【第1句】：【出汗的功能】汗是陽氣蒸騰陰液而生。少汗或無汗容易內生痰濕、郁熱、濕熱；汗出少而食量大的人，多見肥胖。因此，對于有此種情況困擾的朋友，適量出汗是必須的，走出空調房，讓自己適當出出汗，是幫助調節身體水濕代謝、排毒的最簡便方法。

【第2句】：【吃早餐5大誤區】【第1句】：清早起床就吃早餐：會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。【第2句】：早餐吃得過于營養：使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。【第3句】：牛奶加雞蛋代替主食：早餐時主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量，有利于牛奶的吸收。

【第3句】：【脊椎是否健康】如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡。你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨的健康和活力相互緊密聯系。你的下頜運動時發出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖部關節半脫位引起的。

【第4句】：記得要吃早餐,中餐要吃飽,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯達舒,頭痛就用阿司匹林,感冒就吃維C銀翹片,厭食就多喝牛奶含話梅,蓋好被子少熬夜,不管玩到幾點都記得回家睡覺,想哭就哭吧別死撐了你又不是傘,沒事別生悶氣不開心甩一電話給我再忙也抽出時間陪你嘮,不要大事小事想不開一醉方休我奉陪

【第5句】：【甜橙維C眼膜】檸檬中富含果酸，可以美白肌膚、去角質，但眼部肌膚較薄，長期接觸果酸，容易損傷皮膚，導致它更干燥、敏感。甜橙眼膜可以給眼部補水，對抗皺紋。做法很簡單：將一瓣甜橙切成薄片，敷在眼皮上，輕輕按壓5分鐘，洗凈即可。

【第6句】：【吃早餐2大誤區】NO.1：清早起床就吃早餐：會影響胃腸道的休息，有損胃腸功能，起床后宜先喝水，活動20至30分鐘后再吃早餐；NO.2：早餐吃得過于營養：會加重腸胃負擔，食物不宜被消化吸收，導致胃腸疾病，并引起肥胖。應選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，不宜吃得過飽。

【第7句】：【經穴·養生】發火，生氣時，用用撒氣穴。膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。前者有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可順氣，對岔氣也有很好的養生作用。用拳頭敲打肩井穴可以緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。

【第8句】：【巧用酸奶去角質】快過期酸奶不妨做成去角質面膜，可以直接涂在臉上或肘部等死皮較多部位，用手指輕輕在涂抹部位以畫圈方式揉搓，也可用半杯酸奶混合3勺搗碎的木瓜或南瓜，或加入一些蜂蜜，保持5-15分鐘后洗凈。

【第9句】：【幾種早餐不能吃】：【第1句】：西式快餐：如漢堡包、油炸雞翅等，這種高熱量的早餐容易導致肥胖，而且往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。【第2句】：油條：經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還可能產生致癌物質。【第3句】：零食早餐：早餐吃零食，如餅干，雪餅等，不利于消化吸收，長期吃可致營養不足，體質下降。

【第10句】：【便秘】如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。

【第11句】：【常吃韭菜有5大好處】①韭菜性溫，能溫腎助陽，益脾健胃。②韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用。③韭菜有助治療蕁麻疹、結腸癌。④患有皮膚白斑癥的女性，常吃韭菜可達到祛斑效果。⑤韭菜含有性興奮劑，能興奮性器官。

【第12句】：【咖喱牛肉粉絲湯】材料：粉絲1把，牛骨高湯1碗，鹵牛腱子肉1片，香蔥1把，香菜1把。做法：【第1句】：先把粉絲泡軟，牛骨高湯凍一碗。【第2句】：先一點水把粉絲煮八成熟；加入牛骨高湯凍化開。【第3句】：加入鹵牛肉片；加入調開的咖喱塊。【第4句】：撒香蔥、撒香菜，完成。

【第13句】：人，一張嘴，管住健康，閉掉事非；一雙眼睛，看好自己，看清他人；一雙耳朵，聽正義聲，堵謠言語；一雙手，創造幸福，助人之難；一顆心，真誠感恩，包容萬物；一雙腳，走盡春秋，踏遍天涯；清清楚楚，明明白白，快快樂樂，開開心心，高高興興，平平安安，健健康康，才無悔人生，才是最大的幸福。

【第14句】：【防肝癌堅持四吃四不吃】一、預防肝癌“四吃”。【第1句】：吃胡蘿卜柑橘。【第2句】：喝鐵觀音。【第3句】：吃奶制品。【第4句】：多吃“三筍”。二、預防肝癌“四不吃”。【第1句】：不吃發霉食物。【第2句】：不吃或少吃腌菜。【第3句】：不飲或少飲酒。【第4句】：動、植物油變質后不宜食用。

【第15句】：【安眠藥三大使用原則】【第1句】：首選短效藥。相對而言，這類藥排出體外的速度快，不影響第二天工作。但初次或偶爾失眠的人，不要急于服安眠藥。【第2句】：從小劑量開始。有多項研究表明，服用安眠藥時間越長，劑量會越用越大，因此在一開始就要嚴格限量。【第3句】：交替服藥。需要服安眠藥時，最好將兩三種安眠藥交替服用。

【第16句】：【久坐不動有5傷】【第1句】：傷肉:久坐血脈在四肢肌肉停止致氣血不運行肌肉松弛無力。【第2句】：傷脾胃:致氣血運行不暢,引起消化不良、便秘、痤瘡。【第3句】：傷心:心主血脈,久坐血脈不行致血淤、血溢于脈外,導致心血管疾病。【第4句】：傷頸:久坐氣血淤滯引發頸椎病。【第5句】：折壽:久坐不動者陽氣少,新陳代謝率低，不能抵抗衰老，易短命。

【第17句】：我們漸漸懂得，讓人成熟的，是經歷；讓人成長的，是磨難；讓人充實的，是忙碌；讓人幸福的，是簡單；讓人享受的，博愛；讓人踏實的，是真實。生活的樂趣是追求；生活的本真是平淡；生活的心態是平常；生活的煩惱是計較；生活的價值是健康；生活的細節是平凡；生活的真諦是自然；生活的質量是快樂；生活的意義是美好。

【第18句】：【你所不知道的阿膠6大功效】【第1句】：久服輕身益氣。意思是說，阿膠男女老幼皆宜，四時服用無妨，藥療食療兩便，功效不減一分，是日常進補、常年養生的佳品。【第2句】：滋陰潤燥。傳統中醫認為，阿膠味甘性平，入肺、肝、腎三經，具有滋陰潤燥功效。

【第19句】：【冬不保養小心春天得病】人都知道，冬季天冷易生病；卻不知，冬天不養好身體，春天更易得病。《黃帝內經》“冬不藏精、春必病溫”說的就是這個道理。這里所指的“精”，是泛指構成人體和維持生命活動的基本物質，包括精力、體力、免疫力等。

【第20句】：【濕疹】雖然濕疹沒有特效的根治方法，但經過恰當的治療可很好控制病情。最為有效治療方法是防止皮膚干燥（濕疹不是因為太濕而是因為太干了，同時避免接觸容易誘發濕疹的物質。比如：【第1句】：使用低敏的潤膚品預防皮膚干燥瘙癢；【第2句】：洗澡后及時涂抹潤膚露；【第3句】：避免接觸硬質的異物；【第4句】：堅持使用醫生開的藥物治療。

【第21句】：【教你如何燒開水喝最健康】水不能一燒開就喝。自來水經過氯化消毒，氯與水中的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌物。燒小時，首先應將自來水接出后放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，才是真正的開水哦。

【第22句】：脂肪酸讓我們的頭發與皮膚豐盈亮澤，脂肪酸支持我們多種臟器的各種功能(尤其是大腦與肝臟的功能)。脂肪酸也是我們從植物中攝取的維生素與礦物質的護航者，如果沒有脂肪酸那紳士般的伴隨，部分維生素與礦物質就對我們的細胞毫無用處了。這些人體必需的脂肪酸，對我們的身體健康至關重要。

【第23句】：【南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源】南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

【第24句】：【夏季多吃三類菜】第1類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。從中醫角度，瓜類大多清熱利濕，排除毒素，降溫防暑。第2類是西紅柿、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜。中醫認為有利生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。第3類是大蒜、洋蔥等有殺菌作用的蔬菜。夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，需殺菌防病。

【第25句】：在人生路上，能夠擁有好心情才能享受好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人生，總會有許多無奈，苦過了，才知甜蜜；痛過了，才懂堅強；人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第26句】：幸福就在身邊。它每使每刻都環繞在我們的身邊。幸福如云如風如月如星如甘露般滋潤著我們。幸福屬于每一個人。不分出身。不分貴賤。不為成敗而論。幸福也不以金錢的多少。地位的尊貴。聲望的大小來衡量。只要你有一顆感恩的心。一個健康的身體。一份稱心的工作。一位深愛你的人。一幫可以信賴的朋友。你就真正擁有了幸福。

【第27句】：【9種最佳燃脂食物】【第1句】：黃豆：加快脂肪燃燒；【第2句】：黑巧克力：能有效控制食欲；【第3句】：葡萄柚：增加飽腹感；【第4句】：櫻桃：加速新陳代謝和脂肪燃燒；【第5句】：酸奶：有效減少脂肪吸收；【第6句】：鱷梨：一個鱷梨減少脂肪攝入40克；【第7句】：杏仁：延長飽足感；【第8句】：沙丁魚：降低瘦素；【第9句】：土豆：最能增加飽腹感的低卡主食。

【第28句】：【如何提神醒腦緩解疲勞】握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

【第29句】：【海參滋補火鍋】【第1句】：豬肉一塊，蔥一小段，姜一片，一起剁成肉泥【第2句】：剁好的肉泥加鹽，五香粉，味極鮮，料酒調味，攪打上勁，填在海參肚子里【第3句】：雞胸肉切薄片，加少許料酒，鹽抓勻腌制【第4句】：油菜心，嫩筍，木耳清洗干凈備用【第5句】：史云生原汁上湯，清汁雞湯倒在砂鍋里，加少許枸杞，大棗，燒開下海參燉制軟爛下配料。

【第30句】：【寒冷時節要四暖一補】①頭頸保暖：帽子圍巾不可少；②腰背保暖：曬太陽；③腹部保暖：按摩或熱敷；④四肢保暖：動可行走，靜可泡腳；⑤食補防寒：當歸生姜羊肉湯，當歸、生姜洗凈切片，羊肉去骨，焯水晾涼，切條。先下羊肉后下當歸生姜，武火燒沸去浮沫，文火燉【第1句】：5小時至羊肉熟爛，加黃酒、蔥、鹽。

【第31句】：【關愛女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無白楊皮可用橘皮代替。

【第32句】：【春季防病小提示】春季細菌、病毒容易滋生，也是肝病的多發季節。飲食、飲水不潔，生吃肉類或生猛海鮮，都可能引發急性甲肝和戊肝。杜絕生吃各類生猛海鮮，尤其是毛蚶、蛤蜊等水產品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃；也不要吃不干凈的熟食。

【第33句】：【不健康食物+久坐不動=找死】根據世衛組織數據，地球將變成胖子的世界！WHO對歐洲地區53國的調研發現，目前有三分之一的20歲以下青少年體重超標。世衛歐洲地區總監賈卡表示，常吃不健康食品，加上習慣久坐不運動，結果將是致命的。而目前很多人唯一的運動只有一種——從一張椅子走向另一張椅子。

【第34句】：脾胃好不好看看外表——①脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。②脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。③脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

【第35句】：【生什么病，吃什么水果】高血壓、動脈硬化、心臟病患者宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇異果、檸檬、石榴、桔子。這些水果都含有豐富的鉀，從而可以預防高血壓等疾病。糖尿病患者宜吃柚子、草莓、奇異果、石榴、柿子、木瓜、柑桔等帶酸味及維生素C豐富的水果。

【第36句】：【過一個有條不紊的早晨】早上有便意時如果不及時排便，可使大便中的水分被腸道反復吸收，導致大便干結難排，造成便秘。另外，大便中有害物質被腸道吸收，還會出現頭暈乏力、食欲減退等癥狀。由此可見，早晨的時間安排對健康影響很大。在頭天晚上把早餐準備好，睡前定鬧鐘，如廁吃早飯的時間預留出來。

【第37句】：【鮮棗，全能王】與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。

【第38句】：【每天最多洗兩次臉】一些人害怕油脂積累，一天洗3到4次臉。然而，你洗得越勤，皮膚上失去的天然油脂就更多。一些含有去角質顆粒的磨砂膏（比如水果核碎片）甚至會給皮膚帶來微小的劃痕。皮膚專家建議用溫和的洗面奶洗臉，每天最多洗兩次。

【第39句】：【維c含片PK麥芽糖】在70年代至80年初，小孩子少零用錢花，想吃麥芽糖時，便拿塑膠玩具跟賣糖者交換才能吃到...麥芽糖是一種低甜度淀粉糖,不易蛀牙。維c含片中的甜味來源于山梨醇，也具有低熱值、低糖、防齲齒；麥芽糖具有健胃消食等功效，維c含片酸酸甜甜，具有提高免疫力，抗流感感冒。

【第40句】：【健康泡腳小貼士】心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說會增加發病危險。

【第41句】：【哪些病易遺傳？】【第1句】：高血脂和高血壓：父母雙方中一個患有高血壓，孩子患病幾率大約是50%；雙方都患有高血壓。【第2句】：過敏和哮喘：父母中有一方是過敏性體質，遺傳幾率達到30%～50%.【第3句】：糖尿病：糖尿病患者親屬的發病率比非糖尿病患者親屬高出17倍.【第4句】：鼻炎.【第5句】：肥胖。【第6句】：近視。【第7句】：齲齒。

【第42句】：【應對便秘方法】如果便秘時間長，感到腹脹難受，孕媽媽可按醫生處方使用通便藥。多吃水果和粗纖維蔬菜及粗糧，保持足夠的水分攝入，這樣可補充體內水分和纖維素，預防便秘。運動可改善腹部血液玄幻，提高腸蠕動功能，若沒有流產情況，應積極散步，做些輕微家務等。并養成按時排便習慣，注意飲食規律。

【第43句】：【8類食品補鈣效果好】【第1句】：調味品——芝麻醬。【第2句】：果蔬類——莧菜、小油菜。【第3句】：魚類——泥鰍。【第4句】：谷類——燕麥。【第5句】：豆制品——豆腐干。【第6句】：堅果類——榛仁。【第7句】：豆類——蕓豆。【第8句】：飲品類——牛奶。

【第44句】：【西瓜解暑利尿】西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

【第45句】：【鯽魚燉湯的3個好搭檔】鯽魚燉湯，有3個好搭檔，那就是白蘿卜、豆腐和冬筍。【第1句】：白蘿卜和鯽魚燉湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。【第2句】：鯽魚富含動物蛋白質、維生素D和鈣，豆腐含大量植物蛋白質和鈣，兩者營養互補。【第3句】：冬筍體積肥大，美味爽口，低熱量、低脂肪、高纖維，兩者燉湯湯鮮醇濃，肉嫩筍脆。

【第46句】：【乳牙換恒牙】孩子換牙期間可能會遇到哪些情況，該如何處理？【第1句】：牙齒遲不掉，但恒牙未冒出。可以讓孩子試著轉轉它，切不可勉強，多吃耐嚼的食物。【第2句】：換牙時有一點疼。牙齒松動可能會造成牙齦腫脹，略微疼屬正常。【第3句】：乳牙未脫，恒牙鉆出。這樣要及早就醫，早期干涉要比將來做矯正更好。

【第47句】：【治療糖尿病的要穴——腕骨穴】腕谷穴是治療糖尿病的要穴。小腸主泌別清濁，這正是糖尿病病人所缺乏的。腕谷穴是小腸經的原穴，可以增強小腸泌別清濁的功能，使水谷精微能被吸收，糟粕得以排出，這對糖尿病有很好的治療效果，因此糖尿病的病人要經常按揉此穴。

【第48句】：【抗皺?養天庭法】常說天庭飽滿則富貴，先天氣血充足是一方面，后天也需常養天庭：可改善面色，令雙眼潤澤瑩亮，預防及減少抬頭紋，緩解額頭脹痛。搓熱雙手，手掌交替自下而上推摩額頭，至發際線15次。再兩手大拇指抵住兩側太陽穴，雙手從額中向兩側旁推20次，使之發熱，每天一次，會有意想不到的收獲。

【第49句】：【7種生活方式易致癌】【第1句】：吸煙。肺癌、喉癌、食管癌與吸煙密切相關；【第2句】：飲酒；【第3句】：每天鍛煉少于30分鐘，久坐增加癌癥風險；【第4句】：常飲含糖飲料。導致肥胖，肥胖是癌癥的罪魁；【第5句】：蔬果攝入過少。果蔬可減少咽癌、喉癌、食道癌；【第6句】：紅肉攝入過多。增加胰腺癌、前列腺癌風險；【第7句】：鹽攝入超量.