【第1句】：【5個信號提醒你：該放松了】據(jù)美國《女性健康》雜志報道，如果你有以下幾種不適，可能是身體在幫精神解壓?！镜?句】：拉肚子。最好的對策是運動，如慢跑、快走。【第2句】：掉頭發(fā)。均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長?！镜?句】：眼皮跳。此時應閉上眼，深呼吸?！镜?句】：后背痛。建議每天散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉。

【第2句】：【消滅浮腫臉】夜間臉部浮腫，多是因為腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復瓜子臉哦！

【第3句】：【這些不適別硬扛】【第1句】：傷口發(fā)熱、發(fā)紅?！镜?句】：手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，言語不清，臉或身體的一側不靈活。【第3句】：胸部不適，全身冒冷汗，極度虛弱，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發(fā)作。【第4句】：有顯著的進行性脫發(fā)、斑禿、早禿。【第5句】：腿肚子壓痛。

【第4句】：【一場秋雨一場寒教你秋季如何養(yǎng)生】【第1句】：頭戴帽不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。【第2句】：衣服不能太緊?！镜?句】：保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥。

【第5句】：【易上火4大食療方】【第1句】：胃火，降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。【第2句】：肝火，降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶?！镜?句】：心火，降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯?！镜?句】：肺火，降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

【第6句】：【吃得多餓得快，可能有胃火】有些人即使吃很多卻很快就感到餓了，這可能是由于胃有熱。胃有熱不僅消化食物快，還會耗損津液，常表現(xiàn)出胃脹、胃脘（心口）灼痛、感覺有酸氣向咽喉處冒、口渴口臭，或特別喜歡喝冷飲、吃得多卻容易餓以及牙齦腫痛、小便短赤、大便秘結、舌頭紅、脈搏快等癥狀。

【第7句】：【兒童高血壓】對于兒童高血壓一定不要掉以輕心,導致兒童高血壓的因素是多方面的,包括遺傳、肥胖、高鹽飲食、兒童糖尿病、運動太少、不合理飲食習慣等.為避免肥胖,兒童應飲用低脂牛奶,限制甜食和含糖高飲料,多吃蔬菜、水果、粗糧等；養(yǎng)成科學飲食習慣,從小培養(yǎng)吃清淡食物的習慣。

【第8句】：【火龍果，皮越紅越甜】挑選火龍果有三個要領：【第1句】：看顏色，表皮越紅越好。【第2句】：試重量，火龍果越重，代表汁多、果肉豐滿。【第3句】：看外觀。香甜可口的火龍果要色澤鮮艷、表皮光滑、表皮沒有腐爛現(xiàn)象。如今，市場上賣的火龍果有紅瓤、白瓤之分，紅瓤的口感更好。外形比較圓的是紅瓤火龍果，較橢圓的是白瓤火龍果。

【第9句】：【高老太降糖靜電理療貼為有發(fā)熱感添加辣椒油】高老太降糖靜電理療貼被曝虛假宣傳，自稱是慕容家族第八代傳人，清朝御醫(yī)第11代傳人。而所謂的高老太祖?zhèn)髅胤骄褪歉嗨幚砟罴游魉帲瑸榱俗尰颊哔N上有發(fā)熱感覺，用的辣椒油想必是極辣的！

【第10句】：【吃得好≠營養(yǎng)好】很多上班族下班后喜歡用大魚大肉犒勞自己，雖然享受了美食，但經(jīng)常這樣吃反而不好。長期吃大魚大肉，很容易導致能量過高，造成營養(yǎng)失衡，增加肥胖、高血脂等慢性疾病風險。建議大家吃飯要考慮膳食平衡，以谷類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉。

【第11句】：【保肝潤膚湯】淮山藥30克，杞子10克，黃精30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。做法：將淮山藥、杞子和玉竹分別洗凈；牛肉洗凈，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調(diào)味料即可。該湯的功效：補虛養(yǎng)神，明目補肝。

【第12句】：【吃肉也能減肥】吃肉對于減肥有促進作用，主要是因為肉能夠提供豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪酸、鐵和鋅。肉的選擇有講究，最好是去皮的雞肉、牛里脊、豬里脊以及各種魚類，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量豐富的肉，也不要吃過量哦。

【第13句】：【別讓身體比年齡先老！】①出門前對鏡子微笑，你都不喜歡自己，怎么可能指望別人喜歡你？②善用晚上七至十時，想知道一個人會有什么成就，就看他晚上時間干什么；③用白開水替代各種飲料，它最便宜但絕對最健康；④看書或電腦時，每小時休息十分鐘，要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。

【第14句】：【特油性膚質(zhì)】不僅臉上冒油，肩背部也會分泌油垢甚至長出油脂粒。含有高黏土成分、天然火山泥漿成分、天然礦物維他命成分的泥膜，能像吸水紙般吸收肌膚內(nèi)過多的油脂、角質(zhì)層中的臟東西，助于肌膚排毒，清除肌膚內(nèi)的不潔物。

【第15句】：【6類純天然皮膚補水劑】【第1句】：含電解質(zhì)的水：哈密瓜、桃子、草莓。【第2句】：含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘?！镜?句】：含抗癌物質(zhì)的水：西紅柿、西蘭花。【第4句】：含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。【第5句】：含益生菌的水：酸奶?！镜?句】：含消化液的水：豆類。吃豆類食品能促進胃腸消化，且具有降脂功效。

【第16句】：【通過眉毛透視健康狀況】①眉毛脫落：多見于體弱多病者，容易手腳冰冷，腎氣也較弱；②眉毛下垂：多是面神經(jīng)麻痹形成；③眉毛枯燥：女性可能是月經(jīng)不正常，男性可能患神經(jīng)系統(tǒng)疾?。虎苊济珱_豎：病情危急的征兆；⑤眉毛濃密：體質(zhì)較強，精力充沛；⑥眉毛傾倒：病重，特別是膽腑嚴重病變。

【第17句】：六招幫你照顧好大腸：要預防大腸癌，飲食及生活習慣可能要做如下的調(diào)整：1多攝取富含纖維素及維他命之新鮮蔬菜及水果。2少攝取高脂肪食物。3避免煙熏、腌制、醬漬及辛辣的食物。4增加鈣質(zhì)攝取量

【第18句】：【阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素】在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在量相當，能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害。增加兩者的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。建議多食菠菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。

【第19句】：【5種食物提高免疫力】1．瘦牛肉，防止細菌病毒感染和寄生蟲，但每天不宜超85克。2．豆類，有助增加抗炎白細胞淋巴細胞?！镜?句】：蘑菇，冬菇和平菇等亞洲蘑菇有助產(chǎn)生抗病毒白細胞；圓蘑菇可抗細菌感染。4．南瓜籽，有助于身體產(chǎn)生更多白細胞。5．三文魚，有助免疫系統(tǒng)殺滅細菌和病毒，每周至少吃魚兩次。

【第20句】：【七招式速速顯蠻腰】多做腰部運動：休息的空歇，可以多做腰部環(huán)繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，根據(jù)自己的能力控制轉動的幅度和速度，盡量把腰椎向各個方向推向頂點。

【第21句】：【預防胃癌牢記五點】1多吃含維生素A、B、E及β胡蘿卜素的食品。2切忌暴飲暴食、進食過燙的食物。3調(diào)節(jié)好情緒，保持好心情。中醫(yī)認為，抑郁郁悶的心情易致氣滯血淤，形成癌腫。4被污染的水含多種致癌的金屬離子，一定喝自來水或純凈水。5盡量不吃油炸、烘烤、燒焦的食物。

【第22句】：【健康養(yǎng)生】生地黃粥，適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳嗚、腰膝酸軟、手足心煩熱，屬陰虛火旺型患者。生地黃能清熱滋陰，酸棗仁能寧心安神。做法：生地黃20克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將生地黃、酸棗仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起當早餐吃。

【第23句】：【警惕可能導致猝死的壞習慣】生活中哪些不好的習慣會傷害自己和家人健康快樂的生活？①在鬧市騎車②用力解大便③大量喝酒、咖啡④心情抑郁⑤暴飲暴食⑥性生活縱欲⑦吸食毒品⑧吃得太咸、甜⑨久坐不動。

【第24句】：【晚餐吃得膩，8種食物最刮油】營養(yǎng)學家認為，經(jīng)常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，預防“三高”。北大第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任孫孟里推薦了8種有助化解油膩的食物：【第1句】：燕麥；【第2句】：洋蔥：用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，可解油膩；【第3句】：玉米；【第4句】：山藥；【第5句】：海藻；【第6句】：銀耳；【第7句】：芹菜；【第8句】：山楂。

【第25句】：【豆芽并非越長越好】在大豆發(fā)芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進而大大地提高了發(fā)芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發(fā)3～4天（長約4～5厘米）的豆芽營養(yǎng)為最好。

【第26句】：【哪些人不宜喝茶】①缺鐵性貧血者：茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。②胃潰瘍患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍愈合。③營養(yǎng)不良的人④便秘者：鞣酸有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。⑤經(jīng)期的婦女：易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)血過多、經(jīng)期加長的癥狀。

【第27句】：【寶寶智力開發(fā)小秘訣】如何培養(yǎng)聰明寶寶是每個父母的必修課，孩子在小的時候都有一個智力飛速提升的小秘訣，如果合理的開發(fā)了，將帶給孩子不一樣的成長優(yōu)勢，接下來為你介紹五個寶寶智力開發(fā)訣竅。

【第28句】：【缺乏運動小心盆腔炎】女性缺乏運動容易導致盆腔炎。缺乏運動鍛練，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練：這在城職業(yè)女性中最常見，她們往往本身就缺乏運動鍛練，再加上經(jīng)常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現(xiàn)慢性盆腔充血，從而導致慢性盆腔炎的出現(xiàn)。

【第29句】：【每天快步走和慢跑心臟病危險減半】《英國醫(yī)學雜志》刊登丹麥一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以使心腦血管病、糖尿病等慢性病患病危險下降，快步走和慢跑可以使代謝綜合征危險分別降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小時，反而對代謝綜合征發(fā)病率沒有影響。

【第30句】：【幾招搞定口腔潰瘍，早晚用得著】①可將生大蒜貼片貼在潰瘍處止疼；②可將維生素B2粉末涂在潰瘍處促進愈合；③或涂些蜂蜜；④早晚用淡鹽水漱口，消炎；⑤熬夜、疲勞導致體內(nèi)脾胃濕熱，引發(fā)的口腔潰瘍，吃綠豆水煮荷包蛋，也能緩解病情。

【第31句】：【白蘿卜素有“小人參”之稱】中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

【第32句】：【外出飲食7禁忌】【第1句】：忌暴飲暴食；【第2句】：忌饑不擇食；【第3句】：忌吃不干凈的路邊攤；【第4句】：忌生飲山泉和深井水，江、河、塘、湖水；【第5句】：忌食野生動植物；【第6句】：忌貪吃風情特產(chǎn)；【第7句】：忌在車船或飛機上放縱零食少果蔬。

【第33句】：【地震逃生九法則】①躲在堅固家具下。②立即關火。③勿慌張向戶外跑，以防易墜物傷害。④打開門確保出口。⑤戶外保護頭部。⑥人群密集場合聽指示，勿混亂。⑦汽車靠邊停，讓出生命通道。⑧注意山崩落石。⑨避難要徒步。

【第34句】：緩解頸椎痛：小燕飛：趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時間跟前面一樣，每天做50次便能達到目的。頸部按摩：輕柔酸痛處，同時輕輕旋轉頭頸部，按摩后可做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁。

【第35句】：【6種容易被忽視的健康食物】【第1句】：芹菜，芹菜葉別扔掉，鮮芹菜可以榨汁喝；【第2句】：海帶，干海帶磨成粉末代替鹽；【第3句】：麻籽，用旺火煸；【第4句】：扇貝，烹飪時不能加味精，鹽最好也放少許；【第5句】：黑肉，家禽腿部等顏色較深的肉，以蔬菜平衡營養(yǎng)；【第6句】：小扁豆，煮熟的小扁豆作為主食替代食品。

【第36句】：【讓眼睛更明亮的美食】花生瓜子棗豆糕：花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完?？裳a脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

【第37句】：【正確喝水能治療11種病】：色斑→清晨一杯涼白開；惡心→用鹽水催吐；肥胖→餐后半小時喝一些水感冒→要喝比平時更多的水；咳嗽→多喝熱水；胃疼→經(jīng)常喝點粥；失眠→熱水的按摩作用是強效的安神劑；便秘→大口大口地喝水；煩躁→多多喝水；心臟病→睡前一杯水。請轉發(fā)給每一個你珍惜的朋友。

【第38句】：6種東西常曬曬。.毛巾。毛巾掛在衛(wèi)生間，空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。【第2句】：抹布。因接觸污物而積累大量細菌?！镜?句】：枕芯。夏季頭部易出汗，枕芯易藏匿病菌?！镜?句】：盆、桶。用久了會積累污垢?！镜?句】：購物袋。長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌生長創(chuàng)造了條件?！镜?句】：拖鞋。極易因腳病而留下病菌。

【第39句】：【大腦最愛的6類食物】【第1句】：富含維生素B6的：香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花等；【第2句】：富含脂肪酸的：沙丁魚等深海魚，玉米油等食用油；【第3句】：富含鈣的：魚貝類，海藻類；【第4句】：富含維生素C的：柑橘類、草莓、番石榴等；【第5句】：富含泛酸的：花生、豆腐、大蔥等；【第6句】：富含維生素B1的：糙米、豬肉等。

【第40句】：【健康常識:愛上火，吃什么蔬菜好】【第1句】：白菜：有清熱除煩，利二便的作用；【第2句】：芹菜：去肝火解肺胃郁熱；【第3句】：萵筍：清熱、順氣、化痰；【第4句】：茭白：清熱解毒的成效；【第5句】：蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；【第6句】：茄子：清熱解毒；【第7句】：百合：清熱潤肺止咳成效；【第8句】：苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。

【第41句】：【捏耳輪，護脊柱】轉脖動腰，骨頭嘎嘣作響，整天坐在辦公桌前，脊柱漸硬變衰。人的耳輪就像倒過來的脊柱，從上至下對應著腰椎、胸椎和頸椎。每天晨起用拇指和食指順著耳輪從上至下捏按3分鐘，就能對脊柱起到保健防病的作用。

【第42句】：【有毒美食的解毒秘訣】【第1句】：油條中大多加明礬，佐以豆?jié){有助排毒?！镜?句】：酸菜魚的酸菜中可能帶來致癌物亞硝酸鹽，富含維生素的食物，如一個獼猴桃，可以消除。【第3句】：臘肉、香腸等腌肉，可能產(chǎn)生致癌物，飲用綠茶或加點醋可緩解?！镜?句】：火鍋后，吃柚子，有助滋陰去火，健脾消食?！镜?句】：燒烤后，吃個烤白薯有助排毒。

【第43句】：【十四款保健粥】【第1句】：紅棗粥潤膚養(yǎng)顏；【第2句】：白蓮粥安神助眠；【第3句】：桂圓粥養(yǎng)心補氣；【第4句】：薏仁粥醒腦散汗；【第5句】：百合粥潤肺止咳；【第6句】：核桃粥烏發(fā)補腎；【第7句】：荷葉粥降壓清脂；【第8句】：銀耳粥滋陰潤肺；【第9句】：薺菜粥預防腦炎；【第10句】：山楂粥健脾養(yǎng)胃；【第11句】：蛋黃粥防治健忘；【第12句】：赤豆粥利尿消腫【第13句】：甘蔗粥生津和胃；【第14句】：枸杞粥明目補肝。

【第44句】：【冬天起床講究三個5分鐘】①醒來后先賴床5分鐘。②完全清醒后，從被窩里坐起來，雙眼正視前方或轉動頭頸，在床上坐5分鐘。③再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐5分鐘。經(jīng)過這三步，可減少很多突發(fā)性疾病的發(fā)生。

【第45句】：【孩子脾虛的原因】一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關，肺為水之上源，幾乎每個感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護脾陽從細節(jié)做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調(diào)，多運動、曬太陽生發(fā)陽氣，飲水宜暖不宜涼。

【第46句】：【健康提示：晾完衣服洗洗手】遇到以下兩種情況都要洗：一種是在接觸到臟衣服后，另一種是衣服洗完晾曬后。臟衣服會使手上的帶菌量急劇增多。如果洗兒童衣物，細菌含量會更多。在洗完衣服后，其實手上還殘留著部分細菌，如果此時接觸食品，必然有污染食品的風險，進而可能引發(fā)胃腸疾病，必須洗手。

【第47句】：【脾有多好皮膚就有多好】脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗7枚，茯苓17克，粳米50克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加彈性光澤。

【第48句】：【艾灸涌泉治失眠】每晚睡前艾灸涌泉穴20分鐘，可治療失眠。10天為1個療程，一般一個療程即可見效。腎出于涌泉，涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，寧神蘇厥，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽平衡，寐寤有序。

【第49句】：【吃了也不胖的7個生活習慣】吃多了！怎么補救才能不發(fā)胖？①燒烤后吃梨②吃蟹后喝生姜紅糖水③太油膩喝芹菜汁④吃方便面后吃水果⑤潤肺止咳吃柿子⑥吃火鍋后喝點酸奶⑦消化不良飯后吃菠蘿木瓜。