【第1句】：【小知識】【第1句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；【第2句】：栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了；【第3句】：插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

【第2句】：【消除失眠有辦法】【第1句】：煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。【第2句】：喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。【第3句】：吃點面包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。【第4句】：握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松弛下來。

【第3句】：【枇杷】枇杷富含蛋白質(蛋白質食品)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛(眼睛食品)熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。

【第4句】：【當西紅柿遇上雞蛋化腐朽為神奇】雞蛋炒西紅柿是營養素互補的實例，在豐富營養的同時，還有健腦抗衰老的做用。雞蛋吃多了膽固醇容易升高。而西紅柿可以軟化血管，起到保護心血管的作用。西紅柿含有胡蘿卜素，雞蛋中含有核黃素，兩種營養物質可以明目。

【第5句】：【居家排毒秘方】【第1句】：避免食用垃圾食品和化學制品。【第2句】：每天喝有機低糖綠色蔬菜汁。【第3句】：每周給自己24小時禁食（喝8至10杯純水）。【第4句】：清晨空腹喝杯溫水，幫助身體排出毒素。【第5句】：用兩三天時間，吃些易消化的新鮮有機食品和果汁。

【第6句】：【頸椎保健按摩】【第1句】：脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點，在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。【第2句】：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

【第7句】：吃啥補啥2:核桃——大腦核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。

【第8句】：【鵝口瘡家庭治療方法】【第1句】：用氧酸鉀漱口。【第2句】：試用紅茶包。紅茶含鞣酸，此物有收斂作用，止痛效果很不錯。【第3句】：用稀釋的雙氧水漱口。用1杯水稀釋1湯匙雙氧水，以此溶液漱口，可防止鵝口瘡感染，并加速復原。

【第9句】：【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，經醫生積極搶救很長時間，最終“挺”過來轉危為安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重癥病人，卻經不起折騰，早早離開人世。眾所周知，超重易患高血壓、冠心病、糖尿病等代謝性疾病；但太瘦的人，容易患結核等消耗性疾病。

【第10句】：【啤酒的妙用】冬季防流感。冬天天氣嚴寒，氣溫變化無常，如不小心容易感冒。在這個季節，把啤酒(過期不久的也可以)和醋兌在一起，用噴壺噴些霧狀水。可以消除室內空氣不流通造成的污染，排除有毒氣體，殺死細菌，防止感冒。

【第11句】：不少白領族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活規律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能。

【第12句】：【養生茶道】【平淡似茶】沏一壺茶，坐在傍山的陽臺，細細品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和。看茶在水中上下飄舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

【第13句】：【養生注意：6種表現必須增強免疫力】【第1句】：愛吃甜食。白細胞的殺菌能力被削弱。【第2句】：不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素。【第3句】：脂肪過多。損傷免疫系統。【第4句】：鼻腔干燥。鼻腔太干燥就會給病菌入侵創造機會。【第5句】：工作緊張。【第6句】：頻繁感冒。

【第14句】：【如何擁有一頭秀發】①適當吃些黑芝麻；②每天睡眠不少于6個小時；③多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；④減少染發、燙發次數，吹風機要與頭發保持20厘米的距離；⑤洗頭時水溫不要超過40℃；⑥勤梳頭、多運動；⑦選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。

【第15句】：【吃完了蛋羹，如何輕松就把碗洗干凈】蛋羹爽滑細膩,營養豐富,大人小孩都愛,但有個小問題,蒸過蛋羹的碗很難洗干凈.只要在蒸之前,在碗的內壁上薄薄地抹上一層食用油,之后再放進攪好的雞蛋。

【第16句】：【助眠食物多吃讓你安然入睡】【第1句】：降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。【第2句】：消煩躁代表食物：全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。【第3句】：放松神經代表食物：牛奶、核桃。天然的放松劑和鎮定劑。

【第17句】：【孩子發燒】孩子發熱不太可能用藥后一天就退熱，多要持續3天。體溫《【第38句】：5度可物理降溫；體溫》【第38句】：5度服退熱藥。注意：退熱藥只能是對乙酰氨基酚和布洛芬，一定不是阿司匹林或尼美舒利。再有，利巴韋林不是退熱藥，也不具有真正意義上的殺病毒作用。發熱間注意是否有劇烈咳嗽、嘔吐、腹瀉、皮疹等。

【第18句】：【尿液異常預示什么病】正常的尿液顏色呈淡黃色，飲水少或出汗多時，尿色變為深黃。大量飲小時，尿色變淺甚至透明。從尿液的起源到排出體外，所經的任何一個器官部位出現疾病，都會影響顏色。小便顏色異常，排除食物和藥物影響，便要警惕疾病的可能。

【第19句】：【夏日秀發危機其實只有一個重點】調理凈化，讓頭皮油水平衡！替頭皮及發絲挑選含有天然草本精華油的產品也有助于舒緩護理－【第1句】：百里香：可深層凈化頭皮【第2句】：熏衣草：除了能舒緩鎮靜頭皮，還能有助于發絲柔順【第3句】：西洋杉：活化頭皮幫助良性循環，讓發質恢復健康亮澤。

【第20句】：【別犯錯，菠菜并不是補鐵佳品】菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵【第6句】：6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

【第21句】：【養貓有哪些健康好處】美國明尼蘇達大學一項研究顯示，養貓可以將一個人突發心臟病和中風的幾率降低至少三分之一。研究負責人阿德南·庫雷希教授認為，輕拍貓咪會降低人血液中與壓力有關的激素分泌量，壓力減輕后，人的血壓會隨之降低，心率會下降，患心臟病的風險會減少。

【第22句】：【雞蛋清巧粘玻璃或瓷器】用棉棒蘸取少量蛋清(做菜后雞蛋殼內剩下的就夠用了),涂抹要粘和的兩塊玻璃的邊緣,將兩塊玻璃用力擠壓在一起,放置24小時即可粘牢.同樣適用于部分摔掉的瓷器。

【第23句】：【涼拌花生】【第1句】：鍋內冷油，放入花生仁保持小火炸，炸時可把鍋子側起讓油浸過花生。【第2句】：炸至花生變深色，即熄火，撈起瀝凈油，放涼1小時。【第3句】：黃瓜切去內部的芯，切成小塊。紅椒，香菜切碎，大蒜剁成蒜。【第4句】：將調味料在碗內調好，加花生及步驟3的蔬菜類拌勻即可。

【第24句】：【DIY西檸煎軟雞】將雞胸肉切成扒狀以后抹上少許精鹽。將雞蛋蛋黃和雞胸肉半混，拍上干淀粉。將油燒到70度后放入雞胸肉炸熟至金黃色，然后撈起來，再把雞胸肉切成日字形擺碟備用。調味，將檸檬汁落鍋加糖100克煮渾，最后加入淀粉50克和200克水稀釋后勾芡，淋在雞面上即可。還可加檸檬汁調味。

【第25句】：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫春養肝的觀點，要抓緊時機調理肝血。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。

【第26句】：【接種流感疫苗，收益大于風險】感冒有兩種，普通感冒和流行性感冒，普通感冒癥狀以流鼻涕、鼻塞為主；流行性感冒癥狀是渾身酸痛，發燒比較嚴重。這是因為引起流行性感冒的病毒毒力比較強。（）

【第27句】：對健康有益的8類怪味食物：【第1句】：苦的食物：檸檬皮、茶葉、黑巧克力；【第2句】：酸味食物：沙果、山楂、泡菜；【第3句】：發澀的食物：未熟的柿子、紫色的葡萄皮；【第4句】：粗糙的食物：粗糧、芹菜桿和白菜幫子；【第5句】：臭的食物：榴蓮；【第6句】：氣味沖的食物：蘿卜、大蒜、洋蔥；【第7句】：怪香食物：香菜、香椿；【第8句】：辛辣食物：辣椒、芥末。

【第28句】：【久病膏肓主】病入膏肓是指邪氣深藏該處心下膈上脂膜，病難治。膏肓俞為邪正之氣出入轉輸之處。久病不愈，身體羸弱時，最宜取膏肓俞穴施灸，可扶陽固衛、濟陰安營、調和全身氣血，使身體恢復強壯。膏肓穴位于背部第四胸椎棘突下，左右四指寬處（旁開三寸），肩胛骨內側，一壓即疼。

【第29句】：【醋增強皮膚活力】醋的pH值(溶液酸堿性程度數值)為【第1句】：5—【第2句】：0，很接近于人體胃酸的pH值【第1句】：3—【第1句】：8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。

【第30句】：有人說世界復雜，其實只是人心的復雜；人活一輩子，開心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，這是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長開。人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。

【第31句】：【夏季要以清補為主】中醫認為進補應遵循四季五補之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對反季節食品，要學會冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫熱之性。夏季應選擇鴨湯或鴿子湯，不適宜烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯。

【第32句】：【三高不要隨便做頸部按摩！】頸部是身體與大腦連通重要部位，神經及血管密布所在，許多年長者患有所謂三高，高血壓、高血脂、高血糖，這些都是血管病變的征狀，若不當按摩頸部，易形成硬化的血塊掉落，跟隨血液至顱內，將顱內血管堵塞，引起中風，所以若想按摩頸部需找專業人員并減少對頸部做激烈運動

【第33句】：【光腳一小時預防很多病】人體靜電對健康有這么多的危害，且又難以避免，怎么辦？醫學專家認為，人們應常與大地有肌膚之親，將靜電釋放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不僅會感到特別舒服和清爽，且可以驅除因體內積存靜電過多而導致的失眠、煩惱等癥狀。

【第34句】：【緩解牙疼的8個小方法】【第1句】：咬片橙子。【第2句】：多喝水。【第3句】：咬個茶包。【第4句】：少吃生果蔬，多吃土豆泥。【第5句】：常換牙膏。【第6句】：熱敷或冷敷腮部。【第7句】：溫鹽水漱口。【第8句】：牙疼也要堅持刷牙。俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命。”這些小技巧有助于幫您緩解疼痛！

【第35句】：【養生微文案】枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。

【第36句】：【養生推薦：7種食物潤肺解秋燥】【第1句】：百合。味甘、微苦、性微寒。【第2句】：蓮子。補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。【第3句】：銀耳：潤肺止咳、生津養陰。【第4句】：秋梨。潤肺清痰、降火除熱、鎮靜養神。【第5句】：蘋果。能降低血液中膽固醇的含量。【第6句】：山藥。清心安神、補中益氣。【第7句】：西洋參。可抗疲勞、抗缺氧。

【第37句】：【為啥生病少的人一病就大病】很少生病的，身體好的人，往往一生病就是大病，甚至會要命。之所以有這個感覺，是因為我們的身體有很多代償功能，它們在無聲無息地幫助生命渡過難關的同時，也會因為掩蓋了疾病的端倪而誤事。

【第38句】：【水果怎么吃最好】國際最新指引每天吃7份以上果蔬：【第1句】：藍莓：一份約兩把。【第2句】：葡萄：一份16粒，黑色和紅色含更多白藜蘆，降低前列腺癌風險、加強免疫。【第3句】：香蕉：一份等于一小只，富含鉀，但含糖也很高。【第4句】：蘋果：一份等于一中等大小蘋果，帶皮吃更佳。【第5句】：小柑橘：一份等于兩只，提供維C，成人每天宜吃5只。

【第39句】：【健康吃肉法則】加工的肉類包括腌制的臘肉、臘腸，熏肉，火腿腸等等，這些肉類存在各種健康隱患，比如臘肉存在高鹽的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危險。魚蝦類每天不超過75～100克，禽畜肉類每天50～75克。盡量選擇蒸、煮、燉、炒等健康烹調方式，少油炸、少煙熏、少腌制。

【第40句】：【脫發】現代脫發的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，還有可能其它原因造成脫發。原因1:空調冷暖風。原因2:吃冷飲過多。原因3:太陽直接暴曬。原因4:炎癥刺激頻繁。原因5:蛋白質供給不足。原因6:泳池漂白水。

【第41句】：【櫻桃幫助預防痛風和關節炎】櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預防包括痛風和關節炎等在內的中年人常見的疾病。一周吃3~4次櫻桃，每次十幾顆。或者喝一杯櫻桃汁，不要加糖。為了確保有益維生素的吸收，可以把新鮮櫻桃與酸奶一起吃。

【第42句】：【綠茶加冰糖新功效能緩解咽喉炎】冰糖常被加在中藥中用來引出藥效。所以冰糖能讓綠茶清熱解毒的功效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可以發揮養陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。此外，冰糖的滋補作用很強，其補益作用可提高人體免疫力，從根本上增強人體對抗咽喉炎的能力。

【第43句】：【男人變老的標志】①干點活兒就氣喘吁吁。支招：經常進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動；②尿線細而無力。支招：不要憋尿，避免性生活過度；③性生活后非常疲乏。支招：堅持規律性愛；④話在嘴邊卻想不起來。支招：經常運動，促進腦部血液循環；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白開水，吃粗糧。

【第44句】：【手機危害健康】【第1句】：別把手機放枕邊，否則影響中樞神經，造成頭疼頭暈失眠等。【第2句】：不要把手機掛胸前，否則可能影響心臟和內分泌，造成女性月經失調。【第3句】：不要放到口袋，因為可能影響使用者生育功能。在辦公室、家中，最好把手機擺一邊，并用耳機接聽電話。

【第45句】：【一個動作強腎固精】“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次。

【第46句】：【對婦科有益的花草茶！】玫瑰花茶緩解月經不調；益母草茶：調經，緩解痛經；月季花茶：活血調經；川穹：活血調理閉經；荷花茶：活血止血，調節月經量多；芙蓉蓮蓬：護血；紅花：調經止痛；枇杷炙百合：止妊娠嘔吐，厭食；蘇梗：安胎；枇杷葉：回乳；蓮心苦丁茶：更年清心，緩解更年期綜合癥。

【第47句】：【這種流鼻血可能是癌癥】鼻子出血在很多人看來是小事，但若鼻涕中反復出現血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中帶血絲時，可就是“大事”了。因為這種在醫學上被稱為“回吸涕帶血”的情況，很可能是鼻咽癌的早期信號。鼻咽癌在頭頸部的惡性腫瘤中，發病率占首位，并早期很易誤診。

【第48句】：【西葫蘆富含膳食纖維，含熱量相對較低】消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。西葫蘆是最好的面食搭配，它可以添加到各種面食中來食用，從而降低從食物中攝取的總熱量，是瘦身愛美的女性不可多得的好蔬果！

【第49句】：【更適合吃蔥的幾類人群】【第1句】：風寒感冒者【第2句】：腹瀉者【第3句】：食欲不振者【第4句】：肺病者【第5句】：血壓高者。需要提醒的是，自汗、盜汗往往是體虛的表現，吃蔥會加重這些癥狀。蔥刺激性較大，患有胃腸道疾病，尤其是潰瘍病者，不宜多食。