【第1句】：【運舌安眠法】舌抵上腭靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不斂，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。

【第2句】：【補脾養胃紅棗山藥粥】做法：紅棗50克，鮮山藥200克，大米100克，白糖適量。水燒開后，將紅棗、山藥、大米放入鍋中，慢熬成粥狀，放入白糖。紅棗有健脾、和胃、滋補的功能，山藥則可刺激小腸運動、促進腸道內容物排空，兩者作用相加，即可在滋補的同時，起到促進胃腸道消化，預防便秘的作用。

【第3句】：【治腳氣泡腳驗方】全蝎、黃柏、土槿皮、百部各10克，白醋200克。將中藥加入白醋中浸泡4小時，加入適量水后加熱至沸，自然冷卻至30℃~40℃(能耐受，并不會燙傷)，將患足浸泡于其中，每次30分鐘以上，每日泡2次。浸泡的次及天數可以根據病情及病人的時間酌情增加。

【第4句】：【九招遠離電腦輻射】①電腦旁放仙人掌或蘆薈等綠色植物；②每天喝2至3杯綠茶吃1個橘子；③工作1小時間遠眺前方；④穿防輻射肚兜；⑤盡量用新電腦少用舊電腦；⑥距屏幕至少50—75厘米；⑦注意室內通風；⑧多吃富含維A、C和蛋白質食物；⑨勤洗臉可防止輻射波對皮膚刺激。

【第5句】：身體不健康，會有許多事不能參與。有些人沒有腿腳。用腳走路已經是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是夢想。生活上，基本是在輪椅上度過每一個日出日落。吃穿住行都極為無奈，不能自理。外觀上，下肢殘缺。行動上，不能自主。生活上，無可奈何。日子里，百般不便。

【第6句】：【心腦血管病患者如何吃月餅】高血壓、高血脂、冠心病患者吃月餅應適量。多吃月餅會導致血脂增高，血液黏稠，血壓升高，甚至可能出現營養心肌的冠狀動脈受阻，影響心肌供血。高脂血癥的病人還應該特別注意月餅內的蛋黃，盡量不吃蛋黃餡以及肉餡的月餅。

【第7句】：【清除體內"垃圾"喝點兒黑茶】黑茶能去油膩，消食化積，防止肥胖，清血脂，保護血管。普洱茶是黑茶中最有代表性的一種。大名鼎鼎的烏龍茶也基本可算成黑茶。黑茶中都含有鞣酸，會影響食物中蛋白質的吸收，還會干擾胃腸蠕動，引起便秘，因此不要飯后馬上喝，飯后一小時后再喝最佳

【第8句】：【一口飯嚼30次能殺毒】有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。唾液有很強的滅毒作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性30秒內幾乎完全消失。

【第9句】：【緩解女性手腳冰涼的11個攻略】攻略1：勤運動、勤甩手；攻略2：多補充維他命E；攻略3：多吃含煙堿酸的食物；攻略4：多吃堅果、胡蘿卜；攻略5：培養吃辛辣食物的習慣；攻略6：常吃溫補食物；攻略7：不要餓過頭；攻略8：服用中藥；攻略9：注意保暖；攻略10：精油泡澡；攻略11：穴道按摩。

【第10句】：【哪種身材最長壽】現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區，稍微胖一點才是既好看又健康的身材。研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。微胖老人也相對不易發生流感、肺炎等急性感染。

【第11句】：【養生茶道】聞茶香,香而不膩，沁人心脾至深處；品茶味，暖暖流香潤人心。喧囂中的寧靜，唯一杯好茶；繁忙后的靜處如品茶，淡到極致最美。水霧縈繞的清香夜，伴一曲古典樂，品的是茶，靜的是心，悟的是人生，滌的是靈魂。

【第12句】：【中醫生活】酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。麻：表明氣能過來，而血過不來。木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。痛：單純性的痛則是因為有血淤。癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同

【第13句】：【晚上10點半不睡覺個子可能長不高】臺灣榮新診所發現，40％的9～16歲年輕人錯過骨骼快速生長黃金期，晚睡是主因。生長激素分泌是脈沖式，要進入熟睡才會大量分泌，夜晚10點至凌晨2點是分泌高峰期。若此時不睡或還處于淺眠、做夢階段，都會影響長高。女生骨齡的生長黃金期約在10~12歲；男孩11~15歲。

【第14句】：【養生微文案】維生素c作為體內最強大的水溶性的抗氧化劑，可以清除體內超氧負離子和羥自由基等自由基，保護皮膚和延緩衰老的作用。維生素c還能使維生素E從它的氧化衍生物中還原，在體內節省谷胱甘肽，從而犧牲自己而增強維生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

【第15句】：【治傷食】假期暢飲豪吃，虛人傷食怎么辦？體質向來很弱，傷了食，肚子脹痛，喜歡按，或作瀉，手足沒有力，經常打氣呃，看到食物就厭惡，連氣味都不想聞，想吐又吐不出。治宜消補兼施。處方(1)枳實6克白術10克水煎服。(2)香砂六君子丸(成藥)每次10克，每天2次，麥芽煎湯送下。

【第16句】：【常食紅棗有助預防過敏？】每天吃紅棗不但可補充維生素還能防治過敏。適用癥狀：各種過敏。防病須知：大量食用易食欲不振。數據補充：紅棗中的鈣、鎂、磷、硒含量都不低，每100克紅棗中分別含54毫克、39毫克、34毫克和【第1句】：54微克。

【第17句】：【這些事千萬不能等】如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能會導致很多疾病。記住，以下幾件事不能等：①別等餓了再吃：防胃病；②不等渴了再喝水：防心腦血管病；③“內急”馬上去廁所，防泌尿系統疾病；④不等困了再睡，防神經衰弱；⑤別等病了再做體檢，防大病。

【第18句】：【太陽穴怎么按】坐位或仰臥位，用兩手的中指分別按揉兩側的太陽穴半分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治各種頭痛、頭暈、眼病、感冒等病癥。另外，還可增強眼外角皮膚的張力，防止和減緩眼外角出現皺紋。

【第19句】：【控油小秘方】控油小秘方:【第1句】：食療法：吃蘆薈滿面油光和痘痘的問題都有所解決。【第2句】：按摩法：潔面后用一點鹽放在手心里，用水融化，輕輕按摩面部，可改善面部出油。【第3句】：急救法：用冰水冰一下臉部讓毛孔立即縮小，再使用控油品，效果加倍。

【第20句】：【中年人八戒】【第1句】：戒發怒。易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。【第2句】：戒過勞。易引發焦慮、脫發、心慌氣短、失眠等。【第3句】：戒懶惰。易缺乏運動和肥胖。【第4句】：戒憂心。易食欲下降、消化不良等。【第5句】：戒爭斗。易引發冠心病、高血壓。【第6句】：戒多食。易肥胖引發心血管病。【第7句】：戒攀比。易精神失衡。【第8句】：戒自負。易諱疾忌醫。

【第21句】：【身體信號告訴你缺什么維生素】①角膜干燥、毛發干枯：缺維生素A。電腦族、業務員多缺乏；②經常性的唇、舌、口腔潰瘍，視物模糊，皮膚粗糙：缺維生素B。白領多缺乏；③乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛，牙齦出血：缺維生素C。煙民、熬夜族多缺乏。

【第22句】：【養生常識：9大排毒食品】【第1句】：魔芋。有名的胃腸清道夫、血液凈化劑；【第2句】：黑木耳。經常食用可有效清除體內有毒物質；【第3句】：海帶。具有預防白血病的作用；【第4句】：紅薯。它味甘性溫，能增強腸道蠕動；【第5句】：蘋果。有助于排毒；【第6句】：草莓。具有生津潤燥、促進消化吸收等作用；【第7句】：蜂蜜；【第8句】：粗糧；【第9句】：綠豆

【第23句】：【摸臉也長痘，戒掉6個壞習慣】1：摸臉和托腮（爆痘危險：★★★★★）；2：過度洗臉（爆痘危險：★★★★★）；3：流汗后沒有擦干臉（爆痘危險：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危險：★★★★）；5：太晚睡覺（爆痘危險：★★★★）；6：不愛吃蔬果，只吃肉（爆痘危險：★★★）。

【第24句】：【消退紅血絲重在習慣】【第1句】：避免辛辣注重飲食。改善紅血絲，不讓肌膚問題復發最重要的是提升肌膚抵抗力。所以在食物的選擇上避免辛辣食物，多吃新鮮果蔬、牛奶、豆制品等等。這樣才能增加血管壁的韌性與彈性，才會從根本上杜絕此類現象。

【第25句】：【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉；5可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不正確的主意。

【第26句】：【女人來月經時也能懷孕】美國《醫學日報》近日歸納了月經背后隱藏的鮮為人知的事實。女性如果在來月經時有了性生活，她們需要記住自己仍然可以懷孕。根據美國妊娠協會的研究成果，月經周期較短(21~24天)的女性如果在經期有性生活，她們懷孕的可能性更高。

【第27句】：【衰老五因】1脾胃虛弱是人體衰老重要信號，30歲前人養胃，30歲后胃養人；2心神勞傷是人體衰老的促進因素，得神者昌，失神者亡；3陰陽失調是衰老的內在動因，陽高壽短，陰重則病；4機體過用是衰老的生活因素，日出而作，日落而息；5腎虛是人體衰老的根本原因，元氣為先天所得，用過難補。

【第28句】：【紅棗養顏食療方】紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

【第29句】：【四類人少喝雞湯】清淡的雞湯是時令進補佳品，但有些人不宜多喝：高膽固醇血癥的人——雞湯會增加血液中的膽固醇含量腎功能受損的人——雞湯內的小分子蛋白會增加腎臟負擔上消化道潰瘍的人——雞湯會促進胃酸分泌膽道疾病患者——雞湯會刺激膽囊收縮。

【第30句】：【孕早期20鐵律】1防感冒；2不亂吃藥；3禁做X線；4洗澡要快；5不抹香水；6不走顛簸路；7孕吐劇烈早就醫；8感冒別硬挺；9別熬夜；10少用手機；11別戴隱形；12臥室別放冰箱；13好情緒；14腹痛快就醫；15別用電熱毯；16避免性生活；17不獨自旅行；18穿合腳鞋；19飲食清淡；20不劇烈活動。

【第31句】：【巧吃生姜緩解胃部不適】消化不好的人，大都有過胃泛酸的經歷。室內外溫差大的冬季，是胃食管反流的高發季節。姜能刺激腸胃分泌消化液，進而中和酸性。因此，通過食用生姜或飲用姜茶，能有效緩解胃部不適。

【第32句】：【養生微文案】長期大量飲茶者有引發缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。

【第33句】：人生無常，世事難料，遇事無須太執，很多時候我們都是在自找煩惱所謂自找煩惱，就是吸收的負能量太多我們要像向日葵一樣，哪里有陽光就朝向哪里多接觸優秀的人，多接觸善知識，多談論健康向上的話題，多想想有利于人生發展的問題心里若是充滿陽光，人生即便下雨，也會如春雨般溫暖。

【第34句】：人生短短數十載，最要緊是要滿足自己，而不是討好他人。當你做一件事情的時候，它影響的并不只是這件事情的本身，它還會輻射到相關的其他領域。任何時候都不要去刻意解釋自己，哪怕是誤會。自己明白就行了，沒有必要讓無所謂的人理解自己。

【第35句】：【30歲后要防7種癌】①睪丸癌：20~40歲男性高發；②前列腺癌：成年男性每年做前列腺癌篩查；③胃癌：如果出現上腹部不適、心窩隱痛等，應提高警惕；④大腸癌：30歲后每年查次大便隱血，5年查次腸鏡；⑤乳腺腫瘤：發病年齡日趨年輕化；⑥子宮肌瘤：30~50歲女性高發；⑦卵巢癌：避免高脂肪、高熱量飲食.

【第36句】：【吃零食不妨分個等級】比如，可經常食用的零食有：全麥餅干、營養麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶、自制面包等；可每周食用2—3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等；而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。

【第37句】：【喝剩的茶是個寶】大家都知道喝茶有益健康，卻不知被輕易倒掉的剩茶水在日常生活中有許多妙用哦：【第1句】：剩茶水漱口，令口氣清新；【第2句】：用茶水洗臉，其中含有的維生素、茶多酚對皮膚有保健作用；【第3句】：用棉花棒蘸點茶水涂眼睫毛，可以增長睫毛；【第4句】：茶水洗腳能除腳氣，其含有單寧酸有強烈的殺菌作用。

【第38句】：健康養生【養生要養體】春季養體重要是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。

【第39句】：【防痛風復發“三限”】①限嘌呤:含嘌呤高食物，如動物內臟（肝、腎、心、腦等）、海鮮產品、豆類、濃肉湯及菌類等。②限脂肪:脂肪可減少尿酸排出，而高蛋白食物有可能誘發痛風，所以蛋白質也要根據體重按照比例來攝取。③限鹽:鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風患者每天須限鹽在2-5克以內。

【第40句】：【百合理胃健脾】中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲。

【第41句】：【性愛后更聰明有五個理由】性愛幫助你長出新的腦細胞；性愛能夠減少壓力，讓你的記憶力更棒；性愛能夠釋放安多芬，讓你變得更聰明；精力充沛的性愛能夠促進大腦的血液循環和血流速度；性愛能構建情商。

【第42句】：【身體缺啥易長白發】醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B【第2句】：維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

【第43句】：【不吃早飯的6大危害】如果長期不吃早飯，各種病就會不請自來：①胃酸及胃內的各種消化酶會消化胃黏膜層，導致胃炎、胃潰瘍；②空腹時膽汁易淤積，引起膽結石；③致使卵巢功能紊亂，引發月經不調、盆腔炎；④容易感冒；⑤易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致心血管疾病；⑥易導致蛀牙。

【第44句】：【六種水果幫你緩解口腔潰瘍】（【第1句】：西瓜。【第2句】：蘋果。【第3句】：梨。【第4句】：桃子。【第5句】：柿子。【第6句】：杏。）---口腔潰瘍雖然不是什么大病，但是會影響正常飲食，吃飯、喝水尤為不方便，為大家推薦6種最能緩解口腔潰瘍的水果，它們富含防治潰瘍的維生素，經常口腔上火的朋友看看哦。

【第45句】：【一天4杯茶好處多于8杯水】英國科學家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益于身體健康，茶不僅可以補充水分，還可以預防心臟病和癌癥。茶中含有大量的抗氧化劑"類黃酮"，能防止細胞損害，使心臟病病發風險降低11%。趕緊轉給身邊的茶友們，喝茶更健康！

【第46句】：【全脂牛奶補鈣緩解肌肉萎縮】研究發現，運動后喝全脂牛奶，有助于確保提高肌肉的質量。每100毫升全脂牛奶含有鈣118毫克，對于保證骨骼健康和血液凝固至關重要。吃法：可以根據自己的習慣，把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建議男性和女性鈣的攝取量分別為1000毫克和1200毫克。

【第47句】：【養生佳品：蜂蜜大棗茶】干紅棗150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。①紅棗去核，和冰糖倒入鍋中，加水，大火燒沸轉小火煮，將水分完全收干。②用打蛋器在小湯鍋內攪打，將熟透的紅棗打成棗泥，放涼后裝入玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺拌勻。③飲用時，取2勺蜂蜜大棗放入杯中，沖入溫開水攪勻。

【第48句】：【傷害大腦的壞習慣】【第1句】：飲食過飽：導致大腦早衰和智力減退。【第2句】：用腦過度：導致大腦疲勞難以恢復，造成腦功能衰弱。【第3句】：情緒抑郁：使思維遲鈍、記憶力下降、思考困難等。【第4句】：睡眠障礙：大腦得不到充分的休息，會加速腦細胞的衰退，影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。【第5句】：煙酒刺激。【第6句】：少言寡語。【第7句】：蒙頭睡覺

【第49句】：【養生微文案】老年人應該根據自己的生理特點和健康狀況選擇適當的運動強度、時間和頻率。最好堅持每天鍛煉，至少每周鍛煉3-5次。每天戶外活動時間至少半小時，最好1小時。老年人進行健康鍛煉一定要量力而行，運動強度以輕微出汗、自我感覺餓舒適為度。