【第1句】：【三招辨識腐竹】①優質腐竹淡黃色，有光澤，無霉斑、雜質、蟲蛀，質脆易折。劣品呈灰黃色、深黃色或黃褐色，無光澤，有霉斑、蟲蛀、雜質等。②優質腐竹具有豆類香味，無異味。劣品有苦味、澀味或酸味。③優質腐竹泡后水色黃而不渾濁，輕拉有彈性。劣品泡后水黃色渾濁，輕拉易斷。

【第2句】：【頸項部推拿養生四妙招】(1)按揉頸部：坐位，一手的食指、中指、無名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側的頸項部，從后發際的風池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復地操作5遍。(2)橫摩頸項。(3)拿捏頸肌。(4)推摩橋弓。

【第3句】：【各種魚的保健功效大揭秘】【第1句】：胖頭魚暖胃、補虛、化痰、平喘【第2句】：帶魚暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟【第3句】：黃鱔補虛損、祛風濕、強筋骨【第4句】：鰻魚益氣養血、柔筋利骨【第5句】：青魚益氣養胃、化濕利水、祛風除煩【第6句】：鱒魚暖胃【第7句】：黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎。

【第4句】：【日照變短-秋日發愁易爆食】一入深秋不少人開始變得多愁善感，莫名的有種淡淡哀傷。這是因為日照時間變短，影響人體血清素與退黑激素分泌，情緒和睡眠都容易受波動，變得焦慮、失眠或嗜睡、爆食，屬季節性情感疾患。可多做有氧運動如慢跑，也可補充VB群、鈣、鎂等微量元素，有助情緒穩定。

【第5句】：【小偏方鹽水刷牙治牙齦炎】患牙齦炎時，可用口杯裝上半杯清水，加入半茶匙食鹽，將牙刷浸泡在鹽水中。每天刷牙時，牙刷擠上牙膏后，將杯中鹽水兌成溫鹽水后漱口。每次牙刷后都要將牙刷浸泡在鹽水中。每天早晚兩次刷牙，輕者1周后有好轉，重者1~2個月后痊愈。

【第6句】：節日不忘適量喝酒,保健康。對男性來說,白酒不超過1兩,紅酒2兩,750毫升的啤酒半瓶,女性的合適飲酒量是男性的一半。喝多了酒感到胃里不舒服,應及時吐掉,減少對胃的傷害,不要為面子而忍著。第二天，為了保護受到傷害的胃,應當喝粥作為主食,吃蔬菜水果,不要再吃高蛋白高脂肪食物,更不可連續飲酒。

【第7句】：【晨起第一杯水怎么喝】經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態。清晨第一杯水尤為重要，不僅有效補水，還可調節腸胃、清掃體內環境。溫白開水是最佳選擇。白開水沒任何熱量，不用消化就能被吸收。清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可。

【第8句】：【六種排毒方法，讓你一身輕松！】【第1句】：多喝水，水是最好的排毒良藥。【第2句】：保證每天7小時睡眠。【第3句】：適當運動，加速新陳代謝。【第4句】：多補充抗氧化食物，例如櫻桃、葡萄、西紅柿、蘋果等。【第5句】：每天保養肌膚時順道做淋巴排毒按摩。【第6句】：保持一顆年輕向上的心，心態不好，整個人的循環系統都會紊亂！

【第9句】：【煮蔬菜比生吃好】很多人覺得蔬菜吃的不夠，到了餐桌上就點生菜色拉。專家指出，事實上，這樣無助于食物纖維的攝入，西紅柿、萵苣、小黃瓜等色拉材料，食物纖維的含量非常少，而且生吃也沒辦法吃太多。點菜時，不妨選擇煮蔬菜，比如海帶、豆類、蘑菇等。

【第10句】：【久穿雪地靴易患腳趾畸形肌腱炎】英國骨科學院：英國近年患腳趾畸形、腳痛等病癥的女性數量急劇上升，罪魁禍首就是雪地靴。雪地靴底平，料軟，空間大，腳弓無支撐常受大沖擊，久穿易成內八字（又稱UGG步），對足部、腳踝甚至臀部造成傷害，易引發肌腱炎和筋膜炎，致腳部畸形。

【第11句】：【生姜刮痧降血壓】刮痧具有調心氣、活心血、降血壓的作用。冬季通于心，人心氣較盛，加之此時人衛氣外浮，所以高血壓患者適宜在冬季刮痧。在家可取生姜，把姜塊切正蘸上白酒作為刮痧道具。對于高血壓患者來說，刮痧的部位可選擇肩部和頸部，即風池穴到肩井穴之間的區域。

【第12句】：【把這幾條百科轉給你愛的人吧】剛出爐的面包不宜馬上食用。遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。每天十杯水，膀胱癌不會來。白天多喝水，晚上少喝水。一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠胃痛。多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

【第13句】：【感冒后立刻做8件事】【第1句】：一有苗頭就喝白開水或果汁，補足水分。【第2句】：鹽水漱口，緩解喉嚨沙啞。【第3句】：用生理鹽水噴涂鼻腔，再洗個熱水澡效果更好。【第4句】：兩小時內及時服藥。【第5句】：吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對付輕微咳嗽。【第6句】：感冒第一天盡量別上班。【第7句】：堅持輕微運動。【第8句】：晚餐健康，宜吃瘦肉、魚或豆類，全谷類及果蔬。

【第14句】：【消除小腹凸的七個生活建議！】【第1句】：不要完全不吃含有脂肪的食物，攝取品質良好的脂肪是關鍵，像魚類、橄欖油都是很好的選擇。【第2句】：攝取植物性蛋白質，例如大豆，降低膽固醇，還能促進脂肪燃燒。【第3句】：攝取纖維食物，例如燕麥。【第4句】：攝取大量蔬菜。【第5句】：不要忽略早餐。【第6句】：少喝飲料和酒。【第7句】：不要熬夜。

【第15句】：【如何面對脂肪肝】研究發現每天運動1小時，可以促進身體新陳代謝，延緩脂肪肝引發的危害。美國克利夫蘭州立大學研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們最高心率的85%。連續7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數(PUI)上升84%。

【第16句】：【一生不同時期易得哪些病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病。這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。【第2句】：40~60歲：骨骼病。人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨質逐漸變脆。【第3句】：50~70歲：腫瘤。50歲后是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。

【第17句】：【抗生素的誤區3】換藥太頻繁！有的病人對抗生素期望過高，使用一兩天后沒有明顯好轉，就要求醫生換用其他抗生素。事實上，對于急性感染，抗生素的療程一般為5～7天，或癥狀和體征消失3天后方可停藥。如果一個普通的感冒用幾種抗生素，會增加細菌的耐藥性，甚至造成二重感染。

【第18句】：【年過四十記住五件事】①控制總能量，預防肥胖：以防患上糖尿病、高血壓等慢病；②少吃鈉鹽，多吃富鉀食物：如口蘑、紫菜、海帶等；③多吃抗衰食物：如大豆、蔬菜和水果；④適當限糖，增加粗糧：每天最好吃50g左右粗糧；⑤多吃含鈣食物：每天一袋奶，多攝入豆制品、海產品、綠葉菜等。

【第19句】：【偷點小懶助你長壽】天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。中午小憩片刻比打網球更有助長壽。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

【第20句】：【養生需知：不利女性懷孕的7種食物】【第1句】：胡蘿卜：攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。【第2句】：向日葵籽：含有抑制睪丸成分。【第3句】：大蒜：有明顯的殺滅精子的作用。【第4句】：咖啡：咖啡對受孕有直接影響。【第5句】：酒精：女性可導致月經不調等。【第6句】：烤牛羊肉：易被弓形蟲感染。【第7句】：毛棉籽油。

【第21句】：【五招有效緩解脊柱疲勞】①拱橋運動:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。②爬行運動:兩手和兩腳尖著地爬行。③打滾運動:讓身體完全放松在床上打滾。④仿貓伸腰:跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭引頸向上，同時臀部向上翹。⑤挺胸轉體:兩手叉腰，身體反復向左、右用力轉動。

【第22句】：【起床后的大病四個信號】●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；●如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；●晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝臟可能出現問題。

【第23句】：【夜餐綜合癥】夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，輕易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經系統的功能發生紊亂，輕易誘發神經衰弱、潰瘍病等。

【第24句】：【按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞】長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘。結果睡眠紊亂就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。可以提前1到2個小時入睡，睡前可以按摩頭部，或者溫水泡腳，聽聽輕音樂。

【第25句】：【10大垃圾食品排行榜】⑴油炸食品：致癌和心血管疾病⑵腌制食品：致高血壓癌癥⑶加工類肉食：致癌和加重肝負擔⑷餅干：食用香精傷肝⑸碳酸飲料：使鈣流失，含糖高致肥胖⑹方便類食品：防腐劑傷肝⑺罐頭：破壞維生素使蛋白變性⑻話梅蜜餞類食品：含致癌物亞硝酸鹽⑼冷凍甜品：致肥胖⑽燒烤食品：致癌。

【第26句】：【煙灰缸里放點茶葉渣】茶葉具有很強的吸附作用，可以有效吸收香煙中的辛辣味，對顆粒塵埃的吸附作用也很強，因此只要將喝剩的茶葉渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內，就可將香煙里有害氣味和顆粒除去。不過，為了自己和家人的健康，還是戒煙的好。

【第27句】：【鮮棗最好生吃，利于營養吸收】干棗適合煮粥或煲湯，有助于營養成分釋放出來。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達20%～30%，吃棗后應適當少吃幾口主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應注意這點。

【第28句】：【養生】【上班族女性坐姿不正容易"屁股痛"】由于正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。但辦公椅大多是直背的，加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等工作姿勢都加重了脊柱的負擔。

【第29句】：在歲月的流淌中終究會發現，其實人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是在人前多么靚麗，不是擁有多少物質，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年，仍不變初心，從心底希望你好、健康、不要太勞累，你病與不病，身心的溫度都給予你的人。這是生命真正的旋律與歸宿。

【第30句】：【二手煙PM【第2句】：5濃度為汽車尾氣【第2句】：2倍】到底是二手煙危害大，還是汽車尾氣更毒，相關機構的對比試驗顯示：在20平方米房間內吸3支煙，PM【第2句】：5濃度超標43倍，而在一輛【第1句】：8L排量的家用轎車內的測試則顯示，一根香煙釋放出的一氧化碳含量，不及汽車尾氣高；而PM【第2句】：5濃度卻是汽車尾氣的【第2句】：2倍。

【第31句】：【健康小課堂】防治胃潰瘍，常喝蛋花湯防治胃潰瘍有個開水沖雞蛋的方法。取1個雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟后服下就可以。蛋花湯容易被胃消化吸收，能夠大大減輕胃負擔，有利于潰瘍病灶愈合。雞蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，對胃黏膜保護作用明顯，還可以抵抗有害因子侵。

【第32句】：【晨起4件事助你活到99】①早上睜開眼睛后，先躺床上活動一下四肢，五分鐘后再慢慢起來。②每天晨起要排便，排便前腹部按摩，有助于腸蠕動。如用手掌按于腹部周邊，順時針按摩。③晨起喝杯白開。④晨起刷牙維持口腔健康很重要。

【第33句】：【如何使您的鞋更光亮】【第1句】：用香蕉皮拭擦皮鞋上的油污；【第2句】：用喝剩或已腐的牛奶擦皮鞋可防止皮表干裂；【第3句】：在鞋油中滴幾滴食用醋可防沾灰塵；【第4句】：用舊絲襪套在鞋刷上可擦得更光亮；【第5句】：用檸檬汁涂在鞋面上，再用鞋油擦，可光亮如新。

【第34句】：【手臂粗，有可能與你久坐有關哦！】一整天坐著工作的人，由于背部彎曲，腹部脹氣等原因，而使得手臂的淋巴循環也變得不暢通。所以說手臂粗的人中，大部分也同時存在腹部和上半身肥胖的問題。這樣的情況，改善手臂粗，就要同步減少久坐，以及運動手臂的同時也要經常做做腰部和頸部運動

【第35句】：【青少年學生改善視力方法】1．經常做眼保健操。2．電腦與眼睛的距離不小于60厘米。3．看電視的距離不小于3米。4．每天睡眠時間不少于8小時。5．學生每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小于30厘米。6．坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

【第36句】：【哪種指甲提示男人腎虛】指甲上發現一些白斑則可能意味著氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始“缺氣少血”了。而這就可以認為是腎虛的表現。小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。

【第37句】：【土豆皮含毒素】土豆含有茄堿，這種有毒物幾乎全在土豆皮，尤其是日曬發綠或長芽土豆皮中。茄堿會刺激胃腸黏膜，麻痹大腦的呼吸中樞和運動中樞，還會溶血，茄堿在體內累積到一定量或引起慢性中毒。

【第38句】：【消腫止痛的實用小方】小朋友都比較好奇，爬上爬下的，一不小心就容易碰傷而出現血腫，這個時候可以用白蘿卜適量，洗凈、切碎，搗爛如泥，敷患處，每天兩次，就能行氣活血，消腫止痛。若家中沒有白蘿卜，直接涂芝麻油亦可，前提是要保證真的芝麻油，別是香油精兌出的。

【第39句】：【養生微文案】以下幾類老人不宜喝茶。茶能提高基礎代謝率，有甲狀腺機能亢進的老年患者不應飲茶；茶里的鞣酸，能影響人體對鐵和蛋白質等的吸收，患有營養不良及缺鐵性貧血的人不宜飲茶；患有嚴重的動脈硬化、高血壓的老人在病情不穩定時不要飲濃茶。

【第40句】：【五指梳頭】古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞。

【第41句】：【點壓勞宮穴降血壓】高血壓患者因生氣、暴怒或激動，血壓會急劇上升，非常危險。此時，按壓勞宮穴（握拳中指尖所指處即是），可控制血壓并使血壓逐漸恢復正常。方法為：先用大拇指按壓勞宮穴，然后從勞宮穴開始逐個手指按壓到每個指尖，左右交換按壓，按壓時保持心平氣和、呼吸均勻。

【第42句】：【最有福氣的7種人】1：左手食指有黑痔的人。（保健康）2：發質有些黃的人。（這條不絕對）3：家里衛生間的鏡子可以直接照到窗戶的人。4：屬狗屬馬屬猴屬豬屬鼠屬兔的【第4句】：【第9句】：11月生人。5：目光柔和堅定的人。（保事業）6：后脖子有痔的人。（保運氣）7：腳熱手溫早上【第6句】：7點左右出生的人。

【第43句】：【生活常識】【第1句】：牙齒黃，可把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。【第2句】：有小面積皮膚損傷或燒傷燙傷，抹上少許牙膏，立即止血止痛。【第3句】：經常裝茶的杯子里面有茶漬，用牙膏洗會非常干凈。【第4句】：因外傷碰破皮肉時，在傷處涂上牙膏進行消炎、止血再包扎，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著。

【第44句】：【味精的危害】【第1句】：抑制神經：在味精中其主要的成分是谷氨酸鈉。【第2句】：妨礙骨骼發育，對味精的攝取量一定要嚴格的控制，特別是對于小兒來說對味精的攝入量更是要嚴格的控制數量。【第3句】：缺鋅。【第4句】：高血壓，吃多了味精，常常會感到口渴，這是因為味精中含有鈉，過量攝入可導致高血壓。

【第45句】：【煮菜時蓋上鍋蓋】因為B族維生素、維生素C和其他一些營養素，會溶解在水里，不蓋鍋蓋會使它們隨水蒸氣跑掉，同時還可能減少菜的香味。因此，做菜時應蓋上鍋蓋，而且蓋得越嚴密越好。《寫給上班族的營養書》

【第46句】：【養生微文案】①小米：滋養腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠。②黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。③糙米：能預防動脈硬化、糖尿病，緩解便秘，且具有解毒的效用。能強肝健體，消除疲勞和焦躁不安，還能預防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。④米皮糠：改善腳氣等癥。

【第47句】：【測血糖尿糖前應停用維C】維生素C是一種很強的還原劑，能與化驗血糖、尿糖的試劑發生化學反應，使檢測結果下降或呈假陰性。因此在化驗血糖、尿糖前兩天要停用維生素C，含維生素C豐富的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子、獼猴桃等也要少吃。

【第48句】：【60歲要做哪些改變】【第1句】：飲食。不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序。【第2句】：睡眠。每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。【第3句】：運動。老人人可在沒霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運動等，還要保證每天曬太陽20分鐘以上。【第4句】：滋補。60歲后滋補要根據體質食補。

【第49句】：【紅肉吃太多易得肺癌】肉是餐桌上必不可少的美食，大量食用紅肉和加工過的肉食會增加患腸癌的風險，現在科學家發現紅肉與肺癌也有關。肉食含有大量飽和脂肪和鐵，而飽和脂肪和鐵都具有致癌作用，肉食中還含有大量導致基因突變的化學物質，這些都是引發肺癌的重要原因。