【第1句】：【中年人養生要點】①趕快戒煙，喝酒要把握量；②做力量練習，如啞鈴、杠鈴，如果沒時間，每天散步、快走30分鐘也可；③注重體檢，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查；④保護牙齒，每天早晚刷牙，每年洗一次牙。

【第2句】：【你為啥瘦不下來】有些人總是瘦不下來的原因不在于你吃的少與多，而在于你攝入了多少能量。可能你攝入很少的正餐，但酸奶零食攝入的多些，這些隱形能量就悄然進入你體內，沒那么大運動量，最終轉換成脂肪。因此在吃食物時看看成分表，看能量是否超標，食物是否過量。

【第3句】：【補腎護肝茶】①菊花3克，沸水沖泡。益氣、散熱、解毒、平肝，明目；②紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡。健脾胃、養肝血、補血益氣；③枸杞子9克，沸水沖泡。補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老；④菟絲子10克，搗碎加紅糖適量，沸水沖泡。補腎益精、養肝明目。

【第4句】：【4招區別鼻炎和感冒】【第1句】：是否發熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，如鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述癥狀，還會表現出咽干、咽痛、咳嗽等。【第2句】：周圍人是否也得病。【第3句】：打噴嚏次數。【第4句】：患病時間長短。感冒通常1～2周就能痊愈。

【第5句】：【心臟不好少吃菜子油】菜子油含有一種物質叫芥酸，存在嚴重健康隱患。芥酸是一種對心臟有危險的物質。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不會對身體造成大的傷害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比較弱，很容易造成脂肪在心血管內的淤積，從而加重心臟負擔，最終誘發心臟病變。

【第6句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。2忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質分解游離，營養成分被破壞。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會誘發消化道疾病等。

【第7句】：【秋冬交換季最重要的十大健康食物】【第1句】：菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；【第2句】：西紅柿—防癌、美白；【第3句】：巧克力—擁有快樂、護齒；【第4句】：馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、減肥；【第6句】：大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；【第7句】：雞蛋—增強記憶、美容；【第8句】：核桃—健腦、潤膚；【第9句】：魚—吃出好心情；【第10句】：橙子—防癌。

【第8句】：【酒債遲早要還】據研究，喝醉1次，就相當于得1次輕度肝炎（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人平均每日飲酒精40~80克，5年內患慢性酒精性肝病的概率為50%，8~10年就可發生肝硬化，進而引發肝癌。醫學專家推測，長期過量飲酒者，平均縮短壽命20~30年，無疑是慢性自殺。

【第9句】：世界保健日，健康靠自己，睡眠要規律，飲食要搭配；肉食不安全，那就多吃素；蔬菜有農藥，炒前鹽水泡；牛奶不可靠，那就磨豆漿，豆漿要煮開。為了健康向前沖，齊動員，全家健康樂哈哈，哈哈哈哈哈哈。

【第10句】：【薰衣草精油最明顯的功效是治療失眠】臨睡前將幾滴薰衣草精油滴在面巾紙或手帕上，然后揉成一團之后將其放在枕頭旁邊，不僅能使人迅速進入夢鄉，還可以使入非常容易進入深度睡眠。睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。

【第11句】：【補水=保濕？】這是很多人的誤解。補水是直接補充肌膚細胞所需的水分；而保濕則是防止肌膚細胞中的水分散失。如果保濕系統不夠健全，補再多水還是一樣缺水。所以，肌膚總是干燥的人，在補水同時一定要注重肌膚天然保濕系統的修復哦。

【第12句】：【冬季為孩子補充微量元素，增加抵抗力的—蝦皮紫菜蛋湯】原料：蝦皮、雞蛋、紫菜。做法：【第1句】：蝦皮洗凈；紫菜洗凈，撕成小塊；雞蛋打散；香菜洗凈，切成小段。【第2句】：炒鍋置火上，放油燒熱，放入姜末、蝦皮略炒一下，加入適量水。【第3句】：燒沸后淋入雞蛋液，再放入紫菜、香菜、鹽、蔥花，煮沸即可。

【第13句】：【越吃越年輕的top10食物】①新鮮奶酪——搶救記憶力；②金槍魚——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞蛋——呵護乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。

【第14句】：【接吻的另類神奇作用】接吻竟能治療厭食癥，讓人不偏食？女性在接吻、過性生活、生孩子以及母乳喂養時都會釋放出催產素，又稱“愛的荷爾蒙”。它能減輕厭食癥患者對飲食和體重等的過度關注，而且使他們不再糾結于負面情緒。多接吻，這能夠幫助對抗焦慮引起的暴飲暴食，讓人們吃得更加健康。

【第15句】：【對著左耳說情話更動人】對男人和女人來說，情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱，左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結果顯示，受訪者能夠寫下從左耳中聽到的70％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認為，人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。

【第16句】：【對著風睡】睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

【第17句】：【優質食物最佳排行榜】【第1句】：最佳水果：前三位分別是木瓜、草莓、橘子；【第2句】：最佳蔬菜：前三位為紅薯、蘆筍、卷心菜；【第3句】：最佳肉食：鵝鴨肉有益心臟，雞肉是蛋白質優質來源；【第4句】：最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、核桃、花生；【第5句】：最佳湯食：雞湯最佳；【第6句】：最佳食油：玉米油最佳。

【第18句】：【中藥養生茶飲用的注意事項】所用藥物為滋補藥物時，不能同時喝過濃的茶。服用茶飲時要忌一切生、冷、油、膩的食物，以免刺激腸胃，影響藥物的吸收。藥量大不等于藥效好，新鮮藥含水分較多，藥量可稍大，干燥中藥水分已盡，用量應適當減小;體質強的人用量可稍大，體質弱則相反。

【第19句】：【練練瑜伽，背痛少56%】美國西維吉尼亞大學的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

【第20句】：【牛奶的妙用】【第1句】：牛奶用來擦皮鞋或其它皮革制品,能使其柔軟美觀;【第2句】：用布蘸牛奶可擦除桌椅等家具上的污垢,增加光澤;【第3句】：在干硬的鞋油里加幾滴牛奶,鞋油就會變軟,用起來仍同新的一樣;【第4句】：牛奶也可以擦拭植物葉片,使其富有光澤;【第5句】：在洗白色絲襯衫之前,先涂上牛奶,可以防止白襯衫變黃。

【第21句】：【營養餐八寶水波蛋】【第1句】：雞蛋打散，加入溫水，少許鹽，胡椒粉拌勻過濾篩至蒸碗，蓋保鮮膜，熱水入蒸鍋，隔水蒸熟。【第2句】：將香菇，胡蘿卜，瘦肉，蝦切小丁，所有的材料焯燙一遍，再取鍋燒熱，不放油，加一點高湯以及焯燙的原料，加鹽、白糖、料酒，燒開后用水淀粉勾芡。【第3句】：取出蛋羹把芡汁澆上即成。

【第22句】：【讓大腦更高效的心理技巧】【第1句】：堅持每天讀書【第2句】：適當玩玩游戲【第3句】：天外神游獨處思考達到放松的境界【第4句】：大量休息【第5句】：規律的鍛煉【第6句】：吃一頓好早餐【第7句】：積極的思考【第8句】：不斷學習【第9句】：戒酒戒煙【第10句】：創造并擁有浪漫【第11句】：打破你的慣例【第12句】：不要看太多電視玩電腦和手機【第13句】：喚起久遠的記憶【第14句】：靜聽優美的音樂。

【第23句】：【女性疾病地圖】①20—40歲是生育及妊娠帶來的問題，易患各種炎癥、子宮內膜異位癥及腫瘤。②40—50歲，更年期或圍絕經期的“功能性子宮出血”、更年期癥狀及腫瘤最常見。③50歲以后，主要是各種腫瘤肆虐，且有相當比例的惡性腫瘤。

【第24句】：【紅米】富含的微量元素鋅、銅、鐵、硒、鉬、鈣錳等含量比普通稻（白）米高0.5~3倍；醫學證明，紅米具有提高機體抗氧化能力的作用；有防治有氧自由基引起的疾病之功效；具有抑制癌細胞、抗腫瘤及免疫賦活作用；對老年補鈣、兒童增高、長智有益，具有強筋壯骨、補血養顏之功效。

【第25句】：【喝水解決焦躁】平日里情緒憂郁表示體內干燥已經加劇了。當體內缺少酪氨酸時，人會產生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質的原料。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復平時的心態。

【第26句】：【敷眼解除疲勞】如果出現眼睛干澀，可以嘗試以下的敷眼小驗方：【第1句】：霜桑葉水敷眼。將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，用干毛巾浸藥液敷病眼，每日多次，能潤眼明目。目干昏暗、燒灼不適者把霜桑葉水放涼后濕敷，眼睛沒有燒灼不適的用霜桑葉溫水濕敷。

【第27句】：【黃瓜、白菜都是排毒高手】長痘、口臭、便秘、水腫，都是體內毒素聚積對身體的影響。哈爾濱醫科大學附屬四院消化內科劉勇介紹了3種食療的排毒妙招：【第1句】：用蘋果、黑木耳、大白菜來潤腸排毒。【第2句】：選胡蘿卜、大蒜、葡萄來助肝排毒。【第3句】：吃黃瓜、櫻桃來幫腎排毒。

【第28句】：【瘋話之人生文案】人的一生，也可說是“搗亂”。求學習藝，娶妻嫁女，養生送死，奔波勞碌，東往西來，你恭我敬，你爭我奪，虞爾我詐，鉤心斗角，爭權奪利，吃喝嫖賭，送往迎來，悲歡離合，殺人放火，奸淫竊盜，念佛燒香等等一切，一切等等，總而言之，統而論之，也不過是“搗亂”而已。

【第29句】：【小心無糖飲料讓你爆肥】如果大腦反射需求糖分的信號但是沒有得到滿足的話，它會持續迫切需要，無糖飲料并不能滿足大腦反射給身體的糖分需求。因為多數無糖飲料含有咖啡因，使人容易上癮。過度飲用無糖飲料影響荷爾蒙造從而使身體積累脂肪。

【第30句】：【喝豆漿時不要犯以下錯誤】【第1句】：喝豆漿不能加紅糖。【第2句】：豆漿偏寒,虛寒體質、痛風、腹脹、腹瀉的人最好別喝。【第3句】：不能用保溫杯或暖瓶裝豆漿。【第4句】：豆漿不能與抗生素同服。【第5句】：不要在豆漿中打入生雞蛋。【第6句】：豆漿一次不要喝的太多,容易引起蛋白質消化不良。【第7句】：不要喝沒煮熟的生豆漿。

【第31句】：【單味佩蘭治口臭】佩蘭芳香化濕，味辛性平，解暑化濕、辟穢和中。《本草便讀》中謂其辛香之氣能解郁散結、除陳腐、濯垢膩。用單味佩蘭治療口臭，屢用屢驗。對胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等癥久不能除者，確有良效。方法很簡單：藥店購買佩蘭，每天用佩蘭10~15g泡水喝，或漱口亦可。

【第32句】：【水果怎么吃最好】國際最新指引每天吃7份以上果蔬：【第1句】：藍莓：一份約兩把。【第2句】：葡萄：一份16粒，黑色和紅色含更多白藜蘆，降低前列腺癌風險、加強免疫。【第3句】：香蕉：一份等于一小只，富含鉀，但含糖也很高。【第4句】：蘋果：一份等于一中等大小蘋果，帶皮吃更佳。【第5句】：小柑橘：一份等于兩只，提供維C，成人每天宜吃5只。

【第33句】：【秋冬補水成分——靈芝（赤芝）】含有保持肌膚水潤彈性的三種養分，赤芝多糖、赤芝多肽和赤芝氨基酸。其中，赤芝多糖能夠抑制自由基的形成，起到抗氧化、抗衰老的作用。同時，赤芝多糖還能增加皮膚原有膠原蛋白的含量，有效促進透明質酸的形成，讓肌膚鎖水更強悍，保濕更持久。

【第34句】：【小手指短需補腎】若雙手小手指短過無名指的末節紋很多，則預示先天腎不足。易發生過早脫發白發、黑眼圈眼袋、記憶力不好、性冷淡、腰頸椎尖盤突出、頸椎病、膝關節病等問題。我婆婆就是小手指短，已經做了股骨頭壞死手術，去年手腕粉碎性骨折，昨天腰椎旋轉滑脫手術。黑木耳粉+山藥粉+黨參粉（長期吃

【第35句】：【中醫慧生活】【湯藥怎樣加糖】其實糖也是一味藥，白糖，冰糖性涼，可以去火；紅糖由于暖性，可以祛寒。民間流傳的方藥中，用冰糖，白糖煮茶水用以祛火；用紅糖煮生姜，蔥頭水用以祛寒，治感冒等。所以涼性藥物可加白糖、冰糖，熱性藥物可加紅糖，不會影響藥效。這樣也可以讓湯藥變得好喝一點。

【第36句】：【登山注意事項】【第1句】：登山時間最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路線。【第3句】：休息時不要坐在潮濕的地上和風口處。【第4句】：在登山之前做一些熱身運動。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作。

【第37句】：【并不提倡人們每天或長期使用漱口水】我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態時，才能有效避免各類口腔疾病的發生。使用藥用漱口水，最好謹遵醫囑，如果沒有口腔炎癥，就不要將漱口水作為日常護理用品。天天刷牙，是最好的口腔護理方法。

【第38句】：【大超市新鮮水果有貓膩】售貨員可能改裝賣不出的水果，把外面的保鮮膜和日期價簽撕掉，拿出里面發蔫的水果，用小刀把表面蔫的一層薄薄的削去，重新裝入盒里包上保鮮膜過秤，再貼上當天的價簽，一番改頭換面后不知啥時切開的水果又光鮮亮麗地擺上貨架，不知情的顧客還以為是剛切的新鮮水果。

【第39句】：【花生八大功效】①促進生長發育；②提高智力；③抗老防衰；④潤肺止咳；⑤凝血止血；⑥防止冠心病；⑦滋血通乳；⑧防腸癌。但5類人要少吃：①糖尿病患者；②高脂蛋白血癥患者；③痛風患者；④胃潰瘍、慢性胃炎患者；⑤膽囊切除者。

【第40句】：羊肉甘蔗湯——冬季全家人的進補湯做法：羊肉切塊（帶骨羊肉更好），下水汆一下。冷水下羊肉，放蔥姜，大火燒開，放甘蔗，轉小火燉，直到羊肉燉熟，放胡椒粉和鹽，起鍋。原理：羊肉溫補，容易生燥熱，甘蔗去噪，同時還養胃。所以全家人都適合吃。

【第41句】：【我們為什么要運動】只有運動才可以把多余的脂肪消耗掉，同時獲得良好的身體狀態。對于腦力勞動者和活動量較小的人群一定要加強體育鍛煉，經常運動能夠增強心血管和呼吸系統功能，保持良好的生理狀態、提高工作效率、調節食欲、強壯骨骼等益處。提倡采用有氧運動。

【第42句】：【感冒后這些情況應警惕哦】感冒一般1周內會自愈，如果1周后有這些情況需警惕：①發燒不退且有膿痰咳出，防轉變為支氣管炎或肺炎②心慌、胸悶，特別是心跳1分鐘超過100次，警惕心肌炎③發燒又不想吃油膩食物，且有惡心、嘔吐等癥狀，應懷疑為傳染性肝炎的反應。

【第43句】：【拉肚子別急著吃止瀉藥】到了秋季，腹瀉的人多了起來，很多人出現癥狀并沒有去醫院，而是自己買藥吃。其實，急性感染性腹瀉早期最好不要用止瀉藥，因為感染導致的腹瀉是人體自我保護的體現，借此可排泄掉一部分毒素，對人體有益。早期服用止瀉藥，會掩蓋病情影響醫生診斷。

【第44句】：【如何補水和保濕】【第1句】：喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補水。【第2句】：潔面乳等清潔類的產品往往會同時帶走臉上的水分和油脂，因此想靠它來保濕幾乎不可能實現。可臉部清潔還是要做，因此應當選擇質地較為溫和滋潤的潔面產品，能盡量減少水分的流失。

【第45句】：【兒童健康歌】【第1句】：若要小兒安，三分饑與寒；【第2句】：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；【第3句】：魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；【第4句】：少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；【第5句】：缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；【第6句】：背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。

【第46句】：【喉嚨痛按關沖穴】左手無名指指尖距指甲角0.1寸處，有一個穴位叫關沖穴，常用于咽喉腫痛、熱痛、頭痛等治療。堅持每日點壓關沖穴三次，飯前點壓，每次點壓10~15分鐘，一般三四天就可以起效。用嗓多了，也可以通過點壓左手無名指指尖，來起到良好的止痛、消炎等作用。

【第47句】：【燕麥降低膽固醇】科學家通過研究發現，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇，罹患心臟疾病的風險則下降2%。對于50歲或50歲以上的人群來說，食用燕麥尤其必不可少，因為心臟病的風險在這個年齡段激增。

【第48句】：【美味抗癌的六大深色食品】【第1句】：黑米：加強免疫系統功能，并能保護細胞免受自由基的傷害。【第2句】：黑莓：有助于清理衰弱的腦細胞。【第3句】：黑扁豆：可降低膽固醇，提高人體免疫能力。【第4句】：黑大豆：有助于減少潛在致命的血凝塊類型的血栓風險的機率發生。【第5句】：紅茶：可降低心臟病發作的風險。

【第49句】：【咬牙切齒防腦血栓】把上下牙齒合攏，用力一緊一松，咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，做數十次。可使頭部，頸部的血管和肌肉，頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，增加大腦組織的血氧供應，預防腦中風發生。