【第1句】：【女性月經(jīng)不調(diào)八大惡果】女性月經(jīng)不調(diào)，一定要引起重視，否則以下后果可能會隨之而來：【第1句】：肌膚惡化。【第2句】：脾氣急躁。【第3句】：婦科疾病，子宮內(nèi)膜異位癥，乳腺疾病。【第4句】：肥胖，喝涼水都長肉。【第5句】：不孕。【第6句】：乳房脹痛、乳腺增生。【第7句】：體毛過多。【第8句】：華發(fā)早生，人體衰老。

【第2句】：【復(fù)溜---補腎益精的要穴】腎多虛證，虛則補其母，復(fù)溜為腎經(jīng)的母穴，因此具有滋陰補腎、填精益髓之功。適用于腎精不足引起的虛證，尤其擅長治療水腫等代謝障礙的疾病。復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。

【第3句】：【在辦公室怎么睡午覺】盡量不超過30分鐘。健康的午睡以15-30分鐘最恰當(dāng)，超過30分鐘，便會進(jìn)入深睡期。午睡太久，剛起來半小時會輕微頭痛、全身無力，由睡眠慣性造成。一個小時緩沖后恢復(fù)正常。不過，長時午睡只適用于補充睡眠不足，健康午睡不應(yīng)超過30分鐘，否則易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

【第4句】：【把鈣劑混在奶里喂孩子不可取】在一般情況下，混在食物中的鈣劑只能吸收20%，其余的會經(jīng)糞便排出。如果喂奶時喂鈣制劑，奶與鈣容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易吸收，乳汁也不易消化哦。媽咪們，正確的方法是，在喂奶后1-2小時，胃內(nèi)容物大部分排空了再給孩子喂鈣劑哈。

【第5句】：【盆血者的飲食禁忌】【第1句】：貧血的人不能吃太多的膳食纖維；【第2句】：貧血的人要多吃富含維生素C的食物；【第3句】：限制脂肪；【第4句】：少食堿性食物；【第5句】：忌食辛辣、生冷不易消化的食物。（附：常見補血食物：黑豆、發(fā)菜、菠菜、面筋、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉、咸蘿卜干。）

【第6句】：【千萬不能吃的5類蛋糕】水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果，起不到什么營養(yǎng)作用。少數(shù)水果片，數(shù)量少，僅為點綴。有5類蛋糕為了您的健康千萬不要買來吃~氫化植物油的蛋糕、酥皮蛋糕、添加色素和香精的蛋糕、加水果的蛋糕、加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

【第7句】：【推薦】痛經(jīng)，吃點鎂食】許多妹子都飽受大姨媽的折磨，現(xiàn)在給你們支一招，多吃含鎂食品，不少食物都是鎂很好的來源，谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有莧菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、柿子、香蕉、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

【第8句】：【輕松做到，生活中的防癌小妙招】怎樣才能有效地預(yù)防癌癥呢？答案就在我們?nèi)粘Ｉ罾铩Ｃ绹蹲x者文摘》總結(jié)了10個簡單有效的防癌小妙招。【第1句】：少喝甜飲料；【第2句】：多站少坐；【第3句】：蒸西蘭花；【第4句】：多吃大蒜；【第5句】：每天曬15分鐘太陽；【第6句】：常喝綠茶；【第7句】：調(diào)暗臥室光線；【第8句】：適量飲酒；【第9句】：多吃紅葡萄；【第10句】：每天步行30分鐘。

【第9句】：【13種黑色養(yǎng)生食物】康奈爾大學(xué)食品化學(xué)教授CyLee博士表示，黑色食物因其高色素含量，比淺色食物含有更多的抗氧化劑。黑棗、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑葡萄、黑加侖、黑扁豆、黑莓、烏梅、桑葚、黑蕓豆、紅茶。

【第10句】：【6個飲食惡習(xí)損健康】【第1句】：方便面代替早餐，易致頭暈乏力；【第2句】：水果代替蔬菜，有礙蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物吸收；【第3句】：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜，有礙維生素吸收；【第4句】：礦泉水代替白開水，易受細(xì)菌侵襲；【第5句】：畜肉代替魚肉，有礙不飽和脂肪酸吸收；【第6句】：營養(yǎng)品代替天然食品，不可盲目進(jìn)補。

【第11句】：【枸杞子燉蛋】用料：枸杞子15克，雞蛋1~2個；做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，加入枸杞子和少許調(diào)味品，隔水燉熟后即可食用。功效：補益肝腎，明目，適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、視物昏花、頭暈、陰血不足者。禁忌：脾虛泄瀉者少食。

【第12句】：【服用避孕藥可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)】服用口服避孕藥，雖然只有少數(shù)婦女出現(xiàn)不良反應(yīng)，但需要大家了解常見的一些情況，以便出現(xiàn)時能“心知肚明”，及時應(yīng)對。月經(jīng)不調(diào)；白帶增多；類早孕的反應(yīng)；突破性出血；體重增加或色素沉著。

【第13句】：千好，萬好，站著就好。不要去看人世間不足，不要去看人家發(fā)財升官，不要讓自己的虛榮浮躁去與社會形成對比，認(rèn)為社會或他人虧待了自己，其實，這一切都是自己的一種誤解。我們還能站在，還能呼吸，還很健康，還算平安，這就是我們真正的財富。

【第14句】：如何通過飲食去火。最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。【第2句】：蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍。

【第15句】：【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環(huán)境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。

【第16句】：【防蚊小提示】俗話說秋后蚊子猛如虎，家里養(yǎng)花養(yǎng)草的，要檢查家里盆盆罐罐、花盆等有積水處，有蓋子的蓋上，能換水的勤換水，垃圾桶最好用有蓋的那種；地漏、下水道等處防止積水，并時常噴點殺蟲劑，不給蚊子生存空間；注意關(guān)好紗窗、紗門，不要門戶大開讓蚊子長驅(qū)直入。

【第17句】：【小偏方治蕁麻疹】【第1句】：取新鮮桃葉適量洗凈，切成寸段，置于瓶內(nèi)，加入75%酒精（或白酒），能浸沒桃葉即可。密封三天后用棉簽蘸藥液涂患處，每日二至三次，數(shù)日后可愈。用于慢性蕁麻疹療效更佳。【第2句】：取新鮮韭菜適量洗凈，搗爛揉搓搽患處，每日二至三次，癥狀可消失。

【第18句】：【教你4招冬日吃辣不上火】①辣椒與涼性食物烹調(diào)，如鴨肉、魚蝦、絲瓜、百合等，可清熱生津、滋陰降燥。②主食選粗糧，因其膳食纖維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。③吃辣時喝杯酸奶，不僅可解辣還有清熱作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。

【第19句】：【養(yǎng)生茶道】【品茶】要輕輕地嗅，緩緩地吸，細(xì)細(xì)地嚼，悠悠地品，不管紅茶、綠茶或是其他，漾在杯里，都是一件賞心悅目的事情。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，滿腸滿肚都有了暖意，熱意升騰，茶香上行，攪得各路經(jīng)脈洞開，舒舒坦坦地讓人身子骨都酥了，有如進(jìn)入了仙境。

【第20句】：【如何分辨真假羊肉】【第1句】：假羊肉的白肉和紅肉是分開的，白是白，紅是紅，一塊一塊的；真羊肉的白肉和紅肉是相接的，而且很自然。【第2句】：真羊肉紅白部分紋路清晰，而假羊肉無明顯紋路。【第3句】：化凍后的假羊肉片，紅肉和白肉輕輕一碰就分開了；真羊肉用手去撕，白肉和紅肉是相粘連的。

【第21句】：【每天7個喝水黃金時間】①早晨起來一杯水：補充水分。②到辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分潤腸道。④午飯40分鐘后喝杯水。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養(yǎng)成分輸送到大腦。⑦晚飯前一杯水：能夠增加飽腹感。

【第22句】：【延緩肌膚老化的好習(xí)慣】【第1句】：保持充足睡眠忌熬夜;【第2句】：多做有氧運動以改善血液循環(huán)有利新陳代謝;【第3句】：避免情緒低落和焦慮;【第4句】：養(yǎng)成每日排便習(xí)慣;5不吃冷飲寒食,氣血不暢易導(dǎo)致色斑、痛經(jīng)和水腫;【第6句】：少吃肉，長期過量肉類會促使體質(zhì)酸性,酸性體質(zhì)是百病之源，也讓肌膚提早老化。

【第23句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】如果一個人的氣血一直都很充足而且順暢，那他的額頭則是锃亮發(fā)光、血色勻而飽滿。這就是人們經(jīng)常說的天庭飽滿，這種相貌是福相，這種人也必然很聰明。其實從印堂就可以看出人體短期內(nèi)的氣血狀況，氣血充盈順暢，則印堂飽滿、微微發(fā)紅；氣血不足、運行不暢，則會微微下陷、發(fā)暗。

【第24句】：【女性常飲青梅酒有助延緩衰老】青梅酒中的青梅兒茶酸能促進(jìn)腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效。青梅含有的活性物質(zhì)能提高肝臟的解毒功能，增強人體解水毒、食毒、血毒的能力。青梅味道酸，飲用青梅酒后能刺激唾液腺分泌腮腺素，腮腺素可促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。

【第25句】：【晨起養(yǎng)生要做7件事】清晨起床后是傳統(tǒng)養(yǎng)生的最佳時機，此時要做7件事，能調(diào)動全身的器官，讓你的一天更有活力。【第1句】：叩齒揉腹【第2句】：擊鼓揉鼻【第3句】：適當(dāng)飲水【第4句】：深呼吸【第5句】：遠(yuǎn)眺四方【第6句】：吃好早飯【第7句】：排凈大便。

【第26句】：【春補膠原蛋白美食——西紅柿燉牛腩】牛腩中含有不少膠原蛋白，是廣受當(dāng)下MM們追捧的美容圣品。但研究表明，膠原蛋白的合成需要維生素C參加，故VC缺乏時，膠原蛋白不能正常合成，而西紅柿恰恰富含維生素C。所以兩者搭配可謂完美組合，植物蛋白和動物蛋白相結(jié)合，使得營養(yǎng)更均衡，有補血滋陰之功效。

【第27句】：除茶垢有妙招：把茶具放入鹽水里浸泡8分鐘，這樣清洗起來就非常方便。如果把茶具放在鹽水里泡得時間半天工夫，那么茶具上的茶垢就會自行脫落。另外，也可以用布蘸點牙膏擦拭，效果也很好。我就是這樣清洗茶具的，洗后的茶具煥然一新。

【第28句】：養(yǎng)脾最忌諱什么？一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。三忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。

【第29句】：【讓人越吃越聰明的食物】【第1句】：核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細(xì)胞生長有益；【第2句】：栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性；【第3句】：雞蛋：所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一；【第4句】：黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；【第5句】：胡蘿卜，有助加強大腦新陳代謝。

【第30句】：【性福夜話】規(guī)律性生活的好處：①使婦女經(jīng)期規(guī)律且不易衰老。②使婦女減少患上月經(jīng)疼痛和婦科病的風(fēng)險。③可以緩解失眠。④能改善容貌和感官。⑤使人的性格變得更歡樂。⑥有助緩解身體疼痛感。

【第31句】：【男人身體素質(zhì)下降有7個信號】【第1句】：視力。男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。【第2句】：頭發(fā)。隨著年齡的增加，男性頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷！镜?句】：聽力。【第4句】：肺功能。【第5句】：性生活頻度。【第6句】：陰莖勃起的角度。【第7句】：肌肉與骨骼。

【第32句】：【春天養(yǎng)生遵循四不】【第1句】：不冷。春夏養(yǎng)陽，春季應(yīng)積蓄身體的火力，即新陳代謝的能力，要捂好。【第2句】：不酸。酸性食物會讓肝氣過于旺盛，傷脾胃。【第3句】：不風(fēng)。春天溫?zé)釢穸居忠婚_始活動，要防風(fēng)溫。【第4句】：不怒。春季肝火旺盛，易急躁，建議事事以與為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。

【第33句】：民間有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方，服用后可以起到補血養(yǎng)氣，滋養(yǎng)容顏的作用。其做法是將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入500—1000克紅糖，熬成膏狀即可。如服用時間長，可放進(jìn)冰箱，每天服用1—2茶匙。長期使用，效果更佳。

【第34句】：【怎樣鑒別牛奶是否新鮮】【第1句】：將牛奶與水摻在一起,若混合后出現(xiàn)固狀物,則不新鮮【第2句】：將鮮奶滴入水中,奶汁凝固沉底的,為鮮牛奶,浮散的則質(zhì)量不佳【第3句】：外觀顏色呈乳白色的為鮮奶,如色澤淡黃,奶上有水狀物析出,則為陳奶【第4句】：把牛奶煮沸,稍冷卻之后,表面有一層奶皮乳脂的是鮮奶,表面出現(xiàn)豆腐花狀的是陳奶,變質(zhì)奶。

【第35句】：【老人夏季以熱制熱的養(yǎng)生之道】比如冷飲會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，低溫空調(diào)則會導(dǎo)致老人關(guān)節(jié)酸痛。實際上，夏天人體散熱以汗蒸發(fā)為主，此時以熱制熱才是更好的養(yǎng)生之道。【第1句】：喝熱茶【第2句】：吃熱食【第3句】：熱毛巾擦身【第4句】：熱水洗澡或熱水泡腳【第5句】：運動出熱汗

【第36句】：【牛奶沖雞蛋---治療失眠的小秘方】材料：牛奶150毫升，雞蛋1個，紅糖適量。做法：①紅糖加少許水，煮溶化。②打入雞蛋，攪勻煮熟。③等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r，再沖進(jìn)牛奶即可。每晚睡前服用，連續(xù)十天為一個療程。

【第37句】：【吃貨測試】【第1句】：上課偷吃過零食【第2句】：去電影院看電影必須來桶爆米花【第3句】：吃飽了也要來包小零食【第4句】：嘴巴總是閑不住，哪怕吃個口香糖【第5句】：愛甜食【第6句】：愛膨化食品【第7句】：愛水果【第8句】：愛蔬菜【第9句】：愛飲料【第10句】：愛一切好吃的。

【第38句】：【養(yǎng)生防癌的14種按摩手法】【第1句】：叩齒。【第2句】：摩頭。【第3句】：攪海。【第4句】：鼓漱。【第5句】：鳴天鼓。【第6句】：拍胸。【第7句】：揉脘腹。【第8句】：摩臍輪。【第9句】：疏肝膽。【第10句】：擦少腹。【第11句】：摩腹。【第12句】：腰功。【第13句】：翕周。【第14句】：擦涌泉。

【第39句】：【咳嗽食療妙方】咳嗽多因感冒引起，特別是近期轉(zhuǎn)暖后又急劇降溫，感冒咳嗽的病患較多，主要分為：熱咳與冷咳。熱咳：痰黏稠或稠黃，口干咽燥，痰很難咳出；冷咳：痰稀而白，量多，痰較易咳出。

【第40句】：【常吃8大補血食物告別黃臉婆】鐵在人體血液中起非常重要作用，如果缺鐵，會導(dǎo)致貧血和智力下降。我們通過食物攝取營養(yǎng)，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。為大家介紹一下什么食物補鐵效果最好:動物肝臟,各種瘦肉,雞蛋黃,動物血液,黃豆及制品,芝麻醬,綠色蔬菜,木耳和蘑菇。

【第41句】：【別拿雜豆當(dāng)大豆】雜豆和大豆是兩類食物。雜豆指扁豆、綠豆、小豆、豌豆、蕓豆等。大豆包括黃豆、黑豆、青豆。大豆的蛋白含量要高于雜豆很多，質(zhì)量也比較好，大豆的不飽和脂肪居多，是心腦血管疾病患者的理想食物。雜豆提供了大量的淀粉、鉀、維生素B1等，是主食中，白米白面的完美搭檔。

【第42句】：【生活中巧用酒】【第1句】：在做米飯時，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。【第2句】：在炒雞蛋時，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。

【第43句】：按摩眼睛，眼疾不再煩擾你，瞳子繆穴：兩手食指壓在目外眥外方眶周外側(cè)瞳子繆穴。按住穴位上下推拉9次，向內(nèi)揉按9圈，再向外揉按9圈。反復(fù)揉按9圈。如此連續(xù)揉按6組，自感舒服有酸脹感最好。

【第44句】：【日本三抗防癌飲食法】日本東京都肝臟專科醫(yī)療機構(gòu)麻布醫(yī)院院長高橋弘提出三抗防癌飲食法：①抗氧化：建議多吃西蘭花、胡蘿卜、卷心菜、洋蔥等有抗氧化作用的蔬菜。②抗糖化：少吃含精制糖的食物，比如面包、蛋糕等。③抗鐵化：紅肉、動物內(nèi)臟等含鐵量高的食物，要適量食用。

【第45句】：【過敏了怎么辦？】皮膚出現(xiàn)不適時，在患處涂上可的松藥膏，如此連續(xù)幾天（即使皮膚看上去已經(jīng)恢復(fù)正常仍然要堅持涂幾天，因為皮膚的過敏反應(yīng)可以持續(xù)相當(dāng)長時間）。短期使用非處方可的松不是大問題，只有長期使用（兩、三個月以上）才會損傷膠元蛋白和彈力蛋白。

【第46句】：【提高孩子免疫力十大妙招】【第1句】：不要嬌生慣養(yǎng)。【第2句】：天涼慢添衣服。【第3句】：多吃粗糧。【第4句】：少去醫(yī)院。【第5句】：多喝水。【第6句】：不必過于干凈。【第7句】：教孩子洗手。【第8句】：足夠的睡眠。【第9句】：和孩子討論身體自我治療的能力。【第10句】：多和其它孩子接觸。

【第47句】：【健康小貼士：引發(fā)胃病4大罪魁禍?zhǔn)住俊镜?句】：飲食不規(guī)律：人體有生物鐘，吃飯時間就分泌胃酸，如果沒有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜損傷。【第2句】：暴飲暴食：胃有一定的體積，東西吃多了消化不了也會損傷黏膜，產(chǎn)生返酸、燒心癥狀。【第3句】：抽煙、喝酒、吃東西不衛(wèi)生吃進(jìn)幽門螺桿菌。【第4句】：遺傳因素。

【第48句】：【吃發(fā)芽大蒜更能護心臟】韓國慶北國立大學(xué)食品科學(xué)與生物技術(shù)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)：發(fā)芽的大蒜比新鮮大蒜含有更多的有益心臟健康的抗氧化劑。食用大蒜或服用含有大蒜提取物的營養(yǎng)補充劑通常被認(rèn)為是降低膽固醇、血壓水平和患心臟病風(fēng)險的一種天然方式。而發(fā)芽的大蒜的抗氧化活性要強于新鮮的大蒜。

【第49句】：【長假聚餐健康點菜】優(yōu)質(zhì)蛋白是必備的，如魚，蝦，豆類或豆制品，禽蛋，牛肉，雞肉等；碳水化合物需注意粗細(xì)搭配，點心可點紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盤，窩窩頭，雜糧饅頭等；飲料則可選牛奶或純果汁，能在你親眼見證下鮮榨果汁則更好；當(dāng)季水果可選秋梨，大棗等。