【第1句】：【四種食物潤腸又瘦身】①魔芋：自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纖維著稱。③紅薯：生紅薯切開后，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含異常柔軟的膳食纖維，能預防直腸癌和便秘發生。

【第2句】：【開始發胖5征兆】一般說來，人體在任何時候都可能發胖，那開始發胖的征兆是什么呢？①突然胃口增大。②一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采。③與平時相比，近來總感到疲勞。④睡覺特別香，已經睡足夠時間還想睡。⑤如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了。

【第3句】：【護眼避免陽光直射顯示器】在辦公室里，靠窗的座位常常很搶手，上班族們大部分的工作時間都是對著電腦，若陽光長期直射顯示器容易引起視疲勞。工作的時候拉上窗簾，或者調整一下電腦的方位吧！

【第4句】：【養生講堂】哪些人最易腰椎不適：①長期彎腰工作者，尤其是蹲位或座位。②過于肥胖或過于瘦弱的人易得腰椎間盤突出。③長期暴露于反復舉重物、垂直震動、扭轉職業的人。④長期抽煙的人，吸煙者腰痛的發病率明顯高于不吸煙者。⑤晚上睡覺不注意腰部保暖的人。

【第5句】：【六種心理讓你長命百歲】《黃帝內經》說：“精神內守，病安從來。”一、與人為善、助人為樂。二、保持適度的樂觀。三、樂于維護人際關系。四、生活有追求、有目標。五、對自己態度認真。六、節哀制怒，不生氣。

【第6句】：【年過三十要防7種瘤】30歲后，人身體的各種機能都開始走下坡路，一些可能你從沒想到過的腫瘤就會找上門，以下幾種常見腫瘤應當引起重視：①乳腺腫瘤②子宮肌瘤③卵巢癌④睪丸癌⑤前列腺癌⑥胃癌⑦大腸癌。

【第7句】：【男人要遵守8項健康規定】隨著生活環境、飲食結構、生活方式的改變，男科疾病的發病率越來越高，為此，男性朋友們在日常生活中遵守以下八項規定很有必要：①不忍渴；②不憋尿；③不憋精；④不壓抑；⑤不久坐；⑥不貪涼；⑦不喝酒；⑧不食辛辣。

【第8句】：【感恩是一種處世哲學，也是生活中的大智慧。一個智慧的人，不應該為自己沒有的斤斤計較，也不應該一味索取和使自己的私欲膨脹。學會感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給你的贈予，這樣你才有一個積極的人生觀，總有健康的心態。】

【第9句】：【健康養生】適用胃下垂引起的便秘者，【第1句】：黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

【第10句】：【不同顏色的土豆不同的用法】有經驗的家庭主婦往往是將白色的土豆用于制作土豆泥，黃色的土豆用天做湯，而玫瑰色的土豆則放到已燒熱的煎鍋里煎炒，當土豆塊表面均微微發紅時再加鹽。

【第11句】：【為什么會中暑？】中暑是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

【第12句】：【天氣變得真快，北風悄悄吹來，出門外套要帶，睡覺記著要蓋，多吃水果青菜，還要記著補鈣，健康永遠相伴。】

【第13句】：幸福與生命的形式無關。在病人眼里，健康是福，在受難者眼里，平安是福，在萬事順心者眼里，沒有幸福。

【第14句】：【多選擇天然新鮮的食物，少吃加工食品】維生素A、維生素E、維生素B【第2句】：維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。而加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

【第15句】：【控制飲酒量】口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關。飲酒還會增加結直腸癌的風險。美國癌癥協會建議，男性每日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然會增加癌癥發病率。

【第16句】：害羞的人對潛在的拒絕、羞辱或丟臉之事高度敏感并總是不能忘記；害羞者陷得又快又深；，了解你自己有多脆弱，因為這對你的戀情有相當負面的影響。然后，集中精力來消滅不健康的思想。

【第17句】：【大蒜搗碎吃保健作用最強大】大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎后它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。

【第18句】：【歲月染白了您的發，時光滄桑了您的臉，忙碌累彎了您的腰，牽掛模糊了您的眼，您卻依然關心我呵護我，慈祥如從前。父親節，愿您快樂健康，幸福燦爛。】

【第19句】：【不能缺精神食糧】誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

【第20句】：乳房的形狀與腎、脾胃、肝的關系最大。腎精充足，乳房發育就好；脾胃好，后天之精充足，乳房的皮膚就能得到充養而光滑有彈性；肝血充足，乳房的氣血也就充盈而紅潤漂亮。

【第21句】：天生我材必有用，我們青少年是社會的動力。但是健康是革命的本錢，只有擁有健康的身體健全的心理，我們才能有用武之地。但但讓別人保護青少年，只能治標，不能治本，只有我們學會自護自衛，對癥下藥，青少年才能得到實際意義上的安全。

【第22句】：【夏天中暑后5忌】【第1句】：忌大量飲水。應采用少量、多次的飲水方法；【第2句】：忌大量食用生冷瓜果。重者會出現腹瀉，腹痛；【第3句】：忌吃大量油膩食物。應少吃油膩食物，以適應夏季腸胃的消化能力；【第4句】：忌純補。或使已經逐漸消退的暑熱復燃；【第5句】：忌偏食。應以清淡飲食為主。

【第23句】：世界上沒有快樂的地方，只有快樂的人；智者順時而謀，愚者逆時而動；知識沒有重量，是可以隨身攜帶的寶藏；蠟燭無芯不燃燒，人若無心不可交；人生就是競技場，不到終結不認輸；健康的心態，才會有健康的歸宿；人生才能花開百日紅。

【第24句】：【養生講堂：養生要做到九多九少】一、少肉多豆。二、少鹽多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少藥多練。六、少車多步。七、少欲多施。八、少慮多笑。九、少言多行。只要將上面這個九多九少口訣熟記于心，并逐一實踐，或許你能從中獲益一生。

【第25句】：【適量飲酒的標準】一般而言，適量飲酒的概念為每天飲60白酒不超過25毫升，啤酒不超過425毫升，葡萄酒不超過115毫升。在此范圍之內，飲酒不僅不會對人體不利，還能促進健康，有效的降低高血壓病及冠心病的患病率和死亡率。

【第26句】：情人節送七喜；生活有喜好事連，事業有喜賀升遷，愛情有喜添浪漫，財運有喜賺大錢，旅程有喜報平安，健康有喜福壽添，心情有喜樂無邊。情人節快樂。

【第27句】：【吃果蔬，要好色】植物中有豐富的植物化學物質，黃色的食物主要含有胡蘿卜素、異黃酮等；綠色的食物中主要含有時綠素、異硫氰酸鹽等；紫色、黑色的食物中含有豐富的花青素、單寧等。顏色越深，這些植物化學物質含量越多。注明：所說食物為天然食物。

【第28句】：成就是輝煌的，業績是突出的，目標是超過的，心情是開心的，大家是要感激的，辛苦得到收獲，拼搏生出成績，年末我們同喜，愿來年的大家，再接再厲，再創輝煌，身體健康，萬事如意。

【第29句】：【進食不專心】后果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食，就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

【第30句】：【百日咳的食療方】咳嗽多日不愈，咳時面色潮紅或口唇青紫，涕淚交迸，可憐的寶寶患上百日咳了，心焦啊！除了遵照醫生的醫囑之外，媽媽能做些什么呢？用蒜糖方輔助下：大蒜15克搗爛加30克白糖，浸入開水，泡５個小時，每日一劑，三次服用，連服５天。

【第31句】：【午休時千萬不要用胳膊當枕頭】趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增青光眼發病率。趴著睡的童鞋小心咯。

【第32句】：一個人除了賺錢滿足自己的成就感之外，就是為了讓自己生活得更好一點，如果只顧賺錢，并賠上自己的健康，那是很值得的。

【第33句】：【自己煎藥注意啥】自己回家煎藥，往往束手無策。在此給大家提幾點注意事項。【第1句】：中藥不能洗。【第2句】：反復煎要加熱水。煎第一次前，通常要用涼水浸泡，然后直接煎就可以了。【第3句】：最好用砂鍋。不建議用鐵鍋、鋁鍋。其中的金屬元素會影響藥效。

【第34句】：【水果干】真正的水果干是水果經過干燥工藝制成的產品，制作過程既不加糖，也不加鹽，沒有任何香精、色素等參與。這個干燥過程，會濃縮水果中的糖分、蛋白質、脂肪和多種礦物質，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。

【第35句】：【從小便異常看腎臟問題】夜里常起來上廁所：在沒有過多飲水的情況下，如果夜間排尿次數增多，就有可能是腎臟濃縮尿液的功能受損的表現。小便量比以前少了：如果在正常飲水且沒有大量出汗的情況下，一天的小便量比過去明顯減少，就要小心腎臟功能已經受到損害。

【第36句】：【洋蔥】洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。

【第37句】：花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無處可藏；大米小米玉米，運氣無人可比；一切幸福元素統統放進鍋里，煮成粥送給你，幸福生活圍著你。

【第38句】：【夏季喝蜂蜜三大好處和六大禁忌】①抗疲勞：夏天氣溫高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，身體功能大多處于半昏睡狀態。喝杯蜂蜜水能夠在很短時間內補充給人體能量。②抗過敏。③增強腸蠕動有助減肥。

【第39句】：【適當吃酸味食物】酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。酸味食物還有一大好處就是促進營養物質吸收，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、芒果之類，既能拿來榨果汁、做水果沙拉，也能入菜。

【第40句】：【豆渣】提到豆渣，許多人認為它是豆制品的下腳料，沒什么營養，而且口感較差。但事實上，豆渣是優良的保健食品。因為它熱量少，所含的膳食纖維多，并富含人體十分需要的鈣質，據資料顯示，100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。

【第41句】：【雞蛋的蛋白質是優質蛋白質】雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

【第42句】：【不吃早餐當心不孕】睡懶覺是很多人的愛好，有些人睡過了頭就直接將早餐和午餐合在一起吃。但這種做法容易導致膽結石和高血糖，會對懷孕有影響。另，老吃素、高油脂、高蛋白飲食、吃涼食、吃過多熟食、酗酒、吸煙，都可能致不孕。

【第43句】：【生悶氣的九大危害】【第1句】：對呼吸系統不利：氣促、胸悶、肺膨脹；【第2句】：對肝臟不利：肝氣不順，肝膽不和；【第3句】：影響消化功能；【第4句】：對心臟不利：引起心跳加快；【第5句】：對神經系統不利：失眠；【第6句】：危害皮膚。有話你就說出來！

【第44句】：【菠菜通利腸胃，補血止血】對津液不足、腸胃失調、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對預防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

【第45句】：【芹菜】芹菜熱量：12大卡(100克可食部分)。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B【第2句】：維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。

【第46句】：【不同人群如何吃米飯】【第1句】：老人，白米飯中加點糙米；【第2句】：兒童：每天一碗小米粥；【第3句】：中青年男性：多吃黑米最補腎；【第4句】：中青年女性：薏米養顏，糯米溫補；【第5句】：心腦血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麥粥；【第6句】：胃不好的人多喝小米粥。

【第47句】：豬牛羊內臟的質量鑒別：1）新鮮的肝呈褐色或紫色；2）新鮮的腰子呈淺紅色；3）新鮮的心，用手擠壓一下，有鮮紅的血液流出，組織堅實、有彈性；4）新鮮的腸，色澤白，黏液多；5）新鮮的肚，有彈性和光澤，白色中略帶些淺黃色。

【第48句】：【頭發倒梳很傷發】為了追求頭頂部發量多，頭發蓬松度好，我們會把頭頂的頭發倒梳，但是這樣做其實會損傷毛鱗片，久而久之讓頭發失去營養和光澤。最好的代替方法是使用一些頭發豐盈產品，增加頭發的紋理感和空氣感。

【第49句】：【冬季寶貝室內環境的布置】長期密閉的房間不利于空氣流通，病毒、細菌容易滋長，疾病也易交叉感染。建議即使在氣溫很低的日子里，每天早晚也應開窗20分鐘，讓空氣交換流通，保持室內空氣清新。室溫以22℃左右，相對濕度以50%～60%為宜。

【第50句】：【12種食物吸走脂肪】【第1句】：燕麥【第2句】：玉米【第3句】：蔥蒜【第4句】：山藥【第5句】：海藻【第6句】：銀耳【第7句】：土豆【第8句】：芹菜【第9句】：紅棗【第10句】：山楂【第11句】：菊花【第12句】：蘋果。

【第51句】：【排酸肉能抗癌？】很多商家聲稱排酸肉不僅口味營養佳，還能抗癌保健。排酸肉與其他肉類相比有一定的口味和營養優勢。但并沒有抗癌保健的神奇功。營養物質易消化吸收是排酸肉的優勢，但價格高并且保存溫度時間有一定的要求，每次的購買量要控制天食用。

【第52句】：【感性女人對身體的6個愚蠢看法】1：可做人流多次反正無痛；2：不生孩子就會顯得年輕；3：剖宮產會保有好身材；4：不哺乳就不會傷害乳房；5：推遲絕經期就是抗衰老；6：陰部越洗越干凈。

【第53句】：【百合潤肺】百合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。百合除含有淀粉、蛋白質、脂肪外，還含有較多鈣、磷、鐵以及B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等營養素，這些營養素有護肺功效。

【第54句】：【多休息】熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!

【第55句】：【斜劉海發型】直短發發型，短發修剪出參差不齊的造型來，十分有個性，直發的造型顯得發絲特別柔順，長長的劉海沿至臉頰處，很好修飾了臉型，也顯得比較有個性，棕色顏色和淺色的挑染給人非主流感覺。

【第56句】：【電腦族必看】身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。不過，在日復一日的親密陪伴中，你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……不是你一個人如此，有許多人都和你有同樣的癥狀！鼠標手、頸椎病、肌肉勞損怎么辦？6式瑜伽幫你對付它！

【第57句】：【春季防病小提示】春季細菌、病毒容易滋生，也是肝病的多發季節。飲食、飲水不潔，生吃肉類或生猛海鮮，都可能引發急性甲肝和戊肝。杜絕生吃各類生猛海鮮，尤其是毛蚶、蛤蜊等水產品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃；也不要吃不干凈的熟食。

【第58句】：【嚼點什么有助防口臭】最近，日本門戶網站“全知”向大家介紹了預防口臭的措施：增加唾液分泌可以防口臭。一是可以將食物切成大塊，其次，多吃高纖食物，比如根莖類蔬菜以及豆類、干菜類等食物，從而增加咀嚼次數，幫助唾液分泌。

【第59句】：【正確的站姿及坐姿】可以隨時隨地自然的鍛煉深層的肌肉。還原女性柔美纖細身材。改善身體不調癥狀，遠離身體老化還原青春活力。正確的站姿及坐姿可以使內臟還原至正確的位置，提高代謝。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌膚暗淡等癥狀。

【第60句】：【啤酒的妙用】除蟲。如果你十分幸運能有一個花園的話，必然會碰到花園里面蟲災泛濫這樣不幸的事情。如果不忍心使用殺蟲劑來破壞有機環境，不妨試試啤酒。把啤酒倒在碟子里放在食物旁邊，害蟲會被啤酒的味道所吸引，等它們喝醉之后就會泡在啤酒里隨你處置了。

【第61句】：【4類人最易患乳腺癌】專家稱經過臨床總結，以下幾類人患乳腺癌的風險大：一是年長的女性；二是月經初潮小于12歲，絕經年齡大于55歲的女性；三是僅生育一胎且生產時年齡高于35歲，或終身未育的女性；四是曾經做過乳房手術的女性。

【第62句】：【不容忽略的胃腸道診斷.經驗匯總】腹痛是導致患者去急`診室(ED)就診的最常見的癥狀。不幸的是，胃腸道癥狀的確切病因很難確切地識別。如果沒有及時治療的話，很多疾病診斷和治療的延誤會導致腹部重大故障。

【第63句】：冬季霧霾風雪寒，侵害身體不商量。腰腿風寒事常見，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買臺電熱光譜儀。保暖治療雙護理，保證健康好體質。愿冬季快樂。

【第64句】：【6招消除眼袋】【第1句】：冷敷消腫：用保鮮袋包好兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面，用冰墊或冰凍后的毛巾敷眼睛。【第2句】：使用眼霜或眼膜：有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤的效果，涂眼霜的時候配合一下輕柔的眼部按摩，效果更好。

【第65句】：【水果咕咾豆腐】【第1句】：火龍果、木瓜切塊，豆腐切塊泡在熱水里，水里加點鹽；【第2句】：平底偶里熱油，放入瀝干水分的豆腐，小火煎至金黃色；【第3句】：直接放入紅椒翻炒，接著放入水果，最后倒入調味汁翻炒入味即可。

【第66句】：【手足心熱多內熱】孩子手足心熱多是陰虛內熱，所以就要滋陰清熱。滋腎陰可以用：揉腎俞、揉涌泉、揉太溪穴，清虛熱可以用清天河水，滋陰清熱可以用揉二馬，清補腎經。調理脾胃可以用順時針摩腹，捏脊。

【第67句】：人的健康，主要在身心健全，而非勇武有力；人的長壽，主要指延續慧命，而非長命百歲。-----星云大師

【第68句】：【生活百科】男人都愛有曲線的女人，而女人也總是對S型身材趨之若鶩，但是S型身材的形容太籠統。男人心目中，女人性感身材的細分標準是什么呢？最近有統計顯示，男人眼里女人性感身材的標準有7條，即腿、臀、腰、背、乳房、勻稱美以及細腰圓臀美。

【第69句】：【選購安全奶粉七字真經】一看二摸三品鑒。一看：質量好的奶粉顆粒均勻，無結塊，顏色呈均勻一致的乳黃色。二摸：搖動罐體，奶粉中若有結塊，有撞擊聲則證明奶粉已經變質，不能食用。三品鑒：質量好的奶粉沖調性好，沖后無結塊，液體呈乳白色，品嘗奶香味濃。

【第70句】：黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，更是我們養護肌膚的最佳時機。

【第71句】：【寫給年輕的你】【第1句】：讓美貌成為你的資本；【第2句】：要試著發現生活里的美；【第3句】：擁有品位，用心的經營自己；【第4句】：養成看書的習慣；【第5句】：跟有思想的優秀人交朋友；【第6句】：學會忍耐與寬容；【第7句】：培養健康的心態，重視自己的身體；【第8句】：遠離泡沫偶像劇，它會讓你脆弱。

【第72句】：【根據職業選擇水果】①體力勞動者多吃大柿子；②橙子有助排毒，適合司機、交通警察；③菠蘿有消炎和消腫作用，適合運動員；④香蕉可使服務員對消費者的態度更好一些；⑤常對電腦的白領應多吃油梨；⑥常熬夜者應吃木瓜、黃梨；⑦老人和孩子可多吃獼猴桃。

【第73句】：【吃梨有哪些好處】①梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，降低血壓；②梨有助祛痰止咳；③梨有較多糖類物質和多種維生素，對肝臟具有保護作用；④梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便；⑤煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸。

【第74句】：【要保持足夠的睡眠】睡眠不足，皮膚細胞的調整活動會受到阻礙。熬夜對皮膚保健是一大害，熬夜之后用手摸摸臉，會感到它表面發木，這時最好洗個澡，做一次面部按摩，好好睡一覺。

【第75句】：【七種防癌抗癌食物】【第1句】：茄子：霜打茄子是好藥；【第2句】：苦瓜：李時珍稱其為一等瓜；【第3句】：海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤；【第4句】：地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品；【第5句】：西紅柿：奇妙的菜中之果；【第6句】：麥麩：最好的防癌食物纖維；【第7句】：蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神。

【第76句】：女人延緩衰老妙招：女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣：①多吃蔬菜；②注意保濕；③不要抬眉；④抹防曬霜；⑤多吃水果；⑥不化濃妝；⑦常吃豆類；⑧多做有氧運動；⑨常吃堅果；⑩避開加工肉食。

【第77句】：食物催眠法：（1）睡前半小時食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能鎮靜神經；（2）喝適量牛奶可安睡。

【第78句】：石榴皮煮水可以治療一些疾病，比如腹瀉、痢疾等。因為石榴皮中含有根皮堿，對傷寒桿菌、痢疾桿菌均有抑制作用。石榴皮還能使腸黏膜收斂，分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。取15克石榴皮煎水，每次飲用10—20毫升，日服3—4次。

【第79句】：【吃的對錯寫在臉上了】①大胖臉：酒喝太多。②臉色蒼白：果蔬吃太少。③脖子上有黑圈：甜食過量了。④皮膚潮紅：咖啡因攝入過多。⑤痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食。⑥嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。⑦黑眼圈：吃得太素。

【第80句】：一個人只有一雙手，能握的球并不多，惟獨兩顆玻璃球是不能夠掉的，一個是健康，一個是家庭。

【第81句】：【體液失調】體液失調除了會造成眼部浮腫之外，還會容易感到下身無力、口干舌燥，造成體液失調的原因可能是你的腎出了問題。健康的腎會將體內多余的水分排出體外，但是水分不足的時候，腎會減低代謝的速度，把水分留在體內，從而造成了輕度浮腫。

【第82句】：【在外就餐最佳上菜順序】【第1句】：主食盡量提前上。早點吃主食能減輕胃腸負擔，維持營養平衡。【第2句】：湯和素菜早點上。【第3句】：水果不要餐后上。酒足飯飽后吃餐后水果，會額外增加能量供應。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過量進食。

【第83句】：【梳頭百遍】中醫認為人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

【第84句】：人們在祈禱中懇求神賜給他們健康，卻不知道自己正是健康的主宰。他們的無節制戕害著健康，他們放縱著情欲，自己背叛了自己的健康。

【第85句】：【沒煮熟食物堪比砒霜】黃花菜中含秋水仙堿，如果攝入秋水仙堿后，會在人體組織內被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種有毒物質，危害人體胃腸道、泌尿系統。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。

【第86句】：【很多人做錯了熱身動作】不少人只知道運動前必須先熱身，卻不了解正確方法，常犯三種錯誤：【第1句】：時間短。熱身3分鐘，只能激起身體的運動意識，持續大約5—10分鐘，才可以充分地活動身體。【第2句】：動作千篇一律。【第3句】：不適當的熱身動作。比如扭脖子和扭腰。

【第87句】：【晨起洗澡洗頭、喝冷水、游泳都是非常錯誤的生活方式】早晨人體的陽氣剛處在啟動階段，這時候應該助其生發（比如可以喝溫熱的紅糖姜水），身體這時受寒涼的話會嚴重傷陽氣，如果經常這樣做的話身體必定要出問題。若非要洗澡，請適當提升水溫。

【第88句】：很喜歡“陽光心態”這個詞，所謂陽光心態，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。陽光心態會讓人開心、催人前進，會讓人忘掉勞累與憂慮。人在生活中，要學會用陽光般的心態面對生活。

【第89句】：【太陽穴怎么按】坐位或仰臥位，用兩手的中指分別按揉兩側的太陽穴半分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治各種頭痛、頭暈、眼病、感冒等病癥。另外，還可增強眼外角皮膚的張力，防止和減緩眼外角出現皺紋。

【第90句】：【養生抗衰老最好的10種食物】【第1句】：西蘭花；【第2句】：海帶；【第3句】：藕；【第4句】：蘋果；【第5句】：魚；【第6句】：蜂蜜；【第7句】：西紅柿；【第8句】：大豆；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：牛奶。

【第91句】：【健康養生】護肝養生功，扭腰晃膀：兩腳站立，自然分開，與肩同寬，雙膝微屈，悠閑自然地扭腰晃膀。要點是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均勻，腰胯隨意晃動。

【第92句】：【泡腳水里放點花椒】花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

【第93句】：【揭秘人體最易堆積脂肪的部位】常規囤脂部位:女性-脂肪一般堆積在臀部和大腿，形成所謂的"梨形"體型。男性-脂肪一般囤積于腹部，形成"蘋果形"大肚。特殊囤脂部位:膝蓋;上臂;腹部;大腿內側;大腿外側;臀部;下背部;人種差異。

【第94句】：【4招巧辨巧克力優劣】①優質巧克力入口即化，在牙縫中不會有渣狀殘留物。②在桌上敲一敲，優質巧克力質地較硬，吃起來很脆。③優質巧克力呈光亮的棕色；而劣質的則幾乎沒有什么光澤，甚至開裂。④如果巧克力芳香氣味淡薄，則質量差。

【第95句】：如果你要平安，請徒步前進；如果你要健康，請跑步前進；如果你要快樂，請蹦跳前進。經常往上看你會長高，經常低著頭撿廉價你就會駝背。痛而不言是一種智慧，笑而不語是一種豁達。

【第96句】：【酸奶越酸也許不利健康】正常出廠的酸奶，因為添加了甜味劑，酸甜度搭配得當。但隨著酸奶放置時間延長，乳酸菌會生長，酸奶酸度也緩慢增加，如果酸奶在儲存物流過程中脫離了冷鏈，口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利腸胃健康。

【第97句】：小時候，身不由己的是天真。少年時，身不由己的是情感。工作后，身不由己的是奔忙。老年時，身不由己的是健康。所以說人在江湖身不由己，此時此刻，我身不由己的是寫寫感想。

【第98句】：【如何挑出好雞蛋】①看外觀，蛋殼有沙點別買，因為蛋殼薄細菌易進入。②聽聲音，將雞蛋在耳邊搖晃，沒有聲音就較新鮮，有水晃蕩聲是陳蛋。③用水泡，倒一盆清水，將蛋放進去，如果迅速沉底說明新鮮，漂浮在水面就不要吃。

【第99句】：【球迷必知的用眼攻略】【第1句】：看球不要帶隱形眼鏡。【第2句】：護眼食物不可缺。【第3句】：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。【第4句】：適當點些眼藥水。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫院治療。