【第1句】：【頭項尋列缺】列缺屬肺經，有宣肺通表的作用；同時又通大腸經，至頸項。因此列缺穴最擅長治療由于外感引起的突然頭項疼痛，如受風寒引起的偏頭痛、落枕等。取穴方法：兩手虎口自然伸直交叉，食指指尖到達處的小凹陷即是列缺。宜邊掐邊揉，使肌肉和筋腱來回移動，有酸脹感最佳。

【第2句】：【鬼壓床，枕頭高鬧的】做夢時想喊喊不出，想動動不了；將醒未醒之際，明明頭腦清醒，卻難以動彈…這種情況在醫學上叫做“夢魘”，民間俗稱“鬼壓床”，絕大多數是因睡姿不正確引起的，尤其是枕頭過高。頭部血管長時間處于供血供氧不足狀態，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。

【第3句】：【心臟的5個秘密】心臟是人體的重要器官，它能把血液輸送到全身各個部位，是人體循環系統的一部分。來看看關于心臟的5個秘密：①依靠自己的力量來跳動②每天要跳動約10萬次③死于心臟病的女性人數多于男性④心率的個體化差異很大⑤配偶死亡會增加人們心臟病發作的風險。

【第4句】：【點按足底強整體】現代全息理論認為，足是人體的整體反映，通過足部刺激可增強人體功能。如點按足底涌泉穴(位于足掌心，當第二跖骨間隙中點凹陷處)，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側約3毫米處)可以預防頸椎病，這幾個動作都是以酸脹痛為度。

【第5句】：【身體7癥狀說明壓力太大】1脖子疼，壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。2眼皮跳，醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。3咬指甲，是壓力誘導的心理自我保護行為。4有蛀牙。5青春痘，痘痘是身心壓力水平“晴雨表”。6腸胃不適。7愛忘事。

【第6句】：【最便宜的超級養生菜】海帶是公認最有營養的食物，它可是堿性食物，而且價格非常便宜，多食用對健康是非常有益的。【第1句】：讓秀發黑又亮。【第2句】：排毒增強代謝。【第3句】：祛痰保護氣管。【第4句】：補鈣易于吸收。【第5句】：美顏改善膚色。【第6句】：消除乳腺增生。【第7句】：防心腦血管病。【第8句】：降壓利尿消腫。

【第7句】：【秋季養生蓮藕排骨湯】材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。制作：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。蓮藕可消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，可預防內出血。

【第8句】：【腸胃消暑用甘蔗汁需謹慎】在炎炎夏日里，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因為甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏飲一杯，非常舒服，不少人當飲料飲用。不過，腸胃感到不舒服的人并不適合飲用。因為，生甘蔗汁性甘寒，適合熱癥，只有本人心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。

【第9句】：【運動能健腦，孩子跳一跳更聰明（三）】另外，親們，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分——淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值哦。

【第10句】：【豆腐吃太多竟會勃起障礙】患ED除了有明確病因外，有時與嗜食豆制品相關。常吃豆制品，ED患病率是不常吃人的【第3句】：46倍。大豆及其制品中含豐富異黃酮類植物雌激素，尤其40歲后的男性，自然分泌的雄性激素開始減少，此時若大量攝入雌激素，就會對性功能產生影響。

【第11句】：【如何降低肝癌風險】①注意飲用水安全。A.一些飲用水常被多氯聯苯、氯仿等污染，B.藍綠藻是致癌植物，C.華支睪吸蟲感染可刺激膽管上皮增生。②扔掉霉變食物。尤其是霉變的玉米、花生，這些食物中含有黃曲霉毒素。③遠離肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是誘發肝癌的重要危險因素。

【第12句】：【失眠治驗】工作繁瑣，壓力大等導致人們神經衰弱而失眠。可用此法：枸杞子20g，炒酸棗仁30g，五味子10g。將這3種藥物加水，大火煮開，小火煮20分鐘，每劑藥煮3次，將3次藥液混合，每天服2次。連續服藥10天，不可間斷，可見奇效。此方亦治多眠昏睡癥。

【第13句】：【愛打瞌睡要小心】俗話說，“春乏秋困夏打盹”，但如果經常白天犯困、整天睡不醒，很可能是某些疾病的發病信號。愛打瞌睡可能是心臟病的信號。美國研究人員發現，白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風險增加66%，而且心源性猝死的風險增高。

【第14句】：【開學伊始，切勿開足馬力】經過一個寒假，其間又恰逢新年，學生剛開學切忌開足馬力。學生們容易患上節后綜合征，癥狀主要包括困倦、疲勞、注意力不集中，持續時間大約為一至兩周。在此期間，學生應循序漸進地調整作息和學習狀態，如果轉換得太急，容易造成惡性循環。

【第15句】：【挑選放心芒果】市面上很多芒果是被低毒催熟劑催出來的，學兩招保護自己吧。看皮：自然成熟芒果外觀顏色不很均勻。催熟芒果大多在小頭頂處呈現翠綠色，其它部位果皮均發黃；聞香：自然成熟的芒果比催熟芒果香味更濃郁。個別催熟芒果還有異味；手摸：自然成熟芒果有硬度、有彈性，催熟芒果較軟。

【第16句】：【來喝養顏益膚茶夏日艷陽不再怕】【第1句】：棗茶：紅棗與茶同泡成棗茶。常飲有明顯的抗癌、防癌、預防心血管疾病的作用。【第2句】：柿霜茶：柿霜與茶葉同泡柿霜茶。對肺熱、喉痛咽干、口舌生瘡等有療效。【第3句】：柿蒂與茶葉制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿癥。【第4句】：柿樹葉制成柿葉茶，可利小便、通大便。

【第17句】：【秋季7大最佳養肺水果】【第1句】：梨：清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。【第2句】：甘蔗：助脾和中、消痰鎮咳。【第3句】：葡萄：對神經衰弱和過度疲勞均有補益。【第4句】：石榴：生津液、止煩渴。【第5句】：柿子：潤肺止咳、清熱生津。【第6句】：大棗：養胃和脾、益氣生津。【第7句】：柑桔：適用于津液不足口渴、傷酒煩渴等癥。

【第18句】：【經期不該多吃的食物】其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

【第19句】：【如何可以吃燒烤不長痘】①燒烤前喝杯酸奶，或者豆漿或黃豆芽湯，有助于預防上火。②吃烤肉的同時，再擠些番茄醬、檸檬汁作為調料，可以阻礙致癌物質的生成，降低燒烤的熱度。③燒烤后可以喝些涼茶。將大蒜或檸檬壓汁，倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎，對暗瘡有明顯治療效果。

【第20句】：【冷知識】記得少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點后少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時人會變笨，手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，請發給每一個你珍惜朋友。

【第21句】：【口氣為什么不清新？】1牙周炎2蟲牙，齲齒3舌苔過厚4口腔潰瘍（以上引發的口臭需要及時就醫并認真刷牙刷舌苔來改善）5唾液分泌太少6脾胃功能差消化不良（以上通過多喝水，利用山楂、陳皮、甘草泡茶飲，調理腸胃）7吸煙喝酒8有氣味殘留的食物（以上通過漱口水、口香糖、口氣清新劑等來改善）

【第22句】：【該如何預防抑郁癥】【第1句】：研究發現，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。【第2句】：聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。【第3句】：全身放松深呼吸，可通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。【第4句】：保證充足睡眠，不要熬夜。【第5句】：不要掩飾失落情緒，學會傾訴煩惱。

【第23句】：【3招鑒別出果汁是鮮榨or勾兌】【第1句】：看泡沫：泡沫持久的果汁是鮮榨的，泡沫很快消失的很可能是調制的。【第2句】：聞氣味：鮮榨果汁有淡淡的清香味，但調制的果汁香味往往很濃郁。【第3句】：看顏色：鮮榨果汁很容易被氧化，很快會變成褐色，而調制的果汁顏色卻不容易變，看上去一直都很鮮艷。

【第24句】：【紅石榴：肌膚營養能量源】紅石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多種維生素及礦物質，其中的石榴多酚和花青素更是具有強效抗氧化作用。紅石榴精華能夠中和自由基，幫助細胞新陳代謝，促進肌膚排出毒素，有效減輕疲勞及倦怠痕跡，可以說是肌膚的營養能量源。

【第25句】：【女性養生：三種食物助你更健康】【第1句】：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。【第2句】：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。【第3句】：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。

【第26句】：【燉排骨加醋好處多】滴幾滴醋不但能將骨頭中的鈣、磷、鐵等溶解出來，利于人體吸收，還能保護骨頭中的維生素不被破壞，提高利用率。而排骨湯能抗衰老，骨湯中的特殊養分及膠原蛋白可促進微循環，50~59歲這十年是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化加快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。

【第27句】：【養生要七少】少怒養神去肝火，心情愉悅氣順暢；少欲心靜思慮少，恬淡輕松血脈旺；少色養精腎不衰，陽氣充盈體魄壯；少言保肺益中氣，呼吸順當精神爽；少食脾胃得保養，后天之本功能強；少臥勤動腰身好，運動鍛煉益健康；少坐筋骨能舒展，昂首闊步走四方；養生七少都做到，人人康樂賞春光。

【第28句】：【口干嚼點枸杞】中醫認為枸杞有滋補肝腎、益精明目、安神生津的功效，對緩解口干有一定幫助。從中醫角度來說，熱傷津液、素體陰虧、內熱亢盛等因素，容易導致口渴、唇干，如果經常感到口渴和唇干，首先要考慮是不是以上原因。輕度陰虛口干的朋友，除了少食辛辣、多吃果蔬之外，還可試試枸杞鴨湯。

【第29句】：【養生】【食療養生需知：影響你一生的8種食物】【第1句】：菠菜：遠離缺鐵性貧血，幫助身體發育，清理腸胃，保護視力，穩定情緒【第2句】：西紅柿：防癌，美白，增強食欲【第3句】：巧克力：護齒【第4句】：魚：防止動脈硬化。蘑菇：營養豐富，提高免疫力，減肥【第6句】：大豆：延緩衰老【第7句】：雞蛋：美容，增強記憶力【第8句】：核桃：健腦潤膚。

【第30句】：【涼拌雙筍清熱化痰】做法：500克竹筍洗凈后連皮放入鍋中，加入水用大火煮滾后轉小火煮熟，涼后去皮、切成條狀備用；蘆筍300克去粗皮、洗凈，切成小段，放入鍋中，加入適量的水，大火煮滾，燙熟后撈起備用。把處理好的竹筍、蘆筍擺到盤子上，擠上少許色拉醬即可。

【第31句】：【送給父親的戒煙穴-陽溪穴】屈肘，掌心向胸，拇指向上翹時，在拇段伸肌腱之間的凹陷中。抽煙使身體本能地緊張，心跳加速，流向四肢的血就會被抽到供應心腦，易導致手腳涼，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病。不要突然戒煙，要先提高心肺功能再戒煙，按摩陽溪穴可增強肺氣。

【第32句】：【身體6部位出汗分別警示什么】【第1句】：手心或腳心出汗——這可能是脾胃濕熱、血虛的表現。【第2句】：鼻子出汗——如果平時鼻子總出汗，說明可能是肺氣不足。【第3句】：頸部出汗——內分泌失調。【第4句】：腋下出汗——汗腺過大或是飲食過重。【第5句】：額頭出汗——肝陽上亢。【第6句】：胸口出汗——脾胃失和。

【第33句】：心如大海，潮起潮落，活躍著，快樂著，歌唱著，挽起強有力的胳膊，呼喚青春。沒有了青春的活力，就沒有了愛情，沒有了激情，沒有了力量，沒有了健康，沒有了大步向前闖蕩的神武。我們可以失敗，但不可以悲觀，不可以放棄理想。潮起潮落，潮落潮起，這才是心中魅力四射的源泉。

【第34句】：【養生講堂】孕婦盡量避免少吃火鍋，尤其是麻辣味兒的，會給本來就容易便秘的孕婦雪上加霜。而且涮食過程中，由于加熱時間不夠，還有可能造成腹瀉。易過敏的人群盡量避免海鮮類的攝入；高尿酸血癥、痛風患者盡量避免吃火鍋；消化系統疾病的人群盡量避免麻辣味火鍋。

【第35句】：【吃魚或降低耳聾風險】哈佛大學醫學院附屬波士頓布萊根婦女醫院的沙朗·克翰博士對1991~2009年間接受隨訪觀察的65215名護士的相關數據進行了分析。研究期間共有11606名參試護士出現聽力損傷。結果發現，與很少吃魚的女性相比，每周至少吃兩次魚的女性罹患進行性耳聾危險降低20%。

【第36句】：【最傷耳朵7種打電話方式】我們每天都和手機有著“親密接觸”，電磁輻射也無形中傷害著我們的身體，警惕七種打電話方式很傷耳：①私密電話躲到墻角悄悄說。②撥電話時把手機緊貼耳朵。③把手機掛脖子或腰間。④手機信號越弱，耳朵貼得越近。⑤一只耳煲“手機粥”。

【第37句】：人，能坦然接受多少殘缺，就能輕松擺平多少痛苦。殘缺必須有，不然人生還能追求什么。沒有了追求，人還活的什么勁。幸福必須有，擺平了痛苦，迎來了幸福，幸福才彌足珍貴。少抱怨，多追求，擁有一顆健康向上的心，比幸福本身更可貴。走坎坷，歷風雨，坦然面對每一天，讓風雨淺釋歲月美麗。

【第38句】：【女人衰老的原因】一缺氣血、二寒氣、三腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒---例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用熱電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，每天晚泡熱水腳，每天敲足三里。

【第39句】：【打完疫苗針眼處紅腫怎么辦】1熱敷。一塊干凈的紗布塊，然后放在60度左右的熱水中浸泡，浸濕之后擰干敷在紅腫硬結部位，每次堅持【第2句】：3分鐘。【第2句】：3天之后腫塊消失。2敷土豆片。土豆有消炎、去腫的作用，將新鮮的土豆片切半厘米厚度，拿紗布固定24小時，【第2句】：3天之后腫塊消失。

【第40句】：【避開10大飲水惡習●健康美麗無敵】一：飲水機從不洗。二：自來水一燒開就喝。三：愛喝瓶裝水。四：喝千滾水（反復燒開的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易長結石。七：長期飲料代水，嚴重會不育。八：晨起不喝水，排毒不暢難以美。九：吃咸了不馬上補水，增加體重肥肉贅。十：睡前不喝水。

【第41句】：【立冬養生喝熱粥】在寒冷的天氣中，除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。冬天營養應以增加熱能為主，應該多吃一些溫熱補益的食物。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。不妨多喝養生粥，既能夠養胃也可以補養，如小麥粥有養心除煩的作用，芝麻粥可益精養陰，大棗粥可益氣養陰。

【第42句】：【超省錢的清水保養！】水是生命最原始的能量來源，對皮膚也是最溫和無刺激的。所以利用水的力量也能讓肌膚得到深層的活化。你可以準備一個噴淋水柱比較集中的噴水瓶，裝滿純凈水后從臉的中央向外，從下至上，在臉部噴水。通過水柱的壓力按摩肌膚，讓肌膚既得到清潔，又喝飽水，同時還有緊致的效果。

【第43句】：【養生茶道】世上沒有兩杯完全一樣的茶，就算是同一壺中沏出的兩杯茶，飲者的心情閱歷喜好不同，品出的味道便有懸殊，更不要說經歷環境、時間、心情、際遇的變化。說起來玄之又玄，品起來卻真真切切。每一次品茶，是第一次也是最后一次，不管是幾人飲、是第幾壺，一切終隨茶香飄散，只留各自心里！

【第44句】：【這些癥狀提示肝病波動或加重】(1)患者出現全身疲乏；(2)近期食欲不振，惡心；(3)出現不明原因的尿量減少，體重增加，腹脹；(4)出現齒齦出血、鼻衄，呃逆不止；(5)近期出現難以控制的低熱，伴中性白細胞增高者；(6)出現低血鈉、低血鉀和低血糖。

【第45句】：【春季養肝菊花粥】將菊花洗凈，置入砂鍋，注入清水煎湯。淘凈糯米，加入菊花湯中，旺火、燒滾，約45分鐘煮成后，加入適量白糖調勻即可食用。功效：瀉肝火、清腸胃、利五脈、調四肢、養肝血。可防治肝熱頭痛，肝炎目赤，眩暈耳鳴，久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦的效果。

【第46句】：【雪梨煮后吃潤燥效果好】梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，吃太多生梨會感到體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，就去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，能將有害的膽固醇排出體外。

【第47句】：【風寒和風熱感冒的區別】風寒感冒：惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白風熱感冒是風熱之邪犯表、肺氣失和所致。癥狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃

【第48句】：【打噴嚏時別捂住嘴巴】打噴嚏是上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。在咽部與中耳鼓室之間有一個咽鼓管，維持中耳與外界的壓力平衡。打噴嚏時如果捂住嘴巴，就會使咽部壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎等疾病！當然禮貌起見還是用手遮一下的好~

【第49句】：【養生那些事兒】很多老年人有夜尿頻多的癥狀，嚴重的會影響睡眠。夜尿頻多是腎虛不能固攝所致。杜仲自古以來就被用于尿頻的治療和保健。推薦方法，炒杜仲15g，雞內金20g，小茴香10g，大米100g。先水煎杜仲30分鐘，去渣取汁，再加入雞內金，小茴香和大米，熬粥，代晚餐主食用。連服1個月。