【第1句】：【下館子少點勾芡菜】像麻婆豆腐、魚香肉絲之類的菜鹽分較多，因為這兩道菜經(jīng)過勾芡，菜湯中的鹽分牢牢附著在食材上，從而容易吃進更多鹽。所以，為了減少鹽的攝入，應(yīng)少點勾過芡、看起來黏黏糊糊、食材和菜湯難以分離的菜。

【第2句】：【越臟越健康？】美國的一項研究表明，在1歲前經(jīng)常暴露于動物皮屑、過敏原與家常細菌的兒童，患哮喘、過敏與哮鳴的可能性更低。此前的研究已表明，在農(nóng)場長大的兒童更少患哮喘與過敏，而在城市長大的兒童患病率更高。

【第3句】：【六種方法緩解視疲勞】①每工作半小時，頻繁眨眼10秒；②對著電腦工作1小時后，轉(zhuǎn)眼珠20秒；③凝視遠方；④電腦旁放杯熱水，增加周圍濕度，降低眼睛干澀程度；⑤多吃有益視力的食物，如胡蘿卜、菠菜等；⑥配戴“低度”鏡片。

【第4句】：【人體消炎藥●商丘】該穴對應(yīng)足底反射區(qū)的下身淋巴反射區(qū)，可治療各種炎癥。炎癥一般由細菌感染引起，因為脾可管運血，能把新鮮血液運到病灶上，臟東西被清走后，炎癥自然就消除，用于神經(jīng)性嘔吐、消化不良、胃炎、急慢性腸炎、腓腸肌痙攣和各種炎癥、如膀胱炎、尿道炎等。每次按揉雙腳穴各2一3分鐘。

【第5句】：【了解自己的血壓】高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀兺ǔＵJ為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。

【第6句】：【5個心理問題不必過分緊張】【第1句】：我總是很在意別人怎么看我，擔(dān)心他們會不會討厭我。【第2句】：我很容易心煩意亂，自己都不理解。【第3句】：躺在床上我總是想第二天該干的事情，結(jié)果經(jīng)常失眠。【第4句】：'當(dāng)我有點頭疼，就擔(dān)憂身體出問題。【第5句】：我極度缺乏自信，每天都很壓抑。

【第7句】：【大風(fēng)天氣五大注意事項】【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應(yīng)”。【第2句】：要注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。【第3句】：要注意輕型車的安全。【第4句】：要注意盡量少騎自行車。【第5句】：外出做好防護工作。要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系統(tǒng)造成損傷。

【第8句】：【海參滋補火鍋】【第1句】：豬肉一塊，蔥一小段，姜一片，一起剁成肉泥【第2句】：剁好的肉泥加鹽，五香粉，味極鮮，料酒調(diào)味，攪打上勁，填在海參肚子里【第3句】：雞胸肉切薄片，加少許料酒，鹽抓勻腌制【第4句】：油菜心，嫩筍，木耳清洗干凈備用【第5句】：史云生原汁上湯，清汁雞湯倒在砂鍋里，加少許枸杞，大棗，燒開下海參燉制軟爛下配料。

【第9句】：【喝蜂蜜水要選對時間】早上第一杯不宜喝蜂蜜水，因為經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)水分已被代謝一大部分，血管較粘稠，因此早上第一杯應(yīng)飲用約120ml溫開水，以降低血液粘稠度，同時溫水也能避免刺激心腦血管。而蜂蜜水，應(yīng)在喝溫開水后1小時飲用，如配合早餐喝一杯蜂蜜水，能有效幫助腸道蠕動，以排便養(yǎng)顏。

【第10句】：【8類人不宜接吻】①牙齦出血的人，可能傳播口腔及血液系統(tǒng)的疾病；②口腔潰瘍的人；③牙齦腫痛的人；④牙列不齊、歪牙、暴牙的人；⑤牙齦萎縮的人；⑥有口臭的人，口臭實際是口腔疾病的一種表現(xiàn)；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量細菌的藏身之地；⑧有牙齦炎及牙周病的人。

【第11句】：【餐桌上的6個營養(yǎng)全能王】有些食物富含多種營養(yǎng)素，堪稱營養(yǎng)全能王，能幫人快速補充天然營養(yǎng)素。【第1句】：蘑菇：泡干香菇時間不宜過久，20～40分鐘為佳。【第2句】：南瓜。【第3句】：紅薯：最好不要生吃紅薯；烹飪方法上以蒸煮為宜。【第4句】：西蘭花：清蒸、涼拌最佳。【第5句】：蘋果：吃蘋果不宜過快。【第6句】：鮮棗：每天吃一兩把為宜。

【第12句】：【每周至少吃一次鮭魚】可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持校欢ㄒ喑贼~，尤其是深海魚。

【第13句】：【立春養(yǎng)生六要訣】大地一開始回暖，萬物復(fù)蘇，人體也要適應(yīng)氣候變化，做到養(yǎng)生六要：①衣要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖；②覺要早睡早起，早晨到戶外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④動要適當(dāng)舒展，最簡單的就是伸懶腰；⑤志要常達戒怒；⑥腳要常泡祛寒，每天泡30分鐘左右。

【第14句】：【女人最想要啥樣的性愛】對于女性來說，性欲和感情不是能分割的，稱心如意的性生活是柔情蜜意之后連續(xù)一的統(tǒng)一體。女人天生細膩，對性的反應(yīng)同樣也是慢熱型的，女性最期待的性愛是一個有始有終的性愛過程，向往從心理上和生理上同時體驗性愛的滿足感。

【第15句】：【長期大量吃豆腐容易缺碘】豆腐含有皂角苷，雖能預(yù)防動脈粥樣硬化，但也能促進體內(nèi)碘的排泄。長期大量吃豆腐容易引起碘的缺乏。另外，豆腐食用過多容易引起消化不良，每餐食用應(yīng)以100克左右為宜。

【第16句】：【腰痛簡便保護法】一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡單的用個暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫?zé)岷螅坑谘考巴袋c，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時間二十分鐘。提示：簡便小方法，持久見效果。

【第17句】：【這樣吃姜才能有效祛濕】吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。

【第18句】：【揭秘：”隱藏”在廚房里的5大保健品】【第1句】：蔥有興奮神經(jīng),增進食欲,刺激血液循環(huán)和促進發(fā)汗的作用；【第2句】：醬油有殺菌作用,對維生素和礦物質(zhì)有補充作用；【第3句】：辣椒可祛除胃中寒濕,制酸止痛,增進食欲,促進消化；【第4句】：醋有散瘀止血,解毒殺蟲作用,還可加速新陳代謝及抗衰老。【第5句】：姜有祛痰,助消化,利分泌,防風(fēng)寒感冒作用。

【第19句】：有人疑問這還叫戀愛？當(dāng)然。他的前途他的體重他的小狗名字和飲食習(xí)慣……盡在我心，一息一動都牽動著我的悲喜。而之所以我心始終悠然，不過是因為他如何反饋已不再是我計較得失的籌碼，我的付出已是我的收獲了。我因此愈加神采飛揚氣度靈動，他不愛我只能說是他傻。

【第20句】：【8個秘籍擁有健康潔白的牙齒】【第1句】：經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅；【第2句】：補鈣比少吃糖更重要；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要與他共享牙膏；【第5句】：濃茶水賽過漱口水；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第8句】：牙貼少用，牙不疼。

【第21句】：【感冒泡腳方】天氣轉(zhuǎn)涼，這時的感冒多是風(fēng)寒感冒，可將適量芥末置于溫水中，混勻，泡腳，每天2-3次，每次15-30分鐘，能解表散寒。若感冒后咳嗽、下肢發(fā)冷，可到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，倒入熱水中混勻，泡腳，能宣肺散寒，有效緩解癥狀。出門戴條絲巾，護住咽喉，防止咳嗽。

【第22句】：【五招快速解除疲勞】【第1句】：吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。【第2句】：喝熱牛奶加薄荷糖，可使精神振奮，精力集中。【第3句】：大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。【第4句】：兩手手指交叉在一起互相磨擦解疲勞。【第5句】：雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

【第23句】：【上班族要防四種痛】①手痛：腕管綜合征，平時多伸展手腕、拉伸拇指；②心痛：心腦血管疾病，久坐不利全身血液循環(huán)，要時常站立活動；③眼痛：電腦視覺綜合征，要定時遠眺；④腰痛：椎間盤突出，每半小時起身一次，多多走動。

【第24句】：【蔬果健康飲食】【第1句】：體質(zhì)較弱常感冒可食紅色食物，加速循環(huán)，西紅柿、紅棗等;【第2句】：胃腸功能差皮膚干可食橙黃色食物，柑橘、胡蘿卜等，胡蘿卜素是抗氧化物質(zhì)，有抗衰老功效;【第3句】：有動脈硬化、腦中風(fēng)跡象可食紫黑色食物，營養(yǎng)成分齊全，黑木耳、海帶等;【第4句】：慢性高血壓攝取白色食物助安定情緒，如白蘿卜洋蔥。

【第25句】：【當(dāng)今社會的多與少】①解讀越來越多，領(lǐng)悟越來越少；②兒童越來越多，童年越來越少；③胖子越來越多，瘦子越來越少；④三高越來越多，養(yǎng)生越來越少；⑤養(yǎng)生越來越多，健康越來越少；⑥水貨越來越多，精品越來越少；⑦煩惱越來越多，開心越來越少；⑧坐車越來越多，走路越來越少。

【第26句】：【冰牛奶敷眼、快速緩解眼部疲勞】平常都有遇到眼部疲勞的時候，長時間看電腦、看書、電視、手機，都能使眼睛疲勞、干澀、看東西模模糊糊的，怎么辦？用冰凍牛奶敷眼，能夠快速緩解眼部疲勞，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一點點，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷凍幾分鐘就可以了。

【第27句】：【媽媽們動靜結(jié)合輕松度孕期】對于準(zhǔn)媽媽來說，孕前與孕后的生活方式是應(yīng)該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑、跳，但也并不是動動就會動了胎氣。靜養(yǎng)生、動健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關(guān)鍵是要講究“適當(dāng)”。

【第28句】：【實用貼：生活意外應(yīng)對中的錯與對】【第1句】：流鼻血：錯:把頭用力向后仰；對:頭微微前傾，并捏住鼻梁下端5~15分鐘。【第2句】：異物入眼：錯:揉眼睛；對:多眨幾次眼，打開水龍頭用流水沖眼睛。【第3句】：腳部扭傷：錯:用力按摩扭傷部位；對:用冰塊冷敷扭傷部位。【第4句】：燙傷：錯:把冰塊直接放至燙傷位置；對:迅速用流水沖洗。

【第29句】：【四種胃病當(dāng)心發(fā)展成胃癌】普通胃病會不會發(fā)展成胃癌？會，但并不是所有的胃病都會進展成為癌癥。專家提醒，患有以下4種胃病應(yīng)格外留神胃癌上身。①萎縮性胃炎②大的胃部潰瘍：直徑大于2厘米的潰瘍③息肉：一旦檢查出胃部息肉，無論大小都要切除④殘胃。

【第30句】：【慢性咽炎所導(dǎo)致干咳，吃點生芝麻】干咳無痰，時作時休，咽喉干燥，可以把生芝麻粉碎，取15克，加入適量冰糖，開水沖飲，每天一杯，堅持數(shù)日即可減輕癥狀。這種方法只對慢性咽炎引起的干咳有效，如果是呼吸道感染引起的，就沒有效果了。

【第31句】：【艾灸養(yǎng)生】冬天是艾灸好時節(jié)。灸盒用久了，盒子里會有一層艾灸沉淀的垢。不必急于清理。正如好的紫砂茶壺，需要一直用泡茶葉的垢養(yǎng)著，然后不用放茶葉，沖入清水，水中依然有茶香。艾灸盒亦如此，長期用艾灸的垢養(yǎng)著，以后再點艾灸，效果會更好。若嫌垢味難聞，用濕抹布蘸食用小蘇打輕輕一擦即掉。

【第32句】：【食醋治療扁平疣】取食醋100毫升，加熱濃縮至50毫升，冷卻后儲藏在瓶中備用。溫水洗凈患處，擦干后，用棉簽蘸濃縮的食醋涂于患處，每天3次，一般連用5~7天即可見效。——本方是民間驗方，請在當(dāng)?shù)仄つw科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。能否見效因人而異。有些人使用無效也屬正常。扁平疣著治愈后保持快樂不易復(fù)發(fā)

【第33句】：人生十最，最難改變的是本色；最難說出的是真話；最難買到的是房子；最難賣出的是健康；最難抵制的是女人；最難適應(yīng)的是漲價；最難留住的是金錢；最難挽回的是感情；最難預(yù)防的是疾病；最難收到的是這條真心短信。

【第34句】：【湯臣倍健等8品牌螺旋藻鉛嚴重超標(biāo)】在8個送檢樣品中，有6個鉛含量嚴重超標(biāo)。其中：“綠Ａ”超標(biāo)80%；“湯臣倍健”超標(biāo)100%；“康特力斯”超標(biāo)820%。營養(yǎng)學(xué)家說，過量的鉛在人體內(nèi)慢慢積累，會釀成鉛中毒。長期服用可能影響造血功能，導(dǎo)致免疫力低下、貧血甚至腎功能損害。

【第35句】：【艾灸隱白健脾化痰】冬季季節(jié)，胃口大開，一吃猛了，就生痰，當(dāng)健脾。脾為生痰之源，脾虛則水濕內(nèi)停，聚為痰飲。《靈樞》中言病在臟者，取之井。即臟病當(dāng)取其經(jīng)脈的井穴治療。艾灸脾經(jīng)的井穴隱白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治療痰濕阻肺導(dǎo)致的咳喘痰鳴，痰量多且色白易咳出。

【第36句】：【商陽穴】養(yǎng)生功效：商陽穴屬手陽明大腸經(jīng)，可治療咽喉腫痛、齒痛、耳聾、熱病、昏迷、手指麻木等疾病。這也是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。揉捏商陽穴，每次2分鐘左右，每日2次，力度適中。

【第37句】：【睡不好也許和床墊有關(guān)】美國國家睡眠基金會進行的一項民意調(diào)查顯示：有92%的受訪者表示舒適的床墊對于保持良好的睡眠至關(guān)重要。有些人可能會責(zé)怪自己的預(yù)算不足以購買一張理想的床墊，但考慮到睡眠時間的延長和睡眠質(zhì)量的改善有助于減輕體重、提高記憶力和活得更長，為睡眠多付出些金錢也是值得的。

【第38句】：【四種解毒食物】【第1句】：蘋果。蘋果富含果膠，能去除食品添加劑和金屬殘留物。【第2句】：甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病（如肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。【第3句】：姜。姜有高濃度的姜辣素，能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。【第4句】：洋蔥。洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

【第39句】：缺乏運動往往會造成白領(lǐng)人士的亞健康。對于久坐族來講，不僅容易發(fā)胖，現(xiàn)在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更為嚴重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運動，更類癌癥也是更青睞你。

【第40句】：【最便宜的超級養(yǎng)生菜】海帶是公認最有營養(yǎng)的食物，它可是堿性食物，而且價格非常便宜，多食用對健康是非常有益的。【第1句】：讓秀發(fā)黑又亮。【第2句】：排毒增強代謝。【第3句】：祛痰保護氣管。【第4句】：補鈣易于吸收。【第5句】：美顏改善膚色。【第6句】：消除乳腺增生。【第7句】：防心腦血管病。【第8句】：降壓利尿消腫。

【第41句】：【睡眠不好或增患癌風(fēng)險】睡眠質(zhì)量不高現(xiàn)已成為許多人的常見問題。近日發(fā)表的一項研究結(jié)果表明，睡眠不好可能會增加患癌的風(fēng)險。動物實驗顯示，碎片化和斷斷續(xù)續(xù)的睡眠會影響免疫系統(tǒng)，使抗癌能力減弱。

【第42句】：【讓女人年輕十歲的蔬菜】①苦瓜：具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用；②西紅柿：可防癌、抗病、美容，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等；③南瓜：能預(yù)防感冒，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等；④胡蘿卜：既能增強免疫力又能美容、健身。

【第43句】：【放下筷子吃得慢】一般來說，每口食物咀次，一餐飯不少分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

【第44句】：【晨起忌做三件事】①忌睡懶覺：太過戀床反而會四肢發(fā)沉、頭昏腦脹；②忌醒后立即劇烈運動：晨起后應(yīng)稍作休息，如果馬上投入劇烈運動，容易引發(fā)心腦血管意外；③忌不吃早餐：經(jīng)過一夜，人體血糖明顯下降，如果不及時吃早餐補充能量，大腦會由于營養(yǎng)攝入不均而受到損傷，而影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

【第45句】：【冬季頭痛】冬季頭痛機率大增，因溫差大易導(dǎo)致頭部肌肉緊繃僵硬，因而引起眩目頭疼。穴道緩解法:【第1句】：百會穴通氣血。【第2句】：神門穴可安神。【第3句】：太陽穴可緩解鬢頭疼。【第4句】：合谷穴解前額脹。【第5句】：風(fēng)池穴解后腦脹，同時可使用熱毛巾溫敷患部5分鐘。而起床、沐浴后、出門前都應(yīng)注意保暖，以避免傷風(fēng)感冒而頭疼不適。

【第46句】：【土豆色拉健脾胃】土豆具有治療習(xí)慣性便秘、和胃調(diào)中、益氣健脾、強身益腎、消炎活血等功效，還可用于治療消化不良、神疲乏力等。做法：土豆蒸熟，搗碎；圓蔥、黃瓜切薄片，紅腸、熟雞蛋切小丁，待用；所有的原料放入一個大的容器中，加入色拉醬、黑胡椒碎粒，拌勻即可食用。

【第47句】：【感冒咳嗽痊愈需半月】美國一項最新研究顯示，患普通感冒出現(xiàn)的咳嗽癥狀通常需要半個多月的時間才能痊愈，這期間最好不要亂服抗生素。因為有證據(jù)表明，咳嗽時服用抗生素并不能縮短病程的時間。感冒患者可以在咳嗽氣促，或咳嗽時間超過一個月時再去找醫(yī)生尋求幫助。

【第48句】：【土豆怎么吃才減肥】在主食正常食用量的情況下，再吃較多土豆，容易引起能量攝入過多。所以，可以每餐減少主食量，以土豆代替。很多人可能認為，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因為土豆蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值不及大米等主食，還是采用主食搭配適量土豆的方式，較為合理。

【第49句】：【每周跑步幾次最好？】丹麥一項研究發(fā)現(xiàn)，跑步過多，跟久坐不動有同等危害，兩者的致死率相近。而每周慢跑3次，每次20~48分鐘則是最好的方式。因為，對比不同跑步頻率的運動者的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，每周跑步時間在1小時~2小時24分之間的運動人士，死亡率是最低的；而每周3次則是最佳頻率。