【第1句】：【好爸爸十條標準】【第1句】：下班就回家【第2句】：到家先陪孩子玩【第3句】：不訓斥，不打孩子，【第4句】：不當著孩子面吵架【第5句】：不當著孩子面抽煙【第6句】：不當著孩子面上網(wǎng)玩游戲【第7句】：當孩子面對幫你的家人說“謝謝”【第8句】：當孩子面洗自己的臭襪子【第9句】：當著孩子面把碗里的飯菜吃干凈【第10句】：當全家人的面夸獎做對事孩子。

【第2句】：【服藥時間】因為食物可以延緩藥物吸收，所以沒有特殊規(guī)定的藥物一般盡量空腹吃。但是對胃有刺激性或有胃病的人可以飯后吃藥，像非甾體消炎藥等。其他有特殊要求：比如降血糖藥規(guī)定必須飯前30分吃或飯后即吃或與第一口飯同時吃，不同藥性要不同對待；抑制胃酸藥要求飯前半小時吃。

【第3句】：【巧用面粉做五彩橡皮泥】【第1句】：平底鍋放水300g，鹽325g加入水中攪至溶解，將300g中筋面粉，2茶匙醋，2湯匙蔬菜油，食物色素或其他無毒染料加入拌勻?；【第2句】：將平底鍋放在爐上，使用最低溫爐火加熱，不斷攪拌，直到變黏稠?；【第3句】：從平底鍋刮起面團放于干凈容器內(nèi)，待完全冷卻后再開始揉面團。

【第4句】：【山楂泥食療治痛經(jīng)】完整帶核鮮山楂1000克，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。

【第5句】：【兩種按摩方式緩解腰痛】現(xiàn)在工作壓力大，很多崗位都要長時間保持坐、站、彎腰等姿勢，容易導致腰痛，這里教大家兩種按摩方式來緩解：①摩腰，即摩擦熱雙手掌，置于腰部，上下搓動。②叩腰，即雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感。

【第6句】：愛不是總是盯著一個人，而是你們注視同一個方向，在一起攜手前行。兩個人要成為愛人容易，但要組成家庭卻很難。如果我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負累，知道能在某一日見到你，就可以了。如果我愛你，就按照你認為安全舒服的方式，擁有你。

【第7句】：花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，連服3個月。功效：清血脂、祛脂肪，減體重。適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

【第8句】：【花生的功效不容忽視】①控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長；②穩(wěn)定血糖：花生會減緩碳水化合物的吸收；③保持心臟健康：花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更健康；④降低結(jié)腸癌風險。

【第9句】：【冬季養(yǎng)生粥】①枸杞子羊肉粥：羊肉洗凈，切碎。大米淘洗干凈，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥，食時加精鹽，養(yǎng)肝陰、溫腎陽；②芋頭粥：芋頭洗凈去皮后切成小塊，與粳米一同放入砂鍋中，加適量清水煮開，后轉(zhuǎn)小火熬至米熟粥成，加入白糖，補肝健脾益腎。

【第10句】：【辦公養(yǎng)生篇】踮腳尖是我們?nèi)粘龅膭幼鳎绻院线m的頻率做，可以讓你一天不疲勞哦。在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

【第11句】：【維生素C對眼睛也十分有益】人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。

【第12句】：【彈撥極泉護心肺】極泉穴，為手少陰心經(jīng)第一要穴，是護心的要穴。經(jīng)常按摩極泉可以使氣血流通、疏通心經(jīng)，因此可以寬胸理氣，養(yǎng)護心肺。按摩方法：極泉位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。最好的按摩方式是彈撥，彈撥的力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫，忌用暴力。一般每次彈撥10~30次左右。

【第13句】：【肩倒立式瑜伽增強心臟功能】【第1句】：平躺在墊子上，保持放松狀態(tài)。【第2句】：吸氣，將你的雙腿上抬90度。【第3句】：通過你的腰腹力量讓你的臀部也離開地板，同時也要讓你的雙手托住腰部盡可能地將你的身體向上直立起來，讓你的雙腿與上體保持在一條直線上，頭部和上體盡可能成為90度的夾角，保持一分鐘左右的時間。

【第14句】：【快樂食品——香蕉】香蕉有助緩解憂郁癥，它在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學成分：血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。憂郁的人，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

【第15句】：【冬季宜補充養(yǎng)生湯】冬季飲食以滋陰潤燥為原則，每日中、晚餐喝些養(yǎng)生湯，可滲濕健脾、滋陰防燥，還可以進補營養(yǎng)、強身健體。冬季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮西紅柿湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

【第16句】：【單面煎蛋的美味風險】很多人覺得單面煎蛋吃起來更加鮮嫩，更營養(yǎng)。但事實似乎并非如此，單面煎蛋存在致病風險。①生雞蛋容易被致病菌污染。②生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。③生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密，很大一部分不能被人體吸收。蛋中有細菌，一定要煮熟！

【第17句】：【3歲以下孩子應(yīng)禁看電視】英國業(yè)界權(quán)威雜志《兒童疾病檔案》證實，兒童沉迷于電視、電腦、桌面游戲?qū)p害日后的發(fā)育，帶來長期的身體危害。該報告的作者、心理學家埃里克?西格曼博士建議家長嚴格控制孩子看屏幕的時間，3歲以下兒童不看電子屏幕，16歲以下的孩子看屏幕時間少于每天2小時。

【第18句】：你難道就鐘愛別人對你不堪入目的身材指指點點?就鐘愛看著自我鐘愛的男生被自我厭惡的女生搶走?就鐘愛每一天對著肥大的褲子把自我粗壯的腿塞進去?就鐘愛夏天穿個包的死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就鐘愛身邊臉很丑但很瘦的女生穿著你穿不進去的美衣?體重三位數(shù)的女生沒有未來。只有對自我狠一點。

【第19句】：【月子的眼睛護理】產(chǎn)婦坐月子時，身體非常虛弱，眼睛的護理非常重要。因為五臟虛損，精氣不足，眼睛失去養(yǎng)份，不僅會影響眼的生長發(fā)育和生理功能受到障礙，還會影響眼睛的外觀是否美麗。那么，應(yīng)該怎樣保養(yǎng)眼睛呢？一、要經(jīng)常閉目養(yǎng)神；二、不要長時間看物；三、補充合理營養(yǎng)；四、注意用眼衛(wèi)生。

【第20句】：【黃鱔沒熟千萬別吃！】據(jù)央視報道，顯微鏡下，不管家養(yǎng)還是野生黃鱔，都有顎口線蟲。顎口線幼蟲進入人體后會像無頭蒼蠅在人體內(nèi)亂竄。進入眼睛可致失明，進大腦還可能致命！專家介紹，只要達到沸水溫度，煮熟煮透，顎口線蟲就會死亡。目前國內(nèi)并沒有研發(fā)能痊愈此病的藥劑，因此患者康復的幾率非常小。

【第21句】：【成功保持體重的方法】【第1句】：吃早餐：經(jīng)常吃早餐和不經(jīng)常吃早餐（一周3次或少于3次）的人相比，總能量攝入沒有差異，但吃早餐的人參加更多的體力活動。【第2句】：監(jiān)控能量和脂肪攝入。制食物攝入的方法包括限制某些高脂肪食物的攝入、每餐少吃、計算脂肪克數(shù)或計算卡路里、規(guī)律進餐、每周保持相同的飲食習慣。

【第22句】：【多吃6種食物能保護腎臟】【第1句】：紅辣椒。紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)垃圾。【第2句】：雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。【第3句】：西蘭花。除富含維生素物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素。【第4句】：卷心菜。【第5句】：魚肉。【第6句】：果汁。

【第23句】：生活總會給你一個機會，這個機會叫做明天。人的一生，平安就好。錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。老公晚歸，回來就好。老婆嘮叨，顧家就好。房屋大小，能住就好。名不名牌，能穿就好。一切煩惱，能解就好。堅持執(zhí)著，放下最好。

【第24句】：【跑步太多容易早死】美國賓夕法尼亞州李海谷健康網(wǎng)的心血管研究院發(fā)現(xiàn)，跑步太多的人，與不跑步的人一樣，壽命都容易縮短。活得最久的是進行中等量鍛煉的人。目前科學家尚未查清這一現(xiàn)象的原因，但科研人員推薦，一周最理想的跑步時間是兩三小時，兩個半小時的中等速度的跑步效果最佳。

【第25句】：【老熬夜容易變胖】美國西北大學范伯格醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子每天多攝入248卡路里的熱量，快餐食品多吃兩倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸飲料喝得更多。晚餐及夜深人靜的時候，愛熬夜的人還會額外攝入更多熱量。因此專家建議，睡眠應(yīng)遵循自然節(jié)律，不宜睡太晚。

【第26句】：【彎得下腰才抬得起頭】在人生路上，不是所有的門都很寬闊，有的門需要你彎腰側(cè)身才進得去，所以必要時要能夠彎得下自己的腰，才可能在人生路上暢通無阻。抬頭需要底氣，彎腰需要勇氣。每個人的生存空間都是有限的，一味高昂著頭，必然要碰得頭破血流，能夠適時地彎下腰，才是人生大智慧。

【第27句】：【中醫(yī)教你吃荔枝】荔枝味甘、酸、性溫，果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效，可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時補腦健身，開胃益脾，促進食欲；但荔枝核僅作為湯藥煎服。荔枝適宜體質(zhì)虛弱、病后津液不足、貧血者食用。

【第28句】：【緩解打嗝小法】飲食不節(jié)，胃氣上逆，膈肌痙攣引起打嗝。紅糖能補中緩急，治療胃氣不和。取紅糖50~100g，分2~4次放入口中含化，半小時內(nèi)禁止攝入其他食物和水，但此法糖尿病及糖耐量異常者禁用。方法2：連續(xù)喝下幾口溫開水止嗝，胃部離膈肌較近，從內(nèi)部溫暖膈肌，有效緩解膈肌痙攣。

【第29句】：【胖孩子長大后肝不好】近日，亞太地區(qū)胃腸病學會《胃腸病學和肝病學》雜志發(fā)表了一項研究發(fā)現(xiàn)，超重兒童10歲后更容易罹患非酒精性脂肪肝。那些幼年超重，即從3歲起身體質(zhì)量指數(shù)、皮褶厚度、上臂圍和胸圍均超標的肥胖兒童在進入青春期后更易罹患脂肪肝，這種關(guān)聯(lián)在男孩身上體現(xiàn)更明顯。

【第30句】：【水龍頭是藏菌大戶】嘩嘩流水的水龍頭下，是我們清洗東西的地方，很少有人會注意到這里也是藏匿細菌的一大死角。廚房水龍頭每平方厘米有超過【第1句】：3萬個細菌，而浴室水龍頭每平方厘米的細菌量則超過6000個。水龍頭一旦生銹，更危害健康。建議，廚房水龍頭至少每天清潔一次，浴室的要一個禮拜清潔一次。

【第31句】：【8大方法助減心理壓力】①找家人或朋友傾訴；②順其自然：順其自然不是放棄，還要努力爭取結(jié)果，而且要有明確的努力方向；③與大自然親近；④投入到一件事中：找自己感覺有意義和有趣的事情；⑤獨自內(nèi)省：可以整理一下自己的思路，在壓力之下能清醒地面對問題；⑥把煩惱寫出來；⑦運動鍛煉；⑧睡覺。

【第32句】：【哪里不舒服，就吃哪種水果】能不吃藥，就不吃藥，以免身體產(chǎn)生耐藥性，可試試這些水果，盡量跟吃飯間隔一個小時以上再吃。當然，有些地方的人習慣飯后馬上吃水果，祖祖輩輩這么吃，那就沒問題。因為經(jīng)過進化，他們體內(nèi)已經(jīng)有了特殊的消化酶，吃了沒事。一般人則建議間隔一小時再吃。給你愛的人吧

【第33句】：【不用護膚品7個小妙招讓你從頭美到腳】【第1句】：跳舞讓我們血液沸騰好臉色自然來；【第2句】：微喝一點黃酒擁有紅潤的唇色；【第3句】：挑剔一點沒壞處蔬菜也一樣；【第4句】：培養(yǎng)如廁好習慣不放過每天的排毒機會；【第5句】：午睡享受午間美容break；【第6句】：享受spa泡一個舒適的澡；【第7句】：喝水而不是咖啡不讓自己成為咖啡因容器。

【第34句】：【慎吃不利健康的家常菜】【第1句】：海味與水果同食：產(chǎn)生不易消化物質(zhì)刺激胃；【第2句】：牛奶與橘子同食：發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉；【第3句】：酒與胡蘿卜同食：肝病；【第4句】：白酒與汽水同飲：嚴重危害胃、腸、肝、腎和心腦血管；【第5句】：吃肉時喝茶：便秘＆增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性.

【第35句】：【腹部脂肪堆積或影響記憶力】據(jù)新華網(wǎng),腹部脂肪過于肥厚的人今后出現(xiàn)記憶力衰退和癡呆癥狀的幾率顯著比瘦人高。美國研究人員發(fā)現(xiàn)肝臟與海馬體(記憶中樞)都喜歡一種蛋白質(zhì)。若腹部堆積太多脂肪,就會掃蕩大腦在內(nèi)的身體其他部分這種蛋白質(zhì)，將妨礙記憶力和學習能力。

【第36句】：【三種護心的食物】：【第1句】：豆腐：能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。【第2句】：菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含豐富維生素，不含膽固醇，糖含量低，故是心臟的益友。【第3句】：沙丁魚：含大量OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸，可預(yù)防心臟病。

【第37句】：【食療改善皮膚干燥現(xiàn)象】對于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。在電腦前擺放防輻射植物。防輻射植物是指能夠吸收電腦輻射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防輻射并吸收二氧化碳，釋放氧氣。

【第38句】：【每天喝【第2句】：5升飲料29歲小伙喝出冠心病】家住武昌的張先生從事I工業(yè)，平時愛喝飲料，每天差不多都要喝下【第2句】：5升，幾乎不喝白開水。沒想到，竟喝出冠心病，被緊急送往心臟重癥監(jiān)護室搶救。長期只喝飲料不喝水，加上熬夜、久坐等不良的生活習慣是張先生患上冠心病的主要原因。

【第39句】：【冬天5個部位最怕冷】1頭部。頭一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等。2雙腳。腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷。3鼻子。如果鼻黏膜接觸冷空氣，增加呼吸道感染幾率。4背部。易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，致免疫功能下降。5耳朵。耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護。

【第40句】：【美國營養(yǎng)學家總結(jié)防癌飲食十原則】【第1句】：飯菜以素為主：80%蔬菜和20%動物蛋白；【第2句】：蔬菜混合搭配吃；【第3句】：烹調(diào)中使用調(diào)味品。燒菜時加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；【第4句】：每周吃兩三次魚：沙丁魚、鳳尾魚應(yīng)該多吃；【第5句】：橄欖油菜油最健康；【第6句】：谷類搭配吃，少吃細糧；【第7句】：少喝果汁多吃水果。

【第41句】：【11種食物的神奇功效】【第1句】：打嗝吃糖；【第2句】：視線模糊吃綠色蔬菜；【第3句】：魚治療哮喘；【第4句】：蔬菜防關(guān)節(jié)炎；【第5句】：葡萄柚防牙出血；【第6句】：口氣渾濁多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒喝西紅柿汁；【第9句】：防脫發(fā)吃牛肉；【第10句】：皮膚青紫補充花椰菜；【第11句】：蘋果汁預(yù)防心臟病。

【第42句】：【小茴香治療胃脘疼痛，婦女小腹墜脹（盆腔積液）、經(jīng)期腹痛，男人睪丸偏墜】臨床許多婦女突發(fā)小腹脹滿，B超顯示盆腔積液，伴有尿頻癥狀，但小便常規(guī)又正常，其實都是小腹受寒，下焦受寒邪所克，寒性收引，三焦水道不通。取小茴香l5～20克，煎煮后一次服下，患者常常會接連放屁，多數(shù)患者一次起效。

【第43句】：有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。你擁有了這些心，就會精彩一輩子。人活著這一輩子，就是要有好心態(tài)。好心態(tài)決定命運，帶著快樂的心情過好人生每一天。

【第44句】：【10種不得不吃的食物】【第1句】：酸奶：防治動脈硬化、冠心病及癌癥；【第2句】：菠菜：遠離缺鐵性貧血；【第3句】：蜂蜜：護膚美容；【第4句】：橙子：增強免疫力；【第5句】：西蘭花：防癌抗癌；【第6句】：堅果：有益心臟；【第7句】：燕麥片：降低膽固醇；【第8句】：花生醬：有助于入睡；【第9句】：藍莓：延緩衰老；【第10句】：香蕉：保護神經(jīng)系統(tǒng)。

【第45句】：【睡前四步去眼袋】①：用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復做3次。②：用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復做5次。③：用無名指從下眼瞼的眼角開始，以畫小圈的方式逆時針方向按壓，重復做5次。④：將按壓延伸到太陽穴，稍稍加大力度并停留3秒，重復3次。

【第46句】：擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己，做自己喜歡做的事情，走自己選擇的路，就是人生最大的幸福。活著就會有落寞，前行就會有坎坷，動心就會有情傷。一個人一生的成就，并不是你擁有多少財富，事業(yè)多么輝煌。而是你愛過多少人，善待過多少人，有多少人懷念你，有多少人記得你。

【第47句】：【鮑汁蘭花杏鮑菇】西蘭花切小朵，杏鮑菇切圓片；鮑魚汁、老抽、水兌成料汁；杏鮑菇開水煮2分鐘；開水鍋里加入油鹽，下西蘭花焯一下，撈出瀝干擺在盤周圍；起鍋熱油，放入杏鮑菇，倒入料汁，小火燉6分鐘；夾起杏鮑菇放在盤中，醬汁留鍋中；水淀粉勾芡，澆到杏鮑菇上即可。

【第48句】：【五類蛋糕不給孩子吃】【第1句】：不買加氫化植物油的蛋糕.【第2句】：不買酥皮蛋糕.【第3句】：不買添加色素和香精的蛋糕.【第4句】：不要追求蛋糕加水果的所謂健康效果.水果大部分都是罐頭水果,沒什么營養(yǎng)作用.【第5句】：.不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕.大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,其健康價值是負數(shù)。

【第49句】：【乾隆和武則天的養(yǎng)生之道】乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。他從不抽煙，喜歡吃新鮮蔬菜和雜糧，蕎麥就是他的最愛之一。一代女皇武則天是我國歷史上唯一的女皇帝，81歲的壽命，也是相對長壽的皇帝之一。武則天常通過書法來養(yǎng)生。