【第1句】：【菠菜濃湯】洋蔥土豆切片；準備好各種配料，菠菜也不需要焯水；鍋里放黃油熱一下，放入洋蔥土豆炒香軟；放入面粉，炒成糊狀，加入牛奶，小火加熱；加入菠菜炒軟，加適量水，蓋上蓋子稍微煮一下；放入攪拌機里打碎。吃的時候加點餅干脆或者面包干。

【第2句】：【紅石榴防衰老抗氧化女王】紅石榴中的抗氧化效能指數高，果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有水果中的紅寶石之稱，更有抗氧化女王的封號。適度食用紅石榴不但能藉由豐富的抗氧化物，達到延緩細胞因氧化衰老的作用。

【第3句】：【女人要呵護3部位】①乳房，30歲后女性都應自查乳腺，洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房，發現硬塊趕緊就醫；②頭發，每年燙染不超過兩次，頭皮有傷口、患慢性病都不宜燙染；③韌帶，韌帶在月經期及月經結束后一周最脆弱，此時應少做劇烈運動。

【第4句】：【10個信號提醒危險降臨】【第1句】：經常12點以后睡覺；【第2句】：指甲有白點；【第3句】：指甲有豎紋；【第4句】：臉色不好有色斑；【第5句】：體重突然下降；【第6句】：想吃辣的東西；【第7句】：很少吃主食；【第8句】：總感覺口干；【第9句】：總覺得疲憊；【第10句】：經常手腳冰冷。

【第5句】：【飲食遵循二八定律】①膳食：二分細糧八分粗糧，吃完粗糧要多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作；②就餐：二分饑八分飽，經常吃撐會加重消化系統負擔，還會導致內臟器官過早衰老和免疫力下降。

【第6句】：【改善手腳冰涼的暖身湯】用料：紅糖100g姜3片枸杞50g干紅棗50g純凈水適量。做法：【第1句】：將全部食材放入奶鍋中，加入2/3滿的純凈水。【第2句】：用最小火煮至枸杞膨脹后保持沸騰10分鐘即可。【第3句】：趁熱喝并吃掉紅棗和枸杞。PS：女生經期中別喝太多，經期前后可以適量增加。

【第7句】：【火腿蒸鱸魚】【第1句】：將鱸魚洗干凈，魚身兩側45度斜切開口，用鹽、料酒抹魚身，腌制10分鐘；【第2句】：方火腿切片，蔥切段、姜切片；將火腿片和蔥段塞入開口處、姜片放入魚肚和魚身下；【第3句】：鍋中的水燒開，將魚放入蒸10分鐘左右；【第4句】：取出淋入蒸魚醬油，燒勺熱油澆上去即可。

【第8句】：【富含硒的食物十大金榜】魔芋精粉3【第50句】：2ug每100g可食部，馬哈魚籽醬203,1，豬腎1【第56句】：7，魷魚干1【第56句】：1，海參1【第50句】：0，蟶干1【第21句】：2，貽貝1【第20句】：5，中國鱉1【第13句】：5，墨魚干10【第4句】：4，松蘑干【第98句】：4。

【第9句】：【喝碗薏米紅豆粥祛濕】夏季雨水多，濕氣重，祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不正確的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

【第10句】：【冬瓜皮薏仁湯】【第1句】：薏仁洗凈后用清水浸泡隔夜；將冬瓜皮削皮待用;【第2句】：砂鍋加入足量清水煮沸，下瀝水的薏仁米大火煮沸;【第3句】：轉至小火煮至熟透，約20分鐘左右;【第4句】：放入冬瓜皮，煮10分鐘左右即可。

【第11句】：【真實話】【第1句】：別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！【第2句】：別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。——特虧！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。——特真！【第4句】：別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重于救命。——特對！

【第12句】：【飲食健康：六種食物讓你短命】①臭豆腐：在發酵過程中極易被微生物污染。②味精：攝入過多血中谷氨酸含量升高。③豬肝：攝入膽固醇太多導致動脈粥樣硬化。④腌菜：引起鈉水在體內潴留。⑤爆米花：含鉛量高，對人體造血、神經和消化系統有害。⑥松花蛋：常食引起人體鉛中毒。

【第13句】：【健康養生】桂圓蓮子粥，適用心脾兩虛、失眠兼神疲無力、四肢倦怠、心悸健忘、便溏稀薄，面色少華者，桂圓肉補益心脾，養血安神；蓮子補脾，養心，益腎。取桂圓肉30克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎，與桂圓肉、大米煮成稀粥，睡前兩小時服食最好。

【第14句】：【富含油的魚類促進心血管健全】富含油的魚類含有ω-3(Omega-3)，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助于降低心率和血壓，減少心律不齊的風險。它能降低血液中“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量，每周至少吃4次，效果最好。由于ω-3脂肪酸對高溫十分敏感，可選擇吃生魚片。

【第15句】：【衣服接觸樟腦丸后，穿前曬一曬】樟腦丸是居家常見的防蛀用品。樟腦丸中的苯類物質對人體健康會有一定的危害，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，穿前應先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使滲入衣物中的“苯”揮發掉，以免危害人體健康。

【第16句】：【防癌6件事】美國梅奧診所的癌癥專家在其官方網站上公布了7條有助于預防癌癥的重要建議。【第1句】：注射疫苗，有備無患。【第2句】：拒絕煙草，保護全身。【第3句】：清淡飲食，多吃蔬果。【第4句】：經常運動，適當減肥。【第5句】：曬對太陽，護好皮膚。【第6句】：預防感染，降低風險。

【第17句】：【飯后嚼芹菜功效堪比口香糖】飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發揮很好的潔齒功效，相當于為牙齒做了1次大掃除。因為芹菜含有豐富的膳食纖維，能有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，預防齲齒。此外，芹菜中還含有豐富的礦物質磷和鐵，可以讓牙齒變得更健康。

【第18句】：【4種大錯特正確的經典早餐】【第1句】：豆漿油條：油條油脂偏高、熱量高而豆漿屬于中脂性食品。【第2句】：雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓。【第3句】：純牛奶：碳水化合物比例相對較低，最好能搭配一些淀粉類食物。【第4句】：路邊餐當早餐：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第19句】：【老人手腳冰涼怎么辦】【第1句】：老人要選擇多吃低脂蛋白質，其次多吃富含碘的食物。【第2句】：經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。【第3句】：外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經常擦些油脂。【第4句】：適度晨練，讓血液循環和新陳代謝加速。【第5句】：每晚睡覺前泡腳，每周泡1到2次澡。

【第20句】：文案基地【哪些孩子容易出現睡眠呼吸障礙？】肥胖的孩子更容易發生睡眠呼吸障礙，男孩的發生率是女孩的0.5～1倍，高發的年齡在2～8歲，原因是這個年齡段的孩子腺樣體、扁桃體正在生長，容易發生感染。還有一些能引起上氣道阻塞的呼吸系統疾病也可能引起此病。

【第21句】：【常常挨餓很傷身】人人都有過"餓過勁兒"的感覺，剛一開始很餓，可餓一會兒就不餓了；餓是因為血糖濃度減少了，此時身體就會一開始自動調節，分解肝糖原來使身體的血糖恢復，所以就又不覺得餓了；"忍饑挨餓"對身體非常有害，肝糖原分解完就會分解脂肪，組成人體結構的蛋白質也會一開始分解，危害身體健康。

【第22句】：【腸胃消暑用甘蔗汁需謹慎】在炎炎夏日里，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因為甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏飲一杯，非常舒服，不少人當飲料飲用。不過，腸胃感到不舒服的人并不適合飲用。因為，生甘蔗汁性甘寒，適合熱癥，只有本人心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。

【第23句】：【這樣喝茶如同自殺】茶葉中富含大量抗衰老、抗電腦輻射養分。注意：【第1句】：發燒忌喝茶。【第2句】：肝臟病人忌飲茶。【第3句】：神經衰弱慎飲茶。【第4句】：潰瘍病患者慎飲茶。【第5句】：營養不良忌飲茶。【第6句】：貧血患者忌飲茶。【第7句】：尿結石患者忌飲茶。【第8句】：冠心病患者謹慎喝茶。【第9句】：高血壓患者不宜飲濃茶。【第10句】：醉酒慎飲茶。【第11句】：慎用茶水服藥。

【第24句】：【老人飲食4大注意】【第1句】：吃奶制品。牛奶、酸奶等是公認的補鈣佳品，有利骨骼健康。【第2句】：吃水產品。水產對預防心腦血管疾病、認知功能衰減很有好處。【第3句】：吃主食不要只追求口感。小米、玉米、燕麥等粗糧，對控制血脂、血壓，預防便秘有益。【第4句】：拒絕雞蛋和肉不可取。動物性食物的氨基酸組成與人體相近，更易吸收。

【第25句】：【用藥如用兵】中醫開藥方，如同將軍布兵陣，誰坐鎮中央統領全局、誰做開路先鋒、誰主攻，分工明確，有君、臣、佐、使之分。明代大醫張景岳善兵法，有數年戎馬生涯經歷，他的書中，借用藥如用兵之義，以方藥列八陣，排列有：補陣、和陣、攻陣、散陣、寒陣、熱陣、固陣、因陣，別有趣味。

【第26句】：【小知識】【第1句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；【第2句】：栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了；【第3句】：插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

【第27句】：【做到四點遠離肝癌】①吃胡蘿卜、柑橘，其中的維生素、礦物質等相互作用，保護肝臟；②吃三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍，降低肝癌發病率；③不吃發霉食物，發霉食品中的黃曲霉毒素易致肝癌；④不吃或少吃腌菜，腌菜中含有較多亞硝胺，引發肝癌。

【第28句】：【男人防癌要靠三種菜】下面介紹的這三種蔬菜，對于男人來說是可以預防癌癥的，男性朋友可以多吃些蔬菜。【第1句】：西蘭花。可保護男性免受前列腺癌的襲擊。【第2句】：同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。【第3句】：番茄，不僅有豐富的維生素C，所含的番茄紅素有“疏通”腺體，預防前列腺疾病作用。

【第29句】：【甲型傳染性肝炎】甲型傳染性肝炎是由甲肝病毒所致的傳染性肝炎，多發于春季，常見于10歲以下的兒童，主要是通過糞便傳播和食源性感染。發病之初會有發熱、乏力、小便發黃、惡心厭油等癥狀。預防措施：應該注意個人衛生，及時隔離治療病人。

【第30句】：【大蒜賽人參常吃有4大好處】常吃大蒜能夠：【第1句】：抵御感冒；【第2句】：有助防治心腦血管疾病；【第3句】：能調節免疫系統功能；【第4句】：大蒜抗癌，尤其是胃癌。大蒜宜生食，最好搗碎成泥，并且先放10～15分鐘，以利大蒜素產生。吃大蒜后，可以嚼山楂、花生米，吃茶葉能去蒜味。

【第31句】：【冬日手腳冰涼，喝點陽和粥】桂枝5g，鹿角膠5g，生姜5g，粳米50g。生姜切碎備用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角膠后，再與粳米、生姜同煮，至米熟湯稠即成，空腹服食，有溫陽補腎，通經散寒之功。主治：陽虛寒凝證，或冬日陽氣不足，形寒怕冷，手足不溫，或手足部凍瘡初起等。

【第32句】：【養生之道】【第1句】：早睡早起，不可戀床，久臥易傷氣。【第2句】：節制房事，不可過度，過度傷身。【第3句】：飲食宜清淡可口、甘甜少酸，避免助火，【第4句】：運動鍛煉，增強體質與抗病能力。【第5句】：著裝適宜，注意保暖，小心感冒。【第6句】：風和日麗，最宜出游，有利于陶冶情操。

【第33句】：【海蜇蟄傷如何急救】【第1句】：鎮定、迅速離開海蜇存在區域。【第2句】：去除觸須：用醋或海水沖洗，用鑷子或棍棒去除觸須，或穿上手套防護再去除觸須，不要用手直接接觸觸須或蟄傷部位。【第3句】：抑制毒素釋放：用海水或醋浸泡或沖洗15-30分鐘，可抑制已激活的刺絲囊釋放毒素。

【第34句】：【五絕招可防亞硝酸鹽】生活中易產生亞硝酸鹽的食物有腌菜、隔夜菜、涼拌菜、久煮的火鍋湯、干制海鮮。預防方法、腌菜時間超個月食用更安全、隔夜菜熱熱再吃、涼拌菜加點蒜泥、檸檬汁、醋、火鍋湯涮鍋開始半小時內喝最放心、海鮮類產品有刺鼻味道的慎吃。

【第35句】：【艾灸勞宮治療假性近視】近視與肝腎不足，氣血不充有關。治療應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表里并互相絡屬。肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝臟。肝開竅于目，肝的精氣盛衰，影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。

【第36句】：【一桶飲用水最長最好不要超過7天衛生狀況會下降】浙江省海鹽縣疾病預防控制中心的周曉紅副主任技師及同事們歷時5個多月，跟蹤檢測桶裝水后發現：桶裝水的微生物含量隨時間增長變化明顯，飲用5天后，衛生狀況急劇下降。第7天合格率只有20%，至第10天時，菌落總數全超標。

【第37句】：多吃四種菜——（1）豆芽：防口干唇燥癥狀。開春吃豆芽，有利于肝氣疏通、健脾和胃。（2）薺菜：補鈣。薺菜的含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。（3）萵筍：抗過敏。日本研究發現，萵筍中的某種物質可抵抗春季因過敏而引發的鼻炎。（4）韭菜：增強抵抗力，固陽氣，提高免疫力。

【第38句】：【小腿迅速消腫法】盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：①膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；②小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節下方四指處；③腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不正確的方法。

【第39句】：【大蒜可以預防感冒】當你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，可以增強身體的免疫力。

【第40句】：【鐵板黑椒杏鮑菇】【第1句】：杏鮑菇洗凈，青紅椒去蒂籽對剖，瓶裝黑胡椒粒備用;【第2句】：青紅椒切菱形片;【第3句】：杏鮑菇切菱形片;【第4句】：鍋內入油燒至八成熱，下入青紅椒片爆炒;【第5句】：再下入杏鮑菇翻炒均勻;【第6句】：加入鹽、雞精和適量黑胡椒碎;【第7句】：加入鮮味醬油和適量清水，翻炒均勻;【第8句】：鐵板燒熱，將杏鮑菇倒在鐵板上，大火收汁。

【第41句】：【如何防止米生蟲】在米袋的中間或兩頭各放幾瓣大蒜，或者用布或用紙包些花椒放在盛米的容器內。平時要把存米的缸或桶清掃干凈，以防止過冬的蟲蛹隱藏在里面。一旦發現米生蟲，可將米放在陰涼處晾干，讓蟲子飛走或爬出，生蟲的米除蟲后還可食用。切忌將米放在陽光下暴曬。

【第42句】：【防暑小竅門】：①少吃多餐：可減少身體產生代謝熱量。②及時飲水。③選好枕具：枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。④喝菊花茶：可降溫醒腦。⑤涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

【第43句】：【吃肉太多來個獼猴桃助消化】獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。

【第44句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年。現代研究也發現，薏米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物與人體所必需的8種氨基酸，是養生佳品之一。脾胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

【第45句】：【每天要調換蔬菜的品種】盡可能在一周內多吃些蔬菜種類。越是自己平時不常吃的蔬菜，越要記著偶爾吃一次。如果實在討厭某種蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什么特點，換一樣與它功效相近的就可以了。比如說，有人不喜歡吃胡蘿卜，可以換成芥藍、茼蒿之類富含胡蘿卜素和膳食纖維的蔬菜。

【第46句】：天下女男，若求的只是一個玩伴、戀人，那盡管敷衍。按年齡身高體重月薪去尋。你若求得是風雨同舟，求的是心心相印，求的是秉燭夜談，求的是夫唱婦隨，求的是恩愛夫妻共白首，就不要以為愛是一見鐘情門當戶對就可以天長地久的事情。如不曾經歷千回百轉，你不會懂得，中途那般多的枝枝蔓蔓。

【第47句】：擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己，做自己喜歡做的事情，走自己選擇的路，就是人生最大的幸福。活著就會有落寞，前行就會有坎坷，動心就會有情傷。一個人一生的成就，并不是你擁有多少財富，事業多么輝煌。而是你愛過多少人，善待過多少人，有多少人懷念你，有多少人記得你。

【第48句】：【夏天吃海鮮要注意】【第1句】：海鮮煮不熟含有細菌；【第2句】：死貝類病菌毒素多多；【第3句】：海鮮啤酒同吃惹痛風；【第4句】：海鮮水果同吃會腹痛；【第5句】：吃海鮮后喝茶長結石；【第6句】：冰鮮蝦不可白灼著吃；【第7句】：打包來的海鮮要冷藏。

【第49句】：【7種小病最易拖成癌】【第1句】：肝炎。慢性肝炎的早期抗病毒治療及預防肝硬化很重要，可以減少肝硬化及肝癌的發生率。【第2句】：慢性潰瘍性疾病。但慢性潰瘍長期存在可能發生癌變。【第3句】：糖尿病。糖尿病患者癌癥患病率高于非糖尿病患者。【第4句】：胃腸道息肉。【第5句】：人乳頭瘤病毒(HPV)。【第6句】：乳腺囊性增生。【第7句】：甲狀腺結節。