【第1句】：【吃得健康肥肉跑光】【第1句】：均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五谷、肉蛋類、奶、蔬菜、水果及油脂）；【第2句】：少油少糖：采用蒸、煮、涼拌方式，少吃含精食物；【第3句】：高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；【第4句】：飲酒節制：喝酒會增加熱量；【第5句】：細嚼慢咽：防止吃進多余熱量；【第6句】：改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬。

【第2句】：【禪語基地】有的孩子沒有用功，成績還很好；有的孩子認真努力，成績卻不佳；有福報的人沒有吃苦，也能擁有成功；福報不足的人一生勞累，卻失敗重重；身體健康的人不注重養生，仍然平安無病；身體虛弱的人小心調理，還是疾病纏身。這些都足以證明因果的存在，若沒有前世的因果，怎么會有如此大的差距呢？

【第3句】：【從今天起，趕走“負能量”！】①停止抱怨：消極不能改變現實，只會讓你停滯不前；②規劃未來：制訂循序漸進的計劃，指導你到達想去的地方；③擺脫手機依賴：用這些時間完善自己；④管好身體：保證健康；⑤離開“能量吸血鬼”：和積極的人在一起；⑥充實思想：堅持學習。

【第4句】：【花茶，誰喝誰有花樣年華】很多男性朋友想喝花茶去去濕、降降火，卻擔心自己出現女性化特征，因為聽說女性常喝的花茶含有雌激素。其實這是一種誤區，因為可食用的花類是不含雌激素的。花茶并不是女性的專屬茶飲，花茶有養胃健脾、清涼降火、清肝明目等功效，通常都是根據自己的需要對癥選用。

【第5句】：【按摩耳朵可補腎】坐位，用兩手掌橫置按于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。雙手拇指、食指捏住兩耳垂做抖顫數次，然后用兩食指插耳孔，做快速的震顫法數下，猛然拔出，重復操作10次。可調理腎氣，利竅益聰。

【第6句】：冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂春困，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除春困，使你精力充沛。下面為讀者朋友介紹如何利用飲食解春困1早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少.2春季易清淡適口.3攝取足夠的蛋白質.4常吃水果和飲果汁。

【第7句】：【選擇合適的時間吃零食】零食一般放在兩餐之間吃。起到少食多餐的效果，既能補充體能的需要，又能減少下次進餐的能量。很多人喜歡邊看電視邊吃零食，這是個很不好的習慣。我們看電視的時候注意力大都集中在電視內容上，會在不經意間吃進更多的零食。經常這樣會導致能量過剩，引發肥胖或者其他慢性病。

【第8句】：【應對四種皮膚變黃的妙招】如何揪出皮膚暗黃的原因，并“去黃”呢？NO.1干燥型：【第1句】：補充骨膠原【第2句】：晨起一杯水。NO.2曬傷型：【第1句】：選擇合適的防曬產品【第2句】：時刻防曬。NO.3衰老型：【第1句】：柔膚水【第2句】：潔面霜。NO.4血液循環不良型：【第1句】：熱水泡腳【第2句】：小型地有氧運動。

【第9句】：【健康之道】早餐喝什么最養生？【第1句】：豆漿——適合怕胖、有高血糖或貧血的人。純牛奶——大多都適合，但需配主食，配堅果也不錯。早餐奶——適合乳糖不耐受的人，需制造飽腹感的人。粥類——適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。果蔬汁——適合對清腸排毒有需求的人。

【第10句】：【霧霾很傷心】心衰患者存在肺淤血，氣道黏膜表面有淤血水腫，防御功能大打折扣。霧霾中含有礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中，所以心衰患者在霧霾天易發生呼吸道感染。呼吸道感染又加重心衰。

【第11句】：【經穴·養生】百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變人精神面貌的神穴。按百會穴好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體發蔫的機能、心神和意志重新激活，讓人振作。百會穴在頭頂正中，是人體的最高點。所有的陽經都匯聚會到這里，通過刺激這一點能牽動百脈，故《針灸資生經》上說，百會穴百病皆主。

【第12句】：【養生講堂】如果想讓寶寶消化蔬菜類食物，就要給予合適的蔬菜，避免韭菜、芹菜、黃豆芽等含纖維素較多或整粒的不容易消化的蔬菜，可以選擇嫩葉菜，菠菜葉、青菜葉、胡蘿卜、筍瓜、西紅柿等營養價值較高的深色或綠色蔬菜，蔬菜選擇盡量做到多樣性，讓孩子嘗試各種蔬菜。

【第13句】：【夏至：飲食篇2】人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，也宜清補,日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜~人們喜冷飲，導致濕氣易侵入人體，引起脾胃功能下降，因此夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕~

【第14句】：【放松肩頸】降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

【第15句】：【紅棗紅糖發米糕】【第1句】：面粉、糯米粉混合，紅糖用少量溫水化開，剩下的溫水融化酵母。【第2句】：將面粉、紅糖水、酵母水混合，成為稍有流動性的稠面糊。【第3句】：放在溫軟處醒發至體積變大，表面有小氣泡就差不多。【第4句】：小塔模模具內側抹點油，倒入醒發后的面糊，表面用紅棗裝飾，入蒸鍋，20分鐘左右。

【第16句】：【改善月經不調的簡易法】要趕走月經不調的煩惱，其實很簡單，只需每晚用熱水泡腳，同時從下向上按揉小腿內側脛骨的后緣一線，這里有三陰交、地機等治療月經不調的要穴。月經不調的人都會有明顯的壓痛點，堅持每天按揉10分鐘，一段時間后，壓痛點會慢慢消失，月經不調也會有改善的。

【第17句】：【閉氣法補肺氣】《黃帝內經》介紹一種呼吸方法，叫閉氣法，即閉住呼吸，閉氣不息七遍。這種閉氣法可以補肺益氣，增強肺的功能。具體方法：鼻吸一口氣，先閉氣不呼出，盡量堅持到不能忍受的時候，再緩緩用口將氣吐盡，如此反復七次。閉氣時不要過度，因人而異，以免造成憋氣不適感。

【第18句】：【零食不離嘴】很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

【第19句】：【養生微文案】戴耳機聽音樂時，音量不要太大，最好不要在地鐵、公交等環境嘈雜的地方聽。每次聽30-40分鐘，就要休息十幾分鐘，連續收聽不要超過2小時。需要注意的是，如出現頭暈、耳痛、耳堵等不適癥狀的，最好停止用耳機，并注意休息，如出現耳鳴以及嚴重的聽力下降，應及時就醫。

【第20句】：【神門穴的功效，您至少要記住一個】神門穴是手少陰心經的重要穴位之一，有鎮靜安神、補益心氣，暢通經絡的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時配合緩緩加深呼吸，可以達到很好的鎮靜催眠作用。

【第21句】：【6種減壽行為】【第1句】：起床先疊被：易使被子受潮及受化學物污染；【第2句】：不吃早餐：造成營養不良和膽結石；【第3句】：水果爛的部分剜掉再吃：剩余部分已通過果汁傳入細菌代謝物；【第4句】：飯后即睡：使大腦缺氧引起消化不良和肥胖；【第5句】：飽食：會使體內脂肪過剩；【第6句】：空腹吃糖：影響人體對蛋白吸收。

【第22句】：【吃飯謹記4組數字】①最佳早餐時間：起床后20分鐘，食欲最旺盛，消化吸收狀態最佳；②最佳咀嚼次數：一口飯嚼30下，益于消化吸收抗癌殺菌；③最佳晚餐時間：18點左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既適時供能也利于晚間胃腸休息。

【第23句】：【每天幾個小動作腎虛遠離你】【第1句】：搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下【第2句】：縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右【第3句】：腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

【第24句】：【長壽人的共同飲食特點】【第1句】：愛喝粥【第2句】：小米是最佳補品【第3句】：玉米當主食【第4句】：每天喝奶【第5句】：每天一個雞蛋堅持飲食"三個一"：早上一個蛋，晚上一杯奶，中間一個大蘋果【第6句】：偏愛紅薯【第7句】：喜歡吃豆腐【第8句】：喜愛大白菜:百菜不如白菜【第9句】：冬天不離蘿卜冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康"【第10句】：胡蘿卜是心。

【第25句】：【紅色的水果養生保健作用】紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。櫻桃鐵含量高，促進血紅蛋白再生功效；西瓜汁有多種有益健康和美容的成分；吃草莓培養耐心。

【第26句】：【春天補水辦公室常備三種茶】【第1句】：降血壓，山楂配決明。山楂如果是鮮果的話，每天2~3個，對半剖開，泡在開水中。如果是干品，每天4~5片泡開水喝即可。【第2句】：口干，自制米茶。做法：小米炒熟，取適量放入杯中加開水浸泡15分鐘左右。【第3句】：用嗓子多，喝紫蘇茶。開水浸泡6分鐘后飲用。

【第27句】：【長時間熬夜可能會致癌】很多小伙伴平時就是夜貓人，到年底了，各種聚會、各種加班，想早睡也沒法早睡了。熬夜的危害不只是黑眼圈、皮膚出問題和身材變胖那么簡單，長時間的熬夜居然還會致癌。負責調節人體睡眠周期或晝夜節律的蛋白質還可以保護人體避免零星形式癌癥的發生。

【第28句】：【預防心梗發作方法】①保持情緒開朗，遇事不急不躁，勞逸適度，避免因情緒激動誘發冠狀動脈痙攣缺血。②冠心病人外出時應隨身攜帶硝酸甘油片等應急藥，以及有親屬聯系電話及病史簡述的標記名片。③適度地運動有助于患者的康復，但不能操之過急。運動量以不感到疲勞不適為宜。

【第29句】：【能消除室內空氣污染的植物】【第1句】：蘆薈可吸收甲醛；【第2句】：常青藤和鐵樹可吸收苯；【第3句】：龍舌蘭可吞食苯、甲醛和三氯乙烯；【第4句】：垂掛蘭能吞食一氧化碳和甲醛；【第5句】：玫瑰吸收二氧化硫；【第6句】：桂花有吸塵作用;【第7句】：薄荷有殺菌作用;【第8句】：萬青年和雛菊清除三氯乙稀;【第9句】：千年不可去除甲苯、甲醛、三氯乙烯。

【第30句】：【香蕉購買存放小貼士】香蕉很容易變黑，因此購買時可選擇稍微生點的。一般來說，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點，可將其掛起來，保持通風良好，能讓產生的乙烯隨風散去，延緩香蕉衰老。

【第31句】：【睡覺流口水，可能是脾虛】早上起來，發現枕巾濕掉一片？可能不是你睡覺姿勢不對，而是脾虛。脾的固攝功能和涎液的化生相關，不妨通過食療解決脾虛問題，取豬肚1只，洗凈后切成細丁，蓮肉、山藥各1兩切碎，糯米2兩，加水適量，中火煮至熟爛，早晚食用。吉林省中醫藥學會趙德喜

【第32句】：【吃什么最溫暖】北方大部劇烈降溫多地暴雪，這時需要吃更多讓身體溫暖的食物。推薦下列食物：1芝麻，花生，板栗和核桃補充維生素E；2大棗、生姜加紅糖,煎茶喝暖手腳；3胖魚頭暖胃；4羊肉，御寒壯陽；5蝦米改善腎虛畏寒；6辣椒防胃虛寒和關節痛；7多吃富含鐵的食物，如動物肝臟蛋黃等。

【第33句】：【上班族防輻射小竅門】手機，電腦，電視充斥我們的生活，被各種輻射包圍的我們，不妨試試以下妙招：【第1句】：睡覺時，手機關機放在遠離枕邊的位置；【第2句】：每天一個蘋果；【第3句】：乘坐地鐵或在高噪音環境中，不要聽音樂；【第4句】：不要聽著音樂入睡；【第5句】：電腦旁放盆仙人掌；【第6句】：洗衣機每5個月做一次清潔殺菌。

【第34句】：【荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽】荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。

【第35句】：【隔蒜灸治療瘡瘍】隔蒜灸有消腫化結、清熱解毒、殺蟲等作用，可用于治療癰疽瘡毒。方法：用鮮大蒜頭，切成厚0.3厘米的薄片，中間以針刺數孔，置于患處，將艾炷放在蒜片上，點燃施灸。待艾炷燃盡，再更換艾炷繼續灸。艾灸的壯數不拘，古書記載，痛者灸至不痛，不痛者灸至痛時方佳。

【第36句】：【健康提醒】親人朋友歡聚一堂，大吃特吃，好不熱鬧。但肝膽胰科專家提醒，假期應注意保持平常飲食規律，切勿吃得太飽或過于油膩，否則可能招來急性膽囊炎。尤其是已經出現過膽絞痛的“帶石”人群，在過飽過油飲食后，觸發急性膽囊炎的幾率大增，甚至可能發生奪命的急性胰腺炎。

【第37句】：【睡前水包皮（泡腳），百歲不稱奇】人的腳好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳素有第二心臟之美譽，也是人體6條主要經絡的起止點：3條陽經（膀胱經、胃經、膽經），3條陰經（脾經、肝經、腎經），養生諺語指出：睡前水包皮，百歲不稱奇，因此，泡腳很有好處。

【第38句】：【8個日常牙齒保健小妙招】【第1句】：選對牙刷，正確刷牙；使用柔軟的牙刷，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。【第2句】：使用合適的牙膏；保護牙齒最重要的就是氟化物【第3句】：常用牙線清洗牙齒【第4句】：避免食物染色【第5句】：健康飲食【第6句】：少吃硬質食物【第7句】：注意口腔衛生清潔【第8句】：定時洗牙。

【第39句】：【接吻這事兒是誰創造的？】嘴唇最通俗的用處是接吻，但直到500年前，接吻還只是少數地區的習慣。歐洲人到來之前美洲大陸沒人接吻，太平洋上也沒有這習慣，撒哈拉以南非洲一樣不接吻。接吻并不是歐洲人發明的，居然是印度人創造的，被亞歷山大軍團帶回歐洲的。

【第40句】：【常給餐桌加個紫色蔬菜】食物應當多樣化，優先選擇深顏色。營養專家建議人們，到了什么季節就多吃當季的時令食物，哪種顏色都不要落下；對于同類食物，應優先選擇深顏色的，因為深色品種比淺色品種更有營養。比如同樣是地瓜(甘薯)，紫地瓜就比紅地瓜營養更豐富。

【第41句】：【你意想不到的西紅柿】【第1句】：多吃西紅柿能減少傷口感染，因為它富含抗氧化劑。【第2句】：西紅柿預防前列腺癌，結腸癌和胰腺癌的作用最明顯。【第3句】：有機西紅柿比普通西紅柿含的番茄紅素高很多倍。【第4句】：西紅柿有穩定血糖和膽固醇的功效，因為它是膳食纖維的重要來源。【第5句】：西紅柿的顏色有紅、黃、橙,綠、但沒有藍色。

【第42句】：【推薦我們不常吃的幾種好食物】【第1句】：蝦米。蝦米比大蝦的營養更豐富，但它們都含有豐富的蛋白質和歐咪伽—3脂肪酸。【第2句】：獼猴桃。獼猴桃維生素C含量特別高。【第3句】：石榴。石榴的抗氧化能力非常強。【第4句】：花椰菜。富含維生素K，能增強血液凝固能力，也是抗氧化劑。【第5句】：全麥面粉。富含膳食纖維，易出現飽脹感。

【第43句】：【涼拌菜不宜放味精和雞精】天熱，人們都喜歡吃涼拌菜。做涼拌菜的時候最適合放醋來調味兒，不但能增進食欲，還能促進人體對蔬菜中的維生素C的吸收。但用醋調涼拌菜，就不要放味精或雞精，因為味精和雞精里含豐富的谷氨酸，是一種堿性物質，會和醋里的醋酸發生中和反應，不利于人體吸收更多的維生素C。

【第44句】：【二摸二看判斷手足口病情是否加重】首先是二摸,即摸患兒的額頭看有沒有高燒,摸皮膚看有沒有發冷;其次是二看,即看患兒是否精神萎靡不振,肢體是否有顫抖抽搐.具有上述癥狀的患兒,有可能會在短期內發展為重癥病例.家長一旦發現患兒出現這些癥狀,應立即送至醫療機構治療.

【第45句】：【剩菜加熱需注意】①魚類：加熱四五分鐘就好，長時間加熱，魚中所含的全價蛋白，魚脂和維生素等營養素就會失去營養價值。②肉類：加熱時請加點醋。③海鮮類：加熱時應加點佐料，如加一些酒，蔥，姜等作料，不僅可以提鮮，而且還具有一定的殺菌作用。④淀粉類：請4小時內吃完。

【第46句】：【買面最好選標準粉】面粉加工程度越高，損失的營養越多，口感卻會越好。全麥粉由整顆小麥不去皮研磨而成，膳食纖維、維生素B1等豐富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能買到的全麥粉經常名不副實。標準粉的加工程度比全麥粉稍高，保存了較多維生素B1，還含有適量的膳食纖維，口感也較好。

【第47句】：【小偏方讓你頭屑去無蹤】【第1句】：桑白皮50-100克，煎藥液2500毫升洗頭。【第2句】：菊花葉40片，洗凈放鍋中加清水煎煮，放涼。直接用汁液清洗。【第3句】：蘋果汁半杯與米醋2湯匙倒臉盆中，充分混合。先用洗發水把頭發洗干凈，然后將洗凈的頭發放入盛有蘋果醋汁的臉盆中，以梳子蘸取蘋果醋汁來梳頭。

【第48句】：【現代人為什么那么多鼻炎、咽炎的】病理寒邪被引入肺，則發為咳嗽，咳嗽也是身體的抵抗，能咳嗽說明病邪尚未深入下焦。而現代醫學不懂這個原理，盲目指導人用抗生素消炎，反而引邪深入，會造成種種病癥，結果導致淺者變成西醫所謂慢性鼻炎，深者變為慢性咽炎，重者發為哮喘，乃至多種不治之癥。

【第49句】：【吃點蛋白，能防皺紋】皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細胞的自我修復能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數低不會導致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發胖。