【第1句】：【冬季喝水減肥】做個水靈靈的瘦美人吧： 【第1句】：清早起床:喝上一大杯淡鹽水；【第2句】：上午:喝點檸檬水；【第3句】：午飯開吃前:喝一小碗湯；【第4句】：下午:喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶；【第5句】：晚餐:以蛋白質和蔬菜汁為主；【第6句】：三餐前:中藥減肥茶，特別適合在餐前半小時內飲用，尤其空腹飲用，效果更佳 。

【第2句】：【皮膚過敏不可吃發物】皮膚過敏不可以吃發物，因為發物都屬于非常有營養但卻特別容易誘發某些疾病或者加重已發疾病的食物。例如牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸等，牛肉的組成比豬肉更接近人體的需要。但是，牛肉屬于發物。在皮膚過敏期間吃牛肉則會加重皮膚過敏的現象。

【第3句】：【爽膚水補水醒膚】選擇清爽補水的爽膚水，用化妝棉充分浸濕，輕拍于面部，讓肌膚感受到澎湃的水分涌入肌膚，同時喚醒沉睡的肌膚。注意，化妝水的用量不能省，否則就達不到醒膚補水的效果。

【第4句】：【去除黑頭粉刺】黑頭粉刺一旦形成了炎癥，伴隨紅腫和疼痛，任何護膚品都幫不上忙了，具有舒緩和鎮定效果的護膚品能減少不適感，但建議皮膚發炎的時候盡量少使用滋養型護膚品。正確的護膚方法很重要，切記不要用手經常去碰，或去擠，很容易令皮膚產生創面。

【第5句】：【仰臥扭轉減肥】身體仰臥，背部著地，雙腿并攏彎曲，同時擺動雙腿置于右側，膝蓋彎曲呈直角，盡量將臀部抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重復動作。在做這個姿勢的過程中，腿部盡量撐緊，同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。

【第6句】：【8種食物幫助你更健康】如來如意網指出：【第1句】：每周食用2-4次或更多柿子椒防老癡。【第2句】：干碎紅辣椒片防肥胖。【第2句】：鍛煉前飲西瓜汁防肌肉酸痛。【第4句】：每天食用堅果防死亡。【第5句】：香菇防病毒感染。【第6句】：芥花籽油能瘦身。【第7句】：黑巧克力防止代謝病。【第8句】：用啤酒腌制烤肉能減少烤肉產生致癌物質芳香烴。

【第7句】：【女生皮膚必修課】1牛奶洗面——對付臉色暗沉；2面霜加維生素E——對付皺紋；3檸檬敷眼——對付眼袋；4涂眼霜按摩——對付黑眼圈；5睡高枕頭——對付眼腫；【第6句】：敷蛋白——對付黑頭。

【第8句】：【面試必備的九種武器】【第1句】：簡歷；【第2句】：個人作品；【第3句】：證件、證書及復印件；【第4句】：手機；【第5句】：水、紙巾；【第6句】：化妝品；【第7句】：紙筆；【第8句】：合適的包；【第9句】：正裝。你都備齊了嗎？

【第9句】：【去眼袋方法】木瓜去皮去籽切小片,與薄荷一同浸泡在熱水中泡成茶,待茶晾涼后,就將茶水涂抹在眼袋部位,三分鐘涂一次,半個小時就可以了,能緩解眼部疲勞改善眼袋。

【第10句】：【薏仁粉祛痘】材料：薏仁粉、黃豆粉、純凈水做法：取適量的薏仁粉和黃豆粉，根據同等量調配好，一同放入容器中，在倒入少量的清水，并攪拌均勻成粘稠狀，在潔面后，涂抹在臉上，等上15分鐘左右，用溫水清洗干凈。具有消炎清熱解毒功效，可有效去除痘痘。

【第11句】：你是城市的美容師，是創建一個更好的未來，“清潔”的使者，我們贊美你!我們贊美你!是否這是一個寒冷的夏天，你堅持在自己的崗位上，穿梭在每一個街。美麗的城市沒有你，健康的沒有你的城市，你是一個成員的城市美化家庭!

【第12句】：【早起勤做三件事情神足】據美國《讀者文摘》報道，一些小動作可以幫你擺脫早上的渾渾噩噩，瞬間給身體“充電”。1用力握拳。2起床后抖被子會阻止你再次爬回被窩。晃動手臂還能鍛煉你的心臟，提高你的心率。3早餐吃脆東西。咀嚼動作還可以喚醒你的面部肌肉。

【第13句】：【簡易減肥芭蕾第一招】【第1句】：挺胸站立，兩腳與肩同寬(腳尖朝外)，一手扶墻，一手展開與肩同平。四指稍稍彎曲。【第2句】：緩緩吸氣，收腹挺胸，兩腳稍彎曲，展開手向下劃圓至盆骨位置。【第3句】：慢慢呼氣，雙腳保持彎曲，展開手上劃至胸前。【第4句】：展開手上劃過頭頂，然后恢復至準備姿勢。左右一組，重復4-6組。

【第14句】：【豐唇注意事項】【第1句】：受術者在注射豐唇后6小時內，為了達到更好的效果，使形狀固定，應避免接觸注射部位。短期內避免做劇烈運動，以免觸碰到嘴唇。【第2句】：注射后一周內盡量避免服用阿司匹林或其他活血化淤藥物。進食時盡量不要觸碰到嘴唇，避免因為食用過冷或過熱食物，使注射物質流失加快。

【第15句】：【2個月瘦30斤的健康食譜】早餐：蘋果1個+牛奶燕麥1碗；午餐：水果色拉1份；晚餐：加綠茶粉的酸奶1杯（強力清腸刮油）；茶飲：綠茶/紅茶；小運動：【第1句】：睡前把腿呈90度搭在墻上（尤其適合下半身水腫型肥胖）【第2句】：上樓是，踮起腳尖，讓大腿和屁股用力 。

【第16句】：珍珠粉和酸奶就可以慢慢去除痘印了。只要將酸奶和少量的珍珠粉攪拌，睡前涂抹到有痘印的地方上，然后直接過夜即可，第二天起來洗臉時洗掉就可以。這個方法祛痘印一定要長期堅持，而且酸奶最好選用低脂或者脫脂的，避免因為養分過多而產生脂肪粒。還有就是珍珠粉的量，也不能用的過多。

【第17句】：【夏天吃菠蘿也有很好的減肥效果】每100克菠蘿只含30卡熱量，菠蘿之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，它能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，所以菠蘿無疑是瘦身減肥的優良水果。

【第18句】：【快速健康減肥方法：堅持走路、少坐車】現在的交通越來越發達，幾乎各家各戶都有了自己代步的車子，但是這也是減肥的天敵，因為活動量降低了，肥胖也就隨之而來了，所以建議每天都堅持走路，不僅可以鍛煉身體，還可以消耗體內多余的脂肪，達到瘦身的效果。

【第19句】：【血虛要吃高鐵食物】血虛的人臉色蠟黃、無血色、頭暈目眩、眼睛干澀、毛發干枯、皮膚干燥，心慌、睡眠差、經常感覺手腳麻木等。這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏雞、雞蛋、鱔魚、奶、豆類、大棗、花生、龍眼肉等。

【第20句】：心理探尋幸福，就是當激情退去容顏衰老，牽你的還是那雙不怨悔的手；就是當財富散盡一無所有，陪你的還是那顆不回頭的心；就是當災難降臨眾生遠離，暖你的還是那份不冷卻的情。真正的幸福，就是找一個溫暖的人共同燃燒此生，奢侈、富貴、炫耀只是一層包裝，只要你覺得是幸福的，其它一切都無所謂。

【第21句】：【DIY蘆薈面膜去痘痘】痘痘是姑娘們遭遇的一個大難題！教各位一個有效的祛痘方法——DIY蘆薈面膜祛痘！將蘆薈去皮，然后將里面的蘆薈肉搗成粘稠的糊狀，涂抹在臉上，等待15分鐘后洗去。蘆薈面膜天然無刺激性，很適合敏感肌膚的MM們祛痘！

【第22句】：假如你天天只有疏散在各種事務之間的細碎時間，哪怕只有5分鐘，你也能夠推拿兩個穴位。最便利的是按摩一些面部穴位，順手可做，只有長期保持，就有美容養顏的后果。

【第23句】：【冬季不用去角質】敏感皮膚就是因角質層過薄，才會頻發敏感，因此平時的保養就是維護角質層，不讓其受到損害，去角質的工作都要停止，清潔臉部皮膚時也不可使用皂型洗劑，里面的活性劑可分解角質，建議使用乳劑，可調節酸堿度。

【第24句】：【生悶氣的九大危害】【第1句】：對呼吸系統不利：氣促、胸悶、肺膨脹；【第2句】：對肝臟不利：肝氣不順，肝膽不與；【第3句】：影響消化功能；【第4句】：對心臟不利：引起心跳加快；【第5句】：對神經系統不利：失眠；【第6句】：危害皮膚。有話你就說出來。

【第25句】：【堅持卸妝 定期進行深層清潔】有些妹子堅持每天化妝，卻堅持不了每天卸妝，臉上的妝卸不干凈也是導致臉色發黃的一大原因，因此一定要堅持卸妝，每星期對肌膚進行一次深層清潔，將肌膚里的污垢臟東西排出，還肌膚一個好底子!

【第26句】：【薰衣草熱敷法去痘印】準備溫熱水200ml，加入3滴精油，取干凈毛巾浸濕后擰干。敷在已清潔干凈的臉部上，再加以雙手輕輕的按壓毛巾，使精油快速滲入肌膚，5分鐘后取下即可。可加快皮膚血液循環，加快細胞新生，快速去除痘印。

【第27句】：【皮膚防皺食療方】傷寒論的豬膚湯，在皮膚科醫生眼里，是一個很好的潤膚防皺食療方。做法：豬皮60克、蜂蜜30克、米粉15克。豬皮洗凈，于沸水中焯去浮沫，放入砂鍋內，加水適量，大火煮開，小火煨2-3小時，燉成濃汁狀。再加入蜂蜜、米粉煎熬成膏，即可食用。每次吃10克，每日3-4次，空腹服。

【第28句】：【美白小貼士】【第1句】：每天早上起床后，記得喝2杯水，其中一杯水加上食鹽，這樣可以清冽腸胃，排除身體中的毒素，讓肌膚由內到外的白回來。還能給肌膚補充充足的水分哦。【第2句】：每天晚上在要睡覺的時候，把小黃瓜切成小薄片，貼在臉上，等到10分鐘后鐘拿下來，堅持一個月，就會明顯的看到臉部的皮膚變白了。

【第29句】：【7味中藥可美膚】【第1句】：蘆薈，可使干性、油性皮膚逐漸趨于中性【第2句】：珍珠，令黃褐斑及色素沉著減輕【第3句】：當歸，防止脫發與白發【第4句】：人參，美容、生發【第5句】：何首烏，延緩細胞的衰老【第6句】：茯苓，滋潤皮膚、毛發【第7句】：羅漢果，改善全身皮膚新陳代謝，還可用于粉刺、肥胖及皮疹脫發的治療。

【第30句】：【蒸臉后護膚補水更有效使用】完蒸臉器后，皮膚已經補過一次水了，這時將皮膚清潔干凈，然后使用日常的具有補水功效的護膚品來護膚，水乳精華這些按順序在臉上擦好，并加以適當的按摩，促進皮膚吸收，不僅讓補水的效果更好，也能起到鎖水的效果。

【第31句】：【修復面膜深層護理】晚上睡覺前，把臉洗干凈后，敷上補水面膜5-10分鐘，然后用雙手順著兩頰輕拍，這樣能有效安撫曬后的皮膚，為肌膚補足流失的水分，對于已經形成的暗沉與色素沉淀則有著巨大的改善，最后再涂上保濕乳液的話，更能幫助肌膚鎖水，修復的效果更佳。

【第32句】：超能繼續帶您了解椰油的護膚功效。椰油是極棒的按摩油，適合各種皮膚，能延遲皺紋、皮膚下垂，還能幫助治療如牛皮癬、皮膚炎、濕疹等問題，無副作用，效果比礦物油更出色，所以椰油是解決皮膚干燥和脫皮的安全方式。因此，椰油是肥皂、乳霜、面霜等多數肌膚保健品的基本原料。

【第33句】：【不要用肥皂洗臉】人們面部肌膚都有大量的皮脂腺與汗腺，每時每刻都在合成一種天然的高級美容霜’，在肌膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，本身就有強大的殺菌護膚作用。肥皂偏堿性，不但會破壞它的保護作用，還會刺激皮脂腺，產生大量油脂，用肥皂洗臉次數越多，皮脂腺產油就越多。

【第34句】：【桔子—增強肌膚彈性、平撫面部小細紋】桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

【第35句】：【睡覺時腳抽筋怎么辦】睡覺時總是腳抽筋，應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。腳抽筋時，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。為了避免抽筋，睡覺前可伸伸腳，然后喝杯熱牛奶。此外，秋天是讓雙腳修復的季節，建議每天給腳加濕一到兩次：用溫水洗腳，水中可以加入護膚霜或保濕霜。

【第36句】：【減肥動作：長椅眼鏡蛇式】減肥重點:腰部、腹動作：臉向下，趴在長椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支。提高版：向上抬右腿，同時用右手向后去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復5～10次。

【第37句】：【白葡萄爽膚水】所需材料：白葡萄酒500毫升、明礬一勺、蜂蜜一勺做法：將一勺明礬加入白葡萄酒中，攪拌至溶解。然后加入一勺蜂蜜，充分攪拌后放入玻璃瓶中，放入冰箱冰鎮，用時直接浸濕在化妝棉中擦拭臉即可。

【第38句】：【瘦腿運動法】 ①雙手平放地下，與雙肩同寬，前后腿跨大步保持姿勢。②將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。③前后腿交換再做，每邊做10次。

【第39句】：【艾灸印堂治鼻炎】患者平躺，切一塊硬幣大小的薄生姜片，用縫衣服的針扎幾個小孔，把姜片放在印堂上，再在姜片上放艾柱，將艾絨捏成半個棗核大小就行，將艾柱從頂部點燃，讓艾柱自然燃盡。燃盡1柱為1壯，每次灸5～7壯，每天1次，能夠顯著改善鼻炎癥狀。艾灸過程中要注意不要燙傷皮膚。

【第40句】：【養生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁；潤肺又止咳，粥里加百合；烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【第41句】：【久坐一族實用減肥方法】早餐：香蕉加豆漿；午餐：蔬菜加白飯半碗加蘋果；晚餐：一杯燕麥（適當添加牛奶）或者煮粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃至少吃一個月，月瘦10斤不是夢。

【第42句】：【正確的卸妝步驟】先從眼唇部位一開始，濃煙的眼唇彩妝可以使用專用的眼唇卸妝產品。卸臉部妝的時候，從額頭、鼻子與下巴的T字位一開始用卸妝油輕輕的按摩，直到彩妝與卸妝產品完全融合。如果覺得卸妝油太過油膩的話，也可試試潔面與卸妝二合一的卸妝啫喱，效果也不錯。

【第43句】：【橄欖油保濕方法：防止妝粉脫】落秋冬季，天氣特別干燥，不少MM在上妝后，都明顯干凈到妝粉有掉落的現金是，為了防止這種現象，可以在上底妝以前，涂抹一點橄欖油，既可滋潤肌膚，也能防止脫妝。

【第44句】：【祛痘偏方、泡桐花】治療青春痘的另一個方法是泡桐花。在春天泡桐樹開花時，采摘一把新鮮泡桐花，晚上臨睡前用溫水洗臉后，拿幾朵泡桐花放在手上揉搓，等到出水后，反復涂擦長痘痘的部位，擦到沒水為止。這樣就可以直接睡覺了，第二天早上起床再洗掉。這個方法連用三天，一周后青春痘便會自然消失。

【第45句】：【游完泳后沖個淋浴非常重要】注意使用溫和或滋潤性沐浴乳，它們不會讓皮膚更加干燥（多芬和玉蘭油都有出色的滋潤型沐浴乳）。淋浴后輕輕擦干身體，再涂抹富含神經酰胺、透明質酸、甘油和抗氧化劑的身體乳液，皮膚會因為泡水而喪失這些成分，補充這些可以部分抵消池水對皮膚的損傷。

【第46句】：【什么是紫羅蘭美眉】紫羅蘭美眉的肥胖多由于飲食引起的，因為愛吃油膩食品，并且多伴隨便秘狀況，所以凸小腹，胖腰部就伴隨而出啦。主要特征：肥胖伴隨便秘癥狀，腸胃消化功能弱；肌膚暗啞、無光容易變痘痘肌；肥胖部位多在腰腹部；新陳代謝慢，總對著鏡子感慨肌膚衰老快。

【第47句】：【水光針的成分】玻尿酸：保濕、豐盈，給肌膚補充水分，皮膚因水分充足而變得細膩、柔滑、潤澤、白皙；肉毒素：細致毛孔，去除皺紋，平滑肌膚，減少油脂分泌；谷胱甘肽：美白，抗氧化，與維生素C有協同作用，經典美白針主要成分之一。左旋維生素C：美白，促進膠原蛋白合成，是經典美白針主要成分之一。

【第48句】：【開空調怎么防止干燥】混合性膚質的特質是T字區泛油，早晚潔面后用清爽的保濕乳液，為肌膚補充水分。T字區出油的話，可以先用吸油紙將油份吸走，再于干燥的臉頰涂上保濕啫喱，加強水分補充，利用質感輕盈清爽的保濕霜，最好含有天然植物的消炎及保濕成分，穩定混合性肌膚回復水油平衡的狀態。

【第49句】：【7招冬季護發秘籍】護發需要長時間堅持。【第1句】：每6周修剪一次頭發；【第2句】：先保護，再卷發；【第3句】：綠色蔬飲供給秀發天然油脂；【第4句】：選擇合適的護發產品；【第5句】：發梳梳出自然亮澤；【第6句】：頭皮也需過夜護理；【第7句】：啤酒增強發絲韌性。