn)象，并不是一種疾病，主要表現(xiàn)為人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個(gè)圈子。他們渴望與他人建立親密關(guān)系，卻又擔(dān)心自己的感情付出得不到回應(yīng)，導(dǎo)致焦慮，慢慢地回避親密的關(guān)系，與每個(gè)人都難以交心。

【第24句】：【縮小疤痕法】1。按摩:拆線后，每天輕輕按摩疤痕處兩次，有助膠原蛋白重塑，減少疤痕，但至少要持續(xù)一個(gè)月。2。壓力繃帶:抹凝膠后再使用壓力繃帶，可防疤痕擴(kuò)太。3。激光:有時(shí)可用激光治療把疤痕變小，但疤痕不可過大。

【第25句】：【養(yǎng)生微文案】把蘿卜切成小塊，加入適量的蜂蜜腌制，等蘿卜在蜂蜜中浮起后撈出，每次喉嚨疼痛的時(shí)候吃上一點(diǎn)兒，情況會(huì)得到一定的緩解。生嚼白蘿卜還能起到止咳化痰的作用。感冒鼻塞還可以把白蘿卜切絲榨成汁，準(zhǔn)備好一塊紗布，把白蘿卜涂抹在紗布上或用棉球蘸取汁液，塞在鼻孔中。

【第26句】：【夏季多喝滾瓜湯】炎熱的夏季，肥膩的肉湯提不起人們的食欲，難以給人體補(bǔ)充營養(yǎng)。這種情況下，不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營養(yǎng)價(jià)值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調(diào)味而成。

【第27句】：【早起喝水不止解渴還解乏】我們都知道起床后空腹飲水，可有效補(bǔ)水，又可促進(jìn)血液循環(huán)，是有益身心的健康事。另外，如果我們養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，充足的水分會(huì)保持身體電解質(zhì)平衡，提高體內(nèi)脫氫酶活性，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，從而不易產(chǎn)生疲勞。那為了讓我們從起床起就有清爽心情，讓我們干一杯白開水吧。

【第28句】：【警惕！床上側(cè)睡盡量不要玩手機(jī)】眼科醫(yī)院經(jīng)過臨床觀察發(fā)現(xiàn)：床上側(cè)睡玩手機(jī)對(duì)左右眼睛的壓迫力很大，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差；枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。注意眼睛健康，請(qǐng)立即轉(zhuǎn)給你身邊的人吧！

【第29句】：【肌膚美白3妙招】1）蘆薈：將蘆薈榨汁后加入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，涂于洗凈的臉上。2）番茄蜂蜜：將蕃茄攪拌成汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀，均勻涂于臉或手部。3）黃瓜蛋清面膜：黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁機(jī)將黃瓜攪成糊狀，然后加雞蛋清攪勻。

【第30句】：【茶水漱口防齲齒】喝茶時(shí)，不妨先用茶水漱漱口，可以有效預(yù)防齲齒哦！甜食等食物帶來的酸性物質(zhì)，會(huì)使牙齒表面脫礦，產(chǎn)生齲齒。而茶水中的氟化物恰好可以促進(jìn)牙齒再礦化，預(yù)防齲齒的產(chǎn)生。此外，茶葉中所含的茶多酚也具有較強(qiáng)的清除自由基作用，對(duì)致齲的變形鏈球菌有一定的抑制作用。

【第31句】：【易被忽視的早亡原因】【第1句】：愛看電視。看電視會(huì)導(dǎo)致久坐，久坐的生活方式會(huì)折壽。【第2句】：感覺孤獨(dú)。極度孤獨(dú)會(huì)增加過早死亡危險(xiǎn)。【第3句】：過早退休。退休之后身體運(yùn)動(dòng)量減少和失去工作目標(biāo)是兩大主因。【第4句】：空氣污染。空氣污染是全球最大的環(huán)境健康風(fēng)險(xiǎn).【第5句】：刷牙不勤。口腔不衛(wèi)生會(huì)增癌癥早亡危險(xiǎn)。

【第32句】：【辣媽抗衰老法寶】燕窩，燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)--表皮生長因子。它能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化，對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。

【第33句】：【脂肪肝患者必吃蔬菜】蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于膽汁分泌、脂肪的代謝、體內(nèi)廢物的排出，經(jīng)常食用配伍的藥膳可起到一定的降低血脂、膽固醇，穩(wěn)定血壓、軟化血管的作用，對(duì)于脂肪肝或脂肪肝伴有高血壓、高血脂的患者來說是很好的選擇。

【第34句】：【養(yǎng)生微文案】雙手緩揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按順時(shí)針方向圍繞臍眼揉腹50圈，再換左手按逆時(shí)針方向繞臍眼揉腹50圈。做完后再重復(fù)一次，動(dòng)作輕緩柔和，呼吸自然均勻。揉臍周有助于腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，增加消化液分泌及胃腸蠕動(dòng)，起到幫助消化與吸收作用。有助于防失眠。

【第35句】：【細(xì)數(shù)補(bǔ)鐵5大食物】①黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵。②紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。③豬肝富含維生素A、C。④雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但是方便食用。⑤血豆腐含鐵量高。

【第36句】：【辦公室午睡不當(dāng)容易皮膚衰老】不要把咖啡當(dāng)醒腦湯，該睡就睡。如要午睡，最好每天定時(shí)定量。午睡最好的時(shí)間是在一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使那時(shí)不覺得困，也可稍做休息，而不是把咖啡當(dāng)醒腦湯。咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會(huì)感覺昏沉遲鈍，也會(huì)減少晚上的睡眠周期，還是小睡一下來解決問題。

【第37句】：在歲月的流淌中終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是在人前多么靚麗，不是擁有多少物質(zhì)，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年，仍不變初心，從心底希望你好、健康、不要太勞累，你病與不病，身心的溫度都給予你的人。這是生命真正的旋律與歸宿。

【第38句】：【怎么預(yù)防遺傳病】如何解開一個(gè)“家族的疾病魔咒”？【第1句】：做好健康飲食；【第2句】：全家一起減肥；【第3句】：讓全家都睡好覺；【第4句】：趁晚飯機(jī)會(huì)聊聊天；【第5句】：無煙家庭；【第6句】：乳癌家族要定期檢查；【第7句】：服用鈣片。

【第39句】：【使用暖宮貼的好處】【第1句】：日常保健、溫暖子宮、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)例假周期；【第2句】：養(yǎng)護(hù)子宮、改善媽媽宮寒、體寒、手腳冰涼等現(xiàn)象，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和免疫功能，延緩衰老;【第3句】：提高子宮溫度，提升受孕概率，降低婦科疾病的發(fā)生。

【第40句】：【生活小常識(shí)】綠茶被譽(yù)為世界第一保健飲品。紅葡萄汁被譽(yù)為人類的第二次生命。豆?jié){被譽(yù)為植物奶，最合適黃種人的保健飲品。酸奶被譽(yù)為可以讓人長壽的飲料。蘑菇被譽(yù)為食物中的清毒高手。苦瓜被譽(yù)為脂肪殺手。玉米被譽(yù)為黃金作物。蕎麥被譽(yù)為長壽食品。

【第41句】：【揉捏風(fēng)池穴護(hù)頸椎】緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴.風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平.揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動(dòng)作.每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張,解除疲勞的作用.另外,在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部

【第42句】：【胸罩不合身傷頸椎】戴胸罩也是一門學(xué)問，如果不能正確選擇和佩戴，還易患上“胸罩綜合征”，損害健康。長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊，容易導(dǎo)致肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。過緊的胸罩帶會(huì)限制呼吸肌的運(yùn)動(dòng)，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產(chǎn)生胸悶氣促等癥狀。

【第43句】：【愛吃胡蘿卜也會(huì)致不孕】如果你特別喜歡吃胡蘿卜，又想擁有自己的小寶貝，那就不能食用過多的胡蘿卜。過量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成，使分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。

【第44句】：我的愿望就是只要健健康康的活下來，好好的與愛人走完一生。是的，很多事情都不重要，很多事情都可以拋至九霄云外，埋葬在記憶里，因?yàn)樯侨绱说拇嗳酰覀兌贾皇沁@脆弱生命的一個(gè)主體而已。

【第45句】：【成功人士在下午五點(diǎn)后做的五件事】①梳理你的一天，完成一天所有該完成的工作；②做好明天的計(jì)劃,便于第二天高效的開展工作；③為朋友和家人花些時(shí)間，人際關(guān)系同樣很重要；④他們懂得照顧自己，為健康投資始終是明智的；⑤他們的睡眠保持8小時(shí)以上，慢性失眠會(huì)導(dǎo)致健康問題。

【第46句】：【廚房中巧用牛奶3秘訣】【第1句】：除魚腥味：炸魚前先把魚浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增強(qiáng)鮮味；【第2句】：做魚：在做凍過的魚時(shí)，湯中加些牛奶，會(huì)使魚的味道更鮮；【第3句】：除蒜味：喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。

【第47句】：【陰雨天氣老年人慎防五種病】全國各地陸續(xù)進(jìn)入雨季，對(duì)免疫力較低的老年人來說是一個(gè)考驗(yàn)。為避免老年人在陰雨天中身體“中招”，專家給出健康提示：①防胃腸疾病；②防呼吸道疾病；③防心血管疾病；④防皮膚病；⑤防風(fēng)濕病。

【第48句】：【最傷肝臟的9個(gè)殺手】【第1句】：睡眠不足。【第2句】：早上起床后不及時(shí)排尿。【第3句】：暴飲暴食。【第4句】：不吃早餐。【第5句】：吃藥太多。【第6句】：加工食物攝入過多。【第7句】：偏愛油炸食品。【第8句】：吃半生不熟或燒焦食物。【第9句】：過量飲酒。你有沒有不幸中槍？有的話就趕緊改正吧。

【第49句】：【睡覺流口水，可能是脾虛】早上起來，發(fā)現(xiàn)枕巾濕掉一片？可能不是你睡覺姿勢(shì)不對(duì)，而是脾虛。脾的固攝功能和涎液的化生相關(guān)，不妨通過食療解決脾虛問題，取豬肚1只，洗凈后切成細(xì)丁，蓮肉、山藥各1兩切碎，糯米2兩，加水適量，中火煮至熟爛，早晚食用。吉林省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)趙德喜