【第1句】：【為什么要提前15分鐘涂防曬？】防曬乳中除了防曬成分，其余的就是與一般乳液雷同~提早擦讓非防曬成分的乳液基質蒸散掉一些，確保防曬品附著在肌膚上。尤其是防水防曬霜，最好時間比15分鐘再長些~ 。

【第2句】：【要想去皺紋，七種食物要常吃】【第1句】：茶葉祛皺；【第2句】：咀嚼祛皺，口香糖或者瓜子；【第3句】：豬蹄祛皺；【第4句】：啤酒祛皺；【第5句】：水果蔬菜祛皺；【第6句】：雞骨祛皺；【第7句】：米飯團祛皺。

【第3句】：【電腦族護膚食療4法】電腦族可通過食療緩解輻射造成的肌膚問題：①銀耳紅棗湯：紅棗含維生素，銀耳含骨膠原，能使皮膚細嫩光滑；②馬蹄甘蔗汁：滋陰潤肺；③白果薏米糖水：白果補肺潤肺，薏米清熱去濕；④綠茶：有助抗輻射。

【第4句】：【蘆薈膠可做曬后修復】夏季常備蘆薈膠于冰箱冷藏室內，皮膚被陽光曬傷或者曬紅時，將面膜紙在鎮靜啫喱中浸透后，在面部敷約15分鐘左右取下，可有效鎮靜曬傷刺激。(也可不用面膜紙，涂厚厚的一層于面部，保持15分鐘左右后，將不能完全吸收的啫喱擦去即可)。

【第5句】：索法的手腳仍然受著束縛，只有縮著脖子就地打滾，想擺脫齒鷹的攻擊。齒鷹身體雖碩大，但比人還小一點，壓不住他，它飛騰起來，又落在索法背上，用利爪大力抓撓著他的肌膚，令他血肉模糊。

【第6句】：【美白針微整形后遺癥】美白針中的主要成分為較高濃度的抗敗血酸，谷胱甘肽以及凝血酸類物質，通過抑制絡氨酸酶，消除細胞內部炎癥以及還原細胞氧化來“漂白肌膚”，一般適用于頑固色斑及色素型痘印、疤痕。由于具有較強的抗氧化性，注射美白針之后可能或破壞正常黑色素細胞的活性，從而導致白斑產生。

【第7句】：【清潔面膜敷完不洗臉會變干】由于清潔面膜是泥狀的，所以清潔面膜敷完以后，還會有很多的殘留面膜泥停留在臉上，這些干掉的殘留物如果不洗掉的話，那么，臉部皮膚的水分就會不停的被這些殘留物給吸走，導致面部肌膚越來越干。

【第8句】：【爭分奪秒快速保養法Step4】但如果你想要讓肌膚永葆青春的話最好使用它。將整面涂均或只集中在需要部位涂上，輕拍以助精華液吸收，眼部除外。功效：精華素是一種強大的保養品，它有美白、抗衰老、保濕、控油等多種功效，能有效改善肌膚的多種問題。

【第9句】：拿的起放不下的是筷子，陷進去出不來的是被窩。人生的旅途，各自追求，各自珍惜。額頭的皺紋，一道就是一段歲月，里面深藏記憶。無論已到哪里，少回頭，多務實，當下不虛度，人生可無悔。

【第10句】：【祛痘急救小妙招：冰水沖洗臉部】很多小竅門里說，冰塊能夠消除黑眼圈，收縮毛孔，其實它還能用來鎮靜肌膚，從而達到消除痘痘的作用。在正常潔面以后，再放一盆加冰的清水，用冰水沖洗臉部，可有效消除紅腫發熱的痘痘。

【第11句】：【補水護膚品最快補水】補水精華的分子是最小的，能夠直接滲透到肌膚角質層下，從而達到快速補水的效果。使用補水護膚品快速補水也是妹紙們不能不做的一件事，而需要注意的是護膚品的使用順序，應該是：爽膚水→眼霜→精華→乳液→保濕面霜。

【第12句】：【熬夜毛孔粗大需用維生素C】在熬夜后，肌膚中的維生素C元素容易大量流失，從而導致毛孔粗大。為緩解毛孔粗大問題，可以使用富含維生素C元素的化妝水來敷臉，使VC成分長時間停留在肌膚上。同時，在敷臉后，可以用冰袋來冷敷，更能有效緩解肌膚粗大現象。

【第13句】：【簡易瘦身法】做法: 兩肩向后，伸拉脊椎兩邊的肌肉。第一步:兩腿分開（相距約0.7米）站立，腳尖向前；兩手向后交叉相握，掌心向內。第二步:背部挺直，上身向前彎曲至與臀部垂直。第三步：上身盡力向下彎曲，同時交叉相握雙手向前伸展，保持15秒；雙手下垂，恢復站姿。此法可強身瘦身。

【第14句】：【身體缺水信號】①皮膚缺乏彈性。②除了血流量與血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。③疲憊，長期缺水容易導致血流量與血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉與神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

【第15句】：【西瓜凈化美白面膜】材料：西瓜皮2塊；制作方法：用將西瓜皮的汁液刮下，倒入碗中；使用方法：潔面后用干凈紗布或脫脂棉蘸取西瓜汁液涂抹在臉上，20分鐘后，用清水洗凈即可；功效：美白、潔凈肌膚。

【第16句】：【春季皮膚保濕妙招：油性皮膚要針對性地保濕】油性肌膚在春季出油更多，皮膚時不時就會出現干燥、脫皮的現象，是屬于外油內干的肌膚，在選擇護膚品上，應選擇清爽的保濕凝膠，對于兩頰較干的皮膚，應進行針對性地保濕，在T區使用清爽保濕品，而兩頰則使用較滋潤的保濕品。

【第17句】：【為什么老得快】①愁眉苦臉：每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養，出現皺紋；②熬夜：睡眠不足，會使皮膚細胞的調節活動失常，影響表皮細胞活力；③經常曝曬：吸收過量紫外線壞處多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可致皮膚癌；④不愛喝水：水份攝取不夠，油脂分泌量不足，皮膚容易脫水。

【第18句】：【5種美腿食物】1芝麻：可去除附在血管壁上的膽固醇。2海苔：含有維生素A、B【第1句】：B2，還有礦物質與纖維素。3紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。4菠菜：可以使血液循環更為順暢活絡，恢復腿部的活力。5奇異果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

【第19句】：為了我們的未來，我們丟失了青春。為了我們想要考上的學校，我們學習到皮膚粗糙頭發干枯。為了我們的夢想，我們目光呆滯成為一個學習的機器。謹以此文獻給天下所有在學習的過程中想要放棄的朋友們，愿大家夢想成真。

【第20句】：【不同肌膚卸妝須知】干燥老化肌膚：應用富含植物性油脂的清潔霜，再用精華水使皮膚柔軟、平衡和滋潤。缺水肌膚：應用親水性高、含保濕因子、不含油脂的清潔乳。油性皮膚：應用溫和的含有消炎、殺菌、防腐成分的清潔乳，再用收縮水調理粗大的毛孔。

【第21句】：【黃豆】黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復與再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。

【第22句】：【自制豆腐蜂蜜祛斑面膜】準備一塊新鮮的豆腐將豆腐搗碎，然后用紗布將豆腐的汁液過濾出來備用，加入蜂蜜5g以及面粉15g來充分攪拌均勻后可直接涂抹在臉上，20分鐘左右后會變干這個時候用清水將臉清洗干凈即可，這個方法對于曬斑非常有效。

【第23句】：【蘆薈膠DIY用法】【第1句】：對付惱人的細紋、魚尾紋或是外出前的眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上讓你看不出紋路（外出時不用再洗掉直接上妝）！

【第24句】：【牛奶美白法】牛奶適量，面粉適量。做法：取一干凈容器，倒入適量牛奶，再調入面粉，一起充分攪拌均勻成糊狀。潔面后，將面膜均勻涂于臉部肌膚，保持15分鐘后，然后再用清水洗干凈就可以了。功效：牛奶是公認的美白佳品，牛奶所含有的豐富營養物質具有美細膩肌膚的功效，它對于曬好修復也是十分有效。

【第25句】：【教你熬夜后給臉上添光彩】熬了一夜臉色自然會黯淡無光，所以底妝要使用輕薄又有光澤效果的，先全臉涂抹均勻膚色，然后再在需要重點打量的腦門、鼻梁、臉頰處多涂抹一層，使用這種帶有光澤顆粒的底妝一定要注意的是將產品輕拍在皮膚上，千萬不要來回搓。這樣會給你的面部增添不少光彩的。

【第26句】：晚上，大家和幾位老人一起吃了團圓飯。看著老人們一個個都得紅光滿面，笑著，說著，滿臉的皺紋都舒展開了，就像盛開的瓣，每根皺紋里都漾著甜甜的笑意。爸媽也因為能讓老人家高興而特別高興。我心里想著，原來老人們的快樂原來如此簡單，孝順也是并不是一件難事。

【第27句】：【按摩油】在去除脂肪粒以前，首先就確定自己肌膚的問題，假如你是屬于油性肌膚，那么選擇護膚品上，要慎用一些清爽型的爽膚水，這樣才不會讓多余的油脂繼續殘留在臉上，之后再是涂抹一些按摩油或特殊功能的眼霜，讓脂肪粒被“溶”出來。

【第28句】：【蜂蜜洗臉】除了可以用來制作面膜之外，用蜂蜜來洗臉也是十分簡單且有效的方法。做好潔面之后，往溫水里倒入適量的蜂蜜，一起混合均勻，然后用手捧水洗臉，來回幾個回合之后，再用干凈毛巾拭干水分，再進行正常的保養程序就可以了。

【第29句】：【四款茶飲狂瘦腰腹】【第1句】：瘦腰荷葉茶：清暑利濕、利水消脂。【第2句】：鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫。【第3句】：消脂極品山楂茶：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。【第4句】：桃花茶：《千金要方》載：“桃花三株，空腹飲用，細腰身”。

【第30句】：【巧用土豆片除黑眼圈】現代人生活作息不規律，容易出現黑眼圈，外敷土豆片有一定緩解作用。土豆片內的膽甾烷衍生物茄堿，可滲于皮下組織及血管內，加快血液流通，起到活血化瘀、消腫止痛作用。

【第31句】：【室內溫度，不宜過高 】冬天天氣涼，面膜的溫度下降的很快，所以建議在溫暖條件下敷。例如：空調房里、浴室中這類室溫比較高的地方最適合做面膜，在一個溫暖的環境中全身的血液循環也會變得加快，利用毛孔張開的時候將面膜敷在臉上，可以促進面膜的吸收。

【第32句】：MM們千萬不要用手擠黑頭，這樣會嚴重損傷皮膚，而且指甲內往往藏有很多細菌，特別容易導致皮膚發炎，毛孔就會越變越大，刷擦能用于去角質，對去黑頭卻沒有什么作用。

【第33句】：人生短短七十年，前十年幼小，后十年衰老，中間不過五十年，而這五十年中，又有一半的時間是在睡夢中，真正清醒的時間不過25年，就是在這清醒的二十五年中，無邊無際的欲望，常常讓我們在進與退中猶豫，而迷失了自己。

【第34句】：【時刻減肥】針對無暇做運動的你貼心設計!只要改變走路的方式，就能打造纖細美腿。通勤或逛街都OK，實現緊實大腿的愿望。走路時，將力量放在大腿后側，大步跨走。每天持續這個方式走路，大腿肌肉就會慢慢變緊實。

【第35句】：【秋季減肥小貼士】想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的。選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

【第36句】：【休養】如果肌膚沒有得到正常的休養，就會影響到自身的鎖水機能，使 皮膚嚴重缺水。同時，因無法保證氧分的供應，皮膚會營養不良，導致干 燥、脫屑甚至產生細紋等。

【第37句】：【美白祛斑6種食療法】【第1句】：益母草茶，煎水代茶飲。【第2句】：枸杞子6克，菊花3克。【第3句】：雙花茶，金銀花3克，菊花3克。【第4句】：桃紅茶，桃仁(打碎)10克，紅花3克，枸杞子6克。【第5句】：雙花粥，桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。【第6句】：核桃糊，白及10克，黃豆與核桃各250克炒熟搗爛成粉。

【第38句】：【去除黑眼圈】黑眼圈是因為經常熬夜、眼部疲勞導致的色素沉著，首先要促進眼部的血液循環，平時要多做眼部按摩，用冷熱水交替使用，這樣能改善黑眼圈的問題，讓你的眼部更加年輕。

【第39句】：【油妹子要重視夜間護理】油性皮膚的人都比較拒絕晚霜類的產品。實際上，油性皮膚更需要在晚間對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整，建議油性皮膚的MM盡量使用晚霜，用量不需太多，并且加以按摩令晚霜充分吸收，那么你就沒有一層油浮在臉上的感覺了。

【第40句】：【檸檬面膜有抗氧化的功效】檸檬面膜中含有的維生素C還有抗氧化的功效，因為皮膚中的自由基可以氧化肌膚，致使肌膚老化，出現皺紋、色斑等問題，而維生素C正好可以清除自由基，延緩皮膚的老化，防止皺紋和色斑的出現。

【第41句】：【牛奶+蛋清+檸檬汁】用牛奶，蛋清，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點VE攪拌均勻了以后，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以后敷在臉上，會很舒服。蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC，還有VE。

【第42句】：荸薺美白面膜：荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽，北方人視之為江南人參。愛美的JM們還可以把它加工做成天然的美白面膜，用它切片敷眼還能消除熊貓眼。

【第43句】：【珍珠粉+雞蛋清去痘印法】取一個生雞蛋的蛋白，并和10克左右量的藥用珍珠粉相混合，按照涂水洗面膜的方法，避開眼部和唇部，均勻涂在臉上，15-20分鐘后洗掉，一星期做兩次。

【第44句】：【維生素C】維生素C的美白功效很強大，同時，它也可以為肌膚減少黑色素，而且促進了細胞的新陳代謝，淡化痘印。用法：可以用維生素C片，將其碾成粉末，加點干凈的水，涂在臉上。也可以將檸檬切成薄片，直接敷臉。（檸檬具有豐富的維生素C。）

【第45句】：【白醋美白的適用人群】白醋美白適用于混合偏油肌膚與油性皮膚，痘肌也可以使用，而且一周使用2-3次即可；敏感肌膚與角質層較薄的肌膚不適合使用白醋美白；混合偏干肌膚與干性肌膚可以使用白醋美白，但是一定要控制用量與使用頻率，一周使用1-2次為宜。

【第46句】：【化妝的定義】化妝不僅于臉部的修飾，對人體各部位所做的任何修飾，都可以理解為廣義的化妝.包括為了對人的形象創造與再創造所進行變妝，化妝，發型設計等.即根據皮膚與骨骼形態的不同，利用各種材料對人的皮膚，服裝與發型進行美化。

【第47句】：【晚睡，不晚洗】很多美女等到要睡覺之前才清潔肌膚，但小韓告訴你這種做法是不。對。的。..只有順應身體狀態與自然環境的變化，才能減少肌膚的負擔，預防痘痘粉刺..另外使用溫與潔膚乳，能讓你快速清潔肌膚，減少毛孔廢物的堆積，使你雖然晚睡，也能告別疲憊的氣色。

【第48句】：【少食多餐】如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。長期飽食的危害是巨大的。經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老與免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發肥胖。

【第49句】：春夏肌膚的清潔方式： ●氣溫上升使得肌膚油脂分泌量提高，要加強清潔的頻率及清潔產品的去油脂效果。選擇泡沫較多的水洗式產品為主，例如潔面凝膠、泡沫式洗面乳。 ●泡沫接觸到臉部時宜稍微按摩揉搓，以加強油脂的分解。 ●加強每周去角質及清潔式敷面泥的保養工作。