【第1句】：【高難度動作不能逞強】瑜伽的動作有很多式，有簡單的適合初學者的，也有適合身體柔韌性比較好的人的。的動作難度比較大，有的人就難以做到，這時候不能逞強硬著頭皮做，而應該先練習簡單的動作，等到身體肌肉力量和柔韌性提高以后再做嘗試。

【第2句】：【人生哲理】【第1句】：用快樂去奔跑，用心去傾聽，用思維去發展，用努力去奮斗，用目標去衡量，用摯愛去生活。不生氣要爭氣，不看破要突破，不嫉妒要欣賞，不托延要積極。心態決定狀態，心胸決定格局，眼界決定境界。在思想上大手大腳，在生活上適可而止。過錯是短暫的遺憾，錯過是永遠的遺憾。

【第3句】：【盡量吃雞胸肉】除非是素食主義者的聚會，否則一般聚餐都少不了肉類。對桌上這么多的肉，你一定要hod住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。胸肉是胸部里側的肉，肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。它卻只含有與蝦、蟹相當的脂肪。了皮的雞胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會使人發胖。

【第4句】：【人生智語】巴菲特給兒子的成長圣經)【第1句】：正直是人類的合格證；)【第2句】：信用是做人的根本；)【第3句】：有親和力才有凝聚力；)【第4句】：善待自己更要善待他人；)【第5句】：寬恕不只是慈悲也是修養；)【第6句】：做一個甘于吃虧的人；)【第7句】：讓自己有一顆感恩的心；)【第8句】：永遠都不能放棄的是一顆充滿愛的心；)【第9句】：真正的愛是不求回報的。

【第5句】：【感悟】【第1句】：人生就像坐飛機，飛多高并不太重要，重要的是能夠穩穩地降落在跑道上。能把彎路走直的人是聰明的人，因為他找到了捷徑；能把直路走彎的人是豁達的人，因為他多看了幾道風景。人出生時都是原創，但多數人漸漸活成了盜版。真正的領導不在于統帥了多少君子，而在于駕馭了多少小人。

【第6句】：【職場法則】【職場人：你是如何面對職場潛規則的？】【第1句】：切勿輕信他人。偽善的人不是異類。掌握你命運的人是老板。做得多不如說得多。不為小事生氣。所有想混日子的人，都會被工作忙到累死。對敵人一定要斗到底。不是每個機會都值得嘗試的。

【第7句】：【人生智語】人生有度，過則為災，做人不必刻意，做事不求完美。不求盈，業不求滿，花看半開時，酒飲微醉處。以清高，但要有寬容之心，否則就是孤傲。以仁慈，但要有果斷之舉，否則就是軟弱。貴，要懂得謙卑，否則就是刁蠻。事有度，話不可以說盡，要把握分寸，事不可以做絕，要留有余地。

【第8句】：【哲思經典文案】生活不要安排得太滿，人生不要設計得太擠。管做什么，都要給自己留點空間，好讓自己可以從容轉身。一點好處讓別人占，留一點道路讓別人走，留一點時間讓自己思考。何時候都要記得給人生留點余地，不冒進，不頹廢，不緊張，不松懈，得到時不沾沾自喜，失去時不郁郁寡歡。

【第9句】：【7大獨生子女通病家長慎防】在養育孩子的路上難免遇到這樣那樣的問題。么獨生子女的環境容易使孩子產生哪些“通病”呢？一起來了解一下吧！【第1句】：“獨我”行為【第2句】：窩囊好哭【第3句】：心理早熟【第4句】：膚淺的知識【第5句】：神經質，喜怒無常【第6句】：身體和心理的嬌氣【第7句】：性格孤僻。

【第10句】：【男孩成長3階段】①出生到6歲，多數時間是屬于母親的。6~13歲，男孩感受來自內心的召喚，開始嘗試成為男人。親角色越來越重要，在培養善良品性同時培養競爭意識。14歲到成年，完成從幼稚到成熟轉變，需成熟男人引導。母不再占主導地位，但須挑選好引導者，否則會在同樣無知同伴尋找自我！

【第11句】：【分粥效應】哲學家羅爾斯列舉7人分粥法：①一人負責：此人為已分得最多；②大家輪流主持：每人七天中只有一天吃飽；③選舉品德上乘人分粥，不久為自己和拍馬者多分！④選舉分粥和監督委員會，公平基本做到，但常陷于對多種議案爭吵！⑤每人輪值，但分粥人最后領粥，結果每次7人碗里粥都一樣。

【第12句】：【青年修養歌：】誠實——而不憨愚廉潔——而不孤傲；忍讓——而不軟弱謹慎——而不膽??；堅定——而不固執活波——而不輕??；勇敢——而不鹵莽沉著——而不寡斷；機警——而不多疑豪放——而不粗魯；自信——而不自負自尊——而不自大；自謙——而不自卑自強——而不自驕；自珍——而不自賞自愛——而不自嬌。

【第13句】：【職場之中要先行一步】【第1句】：在你說話之前,先聽。在你回應之前,先想。在你傳播之前，先慎。在你盈利之前,先儉。在你消費之前,先掙。在你承諾之前,先決。在你做到之前,先忍。在你退出之前,先試?！绻诼殘鲋卸寄芟刃幸徊?那么你的職業生涯必將減少無數缺憾！

【第14句】：【這些信號提示你：再不喝水就晚了】【第1句】：無端感到疲倦【第2句】：無端感到煩躁、焦慮和憂郁【第3句】：消化不良【第4句】：出現便秘【第5句】：腰部贅肉增加【第6句】：有體臭【第7句】：不能熟睡【第8句】：記憶力降低【第9句】：頭痛頭沉【第10句】：經常發熱【第11句】：頻繁眨眼【第12句】：臉紅【第13句】：耐性不足，注意力下降【第14句】：關節緊繃。

【第15句】：【詹·拉·洛威爾】這個事業之所以強有力，并不是因為它人多勢眾，而是因為它的后面有一個強有力的人物恩格斯幽默是表明工人對自己事業具有信心并且表明自己占著優勢的標志泰戈爾果實的事業是尊貴的，花的事業是甜美的；但是讓我做葉的事業吧，葉是謙遜地、專心地垂著綠蔭的。

【第16句】：【隨緣感悟】①隨緣不是放棄追求，而是以豁達的心態去面對；②隨緣是一種智慧，是讓人在狂熱的環境中，依然擁有恬靜的心態和冷靜的頭腦；③隨緣是一種修養，是飽經人世的滄桑，是閱盡人情的經驗，是對人生的頓悟；④隨緣不是沒有原則和立場，更不是隨便馬虎，而是隨順因緣而不違背真理。

【第17句】：【如何清洗不同的玩具】【第1句】：塑料玩具：肥皂水、漂白粉、消毒片稀釋后浸泡，半小時后用清水沖洗干凈。布制玩具：肥皂水刷洗，再用清水沖洗，然后放在太陽光下暴曬。木制玩具：肥皂水浸泡后用清水沖后曬干。毛絨玩具：裝入大塑料袋中，倒入粗鹽，封緊塑料袋，上下左右來回晃動。

【第18句】：【新人如何快速hold職場】【第1句】：多找與同事話題，職場新人初入公司時，先要和公司老同事混熟，才能更好hold住職場。敏銳判斷力，新人初入職場要有敏銳的判斷力，才能分辯出對自己有利有害的東西。開放表達自己，把自己最佳狀態呈現在大家面前，這樣才能hold全場。

【第19句】：【小人的用處】【第1句】：絆腳石會提醒你以后注意腳下；【第2句】：時時找你別扭是在磨練你的意志和鍛煉你的承受能力；【第3句】：不請自到的免費監督員，也是難以尋覓的；【第4句】：敗壞你的名聲，澄清后你會被更多的人認可。阻止你前行的腳步，會使你知道回頭的必要和好處。

【第20句】：【有兩種東西讓人迷失】一是謊言，二是欲望。有兩種東西讓人沉醉】一是酒精，二是名聲。有兩種東西把人束縛】一是物質，二是愛情。有兩種東西把人埋葬】一是墳墓，二是金錢。有兩種東西讓人改變】一是時間，二是苦難。有兩種東西讓人釋懷】一是智慧，二是心態。

【第21句】：【每餐減少100卡路里】攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。

【第22句】：【醒來的人生】①過錯是缺憾，錯過是遺憾；②美麗的事都往往沒有結局；③不為舊的悲傷而浪費新的眼淚；④不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞；⑤做對的事情比把事情做對更重要；⑥芬芳是玫瑰的柔，尖刺是玫瑰的強；⑦自由的假相是一個永恒誘惑。是一個磁場而不是一條繩索，捆著他不如吸引他。

【第23句】：【職場生活慧語集錦】悲傷是完結悲劇的力量：以前，你拒絕悲傷，也拒絕直面自己悲慘的人生真相。巨大的心理能量都花在了否認真相、與真相較勁上。你是否知道，悲傷也是力量，隨著心靈之墻的倒塌，你坦然接受了悲慘的人生真相，一場無比悲傷的慟哭竟能讓人瞬間成長。

【第24句】：【職場法則】【想將來舒服，就得現在難為自己】躺在舒適區里，然后不知不覺地掛掉，是諸多職場受挫的人共同的道路。讓明天的你感謝今天的自己，就逼自己一把。察過想實踐的東西，就邁開腿離開你認為熟悉卻雞肋的環境、領域，去追尋新的目標，否則你永遠不會知道自己有多大的能力。想出發卻一直猶豫的你。

【第25句】：【動物世界：生猛的商業法則】①蠢豬法則：你懶得撒丫子開跑,就會被別人吃掉；②死魚法則：快魚吃慢魚,慢魚只能吃死魚；③餓狼法則：先來的有肉吃,后來的湯都沒的喝；④孔雀法則：沒錢時要忍得住孤獨，有錢后要耐得住誘惑；⑤壁虎法則：人生是算總帳的，關鍵時刻要有壯士斷臂的膽氣。

【第26句】：【破窗思維】如果有人打破了一個建筑物的窗戶玻璃，而這扇窗又得不到即使的維修，別人就可能受到這些暗示性的縱容去打爛更多的窗戶玻璃。而久之，這些破窗戶就給人造成一種無序的感覺。果在這種公眾麻木不仁的氛圍中，犯罪就會滋生、增長。就是破窗思維。

【第27句】：人，可以失敗，但不能被擊倒！【成功，是優點的發揮；失敗，是缺點的累積！】聰明勤奮的人，享受工作；愚癡懶散的人，逃避工作。生，怕滅頂，就要努力往上爬！樂觀的人，從挫折中看到成功的契機；悲觀的人，從挫折中看到失敗的來臨！人生，奮斗而來的生命，永遠是光榮的。才的人，是從奮斗產生的。

【第28句】：【這5種讓你瘋狂瘦?！镜?句】：黃瓜：對促進人體腸道內腐敗物質的排除與降低膽固醇有一定功效，能改善便秘。西紅柿：有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能?？喙希阂种浦疚?、排除毒素。菠菜：促進腸道蠕動，潤腸通便。木瓜：分解脂肪、促進代謝。

【第29句】：【生活智慧：你必須學會的幾件事情】【第1句】：學會吃苦，吃苦是一生的本事；【第2句】：學會忍耐，人生常常需要等待；【第3句】：學會嘗試；嘗試讓人明智，嘗試才有機會；【第4句】：學會感恩，心存感恩，人緣必好；【第5句】：學會寬容，寬容帶來快樂；【第6句】：學會溝通，增進信任，消除障礙；【第7句】：學會拒絕，有為有不為；【第8句】：學會妥協，在讓步中進取。

【第30句】：【徐小平的創業觀】1）創業是把你腦子里想法商業化。）創業者必須有好奇心、興趣、激情、理想。）創業是自我探索、自我實現的旅途。）好奇心被壓抑的人是悲催和不完整的人。）創業不僅要有思想，更要有團隊。）團隊成員一定要相互欣賞、性格互補、學會妥協。）人和事，人更重要。

【第31句】：【喬布斯留給營銷傳播業的八大遺產】【第1句】：產品：產品策略即營銷策略，用戶需求第一；【第2句】：定位：主要應用與簡約；【第3句】：用戶：創造需求，引領需求，滿足需求；【第4句】：市場：興趣營銷；【第5句】：品牌：從專業到時尚與大眾；【第6句】：功能：從要我用到我要用；【第7句】：傳播：用戶主動傳播；【第8句】：銷售：饑餓銷售法。

【第32句】：【快樂箴言】不要自私，不要奢求擁有太多。于維護自己的權益。好而禮貌地對待你身邊的朋友。求幸福最可靠的方法是要有一種超越別人的心態，認定自己比別人優秀的那種感覺，很重要。自己面對現實，對你所不能改變的現實，焦慮永遠無濟于事。

【第33句】：【幸福的文案】沒有人會為你設限，人生真正的勁敵，其實是你自己。人不會對你封鎖溝通的橋梁，可是，如果你自我封閉，又如何能得到別人的友愛和關懷。出自己的狹小的空間，敞開你的心門，用真心去面對身邊的每一個人，收獲友情的同時，你眼中的世界會更加美好。

【第34句】：【相不相信？其實你是一塊磁鐵。當你身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意，美好的東西就自然地被你所吸引。反的，當你悲觀、郁悶，負面的一切也就相繼報到。樂的你吸引讓你快樂的人、事、境，煩憂的你則吸引讓你煩憂的人、事、境。運與厄運，在于你如何使用磁力。是信念的奧秘。

【第35句】：【職場謀略】【第1句】：儲備人脈資源是一種很重要的戰略資源；【第2句】：即使你再瞧不起某個人，也要尊重他的人格；【第3句】：做人要善良、做事要執著；【第4句】：有時吃點小虧不要緊，凡事別太斤斤計較。不要拉幫結派，等距離交往是上策。雪中送炭勝過錦上添花；【第7句】：在別人遇到困難時伸手拉一把，千萬莫要落井下石。

【第36句】：趣味心理【微笑面對】面對失敗和挫折一笑而過，是一種樂觀自信；面對誤解和仇恨一笑而過，是一種坦然寬容；面對贊揚和激勵一笑而過，是一種謙虛清醒；面對煩惱和憂愁一笑而過，是一種平和釋然。笑送走不愉快的陰云，不要讓它遮住你的眼睛；不要因今天的痛苦，否定明天的幸福。

【第37句】：【愛情文案】夫妻之道，交流為上。之間、組織之間、國家之間最重要的事是什么？交流！只有交流，才能增進了解、消除誤解、達成諒解。有了解，才能建立信任、形成共識、發展關系。妻朝夕相處，往往強調理解，卻忽視理解的前提——交流，結果猜忌、慪氣隨之而來?，F在起記住：夫妻之道，在于交流！

【第38句】：【辦公室干燥綜合癥】【第1句】：吃含水量超過70%的水果蔬菜；【第2句】：使用溫和的清潔品；【第3句】：在辦公桌上放個綠色植物；【第4句】：熱水熏臉，緩解鼻干鼻塞；【第5句】：偶爾用眼部精華給嘴唇補水；【第6句】：帶一個高質量的保溫杯上班；【第7句】：必備保濕噴霧【第8句】：小口喝水。

【第39句】：【人生需要一點二】【第1句】：人生要做兩件事：第一件事，就是感恩；第二件事，就是結緣。人生要邁兩道坎：情與錢。人生要喘兩種氣：一種是生命之氣，一種是精神之氣。人生要會兩件事：學會掙錢，學會思考。人生的兩個基本點：糊涂點，瀟灑點。人生的兩種狀態：謀生，樂生。

【第40句】：【女人幸福的經典文案】幸運不會從天而降，好命不是天生造就，要想擁有令人羨慕的人生，就要認真規劃自己的人生．選擇最適合自己的活法，活出自己與眾不同的精彩。情、事業、生活……都需要我們認真地對待，理性地規劃，如果一直像一個天真的少女那樣“混”日子，最后遺憾的只能是你自己。

【第41句】：【合理休息使工作更高效】【第1句】：79%的員工認為，吃零食能夠提高生產力；【第2句】：聽音樂能夠減輕41%的工作壓力；【第3句】：中午小睡10分鐘，下午注意力更集中；【第4句】：偶爾跟同事閑聊，可以提高團隊精神，提升20%工作效率；【第5句】：偶爾離開辦公桌走幾步，注意力提升42%。

【第42句】：【他就是這樣的人】①他出身名門，卻童年苦難；②他立志為中華崛起而讀書，艱難推進民主進程；③他代表新中國走上國際舞臺，打開外交局面；④他苦撐危局，保護干部，維持經濟運。他去世后，身后沒有子女也沒有財產，卻有十里長街百萬群眾灑淚送別。976年的今天，周恩來逝世，緬懷！

【第43句】：【夏季外出旅游，不妨帶點鹽】夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。游攜帶鹽，還有一項用處，當夏日出汗多，身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干，使用時毛巾柔軟，清潔如新，有提神醒腦的功效。

【第44句】：【擠完牙膏，牙刷別蘸水】如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。這時，牙齒還未真正被刷干凈。刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

【第45句】：【人體自帶的健胃消食片】腸胃不佳的朋友會常備一些健胃消食的藥物，其實，手上就有神奇的養胃藥——大陵穴。陵穴在腕橫紋掌側的中點，在五行中屬土，對應脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃動力。胃不與、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。

【第46句】：【職場法則】【職場失敗的12種原因】心態能決定成敗得失，關鍵時候，心態是非常重要的。求敗的性格；【第2句】：自戀狂；【第3句】：情感幼稚；【第4句】：求敗的認知；【第5句】：虛幻的期望；【第6句】：自卑過重；【第7句】：報復心強；【第8句】：尋求注意；【第9句】：追求刺激；【第10句】：欺世情結；【第11句】：執拗多疑；【第12句】：中年危機。

【第47句】：【實習生：關于請假的6個貼士】【第1句】：請年假,事假,還是病假？先了解公司制度。提前請假,妥善地安排自己的工作。盡量減少請假天數,如遇異地面試,可充分利用周末時間。采取書面或郵件等正式的方式請假。不要編造自己都不能信的理由。懂得感謝對方的諒解和給提供的方便。

【第48句】：【職場法則】【不要做職場怨婦】工人向朋友抱怨：活是我們干的，受到表揚的卻是組長，最后的成果又都變成經理的了，不公平。友微笑說：看看你的手表，是不是先看時針，再看分針，可是運轉最多的秒針你卻看都不看一眼?！钪械囊幝?，感到不公平就要付出努力做前者，抱怨是沒有用的。

【第49句】：【感悟人生朋友圈文案】一只沒有對手的動物，一定是死氣沉沉的動物；一個人、一個團體、一個組織如果沒有對手，也一定會走向怠惰和沒落。見，如果我們心中沒有競爭的對手，必定不思進取，走向衰敗。手不僅僅只是對手，也是我們前進的動力。