【第1句】：【吃太咸，進食后30分鐘傷血管】美國賓夕法尼亞大學血管醫學專家埃米爾·莫勒博士表示，正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產生一氧化氮，一氧化氮會放松血管，順暢血流；而食鹽和脂肪之類的物質會阻礙一氧化氮的釋放。

【第2句】：【9個增加自信的小技巧】【第1句】：挑前面的位子坐；【第2句】：練習正視別人；【第3句】：把你走路的速度加快25%；【第4句】：練習當眾發言；【第5句】：咧嘴大笑；【第6句】：怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；【第7句】：用對自己用肯定的語氣，消除自卑感；【第8句】：發現自己薄弱環節并逐步提高；【第9句】：培養興趣，做自己能做、喜歡的事。

【第3句】：【果蔬瘦身冠軍】：①瘦臉冠軍西芹，熱量少，咀嚼性強；②瘦小腿冠軍西瓜，排鹽消水腫；③瘦腰冠軍草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠軍白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；⑤瘦小腹冠軍番茄，排除腸道毒素油脂；⑥瘦背冠軍葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖方式。

【第4句】：【護頸椎小動作】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。

【第5句】：【5類食物可堅固牙齒】【第1句】：牛奶和乳制品：含鈣，防牙齒鈣磷化合物溶解。【第2句】：含磷食品：魚肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高，可防止口腔過度酸化。【第3句】：含氟食品：海魚、茶和礦泉水等含大量氟，可防對牙質侵蝕。【第4句】：蘋果、生梨等水果。【第5句】：蔬菜：可對牙面進行機械性磨擦、清洗，減少食物黏附和牙菌斑的形成。

【第6句】：【秋季養生提醒】秋季，氣溫一開始降低，雨量減少，氣候偏于干燥。秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

【第7句】：【男人要長壽得冷養】①身體冷下來：男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿；②襠部冷下來：睪丸部位過熱，影響生殖功能；③飲食冷下來：低熱量飲食，減少動物性油脂攝入；④火氣降下來：有助于降低血壓和平穩心率。

【第8句】：【看足球竟能增男人性欲】據統計，每次世界杯和歐洲杯期間，性用品的銷量都會隨之增加。這是因為，足球會讓人變得更加“性奮”。在看球過程中和球賽結束后一段時間內，球迷體內的睪酮和皮質醇的含量會增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用。

【第9句】：【快餐族如何吃出健康】上班族生活壓力大、節奏快，吃飯也常常短時間內風卷殘云，以下小建議①學會混搭：吃快餐一周別超過兩次，工作餐也要營養搭配，飯后吃水果②不忘牛奶雞蛋：牛奶和雞蛋中富含優質蛋白質，而且含脂量少③每天一點堅果：可選核桃、榛子和杏仁，每天10到15粒就好。

【第10句】：【吃雞的6個真相】【第1句】：雞湯營養遠低于雞肉。燉雞過程中大量鮮味物質會溶解到湯中，因此雞湯會變得好喝，但蛋白質、維生素和鈣等營養成分只有一小部分溶解在湯里。【第2句】：雞心最安全。【第3句】：母雞適合燉湯，公雞用來快炒。【第4句】：雞肉與蘑菇和土豆是絕配。【第5句】：烹飪完再去掉雞皮，可留住更多營養。【第6句】：柴雞安全風險可能更大。

【第11句】：【燉鴨子不油不腥不膻的小竅門】【第1句】：鴨子的油脂多藏于皮下，可以在處理生鴨的時候把油脂厚的部分直接去除，或在湯燉好后把表面的浮油撇凈；【第2句】：沸水焯鴨塊，可以有效去除血污和腥膻味兒；【第3句】：流水沖洗浮沫對去除腥膻味很重要；【第4句】：大火煮開后，再次撇凈表面的浮沫，再轉入砂鍋。

【第12句】：【內褲性感不得】內褲種類繁多，但從保護私處健康來說，超薄、超緊、超小的款式，還是不穿為好。過于輕薄的款式，私處容易受到外界污染。緊身內褲不易散熱，易致霉菌滋生。丁字褲易與私處發生摩擦，引發皮膚充血紅腫，甚至增加痔瘡的發病幾率。

【第13句】：【飯后不可即刻飲茶】茶葉中含有較多的鞣酸，大量鞣酸對胃黏膜有較強的刺激作用，會引起胃功能失常，導致消化不良。鞣酸還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養物質的吸收。此外，茶中的茶堿抑制小腸對鐵的吸收。所以，喝茶至少要在飯后半小時以上，一個小時后飲用為佳。

【第14句】：【勞動者一定能長壽】資料表明，每個人都有一定的“生存能”，其釋放速度快慢與壽命長短相關聯，釋放越慢則壽命越長，反之則越短。劇烈的體能消耗加快了生命過程，加速了身體某些重要器官的“磨損”和“創傷”，會導致早衰發生。

【第15句】：【性愛二次進攻最傷身】男性：在較短時間內二次性愛，陰莖反復勃起，易誘發自主神經功能失調，引起前列腺充血，并且連續性愛不利于精液養護。女性：一般性高潮后30分鐘內盆腔充血才會逐步消退，若繼續性愛會使盆腔長時間充血。

【第16句】：【四招幫你辨認真假冠心病】【第1句】：胸痛發作誘因不一樣。心絞痛常發生在活動勞累等導致心肌耗氧量增加的時候，【第2句】：心絞痛持續時間一般不超過15分鐘。【第3句】：心絞痛通常表現為心前區的壓榨性、悶脹性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂區域放射；【第4句】：緩解方法不一樣，常同時表現出冒冷汗、心悸、氣短等。

【第17句】：【正確喝牛奶6方法】【第1句】：看好生產日期和保質期。【第2句】：早上切忌空腹喝，最好和碳水化合物一起吃。【第3句】：切忌急飲，小口慢飲，有助消化吸收。【第4句】：晚上飲用，安神助眠，最好是飯后兩小時或睡前一小時。【第5句】：過冷過熱都不可，溫牛奶最好。【第6句】：高脂血和易腹瀉的人，應喝低脂或脫脂牛奶。老年人應喝高鈣牛奶。

【第18句】：【感覺腦子不夠用，可能是營養不良】如果近期總出現思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等，可能是營養不良的預警信號。給大腦補充營養重在均衡，要有適量的碳水化合物，以滿足大腦的能量需要。另外，雞蛋、動物肝臟和豆類等富含膽堿類物質的食物也必不可少，能促進乙酰膽堿的合成，提高記憶力。

【第19句】：【秋冬吃蘿卜好處多】秋后蘿卜賽人參，常吃蘿卜好處：①蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；②蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分吸收；③飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，止咳嗽。

【第20句】：【健康提醒】①注意飲食、飲水衛生，外出就餐應到有衛生許可證的餐館，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。②養成良好的個人生活起居習慣，天氣溫差較大，隨時增減衣物；要勤洗手，如旅行期間洗手困難可攜帶免洗手部消毒液。

【第21句】：【洗發小秘密】天天使用的洗發精只要加入一點材料，就能提升洗發效能，達到多重效果：１加入蜂蜜，能增加潤澤與營養，修復發質干澀。２加入深層清潔精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗凈力加強，洗后神清氣爽，如要加入具香氣的材料，建議選擇無味洗發精。今天晚上從容慢慢的洗洗頭，舒緩一周間的壓力吧！

【第22句】：【人到中年為何容易胖？】多數人都會在中年發胖，其中有個原因是中年人的基礎代謝降低，而基礎代謝的能量消耗占普通人能量消耗的一半以上。尤其是長期不鍛煉的人，基礎代謝下降更明顯。所以在進食量不變的情況下，基礎代謝下降導致身體能量消耗自然減少，剩余的能量轉變成脂肪儲存起來，導致變胖。

【第23句】：【真能抗病防癌的幾種蔬菜】英國《每日電訊報》報道，以下幾種食物的健康效果已獲研究證實。【第1句】：菠菜令人強壯：瑞典卡洛琳卡研究所研究證實。【第2句】：菠菜降低糖尿病風險：英國萊切斯特大學證實。【第3句】：吃卷心菜和西蘭花可令乳癌死亡率降低20~60%：中國研究證實。【第4句】：綠藻可抗癌：日本證實。【第5句】：綠茶減肥：瑞士證實。

【第24句】：【黑眼圈是特殊的斑】特別把黑眼圈作為一類特殊的斑。如果發現從內眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，那可能是月經不調、功能性子宮出血及性生活不節制等引起。一般年輕時不明顯，到中老年時期開始走向外上方一直達到外眼角，呈半圓形，很難消退。

【第25句】：【吃大餐上火，按內庭穴】一到周末，各種聚餐接踵而來，吃多了難免會上火，此時，可以按按位于足部的內庭穴。內庭穴位于第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，按摩此處有去胃火、化積滯的作用，能有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適，每天早晚用大拇指點揉數次即可。

【第26句】：人生的路上并不是每個人都會支持你，人，是一個字謎，一個能再簡單的謎面。最大的敵人是自己，病痛是自己的敵人，煩惱是自己的敵人。疾病雖是敵人，也要治療它，甚至與病為友；煩惱雖是敵人，也要面對它，更要轉煩惱為菩提。

【第27句】：【塑料外賣盒不要循環使用】很多人不舍得扔掉塑料外賣盒等容器，拿來反復使用。但這些盒子并不結實，一旦有破損就導致食物快速變質。因此，建議您外賣盒用完就扔掉，盛放食物時用新的容器，確保其沒有破損。從而保證存儲食物不易變質。

【第28句】：【喝酒臉紅慎用三類藥】親友聚會時常會出現一喝酒臉就紅的人。喝酒臉紅的罪魁禍首不是酒精(乙醇)，而是乙醛。【第1句】：硝酸甘油：中國漢族人群中無效的比例高達25%，其中很多是喝酒容易臉紅的人。【第2句】：多種抗生素：可能引起劇烈頭痛、心跳加快等癥狀。【第3句】：利尿劑：引起低血壓。

【第29句】：【身體4大求救信號】【第1句】：心臟有問題：左臂酸麻，額頭長瘡，呼吸不順，胸口會刺痛幾秒。【第2句】：肝臟有問題：右上腹痛。右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿易抽筋。【第3句】：腎出現問題：聲沙啞，腰酸背痛，頸部僵硬。【第4句】：脾胃出現問題，偏頭痛，食欲減退，渾身無力，大便異常。常練《不生病的紀律》中的脊柱調息法可預防。

【第30句】：【檸檬精油】檸檬精油最重要的功能是它可以刺激白血球保護身體、抵抗感染的能力。各類刀傷都適合使用檸檬精油，它具有止血的功能，幫助傷口凝固血液。檸檬是強力剎菌劑，這也是它適合治療傷口的原因之一。

【第31句】：【關愛女性】骶尾部是女性胞宮在背部體表對應的部位，常用于治療婦科疾病。長強穴是督脈的起點，有固護腎精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和長強穴，每日早晚各60次，對治療各類婦科疾病有很神奇的療效。胞宮健康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁等，都會自然消失。

【第32句】：【深海魚油服用指南】①魚油適宜和卵磷脂一起服用，比較科學的比例是1∶2或1∶3。②魚油不要與鈣片一起食用，否則會產生皂化反應，效果下降。可以分開吃。例如早晚吃魚油，中午吃鈣片；或者間隔2小時以上服用。③魚油里面本身還有維生素E,所以吃魚油的人不需額外補充維生素E。

【第33句】：【菠蘿這樣吃更營養】應這樣吃菠蘿：【第1句】：不要吃曝曬沒涼卻的菠蘿。菠蘿摘下后，應先放在陰涼的地方，等涼卻后再食用；【第2句】：不可空腹吃，否則會傷胃，引起腹痛等；【第3句】：一次不能吃太多，最好一次吃一個就可以了。吃菠蘿的禁忌：患有潰瘍病、凝血功能障礙、濕疹疥瘡等人群應禁食菠蘿。

【第34句】：【秋天養陰益氣是關鍵】對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

【第35句】：【下巴長痘】是因為臉部油多，內分泌失調導致雌性激素過盛。女性與卵巢或子宮等生殖系統有關，男性可能是痔瘡或便秘等問題，建議①保持心情愉快，情緒波動別太大11點前睡覺保證充足睡眠③少吃油膩辛辣食物，④注意長痘部位清潔⑤少用激素藥物，防止過敏。

【第36句】：【早咸晚甜，可清腸養胃】自古有朝朝鹽水，暮暮蜜糖的養生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水。可清腸養胃，潤肺養顏。按照中醫來說咸歸腎經，可保養人一天的精神，晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中與胃酸，保護胃黏膜，有養胃的作用。

【第37句】：【這6個炒菜陋習很不健康】炒菜是人人或多或少都會點兒的技能，很多人卻未必做得正確。讓我們一起看看哪些做菜習慣是應該摒棄的。①蔬菜先切后洗②切完菜再用水焯③做菜先過油④油冒煙了才放菜⑤炒素菜也加不少油⑥炒菜放很多含鹽的調料。

【第38句】：【容易被搞正確的生活常識】流鼻血時要抬高下巴這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

【第39句】：【西柚汁與85種藥同服可能會出大事】同服一杯西柚汁和一片藥物，有時相當于服用20片這種藥，使本來是治病的藥可能變成毒藥。近幾年來，可與西柚汁發生反應的藥物越來越多，目前已發現85種。其中多數是常用藥，例如降膽固醇藥、抗生素和用于治療高血壓的鈣通道阻滯藥。

【第40句】：【牙膏擠太多有什么危害】很多人擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。兒童還容易通過牙膏出現氟中毒，主要是因為孩子易出現吞咽牙膏現象。

【第41句】：【淀粉不能少】雖然淀粉質在人體里會被分解成較多的葡萄糖，吃多了的確會讓人發胖，但這并不代表我們不需要攝入淀粉質。淀粉質是人體每天都需要補充的營養素，尤其是當你選擇不吃晚飯的時候，更需要補充這種物質。所以在早餐和午餐里，都要攝入一定的淀粉質。

【第42句】：【吃中藥保證藥效的要點】①藥物使用劑量要合理，私自增加劑量可能影響效果；②重視中醫處方上的腳注；③煎藥不要用鐵器，30分鐘為宜（有特殊要求的除外），滋補藥宜空腹服，安神藥宜睡前服；④煎好的湯劑宜飯前1小時服，一般每劑分2～3次服；⑤選擇合適的藥引子⑥不同藥物要注意服藥期間忌食規定。

【第43句】：【人養十氣】平時多讀書，博覽凝才氣；眾前慎言行，低調養清氣；交友重情義，慷慨聚人氣；困中善負重，忍耐蓄志氣；處事宜平易，不爭添和氣；對己講原則，堅持守底氣；淡泊且致遠，修身立正氣；居低少卑怯，坦然見骨氣；卓而能合群，品高增浩氣；寵辱皆不驚，健康有朝氣。

【第44句】：【黃帝內經養生精選】【第1句】：睡眠是重要之重能睡者長壽也；一夕不臥，百日不復之說。會吃不如會睡，吃人參不如睡五更，為道之百編，而臥最為首即為睡覺最重要。【第2句】：圣人春夏養陽，秋冬養陰；既春夏保養心和肝，秋冬保養肺和腎。【第3句】：悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。

【第45句】：一念嗔心起，燒毀功德林。嗔恨心重的人，心胸狹窄，不能包容別人，弄得人際關系緊張，家庭不與諧，社會不與安，事業更不順利。生氣還會損傷精、氣、神，產生有毒物質，影響身體健康，導致體弱多病。

【第46句】：【成功男人應如何來提高自己的心理健康水平】首先，成功男人對自己要有一個全方位的認知，第二，不要每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬。第三，多與人交往溝通。第四，要有自己的時間與空間。第五，欣賞自己。第六，調整心理，學會求助。

【第47句】：【偏頭痛聞聞青蘋果】偏頭痛一旦發作起來非常折磨人，如果不想吃止痛藥，還有什么好辦法能緩解呢？美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發現，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。

【第48句】：【頸椎病保養法】頸椎病是不良習慣造成的慢性勞損。脖子長期氣血不暢，會導致頭部陽濁長期瘀積，腳底的陰清沒法上升到頭部與陽濁進行交換。所以有些人患有頸椎病的同時，還會伴有頭痛、頭暈等癥狀。晚上睡前，將一片白參片搗碎，貼于兩手的太淵穴，再用紗布固定好，次日起床后取下，對頸椎病有良效。

【第49句】：【經常化妝更年期會提前】美女們注意了！精致的妝容雖會讓你暫時看上去年輕幾歲，卻會導致衰老提前到來。研究發現，化妝品中的鄰苯二甲酸鹽會干擾包括卵巢在內的女性生殖系統，導致更年期提前，增加中風、骨質疏松癥等危險。因此，女性應盡量少化妝、少接觸含有此類化學物質的商品。快轉給你身邊的她。